看图学打乒乓球（全彩图解附DVD光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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那铎，灌木体育编辑组 编

图书标签:

• 乒乓球
• 羽毛球
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• 技巧训练
• 图解教程
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• 初学者
• 教学视频
• DVD
• 体育运动

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115416841

版次：1

商品编码：11950954

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：216

正文语种：中文

编辑推荐

561幅高清连拍图片图解72种标准姿势、站位、基本技术和组合技术。
81分钟DVD视频教学，边看边学更轻松。

连贯动作超细致分步骤图解
多视角和局部特写照片全方位展示技术细节
站位示意图详解步伐移动方式
球台侧视、俯视示意图 清晰阐释球的运动路径

内容简介

本书由北京市高校专业乒乓球教练员写作，采用DVD视频教学以及高清连拍技术动作相配合的方式，图解了乒乓球基础动作和基本技术。根据动作需要，使用了多角度照片、局部细节特写照片、正确和错误动作对比照片、步法示意图等丰富的视觉表达形式讲解技术，并使用球台的侧视和俯视示意图的形式描述球的运动轨迹和来球、回球路线，帮助使用者直观地了解技术在实战中的应用。无论是基础的握拍、发球站位，还是正手和反手的发球、击球动作，本书都有细致的动作讲解。

作者简介

那铎
原北京市乒乓球队队员、北京市高校乒乓球项目专业教练员、华北电力大学体育教学部讲师。

主要工作业绩：
原北京市乒乓球队队员，曾多次参加全国比赛并取得优异成绩。2005年毕业于北京体育大学，获教育学学士学位；2012年获教育学硕士学位。2005年开始担任华北电力大学乒乓球课教练，并参与校代表队的教学、训练工作。多年来坚持乒乓球教学、训练、裁判的研究工作。发表专业论文10余篇，承担课题2项。2011年与2014年均被北京市大学生体育协会评为北京市高校乒乓球项目专业教练员。

目录

CHAPTER 1
乒乓球入门
1
乒乓球运动概述 14
乒乓球的来历 14
打乒乓球的好处 14
2
乒乓球装备 15
胶皮的种类 15
常用的球拍种类 17
如何选购球拍 19
打乒乓球时的穿戴 20
3
乒乓球场地的规格 23
比赛场地规格 23
球台规格 23
4
乒乓球的其他小知识 24
乒乓球术语 24
CHAPTER 2
基本姿势讲解
1
握拍手部姿势 34
直拍握拍 34
横拍握拍 35
2
发球准备姿势 37
发球 37
3
发球动作姿势 39
4
发球站位姿势 40
直拍发球站位 40
横拍发球站位 41
5
接球准备姿势和站位 42
直拍准备姿势 42
横拍正手握拍准备姿势 43
CHAPTER 3
乒乓球基本技术
1
乒乓球单项技术 46
直拍击球技术 46
直拍正手攻上旋球 46
直拍并步侧身位正手击球 48
直拍正手跨步击球 50
直拍正手并步击球 52
直拍正手拉上旋球 54
直拍反手推挡 58
直拍反手横打 60
直拍横打拉上旋 62
直拍横打跨步击球 66
直拍台内正手挑短球 68
直拍横打挑短球 70
直拍正手搓球 72
直拍正手摆短球 74
直拍反手搓球 76
直拍反手搓球劈长球 78
直拍反手摆短球 80
直拍正手拉下旋球 82
直拍正手侧身拉下旋球 84
直拍正手拉加转弧圈球 88
直拍横打拉下旋球 92
直拍横打弹击高调弧圈球 96
直拍横打防弧圈球 98
直拍正手扣杀 102
横拍击球技术 104
横拍正手攻球 104
横拍正手并步击球（左手） 106
横拍正手侧身拉下旋球（左手） 108
横拍正手交叉步（左手） 110
横拍正手跨步击球（左手） 112
横拍正手拉上旋球 114
横拍反手攻上旋球 116
横拍反手跨步击球（左手） 118
横拍反手拉上旋球 120
横拍正手挑短球（左手）背视图 122
横拍台内正手挑球（左手） 124
横拍台内反手挑短球（左手） 126
横拍正手搓球（右手） 128
横拍正手搓球（左手） 130
横拍反手搓球（右手） 132
横拍反手搓球（左手） 134
横拍反手摆短球 136
横拍反手劈长球 138
横拍正手拉下旋球（左手） 142
横拍正手拉下旋球（右手） 140
横拍正手拉加转弧圈球（左手）144
横拍正手侧身拉加转弧圈球（左手） 146
横拍正手侧身拉下旋球（左手） 148
横拍反手拉下旋球（左手） 150
横拍正手扣杀（左手） 152

乒乓球发球技术 154
2
直拍正手发下旋球 154
直拍急下旋球 156
直拍正手发左侧旋球 158
直拍反手发右旋球 160
直拍正手发右旋球（逆旋转球） 162
CHAPTER 4
乒乓球组合技术
直拍摆速（左推右攻） 166
直拍摆速(横打) 168
直拍中台两面拉上旋球 170
直拍正手侧身拉球后交叉步扑正手 174
横拍摆速（左手） 178
横拍正手侧身拉球后交叉步扑正手（左手） 180
横拍两面拉上旋球（左手） 184
正手发短球配合正手拉下旋 188
直拍发短下旋球接正手侧身抢攻 190
左手横拍发下旋接正手侧身抢攻 192
直拍发下旋后反手拉下旋 196
附录
1
打乒乓球的小诀窍 202
关于力量、速度、旋转、落点 202
打乒乓球的注意事项202
2
心理素质的培养 203
心理素质训练方法 203
3
乒乓球规则 205
乒乓球规则 205
4
乒乓球常见损伤与预防措施 210
腕部损伤及防治措施 210
腰部的损伤及防治措施 211
膝关节的损伤及预防 212
肩关节的损伤及预防 2135
重要赛事介绍 214
重要赛事介绍 214
乒乓球比赛类型 216

前言/序言

《一招制敌：乒乓球技法精要》（配赠训练指导DVD） 点燃你的乒乓激情，从零基础到高手蜕变！ 你是否对乒乓球场上那一个个精彩绝伦的回合心生向往？是否渴望在朋友聚会、团队活动中展现你的运动才华？是否想通过乒乓球这项健康又充满乐趣的运动，提升身体协调性、反应速度和专注力？那么，这本《一招制敌：乒乓球技法精要》将是你开启乒乓球之路的最佳伙伴。 本书专为渴望掌握乒乓球核心技巧、提升实战能力的你量身打造。我们深知，理论知识的枯燥与实践操作的迷茫往往是初学者最头疼的问题。因此，我们抛弃了冗长晦涩的文字阐述，转而以 “直观、实用、系统、易学” 为核心理念，精心编排了覆盖乒乓球运动方方面面的精要内容。 一、 基础奠定，稳步前行 任何高超的技艺都离不开扎实的基础。在本书的第一部分，我们将带领你从最基本的元素开始，一步步建立起坚实的乒乓球技术根基： 器材的选择与认识： 了解不同类型的球拍、胶皮的特性，以及如何根据自己的打法风格和身体条件选择最适合你的装备。我们还会详细介绍球拍的握法，讲解不同握拍方式（如直拍、横拍）的优缺点，以及如何找到最舒适、最有效的握拍姿势，为后续的发力打下基础。 站姿与移动： 乒乓球是讲究步法的运动。我们将通过清晰的图示，演示正确的准备站姿，强调身体重心、膝关节、脚掌着力等细节。同时，我们会系统地讲解乒乓球场上最常用的步法，如并步、跨步、交叉步等，并教授如何根据来球方向和旋转，精准、快速地移动到最佳击球点。这部分内容将通过三维示意图，让你仿佛置身于真实的球场，直观感受步法的精妙。 击球原理与基本动作： 深入浅出地剖析乒乓球击球的内在原理，包括力量的传导、拍面的控制、摩擦与撞击的结合等。我们将逐一分解和讲解最基础的攻球（正手攻球、反手攻球）和防守（挡球、削球）动作，每一个分解动作都配有高清、多角度的实拍图片，让你清晰捕捉每一个细节，从手腕的微调到腰腹的转动，都一一呈现。 二、 核心技术，精益求精 当基本功已经牢固，我们将进入乒乓球技术的更高阶层面，学习那些能够瞬间改变比赛局势的“杀手锏”： 发球的艺术： 发球是乒乓球的开端，也是得分的重要手段。本书将涵盖各种实用且富有变化的常用发球技术，包括： 旋转发球： 上旋、下旋、侧旋发球的动作要领、制造旋转的方法，以及如何变化发球的落点和节奏。 不转球的发球： 如何制造假动作，迷惑对手，以及不转球的突然性应用。 组合发球： 将不同旋转、落点、节奏的发球进行组合，形成多变的战术，让对手防不胜防。 长短球结合： 如何发长球压制对手，发短球制造机会。 发球后的衔接： 发完球后如何迅速进入有利的站位，为下一板进攻做好准备。 每一个发球技巧都附有详细的动作分解图，并重点讲解了如何通过控制拍面、击球点以及手臂挥动幅度来制造不同的旋转和速度。 接发球的智慧： 接发球是化解对手发球威胁、争取主动的关键。我们将教授如何根据对手发球的旋转、落点和速度，做出最有效的判断和应对： 判断旋转： 通过观察发球运动员的动作、球拍与球的接触方式，以及球的飞行轨迹，准确判断球的旋转类型。 应对不同旋转： 针对上旋、下旋、侧旋球，讲解不同的接发球动作，包括挑打、劈长、摆短、反拉等。 线路变化： 接发球时如何变化落点，如接发抢攻、接发转不转等。 战术运用： 如何通过接发球来打乱对手的节奏，创造自己的进攻机会。 进攻技术的多样化： 乒乓球的魅力在于其多变的进攻手段。本书将深入讲解各种进攻技术的精髓： 攻球的强化： 如何提高攻球的力量、速度和准确性，掌握不同角度的攻球技巧。 弧圈球的奥秘： 无论是上旋弧圈还是下旋弧圈，都将详细分解其动作要领、发力方式以及弧线控制。我们将特别强调如何利用身体的协调性来制造强大的旋转和速度。 扣杀的爆发力： 如何通过爆发力、时机和线路变化，打出令人无法招架的扣杀。 挑打与拉球： 针对不同来球，如何运用挑打和拉球技术，将球送到对手的弱点区域。 搓球的艺术： 即使是看似简单的搓球，也有着丰富的变化。我们将讲解如何搓出有旋转、有落点的长短球，以及如何结合搓球和攻球，来控制比赛节奏。 防守技术的稳固性： 强大的防守是取得胜利的重要保障。本书将指导你如何运用有效的防守技术来化解对方的强攻： 挡球： 如何根据来球的旋转和力量，通过拍面的角度和轻重，将球稳稳地挡回到对方台内或台外。 削球： 讲解不同旋转的削球技术，如何运用削球来改变比赛节奏，甚至以守转攻。 救球： 面对刁钻、快速的来球，如何运用身体的协调性和预判能力，做出及时的救球。 三、 实战战术，运筹帷幄 掌握了单项技术，如何将它们融会贯通，运用到实战中，是提升水平的关键。本书的第三部分将为你揭示乒乓球的战术智慧： 单打战术： 发抢结合： 如何通过变化发球，为自己的第一板抢攻创造有利条件。 相持中的变化： 在对拉和相持中，如何通过落点、旋转、速度的变化，寻找对手的破绽。 攻守转换： 如何在防守中寻找机会，将球权转化为进攻。 针对性战术： 如何根据对手的特点（如反手较弱、害怕弧圈球等），制定相应的战术策略。 比赛心理： 如何保持冷静，调整心态，应对压力。 双打战术： 配合的默契： 双打最重要的是与搭档的默契配合。我们将讲解如何进行有效的沟通，如何调整站位，如何相互补位。 战术配合： 讲解常见的双打战术，如平压、调动、压底线、抢网前等。 如何处理“过网”球： 如何在双打中分工协作，处理队友接不到的球。 如何避免“冒高”球： 在双打中，处理好“冒高”球是至关重要的。 四、 专项训练，效率倍增 理论与实践相结合，才能真正掌握乒乓球技术。本书附赠的专属训练指导DVD，将是你最得力的助手： 动作分解教学： DVD中的每一项技术，都配有清晰的真人动作示范，并进行慢动作回放和关键点提示，让你能够更准确地模仿和练习。 专项训练方法： DVD中包含了针对不同技术（如发球、正反手攻球、弧圈球、步法等）的专项训练方法和练习套路，让你能够有针对性地提升自己的弱项。 模拟实战演练： DVD还包含了模拟实战的场景，让你能够在观摩中学习，并将学到的技术和战术融入到自己的练习中。 错误动作纠正： DVD中还会列举一些初学者常见的错误动作，并提供正确的纠正方法，帮助你避免走弯路。 本书的特色： 全彩图解： 每一页都充满了精美的、多角度的实拍图和示意图，让抽象的技术动作变得直观易懂，告别枯燥的文字描述。 零基础友好： 内容从最基础的握拍、站姿开始，循序渐进，即使是完全没有接触过乒乓球的初学者，也能轻松上手。 进阶能力提升： 对于有一定基础的球友，本书同样提供了深入的技术剖析和实战战术指导，帮助你突破瓶颈，更上一层楼。 实用性强： 所有技术讲解都紧密结合实际比赛，强调在实战中的应用，让你学到的知识能够真正转化为球场上的得分能力。 名师指导： 本书的编撰团队汇聚了多位经验丰富的乒乓球教练和优秀运动员，他们的专业知识和实战经验，为本书的权威性和实用性提供了坚实的保障。 《一招制敌：乒乓球技法精要》 将是你乒乓球学习生涯中最坚实的后盾。它不仅仅是一本书，更是一套系统性的训练方案。翻开它，你就踏上了通往乒乓球高手之路。无论你是想在业余比赛中取得好成绩，还是仅仅想在休闲娱乐中享受这项运动的乐趣，这本书都将为你提供最全面、最有效的指导。 立即开始你的乒乓球之旅，用汗水浇灌热爱，用技巧征服赛场！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，学习一项运动，最怕的就是“照猫画虎”却不得其法。而《看图学打乒乓球》这本书，恰恰解决了这个问题。它不是简单地罗列动作，而是真正地从“为什么”和“怎么做”两方面入手。每一项技术动作的讲解，都会先分析这个动作的核心原理，比如为什么需要压低重心，为什么击球时要转动腰部，然后再详细分解动作的每一个要领。这种由内而外的讲解方式，让我理解了动作背后的逻辑，而不是死记硬背。特别是关于发球和接发球的部分，简直是我的救星。以前我的发球总是软绵绵的，接发球也总是被对手压制，看了这本书，我才明白了很多发球动作的技术细节，比如如何用拍面摩擦球，如何通过身体的配合来增加球速。接发球方面，书中也提供了很多不同的站位和应对策略，让我不再对对手的发球感到束手无策。我感觉这本书让我对乒乓球有了更深层次的认识，不再是简单的“打”，而是开始“思考”如何打。

评分☆☆☆☆☆

这本《看图学打乒乓球》绝对是我近期最满意的一本运动教学书籍了！我是一个乒乓球爱好者，但总感觉自己的基本功不扎实，发力也不对。市面上很多教材都讲得云里雾里，要么文字太多，要么配图太模糊，看得我一头雾水。但这本书完全不一样，它的优点首先体现在“全彩图解”上，每一页都色彩鲜艳，图片清晰得就像是在现场观看教学一样。从握拍的细节、站位调整，到每一次击球的身体姿态，书中都有非常细致的分解图，而且是那种能看出肌肉发力方向和轨迹的。我尤其喜欢它对于不同击球方式的讲解，比如正手攻球、反手拨球、搓球等等，每一种都有好几个角度的图片来展示，甚至还标注了关键的受力点和重心转移。这对我这样需要反复揣摩动作的人来说，简直是福音。而且，它不仅仅是展示动作，还穿插了一些非常实用的练习方法和注意事项，比如如何控制球的弧线，如何提高击球的旋转，这些都是我平时练习中容易忽略但又非常重要的细节。我最近跟着书上的指导练习，感觉自己的动作规范了很多，击球的稳定性和力量都有了明显的提升。

评分☆☆☆☆☆

我之前学乒乓球，主要靠自己摸索，或者看一些零散的教学视频，效果一直不怎么理想。直到我入手了《看图学打乒乓球》这本书，才发现自己之前走了多少弯路。这本书最大的特点就是它的系统性和完整性。它不是零散地介绍几个动作，而是像一个完整的课程体系一样，从最基础的握拍、站位，到正反手攻球、搓球、削球，再到发球、接发球、步法，最后甚至还涉及到了比赛中的战术运用和心理调整，几乎涵盖了乒乓球运动的方方面面。而且，书中的讲解非常注重细节，每一个动作都配有清晰的分解图，甚至还标注了发力点、拍面角度等关键信息。最让我印象深刻的是，书中对于不同类型击球的讲解，比如如何控制弧线、如何增加旋转、如何提高击球力量，都有非常详细的图文指导。我感觉这本书就像一位经验丰富的教练，随时在我身边指导，让我少走了很多弯路，进步速度也比以前快多了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个看了不少乒乓球教学视频，但实际效果总是不尽如人意的人，这次入手《看图学打乒乓球》这本书，算是给我打开了新世界的大门。最让我惊喜的是，这本书不仅仅是纸质的图文讲解，居然还配备了一张DVD光盘！这绝对是锦上添花了。有时候看图片，即便再清晰，也无法完全体会到动作的连贯性和节奏感。有了DVD，我就能跟着视频里的专业教练一步一步地模仿，而且可以反复暂停、慢放，仔细观察每一个细微的调整。光盘里的内容非常丰富，不仅仅是基础动作的演示，还包括了常见的错误动作分析和纠正，这让我一下子就找到了自己过去的症结所在。我记得以前总是学不会如何做出高质量的侧旋发球，看了书里的图解，再对照DVD里的演示，我才明白原来是手腕发力的时机和角度不对。现在我尝试着按照DVD里的方法去做，已经能发出带有一定旋转的侧旋球了，这让我成就感爆棚！DVD的光盘质量也很不错，画质清晰，声音也很清楚，没有出现卡顿的情况。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始买这本书，我主要是看中了“全彩图解”这个卖点，因为我对那些黑白模糊的插图实在提不起兴趣，总觉得学不到什么东西。但《看图学打乒乓球》这本书，彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是“全彩”，而且是那种非常有质感的全彩。图片的选择非常讲究，既有整体动作的展示，又有局部特写的放大，比如手指如何捏住球拍，脚如何蹬地发力，每一个细节都看得清清楚楚。更重要的是，它不仅仅是“好看”，而是真正地“有用”。书中对于不同层次的读者都照顾到了，对于初学者，它从最基础的握拍、站位讲起，步骤清晰，循序渐进；对于有一定基础的爱好者，它则深入讲解了战术意识、步法配合以及如何应对不同球路的球。我最喜欢的部分是关于步法训练的讲解，很多时候比赛的胜负就在于一步之差，书里用大量的图示和文字说明，教我如何才能更快速、更有效地移动到最佳击球位置，并且在击球后迅速回到中心位置。感觉这本书就像一位耐心又专业的陪练，随时随地都能给我指导。

评分☆☆☆☆☆

好，不错。

评分☆☆☆☆☆

给孩子买的，还没来的及看，以后有空自己也要仔细读一读

评分☆☆☆☆☆

速度很快，服务态度也很好，买过很多次了

评分☆☆☆☆☆

书很好，初学者挺实用的

评分☆☆☆☆☆

物流比较快，东西也是正版，但内容不适合横拍右手选手看

评分☆☆☆☆☆

给孩子买的，还没来的及看，以后有空自己也要仔细读一读

评分☆☆☆☆☆

东西偏贵，不建议买。

评分☆☆☆☆☆

随便翻看一下，没多大用处。

评分☆☆☆☆☆

写的一般，印刷质量一般。