胃靠养，肠靠清（套装共3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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谢英彪，李卉，吴中朝 编

图书标签:

• 养生
• 中医养生
• 肠道健康
• 胃健康
• 饮食养生
• 健康生活
• 食疗
• 轻养生
• 膳食
• 养胃

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：11880181

版次：1

商品编码：11880181

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-02-01

用纸：铜版纸

页数：224

套装数量：3

字数：200000

编辑推荐

　　胃溃疡能不能喝牛奶？

　　早上没胃口，不想吃饭怎么办？

　　总是胃肠胀气，怎么解决？

　　……

　　俗话讲， 胃病要“三分治七分养”，在饮食上要注意哪些事项呢？本书将养脾胃需要注意的问题逐一进行了说明，分类调养，使脾胃少受损伤。

　　本套书不仅有养胃粥，还有汤、羹、炖菜、炒菜……可谓一应俱*，美味、营养、养脾胃都不耽误。不仅能让你吃好了，还能让你吃得明明白白。对于每种食材的功效都有说明，根据脾胃的实际情况选择适合的食材，可以使脾胃疾病好得更快。

　　对于一些脾胃方面的老毛病，诸如胃胀气、胃寒……光是饮食调理已经不起作用，这种情况下可以用本书给出的多种方法来调理，比如中药、穴位、运动，加强疗效，即便是老毛病，也能轻松解除。

　　本套书还附赠《养脾胃速查宝典》、《养胃食疗速查手册》，便于快速查找自己想要的食谱，快速查、随手翻、照着做、吃着香、养得好。

内容简介

　　肠胃健康与饮食息息相关。本书是一部献给肠胃病患者的饮食宝典。

　　*先，本套书对日常生活的各种食材进行分类，比如五谷、蔬菜、水果等，给出人群宜忌、搭配宜忌，以及吃法宜忌，并针对每种食物给出三道营养美味的食谱。

　　其次，同样是胃病，有的是湿热导致的，有的和气机不调有关系……所以治疗方法就不一样。本书将各种与脾胃有关的毛病进行了辩证，分别从虚、寒、湿热、气机不调几个方面进行了介绍，同一种病症该采用哪种方法来调理，写得清楚明白，方便对症调理。

　　300多道食疗膳方、常开的特效中成药、师承名家的对症方药、百试百灵的经验方、简便的中药单方，你都能在这本书里找到。老中医*一时间告诉你胃不舒服吃什么、怎么吃。

　　本套书的特点就是方法*，饮食调养、按摩、艾灸、拔罐、运动等方法均有介绍。脾胃不好的人可以用多种食疗方进行食疗，同时配合其他调养方法，会使功效加倍。

作者简介

　　李卉，

　　武警总医院营养科主任，副主任医师

　　二级心理咨询师

　　中国老年保健协会专家委员会委员

　　擅长营养不良、糖尿病、高脂血症、痛风、肥胖、肾病的营养治疗，尤其注重肠胃疾病，老年疾病与代谢性疾病（肥胖、糖尿病、痛风），肾脏疾病等肠内肠外营养治疗，对长期卧床和鼻饲病人的营养也具有丰富的经验，长期为患者配餐，注重饮食与疾病的关系。对老年心理及医疗保健有独到的见解，并对患者具有高度的亲和力和责任心。有深厚的理论基础与临床经验，发表论文60 余篇。

　　施英瑛

　　消化专业硕士

　　武警总医院消化内科主治医师

　　中华医学会消化内镜学分会会员

　　从事消化内科临床工作10 余年，对肠胃各类疾病有深入研究，擅长胃食管反流病、消化不良、消化性溃疡、急慢性胰腺炎、肠易激综合征、胆系疾病、炎症性肠病、消化道肿瘤、肝硬化及其并发症以及其他消化系急症、重症的诊治，在常见病的诊治及危重病人的抢救方面积累了丰富的经验。熟练掌握胃肠镜检查及部分经内镜的治疗技术。参编医学著作10 余部，在国内核心医学期刊上发表论文近20篇，撰写科普文章数篇。

　　谢英彪，

　　他是东晋宰相谢安第61代嫡孙、南京市名中医、*guo*届百名中医健康信使、南京市科普作家协会副理事长，与中医结缘半生。从医46年，现坐诊金陵名医馆，慕名而来者多不胜数。擅长以小食材、简便方代替药物，力求将食物的养生保健功效发挥。

　　创作270余部优秀的医学类科普书籍，让晦涩难懂的中医理论变成了老百姓手中的养生食疗宝典，被授予“*guo百名中医药科学普及金话筒奖”“*guo*届百名中医药科普专家”等称号。在乙肝临床上造诣很深，出版相关书籍十余本。

　　吴中朝，

　　名老中医

　　中央保健会诊专家

　　中国中医研究院主任医师、教授

　　中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员

　　从事临床、科学、科研工作30余年，理论基础扎实、临床功底深厚，具有较多的医疗经验和较深的学术造诣，在养生保健、脾胃病、老年病及疑难病症等方面都有独到的见解。

　　提出调脾胃以保健、防衰、祛病的一套强身理论，探索出一系列以药、以针、以灸、以食、以养为主的保健延衰方法，验之临床，取得了很好疗效。对于多种疑难病症，因人因病因证因时而治，多获佳效。

　　先后主持世界卫生组织、科技部、国家中医药管理局基金项目等6 项，发表专业论文论著60 余篇，专著5 部，曾出版《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟拔罐》《吴中朝10分钟艾灸》《经络穴位传统疗法*书》《500 种中药速认图鉴》《吴中朝 100 个对症穴位方》《足手耳按摩图册》《手耳足脊柱对症按摩》等书，曾参加养生堂节目录制，讲解食物的滋补功效，药物的用法等，个人网站访问量高达两百多万次。

内页插图

精彩书评

　　经常有患者问，我的胃病为什么一直没好？其实，它的问题就出在一个“吃”字上。因为脾胃是人体饮食运化之本，所以它不仅需要治，更需要养，而这本书得*大特点就是告诉你：肠胃病怎么养、怎么吃？

　　——中医名家施维智先生真传弟子 石晶明

　　胃酸了，可以用碱性食物来中和。这本书的食材酸碱度很详细，不怕你再吃错食物。

　　——徐州市中医院、南京中医药大学附属徐州医院心血管科副主任 王忠良

目录

《肠胃病吃什么宜忌速查》

十大肠胃病饮食宜忌速查

第一章 为什么我的肠胃病总是不好

幽门螺旋杆菌，胃病十有八九因为它

有害菌，肠道功能差是因为它

十个胃病九个寒，不重保暖，易胃痛腹泻

常吃过量高盐食物，易导致胃炎或胃癌

冬季火锅虽好吃，却易烫伤胃黏膜

烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料，常用常饮最伤胃

豆类食物易胀气，肠胀胃胀不舒服

第二章 为什么有些人吃嘛嘛香，肠胃功能

第三章 肠胃不好，吃有啥讲究

第四章 中药吃对治肠胃，苦寒难消伤肠胃

第五章 肠胃病调治宜忌

第六章 四季饮食有攻略，“吃货”也讲究

第七章 脾好肠胃棒，养脾宜忌速查

附录 很老很老的肠胃病老偏方

《脾胃要好就找老中医》

第一章 食物才是最好的“胃药”

养胃，药疗不如食疗

养胃就要“管住嘴”

1.忌烈酒

2.忌浓茶及浓咖啡

3.忌烟

4.忌狼吞虎咽

5.忌食用坚硬、粗糙、油腻、过冷或过热的食物

6.忌暴饮暴食

胃病患者饮食宜忌

胃脘痛

急性单纯性胃炎

慢性胃炎

胃及十二指肠溃疡

胃下垂

胃黏膜脱垂症

……

第二章6种常见脾胃病对症开方

第三章老中医推荐的38种养胃食材

第四章32味中药在家吃，老胃病好得快

第五章四季养脾胃，吃法有讲究

附录：胃病常用西药一览表

《养好脾胃更长寿》

快速判断你的脾胃是虚、寒、湿、热

虚弱型

受寒型

湿热型

气机不调型

第一章

脾胃不好，生命力就弱

我们的脾胃是如何工作的

脾胃出毛病，生命动力就不足

中老年人想长寿，要重视养脾胃

女人年过35，脾胃不好老得快

男人脾胃好，精力就充沛

从小养脾胃，三分饥和寒

1.适合孩子吃的汤羹粥

2.孩子不爱吃饭，刺激四缝穴

3.孩子积食，刮脾经效果好

4.经常给孩子推拿腹部

伤脾胃八大不良生活习惯

1.过度劳累

2.经常过量饮酒

3.长期有抑郁、压抑等不良情绪

4.饮食不节

5.过多吃冰冷之物

6.肝胆有病

养脾胃二十忌

第二章

虚寒湿热伤脾胃，中医教你慢慢调

第三章

最养脾胃的食材

第四章

最养脾胃的中药

第五章

民间“土方”养脾胃

第六章

脾胃病及症状，三分治七分养

附录

四季养脾胃方速查

春天

夏天

秋天

冬天

养脾胃常用穴位速查

精彩书摘

　　经常有患者问，我的胃病为什么一直没好？其实，它的问题就出在一个“吃”字上。因为脾胃是人体饮食运化之本，所以它不仅需要治，更需要养，而这本书得最大特点就是告诉你：肠胃病怎么养、怎么吃？

　　——中医名家施维智先生真传弟子 石晶明

　　胃酸了，可以用碱性食物来中和。这本书的食材酸碱度很详细，不怕你再吃错食物。

　　——徐州市中医院、南京中医药大学附属徐州医院心血管科副主任 王忠良

前言/序言

《肠道健康：身体的第二大脑与生命的基石》 序言 当我们谈论健康时，我们常常将焦点放在心脏、大脑、肝脏等显而易见的器官上。然而，在身体的深处，一个庞大而复杂的系统正默默地维系着我们的生命能量、情绪状态，甚至是思维活动。这个系统，就是我们的肠道。它不仅是消化食物、吸收营养的“消化工厂”，更是人体最大的免疫器官，拥有数量惊人的神经元，被称为“身体的第二大脑”。肠道的健康与否，直接关乎我们的免疫力、消化能力、情绪稳定，乃至全身的细胞活力。 本书旨在深入探索肠道健康的奥秘，揭示肠道在人体健康中的核心地位，并提供一套全面、科学、易于实践的肠道养护方案。我们将一同穿越肠道的微观世界，了解它的结构与功能，认识那些默默工作的微生物群落，并揭示现代生活方式对肠道造成的潜在威胁。更重要的是，我们将学习如何通过科学的饮食、健康的生活习惯和必要的调理，来重塑健康的肠道环境，从而激活身体的自愈能力，提升整体生命质量。 第一章：肠道——不止是消化那么简单 肠道的宏伟工程：结构与功能解析 漫长的旅程：小肠与大肠的职责分工 小肠：营养吸收的黄金地带 细数小肠的“十八般武艺”：壁皱襞、绒毛、微绒毛如何极大地增加吸收面积。 从碳水化合物到蛋白质，从脂肪到维生素，小肠如何高效地分解与吸收。 蠕动：掌控食物前进的方向与速度，确保充分消化吸收。 消化酶的协同作用：胰酶、胆汁、肠液的“三驾马车”。 大肠：水分回收与废物处理站 大肠的结构特点：盲肠、结肠（升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠）、直肠。 水分吸收的关键作用：塑造粪便的形态，维持体液平衡。 食物残渣的“最后一程”：如何形成粪便，以及粪便的成分。 粪便排出：反射机制与控制。 肠道神经系统：身体的“第二大脑” 数量惊人的肠道神经元：为何它能独立运作，甚至影响情绪？ 肠脑轴：神经信号的双向沟通，情绪如何影响肠道，肠道如何反馈给大脑。 血清素的秘密：肠道是身体主要的血清素合成场所，它为何如此重要？ 情绪与消化的联动：焦虑、压力如何导致消化不良，平静心情如何促进健康消化。 肠道免疫：看不见的守护者 肠道免疫系统（GALT）的强大：占全身免疫细胞的70%以上。 肠道屏障：一层神奇的保护膜，如何阻止有害物质入侵？ 肠道菌群的免疫调控：好细菌如何“训练”免疫系统？ 消化道感染的应对：免疫系统如何抵御病原体。 肠道菌群：你身体里的“微生物王国” 庞大而多样：数量与种类 我们身上有多少细菌？微生物总数可能远超人体细胞。 肠道菌群的构成：益生菌、有害菌、条件致病菌。 个体化的菌群特征：为何每个人的肠道菌群都独一无二？ 微生物的“辛勤工作” 消化不易消化的食物：膳食纤维的发酵与短链脂肪酸的生成。 合成维生素：维生素K、B族维生素的来源。 代谢产物的影响：短链脂肪酸（如丁酸）的营养、抗炎、抗癌作用。 调节免疫系统：维持免疫平衡，区分敌我。 抵御外来入侵：抑制有害菌的生长。 菌群失调的警示信号 什么是菌群失调（Dysbiosis）？ 可能的原因：抗生素滥用、不健康饮食、压力、年龄等。 菌群失调的常见表现：腹胀、腹泻、便秘、过敏、疲劳、情绪波动等。 长期菌群失调的潜在风险：肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（IBD）、肥胖、糖尿病、自身免疫性疾病、甚至某些精神疾病。 第二章：现代生活的“肠道杀手” 不健康的饮食习惯：肠道的“定时炸弹” 精加工食品的陷阱 高糖、高盐、高脂：对肠道菌群的负面影响。 人工添加剂（防腐剂、色素、甜味剂）：可能破坏肠道屏障，引发炎症。 缺乏膳食纤维：导致肠道蠕动减缓，宿便堆积。 “无肉不欢”与“素食主义”的极端 过度摄入红肉：可能增加有害菌，产生有害代谢产物。 极低脂肪饮食：影响胆汁分泌，不利于脂溶性维生素吸收。 缺乏多样性：单一的食物选择，导致营养不均衡，菌群单一。 “快餐文化”与不规律进食 食物咀嚼不充分：增加消化负担。 进食时间混乱：打乱肠道生物钟。 暴饮暴食：超出肠道负荷。 环境因素与生活方式的冲击 抗生素的“双刃剑” 抗生素的必要性与滥用：如何在治疗疾病与保护肠道菌群之间取得平衡。 抗生素对肠道菌群的“大扫荡”：杀灭益生菌与有害菌。 抗生素后菌群恢复的挑战。 压力与焦虑：肠脑轴的“双向伤害” 慢性压力对肠道蠕动、消化酶分泌的影响。 压力如何改变肠道菌群构成。 肠道不适如何加剧心理负担。 睡眠不足与不良作息 睡眠与肠道修复：睡眠不足如何影响肠道屏障功能。 昼夜节律紊乱：对肠道菌群生物钟的影响。 缺乏运动：肠道蠕动的“隐形杀手” 运动如何促进肠道蠕动，加速食物通过。 久坐不动的生活方式：导致肠道功能减退。 环境污染与毒素 食物中的农药残留、重金属。 空气、水源中的污染物。 这些毒素如何影响肠道健康，增加身体负担。 年龄增长与疾病的挑战 生理性变化 肠道蠕动减缓，消化酶分泌减少。 肠道菌群组成随年龄发生变化。 慢性疾病的影响 糖尿病、心血管疾病、自身免疫性疾病等如何与肠道健康相互影响。 长期用药对肠道菌群的潜在影响。 第三章：重塑健康的肠道：全面养护之道 饮食：肠道健康的第一道防线 膳食纤维：肠道的“清道夫”与“能量源” 可溶性与不可溶性膳食纤维：不同食物来源与健康益处。 推荐食物：全谷物、豆类、蔬菜（特别是叶菜类、十字花科蔬菜）、水果（特别是莓果类）、坚果种子。 如何循序渐进地增加膳食纤维摄入。 短链脂肪酸的重要性：益生元（提供食物给益生菌）。 益生元与益生菌：平衡肠道菌群的“得力助手” 益生元（Prebiotics）：如菊粉、低聚果糖，它们是益生菌的食物。 益生菌（Probiotics）：如乳酸杆菌、双歧杆菌，它们是活的微生物。 富含益生元的食物：大蒜、洋葱、芦笋、香蕉、苹果等。 富含益生菌的食物：酸奶（选择无糖、含有活性益生菌的）、克菲尔、泡菜、康普茶、纳豆等。 如何选择合适的益生菌补充剂。 健康脂肪：润滑肠道的“好帮手” 单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸（Omega-3、Omega-6）。 推荐食物：橄榄油、牛油果、坚果、鱼类（三文鱼、鲭鱼）。 避免反式脂肪和过多的饱和脂肪。 适量蛋白质：构建身体的“砖瓦” 优质蛋白质来源：瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋。 避免加工肉类。 多姿多彩的饮食：促进菌群多样性 鼓励尝试不同种类的蔬菜、水果、谷物。 “彩虹饮食法”：摄入不同颜色的蔬果，获取多样的营养素和抗氧化剂。 饮水的重要性 充足水分：帮助膳食纤维发挥作用，软化粪便。 避免含糖饮料。 生活方式的调整：为肠道创造“舒适环境” 规律作息与充足睡眠 建立固定的睡眠时间表。 营造良好的睡眠环境。 睡眠对于肠道修复和菌群平衡至关重要。 科学运动：激活肠道“活力引擎” 规律的有氧运动：散步、跑步、游泳、骑行。 力量训练：增强身体整体健康。 运动如何促进肠道蠕动，改善情绪。 压力管理：安抚“第二大脑” 正念冥想、深呼吸练习。 瑜伽、太极等舒缓身心运动。 培养兴趣爱好，进行放松活动。 必要时寻求专业心理支持。 谨慎使用抗生素 遵医嘱，避免滥用。 使用抗生素期间及之后，注意补充益生菌。 减少环境毒素暴露 选择有机食品。 注意室内空气质量。 饮用过滤水。 排毒与清洁：温和调理肠道 认识“排毒”：身体的自然机制 人体自身拥有强大的排毒系统：肝脏、肾脏、淋巴系统、皮肤、肠道。 “排毒”并非一蹴而就，而是长期健康生活方式的结果。 温和的肠道清洁方法 增加水分摄入：促进身体排出代谢废物。 规律的排便：确保废物及时排出体外。 益生元与益生菌的辅助：重建健康的肠道菌群，增强肠道清除能力。 天然食物的力量：某些食物如柠檬水、西梅汁（适量）有助于促进肠道蠕动。 避免过度“排毒”行为：如频繁的泻药使用，可能损害肠道功能。 倾听身体的信号：了解身体是否需要“清洁”。 常见肠道问题的应对与预防 腹胀、腹泻、便秘：饮食调整、益生菌、规律作息。 消化不良：细嚼慢咽、避免暴饮暴食、补充消化酶（如有需要）。 过敏与食物不耐受：通过饮食日记找出过敏原，逐步排除。 肠易激综合征（IBS）：综合管理，包括饮食、减压、生活方式调整。 炎症性肠病（IBD）：请务必寻求专业医生诊断与治疗。 肠道健康监测与个性化方案 观察自身反应：注意身体对不同食物和生活方式的反应。 饮食日记：记录食物摄入、排便情况、身体感受。 考虑肠道菌群检测：作为辅助了解自身菌群状况的工具。 咨询专业人士：营养师、医生，根据个体情况制定更科学的方案。 结语 肠道健康并非一个独立的健康领域，它是我们整体健康的金字塔基石。当我们开始关注并呵护我们的肠道，我们实际上是在为全身的器官和系统提供最好的支持。从吸收营养，到产生能量，再到抵抗疾病，甚至影响我们的情绪和思维，肠道都在默默地扮演着至关重要的角色。 本书所提供的知识和方法，旨在帮助您成为自己身体健康的“总指挥”。通过科学的饮食调整、健康的生活习惯养成，以及对肠道健康的深入理解，您将能够逐步改善肠道功能，增强身体的自愈能力，重拾活力与健康。 请记住，肠道的修复与健康是一个循序渐进的过程，需要耐心与坚持。从小处着手，逐步做出改变，倾听身体的声音，您将收获意想不到的健康回报。愿您在探索肠道健康的旅程中，发现更健康、更充实的生活！

评分☆☆☆☆☆

我最近总是感觉消化不良，吃点东西就胀气，晚上也睡不好，整个人都没什么精神。朋友推荐了我这套《胃靠养，肠靠清》，说这本书非常实用，能帮我解决这些问题。虽然我还没有开始阅读，但从封面设计和书名来看，就觉得它一定是从根本上解决问题，而不是头痛医头脚痛医脚。我希望书里能有关于如何改善消化吸收的详细指导，比如餐前餐后应该注意些什么，什么时间吃饭最合适，以及如何通过饮食来增强胃动力。我特别期待它能介绍一些天然的食材，通过食疗来调理我的胃。我一直觉得，最好的药物就是食物，如果能学会用食物来“养”好我的胃，那比吃药要安全有效得多。这套书的出现，对我来说就像是黑暗中的一盏明灯，让我看到了解决身体问题的希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但总觉得很多书籍都过于理论化，难以实践。直到我看到了《胃靠养，肠靠清》这套书，我眼前一亮。它所提倡的“胃靠养，肠靠清”的理念，听起来就像是中国传统医学的精髓，简单而深刻。我希望这本书能够将这些深奥的理论，转化成易于理解和操作的日常方法。比如，它会介绍哪些中草药有助于养胃？哪些食物可以帮助调理肠道？我期待它能提供一些关于如何通过调整作息、运动等生活方式来配合饮食，达到身心平衡的效果。我一直相信，身体是一个整体，胃和肠是这个整体中至关重要的部分。如果能通过这套书，学会如何科学地“养”好胃，同时有效地“清”理肠道，那么我的健康一定会得到质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对肠道健康这个话题充满了好奇和困惑。感觉肠道就像身体里的“下水道”，虽然看不见摸不着，但它的通畅与否直接影响着我们的整体状态。我曾经尝试过一些排毒养颜的说法，但很多都过于偏激，要么就是效果甚微。这套《胃靠养，肠靠清》的书名，立刻吸引了我，因为“清”字让我觉得它不是单纯的“排”，而是有科学的“清洁”方法。我希望能在这套书中找到关于如何让肠道保持清洁，促进其正常运作的知识。比如，它是否会介绍一些促进肠道蠕动的食物？或者一些可以帮助改善肠道菌群平衡的方法？现代社会，很多人都有便秘或者腹泻的困扰，这些问题长期下去，不仅影响心情，还会对身体造成潜在的危害。我非常期待这本书能提供一些切实有效的解决方案，让我能够轻松拥有一个健康的肠道环境，从而拥有更好的皮肤状态和更充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是我近年来遇到的最实在的生活指南！我一直觉得身体健康是革命的本钱，但总是在生病的时候才想起要养生，平时完全无从下手。这次偶然翻到这套《胃靠养，肠靠清》，光看名字就觉得特别接地气，直击要害。我特别关注其中的“养”和“清”这两个字，感觉它不是那种空泛的大道理，而是有具体方法的。虽然我还没来得及细读，但光看目录和序言，就觉得作者肯定对人体消化系统有着非常深入的了解。我期待着书中能提供一些简单易行的食疗方子，让我可以在日常饮食中就慢慢调理我的胃。毕竟，胃好了，吃什么都香，身体吸收也好了，整个人都会精神很多。而且，现代人生活节奏快，压力大，很多时候顾不上好好吃饭，胃部不适是常态。如果这本书能教我如何科学地“养胃”，那绝对是福音。我特别希望它能讲讲哪些食物是对胃好的，哪些又是需要避开的，以及一些缓解胃部不适的妙招。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直以来都比较忽视自己的肠道健康，总觉得只要肚子不疼，就没什么大问题。但最近身体出现了一些小毛病，让我开始反思。我听同事说，《胃靠养，肠靠清》这套书讲了很多关于肠道健康的知识，而且非常通俗易懂。我希望这本书能让我了解肠道在人体健康中的真正作用，以及如何通过科学的方法来“清”理它。我希望它能介绍一些能够帮助清除肠道垃圾、促进毒素排出的食物，同时也能告诉我如何维持肠道的健康生态。现在的空气污染、食物添加剂都很多，感觉身体里积累了很多不好的东西，如果肠道不通畅，这些毒素就容易滞留，影响全身。我希望这本书能成为我打开健康大门的一把钥匙，让我能够从根本上改善我的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

纸质还不错，挺喜欢的。

评分☆☆☆☆☆

是父母点名要的，他们想养生。老人家喜欢就好。

评分☆☆☆☆☆

刚拆封，是我想要的书。内容很齐全，插图也很漂亮.感觉这书挺上档次的。套装书太划算了。另外，京东的速度更是没话说，一个字：快~。反正就是很喜欢，这是一次很愉快的购物。希望以后京东越来越好，我会经常光顾的哦。

评分☆☆☆☆☆

是父母点名要的，他们想养生。老人家喜欢就好。

评分☆☆☆☆☆

个人感觉不算是很好的书。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

纸质还不错，挺喜欢的。

评分☆☆☆☆☆

好，就是还没怎么看

评分☆☆☆☆☆

是父母点名要的，他们想养生。老人家喜欢就好。