挂号费丛书：专家诊治失眠症（升级版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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魏文石 编

图书标签:

• 失眠症
• 睡眠障碍
• 心理健康
• 医学科普
• 专家诊疗
• 自助疗法
• 睡眠卫生
• 认知行为疗法
• 健康养生
• 升级版

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543954601

版次：1

商品编码：11099585

包装：平装

丛书名： 挂号费丛书：升级版：5

开本：32开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：167

字数：117000

正文语种：中文

内容简介

睡眠是如此之神奇，自然而然成为我们人体生理周期必不可少的一个构成部分，直至现在科学对睡眠的认识仍然停留在很浅的层面。当一个小孩子呱呱坠地初到人间，就能够非常自然地慢慢睁开眼睛欣赏世界、饱足之后又开始恬然入睡，继而又开始醒来欣赏世界，在此周期中逐步长大成人。而这种个体生理性周期的变化与天地闯循环规律有着自然而然的吻合，不能不感慨生命与大自然的神奇奥妙。

作者简介

魏文石，男，现任上海复旦大学附属华东医院神经内科主任、主任医师、神经病学博士、硕士生导师。兼任中华医学会上海神经病学分会委员、中华医学会上海中西医结合神经病学分会委员、上海第一届医药青年联合会委员；《中国临床神经科学》、《中华脑血管病》杂志编委。曾荣获上海市“老年病学优秀中青年骨干”，上海市卫生局“医苑新星”、上海市“新长征突击手”光荣称号。

内页插图

目录

总序
前言
失眠，“丢失的睡眠”
失眠的现状怎样
为何失眠发病率如此之高
什么是失眠
失眠怎样分类
谁偷走了你的睡眠
失眠有哪些临床表现
失眠诊断有哪些标准
失眠怎样自我评估
失眠会带来哪些危害
中医学对失眠有哪些解析
中医学怎样区分失眠类型

失眠的病因
失眠与年龄有何关系
失眠为何对中年人“情有独钟”
老年人失眠有哪些原因
青少年失眠率为何居高不下
女性失眠为何比男性多
失眠为何会导致记忆力减退
赖床为何也会诱发失眠
肥胖与失眠有关吗
失眠与安眠药有何关系
上班族为何易患失眠
过度疲劳与失眠有关吗
失眠和气候有关系吗
失眠会遗传吗

失眠与疾病的关系
失眠与情感障碍有何关系
抑郁症
抑郁症失眠病人的睡眠结构
焦虑障碍
双相情感障碍
季节性情感障碍
失眠与神经系统疾病的关系
帕金森病
脑卒中
脑部手术
痴呆
智能障碍
其他疾病和睡眠
激素失调
心脏疾病
消化系统疾病
癌症
疼痛

对睡眠的认识
睡眠是怎么一回事
人们为何需要睡眠
睡眠的研究历史
何谓睡眠觉醒节律
睡眠的生理、化学机制和解剖结构
皮质醇在睡眠觉醒周期中起怎样作用
体温与睡眠有何关系
……
常见的睡眠节律障碍
常见的睡眠障碍
常见疾病与睡眠的关系
年龄与睡眠有何关系
睡眠质量的检测
怎样打造一个好睡眠
怎样治疗睡眠障碍
睡眠的调养与护理
挂号费丛书·升级版总书目

精彩书摘

②慢性疼痛病人为何睡眠质量差：慢性疼痛病人睡眠质量变差发生频率是很高的，据估计，最多达1/4成人在人生经历中会经历某种慢性疼痛，这部分人中超过半数会经历与导致疼痛疾病本身无关的睡眠障碍。
③慢性疼痛还有哪些睡眠障碍表现：除了失眠，与慢性疼痛有关的睡眠障碍还会发生梦魇、周期性肢体运动、睡眠呼吸暂停、流汗与心悸。如果病人使用大剂量吗啡或其他相关麻醉药物，则可能在睡眠中发生呼吸停止，这与药物导致大脑呼吸中枢不稳定有关。
④慢性疼痛怎么导致睡眠质量变差：慢性疼痛导致睡眠不连续，进一步引起睡眠质量变差。睡眠不连续导致睡眠1期及2期与其他几期睡眠相相比绝对增多。这意味着储存体力的慢波睡眠期就会减少。慢性疼痛病人同样会经历许多夜间肢体运动所导致的短暂觉醒。交感神经过度兴奋也可见于慢性疼痛病人，这会增加焦虑、无法维持睡眠并导致失眠。
⑤慢性疼痛病人日间有哪些表现：慢性疼痛病人日间会经历多种症状。未予良好控制的疼痛及睡眠会导致疲劳、日间过度睡眠、头痛、驾驶时嗜睡、焦虑、愤怒及挫败感。
⑥怎样控制疼痛与疼痛相关情绪问题：控制疼痛与疼痛相关情绪问题是治疗慢性疼痛睡眠问题的关键。医生一般都会采取综合诊疗法，这包括确定你是否有原发性睡眠障碍及指导有关睡眠卫生问题。
……

前言/序言

挂号费丛书：专家诊治失眠症（升级版） 内容梗概： 《挂号费丛书：专家诊治失眠症（升级版）》是一部集结了业内资深专家智慧的权威著作，旨在为广大失眠患者提供科学、系统、易懂的失眠诊疗指南。本书不仅深入剖析了失眠症的复杂成因，更从诊断、治疗到预防的全方位角度，提供了最前沿、最实用的应对策略。本书内容详实，条理清晰，力求让读者在有限的篇幅内，获得最专业、最贴切的指导，帮助他们摆脱失眠的困扰，重拾健康生活。 第一章：理解失眠——认识你的“夜晚敌人” 在本章中，我们将带领读者深入了解失眠症的本质。失眠并非简单的“睡不着”，它是一种复杂的睡眠障碍，其表现形式多种多样，包括入睡困难、睡眠维持困难、早醒以及睡眠质量下降等。本书将详细介绍失眠症的国际诊断标准，帮助读者准确判断自身是否属于失眠范畴。 失眠的定义与类型： 我们将从生理和心理层面解释失眠发生的原因，区分不同类型的失眠，如急性失眠、慢性失眠、习惯性失眠等，并探讨它们可能存在的潜在健康影响。 失眠的普遍性与影响： 探讨失眠症在不同人群中的发病率，以及它对个人身心健康、工作效率、人际关系和社会功能的负面影响。我们将强调失眠并非“小毛病”，而是需要认真对待的健康问题。 常见的误区与迷思： 许多人对失眠存在误解，认为“数羊”、“吃安眠药”是唯一的解决方案。本书将一一破解这些常见的误区，引导读者建立科学的失眠认知。 第二章：探寻根源——失眠症的多元成因分析 失眠的成因错综复杂，往往是多种因素相互作用的结果。本章将系统地分析导致失眠的常见原因，为后续的诊断和治疗奠定基础。 生理因素： 睡眠生物钟紊乱： 探讨倒时差、轮班工作、不良作息习惯如何扰乱人体的昼夜节律，进而引发失眠。 躯体疾病： 列举并分析与失眠相关的常见躯体疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）、胃肠道疾病、内分泌疾病（如甲状腺功能亢进）、慢性疼痛等，解释它们如何影响睡眠。 药物副作用： 详细说明某些常用药物，如降压药、糖皮质激素、抗抑郁药等，可能引起的失眠副作用。 年龄因素： 探讨老年人睡眠结构的变化以及易发的失眠类型。 心理因素： 焦虑与抑郁： 深入剖析焦虑症和抑郁症作为最常见的失眠诱因，解释其导致睡眠障碍的具体机制。 压力与情绪困扰： 分析生活中的重大变故（如失业、亲人离世）、学业或工作压力、家庭矛盾等，如何引发持续的担忧和负面情绪，进而影响睡眠。 认知扭曲： 探讨“越想睡越睡不着”的恶性循环，以及与睡眠相关的非理性信念（如“我必须睡够8小时才能正常工作”）如何加剧失眠。 环境因素： 睡眠环境不佳： 讨论光线、噪音、温度、床铺舒适度等环境因素对睡眠质量的影响，并给出改善建议。 不良生活习惯： 分析睡前过度使用电子产品、摄入咖啡因或酒精、睡前进食过饱、白天过度补觉等不良习惯如何干扰睡眠。 第三章：精准诊断——专家级的失眠评估方法 准确的诊断是有效治疗的前提。本章将介绍专家如何通过多方面评估来诊断失眠症，帮助读者理解诊断过程，并学习如何与医生进行有效沟通。 病史采集与问诊： 强调详细询问睡眠习惯、作息时间、生活压力、既往病史、用药史等信息的重要性。 睡眠日记： 介绍如何记录睡眠日记，包括入睡时间、醒来次数、睡眠时长、日间精神状态等，以及如何利用这些信息帮助医生进行诊断。 体格检查： 解释医生进行体格检查的目的，以排除可能导致失眠的躯体疾病。 辅助检查： 简述可能需要的辅助检查，如多导睡眠监测（PSG）在诊断睡眠呼吸暂停等特定情况下的作用，以及其他必要的实验室检查。 鉴别诊断： 区分失眠症与其他可能出现类似症状的疾病，如不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍、梦魇等。 第四章：多管齐下——科学有效的失眠治疗方案 本书的重中之重在于提供多样化、个体化的治疗方案。我们将从非药物治疗到药物治疗，层层深入，为读者提供最权威的指导。 认知行为疗法（CBT-I）： 睡眠卫生教育： 详细阐述改善睡眠环境、调整生活习惯的具体方法，如建立规律作息、优化睡前放松程序、限制咖啡因和酒精摄入等。 睡眠限制疗法： 解释如何通过限制在床上的时间来提高睡眠效率，并逐步增加卧床时间。 刺激控制疗法： 指导读者如何将床与睡眠建立强烈的联结，避免在床上进行与睡眠无关的活动。 放松训练： 介绍渐进性肌肉放松、深呼吸、冥想等放松技巧，帮助缓解焦虑，促进睡眠。 认知重建： 讲解如何识别和纠正与睡眠相关的非理性信念和消极想法。 药物治疗： 安眠药的种类与选择： 详细介绍不同类型安眠药（如苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂、Orexin受体拮抗剂等）的作用机制、适应症、剂量、副作用及注意事项。 慎用与停药： 强调安眠药的合理使用原则，避免长期依赖和戒断反应，并指导读者如何在医生指导下安全停药。 其他辅助药物： 介绍可能用于治疗与失眠相关的潜在疾病（如焦虑、抑郁）的药物。 个性化用药方案： 强调根据患者的具体情况制定个体化的药物治疗方案。 其他治疗方法： 光照疗法： 探讨光照疗法在调节生物钟、治疗季节性情绪障碍等方面的应用。 心理咨询与心理治疗： 强调对于存在严重心理困扰的患者，心理咨询和治疗的必要性。 运动疗法： 分析适度运动对改善睡眠的积极作用，并提供运动建议。 中医与替代疗法： 简要介绍针灸、中药、瑜伽等可能对改善失眠有益的辅助疗法（需谨慎对待，并遵医嘱）。 第五章：长效管理——预防复发与重塑健康睡眠 失眠的康复并非一蹴而就，长期的管理和预防至关重要。本章将为读者提供一套系统的长期管理策略，帮助他们巩固治疗效果，预防失眠复发。 建立健康的生活方式： 规律作息： 强调即使在周末，也尽量保持规律的起床和睡觉时间。 均衡饮食： 建议避免睡前摄入刺激性食物，推荐有助于睡眠的食物。 适度运动： 强调规律运动的好处，并给出运动时间的选择建议。 压力管理： 教授有效的压力应对技巧，如正念练习、时间管理、发展兴趣爱好等。 优化睡眠环境： 营造舒适的卧室： 再次强调黑暗、安静、凉爽的睡眠环境的重要性，并提供具体操作建议。 睡前仪式： 建议建立一套放松的睡前仪式，如阅读、听轻音乐、泡澡等，帮助身心进入睡眠状态。 识别与应对早期警报： 监测睡眠状况： 鼓励读者继续关注自己的睡眠质量，及时发现复发的迹象。 提前干预： 教导读者如何在失眠苗头出现时，主动采取自我调节措施，避免症状加重。 寻求专业帮助： 强调在出现持续性失眠时，及时复诊或寻求医生帮助的重要性。 心理调适与积极心态： 接纳与放下： 鼓励读者以平和的心态面对睡眠问题，避免过度担忧和焦虑。 积极的自我暗示： 引导读者建立对睡眠的积极信念。 家庭与社会支持： 强调家人和朋友的支持在康复过程中的作用。 附录： 常见失眠问题解答： 针对读者可能遇到的常见问题，提供简洁明了的解答。 推荐阅读与资源： 列举更多关于睡眠健康的书籍、网站和专业机构，方便读者进一步学习。 专业术语解释： 提供书中出现的专业术语的简要解释。 《挂号费丛书：专家诊治失眠症（升级版）》以其严谨的科学态度、全面的内容涵盖和实用的操作指导，将成为广大失眠患者以及关注睡眠健康人群的宝贵参考。本书不仅是一本“治病”的书，更是一本“教你如何拥有健康睡眠”的书，致力于帮助每一位读者重新掌控自己的睡眠，拥抱高质量的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《挂号费丛书：专家诊治失眠症（升级版）》的封面设计就给人一种稳重而专业的印象，让我觉得它会是一本值得信赖的读物。虽然我还没有机会深入阅读，但仅仅是看目录，我就被它细致的分类和深入的探讨所吸引。它似乎不是那种简单地告诉你“如何快速入睡”的书，而是更注重从根源上解析失眠的成因，以及提供系统性的解决方案。我尤其对其中“心理因素与失眠”以及“睡眠障碍的自我管理”这些章节感到好奇，因为我一直觉得我的失眠可能和我的情绪、压力有很大的关系。这本书的“升级版”让我相信它里面包含了最新的医学理念和治疗技术，这对于像我这样长期受失眠困扰的人来说，无疑是一线希望。我期待着在阅读过程中，能够获得关于如何调整心态、改善生活习惯，以及与专业医生沟通的宝贵建议，最终能够重拾安稳的睡眠。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《挂号费丛书：专家诊治失眠症（升级版）》，我的第一印象是它的专业性。虽然我不是医学专业人士，但从书名和一些章节的标题来看，这本书的内容应该是非常深入和权威的。我一直觉得失眠问题很复杂，需要专业的指导，而这本书的“专家诊治”字样，让我对其内容充满期待。我还没有机会深入阅读，但我对其中关于“失眠症的最新研究进展”和“个体化治疗方案”的介绍很感兴趣，因为我觉得每个人的失眠原因和状况都不尽相同，需要有针对性的解决方案。这本书的“升级版”也暗示了内容的更新和完善，这对于快速发展的医学领域来说非常重要。我希望这本书能够提供一些关于失眠症的最新认知，并且能够帮助我更好地理解自己的失眠症状，从而能够与医生进行更有效的沟通，找到最适合我的治疗方法。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本《挂号费丛书：专家诊治失眠症（升级版）》后，迫不及待地翻阅了几页，虽然还没有完全读进去，但书的整体风格和内容编排已经给了我一种耳目一新的感觉。它不像一些学术性的专著那样枯燥乏味，而是用一种比较通俗易懂的方式来解释复杂的医学知识。我特别喜欢它对于失眠症的“升级版”解读，似乎是在前一版的基础上，加入了更多新的研究成果和临床实践经验。在我看来，失眠问题的发展也在不断变化，所以一本“升级版”的书籍，能够及时更新信息，这一点非常重要。我注意到书中可能涉及到一些关于药物治疗的讨论，但更吸引我的是它关于“非药物治疗”的篇幅，比如如何通过改善睡眠环境、调整饮食习惯、进行放松练习等方式来改善睡眠质量。这些方面往往是我们容易忽略的，但却是非常重要且可持续的。我相信这本书能够提供一些非常实用的指导，帮助我找到适合自己的，且副作用最小的改善失眠的方法。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚入手这本《挂号费丛书：专家诊治失眠症（升级版）》，虽然还在初步的浏览阶段，但它给我的整体印象非常深刻。这本书在编排上似乎非常有条理，从失眠的成因、诊断，到各种治疗手段的介绍，都显得脉络清晰。我尤其注意到它在介绍各种疗法时，貌似非常注重科学性和实证性，引用的案例和数据都让我感觉内容是经得起推敲的。作为一名对健康信息比较挑剔的读者，我非常看重这一点，因为市面上太多关于睡眠的书籍，很多信息都模糊不清，甚至有些误导。这本书给我一种“靠谱”的感觉。我还没来得及深入研究具体的治疗方案，但单是看目录，我就对其中关于“生活方式干预”和“心理调适”的部分产生了浓厚的兴趣，感觉这些才是真正能够从根本上解决问题的关键。而且，我注意到这本书强调的是“专家诊治”，这让我觉得它不仅仅是一本普及读物，更像是一本指导读者如何与医生沟通、如何配合治疗的实用手册。我希望这本书能够帮助我更好地理解自己的失眠状况，并提供一些切实可行的方法，让我能够更有信心去面对和管理我的失眠问题。

评分☆☆☆☆☆

这本《挂号费丛书：专家诊治失眠症（升级版）》真的是给了我极大的启发，虽然我还没有来得及深入阅读其中的每一个字，但光是翻阅目录和一些零星的章节，我就已经感受到它作为一本“升级版”的价值所在。尤其吸引我的是它对于失眠症的分类和解读，不再是简单的“睡不着”或者“睡不好”，而是非常细致地剖析了不同类型的失眠，比如入睡困难、睡眠维持困难、早醒等等，并且暗示了针对不同类型的失眠，治疗的侧重点也会有所不同。这一点对于我这样长期受失眠困扰的人来说，简直是找到了“对症下药”的方向。我一直以为失眠就是一种病，但看了书里的一些观点，觉得它更像是一种身体发出的信号，提示我们生活方式、心理状态等方面可能存在一些问题。而且，书名中的“专家诊治”让我对内容的权威性充满了信心，相信里面提供的建议和方法都是经过专业医生和研究验证的，不像市面上一些泛泛而谈的书籍。我迫不及待地想进一步了解书中关于“非药物治疗”的部分，比如如何调整睡眠卫生、如何进行认知行为疗法等等，希望能够找到适合自己的方法，真正摆脱失眠的困扰，重新拥有高质量的睡眠。

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好！

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增加点知识。

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很好的购物体验，下次还会来~

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科学普及，经济实用，很有帮助，增长医学知识

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质量挺好，可靠，价格不高

评分☆☆☆☆☆

一本医学书，不错啊，一本医学书，不错啊

评分☆☆☆☆☆

通篇看下来，我觉着侃侃这个小孩很好，虽然在创业的过程中不断经受着非人地折磨，但最终还是没有丧失骨子里的幽默感，仍然拿自己“挨打”的经历调侃以博得众位看官一笑，这说明他虽然在创业的路上经历太多的“挨打”甚至是倒吊起来打，跌进坑里无数，仍然是个开朗自信的人，还没有丧失信心是个纯爷们儿，这种心态是成功的必备条件。

评分☆☆☆☆☆

科学普及，经济实用，很有帮助，增长医学知识

评分☆☆☆☆☆

内容不错，印刷还可以