郝万山说健康 2：不生气就不生病 （精装升级版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郝万山 著

图书标签:

• 健康养生
• 情绪管理
• 中医养生
• 郝万山
• 不生气
• 疾病预防
• 身心健康
• 养生智慧
• 精装
• 升级版

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506082600

版次：1

商品编码：11747015

包装：精装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：轻型纸

页数：272

编辑推荐

适读人群 ：郝万山教授的病人和授课听众，央视百家讲坛、健康之路、北京卫视养生堂忠实听众，以白领和老年人为主
　　《郝万山说健康 2：不生气就不生病 （精装升级版）》是一本在寻找病根与祛除人体心理疾病进而探讨养生之道方面取得重大革命性突破的图书。《不生气就不生病》是当代中医伤寒一人郝万山开创的说健康风格系列作品的里程碑之作，是一剂开给焦虑时代的人们宝贵的药方。郝万山教授学医、行医长达半个世纪，亲眼看到因为心理情绪因素所导致的疾病产生、家庭失和、事业挫折的大量实例，对病人在疾病中的痛苦挣扎感同身受，本书从高达就诊病人总数80%—90%的心身性疾病中选取81个生动无比的真实医案，讲解因情绪过激和负性情绪持久而导致的形形色色的疾病从发病到治愈的每一个细节。郝万山教授将复杂抽象的中医理论以轻松的现代语言和故事转译，并将养生的要领和真谛毫无保留地倾囊相授：静心才是健康长寿的首要法宝，养心才是养生诸法中的一法门。
　　《郝万山说健康 2：不生气就不生病 （精装升级版）》是一本有温度的图书，他提出的“不生气就不生病”的养生观必定引导中国健康养生图书的新潮流。不生气就不生病，不作死就不会死，这原本就是个朴实的常识，只是人们在拥有健康的时候，常常不认识这个常识。而在生病之后，焦虑紧张恐惧，更不去思考情绪对疾病的康复同样有着直接的作用。郝万山教授恳切指出：防病抗衰老重点在调节控制情绪，实现健康长寿关键在养心修性。百病生于气，养生先养心。并且提供了行之有效的方法与每一位渴望拥有健康的读者分享。新书附赠郝万山教授66条养生金句，供读者在日常生活中体味践行，愿天下的人都不得病、少得病，更不得大病！

内容简介

　　情绪过激和负性情绪持久而导致发病
　　已经成为当代威胁人类健康的主要因素。
　　心要静，身要动，营养均衡不过剩，
　　是历代养生家共同提倡的养生三大法宝。
　　中医伤寒一人郝万山教授
　　以81个生动无比的真实医案，
　　昭示健康养生的根本：
　　百病生于气，养生先养心。
　　这是一本有温度的书，
　　作为一个从医五十载的老中医，
　　他大的愿望是天下人都不得病、少得病。
　　他在书中春风化雨般通俗讲述中医理论，
　　并为读者提供许多行之有效的方法。
　　希望每个渴望健康的人都认识到：
　　防病抗衰老重点在调控情绪，
　　健康又长寿关键是修心养性。
　　“大医治未病”，
　　必须牢记：
　　人有情绪是本能，
　　人能控制情绪是本领，
　　人人都要认识本能，
　　又应当不断提高本领。
　　很多疾病本来就可以不必发生。

作者简介

　　郝万山，著名的中医导师：北京中医药大学教授、博士研究生导师、优秀主讲教师、中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人、国家中医药管理局全国优秀临床人才研修项目专家委员会成员及优秀指导教师。

精彩书评

　　★养生、养心、养性，我听郝老师的。
　　　　——阎崇年（著名清史专家）
　　
　　★读了这本书，你就知道人生怎样才能健康、成功和幸福。
　　　　——王立群（著名学者）
　　
　　★不焦虑、不生气，就能不生病；知未病、治未病，才能夕阳红。
　　　　——沈力（著名主持人，中国荧屏一人）
　　
　　★与当代中医伤寒一人郝万山教授共同探讨健康长寿之道。
　　　　——祝总骧（著名经络研究学者）
　　
　　★小时候就看过妈妈手抄的歌谣叫《莫生气》，长大了才知道不生气那么有意义。开卷有益，一块儿学习“有快乐才健康”的道理。
　　　　——悦悦（《养生堂》主持人）

目录

前言 百病生于气 养生先养心（郝万山）
第一章 你能控制好情绪吗
80%的疾病都与心理因素有关
头发与情绪怎么扯上了关系
鸽子得脑溢血为什么比人康复得快
没有情绪的反应，人类就不可能繁衍到今天
情绪到底如何界定
情绪是座大房子，“七情”“五志”是根基
没有哪一种灾难比心理危机给人带来的痛苦多
人类调控情绪所走过的路
情商是事业成功的保证，更是生命健康的基石
第二章 都是生气惹的祸
消化系统许多病都是情绪惹的祸
生气给14岁少女种下了什么病根
丈夫背信弃义，妻子饮食俱废
百病生于气，不生气就不生病
脾胃是后天之本，胃气壮则百病消
老编辑病来病去的玄机
一点火就着的脾气为啥不利于健康
胃是情绪的显示屏
第三章 人体胃肠的奥秘
重读天净沙，谈谈断肠人
赶车的壮汉为什么突发肠穿孔
恐惧让值班的女孩一夜患病
产后生气遇困难，胃肠痉挛四十年
长达14年的腹痛、腹泻竟然来自于坏情绪
十倍的工资，也付出了十倍的身体和心理代价
儿童排便难，家长焦虑是根源
人脑生来有两个，关照好肠脑才能根除消化系统慢性病
“食不语”与消化系统的利害关系
大道至简，三招解救消化系统功能紊乱
第四章 女性特殊时期的关爱
悲伤暴怒后月经突然中断
肝主疏泄而藏血，为女子先天之本
开车受惊吓，女孩收到了闭经这个沉重的“礼物”
负向情绪是女性特殊时期的无形杀手
坐月子生气百分之百会引发各种疾病
气血失和，身体多处疼痛难平息
守护生命不可不知的中医术语——三焦
第五章 人会被吓死吗
恶作剧竟然吓死了人
对癌症的持续性焦虑远远大于癌症本身对健康的损害
一个极度恐惧导致精神崩溃的心理实验
人会被吓死，并不是空穴来风
人体的自调机能是健康的保护神
非典的启示：看透生死反而不会死
解放自调机能，方得养生真谛
第六章 烦人的皮肤病
脂肪瘤为什么神奇地减少了
郁闷焦虑使皮肤淀粉样变顽固难愈
皮肤与神经原本是同宗
牛皮癣全面爆发只因房产纠纷
痤疮类常见皮肤病是如何痊愈的
白癜风轻与重是情绪的晴雨表
促进皮肤病好转和防止复发最有效的方法
第七章 PART SEVEN 莫名其妙的痛
固执己见说胃痛，断送了自己性命
突然足跟痛，居然是心梗
女士足跟痛，竟然是心病
全身窜着疼，伤什么都不能伤心
学习压力大，学生头痛多
白领不堪重负，疼痛缠身真要命
痛经难耐，竟是自我暗示在作怪
病都是自己作的，不作死就不会死
治病从调肝开始
第八章 都是焦虑的错
从即将赴美留学的大学生看焦虑症的典型症状
掀起精神疾病的盖头来
妈妈焦虑儿恐慌
儿子焦虑爹紧张
家长焦虑洁癖，孩子行为怪异
治疗身体、平复情绪才能停止焦虑
第九章 远离惊恐发作
惊慌恐怖的感觉在一瞬间神奇消失
判断急性焦虑发作的四个依据
所有的精神疾病都存在的病机
心脏病发作，不要迷信别人的经验
惊恐障碍、冠心病发病要分清
第十章 和抑郁说再见
一位中年女士的痛不欲生
诊断精神抑郁的两大标准
病在情绪，根在身体
看五行规律，找治病要领
抓病机，一人之计在于胆和三焦
和解消百病，选方寻经典
阳光下的运动胜过吃药
别让讳疾忌医害了你，抑郁症完全能够治愈
躁狂发作，健康都去哪儿了
第十一章 气从何来
人在疲劳后容易发脾气
饥饿低血糖，情绪难稳定
性饥渴是夫妻生气的导火索
骨折外伤后，焦虑暴躁难自控
经前和经期情绪爱波动
睡眠不足容易极度情绪失控
如何防止和面对情绪失控
第十二章 情绪真的决定人生吗
老罗和老薛的“冰火两重天”
正向情绪带来高能量，负向情况导致低能量
提高管理情绪能力的八个要领
在拥有健康的时候，知未病与治未病
附录1：养生之术
附录2：郝万山66条养生金句
后记 大医治未病 纪红

前言/序言

　　百病生于气养生先养心
　　心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代各个门派的养生家共同提倡的养生三大法宝。静能生慧，用智慧去处理一切，则诸般难题就会迎刃而解。而且心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。营养均衡不过剩，就能够不得少得代谢疾病。一般来说，谈运动养生和饮食养生，言之有物，具有实际的可操作性，容易被大家理解和接受。讲养心、静心、修心、调控意识情绪，听起来虚无飘渺，做起来无形无影，就难被大家理解、重视和接受。其实静心才是健康长寿的首要法宝，养心才是养生诸法中的第一法门。
　　影响人类健康长寿的最主要因素是疾病，古代中医把导致疾病的原因归纳为三个方面，一是感受了外来的风寒暑湿燥火以及具有传染性的疫疠邪气而发病，这叫外因；二是由于内生的喜怒忧思悲恐惊等情绪过激或负性情绪持续过久而发病，这叫内因；三是由于饮食不当、性生活失调、跌扑刀枪虫兽所伤而发病，这叫不内外因。随着人类文明的进步、物质生活的富足、预防医学的发展，外因和不内外因都得到了有效的防范，唯独情绪过激和负性情绪持久而导致发病的内因却愈演愈烈，成为了威胁人类身心健康的最主要的因素。
　　世界卫生组织说，从现在起到21世纪中叶，没有哪一种灾难会像心理危机那样给一代青年带来无与伦比的痛苦。而临床统计显示，由于心理情绪因素而造成的心身性疾病，高达就诊病人总数的80%-90%。美国亚特兰大疾病控制中心的统计数据显示，90%的健康问题都与精神压力有关。可见当代威胁人类健康的主要因素，是人类自身的负向情绪和过激情绪。
　　作为一名医生，我和各种各样的病人打交道已经半个世纪，对病人在疾病的痛苦中挣扎，感同身受。对因心理情绪因素而导致疾病的产生并缠绵难愈，了然胸中。这真可以说是病由心起，魔由心生！我多么希望天下的人都不生病呀！怎样才能不生病？我的结论是：不生气就不生病！当然我这里所说的“生气”，代表所有的负向情绪和过激情绪，我这里的所说的“病”，主要是指心身性疾病和精神疾病。
　　本书呈献给大家的是，我亲眼看到的因为心理情绪因素所导致的疾病产生、家庭失和、事业挫折的大量实例，借此希望人们能意识到，防病抗衰老重点在调节控制情绪，实现健康长寿关键在养心修性。百病生于气，养生先养心。
　　人有情绪是本能，人能控制情绪是本领，人人都要认识本能，又应当不断提高本领。如何调节控制情绪、修心养性？本书则选取了行之有效的方法与大家分享。
　　当本书出版之际，感谢纪红女士，提供了古今中外大量参考文献并协助整理了部分临床资料。感谢赵颖农先生，协助翻译了所需的国外文献。感谢轻工业出版社的金牌编辑童树春先生，为本书的编辑加工提出了宝贵建议。感谢东方出版社的王莉莉、王丽娜编辑，为本书的编辑整理付出了诸多的辛劳。更感谢东方出版社的许剑秋总编辑，为本书的出版关心、关爱和一路绿灯放行。
　　2014年10月2日于北京
　　人脑生来有两个，关照好肠脑才能根除消化系统慢性病（节选自第三章）
　　从临床观察可见，几乎所有的消化系统疾病，除了因饮食不洁和饮食不节外，几乎都和负性情绪相关，尤其和生气相关。看来古人把情绪和肠子联系起来的说法并不是随意为之，而是深有体会的。那么现代自然科学怎么认识这个问题呢？近些年，医学科学家和生物学家研究发现，人生来就有两个脑，一个是颅脑，一个是肠脑。
　　动物最初的神经系统起始于管形的蠕虫动物，那时没有颅脑，神经细胞就在消化道的组织中，在食管、胃、小肠与结肠（就是大肠）的内层组织中，在那里有神经细胞、神经传递物质、蛋白质和复杂的环行线路，这就是肠脑，也可以叫腹脑。
　　随着生物的进化，生存竞争的激烈，为了能够适应环境，需要更复杂的神经系统，从而发展了中枢神经系统——颅脑。但对健康十分重要的肠神经系统，不能进入头颅再与胃肠相联，为了适应高级动物进食和消化的需要，于是基于自然进化的法则，就保存了有独立功能的肠神经系统。
　　就人来说，早期胚胎发育中产生的神经脊，一部分进入了中枢神经系统，进入头颅，形成颅脑，另一部分变成肠神经系统，分布在消化道，形成肠脑、腹脑。两者通过迷走神经相连接。打一个比喻，颅脑和肠脑就像是一根藤上的两个瓜，会相互影响，荣则俱荣，枯则俱枯。
　　在肠脑中几乎能找到颅脑赖以运转和控制的所有物质，如血清素、多巴胺、谷氨酸、去甲肾上腺素、一氧化氮等等。此外，肠脑中还存在多种被称为神经肽的脑蛋白、脑啡肽以及对神经起显著作用的化学物质。神经肽是泛指存在于神经组织并参与神经系统功能作用的内源性活性物质，是一类特殊的信息物质，作用广泛而又复杂，在体内调节多种多样的生理功能，如痛觉、睡眠、情绪、学习与记忆、乃至神经系统本身的分化和发育都受神经肽的调节。
　　负性情绪会明显地影响神经系统的兴奋性，影响神经递质和肽类物质的分泌，于是就直接影响了消化系统工作的异常，造成了消化系统从上到下的大多数疾病的发生，并进而影响到全身健康状况的改变。也就是说，当你抑郁的时候，胃肠的神经系统也在抑郁；当你焦虑的时候，胃肠的神经系统也在焦虑；当你悲伤忧愁或者生气暴怒的时候，胃肠的神经系统也在悲伤忧愁生气暴怒。
　　我们前面所说的肠易激综合症、肠痉挛腹痛、便秘、肠穿孔、急性阑尾炎伴穿孔，以及上一章谈到的贲门失弛缓症、反流性食管炎、各种急慢性胃炎、胃溃疡等等，就是负性情绪导致颅脑和肠脑功能失调引起的。
　　治疗这样的病证，并不是只用治疗胃肠疾病的药物就可以获得疗效的，这些方法只是治标而不治本，而要用调控情绪为主的方法，用中医的话来说，就是舒肝解郁，和胃调脾，定志安神，通过药物来改善体质，进一步就可以达到调控情绪，根除消化系统慢性疾病的效果。
　　这样看来，断肠人在天涯，我搜肠刮肚想起的愁肠百结、愁肠九回、九曲回肠、愁肠寸断、泪干肠断、倾肠倒肚、柔肠寸断、牵肠挂肚、柔肠百转、荡气回肠、古道热肠、别具心肠、蛇蝎心肠、锦绣肝肠、热心肠、铁石心肠等等，真的不是随意为之，而是古人超敏感的身心感觉、身心感受得出的经得起现代科学验证的结论。
　　【附篇】养生之术
　　养生之道讨论的是养生的思想和理论，养生之术讲的是养生的具体可以操作的方法和技术。养生之术是在养生之道的指导下创立的，离开养生之道，养生之术就是无水之源、无本之木。
　　《郝万山说健康》（以下简称《说健康》）和《不生气就不生病》（以下简称《不生气》）两本书，是我在中央电视台《百家讲坛》讲述健康养生的基础上，整理而成的姊妹篇。是想告诉大家，怎样才是健康人，怎样才能不生病少生病，病是怎样得的，又是怎样好的。两书出版后，深受读者朋友关爱。书中在阐发养生之道的基础上，虽然穿插了不少可以操作的养生之术，但有读者觉得，散在于各讲各章之中的养生之术，仓促之间不易寻找。更有读者认为，社会上广泛流传的饮食养生，顺时养生，经络养生等，在这两本书里提到的不够多，能否在这些方面做一些补充。为了满足大家的需求，在精装版《不生气就不生病》中增加了这个《附篇》，对在这两本书中已经谈到的养生之术，加以检索或者要点重编，对没有涉及或者较少谈到的和调控情绪有关的养生之术，进行补充，以方便大家阅读和应用。
　　我在《不生气》的前言里，归纳了历代不同学术流派的养生家们共同倡导的养生三大法宝，这就是“心要静，身要动，营养均衡不过剩”。其实只要做到这三点，对于大多数人来说，百岁健康快乐并不是梦。所以我这里检索和补充的养生之术，也从静心、动身和食疗保健三个方面入手，但都围绕着调控情绪展开。
　　一、静心的操作技术
　　心要静，静能生慧，用智慧去处理各种事情，许多问题就会迎刃而解。而且心静了，没有各种负向情绪的干扰，自我调节机能就会得到最大限度的解放，人体的健康也就有了根本的保障。所以静心是历代养生家倡导的第一养生法宝。
　　1、自然放松入静法
　　【方法】或坐或卧，体态舒适，全身放松，面带笑容。进而做到：物我两忘，意气俱静，无无亦无，一灵独觉。
　　【说明】在全身放松、心情愉悦的情况下，什么也不要想，忘记空间和时间。我是谁？谁是我？我在哪里？哪里有我？完全不去思考，就连“什么也不要想”的这个意念也不要有，这就是“物我两忘”、“无无亦无”。没有思维，平静呼吸，这就是“意气俱静”。但仍处于清醒状态，并不是睡觉。外界的声音可以听见，但听而不闻。外界的影像可以看见，但视而不见，这就是“一灵独觉”。当然最好是两目轻闭，减少外界影像的摄入。慢慢进入一种忘我虚无的状态，直至感觉不到自己身体的存在，并一直保持着这种状态。当练习结束的时候，需要用意念找回自己的身体，才能从深度入静的状态下回到现实活动中。进入自然放松入静的状态，类似于道家所说的入定，儒家所说的坐忘，释家所说的禅定，气功家所说的入静，美籍印度人马哈里希所说的超觉静坐。
　　“物我两忘”原本是人类进行自我保护、自我康复的自然本能现象，既不虚玄，也不神秘，更不是迷信。不少人都有过在身心疲劳的时候，不自主地出现一时性“失神”的体验，这是身心需要休息的本能反应。自然放松入静法就是把这种一时性的、短暂的、本能的“失神”状态，通过有意识的训练而放大延长。至于每次练习多长时间，一天练习几次，完全根据自己的身体、环境和时间情况来确定。如果在睡前练习，在这种物我两忘的状态下睡着了，这也没有关系。你会感到这一觉睡得特别深沉安稳，醒后精力饱满，很解乏困。
　　【原理】通过仪器测试，人在进入这种“物我两忘”，“一灵独觉”的状态后，大脑的活动极其宁静，而脑干网状结构上行激动系统的信息活动却异常活跃，这正是内脏和躯体的各种生理病理信息通过这个系统向生命中枢传送，而生命中枢通过这个系统向各内脏和躯体发出调节指令最活跃的时候。用我的话来说，这种状态就是，暂时停止了思考和情绪反应，彻底解放了人体的自我调节机能，自调机能把人体对内外环境的协调适应机能，把人体的康复和修复机能，发挥到最佳状态的时候。如果通过练习，你能进入这种状态，只需要二、三十分钟，一天的工作疲劳就会消退，轻度的健康失调就会自愈。人类在睡觉的时候，大脑活动宁静了，但脑干网状结构上行激动系统也不活跃了，所以睡觉可以使脑力和体力得到休息，却并不是解放人体自调机能的最好状态。睡觉是必须的，但不能代替自然放松入静法的练习，当然自然放松入静法也不能代替睡觉。
　　后记：大医治未病
　　在门诊跟随郝老师看诊，每当看到病人焦虑而来欣喜而去，从心里也不由得欢喜。可每次遇到病人感谢郝老师时，老师对病人讲得最多的一句话是：“不用谢我，是你的自调机能恢复得好，所以病就好了，我只是帮了点儿小忙。”开始我并不太理解这句话，心想是老师过谦了吧，那些病人无一不是走过了漫长的求医之路，来的时候大多是要问“我这病能好吗？”“我这可是疑难杂症啊！”近乎无望的忧虑伴随着病人。直到有一天我真的读懂了老师的医道才恍然大悟，老师“治的是得病的人，而不只是人得的病”。这番思想与2500年前西方现代“医学之父”希波克拉底所说的“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”同出一辙。
　　作为一个学医从医五十载以上的老中医，他最大的愿望是，希望天下人都不得病、少得病、不得大病。每次有人请他去讲课，他都坚持讲养生、讲预防、讲如何知未病和治未病。
　　治未病是《黄帝内经》的思想，包括了未病先防和小病早治。《素问？四气调神大论》说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”讲的是未病先防。《素问？阴阳应象大论》所说的：“邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六府，其次治五脏。治五脏者，半死半生也。”说的就是小病早治。这些话依然适用于科技如此发达的今日，否则像乔布斯等就不会56岁早逝了。
　　要想治未病，就必须知未病，前面的《郝万山说健康》里，详细介绍了亚健康的表现和危害，认识亚健康就是知未病。而且书里强调“生命的开始，就是衰老的启动，养生抗衰老，是一辈子都要做的事”，提示养生要从未病开始。而“心要静，身要动，营养均衡不过剩”，则是养生的基本要领，也是治未病的法则。这本《不生气就不生病——郝万山说健康Ⅱ》则以大量案例，警示大家意识情绪是如何影响健康的，负向情绪不仅可以导致许多心身性疾病和精神疾病的产生，甚至可以影响一生的命运与幸福。这显然是是知未病和治未病的续篇。如果你的负向情绪过多，你就要意识到，这就可能是疾病的萌芽。而调节控制情绪，这本身就是治未病。
　　在这个以名利论成败的年代，焦虑紧张自然难免，负性情绪如影随形。据媒体报道，中国每年过劳死的人数在60万以上，已经超过日本成为过劳死第一大国。每当看到一些二十几岁的年轻人，因为过劳致死，真觉可惜，这原本是人生最好的年龄。苏格拉底说，“认清你自己”，而我要强调的是，认清你自己的身体！只有认清自己的身体状况，才能选择适当的压力，保持良好的心态，边保养身体边做好事业。如果知道自己是个塑料体格，就不要去干钢铁侠的活，这样人间就会少多少悲剧呀！其实古人早就告诉我们，心平气和，因为心情平静，气血调和，身心才能健康，才能在工作和生活中承受更大的压力，做出更大的成绩。
　　可怎么才能心平呢？有些事由不得你不生气！我不气他他气我呀！这也是大家普遍的困惑。郝老师看到并治愈了太多由于身体原因而无法承受压力、无法控制情绪的人，所以在这本书里，他把自己多年行医总结出来的经验告诉大家：治愈身体，平复情绪，就能实现美好的人生。
　　不生气就不生病，不作死就不会死，这原本就是个朴实的常识，只是人们在拥有健康的时候，常常不认识这个常识。而在生病之后，焦虑紧张恐惧，更不去思考情绪对疾病的康复同样有着直接的作用。希望有缘读到这本书的人，从此能改变观念，重视调控情绪。观念变，你的情绪就会跟着变，情绪变你的健康会跟着变，健康变，你的命运也就从此会翻开新的一页。
　　纪红
　　2014年10月6日于北京

《不生气就不生病》（精装升级版）—— 洞悉情绪与健康的深刻对话 在现代社会快节奏的生活压力下，人们常常被各种琐事牵绊，焦虑、烦躁、怨怼等负面情绪如影随形，悄然侵蚀着我们的身心健康。我们渴求一种能够真正提升生活品质、重塑内在平静的方法，一种能够将健康的主动权牢牢掌握在自己手中的智慧。而《不生气就不生病》（精装升级版）正是这样一本凝聚了深邃洞察与实践经验的著作，它并非仅仅停留在表面的养生建议，而是深入挖掘情绪与生理健康之间的隐秘联系，为我们打开了一扇通往“不生病”智慧的大门。 本书以一种极为贴近生活、娓娓道来的语言，带领读者踏上一次关于情绪管理与身心健康的深度探索之旅。它并非一本枯燥的医学科普读物，也不是一套冰冷的理论阐述，而更像是一位循循善诱的长者，用他毕生的学识与经验，与你进行一场真诚的对话，引导你认识到“不生气”这一看似简单的情绪状态，背后蕴含着何等强大的生命能量。 情绪的真相：为何“生气”会“生病”？ 《不生气就不生病》（精装升级版）最核心的价值，在于它清晰地揭示了情绪，尤其是负面情绪，是如何一步步损害我们的身体健康的。作者并非简单地告诉我们“生气不好”，而是从多个维度，以详实的案例和通俗易懂的解释，层层剥开情绪对身体器官的影响机制。 比如，书中会详细阐述，长期的焦虑和恐惧，如何导致肾上腺素的持续分泌，进而引起心跳加速、血压升高、消化系统紊乱，甚至诱发心脏病和胃溃疡。而长期的压抑和不满，又可能如何转化为身体内部的炎症反应，增加患上自身免疫性疾病的风险。作者会深入浅出地解释，当我们在愤怒、嫉妒、忧愁等情绪中时，身体会释放出怎样的化学物质，这些物质又会对我们的肝脏、脾脏、肺部等关键器官造成怎样的具体伤害。它会打破我们对“情绪只是心理感受”的认知局限，让我们明白，情绪是可以通过生理途径，实实在在地影响我们身体机能的。 书中并非止步于理论的描述，而是会通过生动的临床观察和大量的个体案例，来印证这些理论。也许是一个长期为生活琐事烦恼而患上失眠的病人，也许是一个因为工作压力而频繁消化不良的中年人，作者会结合他们的具体情况，分析情绪在疾病发生发展过程中扮演的角色，让读者感同身受，并在别人的故事中看到自己的影子，从而产生深刻的警示和共鸣。 “不生气”的艺术：重塑情绪的智慧 认识到生气对健康的危害只是第一步，《不生气就不生病》（精装升级版）真正的精彩之处，在于它为我们提供了切实可行、易于掌握的“不生气”的方法和策略。它并非要求我们压抑自己的情绪，而是教导我们如何与情绪和谐相处，如何转化负面能量，如何构建强大的内心防御体系。 本书会带领读者从多个角度去理解“生气”的本质。它会引导我们审视自己情绪的触发点，了解是什么样的观念、想法或事件，常常会引爆我们的负面情绪。然后，它会提供一系列针对性的方法，来帮助我们调整认知模式。例如，通过学习“认知重构”，我们可以学会质疑那些非理性、夸大的负面想法，用更客观、更积极的视角去看待问题。书中可能还会介绍“情绪接纳”的技巧，教导我们如何不带评判地观察和感受自己的情绪，而不是试图将其压制或驱逐，从而让情绪自然地流动和消散。 此外，本书还会强调“情绪表达”的重要性，但并非鼓励冲动的宣泄。它会指导我们如何以健康、有效的方式来表达自己的感受，例如通过倾诉、写日记、艺术创作等方式，将内心的郁结释放出来，避免其在体内积压。同时，书中也会关注“积极情绪”的培养。它会阐述，当我们内心充满感恩、喜悦、平静时，身体会分泌怎样的“快乐荷尔蒙”，这些荷尔蒙又是如何增强我们的免疫力、促进身体的自我修复能力的。因此，“不生气”并非是被动地压制，而是主动地去营造一种积极、平和的内在环境。 精装升级版：更深邃的智慧，更全面的关怀 作为精装升级版，《不生气就不生病》在原有的基础上，无疑进行了更为精良的打磨和更为深入的拓展。精装的设计本身就寓意着对内容的高度重视与珍藏价值，它不仅在视觉上给予读者一种品质感，更象征着这本书所承载的智慧的厚重与持久。 升级版的内容，很可能在以下几个方面得到了强化： 更详实的科学解读： 升级版可能会引入更多前沿的医学和心理学研究成果，用更严谨、更深入的科学语言，解释情绪对生理系统的影响。这可能包括对神经递质、内分泌系统、免疫细胞等更细致的分析，让读者从科学层面获得更全面的认知。 更丰富的实践案例： 升级版可能会收录更多来自不同年龄、不同职业、不同生活背景的读者的真实案例，这些案例的丰富性将进一步增强本书的说服力和代入感。通过这些鲜活的故事，读者能够更清晰地看到“不生气”的智慧如何应用于各种复杂的生活情境中，并产生积极的改变。 更系统的操作指南： 升级版可能会提供更为结构化、系统化的情绪管理训练计划。这可能包括一系列循序渐进的练习、冥想引导、正念技巧、沟通模式训练等，将理论知识转化为可操作的实践步骤，帮助读者在日常生活中逐步养成“不生气”的良好习惯。 更具前瞻性的健康观： 升级版可能会将“不生气”的理念，进一步融入到更宏观的健康观中。它可能会探讨，在一个充满压力的现代社会，如何构建一种可持续的身心健康模式，如何将情绪健康视为整体健康的核心要素，并与饮食、运动、睡眠等其他健康维度形成良性互动。 为何选择《不生气就不生病》（精装升级版）？ 在这个信息爆炸的时代，我们被各种健康资讯所包围，然而真正能够触及核心、引导我们实现持久健康的，却往往是那些深邃的智慧。 《不生气就不生病》（精装升级版）正是这样一本具有里程碑意义的著作，它以朴素的语言，承载着深刻的真理，为我们指明了一条通往健康与幸福的捷径。 它不是速成的秘籍，而是一次心灵的重塑；它不是简单的说教，而是一次智慧的启迪。当你翻开这本书，你将不仅仅是在阅读文字，更是在与自己内在的力量对话，在学习如何与这个世界更和谐地共处。它会让你明白，拥有健康，并非仅仅是远离疾病，更是拥有管理自己情绪的能力，拥有保持内心平静的力量，拥有让生命焕发光彩的智慧。 无论你是被慢性疾病困扰，还是希望提升生活品质；无论你是对情绪管理感到迷茫，还是渴望找到更深层次的生命智慧，《不生气就不生病》（精装升级版）都将是你值得珍藏的良师益友。它将陪伴你，一步步解开情绪的枷锁，拥抱健康的身心，开启更加充实、平和、有意义的人生。这本精装升级版，不仅是知识的馈赠，更是对生命品质的投资，它将以其恒久的光辉，照亮你前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本《郝万山说健康 2：不生气就不生病 （精装升级版）》拿到手里，就觉得沉甸甸的，不是说重量，而是那种知识的厚重感。我平时不太关注养生类的书籍，总觉得离我比较遥远，但郝万山的这本书，光看书名和封面设计，就觉得它不一样。那种朴实无华但又充满智慧的感觉，很吸引我。我已经迫不及待地翻了几页，里面的文字表达方式特别亲切，就像长辈在跟你聊天，分享经验一样。我一直觉得，情绪对健康的影响非常大，尤其是“生气”这个情绪，简直是万病之源。这本书的主题直接切中了要害，让我觉得特别有共鸣。我希望通过这本书，能够真正学会如何管理自己的情绪，避免因为生气而导致身体出现各种问题。而且，这本书的精装升级版，做工真的非常精良，无论是封面材质还是内页的印刷，都让人觉得非常用心。这是一本既有深度又有温度的书，我很期待它的内容能够带给我一些切实的改变。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《郝万山说健康 2：不生气就不生病 （精装升级版）》真的太惊喜了！书的质感超级棒，封面设计简约大气，拿在手里沉甸甸的，满满的都是知识的厚重感。我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得很多书讲得过于专业，或者过于理论化，不太接地气。《郝万山说健康》系列我早就耳闻，这次的精装升级版更是让人期待。虽然我还没来得及深入阅读，但光是翻阅一下目录和一些小片段，就能感受到郝老师的语言风格是那么亲切自然，就像一位经验丰富的老中医，坐在你身边，用大白话给你讲养生道理。书里涵盖了非常多我们日常生活中会遇到的健康问题，而且从中医的角度给出了非常独到的见解。我特别期待能从中学习到如何通过调整情绪来改善身体状况，毕竟“生气”这件事，在我们现代生活中太常见了，感觉很多小毛病都跟情绪有关。这本书的装帧设计也很讲究，细节处理得很好，纸张的触感也很舒适，绝对是值得收藏的一本书。迫不及待想钻研里面的内容了！

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《郝万山说健康 2：不生气就不生病 （精装升级版）》，真的可以说是“爱不释手”。首先，书的装帧设计就让人眼前一亮，精装的质感，搭配那沉静而有力量的书名，立刻就吸引了我的目光。拿在手里，就能感受到那种严谨和用心。我一直以来都对中医养生有着浓厚的兴趣，但很多时候，市面上的一些养生书籍要么过于理论化，要么过于浅显，很难真正落地。郝万山老师的名字，在我心里一直代表着权威和经验，所以这本续作，我更是充满了期待。仅仅是看目录，就能感受到内容的丰富性和实用性。尤其是“不生气就不生病”这个核心理念，简直是直击现代人内心深处的痛点。我们生活在一个充满压力的社会，情绪的起伏几乎是家常便饭，而这本书，无疑为我们提供了一个非常宝贵的健康指南。我迫不及待想要学习郝老师的智慧，将中医的养生理念融入到我的日常生活中，让自己的身心更加健康。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《郝万山说健康 2：不生气就不生病 （精装升级版）》，第一感觉就是“实在”。现在的书，很多都追求花哨的封面和大量的插图，有时候反而冲淡了内容的深度。但这本书，给人的感觉就是扎扎实实，内容为王。书的包装就很有质感，纸张厚实，印刷清晰，排版也很舒服，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我尤其欣赏郝老师那种循循善诱的讲授方式，不像一些专家那样高高在上，而是用最朴实、最易懂的语言，把那些深奥的中医理论讲得明明白白。书里提到的“不生气就不生病”这个主题，简直说出了很多人的心声。我们常常为了鸡毛蒜皮的小事而生气，殊不知这些负面情绪正在悄悄地侵蚀我们的健康。我一直想找到一套真正能指导我实践的养生方法，这本书给了我很大的希望。它的内容一定非常丰富，从调理身体到调节心情，全方位的为我们的健康保驾护航。已经迫不及待地想开始我的“不生气”健康之旅了！

评分☆☆☆☆☆

这本《郝万山说健康 2：不生气就不生病 （精装升级版）》简直就是我一直以来寻找的那本“宝典”！首先，书本身的品质就没得说，精装的设计，厚实的纸张，还有那散发着知识墨香的印刷，都让我感受到一种踏实和专业。我不是医学专业人士，但一直对中国传统医学的魅力深感好奇，郝万山老师的名字更是如雷贯耳，他的讲解方式总是那么的接地气，将复杂的医学道理讲得深入浅出。这本书的主题——“不生气就不生病”，简直是点醒了我。我们每天生活里，有多少烦恼、多少生气，是完全可以避免，或者说是可以以更健康的方式处理的？这本书的出现，就像为我点亮了一盏灯，指引我如何从情绪的源头去解决健康问题。我非常期待能够从书中学习到实操性的方法，让自己在面对生活中的种种挑战时，能够保持平和的心态，从而拥有一个更健康的身体。这本书绝不仅仅是一本简单的健康读物，它更像是一位智慧长者的贴心教诲，值得细细品读和实践。

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好好好好好好好好好好好好

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用心阅读，提高自己，荣荣，我爱你。

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非常好、非常快。

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病因气而生，调气顺气，身体健康。

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东西收到以后马上查看，发现与图片描述一致，超级喜欢，卖家发货速度很快，，服务也很到位，给老板点个赞，下次还会来购买.........

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不错

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买了第一，就开始买第二。

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印刷质量不错！