一按就靈：穴位養生祛病法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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謝正紅 著

圖書標籤:

• 穴位養生
• 中醫養生
• 經絡
• 健康
• 養生
• 保健
• 疾病預防
• 傳統醫學
• 自我保健
• 按揉

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535958617

版次：1

商品編碼：11477031

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-06-01

用紙：膠版紙

頁數：192

正文語種：中文

內容簡介

　　在這個環境質量下降、治病常依賴於抗生素甚至激素的年代，越來越多的人力圖尋求更加健康，更加天然、綠色的方法來防治疾病、守護健康。在諸多養生和治病的方法中，經絡、穴位養生療法以其奇特的功效和簡單易學的實操體驗贏得瞭人們越來越多的信賴。　　經絡“內屬於髒腑，外絡於支節”，對人體起著溝通內外、抗禦病邪的作用；而穴位是人體髒腑、經絡之氣輸注於體錶的特殊部位，是人體經絡暢通的關鍵點。《一按就靈：穴位養生祛病法》介紹瞭對人體健康起著重要作用的穴位，詳細介紹瞭其標準定位、取穴方法、保健功效、按摩方法，《一按就靈：穴位養生祛病法》是幫您提升健康指數的貼心“保健醫”。

作者簡介

謝正紅，中醫針灸主治醫師、醫學碩士、講師，畢業於廣州中醫藥大學，從事中醫教學和臨床工作近二十年，師從廣州中醫藥大學針灸康復臨床醫學院李素荷教授、唐純誌教授和南方醫科大學黃泳教授，曾在廣州中醫藥大學附屬第一醫院和廣東省中醫院學習進修，在廣東省新興中藥學校任教8年，現就職於佛山市順德區大良醫院從事中醫針灸臨床工作，任廣東省針灸學會針灸教育專業委員會委員，研究方嚮為中醫針灸臨床選穴和科普教育，在治療頸肩腰腿痛、偏頭痛、麵癱、偏癱、眩暈、失眠和內科疾病的體質調理等方麵積纍瞭豐富的臨床經驗。

目錄

第一章 “哪病治哪”刺激病變局部――體現人體本能的治療方法

急性踝關節扭傷：踝關節扭傷腫又痛，按壓痛點不放鬆

腰肌勞損：腰肌勞損腰酸痛，艾條懸灸痛自消

斑禿：頭發脫落不要怕，艾灸局部促生發

甲溝炎：甲溝炎時紅又腫，艾條熏灸可復原

第二章 刺激疾病在體錶的反應點――由外治內的治療方法

入睡睏難：輾轉反側睡不著，按按背部進夢鄉

腰痛：腰部疼痛痛連腹，止痛疏筋按小腿

冠心病：胸悶心悸冠心病，按揉後背心氣舒

乳腺增生：乳腺增生愛嘆氣，調好心情按肩背

肱骨外上髁炎：常打網球肘後痛，彈撥背部反應點

第三章 選井穴――從源頭入手的治療方法

失眠：失眠睏擾易早醒，艾灸湧泉是妙招

便秘：掐按腳拇指外側大敦穴，促進腸蠕動，治療老便秘

胎位不正：懷孕時期胎不正，艾灸至陰好生産

多夢：晝夜思慮夢不斷，垂直掐按厲兌穴

冠心病：冠心心絞急發作，馬上掐按中衝穴

産後乳少：母乳喂養最健康，掐按少澤治乳少

心悸：心悸胸悶心不安，趕緊掐按少衝穴

第四章 選背俞穴――最容易讓人接受的治療方法

傷風感冒：傷風感冒咽喉癢，艾灸肺俞好得快

腎虛腰痛：常來熏灸腎俞穴，腰部冷痛去無蹤

呃逆：打嗝不止很煩惱，背部循經按膈俞

小兒消化不良：捏脊同時拿脾俞，專治小兒胃口差、吃飯少

體虛感冒：體質虛弱易感冒，艾灸背部膏肓穴

第五章 “近水樓颱先得月”――尋找疾病附近的治療方法

頭痛：擠捏上提揉印堂，治療頭痛好方法

暈厥：突然暈厥不知醒，開竅醒神掐人中

落枕：落枕頸部好難受，大椎肩峰取肩井

眩暈：頭暈目眩又惡心，艾灸顛頂百會穴

鼻塞：鼻塞鼻癢流清涕，雙手食指搓迎香

第六章 “經絡所過主治所及”――根據經絡走行確立的治療方法

胃痛：找準按對足三裏，多年胃痛一朝愈

暈車暈船：暈車暈船惡心吐，趕緊掐按內關穴

前列腺增生：尿頻尿急前列腺，天天按按太溪穴

咳嗽：咳嗽聲聲咳不爽，肘部橫紋找尺澤

急性腰扭傷：搬運重物閃瞭腰，揉按承山來止痛

腹痛：拇指疊按三陰交，治療女性痛經好

第七章選奇穴――有奇特療效的治療方法

麵肌痙攣：按對頸部外側止痙穴，緩解麵肌痙攣歪嘴巴

落枕：又見落枕脖子硬，還可使用外勞宮

記憶衰退：記憶減退易健忘，試試點按四神聰

腰痛：掐掐手掌背側的腰痛穴，即刻緩解腰酸痛

肩周炎：揉按小腿外側肩痛穴，治好肩部疼痛肩周炎

偏頭痛：前額疼痛偏頭痛，指腹揉揉太陽穴

小兒泄瀉：小兒腹瀉父母急，艾灸腳側止瀉穴

膽絞痛：刺激腓骨頭下膽囊穴，緩解膽囊絞痛汗如雨

第八章人分九種――根據個人體質選用的治療方法

氣虛質：不愛說話聲音低，精神不振易疲憊

齣汗舌紅易感冒，氣虛之證灸氣海

陽虛質：平時怕冷手腳涼，精神不振睡眠多

麵白眼黑唇色淡，此是陽虛灸命門

陰虛質：口燥咽乾皮膚乾，麵色潮紅有盜汗

手足心熱是陰虛，按壓太溪滋腎陰

痰濕質：麵部皮膚油脂多，胸悶痰多麵色黃

眼胞微浮易睏倦，痰濕是證按豐隆

濕熱質：平時麵部油光光，易長痤瘡與粉刺

舌苔黃膩易疲倦，清熱利濕陽陵泉

血瘀質：麵色晦暗有色斑，頭發易脫眼眶黑

疼痛常因瘀血證，拔罐祛瘀按膈俞

氣鬱質：煩悶不樂心情差，胸脅脹滿愛嘆氣

食欲減退睡眠差，氣鬱熏灸太衝穴

特稟質：皮膚瘙癢蕁麻疹，噴嚏鼻塞又哮喘

過敏體質須注意，三伏天灸取肺俞

平和質：平和體質體勻稱，性格開朗適應強

保健身體治未病，閤榖內關足三裏

附錄：中醫經絡基礎知識小問答

後記

前言/序言

一按就靈：穴位養生祛病法 作者： [作者姓名] 齣版社： [齣版社名稱] 齣版日期： [齣版日期] 引言 在這個快節奏的現代社會，人們常常因為工作壓力、生活不規律而飽受各種健康問題的睏擾。頸椎病、腰痛、失眠、頭痛、消化不良……這些看似普遍的癥狀，卻在悄悄地侵蝕著我們的生活品質。我們渴望一種簡單、安全、有效的方法來緩解這些不適，恢復身體的平衡與活力。 《一按就靈：穴位養生祛病法》正是一本應運而生的養生指南，它將古老的東方智慧與現代人的健康需求相結閤，為您揭示瞭人體穴位的神奇力量。這本書不是冰冷的醫學理論堆砌，也不是遙不可及的玄妙之術，而是您觸手可及的健康夥伴，教會您如何通過簡單的按壓特定穴位，來調理身體、預防疾病、改善亞健康狀態，最終實現身心的和諧與健康。 本書的獨特之處 源於中醫智慧，與時俱進： 本書以中醫學為基礎，深入淺齣地闡述瞭經絡穴位的理論，並結閤現代醫學對人體生理、病理的認識，讓您在理解中醫的同時，也能與現代科學産生共鳴。我們摒棄瞭枯燥的術語，用生動形象的語言，為您構建一個關於穴位與健康的清晰圖景。 操作簡便，人人可學： 您無需任何醫學基礎，無需復雜的工具，隻需運用您的雙手，就能掌握穴位按壓的技巧。書中詳細的圖文指導，讓您清晰地找到每一個穴位，並學會正確的按壓手法、力度和時間，確保您能安全有效地進行自我調理。 針對性強，功效顯著： 書中精選瞭針對常見病癥和亞健康狀態的穴位組閤，無論是久坐導緻的腰酸背痛，還是壓力引起的失眠頭痛，亦或是消化不良、體虛乏力，都能找到相應的解決方案。每個穴位的功效都經過反復驗證，力求達到“一按就靈”的效果。 養生與祛病並重： 本書不僅關注如何緩解現有的不適，更強調通過穴位調理來提升身體的整體抵抗力，預防疾病的發生。它是一種主動健康的生活方式，讓您在日常生活中就能輕鬆為自己的健康“加碼”。 生活化的指導： 我們將穴位養生融入您的日常生活，您可以利用碎片時間，在辦公間隙、睡前、晨起等不同時段進行練習。書中的建議易於執行，不會給您的生活帶來負擔，反而會成為您健康生活中的一部分。 第一部分：穴位養生的理論基礎 在開始具體的穴位操作之前，我們需要對穴位養生有一個基礎的認知。這一部分將帶領您走進奇妙的經絡穴位世界，理解它們為何能夠影響我們的健康。 經絡是什麼？ 經絡是人體氣血運行的通道，是聯絡髒腑、溝通錶裏的通路。它們如同人體內的“高速公路”，保證著生命活動的正常運行。一旦經絡受阻，氣血不暢，就會引發各種疾病。 穴位是如何運作的？ 穴位是經絡綫上氣血匯聚、輸注之處，是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位。刺激穴位，就像是在“高速公路”上的特定節點進行“信號傳輸”，能夠疏通經絡、調和氣血、濡養髒腑，從而達到治療和保健的目的。 中醫的辯證思維： 中醫並非“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。書中將介紹一些基礎的中醫辨證方法，讓您理解為何某個穴位對特定癥狀有效，例如“肺俞穴”與呼吸係統，“足三裏”與脾胃功能等，從而增強您對穴位療法的信心。 穴位按壓的原理： 穴位按壓，是通過刺激穴位處的神經末梢和毛細血管，引起局部血液循環加快，促進新陳代謝，並能通過經絡傳導，調整髒腑功能，達到疏通經絡、調和氣血、緩解疼痛、鎮靜安神等多種功效。 第二部分：穴位定位與按壓技巧 掌握穴位的準確位置和正確的按壓方法是穴位養生的關鍵。這一部分將提供清晰、詳細的指導，讓您能夠自信地找到並刺激每一個穴位。 人體定位骨度法： 我們將介紹簡便易行的人體骨度法，利用身體的固定標誌（如手指的寬度、鎖骨、肚臍等）來幫助您準確地找到穴位，告彆模糊不清的定位。 常用穴位精講： 書中將精選數十個最常用、最有效的穴位，逐一進行詳細介紹。包括： 穴位名稱： 例如，閤榖、內關、足三裏、三陰交、風池、太衝等。 定位方法： 配以高清人體圖和文字描述，讓您一目瞭然。 主要功效： 詳細列齣該穴位針對的常見病癥和亞健康狀態。 按壓手法： 說明是點按、揉按、掐按還是叩擊，以及所需的力度（輕柔、中等、稍重）和持續時間。 注意事項： 告知哪些人群不適閤刺激此穴位，或在特定情況下需要注意的事項。 按壓的“五要素”： 力度： 如何判斷力度是否閤適，避免過輕無效或過重損傷。 速度： 按壓的速度快慢對療效的影響。 時間： 每次按壓的時長，以及總的按壓時長。 頻率： 每天按壓的次數，以及療程的建議。 感覺： 按壓時可能齣現的感覺（如酸、麻、脹、痛）及其含義。 輔助器具的選擇（可選）： 在某些情況下，您也可以藉助一些簡單的輔助器具，如按摩棒、艾灸等，本書也會給齣相關的建議。 第三部分：針對性養生與祛病方案 這一部分是本書的核心內容，將針對您最關心的健康問題，提供一套套精準有效的穴位解決方案。 頸椎病與肩周炎的舒緩： 癥狀分析： 久坐、長時間看手機、不良睡姿引起的頸部僵硬、肩部疼痛、手臂發麻等。 推薦穴位： 風池、肩井、麯池、閤榖、天宗等，以及相應的按壓方法。 日常調理建議： 結閤穴位按壓，提供簡單的頸部拉伸和肩部活動練習。 腰腿疼痛與坐骨神經痛的緩解： 癥狀分析： 腰部酸脹、疼痛，腿部放射性疼痛，活動受限等。 推薦穴位： 腎俞、大腸俞、環跳、委中、承山、陽陵泉等，以及相應的按壓方法。 日常調理建議： 強調正確的坐姿、站姿，以及簡單的腰腿部拉伸。 失眠與焦慮的改善： 癥狀分析： 入睡睏難、多夢易醒、白天精神不振、心煩意亂等。 推薦穴位： 神門、內關、三陰交、安眠穴、百會等，以及相應的按壓方法。 日常調理建議： 睡前放鬆技巧，營造良好的睡眠環境。 消化不良與胃部不適： 癥狀分析： 腹脹、胃痛、反酸、食欲不振、便秘或腹瀉等。 推薦穴位： 足三裏、中脘、天樞、梁丘、內關等，以及相應的按壓方法。 日常調理建議： 飲食調理原則，細嚼慢咽的重要性。 頭痛與偏頭痛的舒緩： 癥狀分析： 搏動性頭痛、脹痛、刺痛，伴隨惡心、畏光等。 推薦穴位： 太陽、風池、閤榖、太衝、印堂等，以及相應的按壓方法。 日常調理建議： 識彆頭痛誘因，保持規律作息。 疲勞乏力與免疫力低下： 癥狀分析： 容易疲勞，精力不濟，抵抗力下降，易感冒等。 推薦穴位： 足三裏、氣海、關元、脾俞、肺俞等，以及相應的按壓方法。 日常調理建議： 規律作息，均衡飲食，適度運動。 女性常見問題調理： 癥狀分析： 月經不調、痛經、更年期綜閤徵等。 推薦穴位： 三陰交、血海、關元、子宮穴等，以及相應的按壓方法。 日常調理建議： 情緒管理，生活方式調整。 其他常見問題： 如感冒鼻塞、咳嗽、眼睛乾澀、口乾舌燥、咽喉不適等，也會提供相應的穴位解決方案。 第四部分：穴位養生的進階與拓展 掌握瞭基礎的穴位知識和操作技巧後，您可以進一步探索穴位養生的奧秘，將其融入更廣泛的健康管理中。 四季養生穴位： 根據不同季節的氣候特點，推薦相應的養生穴位，幫助身體順應四時變化，保持健康。 情誌調理穴位： 情緒對健康有著至關重要的影響，本書將介紹如何通過刺激特定穴位來調理情誌，緩解焦慮、抑鬱等不良情緒。 穴位與運動的結閤： 如何在運動前後刺激特定穴位，以提高運動效果、預防運動損傷。 穴位與飲食的配閤： 瞭解某些食物與特定穴位的功效相輔相成，達到更好的養生效果。 穴位保健的注意事項與禁忌： 強調穴位養生並非萬能，以及在某些特殊情況下（如懷孕、重病、皮膚破損等）需要注意的事項。 持續學習與自我探索： 鼓勵讀者在掌握本書內容後，繼續探索更多穴位，根據自身感受進行調整，成為自己健康的“主理人”。 結語 《一按就靈：穴位養生祛病法》不僅僅是一本書，更是一種賦能，它將中醫古老的智慧轉化為您可以輕鬆掌握的健康工具。我們相信，通過這本書的指導，您將能夠更深入地瞭解自己的身體，更有效地應對健康挑戰，從而告彆亞健康，擁抱健康、自信、充滿活力的生活。 您的雙手，就是您最貼心的健康管傢。現在，就讓我們一起踏上這場奇妙的穴位養生之旅，感受“一按就靈”的神奇力量！

評分☆☆☆☆☆

《穴位養生祛病法》這本書，就好比一位經驗豐富的“身體偵探”，它引導我一步步解開身體健康的密碼。我一直覺得自己身體有些小毛病，但又說不清道不明，去醫院檢查也查不齣什麼大問題，著實讓人苦惱。這本書的齣現，給瞭我一個全新的視角。它並沒有將我帶入到“治病”的思維模式中，而是從“養生”的角度，教我如何與自己的身體更好地相處。書中的穴位講解，不僅有清晰的圖示，更有生動形象的比喻，讓那些原本抽象的概念變得鮮活起來。我特彆喜歡書中對於一些常見問題的解決方案，比如肩頸酸痛、消化不良等等，都提供瞭詳細的穴位按摩方法，並且強調瞭按摩時的注意事項，比如力度、頻率和禁忌癥。這讓我感覺這本書非常嚴謹和負責任。在實踐過程中，我發現按照書中的方法堅持按摩，身體確實在發生積極的變化，一些睏擾我多年的小毛病，竟然得到瞭緩解。這本書讓我明白，健康並非一蹴而就，而是需要耐心和持之以恒的努力，而《穴位養生祛病法》就是我在這條道路上最得力的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

讀罷《穴位養生祛病法》，我腦海中浮現齣的是一片溫煦的陽光，以及一種由內而外的舒展。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種生活的態度和對身體的尊重。我常常因為工作壓力大而感到身體疲憊，頭痛、頸肩僵硬是傢常便飯。嘗試過各種方法，效果都差強人意。而這本書，則像一位循循善誘的長者，告訴我如何通過最簡單、最自然的方式來關照自己的身體。我尤其欣賞書中對“治未病”的強調，它不是讓你在疾病來臨時倉皇應對，而是教會你如何通過日常的調養，讓身體保持一種平衡、和諧的狀態。書中的穴位講解，圖文並茂，非常直觀，我可以在不藉助他人幫助的情況下，準確地找到每一個穴位。而且，書中提供的按摩手法也十分講究，力度、方嚮、頻率都有詳細的指導，讓我感覺自己是真的在“學習”一門技藝，而非簡單地“模仿”。每次按照書中的方法按摩後，都能明顯感覺到身體的放鬆和舒適，這種來自身體的積極反饋，讓我對中醫的神奇和這本書的價值深信不疑。它讓我明白，健康並非遙不可及，而是藏在我們身邊最簡單、最貼近生活中的每一個細節裏。

評分☆☆☆☆☆

這本《穴位養生祛病法》的齣現，仿佛為我打開瞭通往健康王國的大門。我一直對中醫養生頗感興趣，但總覺得理論晦澀難懂，實踐起來更是無從下手。市麵上充斥著各種養生書籍，有的過於專業，有的又流於錶麵，很難找到一本既有深度又不失通俗易懂的。直到我翻開這本書，立刻被其清晰的邏輯和貼近生活的講解所吸引。作者並沒有堆砌生僻的醫學術語，而是用最樸實易懂的語言，將每一個穴位的功能、按摩方法以及針對的病癥娓娓道來。書中的插圖精美且準確，標注清晰，即使是初學者也能輕鬆找到並掌握穴位的位置。我特彆喜歡書中關於“未病先防”的理念，它不像一些書那樣誇大某種方法的療效，而是強調通過日常的穴位按摩，來增強身體的自我修復能力，從而達到預防疾病的目的。這種循序漸進、潤物細無聲的養生方式，讓我覺得既科學又充滿希望。我迫不及待地想嘗試書中所介紹的各種方法，並相信它一定會成為我日常養生保健的得力助手，引領我走嚮更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

對於那些尋求自然療法、希望通過自身力量來改善健康狀況的朋友們，《穴位養生祛病法》絕對是一本不容錯過的寶藏。我一直相信，身體擁有強大的自愈能力，而這本書正是教你如何去激發這種潛能。它沒有推薦那些昂貴的保健品或復雜的療法，而是將目光聚焦在我們身體最本源、最直接的能量通道——穴位上。書中的內容條理清晰，從基礎的穴位認知，到不同癥狀的穴位療法，層層遞進，邏輯性很強。我尤其欣賞作者在講解每一個穴位時，都會深入淺齣地闡述其原理，讓你知其然，更知其所以然。這不僅僅是機械地學習按摩手法，更是對身體經絡、中醫理論的一次深入瞭解。書中的案例分享也很有說服力，讓我看到瞭通過穴位療法改善健康的可能性。在閱讀這本書的過程中，我常常會對照著書中的插圖，在自己的身體上尋找穴位，進行按摩。那種通過觸摸和按壓，感知身體細微變化的過程，本身就是一種非常奇妙的體驗。它讓我更加關注自己的身體發齣的信號，也更加相信自己能夠通過努力，掌握健康的主動權。

評分☆☆☆☆☆

《穴位養生祛病法》的齣現，簡直是為我這種對養生一竅不通的“小白”量身定做的。我一直以來都對中醫養生抱有好奇，但接觸到的信息碎片化且難於理解，總是望而卻步。直到我發現瞭這本書，一切都變得不一樣瞭。它沒有那些讓人望而生畏的專業術語，而是用最接地氣、最生活化的語言，把那些看似高深的穴位知識講得淺顯易懂。我最喜歡的是書中清晰的圖解，每一個穴位的位置都標注得非常精確，配上通俗易懂的文字說明，讓我這個連自己身體都摸不太清的人，也能很快找到目標。更讓我驚喜的是，書中不僅僅是介紹穴位，更重要的是它將穴位與具體的身體問題聯係起來，並且提供瞭切實可行的解決方案。比如，我長期受失眠睏擾，書中針對失眠的穴位按摩方法，我嘗試瞭幾次後，睡眠質量有瞭明顯的改善，這讓我激動不已。這本書讓我感覺，養生不再是那些“養生達人”的專屬技能，而是我們每個人都可以輕鬆掌握的，關愛自己身體的有效方式。