营养专家教您怀孕坐月子就该这样吃（套装全3册）（附《妈妈帮育儿杂志》1本） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹，李宁，程蔚蔚 编

图书标签:

• 孕期营养
• 月子餐
• 孕妇食谱
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 营养食谱
• 健康饮食
• 备孕
• 妈妈必读

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：11319627

版次：1

商品编码：11319627

包装：平装

开本：12开

出版时间：2013-07-01

用纸：铜版纸

页数：192

套装数量：3

字数：100000

附件：《妈妈帮育儿杂志》

附件数量：1

内容简介

　　《怀孕育儿圣经》：
　　《怀孕育儿圣经》是一本囊括了备孕、怀孕、分娩、坐月子、0～1岁宝宝养育知识的高性价书籍。本书以孕产、育儿为主线，突破传统的时间顺序，将内容划分为孕期营养、孕期保健、胎教、宝宝喂养、宝宝护理、智能训练与亲子游戏等板块儿。孕妈妈不需要到每个孕月去寻找相应的知识点，想看什么直接去相应板块查找即可，阅读更实用、方便。
　　
　　《怀孕了这样吃》：
　　《怀孕了这样吃》围绕孕妈妈及其家人关注的孕期吃什么怎么吃的问题，全面解析孕10月每个阶段孕妈妈重点饮食营养，并提供科学丰富的菜谱，更有14种孕期常见不适食疗方供孕妈妈参考，让孕妈妈轻松应对不适，使全书变得更有可读性，也更易操作，帮助孕产妈妈健康地孕育自己的宝宝。
　　
　　《坐月子这样吃》：
　　《坐月子这样吃》按照产后的时间，系统地介绍每一天，每一周新妈妈的身体变化和营养需求，并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，让新妈妈轻松对症、对号科学进补，读者只要按照书里写的做就行了，方便实用。

内页插图

精彩书评

　　从备孕、怀孕、分娩、坐月子到0～1岁宝宝养育，此书就备孕夫妇及孕妈妈、产妇、新妈妈关心的话题，做出了详尽分类解答。什么阶段，就有什么问题，翻到此书相应的版块立即有答案。
　　——著名儿童保健专家 南亚华
　　
　　备孕妈妈怎么吃，备育爸爸怎么吃，孕十月每月怎么吃，常见孕期不适怎么吃，待产分娩坐月子怎么吃，一本全包括，价值与众不同。
　　无论你是顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈还是非哺乳妈妈，都可以从这本书中找到你想要的月子餐。
　　——中华网幼儿频道编辑 李佳

目录

《怀孕育儿圣经》
第一部分 怀孕分娩坐月子
轻松备孕
怀孕了
孕妈妈和胎宝宝的变化
孕期的饮食与营养
孕1月
本月饮食方案与重点营养素
维生素B6
维生素B12
叶酸
磷脂
本月一日营养食谱推荐
熘肝尖
丝瓜虾皮猪肝汤
芦笋蛤蜊饭
西蓝花烧双菇
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
孕期保健
产前检查
日常护理
孕期锻炼
特殊的妊娠
轻松应对孕期不适
怀孕与工作
准爸爸的角色
成功胎教
孕1月胎教重点
孕2月胎教重点
孕3月胎教重点
……
《准爸爸也胎教》
《坐月子这样吃》

前言/序言

《新手父母安心养胎育儿全攻略》 迎接新生命，科学孕育，智慧养育 喜悦中带着一丝丝的忐忑，是每个准父母初为人父人母时的真实写照。从得知怀孕那一刻起，身体的微妙变化、对未来的憧憬与未知，都交织成一幅复杂而美好的画卷。如何才能最大程度地保障母婴健康，让孕期顺利，分娩平安，宝宝健康成长？《新手父母安心养胎育儿全攻略》正是为解答您心中的所有疑问而精心打造。这套集科学性、实用性、指导性于一体的育儿百科，将陪伴您走过从孕育生命到养育新生的关键时刻，让您从容自信地迎接新生命的到来，成为充满智慧的父母。 第一册：孕育的奇迹——科学孕期与健康分娩 孕期是生命孕育的神奇过程，也是准妈妈身体经历巨大变化的阶段。本册旨在为准父母提供全方位、最科学的孕期指导，帮助您了解孕期每个阶段的身体变化、营养需求、常见孕期不适的应对方法，以及如何与宝宝进行健康互动。 孕早期的守护： 从确认怀孕到孕12周，是胎儿器官分化的关键时期。本册将详细介绍孕早期常见的孕吐、疲劳等症状的缓解方法，强调补充叶酸的重要性，并提供适合孕早期的营养膳食建议，帮助您安全度过这个敏感时期。您将了解如何选择合适的孕期检查，监测胚胎发育，以及建立健康的生活习惯，如适度运动、避免接触有害物质等，为胎儿的健康发育奠定坚实基础。 孕中期的活力： 孕13周至28周，您会逐渐感受到胎儿的活力，身体也趋于稳定。本册将深入探讨孕中期胎儿的快速生长发育特点，为您提供更加精细化的营养补充方案，重点关注蛋白质、钙、铁等重要营养素的摄入。您将学习如何选择和准备孕期食谱，并了解孕中期常见的妊娠纹、腰背疼痛等问题的处理技巧。此外，本册还包含了胎教的科学方法，如与宝宝对话、播放舒缓音乐等，让您在孕期就能与宝宝建立情感连接。 孕晚期的准备： 孕29周至40周，是迎接宝宝出生的最后冲刺阶段。本册将详细指导您如何应对孕晚期的水肿、失眠、胎动频繁等不适，并提供有效的缓解方法。您将学习分娩前的准备工作，包括选择分娩方式、了解分娩过程、准备待产包等。本册还包含了产前运动的指导，帮助您增强体质，为顺利分娩做好身体上的准备。同时，我们将为您解析产前检查的重要性，如胎位检查、宫颈成熟度评估等，确保您能安全、顺利地进入产房。 分娩的喜悦与挑战： 本册将以详实的内容，为您揭示自然分娩和剖腹产的不同过程、优缺点及注意事项。您将学习如何识别临产征兆，并在助产士或医生的指导下，掌握正确的呼吸和用力技巧，以更积极的心态面对分娩。此外，对于剖腹产，本册也会提供术前准备、术后护理以及伤口恢复的详细指导，让您充分了解整个过程，减少不必要的担忧。 第二册：新生儿的呵护——科学喂养与日常护理 宝宝的出生，带来了无尽的喜悦，也带来了新的挑战。如何为新生儿提供最科学、最健康的喂养方式，如何进行日常护理，让宝宝健康快乐地成长？本册将为您提供一套完整的新生儿喂养与护理指南，让您从容应对宝宝的每一个需求。 母乳喂养的智慧： 母乳是宝宝最天然、最营养的食物。本册将详细介绍母乳喂养的益处，以及正确的哺乳姿势和技巧。您将学习如何判断宝宝是否吃饱，如何处理乳头皲裂、乳腺炎等常见的哺乳问题，并掌握科学的挤奶和储存母乳的方法。对于无法母乳喂养的父母，本册也将提供科学选择配方奶粉的原则，以及正确的冲调和喂养方法。 科学配方奶喂养： 当母乳喂养遇到困难时，配方奶粉是重要的替代选择。本册将为您详细解读不同品牌和类型的配方奶粉，以及如何根据宝宝的年龄和发育情况选择最适合的奶粉。您将学习正确的奶粉冲调比例、冲调步骤，以及喂奶的频率和奶量。此外，本册还将指导您如何观察宝宝对奶粉的反应，及时调整喂养方案。 日常护理的细节： 新生儿的护理需要细致入微。本册将涵盖宝宝的洗澡、换尿布、拍嗝、脐带护理、黄疸观察等日常护理的方方面面。您将学习如何为宝宝创造一个安全舒适的睡眠环境，如何正确地为宝宝按摩，促进其生长发育。本册还包含了宝宝衣物、用品的选择建议，以及如何识别和处理常见的婴儿皮肤问题，如红屁屁、湿疹等。 睡眠与排泄的规律： 新生儿的睡眠和排泄是家长最关心的问题之一。本册将指导您如何帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，理解新生儿的睡眠模式，并提供应对睡眠问题的技巧。您将学习如何识别宝宝的排便信号，掌握正确的换尿布方法，并了解如何处理宝宝便秘或腹泻等问题。 第三册：宝宝成长的阶梯——科学辅食与早期教育 随着宝宝的成长，从纯母乳或配方奶喂养过渡到辅食，并开始接受早期的启蒙教育，是宝宝成长的关键时期。本册将为您提供科学的辅食添加指南，以及早期教育的理念与方法，帮助您为宝宝的健康成长和智力发展打下坚实基础。 辅食添加的艺术： 从6个月左右开始，宝宝需要逐渐添加辅食，以满足其生长发育的营养需求。本册将详细介绍辅食添加的原则，包括添加的时间、顺序、种类和量。您将学习如何制作营养均衡、易于宝宝消化的辅食，如米粉、果泥、蔬菜泥、肉泥等。本册还提供了不同月龄宝宝的辅食菜单，并指导您如何观察宝宝对辅食的接受度，及时调整。 喂养技巧与餐桌礼仪： 辅食添加不仅仅是食物的摄入，更是培养宝宝良好饮食习惯的开端。本册将指导您如何运用科学的喂养技巧，鼓励宝宝自主进食，并逐步引导宝宝适应餐桌礼仪。您将学习如何处理宝宝挑食、厌食等问题，并为宝宝创造愉快的用餐体验。 早期教育的启蒙： 0-3岁是宝宝大脑发育最快的时期，也是进行早期教育的关键阶段。本册将为您介绍科学的早期教育理念，包括蒙特梭利、瑞吉欧等，并提供适合不同月龄宝宝的亲子互动游戏和活动。您将学习如何通过亲子阅读、音乐启蒙、感官游戏等方式，激发宝宝的求知欲，培养其观察力、想象力和创造力。 认知与社交能力的发展： 宝宝的认知能力和社交能力在早期发展中至关重要。本册将指导您如何通过日常互动，帮助宝宝认识颜色、形状、声音，并逐步建立基本的语言表达能力。您将学习如何引导宝宝与他人互动，培养其同理心和合作精神，为未来的社交打下良好基础。 《新手父母安心养胎育儿全攻略》不仅仅是一套书籍，更是您育儿旅程中的一位可靠伙伴。它将以严谨的科学态度，温暖的关怀，助您在孕育与养育的道路上，播撒下最爱的种子，收获最美的果实。让这份攻略，成为您新手父母的“定心丸”，开启一段充满爱与智慧的育儿之旅。

评分☆☆☆☆☆

坐月子这部分的内容对我帮助实在太大了，让我对这个传统又陌生的阶段有了全新的认识。传统的坐月子观念很多都存在一些误区，这本书则用科学、现代的视角来解读。它详细地讲解了产后身体的恢复过程，以及在这个过程中需要注意的饮食禁忌和推荐。书中列出的月子餐食谱，营养均衡又美味，而且还考虑到了不同体质的产妇的需求，比如剖腹产和顺产的差异。我尤其喜欢它关于产后情绪调适的部分，新生儿的到来确实会带来很大的压力和不适应，这本书提供了很多实用的建议，让我能够更好地应对产后抑郁的风险，学会如何寻求帮助和自我关怀。它还强调了产后恢复运动的重要性，虽然不能剧烈运动，但一些温和的恢复性练习对于身体的复原和塑形非常有益。总而言之，这本书让我不再害怕坐月子，反而觉得这是一个好好照顾自己、恢复身体、享受与宝宝初次亲密时光的宝贵时期。

评分☆☆☆☆☆

这套书的另一个亮点在于它非常强调“个性化”。它不仅仅是提供一套通用的饮食方案，而是会根据怀孕的不同阶段，甚至不同的孕妇体质，给出细致的建议。比如，书中会提到针对孕吐严重的孕妇，有哪些可以缓解的食物和烹饪方法；对于有妊娠高血压风险的孕妇，又会给出什么样的低盐、低脂的食谱。这些具体的指导让我觉得这本书非常贴心，不是简单地照本宣科。而且，它不仅仅局限于“吃什么”，还深入讲解了“为什么这么吃”，让我对营养学有了更深的理解。比如，为什么孕期需要补充叶酸，为什么需要大量的钙，这些知识点都解释得清清楚楚。书中的一些插图和表格也十分直观，方便我快速查找信息。我最喜欢的是书中关于孕期体重管理的建议，它不是让你刻意节食，而是通过科学的饮食搭配来控制体重增长，既保证了母婴的健康，又避免了产后身材难以恢复的困扰。

评分☆☆☆☆☆

《妈妈帮育儿杂志》这本附赠的刊物真是意外的惊喜！虽然书本身已经足够丰富，但这本杂志又从另一个角度补充了很多信息。它更像是将书本上的理论知识，以更轻松、更生活化的方式呈现出来。杂志里有很多真实案例分享，让我在阅读时更有代入感，也从其他妈妈的经验中学到了不少。比如，有一期讲到了如何判断宝宝的哭声，不同哭声代表的不同需求，这点对我这种新手妈妈来说简直是救星！还有一些关于宝宝早期发育的指导，比如什么时候可以开始添加辅食，如何进行亲子互动，这些都是书本上可能无法涵盖得如此细致的。杂志的排版也很精美，阅读体验很好，我常常会在睡前翻阅几页，感觉非常放松。它让我在准备迎接宝宝的过程中，不仅仅是关注孕期和产后，更能提前了解到育儿的一些基础知识，让我感觉更有准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手妈妈的福音！我怀孕初期时，真的是手足无措，什么都不知道。网上信息太多太杂，让我头疼不已。偶然间发现了这套书，简直是打开了新世界的大门。里面的内容非常实用，从孕早期的饮食禁忌到孕中期的营养补充，再到孕晚期如何应对水肿和便秘，都讲得特别细致。书中列举了很多具体食材的食谱，营养搭配也考虑得很周全，让我不再为每天吃什么而烦恼。而且，它还强调了孕期情绪的重要性，教我如何保持愉快的心情，这对我来说太重要了，因为孕期情绪波动确实挺大的。我特别喜欢它关于孕期运动的建议，有很多适合孕妇的温和运动，既能保持体力，又能帮助胎儿健康发育。书中的一些小贴士也特别贴心，比如如何缓解孕吐，如何选择孕妇奶粉等等。我感觉这本书就像一位经验丰富的营养师在我身边，随时随地都能给我指导。它让我对孕期生活有了更清晰的规划，也更有信心面对即将到来的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

整套书给我最大的感受就是“权威性”和“接地气”的完美结合。作者在书中展现了深厚的营养学专业知识，但同时又用非常通俗易懂的语言解释，让即使是像我这样的非专业人士也能轻松理解。很多内容都是基于科学研究的，并且给出了具体的实践方法，不是空洞的理论。我特别喜欢它在处理一些特殊情况时的建议，比如孕期糖尿病、贫血等等，都提供了详细的饮食调理方案。而且，它还涉及到了孕期和产后的一些心理健康问题，这在很多同类书籍中是不多见的。它让我明白，照顾好自己，保持良好的身心状态，对宝宝的健康成长同样至关重要。这本书不仅仅是一本孕产食谱，更像是一位全方位的健康顾问，陪伴我度过这段特殊的时期，让我觉得既有底气，又充满了希望。