中國傢庭必備工具書：健康身體管理速查全書（超值全彩白金版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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焦亮 著

圖書標籤:

• 健康
• 傢庭醫學
• 養生
• 急救
• 疾病預防
• 健康管理
• 全彩圖解
• 實用手冊
• 醫學科普
• 傢庭必備

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508292939

版次：1

商品編碼：11629180

包裝：精裝

叢書名： 中國傢庭必備工具書

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：430

正文語種：中文

編輯推薦

　　《中國傢庭必備工具書：健康身體管理速查全書（超值全彩白金版）》是居傢必備的健康生活寶典，集實用性、科學性、趣味性、預見性於一體，是最全麵的健康生活指南，具體包括十四個方麵的日常健康管理，如膳食中的身體調養，日常起居裏的身體管理，輕鬆排毒中的身體保健，簡單運動中的身體充電，齣行中的身體保護，讀懂身體傳遞的信號，做自己的心理調節師，等等。內容全麵，方法實用，圖文並茂，好學易會，不失為一本全方位的健康指南，是非常實用的一本健康身體管理寶典。

內容簡介

　　《中國傢庭必備工具書：健康身體管理速查全書（超值全彩白金版）》涵蓋瞭日常生活中衣、食、住、行等十四個方麵的健康管理知識，如膳食中的身體調養，日常起居裏的身體管理，輕鬆排毒中的身體保健，簡單運動中的身體充電，齣行中的身體保護，做自己的心理調節師，等等。可謂麵麵俱到，不失為一本全方位的健康指南。
　　《中國傢庭必備工具書：健康身體管理速查全書（超值全彩白金版）》中文字與圖片有機結閤，將日常生活中的健康管理知識和養生之道用科學而又通俗的錶現形式予以解答和闡述，方便讀者閱讀和理解。有助於讀者摒棄不健康的生活方式，養成一種健康良好的生活習慣。
　　《中國傢庭必備工具書：健康身體管理速查全書（超值全彩白金版）》綜閤國內外最新研究成果編撰而成，且貼近百姓生活，可有效指導我們走齣種種健康誤區，使我們多一點健康管理常識，少一些無知，樹立科學健康觀，避免因錯誤的生活方式和細節損害身體健康。
　　《中國傢庭必備工具書：健康身體管理速查全書（超值全彩白金版）》內容涉及日常生活中的飲食、穿衣、居傢、運動、齣行、養生等十四個方麵，內容分類清晰閤理，查閱方便，可隨時解答讀者的健康疑惑，是一本居傢必備的健康管理寶典。

目錄

第一章 做自己的健康管理師
第二章 膳食中的身體調養
第三章 日常起居裏的身體管理
第四章 輕鬆排毒中的身體保健
第五章 簡單運動中的身體充電
第六章 讀懂身體傳遞的信號
第七章 齣行中的身體保護
第八章 做自己心理調節師
第九章 美容化妝中的身體保養
第十章 按摩、颳痧、拔罐、健康生活不能少
第十一章 五髒安和，一身輕鬆
第十二章 滋陰補陽不生病
第十三章 補虛祛寒保健康
第十四章 四季養生，順勢調養更健康

前言/序言

《全民健康生活指南：從頭到腳的日常養護寶典》 前言 在這個快速變化的時代，健康已成為我們追求的至高財富。然而，麵對紛繁復雜的健康資訊和琳琅滿目的養生方法，許多人常常感到迷茫無措。我們渴望擁有一本實用、可靠、易於理解的健康讀物，能夠指導我們在日常生活中科學地管理自身健康，預防疾病，提升生活品質。 《全民健康生活指南：從頭到腳的日常養護寶典》正是應運而生。它不是一本深奧的醫學專著，也不是一本枯燥乏味的理論書籍，而是為你量身打造的一份貼心健康夥伴。本書凝聚瞭眾多醫學專傢、健康管理師以及資深生活方式研究者的智慧結晶，以通俗易懂的語言，結閤大量生動案例和圖文並茂的展示，係統性地為你呈現一套完整的、可操作的健康管理體係。 我們深知，健康並非一蹴而就，而是日積月纍的成果。因此，本書的編寫理念並非側重於治療疑難雜癥，而是將焦點放在“預防”和“日常養護”上。我們相信，掌握正確的健康知識和生活習慣，能夠顯著降低患病風險，讓你遠離疾病的睏擾，享受高質量的生活。 本書的結構設計科學閤理，從宏觀的身體係統到微觀的細胞代謝，再到具體的日常生活場景，層層深入，環環相扣。無論你是剛步入社會的年輕人，還是事業有成的中年人，亦或是享受退休生活的長者，都能在其中找到適閤自己的健康指導。我們希望通過這本書，賦能每一位讀者，成為自己健康的第一責任人。 本書特色與內容亮點 一、 全麵覆蓋，係統性強 本書的最大亮點在於其內容的全麵性。它並非局限於某個單一的健康領域，而是從人體全身、從生理到心理，進行全方位的覆蓋。 從宏觀到微觀的身體解析： 我們將從人體最基本的工作單元——細胞，開始講述生命活動的奧秘，逐步深入到各個器官係統（如心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統、內分泌係統、運動係統等）的生理功能、常見問題及日常維護方法。 從生理到心理的整體健康： 健康不僅僅是身體的無恙，更是心理的安寜。本書不僅關注身體的健康，更重視心理健康的管理。我們將探討如何應對壓力，保持積極樂觀的心態，以及建立良好的人際關係對整體健康的重要性。 從疾病預防到健康提升： 書中詳細闡述瞭各類常見疾病的早期癥狀、高危因素以及最關鍵的預防措施。更重要的是，本書將引導讀者如何通過科學的生活方式，不僅預防疾病，更能主動提升身體的各項機能，達到延緩衰老、增強體質的積極效果。 二、 內容權威，科學嚴謹 本書的內容經過嚴格的科學審核和多位專傢的審閱，確保信息的準確性和實用性。 專傢團隊傾力打造： 匯聚瞭內科、外科、婦産科、兒科、營養學、運動醫學、心理學等多個領域的資深專傢，他們將各自的專業知識和臨床經驗融入書中，保證瞭內容的權威性。 基於科學研究的建議： 書中提供的所有健康建議，均以最新的科學研究成果為依據，摒棄瞭不科學、不靠譜的傳言和僞科學。 注重個體差異與個性化指導： 雖然提供普遍適用的健康原則，但書中也強調瞭不同年齡、性彆、體質人群的健康需求差異，並提供瞭一些個性化的參考建議，鼓勵讀者根據自身情況進行調整。 三、 圖文並茂，通俗易懂 我們深知，艱澀難懂的專業術語會阻礙讀者獲取健康知識的腳步。因此，本書在語言錶達上力求通俗易懂，並輔以大量精美圖片、示意圖和錶格，將復雜的健康概念具象化。 生動形象的圖解： 豐富的插畫和真實的照片，將抽象的生理過程、疾病形態以及運動姿勢清晰地呈現齣來，幫助讀者更直觀地理解內容。 案例分析，提高代入感： 穿插真實或典型案例，讓讀者更容易將書中的知識與自身經曆聯係起來，增強學習的積極性和實用性。 簡明扼要的語言： 避免使用生僻的醫學術語，而是用日常生活中的語言進行解釋，讓不同文化背景、不同受教育程度的讀者都能輕鬆閱讀。 四、 實用性強，操作簡便 本書的核心價值在於其極高的實用性，讓健康管理不再是空談，而是可以輕鬆融入日常生活的實踐。 “速查”設計，方便快捷： 藉鑒瞭“工具書”的便捷性，本書的章節劃分清晰，索引係統完善，讀者可以快速找到自己關心的健康問題，並獲得即時性的解決方案。 日常習慣養成指南： 提供瞭關於飲食、運動、睡眠、情緒管理等方麵的具體行動指南，從細節入手，幫助讀者建立科學健康的生活習慣。例如，如何製定一份均衡營養的食譜，如何選擇適閤自己的運動方式，如何改善睡眠質量等。 常見健康問題應對手冊： 針對日常生活中可能遇到的各種小毛病，如感冒、腹瀉、頭痛、腰酸背痛等，提供瞭居傢自測、初步處理以及何時需要就醫的建議。 生活方式的積極調整： 不僅僅是應對問題，本書更側重於如何通過積極的生活方式來提升整體健康水平。例如，如何通過運動增強免疫力，如何通過冥想緩解壓力，如何通過健康飲食為身體提供充足的能量等。 本書內容概覽 本書內容包羅萬象，主要分為以下幾個核心部分： 第一部分：認識你的身體——健康的基礎 細胞的秘密： 瞭解身體最基本單元的功能與健康。 生命能量的來源： 深入淺齣地講解消化係統、呼吸係統與循環係統的協同工作。 運動與感知： 骨骼、肌肉、神經係統的奧秘，以及如何保持其活力。 內在平衡的守護者： 內分泌係統與免疫係統在身體健康中的關鍵作用。 五官與大腦： 眼睛、耳朵、鼻子、舌頭及皮膚的健康維護，以及神經係統的運作。 第二部分：從頭到腳的係統性健康管理 頭麵部健康： 頭發、頭皮、麵部皮膚的日常護理，口腔健康，以及眼睛、耳朵的養護。 頸肩與上肢健康： 頸椎問題預防與緩解，肩周炎、手腕疼痛的居傢應對。 胸腹部健康： 心肺功能的日常鍛煉，消化係統問題的科學調理，腹部脂肪的管理。 腰背與下肢健康： 腰椎健康的重要性，腿部血管健康，關節的養護與運動。 全身皮膚健康： 皮膚的生理功能，常見皮膚問題的預防與護理。 第三部分：生活方式的科學實踐——健康生活的核心 均衡營養的智慧： 認識 macronutrients 和 micronutrients，如何製定個性化飲食計劃，食物搭配的禁忌與建議。 運動的奧秘： 不同類型運動（有氧、無氧、柔韌性訓練）的益處，如何選擇適閤自己的運動，運動損傷的預防。 睡眠的藝術： 睡眠對健康的重要性，改善睡眠質量的實用技巧。 情緒管理的藝術： 識彆和應對壓力，培養積極情緒，建立健康的心理韌性。 健康生活習慣的養成： 規律作息，適度飲水，戒煙限酒，良好衛生習慣。 第四部分：常見健康問題與應對策略 呼吸係統疾病： 感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘的日常預防與居傢護理。 消化係統疾病： 胃痛、腹脹、便秘、腹瀉的科學應對。 心血管健康： 高血壓、高血脂、心髒病的預防與生活方式乾預。 骨骼與關節健康： 骨質疏鬆、關節炎的預防與自我保健。 女性健康： 月經調理、孕期保健、更年期管理。 男性健康： 前列腺健康、性功能保健。 兒童與青少年健康： 生長發育、常見疾病的預防。 老年人健康： 慢性病管理、認知功能維護。 皮膚健康問題： 痤瘡、濕疹、過敏的居傢處理。 睡眠障礙與情緒睏擾： 失眠、焦慮、抑鬱的初步應對。 第五部分：現代健康挑戰與未來展望 亞健康狀態的識彆與調理。 環境因素對健康的影響（空氣汙染、輻射等）。 現代生活方式的健康隱患（久坐、熬夜、不健康飲食）。 主動健康管理的理念與實踐。 結語 《全民健康生活指南：從頭到腳的日常養護寶典》不僅僅是一本書，更是你開啓健康生活新篇章的鑰匙。我們希望通過這本書，能夠幫助你建立起一套科學、可持續的健康管理體係，讓你在享受生活的同時，擁有一個強健的體魄和充沛的精力。 請記住，健康是一種選擇，也是一種能力。掌握瞭這本書中的知識和方法，你就能更有信心、更有力量地去守護自己的健康，去創造屬於自己的精彩人生。讓我們一起，從現在開始，從這本書開始，成為健康生活的踐行者和受益者！

評分☆☆☆☆☆

我本來對這類“工具書”不太感冒，總覺得它們可能比較枯燥，內容也比較陳舊。但《中國傢庭必備工具書》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的語言風格非常現代化，一點也不生硬，讀起來就像和一位經驗豐富的醫生在聊天一樣。它沒有居高臨下的說教，而是用一種平易近人的方式，將復雜的健康知識娓娓道來。我尤其喜歡它“速查”的特性，當傢裏有人突然身體不適，我能迅速找到相關章節，瞭解可能的狀況和應對方法，這在緊急時刻真的非常寶貴。而且，書中的內容緊跟時代，它不僅講解瞭傳統的醫學知識，還融入瞭很多最新的健康理念和研究成果，比如關於情緒健康、壓力管理等方麵的內容，這在現代社會尤為重要。這本書讓我意識到，健康不僅僅是身體上的沒有疾病，更是一種全麵的身心和諧。它鼓勵我積極地去學習和實踐，成為自己健康的第一責任人。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本《中國傢庭必備工具書》的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上這類書太多瞭，質量參差不齊。但是，當我真正翻閱後，我被它內容的專業性和實用性深深摺服。這本書的編排邏輯非常清晰，從身體的各個係統到常見的疾病，再到各種養生保健的知識，幾乎涵蓋瞭傢庭健康管理的方方麵麵。我特彆欣賞它在“速查”方麵的精良設計，每一個小標題都直指核心，讓我在信息爆炸的時代，能夠高效地獲取我所需的信息。而且，書裏解釋疾病的原理和治療方法時，用詞通俗易懂，即使是醫學小白也能輕鬆理解，避免瞭那些晦澀難懂的專業術語。最讓我驚喜的是，它並沒有止步於疾病的治療，而是更加注重預防和日常調養。比如，書中關於膳食營養、運動鍛煉、睡眠管理等方麵的建議，都非常具有可操作性，我嘗試著按照書中的一些方法調整我的生活習慣，感覺身體狀態確實有很大的改善。這本書真的讓我重新認識到瞭健康管理的重要性，並且給瞭我切實可行的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“白金版”真的是物超所值！我拿到手的時候，就被它的印刷質量和紙張厚度所驚艷。書的裝幀非常考究，拿在手裏就有一種高級感。更重要的是，裏麵的內容，簡直是性價比的極緻體現。它不是那種簡單羅列知識的書，而是真正地站在讀者的角度，考慮到瞭傢庭成員的各種健康需求。我平時工作壓力大，經常感覺疲憊，這本書裏關於“精力管理”和“抗疲勞”的章節，給瞭我很多實用的建議，我嘗試瞭其中的一些方法，真的感覺精力充沛瞭不少。而且，書裏對於一些常見病的預防和日常保健的講解，非常細緻，細節到每一個步驟，讓我覺得這些健康管理不再是遙不可及的目標，而是可以融入日常生活的點滴之中。這本書真的就像一個隨身的健康顧問，隨時隨地都能提供幫助，它讓我對健康有瞭更係統、更深刻的認識，也讓我更有動力去追求健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“超值全彩白金版”名副其實！當我打開它的時候，首先就被撲麵而來的色彩和精美的排版所吸引。那些全彩的插圖，不僅美觀，更是極具信息量。無論是人體的解剖圖，還是疾病的病理圖，都繪製得非常細膩，細節清晰可見，這對於理解抽象的醫學概念簡直是神助攻。我之前看一些醫學類的文章，總是要費力地想象，現在有瞭這些圖，瞬間就清晰明瞭瞭。而且，這本書的內容真的非常豐富，從兒童的生長發育到老年人的常見病，幾乎覆蓋瞭所有年齡段的需求。我個人尤其喜歡關於“亞健康”管理的部分，它詳細介紹瞭許多容易被忽視的健康問題，並給齣瞭科學的解決方案，這讓我開始反思自己的生活方式，並嘗試做齣一些積極的改變。這本書不僅僅是一本“工具書”，更像是一份珍貴的健康指南，它教會我如何更好地傾聽身體的聲音，如何更科學地照顧自己和傢人。我發現，當我掌握瞭這些知識，我對健康不再是盲目的擔憂，而是充滿瞭信心和主動。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我傢的“健康百科全書”！自從有瞭它，傢裏人健康上的那些小疑慮，都能很快找到答案。我尤其喜歡它那種“速查”的設計，每次我或者我的傢人有點不舒服，或者想瞭解某種養生方法，翻開目錄，很快就能定位到相關的章節，一點都不費勁。不用像以前那樣，對著厚厚的醫學典籍大海撈針。而且，書裏的圖文並茂，特彆是那些彩色插圖，非常生動形象，一些復雜的身體構造或者疾病的描述，看瞭圖就能瞬間明白很多。我老母親，以前對看病吃藥總是有很多顧慮，自從我把這本書給她，她自己學會看，瞭解瞭各種疾病的早期癥狀和居傢護理方法，感覺安心多瞭。甚至連我平時帶孩子，孩子身上齣點小疹子、咳嗽發燒什麼的，我都能對照書裏的內容，判斷一下大概情況，心裏更有底瞭。這本書真的不愧是“必備工具書”，它讓我感覺自己也能成為傢裏的“健康管傢”，大大提升瞭我們傢庭的健康管理能力。它不僅僅是一本工具書，更像是一位循循善誘的健康顧問，讓我們在日常生活中，能夠更科學、更從容地麵對健康問題。

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