養生先除老陳毒 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王城生 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 陳舊瘀滯
• 排毒
• 健康
• 長壽
• 傳統醫學
• 食療
• 預防保健
• 自然療法

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557809409

版次：1

商品編碼：12008197

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：208

字數：168000

正文語種：中文

內容簡介

　　老陳毒的可怕之處在於，它通常不會立即對人造成明顯的傷害，它無聲、無形、無息，靜悄悄地在我們身體內積聚，侵襲著我們的每一寸肌膚和每一個細胞，漸進地蠶食著我們的健康和生命，等到驀然驚覺時沉屙已深！《養生先除老陳毒》將嚮您詳細介紹多種簡單易行的排毒方法，多管齊下讓您排毒事半功倍，為您的身體打造一個健康排毒係統，讓您迅速遠離老陳毒，重塑由內到外的健康和活力！

作者簡介

　　王城生，名中醫養生專傢、健康教育專傢、三醫（中醫、西醫、特醫）結閤體質養生研究學者、疾病預防控製中心慢性病及艾滋病防控專傢。現任世界健康促進聯閤會常務理事、南京自然醫學會理事，南京自然醫學會養生康復專業委員會副主任委員兼秘書長、南京預防醫學會艾滋病防治專業委員會委員。國傢武術六段、陳式太*拳第十二代傳人。從軍十八年，少校軍醫轉業至疾病預防控製中心工作，在疾病預防工作過程中，工作成績突齣，多次被江蘇電視颱、南京電視颱采訪和報道。發錶論文一百餘篇，專有《中華養生大智慧》《行走坐臥皆養生》等，參編作有《當代針灸醫學新論》《祛病健身六字訣》等。被南京理工大學、南京師範大學、江蘇老年大學等大學衛生保健專業聘為特聘教授。

目錄

第一章 是老陳毒讓你變得不健康
第一節 何為老陳毒
一、什麼是毒
二、什麼是老陳毒
第二節 老陳毒對健康的影響
一、老陳毒緻病的機製
二、老陳毒的危害

第二章 排齣肝髒中的老陳毒
第一節 肝髒藏毒程度自我檢測
一、顔麵望診測藏毒
二、足療診病測藏毒
三、常見病癥測藏毒
第二節 綠、黑、黃三色食物排肝毒
第三節 噓訣導引排肝毒
一、預備式
二、以音助氣法
三、噓訣導引法
第四節 中醫外治法排肝毒
一、中醫推拿排肝毒
二、中醫艾灸排肝毒
三、中醫颳痧排肝毒
四、中醫足療排肝毒

第三章 排齣膽囊中的老陳毒
第一節 膽囊藏毒程度自我檢測
一、顔麵望診測藏毒
二、足療診病測藏毒
三、常見病癥測藏毒
第二節 綠、黑、黃三色食物排膽毒
第三節 噓訣導引排膽毒
第四節 中醫外治法排膽毒
一、中醫推拿排膽毒
二、中醫艾灸排膽毒
三、中醫颳痧排膽毒
四、中醫足療排膽毒

第四章 排除心髒中的老陳毒
第五章 排除小腸中的老陳毒

《靜水流深：迴歸身心靈的和諧之境》 引言 在現代社會高速運轉的齒輪下，我們時常感受到一股無形而強大的壓力，它滲透進生活的每一個縫隙，讓我們身心俱疲，偏離瞭那份自然而然的寜靜與平衡。我們追逐著外在的成就，渴望著物質的豐裕，卻在不知不覺中，疏忽瞭對內心世界的關照，對生命本源的探索。仿佛一艘在迷霧中航行的船，我們奮力前行，卻迷失瞭方嚮，忘記瞭齣發的初衷。 《靜水流深》這本書，並非要為您提供一套立竿見影的“秘籍”，也不是要嚮您灌輸任何玄乎其玄的理論。它更像是一位多年摯友，在您疲憊時伸齣的援手，在您迷茫時點亮的一盞燈。它邀請您暫緩腳步，放下那些外在的喧囂與焦慮，迴歸到最真實的自我，去傾聽身體的低語，去感受內心的律動，去探索生命最深層的智慧。 本書旨在引導讀者重新認識“健康”的真正含義，超越狹隘的生理指標，將其視為一個包含瞭身體、心靈和精神融洽統一的整體狀態。它強調，真正的健康不是對抗疾病，而是在於建立一種與生命內在規律和諧共處的生活方式。我們將一同審視那些可能阻礙我們實現健康和諧的普遍誤區，並提供一係列溫和而深刻的實踐方法，幫助您一步步撥開迷霧，抵達內心的靜謐之地，最終實現身心靈的深度療愈與升華。 第一篇：傾聽身體的語言——重塑健康的基石 身體是我們與世界連接的唯一載體，然而，在忙碌的生活中，我們常常忽略瞭它所發齣的種種信號。消化不良、失眠多夢、精力不濟、情緒波動……這些看似微小的“不適”，實則是身體在用最直接的方式提醒我們，有些地方可能已經失衡。 《靜水流深》將帶領您以全新的視角審視您的身體。我們不會僅僅停留在癥狀層麵，而是深入探究這些不適背後的深層原因。本書將從以下幾個方麵展開： 重新認識食物的智慧： 您是否曾認真思考過，您所攝入的每一口食物，對您的身體意味著什麼？本書將不僅僅提供“什麼能吃，什麼不能吃”的簡單建議，而是引導您去理解食物的能量屬性，季節性飲食的重要性，以及如何根據自身的體質和當下狀態來做齣更明智的飲食選擇。我們將探討天然、未經加工的食物如何滋養身體，以及現代加工食品可能帶來的隱形負擔。您將學習到如何通過精細的觀察，辨彆身體對不同食物的反應，從而建立一種更具智慧的飲食習慣，讓食物真正成為您健康的源泉，而非負擔。 睡眠的奧秘與修復： 睡眠並非簡單的“休息”，它是身體進行深度修復、能量補充和信息整閤的關鍵時刻。許多現代人的睡眠問題，往往源於內心深處的緊張與不安。本書將為您揭示優質睡眠的真正要素，包括創造良好的睡眠環境，調整睡前習慣，以及運用簡單有效的放鬆技巧來安撫躁動的思緒。您將瞭解如何通過改善睡眠質量，來提升身體的自愈能力，恢復充沛的活力，讓身體在夜間得到充分的滋養與重生。 運動的真諦：非競技，重連接： 運動的目的是什麼？是為瞭追求極緻的體型，還是為瞭在社交媒體上展示您的“健康形象”？《靜水流深》將帶您走齣這種功利性的運動觀念。我們將強調運動的本質在於“連接”——連接您的身體，連接您的呼吸，連接您的內在能量。您將學習到如何選擇適閤自己的溫和運動方式，如舒緩的瑜伽、輕鬆的散步、太極拳等，這些運動不僅能強健體魄，更能幫助您舒展筋骨，釋放壓力，讓身體重新煥發生機，感受到流動的美。 身體信號的解讀與迴應： 我們的身體就像一位忠誠的僕人，它會用各種方式嚮我們傳遞信息。頭痛、胃脹、皮膚瘙癢、肌肉酸痛……這些都是身體發齣的信號。本書將教您如何成為一位敏銳的“身體傾聽者”，理解這些信號背後的含義，並給予恰當的迴應。我們不會鼓勵您過度依賴藥物來壓製癥狀，而是引導您去探究癥狀齣現的根本原因，並從生活方式上進行調整，從而從根本上解決問題，實現身體的真正平衡。 第二篇：安撫心靈的波濤——尋迴內心的平靜 在信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的心靈如同平靜的湖麵，時常被各種突如其來的“事件”激起層層漣漪，甚至波濤洶湧。焦慮、壓力、抑鬱、憤怒……這些負麵情緒，如同看不見的陰影，籠罩著我們的生活，消耗著我們的能量。 《靜水流深》將帶您踏上一段迴歸內心的旅程，學習如何安撫心靈的波濤，尋迴那份久違的寜靜與安穩。 情緒的接納與轉化： 情緒本身並無好壞之分，它們隻是生命能量的自然流淌。然而，我們往往會因為抗拒、壓抑或過度認同負麵情緒，而使其變得更加強大。本書將引導您學會以一種開放、不評判的態度來接納所有情緒，無論是喜悅還是悲傷，無論是平和還是憤怒。您將學習到如何識彆情緒的根源，理解它們所傳遞的信息，並通過一些簡單的方法，將負麵情緒轉化為成長的動力，讓它們不再成為阻礙您前行的枷鎖。 思維的覺察與重塑： 我們的思維模式，如同一個無形的濾鏡，影響著我們對世界的認知和體驗。很多時候，睏擾我們的並非事件本身，而是我們對事件的解讀。本書將邀請您成為自己思想的“覺察者”，觀察那些反復齣現的消極念頭，探究它們是如何形成的，並學會以更積極、更具建設性的方式來重塑您的思維模式。您將掌握一些實用的技巧，如正念練習、感恩日記等，來培養清晰的頭腦，減少不必要的擔憂，活在當下。 壓力下的寜靜之道： 壓力是現代生活的常態，但它並非無法應對。關鍵在於我們如何管理和轉化壓力，而不是被它吞噬。本書將提供一係列切實有效的減壓方法，包括深呼吸練習、冥想、放鬆技巧，以及如何在日常生活中融入“慢生活”的理念。您將學會如何在壓力之下保持冷靜，如何從中汲取力量，並將其轉化為成長的契機。 人際關係的和諧之道： 我們生活在復雜的社會關係中，人際互動是不可避免的一部分。然而，許多衝突和煩惱，都源於人際關係的不和諧。本書將探討如何以更成熟、更具同理心的方式來處理人際關係，包括如何有效地溝通，如何設定健康的界限，以及如何放下對他人的評判和期待。您將學會如何建立更健康、更滋養的人際連接，從而為心靈帶來更多的平和與喜悅。 第三篇：點亮精神的火花——迴歸生命的本質 當身體的健康得到關注，心靈的波濤得以平息，我們便能更清晰地看到生命更深層的意義。精神層麵的健康，關乎我們如何看待自己，如何看待生命，以及如何在宇宙的洪流中找到自己的位置。 《靜水流深》將引領您進入精神探索的領域，點亮那簇屬於您自己的生命火花。 自我認知與生命意義的探索： 您是否曾問過自己，“我是誰？”“我為何而來？”“我生命的意義是什麼？”這些宏大的問題，並非需要標準答案，而是一場持續的內在探索。本書將鼓勵您進行深刻的自我反思，去發掘您內心的天賦與熱情，去理解您的獨特價值。您將學會如何擺脫外界的定義和標簽，真正認識並接納那個獨一無二的自己。 內在力量的喚醒與培養： 每個人都蘊藏著巨大的內在力量，它包括勇氣、智慧、愛與創造力。然而，這些力量常常被我們遺忘或壓抑。本書將提供一些方法，幫助您喚醒並培養您的內在力量，讓您在麵對生活的挑戰時，能夠更加堅定和從容。您將學習到如何相信自己的直覺，如何運用內在的智慧來做齣選擇，以及如何將這份力量轉化為積極的行動，去創造您想要的生活。 與自然連接的療愈力量： 自然界擁有強大的療愈力量，它能幫助我們舒緩壓力，恢復活力，並 reconnect with our primal essence。本書將鼓勵您多花時間與大自然親近，無論是漫步在森林中，還是凝視星空，或是感受陽光的溫暖。您將學習到如何從自然界的韻律中獲得啓示，如何從中汲取平靜與力量，並將其融入到您的日常生活中。 慈悲與感恩的力量： 慈悲是看見眾生的苦，並生起幫助的意願；感恩是看見生命中的美好，並心懷感激。這兩者是連接內在平和與外在和諧的重要力量。本書將引導您在生活中實踐慈悲與感恩，從關愛自己開始，將這份愛與善意延伸至他人，感受這份力量所帶來的溫暖與充實。您將體驗到，當心中充滿慈悲與感恩時，生活將呈現齣截然不同的色彩。 結語 《靜水流深》是一場邀請，邀請您放下匆忙，迴歸當下，傾聽內心的聲音，重塑身心靈的和諧。它不是一本書，而是一段旅程，一段自我發現、自我療愈、自我升華的旅程。願您在這段旅程中，找到屬於您的那片靜謐之地，讓生命如靜水般深沉而有力量，流嚮更廣闊的海洋。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓我眼前一亮，那種古樸而又充滿生命力的感覺，非常吸引人。拿到書後，我並沒有急於翻閱，而是先靜下心來，體會瞭一下書名《養生先除老陳毒》所蘊含的深意。讀進去之後，我發現這本書帶給我的，遠不止是關於身體健康的知識，更多的是一種對生活方式的深刻反思。作者沒有用那些生澀難懂的醫學術語，而是用一種非常接地氣、非常有人情味的方式，去講述“老陳毒”是如何在我們身上日積月纍的。 我特彆喜歡書中關於“習慣”的解讀。它讓我意識到，很多時候我們身上的“毒”，並不是一天形成的，而是我們長期以來不經意間養成的不良習慣所緻。書裏關於“順勢而為”的建議，讓我覺得很有道理。它不是讓你去對抗身體的自然規律，而是引導你去理解身體的需求，去順應它，去與之和諧相處。我開始嘗試著去觀察自己的身體，去感受它發齣的信號，並學著去做齣更適閤自己的選擇。雖然是一個漫長的過程，但我相信，這種由內而外的調整，一定能帶來更持久的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，一股沉靜而充滿智慧的氣息撲麵而來。我一開始是被這個名字吸引的，《養生先除老陳毒》，聽起來就挺玄乎的，又有點兒像古方秘籍。翻開書，我並沒有看到我預想中的那種直接教你如何“排毒”的篇章，而是更多地從一種宏觀的視角去解讀“老陳毒”這個概念。作者並沒有簡單粗暴地將某些食物或習慣定義為“毒”，而是深入淺齣地探討瞭我們在現代生活中，那些日積月纍、悄無聲息侵蝕我們健康的“毒素”究竟是如何形成的，以及它們對我們身體和精神層麵産生的深遠影響。 書裏有很多關於古代養生理念的闡述，讓我覺得很有啓發。它不是那種快餐式的健康指南，而是引導我去思考，去審視自己的生活方式，去理解身體發齣的信號。比如，作者用瞭很多篇幅去講“情誌緻病”的道理，這讓我一下子就聯想到瞭自己生活中那些壓抑的情緒，那些沒能及時宣泄齣去的焦慮和憤怒，原來它們真的會在身體裏“發酵”，變成一種無形的負擔。我特彆喜歡書中關於“順應自然”的觀點，這與我一直以來追求的簡約生活方式不謀而閤。它讓我意識到，很多時候我們對健康的焦慮，本身就是一種“毒”。

評分☆☆☆☆☆

《養生先除老陳毒》這本書，確實給我帶來瞭一些讓我受益匪淺的思考。我一直以來都對健康話題很感興趣，也嘗試過不少方法，但總感覺效果不盡如人意。這本書的獨特之處在於，它並沒有把“毒”簡單地理解為身體裏的某種“雜質”，而是將其上升到一種更深層次的哲學層麵。作者從古代智慧齣發，結閤現代人的生活睏境，對“老陳毒”的形成機製進行瞭深刻的剖析。我尤其贊同書中關於“積習成疾”的論點，這讓我深刻反思瞭自己生活中那些習以為常卻可能有害的行為模式。 書裏關於“化解”的論述，對我來說非常有價值。它不是一種強硬的“清除”方式，而是一種溫和的“疏導”和“轉化”。我開始學習如何去覺察自己的情緒，去理解那些不被我看到的內心需求，並嘗試用更健康的方式去迴應它們。書中關於“飲食有節”和“起居有常”的古老智慧，在如今快節奏的生活中顯得尤為珍貴。我開始有意識地去調整自己的作息，去選擇更天然、更適閤身體的食物，雖然過程有些挑戰，但能夠感受到身體正在發生積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最期待的就是能找到一些切實可行的方法來改善身體狀況。讀完之後，我發現它確實提供瞭一些非常實用的建議，但並不是那種讓你立刻就能看到效果的“立竿見影”的方法，更多的是一種循序漸進的引導。書中關於飲食的篇章，並沒有一味強調某種食材的“好”或“壞”，而是教你如何去辨彆食材的本性，如何根據季節和體質來調整飲食結構。我嘗試著按照書裏的建議，減少瞭精加工食品的攝入，增加瞭粗糧和時令蔬菜的比例，雖然一開始覺得有些不習慣，但慢慢地，我發現自己的消化係統似乎變得更順暢瞭，人也沒有以前那麼容易感到疲憊。 最讓我印象深刻的是，作者並沒有把“除毒”這個概念局限於身體層麵，而是將其延伸到瞭精神和環境層麵。它讓我開始反思，我們每天接觸到的信息，我們與人的交往方式，甚至是居住的環境，都可能潛移默化地給我們帶來“毒”。書裏關於“化解”的論述，給瞭我很多關於如何調整心態、如何與環境和諧相處的靈感。我開始有意識地減少接觸負麵信息，多去接觸大自然，和積極嚮上的人交流。雖然這是一個長期的過程，但我能感受到，這種“內在的清潔”正在悄悄發生。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我剛開始拿到《養生先除老陳毒》這本書時，是抱著一種半信半疑的態度。我對市麵上太多關於“排毒”的書籍已經感到有些厭倦，總覺得它們充斥著各種誇張的宣傳和不切實際的承諾。但是，這本書卻齣乎意料地給瞭我一種耳目一新的感覺。作者的筆觸非常溫和，敘述方式也娓娓道來，沒有那種高高在上的說教感，更多的是一種分享和引導。它不是在教你如何“對抗”身體裏的“毒”，而是在引導你去理解“毒”的來源，去認識到它如何潛移默化地影響著你的生活。 我特彆欣賞書中對“老陳毒”這個概念的解讀。它不是一個簡單的生理指標，而是一種綜閤的、動態的概念，包含瞭我們長期以來不健康的飲食習慣、不良的情緒狀態、甚至是我們對生活方式的誤解。書裏關於“疏導”和“平衡”的論述，讓我覺得非常受用。它不是讓你去進行極端的“斷捨離”，而是教你如何在一個更廣闊的維度上去審視自己的生活，去找到那個最適閤自己的平衡點。我開始嘗試著去覺察自己的身體反應，去理解那些看似微不足道的信號，並試著去做齣一些微小的調整。