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☆☆☆☆☆

高小敏 著

图书标签:

• 自我提升
• 积极心理学
• 自信心
• 个人成长
• 励志
• 人生哲理
• 情绪管理
• 人际关系
• 潜能开发
• 正能量

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121260438

版次：1

商品编码：11691841

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：152

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：渴望成功的年轻人，对明星和娱乐圈感兴趣的粉丝
　　●娱乐圈攻略。
　　●金牌电视制作人高小敏先生所著《不要小看你自己》繁体版修订简体版；
　　●繁体版热销十余年；
　　●画家廖金玉、作家柳迦柔、摩登舞世界冠军杨志婷，谢佳佳、李沛欣、高洁如、曲君展、王凯、邹芊艺、唐云靖、林焕晟、黄彦康、苏春宁、赵启迪及郦丽等数十位演艺圈友人感动品鉴。

内容简介

　　

　　《不要小看你自己》为金牌电视制作人高小敏先生根据励志热销书《不要小看你自己》重新修订的简体中文版。全书以知名一线艺人和主持人的成长经历为案例，探讨当下关于成长、成功的一些共性话题，对于时下浮躁而不淡定的社会浇冷水的同时又不失正能量。全书分五辑：电视与我二十六年，能管理好自己是好的开始，你是一个有自信的人，走出你的一片天，打造一个有创意的未来。

作者简介

　　高小敏（本名高敏书），台湾著名电视制作人、作家、导演、唱片监制、歌手。曾担任多名一线明星（吴佩慈等）经纪人。著有：《第一次养鱼就上手》《不要小看你自己》（繁体版）《小敏轻松玩》《你明明知道我在等你》《你骗我我骗你》等。

精彩书评

　　

　　★《不要小看你自己》，是演艺圈新人及影视学校学生非常受用的一本励志书。
　　——画家 廖金玉
　　
　　★人生有梦，就要付诸行动；梦想是自信的翅膀，自信会承载成功飞翔。台湾知名影视制作人、策划人、经纪人、作家高小敏的这本《不要小看你自己》，以生动的语言、迷人的文字、独特的写作风格为广大青年奉献一场视觉盛宴，堪称娱乐圈指南。提升新攻略，不要小看你自己。
　　——柳迦柔（作家，著有长篇小说、心灵励志随笔及散文合集15部）
　　
　　★每个人的成功都是依靠坚持、努力与汗水。青春期的你或许迷茫、烦恼、沮丧，但这些都是你成长的经历，你终将会因为这些经历变得更加成熟、稳重，从而蜕变成一个全新的自己。不要担心现在正在经历的不如意，将来的你会感谢现在自己所有的经历。《不要小看你自己》是一本会带给你极大收获的成长励志书，值得你收藏。
　　——摩登舞世界冠军 杨志婷
　　
　　★从前，觉得来一趟北京，是一生的愿望。现在，在北京工作安居，觉得理想离自己越来越近。很多次遇到挫折和困难，都挺了过来，坚信付出一定会有收获。从来不自以为是，但也不小看自己，因为，你其实很有潜力。我认识高老师很多年，一直以来他都很热心帮助年轻人，现在他把他的经验集结成书，对年轻人而言是一种鼓励和启发，对我这个老朋友何尝不是一番鞭策。愿每个平凡的生命都能创造奇迹，成为自己心中的大英雄，常怀爱与感恩，愿此书可以真正地帮助大家！
　　　　——艺人 谢佳佳
　　
　　★高小敏老师制作过非常多高收视率的节目。圈内许多大牌歌手在他们初入行时想上节目宣传新歌都非常不容易。小敏老师常常默默地帮助一些新人歌手上节目宣传唱片，其中有些新人现今已是明星。许多歌手都非常敬重高老师的为人处世方式——不求回报地去帮助需要帮助的艺人。《不要小看你自己》这本热销书是值得大家收藏的一本成长励志书。
　　——歌手 高洁如
　　
　　★我心里很明白能让我深深记得高小敏老师的主因，不只是因为其人格魅力——为人低调谦虚、在娱乐圈的成就，以及令人钦佩的娱乐事业。而是几年前我们初次见面时对后辈的我所说的一席话：“根据你自身的情况、进入娱乐圈的心态和目标，希望你一定要保持现在的本色，并且能在发展顺利的情况下，不利用自己的某种优势做违背道义良知的事情。”这些话我现在记得，相信在今后的人生道路上仍将铭记在心。《不要小看你自己》是对你进入娱乐圈非常受用的一本书，不看你一定会后悔！
　　　　——艺人 王凯

　　★综艺界公认的“综艺才子”高小敏的经典作品《不要小看你自己》终于要在大陆出版。此书大量记录了多个明星的成长历程和娱乐圈的种种传奇经历，精彩无限，为读者揭开了娱乐圈的神秘面纱。自繁体版在台湾发行以来一度风靡。现在，大陆的读者终于有机会一睹高小敏老师的妙语连珠，实在令人期待。
　　——黄彦康（探索国际开发股份有限公司 董事长）
　　
　　★每个人的内心都住着一个强大而不一样的自己，正如台湾知名作家、电视节目制作人高小敏老师的新作——《不要小看你自己》书中所写的一样。本书可以说是高小敏老师这么多年在娱乐圈一路走来所经历的故事，以及在这些故事里 的感悟的集中诠释。作为一名新人，这本书也给了我很多的经验与鼓励。
　　《不要小看你自己》，既记载了许许多多明星大腕的成长历程，也记录了高小敏老师在娱乐圈经历的点点滴滴，是高小敏老师众多作品中的经典之作，是新人行走在娱乐圈的指南针。
　　——艺人 邹芊艺
　　
　　★当人生遭遇低谷，高小敏老师的这本《不要小看你自己》，就是绝处逢生的武器。
　　——艺人 唐云靖
　　
　　★我是个设计师，在当助理时就认识了高小敏老师。他每次来店里消费时，都会和我交流该怎样做自己，以及该如何规划自己的未来。高老师三十多年的人生经验都在《不要小看你自己》这本书里，值得一阅。
　　——明星美发师 林焕晟
　　
　　★所有人只看得到别人的成功，却看不到别人成功背后的努力和付出。委屈和眼泪只有自己知道。无数次，忍受着别人的嘲笑和白眼，仍然若无其事、面带 微笑。在很想放弃时，就在心里告诉自己：“再继续坚持下去，我就会胜利！”好友高小敏老师的第 6 本书——《不要小看你自己》，能够带你了解娱乐圈生态，以及如何在竞争激烈的娱乐圈中生存。对娱乐圈有兴趣的你一定要看这本娱乐圈攻略书，《不要小看你自己》会让你有意想不到的收获。
　　——苏春宁
　　
　　★《不要小看你自己》是一本非常特别的成长励志书。的确，很多娱乐圈大牌 也都是从“小嫩芽”一步步成长起来并成为大树的。在这个圈子里，想要成功，只能以卑微姿态摸爬滚打，不轻言放弃，也从不小瞧自己。感谢高小敏老师出版这本极具正能量的书。郑重推介这本《不要小看你自己》给正在努力打拼奋斗着的朋友们。一定要看，看了以后你的生活视野或许就会不一样。
　　——混音师 赵启迪
　　
　　★《不要小看你自己》是你在人生道路上非常有帮助的一本成长励志书，值得你拥有。
　　——郦 丽

目录

壹 电视与我 26 年 / 001
一开始看起来都很艰难 / 002
台上一分钟台下十年功 / 018
贰：能管理自己是好的开始 /031
认识自己更能管理自己 / 032
照镜子哲学 / 035
成功的定义在哪里？ / 042
叁：你是一个自信的人 /047
真实地表达自己 / 048
懦弱的人得不到任何东西 / 055
自信面对人生的态度 / 058
肆：打造一个有创意的未来 /071
走出你的一片天 / 072
掌控你的精神生活 / 083
留一些空间给自己 / 095
小人物也可以有大志愿 / 103
天王巨星也是从新人做起 / 106
选秀文化 造星运动 / 110
附录 艺人访谈 Q＆A /113
艺人访谈――李沛欣 /114
艺人访谈――曲君展 /130

前言/序言

《内在星辰》 导语 在你我初见的那个清晨，当第一缕阳光穿透窗帘的缝隙，轻柔地唤醒沉睡的大地，你是否曾在那一刻，感受到一种莫名的期待？仿佛有什么东西，潜藏在意识的深处，正蠢蠢欲动，等待着被发掘，被点燃。我们常常习惯于用外在的眼光去审视自己，用他人的评价来衡量价值，却往往忽略了，在我们内心深处，蕴藏着一片更为广阔，更为璀璨的宇宙。《内在星辰》便是为你我而写，它不是一本教你如何征服世界的指南，也不是一本灌输成功秘诀的速成手册。它是一场深入内在的旅程，一次与自我灵魂的真诚对话。它关乎发现，关乎理解，关乎唤醒，最终，关乎成为那个最真实、最闪耀的自己。 内容梗概 《内在星辰》是一本以人文关怀和心理探索为核心的著作，它摒弃了宏大叙事的空泛，聚焦于个体生命经验的细腻描摹与深刻反思。本书并非提供一套僵化的理论模型，而是通过一系列引人入胜的故事、独到的见解和贴近生活的案例，引导读者逐步认识并连接自己的内在世界，发掘潜藏的能量与智慧。 第一章：迷雾中的回响——重识被遮蔽的自我 生活如同一场长跑，我们常常在追逐外界既定的目标时，不自觉地偏离了出发时的方向。我们被社会赋予的标签、家庭的期望、过往的经历所包裹，逐渐模糊了最初的模样。第一章“迷雾中的回响”旨在帮助读者穿透层层迷雾，重新审视那些被遗忘或压抑的自我面向。书中将通过几个引人入胜的故事，描绘人们在面对人生岔路口时，内心深处的挣扎与困惑。例如，一位曾经充满艺术梦想的青年，如何在现实的压力下，将画笔换成了计算器，却在某个午后，偶然翻到尘封的素描本，重新听到了内心深处那份久违的渴望。本书将探讨“自我认同”的构建过程，分析社会环境、人际关系如何影响我们对自身的认知，并提供一些简单却有效的方法，帮助读者重新连接那些被遗忘的兴趣、被忽视的才能，甚至是那些被认为“不合时宜”的情感。我们将一起反思，我们究竟是谁？我们为何会变成现在的样子？那些曾经闪耀的火花，为何会在岁月的长河中逐渐黯淡？这一章节，并非要求读者立即颠覆现状，而是鼓励一种温和的审视，一种对自我多维度的理解。 第二章：内在的罗盘——导航心灵的航道 当自我被重新审视，我们便需要一个内在的指南针，来指引我们前行的方向。《内在星辰》的第二章“内在的罗盘”将重点探讨如何倾听内心的声音，如何辨识那些真正能触动我们灵魂的信号。本书不会贩卖“直觉至上”的论调，而是强调一种理性与感性的结合，一种基于自我觉察的智慧。我们将深入分析，是什么让我们的内心产生犹豫、恐惧或兴奋，这些情感背后又隐藏着怎样的需求和渴望。书中会引用一些哲学家的思想，如萨特的存在主义，强调个体的自由选择与责任，以及卡尔·荣格的集体无意识，探讨我们内心深处那些共通的象征与原型。更重要的是，本书将提供一系列实用练习，例如“情绪日记”的写作，引导读者记录并分析日常的情绪波动，从中找出模式与规律；“价值排序”的活动，帮助读者明确什么对自己而言是真正重要的，从而为决策提供依据；以及“冥想与正念”的技巧，训练读者将注意力拉回到当下，平静地观察自己的思绪与感受，而不是被它们裹挟。这一章节的目的是，让读者明白，真正的方向并非来自外界的指示，而是源自内心深处的清晰指引。 第三章：星辰的碎片——挖掘被珍藏的潜能 我们每个人都是一个蕴藏着无限可能的宝藏。《内在星辰》的第三章“星辰的碎片”将聚焦于发掘与激活那些潜藏在我们体内的能量与才能。本书不会夸大“奇迹的发生”，而是强调通过持续的探索与实践，逐步解锁自身的能力。我们将探讨“成长型思维”的重要性，如何看待挑战、失败与批评，并将它们转化为成长的契机。书中会分享一些历史上伟大人物的故事，但侧重点并非他们最终的辉煌成就，而是他们在逆境中如何挖掘并运用自身独特的优势。例如，一位科学家在屡次实验失败后，并没有放弃，而是从中学习，不断调整思路，最终取得了突破。本书还将涉及“跨界思维”的运用，鼓励读者打破学科、领域的界限，将不同知识与技能融会贯通，从而产生意想不到的创新。我们将一起学习如何识别自己的“优势领域”，如何通过刻意练习来提升技能，以及如何在这种积极的循环中，不断发现自己更多的“星辰碎片”，并将其拼接成更完整的自我画像。 第四章：共鸣的涟漪——连接与滋养内在世界 自我并非孤立存在，它在与世界的互动中获得滋养，也在为世界贡献力量。《内在星辰》的第四章“共鸣的涟漪”将探讨如何建立健康的自我关系，如何与他人建立深刻而有意义的连接，以及如何将内在的丰盈传递给外界。本书并非宣扬“独善其身”的价值观，而是强调一种“由内而外”的爱的流动。我们将分析“同理心”的培养，如何站在他人的角度去理解，去感受，从而建立更和谐的人际关系。书中会引用心理学家卡罗尔·德维克的“关系取向”理论，以及精神分析师弗洛姆关于“爱”的本质的探讨。我们将探讨“边界感”的重要性，如何在给予与索取之间找到平衡，如何在关系中保护自我，同时又不失真诚。本书还将涉及“创造性表达”的价值，无论是通过文字、音乐、绘画，还是通过工作中的创新，将内心的感受与想法转化为可见、可感的形式，与世界建立更深层次的连接。这一章节的目的是，让读者明白，真正的丰盈，不仅在于内在的觉醒，更在于与世界的和谐共振，在于将这份内在的光芒，化为影响周围，乃至更广阔世界的积极力量。 第五章：永恒的星轨——在变化中保持本真 人生如同宇宙，充满着变化与无常。《内在星辰》的最后一章“永恒的星轨”将引导读者理解，如何在不断变化的世界中，保持内心的稳定与本真。本书并非提供一套“一劳永逸”的解决方案，而是强调一种动态的平衡与持续的成长。我们将探讨“韧性”的意义，如何在面对挫折、失落与挑战时，快速恢复并从中汲取力量。书中会引用一些心理学家关于“复原力”的研究，以及东方哲学中关于“顺势而为”的智慧。我们将学习如何接纳不确定性，如何在变化中找到新的机遇，而不是固守过往的经验。本书还会深入探讨“感恩”的力量，如何感恩那些生命中出现的遇见，感恩那些我们所拥有的一切，从而培养一种积极乐观的生活态度。最终，这一章节旨在帮助读者建立一种“活在当下，面向未来”的生命哲学，明白生命的旅程本身就是意义所在，而内心的那份宁静与力量，将是伴随我们穿越一切星辰大海的最坚实的依靠。 结语 《内在星辰》是一本关于发现的书，发现那些被我们忽略的、被我们低估的，却又真实存在于我们生命中的光芒。它不承诺改变你的命运，却可能改变你看待命运的视角。它不教你如何成为别人眼中的“成功人士”，却会帮助你成为那个你内心深处渴望成为的“你自己”。愿这本书能成为你内在旅程中的一点星光，照亮那些幽深之处，唤醒那些沉睡的力量，让你在生命的广袤宇宙中，找到属于你自己的，那片最璀璨的星辰。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我并不是那种热衷于“励志文学”的读者，很多同类书籍读起来总觉得油腻、矫情，充满了不切实际的激情贩卖。但是，这本书的处理方式极其成熟和克制。它的语气更像是一位经验丰富、洞察世事的长者，用一种近乎冷峻的客观性来分析人类行为的底层逻辑。我尤其被其中关于“负面自我对话”的分析所打动。作者没有简单地要求读者“积极思考”，而是深入挖掘了这些负面声音的来源——往往是对过去失败经验的过度归因，以及对未来可能尴尬情境的灾难化想象。书中提供了一套非常系统化的“认知重构练习”，让我学会了如何在负面想法冒出来的第一时间，像外科医生一样，精准地切除其逻辑上的漏洞。这种方法论的严谨性，让我觉得这不是一本心灵鸡汤，而更像是一本应用心理学的手册。书中对“完美主义”的批判也十分到位，指出了完美主义常常是拖延症最精致的外衣。这种深刻的自我剖析，让我得以跳脱出情绪的泥潭，用更理性的视角来审视自己的犹豫和退缩，从而真正找到突破的支点。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来概括这本书给我的感受，那就是“赋能”。这不是那种打鸡血式的激动，而是一种深植于内心的、可以随时调用的力量源泉。它的语言风格从始至终都保持着一种优雅的理性，避免了煽情和夸张。我尤其欣赏作者在书的后半部分，是如何将前文所有的理论技巧，统一整合到一个“个人成长操作系统”的框架下。这个系统强调了“迭代”和“反馈环”的重要性，意味着自我提升是一个永无止境的、动态的过程，而不是一个可以一劳永逸达成的目标状态。这种动态的视角，极大地缓解了“我是否已经足够好”的焦虑感。它让我接受了“永远在路上”的状态，并从中找到了节奏感和掌控感。这本书对我来说，更像是一个工具箱，里面装满了解决人生难题的精密工具，而且每一个工具的使用说明都清晰易懂。它教会我的，不是别人该如何评价我，而是我该如何定义我的每一步行动的意义。

评分☆☆☆☆☆

这部作品简直是一剂强心针，尤其是在我最近感觉职业发展停滞不前的时候。我记得刚翻开前几页，就被作者那种直击人心的叙事方式吸引住了。它没有空泛的口号，而是通过一系列极其具体、几乎是手把手的案例，剖析了“自我设限”这个无形枷锁是如何一步步套牢我们，让我们习惯性地选择安逸区而非成长区。书中对“舒适圈”的定义非常精妙，它不是指生理上的满足，而是一种心理上的惰性，一种对未知挑战的本能抗拒。我特别欣赏作者对“微小胜利”的强调，那种不是一夜暴富、而是通过日积日复的微小、可量化的进步来累积自信的路径，让人读起来倍感踏实。比如，书中详细阐述了如何将一个看似庞大到令人望而生畏的目标，拆解成每天只需投入十五分钟就能完成的行动单元。这种操作层面的指导，让我立刻就能上手实践，而不是读完后依旧迷茫。这种务实到近乎偏执的细节描述，让我深刻体会到，真正的力量不是来自于天赋，而是来自于日复一日、对自我潜能的持续挖掘和肯定。读完这本书，我不再惧怕那些新的项目，反而开始期待那些曾经让我感到压力的任务，因为我知道，我已经掌握了拆解它们的方法论。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的地方，在于它对“环境塑造自我”的深刻洞察。我们总被教导要依靠强大的内心去对抗外界的压力，但这本书却反其道而行之，强调了外部环境的结构性力量。作者用生动的笔触描绘了我们是如何被我们周围的人、我们每天接触的信息流，乃至我们居住的物理空间所悄无声息地定义的。例如，它探讨了社交圈中“平均效应”的可怕性，如果你身边的人都在抱怨和停滞，那么你很难独善其身。这促使我立刻开始进行了一次“社交断舍离”，有意识地去接触那些视野更开阔、行动力更强的人。更进一步，书中关于“习惯回路”的描述，不再仅仅停留在“坚持”的层面，而是深入到了如何设计场景来诱发积极行为。它教会我如何让“做正确的事”变成一件比“偷懒”更省力的选择。这种从微观环境的改造入手，实现宏观人生轨迹的转变的思路，让我看到了希望：改变不必是痛苦的抗争，它可以是巧妙的设计。这种工程学思维的应用，让整个阅读过程充满了智力上的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，读完这本书后，我对待失败的态度发生了根本性的转变。过去，一次失误足以让我怀疑自己的所有能力，然后把自己锁起来。这本书却将失败定义为一种“有价值的数据点”，一种通往成功的必要中间步骤。作者没有回避失败的痛苦，但她提供了一种强大的心理框架来“中和”这种痛苦。她详细描述了如何进行“失败复盘会”，这个复盘不是为了指责，而是为了提炼出可复用的教训，并将“教训”与“自我价值”彻底剥离。这种分离至关重要，它保护了我们的自尊心，让我们敢于在下一次尝试中冒险。书中分享的几位成功人士早期的“灾难性”经历，让我意识到，那些光鲜亮丽的成就背后，堆积了多少次不为人知的尝试和跌倒。这种真实感，这种对挫折的坦然叙述，远比那些经过美化的成功故事更具感染力和操作性。它让我明白，强大不是永不跌倒，而是跌倒后能更快、更聪明地站起来。

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