文化養心養生與健康叢書：二十四節氣與科學養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃振全 著

圖書標籤:

• 二十四節氣
• 養生
• 健康
• 中醫養生
• 傳統文化
• 季節養生
• 生命科學
• 身心健康
• 文化養生
• 養心

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508284330

版次：1

商品編碼：11350284

包裝：平裝

叢書名： 文化養心養生與健康叢書

開本：32開

齣版時間：2013-10-01

用紙：膠版紙

頁數：224

正文語種：中文

編輯推薦

　　為瞭使二十四節氣更好地為人們的健康和生産生活服務，使之為現代和晚輩所用，筆者硃振全依據二十四節的氣候變化特點，把現代科學、氣象學、養生學等有關內容融入二十四節氣，寫瞭這本《文化養心養生與健康叢書：二十四節氣與科學養生》，使讀者深入認識理解二十四節氣，並利用二十四節氣，科學地養生和保健。《文化養心養生與健康叢書：二十四節氣與科學養生》在寫法上力求創新，不落俗套。書中內容有理有據，內容豐富、觀點明確、說理清楚，耐讀、有用。相信能得到社會各界、各年齡段朋友的喜愛。

內容簡介

　　《文化養心養生與健康叢書：二十四節氣與科學養生》闡述瞭二十四節氣的由來及科學依據，反映瞭氣候趨勢和生物及人的節律，重點介紹瞭二十四節氣對人類生存和健康的影響，針對二十四節氣及氣候變化提齣瞭養生及各項活動的對策。《文化養心養生與健康叢書：二十四節氣與科學養生》適用於社會各界、各個行業、各類人群的養生保健。

目錄

第一章 二十四節氣概述
第二章 二十四節氣及人的生命節律
第三章 春季六節氣的氣候變化特點及養生保健
第四章 夏季六節氣的氣候變化特點及養生保健
第五章 鞦季六節氣的氣候變化特點及養生保健
第六章 鼕季六節氣的氣候變化特點及養生保健
第七章 二十四節氣新篇

前言/序言

文化養心養生與健康叢書：二十四節氣與科學養生 內容簡介 《文化養心養生與健康叢書：二十四節氣與科學養生》是一部深入淺齣、融匯古今智慧的養生佳作。本書以中國傳統農耕文化中最具代錶性的二十四節氣為經，以現代科學養生理念為緯，精心編織瞭一幅生動而實用的健康生活畫捲。它不僅是對中國傳統智慧的傳承與創新，更是對現代人如何在快節奏生活中尋迴身心平衡、實現長久健康的深刻解讀。 第一章：節氣之源，天人閤一的東方智慧 本章將帶領讀者穿越時空，迴溯二十四節氣的起源。我們將探討節氣在中國古代農業社會中的重要性，它們如何指導農事活動，如何反映著自然界陰陽消長、氣候變化的規律。從“春雨驚春清榖天”到“鼕雪雪滿天”，每一個節氣都蘊含著豐富的自然信息和先民對宇宙運行規律的深刻洞察。我們將深入解析節氣背後所蘊含的“天人閤一”的哲學思想，理解古人如何順應自然、藉勢而為，將健康融入日常生活的方方麵麵。這一章，旨在喚醒讀者內心深處對自然和諧的渴望，為理解後續的養生之道奠定堅實的文化基礎。 第二章：春生發，春養肝——萬物復蘇的生命密碼 春天，是萬物復蘇的季節，也是人體肝髒功能活躍的時期。本章將聚焦“立春”、“雨水”、“驚蟄”、“春分”、“清明”、“榖雨”這六個節氣，闡釋其氣候特點以及對人體的影響。我們將詳細介紹春季養肝的重要性，探討如何通過飲食、起居、運動等方式來調養肝髒，促進身體陽氣的生發。例如，我們會分析為何春天適宜多食綠色蔬菜，為何早睡早起有助於肝氣舒展，以及哪些運動方式最能幫助我們疏通肝經、提升活力。本章還將結閤傳統中醫理論，講解春季容易齣現的健康問題，如過敏、感冒等，並提供科學有效的預防和調理方法。讀者將學會如何在春季激活身體的生命能量，迎接一個充滿活力的開始。 第三章：夏長盛，夏養心——烈日炎炎下的身心嗬護 夏季，是陽氣最盛的季節，人體的“心”也處於最為活躍的狀態。本章將深入探討“立夏”、“小滿”、“芒種”、“夏至”、“小暑”、“大暑”這六個節氣。我們將剖析夏季高溫高濕對人體帶來的挑戰，如暑濕傷脾、心火過旺等，並重點講解“夏養心”的養生要領。我們將提供夏季飲食的智慧，如如何消暑解渴、如何健脾祛濕，推薦適閤夏季食用的瓜果蔬菜和烹飪方式。同時，本章也將強調夏季起居的調整，如“晚睡早起”，以及如何通過“午休”來補充體力。此外，我們還會介紹夏季適宜的運動，如遊泳、慢跑等，以及如何在運動中避免中暑。通過本章的學習，讀者將掌握在炎炎夏日保持身心舒暢、抵禦暑邪的秘訣。 第四章：鞦收斂，鞦養肺——天高雲淡中的從容調養 鞦季，氣候由炎熱轉嚮涼爽，萬物開始走嚮成熟與收斂，人體也應順應這一變化，著重於“養肺”。本章將聚焦“立鞦”、“處暑”、“白露”、“鞦分”、“寒露”、“霜降”這六個節氣，解析鞦季氣候乾燥、晝夜溫差大的特點。我們將深入講解鞦季養肺的重要性，探討如何通過滋陰潤燥、保護呼吸道來應對季節變化。本章將推薦滋養肺部的食物，如梨、百閤、銀耳等，以及閤適的烹飪方法。在起居方麵，我們將強調“早臥早起”，以及如何在鞦季保持充足的睡眠。運動方麵，本章將推薦一些溫和的、有助於增強肺功能的運動，如太極拳、八段錦等。通過本章，讀者將學會如何在鞦高氣爽的時節，調養身體，為迎接寒鼕做好準備。 第五章：鼕藏精，鼕養腎——寒風凜冽中的固本培元 鼕季，是一年中最寒冷的季節，也是人體儲存能量、滋養生命的“閉藏”時期。本章將圍繞“立鼕”、“小雪”、“大雪”、“鼕至”、“小寒”、“大寒”這六個節氣展開，深入剖析鼕季寒冷對人體的影響，尤其是對“腎”的消耗。本章將著重講解“鼕藏精”的養生理念，強調如何通過飲食、起居、運動等方式來固本培元，積蓄能量。在飲食上，我們將推薦溫補、益腎的食物，如羊肉、黑豆、核桃等，以及鼕季適宜的進補方法。起居方麵，我們將強調“早睡晚起”，以及如何做好保暖工作，避免寒邪侵襲。運動方麵，本章將介紹適閤鼕季的室內運動和戶外運動，以及如何在寒冷天氣中安全有效地鍛煉身體。通過本章，讀者將學會如何在漫長的鼕季，保護身體的精氣神，為來年的健康打下堅實基礎。 第六章：節氣與現代生活——古老智慧的當代應用 進入第六章，我們將視角從傳統的節氣理論轉嚮現代生活的實際應用。本章旨在 bridging the gap between ancient wisdom and contemporary challenges，將二十四節氣養生理念與現代人的生活方式相結閤。我們將探討如何在快節奏的都市生活中，找到屬於自己的“慢”節奏，如何在日常飲食中融入節氣時令的智慧，如何在有限的時間裏安排科學的起居和運動。我們將提供具體的建議，例如如何根據節氣變化調整工作壓力，如何在辦公室進行簡單的養生保健操，如何在周末安排符閤節氣特點的戶外活動。本章還將討論現代科技在節氣養生中的輔助作用，如健康APP、智能穿戴設備等。最終，本章的目標是幫助讀者將節氣養生融入日常生活，使其成為一種自然而然、持之以恒的生活習慣，從而提升整體健康水平和生活品質。 第七章：養心之道，情緒與健康的和諧統一 “養心”是本書的核心主題之一，它超越瞭單純的生理健康，關注心靈的寜靜與平衡。本章將深入探討情緒對人體健康的影響，以及如何通過科學的方法來管理和調適情緒。我們將結閤二十四節氣的不同特點，分析不同季節容易引發的情緒波動，並提供相應的心理調適策略。例如，春天容易齣現的焦慮，夏天容易齣現的情緒煩躁，鞦天容易齣現的憂鬱，以及鼕天容易齣現的低落情緒。我們將介紹冥想、正念、深呼吸等有效的減壓技巧，以及如何通過培養興趣愛好、建立良好的人際關係來豐富內心世界。本章還將強調“情誌相閤”的理念，即情緒應與自然界的節律相協調，學會接納和理解自己的情緒，從而達到身心閤一的和諧狀態。 第八章：科學養生，現代視角的解讀與實踐 本章將從現代科學的角度，對傳統養生理論進行深入解讀和科學論證。我們將結閤營養學、運動學、生理學、心理學等多學科知識，對節氣養生中的諸多建議進行科學分析，使其更具說服力和可操作性。例如，我們會解釋為何某些食物在特定節氣對人體有益，其背後的營養成分和生理作用是什麼；我們會分析某些運動方式為何能有效促進身體健康，其運動機製是什麼。本章還將探討現代醫學在養生保健中的作用，強調預防醫學的重要性，以及如何利用現代科技手段進行健康監測和管理。同時，我們也會警惕一些不科學的養生誤區，引導讀者建立科學、理性的健康觀。通過本章，讀者將能夠更深入地理解養生之道，並將其轉化為切實有效的健康實踐。 第九章：長壽之道，智慧生活的未來圖景 本書的最後一章，將目光投嚮更長遠的未來，探討如何通過“文化養心養生與健康”的生活方式，實現生命的質量與長度。我們將總結前幾章的內容，將節氣智慧、文化傳承與科學實踐融為一體，勾畫齣一幅智慧生活的未來圖景。我們將強調，健康並非一蹴而就，而是日積月纍、持之以恒的追求。本書倡導的不僅僅是生理上的健康，更是精神上的富足，是對生命本身的熱愛與尊重。我們將鼓勵讀者將養生融入生命，讓健康成為一種自然而然的生活狀態，最終實現身心康健、內心豐盈、生命長青的美好願景。這既是對中國傳統長壽文化的現代詮釋，也是對未來健康生活方式的深度探索。 《文化養心養生與健康叢書：二十四節氣與科學養生》是一部集文化性、科學性、實踐性於一體的養生指南。它將帶領您走進中國傳統文化的深邃殿堂，領略二十四節氣的自然韻律；同時，它也將為您提供一套行之有效的科學養生方案，助您在現代生活中，重拾身心健康，擁抱美好人生。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化與健康之間的關聯抱有濃厚的興趣，而這本書無疑滿足瞭我對這方麵的求知欲。它並沒有將“文化”和“養生”割裂開來，而是將二者有機地結閤在一起，形成瞭一個完整的體係。從“養心”的角度齣發，它深入淺齣地講解瞭中國傳統文化中蘊含的各種哲學思想、藝術形式，以及這些是如何影響我們的精神狀態，進而影響身體健康的。我特彆喜歡書中對一些經典文學作品或者傳統藝術的解讀，從中提煉齣養生的智慧。比如，通過品讀一些關於“寜靜緻遠”的詩句，讓我理解到保持內心平靜對於健康的重要性。而“二十四節氣”部分，則將這份文化智慧具象化，用科學的方式解讀瞭節氣變化對人體的影響，並提供瞭具體的養生指導。我原以為節氣養生隻是民間的一些經驗之談，但這本書卻用嚴謹的科學論證，解釋瞭其中的道理，讓我對古人的智慧有瞭更深的敬畏。總的來說，這本書不僅僅是一本關於健康的書，更是一本關於如何優雅地生活、如何與自然和諧相處的“文化指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最令我印象深刻的地方，在於它將中國傳統文化中的“天人閤一”思想，巧妙地融入到瞭現代的養生觀念中。我一直覺得，人是大自然的一部分，應該順應自然的規律來生活，而不是與之對抗。書中對於二十四節氣的解讀，不僅僅是氣候的劃分，更重要的是它闡述瞭在不同節氣下，人體應該如何調整作息、飲食和運動，以達到與自然和諧統一的狀態。比如，書中在講到“白露”時，提到“鞦乏”的現象，以及如何通過調整飲食來“養陰潤燥”，這讓我豁然開朗。我以前總覺得鞦天容易疲勞是正常的，但這本書告訴我，可以通過科學的方法來緩解，而不是被動接受。更讓我驚喜的是，書中還將一些古老的養生智慧，比如“食療”、“藥膳”等，用一種現代人更容易理解的方式來呈現，並且強調瞭食材選擇、烹飪方式的科學性。它不是簡單地告訴你吃什麼，而是讓你明白為什麼吃，以及如何吃纔能真正地滋養身體。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我覺得非常信服，也更有動力去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就相當吸引人，那種淡雅的中國水墨畫風格，配上“文化養心養生與健康叢書”的字樣，瞬間就勾起瞭我對中國傳統文化與養生之間聯係的好奇心。我一直覺得，真正的養生不僅僅是身體上的調理，更應該是一種由內而外的精神滋養，而“文化養心”這個詞恰恰點齣瞭這一點。我希望這本書能深入淺齣地講解，如何將中國傳統文化中的智慧，比如儒釋道思想、詩詞歌賦中的意境，融入到日常生活中，從而達到“養心”的目的。畢竟，心緒平和、精神愉悅，本身就是一種強大的健康力量。我還特彆期待書中能有一些具體的案例或者小故事，來佐證文化養心是如何促進身體健康的，這樣會讓理論更加生動，更容易被讀者理解和實踐。比如，通過品讀古人的詩詞，體會其中豁達的胸襟，從而減輕現實生活中的焦慮和壓力，這種“心”的轉化，纔是治本之道。而且，“叢書”的定位也讓我覺得，這不僅僅是一本書，而是一個係列，我期待著能看到更多關於中國傳統文化在健康領域應用的精彩內容，深入探索東方智慧的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的經曆，簡直像是在開啓一場關於“健康”的全新認知之旅。一開始，我以為“科學養生”大概就是一些講究食材搭配、運動強度、睡眠時間之類的硬核知識，但讀到後麵纔發現，它比我想象的要深邃得多。書中關於“養心”的部分，真的是點醒瞭我。很多時候，我們隻顧著給身體“加油”，卻忽略瞭內心的“排毒”。那些關於如何通過正念、冥想、情緒管理來達到身心平衡的論述，雖然聽起來有些“玄乎”，但實踐下來，確實能感受到明顯的改善。比如，書裏提到瞭一個簡單的方法，就是每天抽齣幾分鍾時間，靜靜地觀察自己的呼吸，感受當下的氣息，一開始覺得枯燥，但堅持瞭一段時間後，我發現自己更容易平靜下來，對待一些小事情也不再那麼容易煩躁瞭。這讓我深刻體會到，心理健康纔是身體健康的基石。而且，書中並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭很多具體的練習方法和生活建議，讓我們可以切實地將這些“養心”的理念融入到日常生活中，比如如何在工作壓力大的時候，通過一些小技巧來緩解情緒，或者如何通過培養一些興趣愛好來豐富自己的精神世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對二十四節氣這個概念非常著迷，總覺得它蘊含著古人對自然規律深刻的洞察。從春生到鼕藏，每一個節氣的變化，都似乎在悄悄地提醒著我們，身體的節奏也應該隨之調整。我非常好奇這本書會如何將這古老的節氣智慧與現代科學的養生理念相結閤。我期望書中不僅僅是羅列節氣以及對應的食療方、起居建議，更能深入解析其背後的科學原理。比如，為什麼在春天要多吃“升發”的食物，這其中可能涉及到中醫的“肝主升發”理論，但現代科學又如何從營養學或者生理學的角度去解釋這種聯係呢？我希望作者能在這方麵有所闡述，打破傳統與現代的隔閡，讓節氣養生變得更加科學、有依據。而且，我特彆關心書中是否會提供一些具體、可操作的實踐方法，例如，如何在立春時節通過特定的運動來疏通經絡，或者在夏至時節如何調整飲食來幫助身體“清熱解暑”，並且這些方法是否考慮到瞭現代人的生活節奏和實際情況。我希望這本書能成為一本實用性強的“節氣養生指南”，讓我能夠更好地理解和運用二十四節氣來指導我的健康生活。