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[日] 米山一朋 著，周竹君 译

图书标签:

• 排球
• 技术
• 战术
• 基础训练
• 运动健身
• 体育教学
• 青少年
• 图解
• 入门
• 训练方法

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115426840

版次：1

商品编码：12016386

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：238

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　1、近1000幅四色高清图片展示排球姿势及技术要领
　　2、连贯照片展示动作从开始到结束的完整动态
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　　4、所有动作真人实拍、专业运动员展示，正确错误动作对比一目了然
　　5、专业教练多年教学经验倾囊相授
　　随着国际排联对排球规则进行的各项重大改革，排球运动也在不断进化。
　　近来10多年来，仅从排球规则上看就有了很多重大变化。例如，改每局15分的发球得分制为每局25分的每球得分制；发球擦网有效；启用自由人；取消了第1次击球时的“连击”犯规，等等。另外，现代排球的趋势为所谓的“3D排球”，也就是两方球队依托快速的二传，发动强有力的后排扣球，并以此为核心组织进攻。因此对球员的速度、准确度、身高和力量提出了更高的要求。而作为指导者，我们更应该坚定信念进行积极有效的指导。
　　——嘉悦大学女子排球部总教练米山一朋

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内容简介

　　随着国际排联对排球规则进行的各项重大改革，排球运动也在不断进化。本书结合新趋势，图文并茂地介绍了排球技战术训练的200项基础训练项目，包括协调训练、传球训练、发球训练、接球训练、扣球训练等提高排球技能和水平的实战方法。书中的每一章主要由两部分构成，即基本技术的解说和训练科目，而训练科目页的阅读又分为训练数据、训练目标、训练方法、训练建议、拓展训练、指导者笔记和速查目录7个内容，帮助排球运动员、教练员更好地理解和使用本书，从而提升个人和团队的双重实力。

作者简介

　　米山一朋，1961年出生于日本东京。法政大学毕业后，于1984年进入富士胶片株式会社，现任嘉悦大学教授。曾参加过1985年、1989年排球世界杯，1988年汉城奥运会，1990年世界排球锦标赛，世界排球联赛等，活跃于日本排球界。其后担任日本成年组男子排球
　　代表队教练、日本青年组男子排球代表队教练等。自2006年起，担任嘉悦大学女子排球部教练。

内页插图

目录

前言 002
本书的特点以及使用方法 004
米山教练的指导要点 006
第1章　提高排球的必备能力“协调训练”篇 023
协调训练的规则 024
项目001◎ 猜拳，追赶训练 026
项目002◎ 动作模仿训练 027
项目003◎ 快速反应训练 028
项目004◎ 场面假想训练 028
项目005◎ 垫球跑动训练 029
项目006◎ 翻转，跳跃中接球 030
项目007◎ 排球接力① (冲刺) 031
项目008◎ 排球接力② (跳跃) 032
项目009◎ 排球接力③ (平衡) 033
项目010◎ 排球接力④ (控球) 034
项目011◎ 排球接力⑤ (上半身) 035
项目012◎ 排球接力⑥ (下半身) 036
项目013◎ 1个球 拉力赛 037
项目014◎ 2个球 拉力赛 037
项目015◎ 高抬腿反应 038
第2章　所有战术、技巧的基础“传球”篇 039
传球的规则 040
项目016◎ 3根手指持球 046
项目017◎ 手指手腕快速弹出 046
项目018◎ 木板停球 047
项目019◎ 水桶接球 047
项目020◎ 对壁传球 048
项目021◎ 下手接来自墙壁的反弹球 049
项目022◎ 传球投篮 050
项目023◎ 上手传球 051
项目024◎ 上手半旋转传球 052
项目025◎ 传接球 053
项目026◎ 1次反弹传接球 054
项目027◎ 双手传接球 055
项目028◎ 手掌击球传球 056
项目029◎ 加大传球距离 057
项目030◎ 前后移动传球 058
项目031◎ 背传 059
项目032◎ 单手垫传球 060
项目033◎ 3人纵传球 061
项目034◎ 3人移动长传球 062
项目035◎ 三角长传球 063
项目036◎ 四角传球 064
第3章　引导赛事走向的“发球”篇 065
发球的规则 066
项目037◎ 发球时抛球要稳 074
项目038◎ 跳发球时抛球要高 075
项目039◎ 侧面下手发球时的离心力与重心移动 076
项目040◎ 侧面下手发球时球路的划分 076
项目041◎ 对壁发球 077
项目042◎ 100次发球 077
项目043◎ 将场地9等分，向不同方向发球 078
项目044◎ 发球控制·以区域决胜负 079
项目045◎ 控制发球位置·击中目标决胜负 080
项目046◎ 击中悬挂的布块 081
项目047◎ 发球速度和发球控制 082
项目048◎ 集中发球 083
项目049◎ 大力发球 083
项目050◎ 连续发球竞赛 084
第4章　瓦解对方进攻的“接球”篇 085
接球的规则 086
项目051◎ 1对1接球 090
项目052◎ 1对1交替接扣球 091
项目053◎ 3人1组·接球 092
项目054◎ 3人1组·交换接扣球 092
项目055◎ 1对1上手接球 093
项目056◎ 列队接扣球 094
项目057◎ 左右移动连续接2次发球 095
项目058◎ 连续接3次发球 096
项目059◎ 加入前后移动接扣球 097
项目060◎ 接正面扣球 098
项目061◎ 左右移动接扣球 099
项目062◎ 接快速扣球 100
项目063◎ 连续接2次扣球 101
项目064◎ 连续接2次扣球后接机会球 102
项目065◎ 2人1组·接扣球(直线扣球) 103
项目066◎ 2人1组·接扣球(交叉扣球) 104
项目067◎ 2人1组·接扣球(前排交叉扣球) 105
项目068◎ 3人1组·接扣球 106
项目069◎ 接大力扣球（正面） 107
项目070◎ 接大力扣球（左右） 107
项目071◎ 鱼跃接球 108
项目072◎ 翻滚接球 109
项目073◎ 前扑接球 110
项目074◎ 前后左右接机会球 111
项目075◎ 2组同时·接前后左右机会球 112
项目076◎ 1人连续接球 113
项目077◎ 2人1组连续接球 113
项目078◎ 接触网球 114
项目079◎ 2段托球 115
项目080◎ 拦网后的2段托球 116
项目081◎ 双人拦网后的2段托球 117
项目082◎ 前排3个人的2段托球 118
项目083◎ 接球后的2段托球 119
项目084◎ 2人1组·接扣球 2段托球 120
项目085◎ 3人1组·接扣球 2段托球 121
项目086◎ 6人1组·接球 2段托球 122
项目087◎ 3人接球 123
项目088◎ 3对3接球 2段托球 124
项目089◎ 从进攻开始的3人接球 2段托球 125
项目090◎ 前排vs．后排 3人接球 126
项目091◎ 从接扣球到侧面进攻 127
项目092◎ 利用墙壁的反弹接发球 128
项目093◎ 1对1接发球 129
项目094◎ 面对10个人的接发球 130
项目095◎ 接来自高台上的发球 131
项目096◎ 接不同线路的发球 132
项目097◎ 2人接发球 133
项目098◎ 2人接发球（全面） 134
项目099◎ 3人接发球 135
项目100◎ 4人接发球 136
项目101◎ 实战阵形接发球 136
第5章　击溃对方防守的“扣球”篇 137
扣球的规则 138
项目102◎ 3步助跑式 142
项目103◎ 2步助跑式 143
项目104◎ 空手挥臂 144
项目105◎ 对壁扣球 145
项目106◎ 向上抛球 接球 146
项目107◎ 助跑 接球 146
项目108◎ 正面直上托球，扣球 147
项目109◎ 提高网的高度击球 148
项目110◎ 自己抛球＆扣球 149
项目111◎ 3人1组连续对壁扣球 150
项目112◎ 连续2次扣球 151
项目113◎ 连续2次移动扣球 152
项目114◎ 连续3次移动扣球（向上托球） 153
项目115◎ 连续3次移动扣球（二传手托球） 154
项目116◎ 从接球到扣球 155
项目117◎ 快速扣球 156
项目118◎ 1人时间差的扣球（A快速的情况下） 157
项目119◎ 大幅度移动扣球 158
项目120◎ 后排进攻 159
项目121◎ 直接扣球 160
项目122◎ 击打来自二传手的托球 161
项目123◎ 突破拦网扣球 162
项目124◎ 以造成对方拦网出界为目标的扣球（打手出界） 163
项目125◎ 与二传的配合 164
项目126◎ 按照位置区分·中间（MB=副攻手） 165
项目127◎ 按照位置区分·侧面（WS=主攻手） 166
项目128◎ 从发球开始连续3次进攻 167
项目129◎ 2名攻手的配合 168
项目130◎ 3名攻手的配合 169
项目131◎ 穿插后排进攻的配合 170
项目132◎ 假动作 171
项目133◎ 推球过网 172
项目134◎ 扣球瞬间将挥臂速度减半 173
项目135◎ 扣旋转球 173
项目136◎ 针对接球手的假动作 174
第6章　削弱对方进攻的“拦网”篇 175
拦网的规则 176
项目137◎ 保存拦网的姿势 180
项目138◎ 2人1组触碰脚尖 180
项目139◎ 双手伸过球网 181
项目140◎ 原地跳跃 182
项目141◎ 原地倾斜身体跳跃 183
项目142◎ 快速移动1步 184
项目143◎ 侧步跳跃（2步） 185
项目144◎ 交叉侧步跳跃（3步） 186
项目145◎ 动作模仿拦网 187
项目146◎ 拦网 假动作辅助 187
项目147◎ 掌握球触碰到手的感觉 188
项目148◎ 网上互相推球 188
项目149◎ 触碰2个球 189
项目150◎ 直线扣球拦网与交叉扣球拦网 190
项目151◎ 从侧步开始的连续拦网 191
项目152◎ 从中心到侧边移动拦网 192
项目153◎ 侧边双人拦网 193
项目154◎ 双人拦网的连续配合 194
项目155◎ 3人拦网的连续配合 195
项目156◎ 3人拦网 假动作辅助 196
第7章　负有特殊使命的位置“二传手和自由人”篇 197
二传手和自由人的规则 198
项目157◎ 跳跃托球 199
项目158◎ 单手托球 二次球进攻 200
项目159◎ 纠正长距离托球时的左右偏移 201
项目160◎ 掌握两个边线之间的距离 202
项目161◎ 绕过三角锥向上托球 203
项目162◎ 从接球到托球 204
项目163◎ 前后左右接球 205
项目164◎ 与自由人双人接球 206
项目165◎ 鱼跃接球 翻滚接球 207
项目166◎ 扣球与假动作的连续接球 208
第8章　提升团队整体实力的“实战演习”篇 209
项目167◎ 限定场地扣球对决 210
项目168◎ 王牌对决 211
项目169◎ 后排进攻赛 212
项目170◎ 侧面进攻限定赛 213
项目171◎ 快速进攻+后排中间位置发起后排进攻赛 214
项目172◎ 第二节奏·第三节奏竞赛 215
项目173◎ 假动作·推球竞赛 216
项目174◎ 发球强化0-1竞赛 217
项目175◎ 构筑防守体系竞赛 218
项目176◎ 3人拦网竞赛 219
项目177◎ 扣球保护拉力赛 220
项目178◎ 来自发球+机会球的进攻 WASH赛 ① 221
项目179◎ 来自发球+机会球的进攻 WASH赛 ② 222
项目180◎ 来自发球+机会球的进攻WASH赛 ③ 223
项目181◎ 从21-21开始，轮转决胜负 224
项目182◎ 接发球的成功率决定胜负 225
项目183◎ 压力逆转竞赛 225
项目184◎ 从16分开始的让分赛 226
项目185◎ 从16-16开始的失误减分赛 226
项目186◎ 全员进攻赛 227
项目187◎ 迷你小竞赛 228
第9章　训练前后热身的“拉伸运动”篇 229
拉伸运动的规则 230
项目188◎ 坐在地面上身体前屈 231
项目189◎ 坐在地面上两腿分开前屈 232
项目190◎ 两膝分开前屈 232
项目191◎ 扭转腰部前屈 233
项目192◎ 鸭子式坐姿向前屈 233
项目193◎ 鸭子式坐姿仰躺在地面上 234
项目194◎ 仰卧抬脚劈腿 234
项目195◎ 仰卧扭转腰部 235
项目196◎ 脚趾尖向前绷 235
项目197◎ 脚趾尖向后勾 236
项目198◎ 两肘在脑后并拢 236
项目199◎ 手臂向后拉伸 237
项目200◎ 两臂交叉向后牵引 237
后记 238

前言/序言

《图解排球技术和战术：基础训练200项》—— 掌控球场，从这里开始 排球，一项充满激情与智慧的团队运动，其魅力不仅在于扣人心弦的得分瞬间，更在于默契配合下的精妙战术。无论你是怀揣梦想的排球新星，还是渴望提升球技的爱好者，亦或是指导年轻队员的教练，拥有一本系统、全面、易于理解的训练指南，都将是你通往进步之路的宝贵财富。《图解排球技术和战术：基础训练200项》正是这样一本精心打磨的著作，它以清晰的图解和详实的文字，为你勾勒出排球运动的清晰脉络，让你在掌握扎实技术的同时，也能领略战术的博大精深。 本书并非一本泛泛而谈的理论书籍，而是将排球运动中最核心、最基础的200项技术和战术训练内容，通过直观的图示和精炼的语言，一一展现在读者眼前。我们深知，对于排球这项需要大量实践和肌肉记忆的运动来说，枯燥的文字描述往往难以达到最佳的学习效果。因此，本书的编写团队倾注了大量心血，力求将每一个动作、每一次配合，都用最生动、最准确的图解来呈现。每一幅插图都经过精心设计，从球员的站位、身体姿势，到球的轨迹、手臂的挥动，都力求还原真实比赛中的每一个细节。配合简洁明了的文字说明，让你能够迅速理解动作要领，并能在脑海中形成清晰的运动画面，为日后的实际训练打下坚实的基础。 一、扎实的基本功：稳固你排球生涯的基石 排球比赛的精彩，离不开每一位球员扎实的基本功。本书将排球技术分解为最基本、最核心的环节，并提供了200项针对性的训练方法。 传球（举球）: 作为排球中最基础也是最重要的技术之一，精准的传球是组织进攻、巩固防守的关键。本书详细讲解了正面双手垫球、正面双手举球、下手垫球、过顶举球等多种传球方式。我们将通过图解展示正确的身体姿势，包括脚的站位、膝盖的弯曲程度、手臂的抬起位置、击球点以及球的弧线控制。例如，在讲解正面双手垫球时，我们会细致地展现如何利用腿部蹬地发力，通过腰腹的协调运动，再将力量传导至手臂，形成一个流畅的“弹弓”效应，从而将球准确地送到预定位置。对于初学者来说，常常会遇到的球路不稳、力量不足等问题，本书都提供了相应的纠正练习。我们将指导你如何通过调整触球部位，改变手臂的挥动幅度，甚至是如何在不同距离和高度上进行准确传球的练习。 扣球: 进攻的利刃，排球比赛中最具观赏性的技术之一。本书将扣球技术拆解为助跑、起跳、挥臂、击球和落地等几个关键阶段，并提供了丰富的训练方法。从基础的原地起跳、一步起跳到三步起跳，从高手的拦网前扣球到背后的扣球，每一种技术都配有详细的图解，清晰地展示了助跑的节奏、起跳的高度、挥臂的速度和力量的集中点。你会看到如何通过调整助跑的步伐，找到最佳的起跳时机，如何将身体的重心转移，最大限度地提升起跳高度，以及如何在空中调整身体姿势，找到最佳的击球角度。本书还强调了击球瞬间的爆发力，以及如何通过手指的拨动，让扣球带有强烈的下旋或侧旋，增加对方防守的难度。 拦网: 防守的第一道屏障，也是直接阻止对方得分的关键。本书将拦网技术分为预判、起跳、封锁和落地四个环节。通过图解，你可以清晰地看到如何观察对方的传球和扣球手，提前预判对方的进攻线路；如何通过起跳的时机和高度，将手臂伸展到最高点，形成一道坚固的“网墙”；如何根据球的方向和力量，调整手臂的角度，有效封锁对方的扣球线路。我们还将介绍不同类型的拦网，例如单人拦网、双人拦网以及三人拦网，并详细阐述它们在不同情况下的配合要领。 发球: 比赛的开端，也是直接得分的手段。本书涵盖了多种发球方式，从最基础的下手发球到高级的跳发球。我们将一步步地指导你如何掌握发球的准备姿势、抛球的高度和弧度、挥臂的力度和角度，以及如何根据对方的站位进行落点选择。无论是追求力量和速度的重扣发球，还是强调落点刁钻的旋转发球，本书都提供了清晰的训练路径，帮助你培养稳定的发球能力。 防守: 排球比赛的另一个重要环节，不仅是技术，更是团队的默契和意志的体现。本书将防守技术细分为垫底、鱼跃、滚翻等多种动作，并重点强调了防守队员的站位、判断能力和快速反应。通过图解，你可以清晰地观察到如何在快速变化的情况下，迅速判断球的落点，并做出正确的移动和扑救。我们还将介绍不同位置的防守站位，以及如何在比赛中与前排队员形成有效的防守体系。 二、精妙的战术配合：提升团队的整体实力 排球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的较量。本书将带领你深入了解排球战术的奥秘，从基础的配合到复杂的战术演练，帮助你构建更具攻击性和稳定性的团队。 进攻战术: 本书详细解析了多种基础进攻战术，如二传吊球、二传快攻、后排插上进攻等。对于每一个战术，我们都通过清晰的图解展示队员的跑位、二传手的传球意图、攻手的进攻线路，以及其他队员的掩护和配合。例如，在讲解“二传吊球”时，我们会清晰地绘制出二传手在调整完球后，如何迅速判断对方拦网的空隙，并将球以假动作的方式轻巧地送到对方防守的薄弱区域。而对于“二传快攻”，我们将展示二传手如何根据比赛节奏，快速将球传给前排的快攻手，并示意攻击手如何与二传手进行眼神和动作的交流，以达到最快的反应速度。 防守战术: 本书同样深入探讨了多种防守战术，包括区域联防、人盯人防守以及混合防守。我们会通过图解，清晰地展示不同防守体系下队员的站位、职责分工以及在面对不同进攻方式时的应对策略。例如，在讲解“区域联防”时，我们会明确划分出每个防守队员负责的区域，并演示他们在轮转中如何互相补位，以及在对方发动进攻时，如何根据球的飞行方向，迅速移动到自己的防守区域内进行接球。 发接配合: 发球是主动进攻的开始，而接发球则是稳定局面、组织二次进攻的关键。本书将详细介绍如何进行有效的接发球训练，包括如何观察对方发球手的动作，判断球的旋转和速度，以及如何利用正确的姿势和手法，将球稳稳地送到二传手的手中。我们将提供各种接发球的站位和移动练习，帮助你提升在复杂情况下的接发球能力。 集体配合: 排球比赛的精髓在于集体配合。本书将200项基础训练内容，贯穿于各种集体配合的场景之中。从简单的二传手与攻手的配合，到全队在攻防转换中的整体移动，本书都提供了详细的图解和讲解。我们会通过模拟比赛场景，展示如何通过眼神、手势、甚至微小的身体动作，与队友进行默契的沟通，从而做出最及时、最有效的配合。 三、如何充分利用本书 《图解排球技术和战术：基础训练200项》不仅仅是一本工具书，更是一本引导你进步的伙伴。 循序渐进，打牢基础: 建议初学者从技术篇的“传球”和“发球”开始，逐步掌握最基本的技术动作。在基本功扎实之后，再深入学习“扣球”、“拦网”和“防守”。 图文结合，理解透彻: 阅读时，务必仔细对照图解，理解每一个动作的关键要领。尝试在脑海中模拟动作，或者在纸上描绘出动作的轨迹。 分解练习，强化记忆: 将每一个技术动作分解成更小的单元进行练习，例如，传球时先练习站位，再练习手臂动作，最后结合全身发力。 融入战术，提升意识: 在掌握了基本技术之后，尝试将技术运用到战术配合中。本书中的战术篇将为你提供丰富的实战演练素材。 坚持不懈，持之以恒: 排球技术的提升需要时间和耐心。鼓励读者每天抽出固定的时间进行练习，并不断重复和巩固。 教练指导，事半功倍: 如果有条件，请教练指导你的训练。本书可以作为教练指导的重要辅助工具，帮助教练更直观地向队员传达技术要领。 结语 《图解排球技术和战术：基础训练200项》是你排球之路上一位严谨而耐心的老师。它以最直观的方式，为你揭示排球的每一个奥秘；以最详实的内容，为你提供最有效的训练方法。无论你是为了在校园赛场上挥洒汗水，还是为了在职业赛场上展现风采，亦或是仅仅为了享受排球带来的乐趣，本书都将是你不可或缺的良师益友。翻开它，让你的双手与排球一同舞动，用汗水浇灌梦想，用智慧征服赛场！

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始被这本书的名字吸引，主要是因为“图解”两个字，觉得应该比较容易理解。我是一名业余排球爱好者，平时和朋友们一起玩玩，但总觉得自己的动作不太规范，偶尔还会受伤。这本书的图解真的做得太出色了，每一个动作都有非常详尽的分解图，甚至连身体的重心转移、手臂的动作幅度都标注得清清楚楚。我之前发球老是下网，看了书里关于发球起跳高度和抛球时机的讲解，再结合图示，我才明白原来我抛球太低了，导致起跳时机不对。这本书不仅讲解技术，还穿插了一些基础的战术理念，比如如何在接发球时进行有效的防守站位，以及如何在进攻时与二传手进行有效的沟通。这些内容虽然不复杂，但对于提升比赛的整体理解力很有帮助。我特别喜欢里面关于“拦网预判”的讲解，虽然图示很简单，但却点出了关键的几点，让我意识到拦网不光是跳得高，更需要提前判断。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有几年球龄的排球爱好者，虽然能打，但总觉得技术有些瓶颈，尤其是在发球和拦网方面。抱着试试看的心态入手了这本《图解排球技术和战术 基础训练200项》，没想到给了我很大的惊喜。它在基础技术上的讲解非常扎实，对于我一些似懂非懂的细节，比如发球时手臂的挥动轨迹、蹬地的发力点，都有非常细致的图文说明，让我受益匪浅。特别是关于“旋转发球”的分解动作，我之前一直做不到位，看了这本书的图解，我才意识到原来是手腕的拨球角度和力量控制不对。书里还提到了一些进阶的战术配合，比如如何根据对方的站位进行“快攻”的变化，虽然我目前还达不到实战运用，但提前了解这些理论知识，能帮助我在打比赛时更好地理解教练的意图，也更能体会到排球的乐趣所在。这本书的训练内容非常全面，涵盖了从最基础的传球、接球，到更高级的发球、扣球、拦网等等，而且分类很清晰，我可以针对性地去练习自己的弱项。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高中的体育老师，最近学校组建了一支排球队，很多学生都是第一次接触排球，基础比较薄弱。我急需一本能够系统性地讲解排球技术和战术的书籍，偶然间发现了这本《图解排球技术和战术 基础训练200项》，简直是为我量身定做的！它的最大优点在于“图解”，每一个技术动作都配有清晰直观的插图，甚至有一些动作的细微变化都标注出来了，这对于学生们理解和模仿非常有帮助。我之前讲解“鱼跃救球”的时候，学生们总是掌握不好身体的平衡和动作的连贯性，看了书里的图解，我才发现原来关键在于核心的收紧和手臂的伸展时机。书里不仅讲解了基础技术，还涉及了一些基础的战术配合，比如“快攻”的几种常见线路和“跑动掩护”的思路，这些内容对于提升学生的战术意识非常有益。我特别喜欢它将200项训练内容分类整理，我可以根据学生的水平和训练需求，灵活地选取和安排训练计划。

评分☆☆☆☆☆

作为一名排球教练，我一直在寻找能够帮助队员们提升技术的辅助材料，这本《图解排球技术和战术 基础训练200项》绝对是我近期发现的宝藏！它的内容非常系统化，从最基本的身高、步法，到复杂的传、接、扣、发、拦等各个环节，都进行了详细的图解和分解。我尤其欣赏它在讲解技术时，不仅仅停留在动作层面，还会结合一些力学原理和运动生物学的常识，这对于队员们理解技术动作背后的发力机制非常有帮助。书中的200项训练内容，涵盖了从基础到进阶的各个层面，而且很多训练都非常有针对性，可以帮助队员们弥补技术短板。我特别注意到书中关于“二人转”和“三角进攻”的战术解析，图示非常清晰，配合文字讲解，能够让队员们快速理解战术的意图和执行要领。这本书的语言也非常通俗易懂，即使是初学者也能轻松掌握。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解排球技术和战术 基础训练200项》简直太适合我这种刚入坑的新手了！之前看一些零散的教学视频，总觉得摸不着头脑，教练讲的那些术语也是一知半解。拿到这本书，我简直像发现了新大陆！它的排版非常直观，每一项技术都配有清晰的图解，甚至细致到手指的摆放、身体的倾斜角度，都能一目了然。我尤其喜欢它关于“上步垫球”的讲解，之前我老是原地起跳，垫球没有力量，看了这本书，才明白关键在于步法的配合，以及如何利用腰腹的力量带动手臂。它不光讲动作，还穿插了一些基础的战术讲解，比如如何进行二传和扣球的配合，虽然我还没达到那个阶段，但提前了解一下也挺有意思的。书里的“200项”训练内容，感觉足够我练上好一阵子了，而且很多都是可以自己在家或者在小区空地上练习的，非常方便。感觉这本书就像一个随身的排球教练，随时都能翻阅，随时都能学习。

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