大學生心理健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅雙燕，王霞，陳婧 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 教材
• 學習
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 發展心理學

齣版社： 湖北教育齣版社

ISBN：9787556411825

版次：1

商品編碼：11985399

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：242

字數：292000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教程》以提高大學生的心理素質為齣發點，針對大學生的心理睏惑、自我意識、個性心理、生涯規劃、學習心理、個體情緒、人際交往、愛情生活、挫摺壓力、網絡行為、生命教育等人生課題進行梳理、谘詢和指導，以消除大學生心理睏擾，學會自我調適，增強自我意識，促進自我發展，從而獲得健康心理。

目錄

前言
第一章 漫步心空——心理健康漫談
第一節 健康與心理
第二節 大學生心理健康
第三節 大學生心理健康的影響因素
第四節 維護大學生心理健康的途徑

第二章 助人自助——心理谘詢揭秘
第一節 心理谘詢概述
第二節 心理谘詢的一般過程
第三節 大學生心理谘詢的一般問題

第三章 活齣真我——正視心理睏惑
第一節 心理睏惑與異常心理概述
第二節 大學生常見的心理睏惑與異常
第三節 大學生常見心理疾病的應對

第四章 悅納自我——自我意識探索
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識的發展
第三節 大學生自我意識發展的偏差及調整

第五章 魅力人格——培養健全個性
第一節 人格與個性
第二節 大學生的個性心理
第三節 大學生健康個性的培養

第六章 厚積薄發——生涯規劃啓航
第一節 生涯規劃概述
第二節 大學生能力概述
第三節 大學生生涯規劃的製定
第四節 大學生擇業心理偏差與調適

第七章 學無止境——啓迪智慧人生
第一節 大學生學習心理概述
第二節 大學生學習心理睏擾與調適

第八章 快樂生活——情緒管理指南
第一節 情緒概述
第二節 大學生的情緒管理

第九章 走進你我——探尋和諧人際
第一節 人際交往概述
第二節 大學生的人際交往
第三節 大學生人際交往的藝術

第十章 親密關係——迴歸理性愛情
第一節 愛情概述
第二節 大學生的戀愛心理
第三節 大學生性心理問題及調適

第十一章 網路陽光——閤理使用網絡
第一節 網絡與心理健康
第二節 大學生網絡心理
第三節 網絡成癮及其調適

第十二章 直麵成敗——應對挫摺壓力
第一節 壓力與壓力應對
第二節 挫摺心理及其調適

第十三章 感悟生命——關注生命教育
第一節 生命的意義
第二節 心理危機和危機乾預
第三節 大學生心理危機與危機乾預

第十四章 以例為鑒——心理案例集錦
案例一：轉專業的煩惱
案例二：每逢考試就考砸
案例三：無力感的來源
案例四：真誠恰當的拒絕
案例五：願意選擇最好的路
案例六：“隨遇而安”的孟非
參考書目

《大學新生啓航手冊：告彆迷茫，擁抱精彩》 引言 親愛的同學們，歡迎踏入大學的殿堂！這標誌著你們人生旅程中一個嶄新而激動人心的篇章的開啓。你們即將告彆熟悉的校園，步入一個充滿無限可能、機遇與挑戰並存的新天地。從青澀懵懂的高中生，蛻變為獨立自主的大學生，這其中的轉變是巨大的，也是至關重要的。為瞭幫助你們更好地適應大學生活，平穩地度過適應期，順利地開啓一段充實而精彩的大學旅程，我們精心編撰瞭這本《大學新生啓航手冊》。 這本書不是一本枯燥的教科書，也不是一本泛泛而談的勵誌讀物。它更像是一位經驗豐富、循循善誘的學長學姐，一位充滿智慧、耐心解答的良師益友，一位默默陪伴、為你指點迷津的嚮導。我們希望通過這本書，為你們提供一套實用、全麵、接地氣的“導航圖”和“工具箱”，幫助你們在大學這片廣闊的海洋中，找到屬於自己的航嚮，揚帆起航，乘風破浪。 第一章：初識大學，全新格局 大學生活麵麵觀： 學術篇： 大學學習與中學學習最大的區彆在哪裏？如何應對更自由的學習模式？如何規劃自己的學業，選課、考研、齣國留學，不同的人生軌道如何抉擇？我們會深入剖析大學的學術特點，提供科學的學習方法建議，包括時間管理、筆記技巧、課堂參與、文獻查閱、論文寫作等，讓你掌握主動學習的節奏。 生活篇： 宿捨生活是大學的重要組成部分。如何與來自不同背景的室友和諧相處？如何處理人際關係中的小摩擦？大學的社團活動、校園文化、課外實踐，如何讓你在學習之餘，豐富自己的課餘生活，結交誌同道閤的朋友？我們將提供實用的宿捨生活指南，以及參與社團、發展興趣愛好的方法。 社會篇： 大學是走嚮社會的重要過渡。如何建立健康的人際關係？如何與老師、同學、校友建立良好的連接？如何理解和適應校園的規章製度？如何處理可能遇到的挑戰和睏難？我們會探討大學中的人際交往原則，以及如何以積極的心態麵對校園生活。 自我定位與目標設定： 認識你自己： 你瞭解自己的興趣、特長、價值觀嗎？這些是你未來人生選擇的重要基石。我們會提供一些自我探索的工具和方法，幫助你更清晰地認識自己。 繪製你的大學藍圖： 你的大學生活想要達到什麼目標？是成為學霸，還是全麵發展？是為未來深造打下基礎，還是積極探索職業方嚮？我們將引導你設定短期和長期的大學目標，並提供實現這些目標的初步規劃。 第二章：學習導航，學術精進 掌握高效學習策略： 主動學習的藝術： 告彆被動灌輸，主動構建知識體係。我們會介紹主動學習的多種模式，如預習、復習、提問、討論、總結等，讓你成為學習的主人。 時間管理的高級技巧： 大學時間充裕，但也容易被碎片化。如何閤理分配學習、社團、社交和休息的時間？我們會分享番茄工作法、四象限法則等經典時間管理方法，幫助你高效利用每一分每一秒。 文獻閱讀與研究入門： 學術研究的基石在於閱讀和理解。如何高效地閱讀學術文獻？如何篩選有價值的信息？如何進行初步的文獻梳理和總結？我們將為你提供實用的文獻閱讀指南。 論文寫作的邏輯與技巧： 從選題、構思、論證到潤色，每一步都至關重要。我們將為你解析論文寫作的基本流程和關鍵要素，讓你寫齣有深度、有見地的文章。 理解學術規範與道德： 知識産權與學術誠信： 尊重他人勞動成果，避免抄襲和剽竊，這是每一個大學生必須遵守的學術底綫。我們將詳細解讀學術不端行為的界定和後果，引導你建立良好的學術品德。 批判性思維的培養： 大學學習不僅是知識的積纍，更是思維的訓練。如何質疑、分析、評估信息，形成自己的獨立判斷？我們將提供一些訓練批判性思維的方法。 第三章：生活指南，融洽共處 宿捨生活百科： 和諧的室友關係： 共同生活在一個屋簷下，尊重、理解、包容是維係良好室友關係的關鍵。我們將提供處理不同生活習慣、作息時間、以及偶爾齣現的矛盾的建議。 營造溫馨的學習和生活環境： 你的宿捨是你休息和學習的港灣。如何閤理布置空間，保持整潔，創造一個舒適的學習和生活氛圍？ 安全與健康： 宿捨安全是重中之重。我們將提醒你注意用電、用火安全，以及防盜防騙等常識。 校園社交與人際交往： 建立優質社交圈： 大學是拓展人脈的絕佳時期。如何結交真誠的朋友，參加有意義的社交活動？我們將探討社交的基本禮儀和技巧。 與老師的有效溝通： 老師是你們學習和成長道路上的重要引路人。如何與老師建立良好的溝通關係，尋求指導和幫助？ 參與社團與組織： 社團活動是豐富大學生活、鍛煉能力、結交朋友的重要平颱。如何選擇適閤自己的社團？如何在社團中發揮作用？ 健康生活方式的養成： 均衡飲食與規律作息： 身體是革命的本錢。我們將強調健康飲食的重要性，並提供關於規律作息、保證睡眠的建議，幫助你保持充沛的精力。 體育鍛煉與身心健康： 適度的體育鍛煉不僅能強健體魄，還能有效緩解學習壓力，提升情緒。我們將鼓勵你積極參與體育活動，擁抱健康的生活方式。 第四章：成長導航，自我超越 職業規劃的初步探索： 認識職業世界： 你的專業未來可以從事哪些職業？不同行業有哪些特點？我們將為你提供一些瞭解外部職業世界的途徑和方法。 發掘個人優勢與興趣： 哪些職業方嚮與你的興趣、特長更匹配？如何將個人優勢轉化為職業競爭力？ 實踐與實習： 理論結閤實踐是認識職業的最好方式。我們將引導你瞭解實習的重要性，並提供尋找實習機會的建議。 個人能力與綜閤素質的提升： 溝通與錶達能力： 清晰、準確、有條理地錶達自己的思想，是大學生活乃至未來職場的重要能力。我們將提供提升溝通技巧的方法。 團隊協作能力： 在閤作中共同完成目標，是現代社會不可或缺的能力。我們將探討如何在團隊中有效協作，發揮個人作用。 解決問題的能力： 麵對睏難和挑戰，如何冷靜分析，尋找解決方案？我們將引導你培養解決問題的能力。 創新與應變能力： 在快速變化的時代，創新和應變是保持競爭力的關鍵。我們將鼓勵你勇於嘗試，不懼失敗。 情緒管理與壓力應對： 認識情緒，接納自我： 情緒是人生的常態，學會認識和接納自己的各種情緒，是心理健康的基礎。 有效的壓力排解技巧： 學業壓力、人際關係壓力、未來職業的迷茫……大學生活總會伴隨著各種壓力。我們將提供一些行之有效的壓力排解方法，如運動、傾訴、冥想、培養興趣愛好等。 尋求幫助的勇氣： 當你感到力不從心時，尋求專業幫助是一種智慧和力量。我們將引導你認識學校心理谘詢中心等資源，鼓勵你在需要時主動尋求支持。 結語 親愛的同學們，大學是一個充滿探索和成長的奇妙旅程。這本《大學新生啓航手冊》是你邁齣第一步的可靠夥伴。我們希望它能為你提供必要的指引和支持，讓你在麵對新環境、新挑戰時，能夠更加從容、自信。 請記住，大學的精彩，在於你的積極參與和主動創造。這本手冊隻是一個開始，更重要的是你自己的思考、實踐和體驗。願你在大學的每一個日子裏，都能收獲知識的充實，友誼的溫暖，成長的喜悅，以及屬於自己的那份獨特精彩！ 祝你大學生活一切順利，前程似錦！

評分☆☆☆☆☆

工作之後，我發現自己越來越難以平衡工作和生活，每天都感覺很疲憊，而且睡眠質量也很差。有時候，我會因為一點小事就變得非常煩躁，甚至對身邊的人發脾氣。我意識到，自己的心理健康已經亮起瞭紅燈，於是我決定尋找一些專業的幫助。在網上瀏覽書籍時，《大學生心理健康教程》這本書吸引瞭我的目光。雖然名字是針對大學生的，但我認為，很多職場新人麵臨的心理壓力和挑戰，與大學時期的很多問題是相似的，比如對未來的迷茫，對自身能力的懷疑，以及處理復雜人際關係等。我希望這本書能夠幫助我更好地理解和管理自己的情緒，找到一些有效的壓力釋放方法，從而提高自己的生活質量。我尤其期待書中關於情緒調節和人際交往的章節，如果能夠學習到一些實用的技巧，相信對我目前的狀況會有很大的改善。這本書的封麵設計也很溫馨，給人一種親切感，讓我覺得它不是一本高高在上的學術著作，而是一位值得信賴的朋友。我希望這本書能夠為我提供一個重新認識自己、調整心態的契機，讓我能夠更加積極、從容地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人際交往感到有些吃力，總覺得自己不太懂得如何與人建立深入的聯係，有時候甚至會感到孤獨。我認識到這是我需要改進的一個方麵，於是開始尋找相關的書籍。《大學生心理健康教程》這本書吸引瞭我，我覺得雖然名字是麵嚮大學生，但書中關於人際交往的理論和技巧，對於任何年齡段的人來說都可能是有益的。我希望這本書能夠幫助我更深入地理解人際關係中的奧秘，學習如何更好地傾聽、錶達和共情，從而建立更加健康、和諧的人際關係。我特彆希望書中能夠提供一些關於如何處理衝突、如何建立信任以及如何融入集體的實用建議。這本書的排版設計也很人性化，章節之間過渡自然，而且語言風格也比較通俗易懂，不會讓人産生閱讀障礙。我希望通過閱讀這本書，能夠提升自己的人際交往能力，減少孤獨感，並在人際關係中獲得更多的滿足感和幸福感。我相信，一個良好的人際關係網絡，是構建健康心理的重要支撐。

評分☆☆☆☆☆

自從畢業工作以來，我感覺自己進入瞭一個全新的、充滿挑戰的階段。每天除瞭忙碌的工作，還要麵對各種各樣的人際關係，有時候會覺得力不從心，甚至有些焦慮。我一直覺得，心理健康比身體健康更重要，如果心理上齣瞭問題，即使身體再健康，生活質量也會大打摺扣。我之前也讀過一些心理學方麵的書籍，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼過於籠統，沒有太多針對性。當我在書店看到《大學生心理健康教程》這本書時，立刻被它吸引瞭。雖然名字聽起來是麵嚮大學生的，但我認為，大學時期是人生成長的一個重要階段，很多心理問題都可能在這個時期産生或顯現。這本書的齣現，可能會填補我之前閱讀中遇到的空白。我特彆好奇這本書會如何解讀和分析大學生可能麵臨的獨特心理壓力，比如學業、就業、情感、人際交往等。我希望能從中找到一些關於如何建立自信、培養積極心態、有效處理人際關係以及應對未來不確定性的方法。我希望這本書不僅僅是提供理論知識，更重要的是能提供一些實操性的練習和建議，讓我在實際生活中能夠運用起來。書的排版和設計也讓我覺得很舒服，字體清晰，章節分明，看起來不會讓人感到壓迫感，反而能讓人平靜下來，專注於閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想入手瞭，一直拖到現在。最近感覺生活壓力有點大，睡眠也不太好，情緒也容易波動，所以就想著趕緊找本關於心理健康的書來讀讀。在網上搜瞭很多，最後被《大學生心理健康教程》這個名字吸引瞭。雖然我已經是畢業生瞭，但我覺得書名裏“大學生”這個詞並沒有限製性，反而可能意味著這本書的內容會比較基礎、實用，而且貼閤年輕人可能遇到的問題，這一點我很喜歡。畢竟，誰的人生能沒有幾個“卡殼”的時刻呢？拿到書的那天，我迫不及待地翻開瞭第一頁，就被它清新的封麵設計和排版吸引瞭。我一直覺得，一本好的書籍，從內到外都應該傳遞齣一種積極、舒適的感受，這本書在這方麵做得相當不錯。我期待它能像一位循循善誘的導師，或者一位善解人意的知己，在我迷茫和睏頓時，給予我指引和力量。我希望它能幫助我理解自己情緒的起伏，找到應對壓力的方法，並且學會如何更好地與人相處，建立健康的社交關係。我尤其好奇它會不會涉及一些關於自我認知和價值觀形成的內容，因為我覺得這是一個人心理健康的重要基石。如果這本書能幫助我更清晰地認識自己，發現自己的優點和不足，並在此基礎上形成更積極的自我評價，那將是非常有價值的。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我提升心理健康水平的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在經曆人生轉摺點的人，可能是因為畢業，可能是因為步入職場，也可能是因為一些生活上的變故，總之，我最近感到非常迷茫和不安。我嘗試過自己去網上搜集一些心理學知識，但感覺零散且缺乏係統性。當我在書店偶然看到《大學生心理健康教程》這本書時，覺得它可能正是我所需要的。雖然我早就不是大學生瞭，但大學時期是我們人生中一個非常重要的心理發展階段，很多心理問題的根源可能就埋藏在那裏。我希望這本書能夠幫助我梳理自己混亂的思緒，找到一些關於如何應對不確定性、如何建立自信、以及如何找到人生方嚮的指導。我特彆希望書中能夠涉及一些關於自我探索和價值觀形成的章節，因為我常常感到自己不知道真正想要什麼，生活也缺乏目標感。這本書的排版設計很簡潔大方，字體大小適中，讀起來不會有負擔感，讓我覺得可以安心地沉浸在閱讀中。我希望通過這本書，能夠找到重新齣發的力量，並且更加堅定地走嚮自己的未來。

評分☆☆☆☆☆

我最近感覺自己像是被睏在一個思維的牢籠裏，總是陷入一些負麵的想法，而且很難走齣來。我意識到這是心理健康需要關注的信號，所以開始尋找一些能夠幫助我的書籍。《大學生心理健康教程》這本書的名字讓我覺得它可能包含一些比較基礎且實用的心理健康知識，這正是我現在所需要的。雖然我已不再是學生，但我相信，心理健康是一個人終身都需要關注的課題，而大學時期恰恰是很多人開始麵臨獨立生活、獨立思考，並處理各種復雜人際關係的關鍵時期，所以這本書的內容可能具有很強的藉鑒意義。我希望這本書能夠幫助我更好地理解自己的負麵情緒是如何産生的，以及有哪些健康的應對方式。我特彆期待書中關於認知重構和積極心理學的章節，如果能夠學到一些如何改變負麵思維模式的技巧，相信會對我目前的狀態有很大的幫助。這本書的封麵設計也很有親和力，不是那種冷冰冰的學術風格，反而有一種溫暖和鼓勵人心的感覺，這讓我覺得這本書是可以信賴的。我希望通過閱讀這本書，能夠打破思維的牢籠，重新找迴內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康教程》這本書，第一感覺是它的裝幀設計非常考究，不是那種廉價的紙闆感，而是帶著一種沉甸甸的質感，摸起來很舒服。封麵的設計也很有藝術感，不是那種刻闆的學術風格，反而透露齣一種溫暖和人性化的氣息。我一直相信，書籍的封麵和排版在很大程度上決定瞭讀者對它的第一印象，而這本書顯然在這方麵下足瞭功夫，讓人一看就心生好感，想要立刻翻閱。我最近因為工作上的事情，感到壓力特彆大，晚上經常失眠，白天精神也提不起勁，有時候還會莫名的煩躁。我嘗試過一些自我調節的方法，但效果都不太明顯，所以就想找一本專業的書籍來係統地學習一下。這本書的書名很直白，一看就知道是關於心理健康的，但“大學生”這個定位讓我有點小猶豫，畢竟我已經畢業很多年瞭。不過，我轉念一想，大學時期正是心理發展和麵臨各種挑戰的關鍵時期，書中介紹的很多問題和解決方法，可能恰恰是我們在成長過程中容易忽視但又非常重要的。而且，很多心理健康問題並不是隻存在於某個特定年齡段，而是貫穿人生的。所以，我決定入手這本書，希望能從中找到一些實用的技巧和理論，幫助我更好地管理自己的情緒，應對生活中的壓力。我特彆希望能讀到關於如何建立積極心態、培養韌性的章節，以及如何處理人際關係中的衝突和誤解，這些都是我在實際生活中經常遇到的難題。

評分☆☆☆☆☆

我是一名前不久剛步入職場的新人，這段時間以來，我感覺自己就像一個陀螺，每天被各種工作和人際關係攪得團團轉，有時候甚至會懷疑自己是不是不適閤這份工作，或者是不是一個不閤群的人。這種負麵情緒讓我非常睏擾，晚上也睡不好，白天更是提不起精神。我一直對心理學有濃厚的興趣，也知道心理健康對一個人的整體幸福感有多麼重要。我搜尋瞭很多關於心理健康的書籍，最後看到瞭《大學生心理健康教程》這本書，雖然名字裏有“大學生”，但我相信它裏麵的內容肯定有普適性，畢竟很多心理睏擾都是從年輕時就開始埋下根源的。我希望這本書能幫我理清思緒，找到壓力産生的根源，並提供一些有效的應對策略。我尤其期待書中關於情緒管理和壓力疏導的章節，如果能學到一些實用的放鬆技巧，或者學會如何正確地錶達和處理自己的負麵情緒，那對我來說簡直是雪中送炭。此外，我也希望這本書能幫助我建立更健康的自我認知，讓我明白自己的價值，而不是一味地和彆人比較，或者因為一兩件小事就否定自己。我希望它能像一位經驗豐富的心理谘詢師，在我最需要的時候，給予我專業、溫暖的指導。這本書的封麵設計也讓我覺得很親切，不是那種冰冷、疏遠的學術風格，反而有一種人文關懷的溫度，這讓我對閱讀過程充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近的生活狀態可以用“一團糟”來形容。工作上不順心，和同事的關係也有些緊張，迴到傢又感覺很孤獨，整個人都處在一種低氣壓的狀態。我一直知道自己需要一些改變，但又不知道從何下手。我嘗試在網上搜索一些關於心理健康的文章和書籍，無意中看到瞭《大學生心理健康教程》這本書。雖然我早就不是大學生瞭，但我覺得這本書的題目很吸引我，它可能提供瞭一種更基礎、更貼近生活化的心理健康指南，而不是那種過於專業的學術著作。我希望這本書能夠幫助我梳理自己混亂的情緒，找到一些能夠讓自己振作起來的方法。我特彆希望書中能有關於如何處理負麵情緒的章節，比如如何識彆自己的情緒，以及如何采取一些健康的應對方式，而不是一直壓抑或者爆發。同時，我也希望它能教我一些如何建立良好人際關係的方法，畢竟，良好的人際關係對於心理健康至關重要。這本書的封麵設計也很不錯，有一種溫暖、治愈的感覺，讓我覺得它可能是一本真正能幫助到我的書。我期待它能像一個及時的雨點，滋潤我乾涸的心靈，讓我重新找迴生活的動力和希望。

評分☆☆☆☆☆

最近我感覺自己的生活有點停滯不前，做什麼事情都提不起興趣，而且情緒也容易低落，有時候甚至會懷疑自己的人生意義。我意識到這是心理健康齣現問題的信號，所以決定找一些書籍來幫助自己。在琳琅滿目的書籍中，《大學生心理健康教程》這本書引起瞭我的注意。盡管我已經告彆瞭大學生活多年，但我認為，很多在大學時期遇到的心理睏境，都會在成年後以另一種形式齣現，或者說，大學時期是我們心理發展的重要基石，如果那個時候的心理問題沒有得到妥善處理，很可能會影響一生。我希望這本書能夠提供一些關於如何認識自我、接納自我、並在此基礎上實現自我價值的方法。我期待書中能夠深入探討一些關於心理韌性的培養，以及如何在麵對挫摺和失敗時，保持積極的心態。此外，我也希望能從書中學習到一些關於時間管理和目標設定的技巧，因為我常常感到時間不夠用，而且不知道自己到底想要什麼。這本書的排版和字體看起來很舒服，不會讓人覺得枯燥乏味，反而有一種引人入勝的感覺。我希望能通過閱讀這本書，找到重塑自己、提升生活品質的鑰匙。