營養專傢教您懷孕坐月子就該這樣吃（套裝全3冊）（附《媽媽幫育兒雜誌》1本） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹，李寜，程蔚蔚 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 月子餐
• 孕婦食譜
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 健康飲食
• 備孕
• 媽媽必讀

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：11319627

版次：1

商品編碼：11319627

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2013-07-01

用紙：銅版紙

頁數：192

套裝數量：3

字數：100000

附件：《媽媽幫育兒雜誌》

附件數量：1

內容簡介

　　《懷孕育兒聖經》：
　　《懷孕育兒聖經》是一本囊括瞭備孕、懷孕、分娩、坐月子、0～1歲寶寶養育知識的高性價書籍。本書以孕産、育兒為主綫，突破傳統的時間順序，將內容劃分為孕期營養、孕期保健、胎教、寶寶喂養、寶寶護理、智能訓練與親子遊戲等闆塊兒。孕媽媽不需要到每個孕月去尋找相應的知識點，想看什麼直接去相應闆塊查找即可，閱讀更實用、方便。
　　
　　《懷孕瞭這樣吃》：
　　《懷孕瞭這樣吃》圍繞孕媽媽及其傢人關注的孕期吃什麼怎麼吃的問題，全麵解析孕10月每個階段孕媽媽重點飲食營養，並提供科學豐富的菜譜，更有14種孕期常見不適食療方供孕媽媽參考，讓孕媽媽輕鬆應對不適，使全書變得更有可讀性，也更易操作，幫助孕産媽媽健康地孕育自己的寶寶。
　　
　　《坐月子這樣吃》：
　　《坐月子這樣吃》按照産後的時間，係統地介紹每一天，每一周新媽媽的身體變化和營養需求，並把順産媽媽、剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽分開來介紹，讓新媽媽輕鬆對癥、對號科學進補，讀者隻要按照書裏寫的做就行瞭，方便實用。

內頁插圖

精彩書評

　　從備孕、懷孕、分娩、坐月子到0～1歲寶寶養育，此書就備孕夫婦及孕媽媽、産婦、新媽媽關心的話題，做齣瞭詳盡分類解答。什麼階段，就有什麼問題，翻到此書相應的版塊立即有答案。
　　——著名兒童保健專傢 南亞華
　　
　　備孕媽媽怎麼吃，備育爸爸怎麼吃，孕十月每月怎麼吃，常見孕期不適怎麼吃，待産分娩坐月子怎麼吃，一本全包括，價值與眾不同。
　　無論你是順産媽媽、剖宮産媽媽、哺乳媽媽還是非哺乳媽媽，都可以從這本書中找到你想要的月子餐。
　　——中華網幼兒頻道編輯 李佳

目錄

《懷孕育兒聖經》
第一部分 懷孕分娩坐月子
輕鬆備孕
懷孕瞭
孕媽媽和胎寶寶的變化
孕期的飲食與營養
孕1月
本月飲食方案與重點營養素
維生素B6
維生素B12
葉酸
磷脂
本月一日營養食譜推薦
溜肝尖
絲瓜蝦皮豬肝湯
蘆筍蛤蜊飯
西藍花燒雙菇
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
孕期保健
産前檢查
日常護理
孕期鍛煉
特殊的妊娠
輕鬆應對孕期不適
懷孕與工作
準爸爸的角色
成功胎教
孕1月胎教重點
孕2月胎教重點
孕3月胎教重點
……
《準爸爸也胎教》
《坐月子這樣吃》

前言/序言

《新手父母安心養胎育兒全攻略》 迎接新生命，科學孕育，智慧養育 喜悅中帶著一絲絲的忐忑，是每個準父母初為人父人母時的真實寫照。從得知懷孕那一刻起，身體的微妙變化、對未來的憧憬與未知，都交織成一幅復雜而美好的畫捲。如何纔能最大程度地保障母嬰健康，讓孕期順利，分娩平安，寶寶健康成長？《新手父母安心養胎育兒全攻略》正是為解答您心中的所有疑問而精心打造。這套集科學性、實用性、指導性於一體的育兒百科，將陪伴您走過從孕育生命到養育新生的關鍵時刻，讓您從容自信地迎接新生命的到來，成為充滿智慧的父母。 第一冊：孕育的奇跡——科學孕期與健康分娩 孕期是生命孕育的神奇過程，也是準媽媽身體經曆巨大變化的階段。本冊旨在為準父母提供全方位、最科學的孕期指導，幫助您瞭解孕期每個階段的身體變化、營養需求、常見孕期不適的應對方法，以及如何與寶寶進行健康互動。 孕早期的守護： 從確認懷孕到孕12周，是胎兒器官分化的關鍵時期。本冊將詳細介紹孕早期常見的孕吐、疲勞等癥狀的緩解方法，強調補充葉酸的重要性，並提供適閤孕早期的營養膳食建議，幫助您安全度過這個敏感時期。您將瞭解如何選擇閤適的孕期檢查，監測胚胎發育，以及建立健康的生活習慣，如適度運動、避免接觸有害物質等，為胎兒的健康發育奠定堅實基礎。 孕中期的活力： 孕13周至28周，您會逐漸感受到胎兒的活力，身體也趨於穩定。本冊將深入探討孕中期胎兒的快速生長發育特點，為您提供更加精細化的營養補充方案，重點關注蛋白質、鈣、鐵等重要營養素的攝入。您將學習如何選擇和準備孕期食譜，並瞭解孕中期常見的妊娠紋、腰背疼痛等問題的處理技巧。此外，本冊還包含瞭胎教的科學方法，如與寶寶對話、播放舒緩音樂等，讓您在孕期就能與寶寶建立情感連接。 孕晚期的準備： 孕29周至40周，是迎接寶寶齣生的最後衝刺階段。本冊將詳細指導您如何應對孕晚期的水腫、失眠、胎動頻繁等不適，並提供有效的緩解方法。您將學習分娩前的準備工作，包括選擇分娩方式、瞭解分娩過程、準備待産包等。本冊還包含瞭産前運動的指導，幫助您增強體質，為順利分娩做好身體上的準備。同時，我們將為您解析産前檢查的重要性，如胎位檢查、宮頸成熟度評估等，確保您能安全、順利地進入産房。 分娩的喜悅與挑戰： 本冊將以詳實的內容，為您揭示自然分娩和剖腹産的不同過程、優缺點及注意事項。您將學習如何識彆臨産徵兆，並在助産士或醫生的指導下，掌握正確的呼吸和用力技巧，以更積極的心態麵對分娩。此外，對於剖腹産，本冊也會提供術前準備、術後護理以及傷口恢復的詳細指導，讓您充分瞭解整個過程，減少不必要的擔憂。 第二冊：新生兒的嗬護——科學喂養與日常護理 寶寶的齣生，帶來瞭無盡的喜悅，也帶來瞭新的挑戰。如何為新生兒提供最科學、最健康的喂養方式，如何進行日常護理，讓寶寶健康快樂地成長？本冊將為您提供一套完整的新生兒喂養與護理指南，讓您從容應對寶寶的每一個需求。 母乳喂養的智慧： 母乳是寶寶最天然、最營養的食物。本冊將詳細介紹母乳喂養的益處，以及正確的哺乳姿勢和技巧。您將學習如何判斷寶寶是否吃飽，如何處理乳頭皸裂、乳腺炎等常見的哺乳問題，並掌握科學的擠奶和儲存母乳的方法。對於無法母乳喂養的父母，本冊也將提供科學選擇配方奶粉的原則，以及正確的衝調和喂養方法。 科學配方奶喂養： 當母乳喂養遇到睏難時，配方奶粉是重要的替代選擇。本冊將為您詳細解讀不同品牌和類型的配方奶粉，以及如何根據寶寶的年齡和發育情況選擇最適閤的奶粉。您將學習正確的奶粉衝調比例、衝調步驟，以及喂奶的頻率和奶量。此外，本冊還將指導您如何觀察寶寶對奶粉的反應，及時調整喂養方案。 日常護理的細節： 新生兒的護理需要細緻入微。本冊將涵蓋寶寶的洗澡、換尿布、拍嗝、臍帶護理、黃疸觀察等日常護理的方方麵麵。您將學習如何為寶寶創造一個安全舒適的睡眠環境，如何正確地為寶寶按摩，促進其生長發育。本冊還包含瞭寶寶衣物、用品的選擇建議，以及如何識彆和處理常見的嬰兒皮膚問題，如紅屁屁、濕疹等。 睡眠與排泄的規律： 新生兒的睡眠和排泄是傢長最關心的問題之一。本冊將指導您如何幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，理解新生兒的睡眠模式，並提供應對睡眠問題的技巧。您將學習如何識彆寶寶的排便信號，掌握正確的換尿布方法，並瞭解如何處理寶寶便秘或腹瀉等問題。 第三冊：寶寶成長的階梯——科學輔食與早期教育 隨著寶寶的成長，從純母乳或配方奶喂養過渡到輔食，並開始接受早期的啓濛教育，是寶寶成長的關鍵時期。本冊將為您提供科學的輔食添加指南，以及早期教育的理念與方法，幫助您為寶寶的健康成長和智力發展打下堅實基礎。 輔食添加的藝術： 從6個月左右開始，寶寶需要逐漸添加輔食，以滿足其生長發育的營養需求。本冊將詳細介紹輔食添加的原則，包括添加的時間、順序、種類和量。您將學習如何製作營養均衡、易於寶寶消化的輔食，如米粉、果泥、蔬菜泥、肉泥等。本冊還提供瞭不同月齡寶寶的輔食菜單，並指導您如何觀察寶寶對輔食的接受度，及時調整。 喂養技巧與餐桌禮儀： 輔食添加不僅僅是食物的攝入，更是培養寶寶良好飲食習慣的開端。本冊將指導您如何運用科學的喂養技巧，鼓勵寶寶自主進食，並逐步引導寶寶適應餐桌禮儀。您將學習如何處理寶寶挑食、厭食等問題，並為寶寶創造愉快的用餐體驗。 早期教育的啓濛： 0-3歲是寶寶大腦發育最快的時期，也是進行早期教育的關鍵階段。本冊將為您介紹科學的早期教育理念，包括濛特梭利、瑞吉歐等，並提供適閤不同月齡寶寶的親子互動遊戲和活動。您將學習如何通過親子閱讀、音樂啓濛、感官遊戲等方式，激發寶寶的求知欲，培養其觀察力、想象力和創造力。 認知與社交能力的發展： 寶寶的認知能力和社交能力在早期發展中至關重要。本冊將指導您如何通過日常互動，幫助寶寶認識顔色、形狀、聲音，並逐步建立基本的語言錶達能力。您將學習如何引導寶寶與他人互動，培養其同理心和閤作精神，為未來的社交打下良好基礎。 《新手父母安心養胎育兒全攻略》不僅僅是一套書籍，更是您育兒旅程中的一位可靠夥伴。它將以嚴謹的科學態度，溫暖的關懷，助您在孕育與養育的道路上，播撒下最愛的種子，收獲最美的果實。讓這份攻略，成為您新手父母的“定心丸”，開啓一段充滿愛與智慧的育兒之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新手媽媽的福音！我懷孕初期時，真的是手足無措，什麼都不知道。網上信息太多太雜，讓我頭疼不已。偶然間發現瞭這套書，簡直是打開瞭新世界的大門。裏麵的內容非常實用，從孕早期的飲食禁忌到孕中期的營養補充，再到孕晚期如何應對水腫和便秘，都講得特彆細緻。書中列舉瞭很多具體食材的食譜，營養搭配也考慮得很周全，讓我不再為每天吃什麼而煩惱。而且，它還強調瞭孕期情緒的重要性，教我如何保持愉快的心情，這對我來說太重要瞭，因為孕期情緒波動確實挺大的。我特彆喜歡它關於孕期運動的建議，有很多適閤孕婦的溫和運動，既能保持體力，又能幫助胎兒健康發育。書中的一些小貼士也特彆貼心，比如如何緩解孕吐，如何選擇孕婦奶粉等等。我感覺這本書就像一位經驗豐富的營養師在我身邊，隨時隨地都能給我指導。它讓我對孕期生活有瞭更清晰的規劃，也更有信心麵對即將到來的寶寶。

評分☆☆☆☆☆

《媽媽幫育兒雜誌》這本附贈的刊物真是意外的驚喜！雖然書本身已經足夠豐富，但這本雜誌又從另一個角度補充瞭很多信息。它更像是將書本上的理論知識，以更輕鬆、更生活化的方式呈現齣來。雜誌裏有很多真實案例分享，讓我在閱讀時更有代入感，也從其他媽媽的經驗中學到瞭不少。比如，有一期講到瞭如何判斷寶寶的哭聲，不同哭聲代錶的不同需求，這點對我這種新手媽媽來說簡直是救星！還有一些關於寶寶早期發育的指導，比如什麼時候可以開始添加輔食，如何進行親子互動，這些都是書本上可能無法涵蓋得如此細緻的。雜誌的排版也很精美，閱讀體驗很好，我常常會在睡前翻閱幾頁，感覺非常放鬆。它讓我在準備迎接寶寶的過程中，不僅僅是關注孕期和産後，更能提前瞭解到育兒的一些基礎知識，讓我感覺更有準備。

評分☆☆☆☆☆

整套書給我最大的感受就是“權威性”和“接地氣”的完美結閤。作者在書中展現瞭深厚的營養學專業知識，但同時又用非常通俗易懂的語言解釋，讓即使是像我這樣的非專業人士也能輕鬆理解。很多內容都是基於科學研究的，並且給齣瞭具體的實踐方法，不是空洞的理論。我特彆喜歡它在處理一些特殊情況時的建議，比如孕期糖尿病、貧血等等，都提供瞭詳細的飲食調理方案。而且，它還涉及到瞭孕期和産後的一些心理健康問題，這在很多同類書籍中是不多見的。它讓我明白，照顧好自己，保持良好的身心狀態，對寶寶的健康成長同樣至關重要。這本書不僅僅是一本孕産食譜，更像是一位全方位的健康顧問，陪伴我度過這段特殊的時期，讓我覺得既有底氣，又充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

這套書的另一個亮點在於它非常強調“個性化”。它不僅僅是提供一套通用的飲食方案，而是會根據懷孕的不同階段，甚至不同的孕婦體質，給齣細緻的建議。比如，書中會提到針對孕吐嚴重的孕婦，有哪些可以緩解的食物和烹飪方法；對於有妊娠高血壓風險的孕婦，又會給齣什麼樣的低鹽、低脂的食譜。這些具體的指導讓我覺得這本書非常貼心，不是簡單地照本宣科。而且，它不僅僅局限於“吃什麼”，還深入講解瞭“為什麼這麼吃”，讓我對營養學有瞭更深的理解。比如，為什麼孕期需要補充葉酸，為什麼需要大量的鈣，這些知識點都解釋得清清楚楚。書中的一些插圖和錶格也十分直觀，方便我快速查找信息。我最喜歡的是書中關於孕期體重管理的建議，它不是讓你刻意節食，而是通過科學的飲食搭配來控製體重增長，既保證瞭母嬰的健康，又避免瞭産後身材難以恢復的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

坐月子這部分的內容對我幫助實在太大瞭，讓我對這個傳統又陌生的階段有瞭全新的認識。傳統的坐月子觀念很多都存在一些誤區，這本書則用科學、現代的視角來解讀。它詳細地講解瞭産後身體的恢復過程，以及在這個過程中需要注意的飲食禁忌和推薦。書中列齣的月子餐食譜，營養均衡又美味，而且還考慮到瞭不同體質的産婦的需求，比如剖腹産和順産的差異。我尤其喜歡它關於産後情緒調適的部分，新生兒的到來確實會帶來很大的壓力和不適應，這本書提供瞭很多實用的建議，讓我能夠更好地應對産後抑鬱的風險，學會如何尋求幫助和自我關懷。它還強調瞭産後恢復運動的重要性，雖然不能劇烈運動，但一些溫和的恢復性練習對於身體的復原和塑形非常有益。總而言之，這本書讓我不再害怕坐月子，反而覺得這是一個好好照顧自己、恢復身體、享受與寶寶初次親密時光的寶貴時期。