中国家庭必备工具书：健康身体管理速查全书（超值全彩白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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焦亮 著

图书标签:

• 健康
• 家庭医学
• 养生
• 急救
• 疾病预防
• 健康管理
• 全彩图解
• 实用手册
• 医学科普
• 家庭必备

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508292939

版次：1

商品编码：11629180

包装：精装

丛书名： 中国家庭必备工具书

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：430

正文语种：中文

编辑推荐

　　《中国家庭必备工具书：健康身体管理速查全书（超值全彩白金版）》是居家必备的健康生活宝典，集实用性、科学性、趣味性、预见性于一体，是最全面的健康生活指南，具体包括十四个方面的日常健康管理，如膳食中的身体调养，日常起居里的身体管理，轻松排毒中的身体保健，简单运动中的身体充电，出行中的身体保护，读懂身体传递的信号，做自己的心理调节师，等等。内容全面，方法实用，图文并茂，好学易会，不失为一本全方位的健康指南，是非常实用的一本健康身体管理宝典。

内容简介

　　《中国家庭必备工具书：健康身体管理速查全书（超值全彩白金版）》涵盖了日常生活中衣、食、住、行等十四个方面的健康管理知识，如膳食中的身体调养，日常起居里的身体管理，轻松排毒中的身体保健，简单运动中的身体充电，出行中的身体保护，做自己的心理调节师，等等。可谓面面俱到，不失为一本全方位的健康指南。
　　《中国家庭必备工具书：健康身体管理速查全书（超值全彩白金版）》中文字与图片有机结合，将日常生活中的健康管理知识和养生之道用科学而又通俗的表现形式予以解答和阐述，方便读者阅读和理解。有助于读者摒弃不健康的生活方式，养成一种健康良好的生活习惯。
　　《中国家庭必备工具书：健康身体管理速查全书（超值全彩白金版）》综合国内外最新研究成果编撰而成，且贴近百姓生活，可有效指导我们走出种种健康误区，使我们多一点健康管理常识，少一些无知，树立科学健康观，避免因错误的生活方式和细节损害身体健康。
　　《中国家庭必备工具书：健康身体管理速查全书（超值全彩白金版）》内容涉及日常生活中的饮食、穿衣、居家、运动、出行、养生等十四个方面，内容分类清晰合理，查阅方便，可随时解答读者的健康疑惑，是一本居家必备的健康管理宝典。

目录

第一章 做自己的健康管理师
第二章 膳食中的身体调养
第三章 日常起居里的身体管理
第四章 轻松排毒中的身体保健
第五章 简单运动中的身体充电
第六章 读懂身体传递的信号
第七章 出行中的身体保护
第八章 做自己心理调节师
第九章 美容化妆中的身体保养
第十章 按摩、刮痧、拔罐、健康生活不能少
第十一章 五脏安和，一身轻松
第十二章 滋阴补阳不生病
第十三章 补虚祛寒保健康
第十四章 四季养生，顺势调养更健康

前言/序言

《全民健康生活指南：从头到脚的日常养护宝典》 前言 在这个快速变化的时代，健康已成为我们追求的至高财富。然而，面对纷繁复杂的健康资讯和琳琅满目的养生方法，许多人常常感到迷茫无措。我们渴望拥有一本实用、可靠、易于理解的健康读物，能够指导我们在日常生活中科学地管理自身健康，预防疾病，提升生活品质。 《全民健康生活指南：从头到脚的日常养护宝典》正是应运而生。它不是一本深奥的医学专著，也不是一本枯燥乏味的理论书籍，而是为你量身打造的一份贴心健康伙伴。本书凝聚了众多医学专家、健康管理师以及资深生活方式研究者的智慧结晶，以通俗易懂的语言，结合大量生动案例和图文并茂的展示，系统性地为你呈现一套完整的、可操作的健康管理体系。 我们深知，健康并非一蹴而就，而是日积月累的成果。因此，本书的编写理念并非侧重于治疗疑难杂症，而是将焦点放在“预防”和“日常养护”上。我们相信，掌握正确的健康知识和生活习惯，能够显著降低患病风险，让你远离疾病的困扰，享受高质量的生活。 本书的结构设计科学合理，从宏观的身体系统到微观的细胞代谢，再到具体的日常生活场景，层层深入，环环相扣。无论你是刚步入社会的年轻人，还是事业有成的中年人，亦或是享受退休生活的长者，都能在其中找到适合自己的健康指导。我们希望通过这本书，赋能每一位读者，成为自己健康的第一责任人。 本书特色与内容亮点 一、 全面覆盖，系统性强 本书的最大亮点在于其内容的全面性。它并非局限于某个单一的健康领域，而是从人体全身、从生理到心理，进行全方位的覆盖。 从宏观到微观的身体解析： 我们将从人体最基本的工作单元——细胞，开始讲述生命活动的奥秘，逐步深入到各个器官系统（如心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、运动系统等）的生理功能、常见问题及日常维护方法。 从生理到心理的整体健康： 健康不仅仅是身体的无恙，更是心理的安宁。本书不仅关注身体的健康，更重视心理健康的管理。我们将探讨如何应对压力，保持积极乐观的心态，以及建立良好的人际关系对整体健康的重要性。 从疾病预防到健康提升： 书中详细阐述了各类常见疾病的早期症状、高危因素以及最关键的预防措施。更重要的是，本书将引导读者如何通过科学的生活方式，不仅预防疾病，更能主动提升身体的各项机能，达到延缓衰老、增强体质的积极效果。 二、 内容权威，科学严谨 本书的内容经过严格的科学审核和多位专家的审阅，确保信息的准确性和实用性。 专家团队倾力打造： 汇聚了内科、外科、妇产科、儿科、营养学、运动医学、心理学等多个领域的资深专家，他们将各自的专业知识和临床经验融入书中，保证了内容的权威性。 基于科学研究的建议： 书中提供的所有健康建议，均以最新的科学研究成果为依据，摒弃了不科学、不靠谱的传言和伪科学。 注重个体差异与个性化指导： 虽然提供普遍适用的健康原则，但书中也强调了不同年龄、性别、体质人群的健康需求差异，并提供了一些个性化的参考建议，鼓励读者根据自身情况进行调整。 三、 图文并茂，通俗易懂 我们深知，艰涩难懂的专业术语会阻碍读者获取健康知识的脚步。因此，本书在语言表达上力求通俗易懂，并辅以大量精美图片、示意图和表格，将复杂的健康概念具象化。 生动形象的图解： 丰富的插画和真实的照片，将抽象的生理过程、疾病形态以及运动姿势清晰地呈现出来，帮助读者更直观地理解内容。 案例分析，提高代入感： 穿插真实或典型案例，让读者更容易将书中的知识与自身经历联系起来，增强学习的积极性和实用性。 简明扼要的语言： 避免使用生僻的医学术语，而是用日常生活中的语言进行解释，让不同文化背景、不同受教育程度的读者都能轻松阅读。 四、 实用性强，操作简便 本书的核心价值在于其极高的实用性，让健康管理不再是空谈，而是可以轻松融入日常生活的实践。 “速查”设计，方便快捷： 借鉴了“工具书”的便捷性，本书的章节划分清晰，索引系统完善，读者可以快速找到自己关心的健康问题，并获得即时性的解决方案。 日常习惯养成指南： 提供了关于饮食、运动、睡眠、情绪管理等方面的具体行动指南，从细节入手，帮助读者建立科学健康的生活习惯。例如，如何制定一份均衡营养的食谱，如何选择适合自己的运动方式，如何改善睡眠质量等。 常见健康问题应对手册： 针对日常生活中可能遇到的各种小毛病，如感冒、腹泻、头痛、腰酸背痛等，提供了居家自测、初步处理以及何时需要就医的建议。 生活方式的积极调整： 不仅仅是应对问题，本书更侧重于如何通过积极的生活方式来提升整体健康水平。例如，如何通过运动增强免疫力，如何通过冥想缓解压力，如何通过健康饮食为身体提供充足的能量等。 本书内容概览 本书内容包罗万象，主要分为以下几个核心部分： 第一部分：认识你的身体——健康的基础 细胞的秘密： 了解身体最基本单元的功能与健康。 生命能量的来源： 深入浅出地讲解消化系统、呼吸系统与循环系统的协同工作。 运动与感知： 骨骼、肌肉、神经系统的奥秘，以及如何保持其活力。 内在平衡的守护者： 内分泌系统与免疫系统在身体健康中的关键作用。 五官与大脑： 眼睛、耳朵、鼻子、舌头及皮肤的健康维护，以及神经系统的运作。 第二部分：从头到脚的系统性健康管理 头面部健康： 头发、头皮、面部皮肤的日常护理，口腔健康，以及眼睛、耳朵的养护。 颈肩与上肢健康： 颈椎问题预防与缓解，肩周炎、手腕疼痛的居家应对。 胸腹部健康： 心肺功能的日常锻炼，消化系统问题的科学调理，腹部脂肪的管理。 腰背与下肢健康： 腰椎健康的重要性，腿部血管健康，关节的养护与运动。 全身皮肤健康： 皮肤的生理功能，常见皮肤问题的预防与护理。 第三部分：生活方式的科学实践——健康生活的核心 均衡营养的智慧： 认识 macronutrients 和 micronutrients，如何制定个性化饮食计划，食物搭配的禁忌与建议。 运动的奥秘： 不同类型运动（有氧、无氧、柔韧性训练）的益处，如何选择适合自己的运动，运动损伤的预防。 睡眠的艺术： 睡眠对健康的重要性，改善睡眠质量的实用技巧。 情绪管理的艺术： 识别和应对压力，培养积极情绪，建立健康的心理韧性。 健康生活习惯的养成： 规律作息，适度饮水，戒烟限酒，良好卫生习惯。 第四部分：常见健康问题与应对策略 呼吸系统疾病： 感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘的日常预防与居家护理。 消化系统疾病： 胃痛、腹胀、便秘、腹泻的科学应对。 心血管健康： 高血压、高血脂、心脏病的预防与生活方式干预。 骨骼与关节健康： 骨质疏松、关节炎的预防与自我保健。 女性健康： 月经调理、孕期保健、更年期管理。 男性健康： 前列腺健康、性功能保健。 儿童与青少年健康： 生长发育、常见疾病的预防。 老年人健康： 慢性病管理、认知功能维护。 皮肤健康问题： 痤疮、湿疹、过敏的居家处理。 睡眠障碍与情绪困扰： 失眠、焦虑、抑郁的初步应对。 第五部分：现代健康挑战与未来展望 亚健康状态的识别与调理。 环境因素对健康的影响（空气污染、辐射等）。 现代生活方式的健康隐患（久坐、熬夜、不健康饮食）。 主动健康管理的理念与实践。 结语 《全民健康生活指南：从头到脚的日常养护宝典》不仅仅是一本书，更是你开启健康生活新篇章的钥匙。我们希望通过这本书，能够帮助你建立起一套科学、可持续的健康管理体系，让你在享受生活的同时，拥有一个强健的体魄和充沛的精力。 请记住，健康是一种选择，也是一种能力。掌握了这本书中的知识和方法，你就能更有信心、更有力量地去守护自己的健康，去创造属于自己的精彩人生。让我们一起，从现在开始，从这本书开始，成为健康生活的践行者和受益者！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这本《中国家庭必备工具书》的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上这类书太多了，质量参差不齐。但是，当我真正翻阅后，我被它内容的专业性和实用性深深折服。这本书的编排逻辑非常清晰，从身体的各个系统到常见的疾病，再到各种养生保健的知识，几乎涵盖了家庭健康管理的方方面面。我特别欣赏它在“速查”方面的精良设计，每一个小标题都直指核心，让我在信息爆炸的时代，能够高效地获取我所需的信息。而且，书里解释疾病的原理和治疗方法时，用词通俗易懂，即使是医学小白也能轻松理解，避免了那些晦涩难懂的专业术语。最让我惊喜的是，它并没有止步于疾病的治疗，而是更加注重预防和日常调养。比如，书中关于膳食营养、运动锻炼、睡眠管理等方面的建议，都非常具有可操作性，我尝试着按照书中的一些方法调整我的生活习惯，感觉身体状态确实有很大的改善。这本书真的让我重新认识到了健康管理的重要性，并且给了我切实可行的方法。

评分☆☆☆☆☆

我本来对这类“工具书”不太感冒，总觉得它们可能比较枯燥，内容也比较陈旧。但《中国家庭必备工具书》彻底颠覆了我的看法。这本书的语言风格非常现代化，一点也不生硬，读起来就像和一位经验丰富的医生在聊天一样。它没有居高临下的说教，而是用一种平易近人的方式，将复杂的健康知识娓娓道来。我尤其喜欢它“速查”的特性，当家里有人突然身体不适，我能迅速找到相关章节，了解可能的状况和应对方法，这在紧急时刻真的非常宝贵。而且，书中的内容紧跟时代，它不仅讲解了传统的医学知识，还融入了很多最新的健康理念和研究成果，比如关于情绪健康、压力管理等方面的内容，这在现代社会尤为重要。这本书让我意识到，健康不仅仅是身体上的没有疾病，更是一种全面的身心和谐。它鼓励我积极地去学习和实践，成为自己健康的第一责任人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我家的“健康百科全书”！自从有了它，家里人健康上的那些小疑虑，都能很快找到答案。我尤其喜欢它那种“速查”的设计，每次我或者我的家人有点不舒服，或者想了解某种养生方法，翻开目录，很快就能定位到相关的章节，一点都不费劲。不用像以前那样，对着厚厚的医学典籍大海捞针。而且，书里的图文并茂，特别是那些彩色插图，非常生动形象，一些复杂的身体构造或者疾病的描述，看了图就能瞬间明白很多。我老母亲，以前对看病吃药总是有很多顾虑，自从我把这本书给她，她自己学会看，了解了各种疾病的早期症状和居家护理方法，感觉安心多了。甚至连我平时带孩子，孩子身上出点小疹子、咳嗽发烧什么的，我都能对照书里的内容，判断一下大概情况，心里更有底了。这本书真的不愧是“必备工具书”，它让我感觉自己也能成为家里的“健康管家”，大大提升了我们家庭的健康管理能力。它不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的健康顾问，让我们在日常生活中，能够更科学、更从容地面对健康问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“超值全彩白金版”名副其实！当我打开它的时候，首先就被扑面而来的色彩和精美的排版所吸引。那些全彩的插图，不仅美观，更是极具信息量。无论是人体的解剖图，还是疾病的病理图，都绘制得非常细腻，细节清晰可见，这对于理解抽象的医学概念简直是神助攻。我之前看一些医学类的文章，总是要费力地想象，现在有了这些图，瞬间就清晰明了了。而且，这本书的内容真的非常丰富，从儿童的生长发育到老年人的常见病，几乎覆盖了所有年龄段的需求。我个人尤其喜欢关于“亚健康”管理的部分，它详细介绍了许多容易被忽视的健康问题，并给出了科学的解决方案，这让我开始反思自己的生活方式，并尝试做出一些积极的改变。这本书不仅仅是一本“工具书”，更像是一份珍贵的健康指南，它教会我如何更好地倾听身体的声音，如何更科学地照顾自己和家人。我发现，当我掌握了这些知识，我对健康不再是盲目的担忧，而是充满了信心和主动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“白金版”真的是物超所值！我拿到手的时候，就被它的印刷质量和纸张厚度所惊艳。书的装帧非常考究，拿在手里就有一种高级感。更重要的是，里面的内容，简直是性价比的极致体现。它不是那种简单罗列知识的书，而是真正地站在读者的角度，考虑到了家庭成员的各种健康需求。我平时工作压力大，经常感觉疲惫，这本书里关于“精力管理”和“抗疲劳”的章节，给了我很多实用的建议，我尝试了其中的一些方法，真的感觉精力充沛了不少。而且，书里对于一些常见病的预防和日常保健的讲解，非常细致，细节到每一个步骤，让我觉得这些健康管理不再是遥不可及的目标，而是可以融入日常生活的点滴之中。这本书真的就像一个随身的健康顾问，随时随地都能提供帮助，它让我对健康有了更系统、更深刻的认识，也让我更有动力去追求健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

还不错，替朋友买的…把人家书弄丢了还书的…

评分☆☆☆☆☆

商品满意

评分☆☆☆☆☆

还不错……。

评分☆☆☆☆☆

好书，值得一读，值得珍藏！

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

很好的书。。

评分☆☆☆☆☆

商品满意

评分☆☆☆☆☆

有点价值

评分☆☆☆☆☆

还不错……。