拍拍打打养五脏：五脏的经络保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鲁直 编

图书标签:

• 经络保健
• 五脏养生
• 拍打疗法
• 中医养生
• 健康养护
• 传统医学
• 自我保健
• 穴位按摩
• 养生保健
• 经络穴位

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547808658

版次：1

商品编码：10807191

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-08-01

用纸：胶版纸

页数：244

字数：200000

内容简介

　　《拍拍打打养五脏：五脏的经络保健》以人体的五脏六腑为主线，先从中医关于五脏、经络、穴位等的基础知识讲起，再教会大家按摩的手法。以通俗易懂的语言，精确的描述，从常见疾病的防治、补养气血、调理脏腑、人体各部位的防病治病等方面入手，系统介绍如何通过经络达到五脏六腑的保健、治病。每个人都能从《拍拍打打养五脏：五脏的经络保健》中找到属于自己的经络养生方法，极为实用！

作者简介

　　鲁直，医生出身，做过健康类报纸记者，知名时政评论员。长期关注医改、亚健康、中医养生、居家自我保健等问题，见解独到，相关论述散见《南方周末》《中国社会保障》《羊城晚报》《青年文摘》及新加坡《联合早报》等报纸杂志。
　　编著《看病也需要智慧》《五色食物养五脏》等健康、育儿类图书40多种，多部作品获华东地区科技类图书优秀奖项，有些版权已输出到韩国及我国台湾地区。
　　医生出身，做过健康类报纸记者，知名时政评论员。长期关注医改、亚健康、中医养生、居家自我保健等问题，见解独到，相关论述散见《南方周末》《中国社会保障》《羊城晚报》《青年文摘》及新加坡《联合早报》等报纸杂志。
　　编著《看病也需要智慧》《五色食物养五脏》等健康、育儿类图书40多种，多部作品获华东地区科技类图书优秀奖项，有些版权已输出到韩国及我国台湾地区。

目录

经络调理基础篇——“当事人”的媒体见面会
五脏六腑
五脏六腑简介
身体王国的宰相——肺
身体王国的将军——肝
身体王国的后勤部长——脾
身体王国的君王——心
身体王国的公仆——肾
中医之气血
呼吸与气
四气
血
气与味
六气
延伸阅读意志力与精神
五行相克相生
什么是五行
相克相生
相生
相克
相克为抢相生为养
谜一样的经络
谜一样的经络
小贴士 有关经络的典型现象
十二经脉
手太阴肺经
手阳明大肠经
足阳明胃经
足太阴脾经
手少阴心经
手太阳小肠经
足太阳膀胱经
足少阴肾经
手厥阴心包经
手少阳三焦经
奇经八脉
督脉
任脉
经络连通的器官和走行
延伸阅读 经络的相关实证研究
人体开关——腧穴
腧穴的命名
腧穴的分类
腧穴的作用
延伸阅读全息穴
原穴、募穴与背俞穴
十二原穴
十二募穴
背俞穴
经络调理过渡篇——修行在个人
取穴、配穴有规则
腧穴、奇穴取穴
全息穴的取穴
配穴
小贴士 身体按摩的必选腧穴
四招学找穴
指寸定位法
体表标志定位法
骨度折量定位法
简便取穴法
小贴士 如何判断找穴是否准确
按摩需巧手
按
摩
推
拿
揉
捏
捏脊法
颤法
拍打法
擦法
抖法
搓法
掐法
摇法
小贴士 按摩的几点注意事项
神奇的耳穴疗法
耳穴分布
耳疗
脚底，人的第二心脏
脚全息穴（反应区）
简便实用的手全息穴疗法
经络调理进阶篇——拍拍穴位养五脏
居家日常按摩保肝脏
保肝的养生穴位
延伸阅读 各个时间段可选的要穴
居家日常按摩清肺
清肺养生穴位
居家日常按摩健脾
健脾养生穴位
居家日常按摩养心
养心穴位
居家日常按摩同肾
固肾养生穴位
拍拍穴位改善常见病症
内科常见病症
感冒
流行性感冒
慢性支气管炎
支气管哮喘
心绞痛
阵发性心动过速
高血压
低血压
恶心
神经性呕吐
膈肌痉挛（打呃）
慢性胃炎
消化性溃疡
胃下垂
胃肠神经症
慢性肠炎
便秘
前列腺炎
遗精
阳痿
尿潴留
尿失禁
糖尿病
血管性偏头痛
三叉神经痛
面神经麻痹
肋间神经痛
神经衰弱
失眠
脑震荡后遗症
偏瘫
妇科常见病症
月经不调
经前期紧张症
痛经
闭经
更年期综合征
妊娠呕吐
子宫脱垂
不孕症
性功能障碍
妇女泌尿系感染
慢性盆腔炎
急性乳腺炎
产后耻骨联合分离
骨伤科常见瘸症
颈椎病
落枕
肩关节周围炎
网球肘（肱骨外上髁炎）
高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）
鼠标手（腕管综合征）
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
指间关节扭挫伤
腰椎间盘突出症
慢性腰肌劳损
急性腰肌损伤
腰椎退变
踝关节扭伤
足跟痛
类风湿关节炎
强直性脊柱炎
儿科常见病症
发热
上呼吸道感染
支气管炎
支气管哮喘
呕吐
婴幼儿腹泻
便秘
遗尿症
夜啼
延伸阅读 小儿按摩的部位和手法
其他常见病症
牙痛
晕车、晕船
昏厥
中暑
近视
老花眼
斜视
眼睑下垂
溢泪症
慢性扁桃体炎
咽喉炎
声音嘶哑
鼻窦炎
慢性单纯性鼻炎
附录 各经络穴位定位及主治表
附表1 手太阴肺经穴位（11穴）
附表2 手阳明大肠经穴位（20穴）
附表3 足阳明胃经穴位（45穴）
附表4 足太阴脾经穴位（21穴）
附表5 手少阴心经穴位（9穴）
附表6 手太阳小肠经穴位（19穴）
附表7 足太阳膀胱经穴位（67穴）
附表8 足少阴肾经穴位（27穴）
附表9 手厥阴心包经穴位（9穴）
附表10 手少阳三焦经穴位（23穴）
附表11 足少阳胆经穴位（44穴）
附表12 足厥阴肝经穴位（14穴）
附表13 督脉穴位（28穴）
附表14 任脉穴位（24穴）
路灯下的孩子（后记）

前言/序言

拍拍打打养五脏：五脏的经络保健 序言：生命之舞，藏于五脏 人体，一个精密而奇妙的宇宙，其中最核心的运作便是五脏——心、肝、脾、肺、肾。它们如同君王，掌管着身体的各项生理功能，维系着我们的生命活力。然而，现代生活的快节奏、压力山大，以及不良的生活习惯，常常让这五位“君王”黯然失色，失却往日的容光。它们默默承受，却在不知不觉中发出求救的信号：疲惫、易怒、消化不良、呼吸不畅、腰膝酸软……这些，都是五脏失衡的警示。 我们渴望健康，追求活力，却常常在纷繁复杂的养生信息中迷失方向。西医的介入，固然能解决燃眉之急，但对于那些日积月累的慢性损耗，以及身体内部微妙的失衡，总显得有些力不从心。中医的智慧，如同一股清流，指引我们回归身体的本源，认识到健康并非一蹴而就，而是源于对身体内在规律的深刻理解与温柔呵护。 《拍拍打打养五脏：五脏的经络保健》这本书，正是一次回归中医经典、探索身体智慧的旅程。它摒弃了繁复深奥的理论，将古老的中医经络学说，以最直接、最易懂的方式呈现给每一位渴望健康的人。我们相信，健康并非遥不可及的奢侈品，而是隐藏在我们身体自身之中，等待被唤醒的宝藏。而唤醒这宝藏的钥匙，便是我们最简单、最自然的动作——拍打。 第一章：五脏的生命密码——认识你的内在君王 在深入探讨如何“拍拍打打”之前，我们有必要先与我们身体的五位“君王”——五脏，进行一次亲密的对话。了解它们各自的职责，识别它们传递的信号，是有效养生的第一步。 心：生命跳动的火焰 心，中医称之为“君主之官”，它主血脉，负责将气血输送到全身，维持生命活动的进行。它的健康，直接关系到我们的精神状态、情绪稳定性，以及血液循环的顺畅。 心的信号： 情绪波动： 心主神明，心气不足易导致心悸、失眠、多梦、健忘。心火旺盛则容易急躁易怒、口舌生疮。 面色变化： 健康的心脏，面色红润有光泽。心血不足，面色会显得苍白或晦暗。 肢体表现： 手指末梢的温度，舌头的颜色和舌苔，都是心的晴雨表。 其他： 胸闷、心慌、头晕、脉搏异常等。 肝：疏泄的将军，情志的守护者 肝，如同一个勤勉的将军，负责全身气机的疏泄，保持身体各项功能的协调运行。它也与我们的情志息息相关，喜乐的情绪能让肝舒畅，而长期的压抑、愤怒则会损伤肝脏。 肝的信号： 情志变化： 肝气郁结，易导致情绪低落、烦躁、易怒、多疑。 眼睛问题： 肝开窍于目，肝血不足会引起视物模糊、眼干眼涩。肝火上炎则可能导致眼睛红肿、疼痛。 筋脉舒展： 肝主筋，肝血不足会引起筋脉拘挛、抽搐、肢体麻木。 其他： 口苦、头痛、胁肋胀痛、月经不调（女性）等。 脾：运化的粮仓，气血生化之源 脾，是人体消化吸收食物、输送水谷精微的关键器官，被誉为“后天之本”。它负责将我们吃进去的食物转化为气血，滋养全身。 脾的信号： 消化系统： 脾胃虚弱，常表现为食欲不振、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气、反酸。 身体形态： 脾主肌肉，脾气不足，肌肉消瘦乏力。脾湿过重，则可能导致身体浮肿、四肢困重。 面色肤色： 脾气充足，面色红润；脾虚，则面色萎黄。 其他： 疲倦乏力、畏寒、容易疲劳等。 肺：气的呼吸，卫外的屏障 肺，是人体气体交换的场所，负责将清气吸入体内，排出浊气。它也主管着我们身体的“卫气”，对外抵御病邪的侵袭。 肺的信号： 呼吸系统： 肺气不足，容易出现咳嗽、气短、呼吸不畅、声音低微。肺热则可能引起嗓子干痛、咳嗽痰黄。 皮肤状况： 肺主皮毛，肺气虚，皮肤会变得干燥、容易过敏。 免疫力： 肺气充沛，身体的免疫力自然增强，不易感冒。 其他： 畏寒、易出汗、鼻塞、流涕等。 肾：生命的根基，精气的宝库 肾，是人体精气的储存之所，主骨生髓，通于脑。它被誉为“先天之本”，对人体的生长发育、生殖系统，以及骨骼、听力、毛发都有着至关重要的影响。 肾的信号： 精力与生长： 肾精不足，会影响生长发育，出现早衰、记忆力减退、耳鸣、听力下降。 骨骼与牙齿： 肾主骨，肾虚，易导致腰膝酸软、骨质疏松、牙齿松动。 生殖系统： 肾藏精，与人体的生殖功能密切相关，肾虚可导致男性遗精、阳痿，女性月经不调、不孕。 头发与毛发： 肾主黑，肾气足，头发乌黑有光泽；肾虚，则头发脱落、白发。 其他： 畏寒、肢冷、小便异常（尿频、尿少、夜尿多）、浮肿等。 第二章：经络的生命通道——连接五脏的秘密网络 五脏并非孤立存在，它们通过身体内部纵横交错的经络系统紧密相连，形成一个有机的整体。经络，如同我们身体的“高速公路”和“信息网络”，负责输送气血，联络脏腑，沟通内外。当经络通畅，气血充盈，五脏的功能自然就能得到最好的发挥。反之，经络受阻，气血运行不畅，便会引发各种健康问题。 经络与五脏的对应关系： 心经： 位于手臂内侧，与手少阴心经相对应，与心的跳动、血液循环、情绪调控密切相关。 肝经： 位于腿部内侧，与足厥阴肝经相对应，负责疏泄全身气机，影响情绪、消化、眼睛等。 脾经： 位于腿部内侧，与足太阴脾经相对应，是消化吸收、气血生成的核心。 肺经： 位于手臂外侧，与手太阴肺经相对应，主宰呼吸，防御外邪。 肾经： 位于腿部内侧，与足少阴肾经相对应，是人体生命动力的源泉。 经络不通的信号： 疼痛： 沿经络循行部位出现疼痛、酸胀、麻木。 压痛点： 在经络经过的特定穴位上，会触及明显的压痛。 功能失调： 对应脏腑的功能出现异常，如心悸、胁痛、腹胀、咳嗽、腰膝酸软等。 感觉异常： 局部皮肤出现异常感觉，如冰凉、灼热、瘙痒等。 第三章：拍拍打打的智慧——唤醒五脏的自然力量 了解了五脏的信号，认识了经络的重要性，我们便可以开始学习如何通过最简单、最直接的“拍拍打打”，来疏通经络，滋养五脏。这种方法，遵循了中医“动以养血，通以养气”的原则，是一种回归自然、顺应身体的养生方式。 拍打的原理： 疏通经络： 拍打能产生震动，渗透到皮下，刺激经络，使气血运行更加畅通，淤滞得以化解。 激发气血： 拍打的动作能促进局部血液循环，提高组织的新陈代谢，激发身体的自我修复能力。 调和脏腑： 通过拍打与特定脏腑相对应的经络，可以间接调理脏腑功能，改善其失衡状态。 舒缓筋骨： 拍打还能放松紧绷的肌肉和筋膜，缓解疲劳，改善身体的僵硬感。 拍打的原则与技巧： 时机： 避免在饱餐或饥饿时进行，最好在餐后一小时左右，或在睡前进行（但要注意部分拍打法不适合睡前）。 力度： 以自我感觉舒适为度，不要过于用力导致疼痛或淤青。初学者可以从轻柔开始，逐渐增加力度。 节奏： 保持均匀、有规律的拍打节奏，让身体能够充分感知和适应。 方向： 一般顺着经络的循行方向拍打。 配合呼吸： 呼气时拍打，吸气时放松，让呼吸与拍打协调一致。 全身性： 尽量做到全身拍打，照顾到身体的每一个角落，但重点关注与五脏相关的经络。 第四章：针对五脏的拍打方案——你的专属健康指南 本书将详细介绍针对心、肝、脾、肺、肾五脏的拍打方法。每一个方案都经过精心设计，旨在达到最佳的保健效果。 养心拍打法： 主要拍打区域： 手少阴心经（手臂内侧，从腋窝到指尖），胸前区域（膻中穴附近）。 具体手法： 拍打手臂： 坐姿或站姿，将手臂放松，从腋下开始，用掌根或拳眼，由上往下，轻柔而有节奏地拍打手臂内侧。可以根据自身感觉，在心经上的特定穴位（如极泉、少海、神门）稍作停留。 拍打胸前： 用空心掌，轻轻拍打膻中穴（两乳头连线中点），以及心经在胸前经过的区域。注意力度，避免过重。 预期效果： 改善心悸、失眠、多梦、健忘，缓解胸闷、心慌，令面色红润。 养肝拍打法： 主要拍打区域： 足厥阴肝经（腿部内侧，从脚背到腹股沟），胁肋部。 具体手法： 拍打腿部： 坐姿，将腿伸直，用掌根或手背，从脚踝往上，沿着腿部内侧大腿根部方向拍打。重点关注肝经上的穴位（如太冲、蠡沟、期门）。 拍打胁肋： 站姿或坐姿，将手臂抬起，用对侧的手，轻轻拍打胁肋部（胸腔下方，肋骨边缘）。注意力度，避免引起不适。 预期效果： 疏解肝气郁结，改善情志不畅、烦躁易怒，缓解眼干眼涩、头痛，促进消化。 养脾拍打法： 主要拍打区域： 足太阴脾经（腿部内侧，从脚趾到腹股沟），腹部。 具体手法： 拍打腿部： 坐姿，将腿伸直，用掌根或手背，从脚趾往上，沿着腿部内侧拍打。重点关注脾经上的穴位（如三阴交、血海、腹结）。 拍打腹部： 仰卧，将手掌重叠，以肚脐为中心，顺时针方向，轻轻地、缓慢地绕圈拍打腹部。 预期效果： 改善食欲不振、腹胀、腹泻、消化不良，增强脾胃功能，提升身体活力。 养肺拍打法： 主要拍打区域： 手太阴肺经（手臂外侧，从锁骨到指尖），背部（肺俞穴附近）。 具体手法： 拍打手臂： 坐姿或站姿，将手臂抬起，用对侧的手，从锁骨下方开始，沿着手臂外侧向下拍打至指尖。重点关注肺经上的穴位（如中府、尺泽、合谷）。 拍打背部： 站姿，身体稍向前倾，用拳眼或指尖，轻轻拍打肩胛骨内侧与脊柱之间的区域，对应肺俞穴。 预期效果： 改善咳嗽、气短、呼吸不畅，增强呼吸系统功能，提高身体免疫力，令皮肤润泽。 养肾拍打法： 主要拍打区域： 足少阴肾经（腿部后侧及内侧，从脚跟到腹股沟），腰部。 具体手法： 拍打腿部： 坐姿或站姿，将腿部放松，用掌根或拳眼，从脚跟往上，沿着腿部后侧及内侧拍打。重点关注肾经上的穴位（如涌泉、太溪、肾俞）。 拍打腰部： 站姿，将双手搓热，用掌根，从上往下，有节奏地拍打腰部两侧及后腰。 预期效果： 改善腰膝酸软、精力不济、畏寒怕冷，增强生殖系统功能，延缓衰老。 第五章：融会贯通，内外兼修 “拍拍打打养五脏”并非孤立的养生法，它需要与健康的生活方式相结合，才能发挥出最大的效用。 饮食调养： 遵循五行相生相克的原则，合理膳食，多摄入当季、新鲜的食材。 情志疏导： 学会管理情绪，保持乐观积极的心态，避免过度思虑、愤怒。 适度运动： 结合适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，进一步促进气血流通。 充足睡眠： 保证规律的作息，让身体得到充分的休息和修复。 结语：与身体和谐共舞 《拍拍打打养五脏：五脏的经络保健》这本书，希望成为您通往健康道路上的良师益友。它倡导的是一种简单、自然、可持续的养生理念，让您在忙碌的生活中，也能轻松地与自己的身体对话，倾听它的声音，回应它的需求。 健康，是一场与身体的和谐共舞。让我们从今天开始，用指尖的温度，以温和的拍打，唤醒五脏的内在力量，让生命之舞，重新绽放出最绚烂的光彩。愿您与健康同行，岁岁常欢愉，年年皆胜意。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了这本《拍拍打打养五脏：五脏的经络保健》，拿到手的时候就被它朴实的封面吸引了，没有花哨的设计，只有一种沉静的、仿佛蕴藏着古老智慧的力量。翻开第一页，就被作者开宗明义的语言打动了，没有太多深奥的理论，而是用一种非常贴近生活的方式，讲述了我们身体内部那些看不见的“伙伴”——五脏，以及如何通过最简单、最自然的方式来呵护它们。书中没有充斥着我们听不懂的医学术语，更多的是关于如何感知身体的细微变化，以及如何通过一些简单易学的动作来疏通经络，达到养生的目的。我尤其喜欢它提到的“拍打”方法，感觉就像小时候长辈拍拍打打就能安抚我们一样，是一种充满温情又切实有效的方式。这本书给我最大的感受就是，养生并非遥不可及，也不是一定要花费很多金钱或时间去追求复杂的疗法，而是可以融入到日常的点滴之中。作者的文字充满了生活气息，读起来毫无压力，仿佛和一位经验丰富的朋友在聊天，娓娓道来身体的奥秘和保养之道。这种接地气的叙述方式，让我在阅读过程中，不仅获得了知识，更获得了一种安心感，觉得自己的身体是可以被温柔地对待和呵护的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受是，它像一位充满智慧的引路人，用最朴素的语言，揭示了身体内部的奥秘，以及如何与之和谐相处。作者的文字有一种温润的力量，不疾不徐，但字字珠玑。我之前对经络的理解一直停留在比较模糊的概念层面，但读了这本书之后，感觉那些抽象的理论一下子变得鲜活起来。书中对五脏功能的阐述，不再是枯燥的医学定义，而是通过生动的比喻和形象的描述，让我们更容易理解它们在我们身体里扮演的重要角色。而“拍拍打打”这个看似简单的动作，在作者的解读下，却成为了连接我们身体与经络的桥梁，成为了一种主动关爱自身健康的方式。我特别喜欢其中关于“心”的章节，它不仅仅是讲心脏的物理功能，更是延展到了情绪、精神层面，以及如何通过拍打来安抚焦躁的情绪。这种将身心一体的养生理念融入其中的方式，让我觉得这本书不仅仅是教你如何“治病”，更是教你如何“养生”，如何与自己的身体达成一种更深层次的和解与默契。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最开始是被书名吸引的，觉得“拍拍打打”听起来很有趣，而且“养五脏”这个目标也很明确。但当我真正开始阅读这本书时，我发现它远比我想象的要深刻得多。作者的写作风格非常独特，他仿佛能洞察读者的每一个困惑，然后用一种非常温和、引导的方式来解答。他没有把复杂的医学理论强加给我们，而是通过大量的案例和贴心的提示，让我们在实践中去体会。书中对每个脏腑的讲解，都非常细致，不仅仅是告诉我们它有什么作用，更重要的是，如何通过经络的疏通来调养它。而“拍打”这个核心方法，也并非简单的肢体动作，作者详细介绍了力度、方向、频率，以及在不同情境下的应用。我尝试了书中关于“肾”的部分，因为我一直觉得腰膝酸软，坚持了一段时间后，感觉身体比以前更有力量了。这本书让我明白，养生并非一蹴而就，而是需要耐心和坚持，而这本书恰恰提供了这样一套系统而易行的方案，让我看到了身体自我修复的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的视角非常独特，它将我们日常生活中可能被忽视的“拍打”动作，赋予了与身体五脏经络相连接的深刻内涵。一开始我还以为会是一些简单的按摩手法，但深入阅读后才发现，作者将传统中医的经络学说，以一种非常现代、易懂的方式呈现出来。他不仅仅是告诉你“哪里疼就拍哪里”，而是会详细讲解，为什么特定的拍打方式能够对某个脏腑产生积极的影响，以及这种影响是如何通过经络传递的。书中大量的图文并茂的示范，让我这个动手能力一般的人，也能清晰地掌握每一个动作的要领。我尝试了书中介绍的一些针对肝脏的拍打法，之前总觉得容易疲劳，晚上也睡不安稳，坚持了一段时间后，确实感觉精力有所提升，睡眠质量也有了改善。这种循序渐进、注重身体感受的指导方式，让我觉得非常受用。而且，书中还提到了许多与日常生活习惯息息相关的养生小贴士，比如如何通过饮食来辅助经络的疏通，如何调整作息来配合身体的自然规律，这些内容都非常实用，可以立即应用到生活中去。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，纯粹是出于一种对身体健康的原始渴望，也可能是被“拍拍打打”这个名字中的朴实感所打动。然而，在翻阅这本书的过程中，我收获的远不止于此。作者将中国传统医学中关于五脏的精髓，以一种极其接地气的方式呈现出来。他巧妙地将“拍打”这个我们日常生活中常见的动作，与身体的经络系统紧密联系起来，并赋予了它非凡的健康意义。书中没有生硬的说教，而是充满了生活化的细节和充满智慧的引导。我尤其欣赏作者对于“脾”的解读，他将其与我们的消化吸收、情绪稳定联系起来，并提供了相应的拍打方法，这让我对平日里被忽视的脾胃健康有了更深的认识。这种将抽象的经络理论，转化为具体可行的身体练习，让我在实践中找到了养生的乐趣和方向。这本书就像一位循循善诱的长者，用最简单、最直接的方式，教我们如何倾听身体的声音，如何用最自然的方式来呵护自己，让我对身体的奥秘有了全新的认知。

评分☆☆☆☆☆

看了看内容，对人体经络、五脏和疾病的分析很通俗易懂又有深度，对疾病的治病方法简单又实用，真是很好的一本养生书籍。

评分☆☆☆☆☆

作者简介

评分☆☆☆☆☆

看了看内容，对人体经络、五脏和疾病的分析很通俗易懂又有深度，对疾病的治病方法简单又实用，真是很好的一本养生书籍。

评分☆☆☆☆☆

鲁直，医生出身，做过健康类报纸记者，知名时政评论员。长期关注医改、亚健康、中医养生、居家自我保健等问题，见解独到，相关论述散见《南方周末》《中国社会保障》《羊城晚报》《青年文摘》及新加坡《联合早报》等报纸杂志。

评分☆☆☆☆☆

纸质可以

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纸质可以

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作者简介

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鲁直，医生出身，做过健康类报纸记者，知名时政评论员。长期关注医改、亚健康、中医养生、居家自我保健等问题，见解独到，相关论述散见《南方周末》《中国社会保障》《羊城晚报》《青年文摘》及新加坡《联合早报》等报纸杂志。

评分☆☆☆☆☆

一般尚可还行，马马虎虎。