图解特效穴位按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

崔钟雷 著

图书标签:

• 特效穴位
• 按摩
• 图解
• 养生
• 保健
• 中医
• 穴位
• 健康
• 经络
• 手法

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787807534082

版次：1

商品编码：10416518

包装：平装

丛书名： 健康中国

开本：24开

出版时间：2010-03-01

页数：108

正文语种：中文

内容简介

《健康中国（第4辑）：图解特效穴位按摩》采用图解的形式，介绍身体的正确穴位，按摩穴位应遵循的原则，以及特效按摩的功效。
从穴位定位、按摩手法、改善症状几个方面介绍了最为常用的15个按摩穴位，简便易学、疗效显著、经济实惠。对按摩疗法运用得当，可达到事半功倍的效果。
针对现在社会中较为常见的慢性支气管炎、糖尿病、月经不调、肩周炎、高血压等病症，从体穴、手穴、足穴三个方面来“对症按穴”。

目录

第一章 特效按摩基础知识
第二章 不可不知的15个特效穴位
第三章 特效按摩治百病

精彩书摘

第一章 特效按摩基础知识
一、按摩的起源和疗法
1 起源
早在原始社会，中国的按摩疗法就已经产生了。我们的远祖在受伤或生病之时，便已经懂得通过自我按压身体的伤痛部位进行治疗。随着时间的推移，在黄帝统治时代，一个叫俞跗的人在实践先人经验的基础上，总结归纳出了“古代按摩八法”。通过实践证明，其中的一些手法对美容保健具有很好的作用。
两千多年前写成的《黄帝内经》，已经成为我国现存医学文献中最早的一部总结性著作。这部书对以美容理论与自我保健为核心的“精、气、神”学说进行了系统的、精辟的论述。它不仅奠定了按摩治病的理论基础，也为美容按摩技术、自身保健的普遍应用提供了理论依据。
在秦汉时代，按摩常被用来治疗肢体麻痹，筋脉不通，寒气欲容肠胃之间、膜原之下及寒湿所致肌肉坚紧等症。《汉书·艺文志》记载的《黄帝岐伯按摩十卷》很可能是我国第一部关于按摩的专著。

前言/序言

《筋骨舒活：全身穴位图解与实用按摩指南》 深度探索身体奥秘，重塑活力青春 在这本书中，我们将带您踏上一段深入探索身体智慧的奇妙旅程。我们相信，身体本身就蕴藏着强大的自愈能力，而穴位按摩，正是解锁这股潜能的钥匙。不同于单纯的身体放松，本书旨在为您提供一套科学、系统且易于实践的穴位按摩方法，让您能够精准地找到身体的“能量开关”，激活内在的生命力，从而改善健康状况，提升生活品质。 为何选择《筋骨舒络：全身穴位图解与实用按摩指南》？ 在这个快节奏的时代，身体的疲惫、僵硬和不适常常被我们忽视。长期的久坐、伏案工作，或是剧烈的体力活动，都可能给筋骨带来隐形损伤。而现代医学虽然发展迅速，但在处理慢性疼痛、亚健康状态等方面，常常需要更温和、更自然的方式。《筋骨舒络》正是为了满足这一需求而生。我们不追求特效，而是强调循序渐进、持之以恒的身体管理。这本书不是提供一个“灵丹妙药”，而是一个引导您认识身体、理解身体，并学会如何与身体和谐相处的实用工具。 本书核心亮点，为您深度解析： 1. 全身经络系统全景图谱： 我们以清晰、准确的图谱形式，为您呈现全身十二正经、奇经八脉以及重要的穴位分布。您将不再迷茫于复杂抽象的理论，而是能够直观地看到经络的走向，理解它们如何像一张无形的网，连接着身体的每一个角落，传递着生命的气息。每一条经络的起点、终点、主要循行路径，以及它们所关联的脏腑和功能，都将以通俗易懂的方式阐释。这不仅是一份地图，更是打开您身体内在世界的钥匙。 2. 精选百余个实用穴位深度解析： 本书精选了对日常健康最有价值的百余个穴位，并对其进行详尽的解析。每个穴位都配有精美的三维人体模型图，清晰标注其准确位置，避免您因找不到穴位而产生的困扰。更重要的是，我们深入探讨了每个穴位的主治病症、操作手法、刺激强度、禁忌事项以及日常保健作用。 精准定位： 您将学会如何通过骨骼标志、肌肉纹理以及身体的特定感觉来找到最准确的穴位。 科学手法： 针对不同的穴位和症状，我们将提供多种按摩手法，如揉、按、捏、敲、摩等，并详细讲解其力度、速度和方向。 理论与实践结合： 每个穴位的讲解都将简要说明其在中医理论中的意义，帮助您理解为何这个穴位能对某个症状产生效果，从而增强按摩的信心和主动性。 个性化指导： 根据您可能遇到的常见不适，例如头痛、颈椎不适、腰背疼痛、消化不良、失眠、疲劳等，我们会提供针对性的穴位组合方案，让您能够更有条理地进行自我调理。 3. 常见身体不适的穴位按摩方案： 您是否正饱受颈椎僵硬、腰酸背痛的困扰？是否因长期失眠而夜不能寐？是否在季节交替时容易感冒，身体乏力？本书特别设计了针对性的穴位按摩方案，涵盖了生活中最常出现的身体不适： 缓解颈肩腰背疼痛： 详细讲解如风池、肩井、天宗、大椎、腰阳关等穴位的按摩方法，有效舒缓因久坐、劳累引起的肌肉紧张和疼痛。 改善消化系统问题： 针对腹胀、便秘、胃痛等，介绍足三里、中脘、天枢等穴位，促进肠道蠕动，调理脾胃功能。 提升睡眠质量： 引导您找到安眠、神门、三阴交等穴位，宁心安神，帮助您更快入睡，拥有深度睡眠。 缓解眼部疲劳与头痛： 针对长期使用电脑、手机引起的眼干、眼涩、头痛，提供太阳、印堂、风池等穴位的按摩技巧。 增强免疫力与抗疲劳： 介绍合谷、内关、气海等穴位，帮助您提升身体的整体抵抗力，减少疲劳感。 促进血液循环与改善水肿： 讲解血海、三阴交、涌泉等穴位，改善血液循环，缓解身体浮肿。 女性特有健康问题调理： 包含一些针对女性生理期不适、月经不调、更年期症状的辅助调理穴位。 4. 循序渐进的按摩技巧指导： 本书不仅提供穴位信息，更注重按摩技巧的传授。从最基础的按摩力度、速度、节奏，到穴位按压的技巧，再到如何配合呼吸进行按摩，我们都将进行详细的图文演示和讲解。您将学会如何判断按摩的力度是否合适，如何避免过度刺激，以及如何通过按摩感受身体的变化。我们鼓励您在按摩过程中，用心体会身体的反馈，让按摩成为一种与身体对话的艺术。 5. 家庭保健与日常养生： 《筋骨舒络》不仅仅是一本治疗不适的工具书，更是一本教会您如何将穴位按摩融入日常生活，成为一种健康习惯的指南。您将了解到如何在办公室、家中，甚至在外出途中，利用零散的时间进行简易的穴位按摩，达到预防疾病、强身健体的目的。书中还将提供一些季节性养生、日常保健的小贴士，帮助您实现由内而外的健康管理。 6. 精美插图与人体模型： 我们深知，穴位按摩的实践性极强，因此本书投入了大量精力制作高质量的插图。每一页都力求清晰、准确，让您能够轻松辨认穴位位置。三维人体模型图更是栩栩如生，从不同角度展现穴位与周围骨骼、肌肉的关系，让定位更加直观可靠。 阅读本书，您将获得： 更强的身体感知能力： 学习如何倾听身体的声音，了解身体发出的信号。 更科学的自我保健方法： 掌握一套安全、有效、无需药物的身体调理技巧。 更高的生活品质： 摆脱身体不适的困扰，重拾精力充沛的生活。 更深的健康自信： 成为自己身体的“健康管家”，主动管理健康。 适用人群： 长期面对电脑、手机，有颈肩、腰背不适的上班族。 希望改善睡眠质量、缓解压力的都市人群。 关注身体健康，寻求自然疗法进行亚健康调理的养生爱好者。 对传统中医养生文化感兴趣，希望学习实用技能的人士。 希望通过自身努力改善身体状况，提高生活品质的每一个人。 《筋骨舒络：全身穴位图解与实用按摩指南》是您开启身体健康之旅的理想伙伴。让我们一起，通过温和而有力的双手，唤醒身体的智慧，享受健康、活力、舒适的生活。 这是一本真正用心制作的书，它承载着我们对身体健康的理解与追求，希望也能点亮您通往健康之路的明灯。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，颈椎和腰部问题一直是困扰我的顽疾。偶然间，我发现了《图解特效穴位按摩》这本书，并且抱着试试看的心态去阅读。这本书给我最大的感受就是它的“实用性”和“易操作性”。书中的穴位介绍非常详细，不仅有穴位图，还有找到穴位的手指定位法，这对于初学者来说非常关键。而且，它针对不同的症状，比如颈椎疼痛、腰部僵硬、肩周炎等，都提供了详细的按摩手法和穴位组合。我最喜欢的是书中关于“如何放松颈部”的章节，它列出了几个关键穴位，并配有清晰的动作指导，我每天下班后都会跟着书中的指导做一遍，感觉脖子和肩膀的僵硬感真的有明显缓解，疼痛也减轻了很多。这本书的语言风格也很棒，清晰明了，没有复杂的医学术语，让我这种中医小白也能轻松理解。而且，它不仅仅是教你按压穴位，还会稍微解释一下为什么这个穴位有效，这让我对按摩的信任度大大提升。它就像一个随身的私人按摩师，随时随地都能为我提供专业的指导。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样经常出差，睡眠不太规律的人来说，寻找一种简单有效的调理身体的方法一直是我关注的重点。《图解特效穴位按摩》这本书，正好满足了我的需求。它提供了一套非常系统化的穴位按摩方案，能够针对各种常见的身体不适进行调理。书中的穴位定位非常精准，借助大量的插图和文字描述，即便是初学者也能准确找到穴位。我尤其欣赏的是，书中不仅强调了穴位的选择，还非常注重按摩的手法、力度和频率。比如，对于一些比较敏感的穴位，书中会提示要轻柔按压，而对于一些需要较强刺激的穴位，则会指导如何进行深层刺激。此外，这本书还非常细致地讲解了不同症状对应的按摩顺序和时长，这让按摩不再是零散的点，而是一个完整的、有针对性的调理过程。我尝试过书中针对缓解长途飞行疲劳的穴位按摩，效果非常显著，下飞机后身体的僵硬感和疲惫感都减轻了很多。而且，书中的讲解方式非常接地气，不是那种枯燥的理论说教，而是充满生活气息的指导，让我觉得按摩这件事情离我非常近，触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一些养生保健的书籍，其中一本名为《图解特效穴位按摩》的书，给我留下了深刻的印象。这本书的图文并茂，让我这个对中医穴位按摩了解不多的人，也能轻松上手。书中详细介绍了各种常见病症的按摩方法，从头痛、失眠到颈椎病、腰腿痛，几乎涵盖了日常生活中可能遇到的健康问题。每一个穴位都配有清晰的插图，标注了准确的位置和刺激手法，比如按压、揉捏、叩击等，并说明了按摩的力度和时间。最让我惊喜的是，书中不仅讲解了如何自我按摩，还给出了如何为家人朋友按摩的建议，这大大增加了它的实用性。例如，针对办公室人群常见的肩颈酸痛，书中就提供了几个非常有效的穴位和按摩组合，我尝试了一下，效果真的不错，感觉僵硬的肌肉得到了舒缓，整个人都轻松了不少。而且，这本书的语言风格非常通俗易懂，没有太多晦涩难懂的中医术语，对于普通读者来说非常友好。它就像一位耐心的中医老师，一步一步地引导我认识穴位，掌握按摩技巧，从而更好地照顾自己的身体健康。对于想要通过自然疗法改善亚健康状态的朋友来说，这本书绝对是一个值得推荐的选择。

评分☆☆☆☆☆

《图解特效穴位按摩》这本书简直是居家必备的健康指南！我之前对穴位按摩总是有点模糊不清，不知道哪个穴位具体在哪里，按多少力度才合适。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。它真的是“图解”二字做得非常到位，每一个穴位都有清晰的真人示范图，甚至还标注了骨骼和肌肉的示意，让你一目了然。书中的按摩手法也多种多样，有指腹按压、指关节叩击、掌根推摩等等，针对不同的穴位和病症，作者都给出了最合适的选择，并且详细说明了操作步骤，力求让读者能够准确无误地进行操作。更重要的是，这本书不仅仅是介绍穴位，还深入浅出地讲解了这些穴位为何能对症治疗，背后的原理是什么。比如，为什么按压足三里能健脾胃，为什么揉按风池穴能缓解头痛，这种解释让我对按摩产生了更深的信任和理解。书本的排版也非常合理，条理清晰，查找起来很方便。我平时经常会因为长时间对着电脑而感到眼睛疲劳，这本书里就有专门针对眼部疲劳的穴位按摩方法，我每天睡前都会给自己做一套，感觉眼睛真的舒服多了。这本书让我觉得，原来养生保健可以如此简单有效，而且完全可以自己在家完成，真是太棒了！

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《图解特效穴位按摩》这本书不仅仅是一本介绍穴位的工具书，更是一部关于如何通过自身力量去改善身体健康的科普读物。它以一种非常直观和易懂的方式，将传统中医的智慧展现在读者面前。书中的插图质量非常高，无论是穴位的位置示意，还是具体的按摩手法演示，都清晰明了，让我能够准确地模仿和操作。我特别赞赏的是，书中不仅仅局限于介绍单个穴位，而是将穴位按摩与具体的健康问题相结合，比如失眠、消化不良、关节疼痛等，提供了系统的解决方案。它会告诉你，针对某个症状，应该如何选择穴位，以怎样的顺序进行按摩，以及需要注意的事项。这使得按摩不再是盲目的尝试，而是有针对性的、科学的调理过程。我曾尝试过书中关于改善睡眠质量的穴位按摩方法，坚持了一段时间后，我发现自己入睡变得更容易，而且睡眠质量也得到了提升。这本书让我感受到，中医的博大精深并非遥不可及，而是可以通过简单易学的按摩方法，融入到我们的日常生活中，成为维护健康的一种有效方式。

评分☆☆☆☆☆

书很好！是正品！值得购买！

评分☆☆☆☆☆

很不错的启蒙书，值得好好研究

评分☆☆☆☆☆

还没见过求在哪里呢？为何是已签收呢？？

评分☆☆☆☆☆

挺实用的书，就是内容有点太简单了。

评分☆☆☆☆☆

闲时多看看。怪好的。呵呵

评分☆☆☆☆☆

健身人士的穴位书,挺好,。

评分☆☆☆☆☆

没有看，应该还不错吧。

评分☆☆☆☆☆

非常好，描画清晰明白。

评分☆☆☆☆☆

我不是学医的，只是了解一下人体穴位，便于日常保健，不错的一本书