视力保护按摩挂图：“三动”眼保健操 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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尹树国 著

图书标签:

• 眼保健操
• 视力保护
• 按摩
• 健康
• 保健
• 穴位
• 眼部按摩
• 养生
• 图解
• 预防近视

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506768016

版次：1

商品编码：11479072

开本：2开

出版时间：2014-06-01

页数：1

正文语种：中文

内容简介

这是一套不同以往的全新概念的眼保健操，它是以儿童眼睛视觉发育理论为基础, 综合了现代医学研究的成果编制的。本套眼保健操的特点是“三动”，即手动、眼动和大脑思维活动， “三动”眼保健操激活了手、眼睛和大脑的综合联动功能，从而促进了视力发育，使眼睛健康成长。手眼脑联动的训练，起到健眼、健脑的功效，坚持做“三动”眼保健操有利于儿童眼睛健康发育，缓解眼疲劳，并有预防近视作用。并对近视、弱视治疗有辅助作用。儿童处在好奇、多动、天真、活泼的时期，“三动”眼保健操加入肢体活动，联合了眼球的扫视运动，增加了大脑的冥想，把死板的眼保健操变成孩子们喜欢的游戏，有利于眼保健操的推广应用。保健操适合幼儿园儿童、小学生、中学生。也适合经常用电脑的人。

前言/序言

《眼界新生：科学护眼之道》 内容简介 在快节奏的现代生活中，我们的双眼承受着前所未有的压力。电子屏幕的普及、繁重的工作学业、环境污染等因素，无不悄然侵蚀着我们宝贵的视力。然而，拥有一双明亮有神的眼睛，不仅是健康的象征，更是感知世界、享受生活的重要窗口。 《眼界新生：科学护眼之道》并非一本普通的健康指南，它是一场深刻的眼健康革命，一次对视力守护的全面探索。本书深度剖析了现代人视力困扰的根源，从眼球的生理结构、视觉传导机制，到影响视力的各种内外在因素，一一娓娓道来，让读者对自己的眼睛有更透彻的认识。它将带您走入一个全新的眼健康视野，理解眼部疾病的发生发展规律，识别那些看似微不足道却可能预示着严重问题的早期信号。 本书内容涵盖了广泛且深入的眼健康知识，旨在构建一个全方位的视力保护体系： 第一部分：洞悉你的“视界”——认识眼睛的奥秘 眼球的精妙设计： 从角膜、晶状体、视网膜到视神经，本书将以通俗易懂的语言，结合精美插图，详细介绍眼睛各部分的结构和功能。您将了解到光线如何进入眼球，经过聚焦，最终转化为大脑能够识别的视觉信息，这个神奇的过程是多么精巧而复杂。 视觉的形成机制： 深入浅出地解析光信号如何通过视网膜上的感光细胞转化为电信号，再经由视神经传递到大脑的视觉皮层，最终形成我们所见的万千景象。理解这一过程，有助于我们理解为何某些因素会影响视觉的清晰度和准确性。 现代眼疾的成因剖析： 详细分析近视、远视、散光、干眼症、视疲劳、黄斑变性、青光眼、白内障等常见眼部疾病的发生原因。书中将结合最新的医学研究成果，阐述基因遗传、环境因素、生活习惯、营养失衡等多种诱因，帮助读者了解自身潜在的风险。例如，为何长时间盯着屏幕会让眼睛干涩？电子屏幕的蓝光对视网膜究竟有什么影响？不良的用眼习惯如何一步步加剧近视的发展？这些问题都将在书中得到科学的解答。 第二部分：筑牢“视界”防线——科学的日常护眼策略 眼部健康的生活方式： 本部分是本书的核心，将提供一套系统、科学、可操作的眼部健康生活方式指南。 科学用眼的时钟： 强调“20-20-20”法则的科学依据，并在此基础上提出更具个性化的用眼时间管理方案。例如，在连续用眼40分钟后，建议进行至少5分钟的远眺，并伸展身体，放松眼部肌肉。书中还会指导读者如何根据不同年龄段和用眼强度，制定合理的用眼计划，避免过度疲劳。 环境光学的智慧： 详细讲解不同场景下的最佳照明标准。室内学习、工作、阅读时的亮度、色温以及光源的选择，对眼睛的舒适度和健康至关重要。书中将提供实用的指导，如何布置居家和工作环境，避免眩光和频闪，创造最有利于眼睛的视觉环境。例如，推荐使用显色指数高的自然光LED灯，以及如何通过调整灯具位置来减少阴影和反光。 远离“屏幕蓝海”的陷阱： 深入分析电子屏幕的蓝光辐射对眼睛的潜在危害，并提供有效的防护措施。这包括但不限于：如何正确设置屏幕的亮度和色温，使用防蓝光眼镜或屏幕膜的注意事项，以及在长时间使用电子设备后，如何进行有效的眼部放松。书中还会指出，过度依赖技术防范不如养成良好的用眼习惯重要。 营养与“明眸”的连接： 详细列举对眼部健康至关重要的营养素，如维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质、Omega-3脂肪酸等。书中将推荐富含这些营养素的食物，并提供科学的膳食搭配建议，帮助读者从日常饮食中获取充足的眼部营养。例如，如何通过摄入胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、深海鱼等来改善视力，预防眼部疾病。 睡眠与眼部修复的秘密： 强调充足且高质量的睡眠对眼部健康的重要性。睡眠是眼睛进行自我修复和恢复活力的关键时期。本书将指导读者如何养成良好的睡眠习惯，保证眼部得到充分的休息，从而预防眼疲劳和视力下降。 眼部放松与保健的科学方法： 精准的眼部运动： 并非泛泛而谈的“眼保健操”，本书将提供经过科学验证的、针对不同眼部问题的精准眼部放松和训练方法。这些方法将详细讲解动作要领、频率和持续时间，旨在舒缓眼部肌肉，促进血液循环，缓解眼疲劳，甚至对改善视力有辅助作用。例如，针对长时间近距离用眼导致的睫ule紧张，会提供特定的眼部舒展和聚焦训练。 冷热敷的智慧运用： 详细介绍冷敷和热敷在缓解眼部不适方面的作用和适用情况。例如，热敷有助于促进眼部血液循环，缓解干眼和黑眼圈；冷敷则能收敛血管，减轻眼部浮肿和疲劳。书中将指导读者如何正确操作，以达到最佳效果。 穴位按摩的辅助疗效： 介绍与眼部健康相关的关键穴位，以及通过按摩这些穴位可以起到的辅助保健作用。书中将附带详细的穴位图解和按摩手法指导，帮助读者在家中就能轻松进行自我护理。 第三部分：驾驭“视界”挑战——应对常见眼部问题的策略 近视的科学管理与防控： 理解近视的进展： 详细解释近视的形成机制，以及为何在青少年时期近视容易加深。本书将重点关注如何通过科学的方法延缓近视的进展，而非仅仅是矫正视力。 户外活动的重要性： 强调户外活动对预防和控制近视的显著作用，并提供增加户外活动时间的具体建议。 角膜塑形镜和低浓度阿托品等现代防控手段的解读： 客观分析这些方法的原理、适用人群、优缺点以及使用注意事项，帮助读者做出明智的选择。 干眼症的深度解析与舒缓： 干眼症的分类与成因： 详细讲解蒸发过强型和分泌不足型干眼症的特点，以及它们与环境、生活习惯、年龄等因素的关系。 科学的泪液补充与眼睑护理： 提供关于人工泪液的选择和使用指导，以及眼睑清洁和热敷等眼睑护理方法的详细教程，帮助患者缓解干眼症状。 视疲劳的精准击破： 识别视疲劳的信号： 指导读者识别眼睛干涩、酸胀、疼痛、视物模糊、头痛、颈肩酸痛等视疲劳的早期信号。 系统性的缓解方案： 结合用眼习惯调整、眼部放松练习、环境改善等多种手段，提供一套完整的视疲劳缓解方案。 老年性眼病的预警与防护： 黄斑变性、青光眼、白内障的早期识别： 重点介绍这些老年性眼病的危险信号和筛查方法，强调早期发现和干预的重要性。 生活方式调整与定期检查： 指导老年读者如何通过调整饮食、增加运动、避免不良用眼习惯来降低患病风险，并强调定期眼科检查的必要性。 第四部分：眼健康的未来展望——科技与医学的进步 现代眼科诊疗技术的前沿： 简要介绍激光近视手术、晶体植入、眼内注射、基因疗法等前沿的眼科治疗技术，让读者对眼健康领域的最新进展有所了解。 眼健康管理的智能化趋势： 探讨可穿戴设备、App等智能工具在眼健康监测和管理方面的应用前景。 保持积极心态，拥抱“视界”未来： 强调积极乐观的心态对整体健康的重要性，鼓励读者主动管理眼健康，享受清晰明亮的“视界”。 《眼界新生：科学护眼之道》不仅是一本书，更是一位值得信赖的眼健康伴侣。它将带领您系统、科学地了解您的眼睛，掌握一套行之有效的护眼方法，让您摆脱眼部困扰，重拾清晰明亮的双眼，从而更好地感知世界，享受生活的美好。无论您是学生、白领、长时间使用电子设备的人群，还是关心家人眼健康的每一个人，本书都将是您不可或缺的宝藏。它将帮助您在数字时代，依然能够拥有健康、舒适、充满活力的“视界”。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢这本《视力保护按摩挂图：“三动”眼保健操”》的科学性。虽然我不是专业的医学人士，但通过对挂图内容的初步了解，我能感受到它在设计上是经过深思熟虑的。每一个穴位点的标注都非常清晰，配图也足够形象，能够准确地指导我找到需要按摩的位置。而且，“三动”这个理念，我觉得很有道理。眼睛的健康不仅仅在于眼球本身的运动，更在于眼周肌肉的放松和血液的循环。通过按摩和特定的运动方式，能够有效地促进眼周血液流通，缓解眼部疲劳，从而达到保护视力的目的。我相信，如果能够坚持按照挂图的指导进行练习，一定能对改善用眼习惯、提高视力有积极的影响。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《视力保护按摩挂图：“三动”眼保健操》之后，我最大的感受就是它的实用性和易操作性。我一直想找一套科学、有效的眼保健操，但很多网上流传的方法都有些模糊不清，或者效果不明显。这本挂图就不一样了，它以图文并茂的方式，详细地展示了每一个动作的要领和关键点，还有穴位的定位。我尤其欣赏它强调的“三动”概念，感觉它不仅仅是简单的眼球转动，而是将手部按摩、眼部运动和气息调整结合起来，形成一个整体的眼部护理方案。这样一来，按摩的效果应该会更加显著。而且，挂图的尺寸设计非常人性化，可以直接挂在墙上，随时随地都可以参考，不需要翻书，也不怕弄脏。对于我这种经常需要用眼的人来说，这简直是太方便了，可以很容易地将眼保健操融入到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都有点用眼过度的问题，每天对着电脑手机的时间太长了，眼睛常常干涩、疲劳，有时候看东西甚至会有点模糊。这次看到这本《视力保护按摩挂图：“三动”眼保健操》，真是太符合我的需求了！首先，它以挂图的形式呈现，这一点就比传统的书本方便多了。我可以直接把它挂在最显眼的地方，比如书桌旁或者床头，随时都可以抬头看到，然后跟着做。而且，“三动”这个概念听起来就很有趣，感觉不是那种枯燥乏味的重复动作，而是有变化的，应该能更好地刺激眼周的穴位吧。我猜想里面的按摩手法应该也是比较科学、有针对性的，能够舒缓眼部疲劳，改善视力，甚至预防一些眼部疾病。虽然我还没开始用，但仅从这个标题和形式上，就已经让我对它充满了期待，希望它能真正帮助我找回清晰明亮的双眼。

评分☆☆☆☆☆

这本《视力保护按摩挂图：“三动”眼保健操》带给我的最大惊喜，是它将理论与实践完美地结合在了一起。我之前也尝试过一些眼保健操，但总觉得缺乏系统性，效果也不太理想。而这本挂图，不仅提供了清晰易懂的动作图示，还深入浅出地解释了“三动”眼保健操背后的原理。它告诉我们为什么这样做能有效，以及如何正确地发力。这让我不再是盲目地模仿，而是带着理解去练习，这样效果自然会更好。而且，挂图的设计非常直观，即使是不懂医学术语的人，也能轻松上手。我感觉它不仅仅是一本简单的教程，更像是一位贴心的眼部健康教练，随时随地都能给予我指导和帮助，让我能够更科学、更有效地呵护自己的眼睛。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《视力保护按摩挂图：“三动”眼保健操》的包装设计真是太吸引人了！封面上的插画色彩鲜艳，但又不至于刺眼，给人一种清新、舒适的感觉。我第一眼看到的时候，就觉得它和市面上那些冷冰冰的医学挂图完全不一样，更像是一件艺术品，摆在家里或者办公室都很好看。挂图本身也是用的那种很有质感的材料，摸起来滑滑的，但又不会反光，感觉印刷也相当精良，那些穴位和动作的线条都特别清晰，就连最细微的细节都能看得一清二楚。而且，挂图的尺寸也刚刚好，不会太小而看不清，也不会太大而显得突兀。我尤其喜欢它的排版，信息呈现得非常有条理，一眼就能找到自己想看的部分，不会被杂乱的信息淹没。这种用心去做产品的态度，真的让我觉得很放心，迫不及待想开始尝试里面的内容了。

评分☆☆☆☆☆

讲解详细，很实用啊！

评分☆☆☆☆☆

一款三动保分健操。不是传统的眼保健操 ，还可以。

评分☆☆☆☆☆

感觉没什么用处，因为没有配套音乐

评分☆☆☆☆☆

学习学习，爱护眼睛。

评分☆☆☆☆☆

一款三动保分健操。不是传统的眼保健操 ，还可以。

评分☆☆☆☆☆

小家伙近视，尽量缓解吧。

评分☆☆☆☆☆

孩子视力不太好，买来看能不能恢复下

评分☆☆☆☆☆

希望一切都好。。。。

评分☆☆☆☆☆

挂图还行，京东拆单后，此挂图单发，但是京东对此商品连起码的保护都没有，皱皱巴巴的，失望