具体描述
编辑推荐
点燃热情之火，迸发激情；蓄满青春之气，永显年轻；伸出运动之手，舞动生命；加入健身之列，拥有健康。
内容简介
本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。作者简介
许胜才，男，1990年出生于贵州兴义，自由作家，在中学期间热爱文学，多次在校级比赛得奖，大学期间参与过十万个为什么的编写，以及生命最新探秘的编写。拥有较为全面的专业知识和一定的实践经验，具有较强的沟通和组织能力。前言/序言
用户评价
作为一名长年坚持健身的爱好者，我一直对各种运动项目都保持着开放的心态。最近，我将目光投向了曾经被我认为是“高难度”的蝶泳，并有幸接触到了《最受欢迎的全民健身项目指导用书：蝶泳》。这本书给我带来的惊喜远不止于对蝶泳技术的理解，更在于它所传递的科学健身理念。我尤其赞赏书中对“身体协调性”的强调，作者用非常生动形象的比喻，将人体比作一台精密的机器，而蝶泳的动作则是各个部件之间协同运转的最佳体现。书中对于核心肌群的运用，以及如何通过腰腹部的力量带动全身的波浪起伏，讲解得非常透彻。这让我意识到，之前我练习蝶泳时，过于依赖手臂和腿部的力量，而忽视了最关键的核心发力。书中提供了许多陆上练习的动作，能够有效地增强核心肌群的力量和稳定性，这些练习方法非常实用，我可以在家随时随地进行。此外，书中在讲解手臂划水动作时，也并非简单地描述“划”这个动作，而是深入到水流的感知、水下轨迹的模拟，甚至是如何利用水的阻力进行“抓水”。这一点我之前完全没有意识到，以为只要用力划就好。书中通过细致的图解，展示了手臂在水中前进和后退时，如何调整角度和力度，以达到最佳的推进效果。我还非常喜欢书中关于“节奏”的讲解。蝶泳的节奏感非常强，作者将每一次划水、每一次打腿、每一次呼吸都进行了详细的时间划分和动作衔接的讲解，让我能够更加清晰地掌握每一次划水和打腿的配合时机。书中还非常注重细节，比如入水点的选择、手臂的回收角度，以及如何有效地进行换气，这些都是我之前在学习过程中容易忽略的环节。更让我感到意外的是，书中还涉及到了运动损伤的预防。作者详细列举了在练习蝶泳过程中可能遇到的常见损伤，并提供了有效的预防措施和基础的康复指导。这对于我这样注重长期健身的人来说，无疑是雪中送炭。这本书不仅仅是关于蝶泳的技术，更是关于如何科学、高效、安全地掌握一项运动的全面指南。
评分我一直对那些能够展现人体之美的运动项目情有独钟，而蝶泳，以其独特的“海豚式”游进，无疑是泳池中最具观赏性的泳姿之一。当我拿到这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：蝶泳》时，我仿佛看到了一本能够让我通往“蝶泳艺术”的宝典。这本书最让我惊艳的地方，在于它将枯燥的技术讲解，融入了对运动美学的探讨。作者在讲解每一个动作时，都不仅仅关注其功能性，更强调其艺术性。我特别欣赏书中对“身体的韵律感”的强调。作者用生动的语言，将身体的起伏比作“海浪”，将手臂的划水比作“飞翔”，让我在阅读的同时，仿佛已经置身于优美的泳池之中。书中还详细介绍了如何通过陆地上的柔韧性训练，来增强身体的协调性和延展性，这些训练方法都非常注重动作的流畅性和美感，这对于我这样追求运动美学的人来说，是极大的吸引力。关于手臂划水的部分，书中更是进行了“雕琢式”的讲解。它不仅仅是告诉你如何划水，更是引导你如何去“感受”水，如何去“雕刻”水，让每一次划水都充满力量和美感。我之前总是感觉手臂划水“生硬”，缺乏美感，读完这部分，我才明白了如何通过调整手臂的入水角度和划水轨迹，让动作更加流畅而富有表现力。书中还提供了非常多的陆地练习方法，能够有效地增强手臂的力量、柔韧性和协调性，这些练习方法都非常实用，我可以在家随时随地进行。而且，书中还非常注重“节奏”的培养。它详细地解释了每一次划水、每一次打腿、每一次呼吸之间的配合，以及如何形成流畅而高效的蝶泳节奏，让整个游进过程如同舞蹈一般。我尝试了书中提供的节奏训练方法，感觉在实际游进中，整个身体都变得更加灵动和优美。总而言之，这本书以其独特的视角，将技术与艺术完美融合，让我对蝶泳这项运动有了更深层次的理解和热爱。
评分我是一名资深的游泳爱好者，虽然掌握了自由泳、蛙泳和仰泳，但一直对蝶泳心存畏惧，总觉得它过于复杂和耗费体力，尝试了几次都以失败告终。抱着“姑且一试”的心态，我购买了这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：蝶泳》。令我惊喜的是，这本书并非像许多市面上同类书籍那样，简单地罗列动作要领，而是深入浅出地剖析了蝶泳技术的核心。作者的讲解逻辑非常清晰，从最基础的身体波浪运动开始，细致地讲解了身体如何产生起伏的动力，以及如何将这种动力有效地传递给四肢。我特别欣赏书中关于“打腿”的讲解，它详细地阐述了脚踝的柔韧性、膝盖的弯曲幅度以及打腿的频率对推进力的影响。我之前打腿总是显得僵硬而无效，读完这部分，我才意识到原来打腿的细节如此重要。书中还引入了一些科学的训练方法，比如利用陆地上的辅助练习来增强腿部力量和身体的柔韧性，这对于我这样在家没有条件进行水下训练的人来说，提供了极大的便利。关于手臂的划水技术，书中更是进行了精细的分解，从入水、抱水、推水到出水，每一个阶段都配以大量的插图和动作示范。我最印象深刻的是对“高肘抱水”的强调，它解释了为什么保持高肘能够最大限度地利用水的阻力，从而产生更大的推进力。书中还专门辟出一章来讲解如何克服蝶泳中的疲劳感，提供了许多关于呼吸技巧和节奏调整的建议，这对于我这种容易在蝶泳中感到气喘吁吁的人来说，简直是救星。我尝试了书中提到的一些呼吸练习，确实在实际游进中感到更加顺畅。这本书的另一大亮点在于，它不仅关注技术本身，还融入了许多运动心理学的知识，帮助读者克服对蝶泳的恐惧感，建立自信心。作者鼓励读者从小目标开始，循序渐进，这让我觉得蝶泳并非高不可攀。总的来说，这本书的专业性和实用性都非常高，它不仅是一本技术指导书，更是一位循循善诱的良师益友，能够帮助任何对蝶泳感兴趣的读者，逐步掌握这项优美而富有挑战性的泳姿。
评分我一直对一些具有观赏性和技术性的运动情有独钟，而蝶泳，以其优美的姿态和流畅的动作，一直是我心中的“殿堂级”泳姿。拿到这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：蝶泳》后，我仿佛找到了一位经验丰富的“启蒙教练”。这本书的讲解，并非流于表面，而是深入到了技术的每一个细节。我尤其赞赏书中对“身体波浪运动”的深入剖析。作者用清晰的图示和通俗易懂的语言，解释了身体如何产生上下起伏的动力，以及如何将这种动力有效地传递到手臂和腿部。这让我这个曾经觉得蝶泳“动作僵硬”的人，茅塞顿开。书中还详细介绍了如何通过核心肌群的锻炼，来增强身体的稳定性和爆发力，这对于我这样长期坚持健身的人来说，提供了非常宝贵的指导。关于手臂划水的部分，书中更是进行了一次“解剖式”的讲解。它不仅仅是告诉我们如何划水，更是深入到水流的感知、手臂入水点的选择、抱水和推水的角度，以及如何形成高效的水下轨迹。我之前总以为只要用力划就好，现在才明白，技巧才是关键。书中还提供了非常多的陆地练习方法，能够有效地增强手臂的力量、柔韧性和协调性，这些练习方法都非常实用，我可以在家随时随地进行。而且，书中还非常注重“节奏”的培养。它详细地解释了每一次划水、每一次打腿、每一次呼吸之间的配合，以及如何形成流畅而高效的蝶泳节奏。我尝试了书中提供的节奏训练方法，感觉在实际游进中，整体的协调性和效率都得到了显著提升。最让我惊喜的是，书中还包含了关于“心理建设”的内容。作者鼓励读者克服对蝶泳的恐惧感，循序渐进，建立自信心。这对于我这种有过几次失败尝试的人来说，无疑是巨大的鼓舞。总而言之，这本书以其专业、系统、实用的讲解，以及对细节的极致追求，为我打开了蝶泳的“秘密花园”，让我看到了掌握这项优美泳姿的希望。
评分我是一个对运动充满热情的人，尤其喜欢挑战各种具有技术性的运动。蝶泳一直是我心中的一个“目标”，但因为种种原因，迟迟未能深入学习。直到我遇到了这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：蝶泳》，才真正开启了我对蝶泳的系统学习之旅。这本书的专业性和细致度令我印象深刻。作者并非简单地罗列动作要点，而是从最根本的生物力学原理出发，深入剖析了蝶泳的每一个技术环节。我特别喜欢书中关于“身体波浪运动”的讲解，作者用非常科学的图示和解释，让我明白了身体如何通过起伏产生波动，以及如何将这种波动有效地传递到手臂和腿部。这对于我理解蝶泳的“动力链”至关重要。书中还详细介绍了如何通过核心力量的训练，来增强身体的稳定性，并更好地控制身体的波浪幅度。这一点我之前完全没有意识到，以为蝶泳就是靠四肢的力量。关于打腿技术，书中也进行了深入的讲解，从脚踝的柔韧性训练，到膝盖弯曲的幅度，再到打腿的频率和节奏，每一个细节都考虑到了。我特别欣赏书中对“鞭状打腿”的分解讲解，它详细地阐述了如何通过脚踝的快速鞭打，产生强大的推进力。手臂划水部分更是让我受益匪浅。书中对“入水点”、“抱水角度”、“推水轨迹”以及“出水”的讲解，都非常到位。我之前总是感觉划水“不够有力”，读完这部分，我才明白了如何通过调整手臂的轨迹和力度，来最大限度地利用水的阻力，产生最大的推进效果。书中还提供了一些进阶的划水技巧，比如如何进行“加速划水”，以及如何在划水过程中保持身体的流线型。而且，书中还非常注重“节奏”的培养。它详细地解释了每一次划水、每一次打腿、每一次呼吸之间的配合，以及如何形成流畅而高效的蝶泳节奏。我尝试了书中提供的节奏训练方法，感觉在实际游进中，整体的协调性和效率都得到了显著提升。总而言之，这本书不仅仅是一本技术指导书，更是一部关于蝶泳运动的“百科全书”，它用科学的理论和实用的方法，为我打开了蝶泳的神秘面纱，让我看到了掌握这项优美泳姿的希望。
评分这本书真的颠覆了我对蝶泳的认知！之前我一直觉得蝶泳是所有泳姿里最难学的，光是那个波浪式的身体动作就让我望而却步。拿到这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：蝶泳》的时候，我其实没抱太大希望，想着可能是那种泛泛而谈的书。但翻开第一页，我就被它细致入微的讲解吸引了。作者并不是上来就讲高难度的动作，而是从最基础的发力点开始，一步一步拆解。比如，关于身体的起伏，书中用到了大量的图示，甚至还有一些简单的比喻，比如把身体想象成一条灵活的蛇，或者弹簧，非常形象。我还特别喜欢它对“推水”和“抱水”的区分讲解，之前我总是混淆这两个概念，感觉自己怎么练都使不上劲。这本书用非常清晰的语言，配以不同角度的插图，让我一下子就明白了其中的奥妙。而且，它还非常强调身体的协调性，这一点是我之前忽略的。很多时候，我都是孤立地去练习手臂划水，或者腿部打水，却没意识到身体整体的配合有多么重要。书中关于核心发力、髋部摆动的讲解，让我意识到蝶泳的动力来源不仅仅是手臂，而是全身力量的协同。读完关于身体部分，我又开始看关于手臂划水的技术。这里不得不说，书中对“S”形划水的轨迹描述得太到位了，我之前只知道大概要划一个弧度，但具体怎么划，划到哪里，停在哪里，书中都给出了非常明确的指导。它还提到了入水点的选择，以及出水后的放松，这些细节对我这个初学者来说简直是福音。而且，书中还针对不同人群，比如青少年、成年人，甚至一些有基础但想提升的泳者，都给出了一些个性化的训练建议，这一点非常实用。它不是一本死板的教科书，而是更像一个经验丰富的教练，在你耳边循循善诱，让你一点点掌握这项运动的精髓。总而言之，这本书的深度和广度都超出了我的预期，它让我看到了学习蝶泳的希望，也给了我详细的路径图。
评分我是一名普通上班族，平日里最大的爱好就是健身，试图通过各种运动来舒缓工作带来的压力。在接触了自由泳、蛙泳之后，我一直对蝶泳充满了向往，但又觉得它过于高难，望而却步。偶然间，我发现了这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：蝶泳》，抱着试试看的心态，我开始深入阅读。这本书让我对蝶泳的理解发生了颠覆性的改变。作者的讲解非常细致，从最基础的身体波浪运动开始，一点点地剖析了整个动作的流程。我特别欣赏书中对“身体协调性”的强调，作者用非常直观的图示，展示了身体各个部位如何协同发力，才能产生有效的推进力。我之前总以为蝶泳主要依靠手臂的力量，但读完这本书，我才明白，身体的起伏和核心的力量才是蝶泳的灵魂。书中提供了许多陆地上的辅助练习，例如核心力量训练和柔韧性训练，这些练习方法非常实用，我可以在家随时随地进行，为我的水下训练打下了坚实的基础。关于手臂划水的部分，书中更是进行了精细的分解。它不仅仅是描述了手臂的动作，更是深入到了如何“抓住”水，如何利用水的阻力，以及如何进行“高效的划水”。我之前总是感觉手臂划水“空空荡荡”，没有力量，读完这部分，我才明白了其中的奥秘。书中还详细讲解了“抱水”和“推水”的区别，以及如何调整手臂的入水角度和划水轨迹，以获得最大的推进效果。而且，书中还提供了多种不同程度的划水练习方法，从最简单的单臂划水，到双手协调划水，循序渐进，非常适合不同水平的读者。我最喜欢的是书中关于“呼吸技巧”的讲解。蝶泳的呼吸总是让我感到困难，但这本书提供了非常实用的呼吸方法，比如如何利用身体的波浪来辅助呼吸，以及如何调整呼吸的节奏，以减少阻力。我尝试了书中提到的几种呼吸方法，感觉在实际游进中，呼吸的顺畅度有了很大的提升。总而言之，这本书以其专业、系统、实用的讲解，让我对蝶泳这项运动有了全新的认识，也给了我学习蝶泳的信心和动力。
评分我一直对水下世界充满了好奇，但碍于技术原因，只能在自由泳和蛙泳的世界里徘徊。当我翻开《最受欢迎的全民健身项目指导用书：蝶泳》时，我感觉自己好像打开了一扇通往新世界的大门。这本书最吸引我的地方在于，它不仅仅是枯燥的理论讲解，而是将抽象的技术动作，用非常具象化的语言和精美的插图一一呈现。我印象最深刻的是关于身体波浪运动的讲解。作者用“海浪”和“弹簧”这样的比喻，将身体的起伏过程描绘得活灵活.。他详细地解释了如何通过收腹、挺胸、弓背等一系列动作，来产生身体的上下起伏，以及如何将这种起伏产生的力量，一步步传递到四肢。这让我终于明白，为什么我的蝶泳总是显得那么“费力”，原来是我没有掌握好身体的“发力节奏”。书中还对打腿技术进行了非常细致的分析，从脚踝的柔韧性，到膝盖的弯曲幅度，再到打腿的频率和幅度，每一个细节都考虑到了。而且，他还专门提到了“鞭状打腿”和“蛙式打腿”的区别，以及在蝶泳中如何运用更有效的打腿方式。这一点对我来说非常重要，因为我之前总是用蛙泳的打腿方式来尝试蝶泳，结果可想而知。手臂划水部分更是让我受益匪浅。书中详细讲解了手臂在水中的“入水点”、“抱水角度”、“推水轨迹”以及“出水”的要领。特别是关于“高肘抱水”的讲解，图文并茂，让我对如何更好地利用水的阻力产生了全新的认识。我之前总觉得手臂划水越用力越好，现在才知道，巧妙的划水技巧才是关键。而且，书中还提供了一些专门针对手臂力量和柔韧性的陆地训练方法，这对于我这种不常去游泳馆的人来说，简直是福音。我尝试了其中几个训练动作，感觉手臂的力量和协调性都有了明显的提升。最让我感动的是，书中还分享了一些成功学习蝶泳的励志故事，以及一些克服困难的经验。这让我对学习蝶泳充满了信心，也让我觉得，这项运动并非遥不可及。总而言之，这本书以其深入浅出的讲解，精美的图示，以及丰富的训练方法，为我打开了蝶泳世界的大门，让我看到了掌握这项优美泳姿的希望。
评分我一直坚信“生命在于运动”，并以此为座右铭，积极尝试各种健身项目。当我在书店偶然看到这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：蝶泳》时，我被它厚重的分量和精美的封面所吸引。翻开书页，我更是被其内容的深度和广度所震撼。这本书最大的亮点，在于它将复杂的蝶泳技术，以一种非常系统化、科学化的方式呈现出来。我尤其欣赏书中关于“身体动力学”的讲解。作者详细地阐述了身体如何通过一系列的协调动作，产生强大的推进力，这让我对蝶泳有了全新的认识。我之前总以为蝶泳是靠手臂的力量，但读完这部分，我才明白，身体的起伏和核心的力量才是蝶泳的“引擎”。书中提供了许多陆地上的核心力量和柔韧性训练，这些训练方法非常实用，我可以在家随时随地进行，为我的水下训练打下了坚实的基础。关于手臂划水的部分，书中更是进行了精细的分解。它不仅仅是描述了手臂的动作，更是深入到了如何“抓住”水，如何利用水的阻力，以及如何进行“高效的划水”。我之前总是感觉手臂划水“空空荡荡”，没有力量，读完这部分，我才明白了其中的奥秘。书中还详细讲解了“抱水”和“推水”的区别，以及如何调整手臂的入水角度和划水轨迹，以获得最大的推进效果。而且，书中还提供了多种不同程度的划水练习方法，从最简单的单臂划水，到双手协调划水，循序渐进，非常适合不同水平的读者。我最喜欢的是书中关于“呼吸技巧”的讲解。蝶泳的呼吸总是让我感到困难，但这本书提供了非常实用的呼吸方法，比如如何利用身体的波浪来辅助呼吸，以及如何调整呼吸的节奏，以减少阻力。我尝试了书中提到的几种呼吸方法，感觉在实际游进中，呼吸的顺畅度有了很大的提升。总而言之，这本书以其专业、系统、实用的讲解，让我对蝶泳这项运动有了全新的认识，也给了我学习蝶泳的信心和动力。
评分作为一名在健身房挥洒汗水的“老油条”，我总是喜欢尝试新鲜事物，寻找能够挑战身体极限的运动。蝶泳，这个曾经让我望而却步的泳姿，最近成了我的新目标。当我拿到这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：蝶泳》时，我并没有期待它能有多么惊艳，毕竟，我对蝶泳的了解仅限于电视上看到的那些“专业选手”。然而，这本书的内容，彻底刷新了我的认知。我最欣赏的是书中对“全身协调发力”的讲解。它并没有简单地将蝶泳分解成手臂、腿部、身体三个部分，而是强调了这些部分之间如何有机地结合，形成一股强大的合力。作者用非常形象的比喻，将身体比作一个“弹簧”，通过收缩和舒张来产生动力。我之前总以为蝶泳是靠蛮力，现在才明白，巧妙的身体运用才是关键。书中提供了许多陆地上的核心力量和柔韧性训练，这些训练方法非常实用，我可以在家随时随地进行，为我的水下训练打下了坚实的基础。关于手臂划水的部分，书中更是进行了精细的分解。它不仅仅是描述了手臂的动作，更是深入到了如何“抓住”水，如何利用水的阻力，以及如何进行“高效的划水”。我之前总是感觉手臂划水“空空荡荡”，没有力量，读完这部分，我才明白了其中的奥秘。书中还详细讲解了“抱水”和“推水”的区别，以及如何调整手臂的入水角度和划水轨迹，以获得最大的推进效果。而且，书中还提供了多种不同程度的划水练习方法，从最简单的单臂划水，到双手协调划水，循序渐进，非常适合不同水平的读者。我最喜欢的是书中关于“呼吸技巧”的讲解。蝶泳的呼吸总是让我感到困难，但这本书提供了非常实用的呼吸方法，比如如何利用身体的波浪来辅助呼吸，以及如何调整呼吸的节奏，以减少阻力。我尝试了书中提到的几种呼吸方法，感觉在实际游进中，呼吸的顺畅度有了很大的提升。总而言之，这本书以其专业、系统、实用的讲解，让我对蝶泳这项运动有了全新的认识，也给了我学习蝶泳的信心和动力。
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