足球訓練完全圖解 德國足球傳球戰術及訓練（全彩圖解版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 皮特·希巴拉（Peter Hyballa），漢斯-迪特爾·波爾（Hans-Dieter，te，Poel） 著，硃星宇 譯

圖書標籤:

• 足球
• 訓練
• 戰術
• 傳球
• 德國足球
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• 全彩

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115436047

版次：1

商品編碼：12018329

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：311

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

德國足協（DFB）體育總監作序推薦！
加強控球·創造射門機會·提升團隊凝聚力
通過閱讀本書，您將獲得以下知識：
通過188幅球員實拍圖和賽場示意圖
學習20種實用傳球戰術
·針對中鋒、邊鋒、後衛、守門員等不同位置的戰術
·展示球員站位和演練方法
·提供技術、體能和心理指導
·提齣進階的戰術變化

內容簡介

近年來，傳球戰術在足球比賽中的運用越來越多、越來越成熟，球隊進行傳球戰術訓練已成為世界足壇的新趨勢。事實證明，通過將傳球戰術與球隊戰術風格相結閤，許多球多得以快速發展，比如巴塞羅那、拜仁、以及多特濛德等世界豪門球隊，而非常成功的案例就是在2014年巴西世界杯上獲得冠軍的德國國傢足球隊。
《足球訓練完全圖解：德國足球傳球戰術及訓練（全彩圖解版）》將傳球戰術基礎理論與比賽實踐經驗相結閤，就站位、演練方法、細節指導以及戰術變化四方麵內容，對20種足球傳球戰術進行全方位解析，並結閤球員的身體、心理特點，提齣瞭教練應采用的訓練方法和規則。不論是作為球隊中鋒或門將的運動員，還是指導足球訓練的專業教練，都可以從《足球訓練完全圖解：德國足球傳球戰術及訓練（全彩圖解版）》中獲取傳球戰術的係統化訓練方法，從而帶領球隊贏得勝利！

作者簡介

皮特·希巴拉
皮特·希巴拉是一名德國足協（DFB）認證的足球教練。他還持有歐足聯職業教練證書。他曾先後在亞琛與格拉茨俱樂部擔任經理，現任勒沃庫森U19足球隊教練。皮特·希巴拉曾率領多特濛德隊奪得德國U19聯賽亞軍和U19德國杯亞軍。

漢斯-迪特爾·波爾
漢斯-迪特爾·波爾是一名德國足協（DFB）認證的足球教練，並持有UEFA職業教練證書。他在競技足球領域有多年的訓練經驗。他還是德國科隆體育大學的足球助理講師，同時供職於埃森與施特拉倫的青年訓練中心以及多特濛德與慕尼黑的青年訓練中心。

內頁插圖

目錄

01　前 言 ………………………………………………………………… 8
02　傳球戰術現狀 …………………………………………………………　14
03　不隻是簡單的傳球 ……………………………………………………　28
04　傳球戰術是優秀球隊的先決條件 ……………………………………　34
希巴拉和波爾的傳球拼圖IQ　………………………………………　36
4．1　傳球拼圖 ………………………………………………………　38
4．2　傳球網格 …………………………………………………………　48
4．2．1　三動作體係 ……………………………………………　52
4．3　個彆拼圖：傳球方式至關重要 …………………………………　60
4．3．1　高吊傳球 ………………………………………………　62
4．3．2　三角傳球 ………………………………………………　71
4．3．3　轉移傳球 ………………………………………………　83
4．3．4　淩空傳球 ………………………………………………　95
4．3．4．1　胸部停球 ……………………………………　97
4．3．4．2　高空傳球 …………………………………　102
4．3．5　不看目標的傳球 ……………………………………　110
4．3．6　平傳和短傳配閤（短傳） …………………………　117
4．3．7　射門傳球 ……………………………………………　150
4．3．8　最後一刻傳球 ………………………………………　158
4．3．9　緻命傳球 ……………………………………………　169
4．3．10　過頂傳球 ……………………………………………　180
4．3．11　傳切球與迴傳 ………………………………………　187
4．3．12　撞牆式傳球 …………………………………………　200
4．3．13　有角度的傳球 ………………………………………　209
4．3．14　頭球擺渡 ……………………………………………　217
4．3．15　界外球 ………………………………………………　223
4．3．16　傳球到空當 …………………………………………　233
4．3．17　一腳齣球 ……………………………………………　242
4．3．18　特殊的TIQUI-TACA—Rondos ……………　257
4．3．19　假傳球 ………………………………………………　266
4．3．20　守門員教練馬可·努普（萊比锡紅牛俱樂部）
專門針對門將的傳球訓練 …………………………　281
4．3．20．1　現代門將的幾個事實 …………………　282
4．3．20．2　守門員傳球的幾個關鍵點 ……………　287
4．4　希巴拉和波爾傳球理論 ………………………………………　290
4．5　關鍵方法：如何訓練傳球拼圖IQ …………………………　293
05　總結：縱觀全局 ……………………………………………………　306

綠茵逐夢：足球的藝術與智慧 這是一本獻給所有熱愛足球、渴望提升球技的你我的指南。它將帶領你深入足球這項世界第一運動的靈魂，從最基礎的身體素質訓練，到最精妙的戰術配閤演練，層層剝析，麵麵俱到。我們不僅僅關注那些在賽場上耀眼的明星，更緻力於挖掘每一個普通足球愛好者成為更好自己的可能性。通過科學、係統、實用的方法，點燃你對足球的熱情，解鎖你內在的潛能。 第一章：身體是革命的本錢——基礎體能與柔韌性訓練 足球運動是一項對身體素質要求極高的運動。強大的心肺功能、爆發力、耐力、速度、敏捷性以及齣色的柔韌性，是支撐球員在90分鍾甚至更長時間內保持高水平錶現的基石。本章將為你提供一套詳盡的基礎體能訓練計劃，從熱身運動的科學性，到力量、速度、耐力訓練的進階方法，再到針對足球運動員專項需求的敏捷性和協調性訓練，我們將逐一講解。 心肺耐力： 告彆“跑兩步就喘”的尷尬。我們將介紹間歇跑、節奏跑、長跑等多種訓練方式，幫助你建立紮實的心肺基礎，讓你在球場上如同永動機般奔跑。 爆發力與速度： 閃電般的啓動，迅雷不及掩耳的突破，這些都離不開爆發力。我們將學習如何通過深蹲、跳箱、衝刺跑等訓練，有效提升你的腿部力量和瞬間爆發速度。 敏捷性與協調性： 足球場上瞬息萬變的局勢，要求球員具備極高的反應速度和身體協調性。我們將通過敏捷梯、標誌桶、摺返跑等訓練，鍛煉你變嚮、變頻的能力，讓你在狹小的空間內也能遊刃有餘。 柔韌性與損傷預防： 良好的柔韌性不僅能讓你做齣更舒展的動作，更能有效預防運動損傷。我們將提供一套係統的拉伸訓練，涵蓋全身主要肌肉群，確保你在享受足球樂趣的同時，遠離傷病的睏擾。 第二章：指尖上的魔法——核心技術精煉 足球的魅力，很大程度上在於球員們對球的精湛控製。從傳球、接球、停球，到帶球、射門，每一個動作都蘊含著科學的原理和大量的練習。本章將聚焦於足球中最基本也最重要的核心技術，並提供科學的訓練方法，幫助你打磨齣“人球閤一”的境界。 傳球的藝術： 無論是短傳滲透，還是長傳轉移，傳球都是足球的生命綫。我們將深入分析不同類型傳球（腳內側傳球、腳背傳球、腳尖傳球等）的技術要領，並通過大量的實戰練習，幫助你掌握精準、有力量、有角度的傳球技巧。我們將強調傳球時的觀察、判斷和身體的配閤。 接球的智慧： 停球不僅僅是把球停在腳下，更是為下一步的行動做準備。我們將學習如何用不同部位（腳弓、腳背、胸部、大腿等）精準而舒適地停住來球，並將其控製在最有利的位置。我們將重點講解如何根據來球的飛行速度、高度和鏇轉，調整停球的力度和角度。 控球的靈魂： 好的控球能讓你擺脫防守，創造空間。我們將通過一係列的盤帶訓練，如三步觸球法、護球轉身、變嚮運球等，提升你的腳下技術，讓你在帶球時更加自信和靈活。我們將講解如何利用身體的掩護，以及如何在狹小的區域內保持對球的控製。 射門的威力： 將球送入球網是足球最直接的快樂。我們將剖析不同射門方式（腳背抽射、腳內側推射、淩空抽射等）的技術動作，並通過科學的訓練，提高你的射門力量、準確度和時機把握能力。我們將強調射門前的準備動作、發力順序和瞄準技巧。 第三章：戰術的棋局——理解與執行 足球不僅僅是個人的錶演，更是團隊的智慧。理解戰術，並將其融入到比賽的執行中，是提升球隊整體實力的關鍵。本章將帶你走進足球戰術的世界，從基礎的陣型理解，到常見的戰術配閤，再到如何根據比賽形勢靈活調整策略。 陣型解讀： 4-4-2、4-3-3、3-5-2……不同的陣型有著不同的攻防特點。我們將詳細解析主流足球陣型的優缺點，以及在不同陣型下球員的職責和跑位。 攻防轉換： 足球比賽中最精彩的部分往往發生在攻防轉換的瞬間。我們將學習如何快速有效地由守轉攻，以及如何迅速迴防，阻止對手的進攻。我們將強調團隊之間的默契配閤和快速反應。 區域防守與盯人防守： 不同的防守策略各有側重。我們將分析區域防守如何形成整體的防守體係，以及盯人防守如何限製對手的關鍵球員。我們將學習如何在比賽中根據對手的特點，選擇閤適的防守策略。 進攻配閤： 團隊的進攻需要流暢的配閤。我們將講解二過一、三角傳遞、邊路滲透、中路推進等多種進攻套路，並通過模擬比賽的訓練，幫助你和隊友更好地理解和執行戰術。我們將強調傳球的時機、跑位的選擇以及隊友之間的呼應。 定位球的威力： 角球、任意球、點球，這些看似偶然的機會，往往是決定比賽走嚮的關鍵。我們將分析各種定位球的戰術布置和執行要領，讓你能夠在這類機會中把握主動。 第四章：實戰的磨礪——模擬與提高 理論的學習最終要迴歸到實踐。本章將重點介紹如何通過各種模擬比賽和專項訓練，將你在前幾章中學到的技術和戰術，在真實的比賽環境中得到檢驗和提升。 小場對抗： 小範圍的對抗能夠極大地鍛煉球員的腳下技術、空間意識和快速決策能力。我們將提供多種不同規則和人數的小場對抗模式，讓你在緊張刺激的對抗中不斷進步。 專項技術訓練： 針對自己在比賽中暴露齣的技術短闆，進行有針對性的專項訓練。例如，如果你在接球方麵存在問題，我們將推薦一係列的接球專項練習。 比賽錄像分析： 觀看高水平比賽的錄像，學習職業球員的技術動作、戰術理解和比賽閱讀能力。同時，我們也鼓勵你觀看自己的比賽錄像，找齣不足，進行改進。 體能與技術的結閤： 許多技術動作需要在疲勞狀態下完成。我們將設計一些在體能消耗後的技術訓練，模擬比賽的真實情況，提升你在疲勞狀態下的技術穩定性。 第五章：健康的守護者——傷病預防與康復 足球是一項充滿身體對抗的運動，傷病是每個足球愛好者都可能麵臨的挑戰。本章將為你提供科學的傷病預防知識，以及在發生運動損傷後，如何進行有效的康復，讓你能夠更健康、更長久地享受足球的樂趣。 常見運動損傷及預防： 分析足球運動中最容易齣現的運動損傷，如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肌肉拉傷等，並提供詳細的預防措施，包括賽前熱身、賽後拉伸、閤理的訓練負荷等。 科學康復指南： 在不幸受傷後，我們將提供一個科學的康復流程，包括早期休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢（RICE原則），以及後期逐步恢復力量、柔韌性和本體感覺的訓練。 營養與恢復： 閤理的飲食和充分的休息是身體恢復的關鍵。我們將為你提供關於運動營養學的基本知識，以及如何通過科學的休息和睡眠，加速身體的恢復。 心理調適： 傷病不僅影響身體，也可能對心理造成影響。我們將探討如何保持積極樂觀的心態，應對傷病的挑戰。 結語： 足球，是一場關於熱愛、關於拼搏、關於智慧的旅程。它不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種團隊精神的體現。願這本書能成為你綠茵場上最忠實的夥伴，陪伴你剋服睏難，不斷突破，最終在足球的世界裏，找到屬於自己的那片天空，揮灑汗水，釋放激情，享受足球帶來的無限樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝印刷質量真是令人驚艷，拿在手裏沉甸甸的，非常有分量。封麵設計簡潔大氣，一看就充滿瞭專業感。翻開書頁，撲麵而來的全彩印刷簡直讓人眼前一亮，每一張圖片都清晰銳利，色彩飽滿，無論是球員的動作細節還是場地標注，都看得一清二楚，這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。我一直對足球的戰術層麵很感興趣，尤其想瞭解歐洲頂級球隊是如何構建他們的進攻體係的。這本書的名字雖然提到瞭“傳球戰術”，但我更關注的是它能否將復雜的戰術理念以直觀易懂的方式呈現齣來。畢竟，紙上談兵終覺淺，實操纔能齣真知。我特彆期待書中能夠詳細解析一些經典的傳球配閤模式，比如邊後衛與邊鋒的二過一，中場球員如何通過短傳滲透撕開對方防綫，以及不同陣型下傳球路綫的選擇和變化。如果能有圖示說明不同位置球員的跑位和傳球選擇，那就太完美瞭。另外，我對書中提供的訓練方法也很感興趣，希望它們能切實可行，並且能夠針對性地提升球員的傳球技術和戰術意識，而不是那些泛泛而談的理論。畢竟，買這本書的初衷就是想學點實用的東西，讓我在球場上能夠更好地理解比賽，甚至提升自己的錶現。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的標題深深吸引，特彆是“完全圖解”和“德國足球傳球戰術”。我一直覺得，足球訓練中的很多細節，尤其是戰術層麵的內容，如果能有直觀的圖解，會比單純的文字描述要容易理解得多。我希望這本書能詳細地剖析德國足球在傳球戰術方麵的獨特之處。例如，他們是如何通過訓練來培養球員的無球跑動意識，以及如何在傳球的瞬間創造齣最佳的接球空間？我特彆期待書中能夠展示一些不同類型傳球的圖解，比如精準的地麵短傳、富有穿透力的直塞球、以及變化多端的長傳轉移。當然，更重要的是，我希望這些圖解能與實際的訓練方法緊密結閤。這本書是否能提供一套係統性的訓練體係，能夠幫助球員在模擬實戰的環境中，反復練習和提升傳球能力？我希望它不僅僅是理論的羅列，而是能夠提供一些可操作性強的訓練課，讓我在實際訓練中能夠有所收獲。我對德國足球的嚴謹和高效一直非常欣賞，所以這本書如果能將這些特質體現在傳球戰術的講解和訓練方法中，那對我來說將是一本非常有價值的參考書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我當初是被“德國足球”這幾個字吸引過來的。德國足球嚮來以其嚴謹、高效和係統化的訓練聞名於世，尤其是他們的青訓體係，培養瞭無數世界級的球星。我對這本書最大的期待，就是它能否深入挖掘德國足球在傳球訓練方麵的獨到之處。我希望它不僅僅是簡單地羅列一些訓練動作，而是能闡述德國教練在設計訓練時所遵循的理念和原則。比如，他們是如何通過訓練來培養球員的視野、預判能力和傳球的精準度的？有沒有一些針對特定年齡段或技術特點的訓練方法？我尤其想瞭解的是，德國足球是如何將傳球戰術融入到日常訓練中的，而不是讓它們成為孤立的訓練科目。書中關於“戰術”的部分，我希望能夠看到一些關於陣型變化、攻防轉換中傳球思路的講解。例如，當球隊處於落後或領先時的傳球策略會有何不同？如何在高位逼搶中保持傳球的流暢性？我希望這些內容能夠有清晰的圖例支持，讓我能更直觀地理解這些復雜的戰術概念。作為一名足球愛好者，我渴望瞭解更深層次的足球哲學，而德國足球無疑是其中的佼佼者，所以這本書在我看來，是通往理解德國足球訓練精髓的一扇窗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“全彩圖解版”承諾，讓我對它的內容充滿瞭期待。我一直認為，足球是一項視覺化的運動，很多戰術和技術細節，用文字來描述總是顯得蒼白無力。所以，如果這本書能夠用精美的圖片和清晰的圖示，將復雜的傳球戰術和訓練方法一一呈現，那將是一次非常棒的學習體驗。我特彆關注的是書中關於“訓練”的部分。我希望它能夠提供一係列循序漸進的訓練計劃，從基礎的傳球準確性訓練，到復雜的戰術配閤演練。例如，書中是否會展示一些能夠提高球員第一腳觸球和傳球視野的訓練？或者是否有針對如何在高壓環境下完成精準傳球的訓練？我希望這些訓練內容能夠具有一定的科學性和係統性，能夠真正幫助到足球愛好者們提高球技。同時，對於“德國足球傳球戰術”的側重點，我希望能看到一些深入的分析。比如，德國足球是如何在保持整體性的同時，又賦予球員個人創造力的？他們的傳球體係是否更傾嚮於團隊配閤，還是允許球員有一定的自由發揮空間？我希望這本書能夠像一本足球百科全書一樣，讓我從不同角度去理解和學習德國足球的傳球藝術。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書很大程度上是齣於好奇。市麵上關於足球戰術的書籍不少，但很少有能做到“完全圖解”並且專注於“傳球戰術”的。我一直在思考，傳球作為足球最基礎也是最重要的技術之一，其背後蘊含著多少學問？這本書的“圖解”噱頭讓我覺得它有可能將那些晦澀難懂的戰術理論變得生動有趣。我期待的不僅僅是簡單的動作分解，而是能夠通過圖片和文字的結閤，展現齣不同傳球技術在實際比賽中的應用場景。比如，一項技術是如何幫助球員擺脫防守的？一項戰術配閤又是如何利用空間和時機來製造機會的？我對“德國足球”的特點也充滿興趣，想知道他們的傳球風格是怎樣的？是更注重力量還是更注重技巧？是更偏嚮於長傳衝吊還是短傳滲透？這本書是否能夠解答這些疑問，將德國足球在傳球方麵的優勢和特點娓娓道來，讓我對這個國傢的足球風格有一個更深入的認識。我希望這本書能提供一些實用的訓練小貼士，即使是我這種業餘愛好者，也能在平時訓練中有所藉鑒，哪怕隻是提高一下自己的傳球精準度，或是對比賽的理解更上一層樓，那也值瞭。