10天塑造孩子专注力：如何让孩子更专心地学习和思考 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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科恩 编

图书标签:

• 专注力
• 亲子教育
• 儿童教育
• 学习方法
• 思维训练
• 习惯养成
• 教育心理学
• 好习惯
• 育儿
• 家庭教育

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122263223

版次：1

商品编码：11928227

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-06-01

用纸：轻型纸

页数：226

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：8-16岁孩子家长。

10天时间，帮你实现：

◆让孩子建立更长远的目标

◆激发孩子内在的好奇心

◆开放孩子的求知欲望

◆让孩子远离不良习惯

◆提高孩子做事情的耐心

◆让孩子在玩耍和学习时更专注

◆让孩子拥有一定的时间观念

◆帮助孩子培养危机意识

◆激发孩子解决问题的能力

◆开启孩子创新的思维

◆帮助孩子学会竞争

......

内容简介

专注力是训练出来的！

越早训练，孩子越容易成功！

★目标训练

目标能使孩子产生强大的积极性，看清自己的使命，还有助于孩子合理安排轻重缓急，引导孩子发挥潜能。

★兴趣训练

当孩子对一个事物或一项工作非常感兴趣时，他自然能够专注地完成这份工作。

★探索训练

孩子有时候会有些大胆的想法，千万别认为是异想天开而加以打击，应该给予支持和鼓励。

★耐心训练

顽皮的孩子可能对很多事都有兴趣，但往往很难能够专注，需要对其进行耐心培养。

★专注训练

及时修正孩子的注意力，养成专注的习惯，会让孩子在以后的生活和工作中受益一生。

★效率训练

让孩子在感受时间紧迫的同时，鼓励孩子勇敢去争取，去挑战自己的极限。

★思考训练

如果孩子一味地循规蹈矩，不积极地去思考，结果只会让他愈发感到无趣，终将一事无成。

★创新训练

想象不仅能够引导孩子发现新的事物，而且还能激发孩子更加专注地做出新的努力、探索，去进行创造性的劳动。

作者简介

科恩，家庭教育专家，哈佛教育研究者，对哈佛家庭教育方法、蒙台梭利教育方法有丰富的研究，同时为世界各地的家庭提供教育解决方案。

目录

第1天 目标训练：让孩子拥有更强大的成长动力／1
1 有梦想有目标的孩子，才更易成功／2
2 帮助孩子树立远大的人生理想／5
3 与孩子畅谈“我长大以后……”／7
4 父母禁语，“别想了，这是不可能的事”／10
5 引导孩子拥有正确的学习动机／12
6 发挥榜样的力量，让孩子自我激励／15
7 帮孩子学会制订明确切实的目标／18
第2天 兴趣训练：激发孩子的好奇心和内在潜能／22
1 兴趣才是孩子最好的启蒙老师／23
2 学会赏识孩子的兴趣／25
3 别把孩子当成父母的圆梦工具／28
4 孩子的兴趣是可以引导的／31
5 帮孩子培养出学习兴趣／34
6 像珍爱金子一样珍爱孩子的好奇心／37
7 “宝贝，猜猜这是什么？”／40
8 好奇心在追求真理中得到满足／43
第3天 探索训练：激发孩子的求知欲和实践精神／46
1 求知欲往往在玩中被激发出来／47
2 尊重和爱护孩子探索世界的本能／50
3 高度重视孩子的每一个“为什么”／53
4 不要用编造的真理欺骗孩子／56
5 摸清孩子脾气，用双手与顽皮的孩子沟通／59
6 分析孩子的求知欲，对症下药／61
7 抛弃“填鸭式”教育，让孩子自己去发现／63
第4天 耐心训练：让孩子告别浮躁和顽皮／66
1 三心二意的小猫钓不到鱼／67
2 跟“小马虎”说再见／70
3 看重学习习惯，看轻学习成绩／73
4 孩子学不会？只是不会学／75
5 粗心大意，顽皮孩子成绩不理想的症结／78
6 与孩子订立契约，用承诺系住孩子的耐性／81
7 好胜心，刺激毅力不足的孩子／84
第5天 专注训练：培养孩子专注能力的细节／87
1 强化目的性，给孩子布置既定任务／88
2 调动孩子的激情，冲淡厌烦情绪／91
3 利用环境效应与群体影响／93
4 自控能力，让孩子做自己情绪的主导者／96
5 有效监督，莫让孩子放任自流／99
6 不要忘记自己最初的目标／102
7 帮贪玩的孩子静下心来读读书／105
8 孩子学习时间，请把电视关掉／107
9 用鞭策的方法帮顽皮的孩子战胜惰性／110
第6天 效率训练：让孩子拥有强大的时间观念／113
1 珍惜现在，实现人生的价值／114
2 随时催促孩子，让他甩掉拖拉的习惯／116
3 提高效率，用秒表为孩子计时／119
4 培养守时意识，时间观念是成功的支点／122
5 实践今天的创意，等到明天就凉了／124
6 怎样才能让一天有26个小时／126
7 磨洋工的习惯要不得／129
8 要事第一，别眉毛胡子一把抓／132
9 分步走，化解半途而废的最好方法／134
第7天 竞争训练：给孩子危机感，让他自觉专注／137
1 没有竞争意识，是不可能赢的／138
2 鼓励竞争，让孩子不遗余力施展才能／141
3 尽早帮孩子找一个“对手”／144
4 给孩子“争”的勇气，改变中庸心态／146
5 挫折教育，让孩子重燃奋斗激情／149
6 生存教育，孩子走向社会的必修课／152
7 激将法，唤醒情绪低落的孩子／154
第8天 思考训练：让孩子去寻找不一样的答案／157
1 只有思考才能与智慧擦出火花／158
2 让孩子脑子里充满问号／161
3 求知欲，孩子思考的强大动力／163
4 用课外知识扩充孩子的头脑／166
5 授之以渔，让孩子自己捕获知识／168
6 尽量不要给孩子标准的答案／170
7 开启智慧之门，让孩子主动思考／173
8 学会独立思考，这才是第一流的学生／176
第9天 创新训练：让孩子在专注的过程中深度思考／179
1 创造性思维，决定孩子未来的成就／180
2 聪明的父母从不给孩子灌入权威意识／183
3 大发明家常从拆卸小东西开始／185
4 观察的程度决定创意的高度／187
5 让孩子“异想天开”，增加思维的发散性／190
6 启动逆向思维，使孩子不同凡“想”／193
7 智力游戏，闪着银光的魔棒／196
8 “剥开核桃还有没有其他方法？”／198
9 读读科普文献，做个小发明家／201
第10天 特别叮嘱：父母要帮助不专注的孩子成长／204
1 言传身教，父母是孩子的模仿对象／205
2 引导孩子，让他的潜能尽情绽放／207
3 教育如煲汤，不同孩子要用不同的火候／211
4 诊断孩子的性格，进行个案分析／213
5 坚持立场，别被孩子的哭闹把戏降服／216
6 站在孩子的角度，让他自己发现错误／219
7 拒绝打骂，父母可以选择更好的方法／221
8 说教有度，孩子讨厌唠叨的父母／224

前言/序言

专注的力量：点燃孩子学习与思考的无限潜能 在信息爆炸、碎片化严重的现代社会，专注力已成为一项至关重要的能力，它不仅是学业成功的基石，更是孩子认知发展、情商培养、解决问题能力以及未来适应社会的核心驱动力。然而，许多家长常常为孩子“坐不住”、“心不在焉”、“注意力不集中”而烦恼，深感孩子在学习和思考上的潜力未能充分发挥。 本书并非提供一套简单易行的“速成秘籍”，而是深入探讨专注力的本质，揭示影响孩子专注力的深层原因，并提供一套科学、系统、可操作的指导方案，帮助家长理解、激发并培养孩子内在的专注力。我们将一起探索，如何从根本上帮助孩子建立起强大的专注力，让他们在学习的道路上更加得心应手，在思考的世界里游刃有余。 第一章：拨开迷雾，理解专注力的真正含义 我们首先需要澄清一个普遍存在的误区：专注力并非天生定型，也不是靠简单的“强制”就能获得的。它是一种复杂而动态的认知过程，涉及大脑多个区域的协同工作。本章将带领您走进专注力的科学世界，从神经科学、心理学等角度，深入剖析专注力是如何形成、发展以及受哪些因素影响的。 什么是专注力？ 我们将定义专注力的核心要素：选择性注意（能主动过滤无关信息）、持续性注意（能长时间保持对目标的关注）和分配性注意（能同时处理多项任务）。这不仅仅是“不走神”，而是主动的认知控制能力。 专注力的大脑机制： 简要介绍与专注力密切相关的大脑区域，如前额叶皮层（执行功能、计划和决策）以及其他参与信息处理和情绪调节的脑区。理解大脑的工作原理，能让我们更有针对性地进行培养。 专注力的发展规律： 不同年龄段的孩子，专注力的表现和发展水平存在显著差异。本章会根据儿童成长的不同阶段，描述专注力发展的典型特征，让家长了解孩子的正常发展轨迹，避免不必要的焦虑。 专注力失衡的信号： 识别孩子专注力问题的早期信号至关重要。我们将详细列举可能表现出的迹象，例如：难以完成任务、容易分心、对学习失去兴趣、冲动行为增多、情绪波动大等。这并非给孩子贴标签，而是提供一个观察和评估的框架。 专注力与学习、思考的内在联系： 深入阐述为什么专注力是学习和思考的“引擎”。没有专注力，信息无法被有效接收、加工和记忆；没有专注力，深层次的思考、推理和创造就无从谈起。理解这种联系，能让家长看到培养专注力的长远价值。 第二章：探寻根源，识别影响孩子专注力的多重因素 孩子的专注力并非孤立存在，它深受多种内外因素的影响。要有效地培养专注力，就必须首先找出那些可能阻碍孩子专注的“绊脚石”。本章将带领家长深入探究，从环境、生理、心理到生活习惯，各个方面都可能隐藏着影响专注力的原因。 外部环境的挑战： 信息过载与干扰： 充斥着电子产品、玩具、社交媒体等各种信息源，孩子的大脑容易被海量、碎片化的信息淹没，难以集中注意力。 家庭环境的混乱： 缺乏规律的作息、嘈杂的家庭氛围、过度的电子设备使用，都会削弱孩子的专注能力。 教育方式的误区： 过于枯燥、机械的学习内容，缺乏互动和趣味性，或者过度的压力和期望，都可能导致孩子产生抵触心理，难以专注。 生理与健康因素： 睡眠不足： 充足的睡眠是孩子大脑恢复和功能正常运转的基础。睡眠不足会严重影响认知功能，包括专注力。 饮食不均衡： 缺乏某些营养素，或者过度摄入高糖、高加工食品，都可能对孩子的神经系统和情绪产生负面影响，间接影响专注力。 身体不适或疾病： 潜藏的健康问题，如视力、听力问题，或者慢性疾病，都可能分散孩子的注意力，让他们难以专注于学习。 运动不足： 适度的体育活动有助于改善大脑供血供氧，提升神经递质水平，对专注力有积极作用。 心理与情绪因素： 压力与焦虑： 来自学业、人际关系或家庭的压力，以及孩子自身的不安全感和焦虑情绪，都会占据孩子的认知资源，使其难以专注。 情绪管理能力： 孩子的情绪波动，如愤怒、沮丧、兴奋等，如果得不到有效调节，会严重干扰他们的注意力和学习效率。 学习兴趣的缺乏： 对学习内容不感兴趣，觉得枯燥乏味，是导致孩子无法专注的常见原因。 自信心不足： 害怕失败，担心自己做不好，这种内耗会阻碍孩子主动投入学习。 发展性因素（非病理性）： 注意力分配能力的限制： 幼儿或部分儿童在同时处理多项任务时，能力可能还未完全发展成熟。 执行功能的差异： 冲动控制、任务启动、延迟满足等执行功能的发展，直接影响专注力。 第三章：点燃内在火焰，构建孩子的专注力“内在驱动力” 与强制性的“管教”不同，真正的专注力源于孩子内心的驱动。本章将重点介绍如何从根本上激发孩子的学习兴趣，培养他们的内在动机，让专注成为一种自然而然的行为。 唤醒学习的“为什么”： 帮助孩子理解学习的意义和价值，让他们看到学习如何帮助自己实现目标、解决问题、探索世界，从而产生主动学习的愿望。 激发好奇心与探索欲： 鼓励孩子提问，支持他们的探索，将学习内容与他们的生活经验和兴趣点相结合，让学习过程充满乐趣和发现。 建立自信心与掌控感： 通过设置可实现的小目标，给予及时的肯定和鼓励，让孩子体验成功的喜悦，建立“我能行”的信念，从而更愿意投入时间和精力。 培养成长型思维模式： 引导孩子认识到能力是可以发展的，鼓励他们将挑战视为学习的机会，从错误中汲取经验，而不是被挫折打倒。 让学习过程“好玩”起来： 结合游戏化、体验式学习等方法，将枯燥的学习内容变得生动有趣，增加互动性和参与感，让孩子在玩中学、在乐中学。 培养自我效能感： 赋予孩子一定的选择权和自主权，让他们感受到自己是学习过程的主人，从而更积极地投入和负责。 第四章：创造专注的“土壤”，优化孩子的学习与生活环境 一个支持性的环境，是培养专注力的重要外部条件。本章将提供实操性的建议，帮助家长为孩子打造一个有利于专注力发展的学习和生活空间。 打造“专注角”： 如何设置一个安静、整洁、干扰少的学习区域，配备必要的学习工具，使其成为孩子学习时的“专属空间”。 规整的作息与规律的生活： 建立健康的睡眠、饮食和活动时间表，让身体和大脑进入一个有序的运转模式，为专注力提供生理基础。 精简的视觉与听觉干扰： 如何减少不必要的视觉刺激（如散落的玩具、杂乱的墙面），以及控制家庭噪音，创造宁静的学习氛围。 合理管理电子产品使用： 制定明确的电子产品使用规则，限制使用时间，引导孩子将其作为学习和信息获取的工具，而非纯粹的娱乐。 提倡“深度工作”的家庭氛围： 家长自身的专注行为示范，以及在家庭中营造安静、不打扰的氛围，对孩子产生潜移默化的影响。 引入“专注奖励”而非“分心惩罚”： 关注和奖励孩子专注的表现，而不是一味地批评他们的分心。 第五章：从“玩”到“学”，让专注力在实践中成长 专注力的培养并非一蹴而就，它需要通过持续的练习和实践来巩固和提升。本章将提供一系列适合不同年龄段孩子的趣味性活动和训练方法，让专注力在玩乐中悄然成长。 游戏化训练： “找不同”与“连连看”： 锻炼视觉辨别能力和细节捕捉能力。 拼图与搭建类游戏： 培养耐心、空间想象力和解决问题的能力。 记忆类游戏（如“记忆配对”）：提升短时记忆和提取信息的能力。 角色扮演与故事接龙： 提升逻辑思维、语言表达和持续叙事的能力。 专注力挑战： “静坐挑战”： 鼓励孩子在规定时间内保持安静，观察周围或冥想。 “按指令完成任务”： 设定一系列指令，要求孩子准确无误地执行，提升听从指令和任务管理能力。 “专注观察”： 鼓励孩子仔细观察某个物体、场景或过程，并描述出来，锻炼细节观察和描述能力。 阅读与讲故事的魔力： 亲子共读： 选择孩子感兴趣的书籍，通过声情并茂的朗读，引导孩子沉浸在故事情节中，提升专注力和理解力。 鼓励孩子复述故事： 提升孩子的记忆力、逻辑性和表达能力。 阅读理解训练： 提出问题，引导孩子思考故事情节、人物关系等，深化理解。 培养“深度思考”的习惯： “为什么”和“怎么样”的引导： 鼓励孩子对周围事物提出疑问，并尝试自己寻找答案。 解决问题的实践： 鼓励孩子独立思考解决生活中的小问题，提升分析和决策能力。 “头脑风暴”与“创意启发”： 引导孩子发散思维，提出各种想法，不评判，鼓励创新。 第六章：家长作为“专注力教练”，给予恰当的支持与引导 家长在孩子专注力培养过程中扮演着至关重要的角色，您不是旁观者，而是孩子最直接、最有力的“教练”。本章将聚焦家长的角色定位、沟通技巧以及情绪管理，帮助家长成为孩子专注力的坚实后盾。 理解与接纳： 认识到每个孩子都有其独特的节奏和挑战，避免将自己的期望强加于孩子，以同理心去理解他们的困难。 有效的沟通与倾听： 如何用积极、鼓励的方式与孩子交流，认真倾听他们的想法和感受，建立良好的亲子关系。 示范榜样力量： 家长自身的专注行为，如专心阅读、认真工作，会对孩子产生深刻的影响。 及时与恰当的鼓励： 关注孩子的进步，即使是微小的进步，也要给予真诚的赞扬，强化积极行为。 耐心与坚持： 专注力的培养是一个漫长而循序渐进的过程，需要家长付出持续的耐心和努力。 情绪管理与自我调节： 家长自身的情绪稳定，是孩子安全感和专注力的重要保障。学会管理自己的焦虑和压力，以平和的心态陪伴孩子成长。 与孩子共同设定目标： 引导孩子参与目标设定，让他们感受到自己是学习过程的主导者，增强责任感和投入度。 何时寻求专业帮助： 了解何时需要咨询专业的教育心理学家或医生，以获得更专业的支持和建议。 结语：专注，赋能孩子无限未来 专注力不是一项孤立的技能，它是孩子全面发展，适应未来社会不可或缺的“超能力”。通过系统地学习本书的理念与方法，家长们将能够更深入地理解孩子的专注力发展，更有效地为孩子创造有利环境，更科学地引导孩子进行练习，最终点燃孩子内在的学习热情，赋能他们用专注的力量，开启更加精彩的学习与思考之旅。让我们携手，为孩子的未来播下专注的种子，收获智慧与成长的丰硕果实。

评分☆☆☆☆☆

随着科技的飞速发展，孩子们的学习环境和娱乐方式都发生了巨大的变化。在这种背景下，如何帮助孩子保持良好的专注力，已经成为许多家长和教育工作者共同面临的挑战。这本书的出现，为我提供了一个新的思考方向。我希望这本书能够深入剖析当下儿童专注力普遍下降的深层原因，并在此基础上，提出一套科学、系统且具有可操作性的解决方案。我特别关注书中是否会探讨如何平衡电子产品对儿童注意力的影响，以及如何引导孩子建立健康的媒介使用习惯。此外，我也希望这本书能够提供一些针对不同年龄段孩子专注力特点的训练方法，并且强调家长在培养孩子专注力过程中的角色和作用。我期待这本书能够为我提供一些前瞻性的指导，帮助我更好地理解孩子，并有效地引导他们，让他们在这个信息爆炸的时代，能够保持清醒的头脑，专注地学习和成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是为我这样一位整日为孩子注意力不集中而烦恼的家长量身定做的。我家宝贝，明明是个聪明的孩子，可一到学习的时候，就仿佛坐不住的弹簧，一会儿盯着窗外飘过的云朵，一会儿又被书本上色彩斑斓的插图吸引，稍不留神，思路就丢得无影无踪。我试过很多方法，但效果都不尽如人意。看到这本书的名字，心里燃起了希望。我迫不及待地翻开，希望它能给我带来切实的指导，帮助我的孩子摆脱“三心二意”的状态，真正沉浸在学习的世界里，而不是被各种外部因素干扰。我特别关注书中是否能提供具体可行的训练方法，比如如何通过游戏、日常活动来潜移默化地提升孩子的专注力，又或者在学习过程中，有哪些技巧可以帮助孩子保持持久的注意力。我也很想知道，书中是否会分享一些家长在引导孩子专注时容易犯的错误，以及如何避免这些误区。总而言之，我期待这本书能成为我教育路上的“定海神针”，让我不再迷茫，而是能够科学有效地帮助孩子培养受益终生的专注力，让他们在未来的学习和生活中，能够更从容，更有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题瞬间击中了我的痛点。我的孩子，一个活泼好动的七岁男孩，自从上了小学，学习就成了一场“拉锯战”。他似乎永远无法安下心来，写字时手指头会不自觉地敲击桌面，看书时眼睛会飘向窗外，即便是玩游戏，也常常因为注意力不集中而频频出错。我尝试过很多方法，从严厉的批评到耐心的引导，但效果总是不尽如人意。当我看到这本书的介绍时，我仿佛看到了救星。我非常好奇书中是否能提供一套系统的、循序渐进的训练方案，能够帮助我的孩子逐步改善专注力。我特别希望了解书中是否会从孩子的心理特点出发，解释为什么他们会容易分心，以及如何利用这些特点来设计训练计划。此外，我也很想知道，这本书是否会包含一些家长可以轻松在家实施的互动游戏或练习，让学习专注力的过程变得有趣，而不是枯燥乏味。我期待这本书能够为我提供一套切实可行的方法论，让我能够真正地帮助我的孩子，让他们在学习中找到乐趣，并建立起坚实的专注力基础。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找能够帮助孩子提升学习效率的途径，而“专注力”这个词，在我心中占据了越来越重要的位置。我的孩子虽然年纪不大，但已经显露出注意力难以集中的问题，这让我感到十分焦虑。每次让他做功课，总会伴随着无数次的打断和走神，这不仅让他学习得非常辛苦，也让我感到精疲力尽。我希望这本书能够提供一些创新性的方法，不仅仅是简单的“告诉他要专心”，而是能够深入浅出地讲解如何引导孩子主动去专注。比如，书中是否会分享一些可以激发孩子内在学习动力的技巧，让他们发自内心地想要去集中注意力？又或者，是否有关于如何帮助孩子管理和克服外界干扰的策略？我更关心的是，这本书是否能够帮助家长理解孩子专注力发展的规律，从而更有针对性地进行引导，而不是盲目地采取措施。我希望这本书能够成为我的一本“育儿宝典”，让我能够自信地帮助我的孩子，让他们在学习的道路上，能够更轻松、更愉快地前行。

评分☆☆☆☆☆

作为一名小学教师，我深知专注力对于学生学习效率的重要性。近年来，我观察到越来越多的孩子在课堂上表现出注意力分散的迹象，这不仅影响了他们的学习成绩，更可能阻碍他们对知识的深入探索和批判性思考能力的培养。因此，当我看到这本书的题目时，立刻引起了我的兴趣。我非常想了解，这本书是否能提供一些基于科学研究的、切实有效的训练策略，能够帮助小学生在课堂内外都能更好地集中注意力。我特别关注书中是否会探讨导致儿童专注力下降的深层原因，例如环境因素、电子产品的影响，以及儿童自身的心理发展特点。同时，我也希望书中能够提供一些教师和家长可以协同合作的方法，共同为孩子营造一个有利于专注力发展的环境。这本书的出现，或许能为我在日常教学中提供更多实用的工具和思路，帮助我更好地引导学生，让他们爱上学习，而不是被学习所困扰。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

书不错，在外面看到的，直接上京东定了，没促销价格，有点遗憾

评分☆☆☆☆☆

还没看，活动囤书，价格划算

评分☆☆☆☆☆

纸质不错?希望对好动的儿子有用

评分☆☆☆☆☆

别人推荐的，买了一套，认真读完。

评分☆☆☆☆☆

刚刚收到，还没有看，塑封都是完整的，收到了三十多本书，橱子都放不下了。慢慢地看一本书是极其幸福的一件事情，我想把我家书橱都填满，好幸福。

评分☆☆☆☆☆

一直在京东买书，希望活动多多，活动买的，价格实惠，品质不错。京东自营，品质保证

评分☆☆☆☆☆

书很好看，很有用