足球守门员圣经：必备技术、训练方法和实战应用（全彩图解版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[日] 泽村公康 著，王爽威 译

图书标签:

• 足球
• 守门员
• 技术
• 训练
• 战术
• 全彩图解
• 运动健身
• 体育教学
• 青少年
• 进阶

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115439802

版次：1

商品编码：12037325

包装：平装

开本：24开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：151

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　执教20年职业守门员教练专业指导
　　超过1000幅真人示范照片和赛场示意图详细解析
　　91个守门员实战技巧和训练方法
　　22个战术及心理建设提高方法
　　建立技术、战术、心理建设一体化的守门员训练体系
　　杰出守门员的全面培养计划！
　　姿势和站位·步伐和接球·扑救·击球和托球
　　防传中球·防高空球·处理脚下球·手抛球
　　【关注“动动吧”公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】

内容简介

　　《足球守门员圣经：必备技术、训练方法和实战应用（全彩图解版）》由具有20年执教职业守门员经验的教练专业写作，使用超过1000幅职业球员示范照片和赛场示意图，对守门站姿、步伐、接球、扑球、击球、托球、防传中球、角球开球及其他战术进行了分步骤详解。《足球守门员圣经：必备技术、训练方法和实战应用（全彩图解版）》还针对正在进行执教工作的教练提供了一些知识点和经验提醒，为教练们更好地指导守门员，降低守门员的学习难度，建立技术、战术心理建设一体化的守门员训练体系提供了帮助。

作者简介

　　泽村公康，1971年生于日本东京都太田区。现在担任熊本深红足球队的守门员教练，拥有日本足协的B级教练证书。从学生时代开始担任守门员，曾经效力于三菱养和足球队和仙台大学足球队，1995年在鸟栖俱乐部预备队从事守门员教练工作，1998年开始担任熊本县大津高中足球队守门员教练，同时在日本足球协会担任青少年教练，在熊本和九州一直从事守门员教练的普及工作。2003年开始，担任浦和红钻青年队守门员教练，兼任日本女子足球队守门员教练，2007年开始担任川崎前锋队守门员教练，兼任青山学院大学足球队守门员教练。2012年开始担任滨松开诚馆中学足球队教练，2015年开始担任熊本深红足球队的守门员教练。2011年与横滨水手队的松永成立教练一起设立了针对中学生的守门员培训班，并且一直为日本足球守门员的培训竭尽全力。

　　王爽威，曾赴日本留学6年，毕业于日本早稻田大学，获得教育学硕士学位。归国后一直从事日语教学和翻译工作。北京光源日语学校创始人之一。

内页插图

目录

009 Chapter 1　守门员必备的身体姿势
010　所有的动作由姿势决定
①身体线条的重要性
012　职业运动员锻炼身体姿势的方法
015　②守门员的姿势
016　守门员专项训练
018　③根据不同情况改变姿势
019　④优秀守门员的站姿
020　专栏①
021　Chapter ２ 守门员必备的技巧和训练方法
022　守门员必备的技巧
守门员的姿势和站位
守门的姿势
023　站位
024　步伐 1． 侧步
2．　交叉步
3．　后撤步
4．　后撤交叉步
026　接球 1． 接高空球
2．　接低平球
3．　倒地接球
4．　接地滚球后出击
029　步伐和接球训练
1．　橄榄球步伐训练
2．　使用标杆进行的步伐和接球训练
030　3． 前后跑动接球
031　4． 环绕标志物围成的圆圈进行步伐和接球练习
5．　练习接各种球
032　6． 直接接球和接反弹球
7．　接球和击球
033　8． 接各个方向的高空球
9．　接各个方向的低平球
034　10． 不同的接球姿势
11．　跪地接球
036　12． 接高空球和低平球
037　13． 单腿跳跃接球
14．　摆好姿势后近距离接球
038　扑救
倒地扑救
040　一步鱼跃
交叉步鱼跃
042　侧步鱼跃
原地鱼跃
044　起身的方法
046　直接倒地扑救
向前鱼跃扑救
048　正面封堵（手扑球）
正面封堵（身体封堵）
050　扑救训练
050　1． 弯曲双膝时的扑救
052　2． 伸直双膝时的扑救
054　3． 静止球的扑救
056　4． 扑救同伴手持的球
5．　扑救之后的落地
057　6． 向静止球前扑
7．　倒地扑地滚球
058　8． 反方向扑救
9．　不同角度的扑救
10．　转身扑救
060　11． 向各个方向扑救
061　12． 双腿之间救球
062　13． 扑救之后的身体滚动
14．　向一个方向扑救
064　15． 向左右两侧扑救
16．　通过各种步伐进行扑救
066　17． 向三个方向的鱼跃扑救
18．　进攻队员传球之后的向前鱼跃或抓地滚球
068　19． 从带球队员身后向前鱼跃
20．　面向带球队员的向前鱼跃
070　21． 双膝跪地向前鱼跃扑救
22．　双腿挡球
072　击球和托球
击球
074　托球
078　击球和托球训练
1．　双人互相击球
2．　多人轮流击球（三人）
080　3． 击打射门的球
4．　托静止的球
081　5． 托运动中的球
082　6． 从准备动作开始托球
084　7． 托高球（防守吊射）
8．　托球游戏
086　防传中球（防高空球）
双脚起跳/　单脚起跳
090　防传中球训练
1．　接空中球的姿势
2．　抓网球
3．　抓反弹球
4．　对于前锋的防守
092　处理脚下球
处理回传球/　解围
094　处理直塞球
096　助跑开球
踢反弹球
踢手抛球
098　开球训练
1．　使用标杆控制球路的高度
2．　使用手抛球控制球路的高度
100　3． 迈一步踢反弹球
4．　向上踢手抛球
101　5． 使用标志物开球
102　手抛球
手抛地滚球/　侧向手抛球/ 手抛高空球
104　实战练习
封堵射门
109　守门员出击
114　防守传中球
120　专栏②
121　Chapter ３ 守门员应该掌握的战术
122　基本要求
123　注意后防线的身后
124　防止中路突破
125　防守时考虑对方的进攻方式
126　对场上队员的指令与沟通/ 防止边路突破
128　危机管理
129　定位球-1（点球）
130　定位球-2（直接任意球）
132　角球和界外球/ 守门员开球
133　守门员成为进攻的起点/ 后卫防守体系
134　专栏③
135　Chapter ４ 守门员的心得
136　足球运动员的心理素质
守门员的心理素质
守门员的成长
137　大声喊出指令
138　踢出好球的关键
139　取得胜利的秘诀
从失败中汲取经验
140　丢分
141　日常训练
提高训练水平的途经
142　建立和队友之间的信赖关系
不断鼓励队友
143　自信
144　专栏④
145　专栏⑤
146　后记：给选手们的赠言
149　后记：给教练们的赠言
150　作者简介
151　神奈川县少年足球联盟主办的守门员培训班

《绿茵守护神：门前艺术的全面解析》 内容概要： 《绿茵守护神：门前艺术的全面解析》是一部深度探索足球守门员技战术精髓的鸿篇巨著。本书并非简单罗列动作，而是力求从技术、训练、心理、战术等多个维度，为读者构建一个全面、系统、深入的守门员知识体系。作者凭借其丰富的实践经验和扎实的理论功底，将抽象的门前艺术具象化，并通过精炼的文字和贴切的比喻，引导读者领略守门员这一特殊位置的魅力与挑战。 全书结构严谨，内容涵盖了守门员所需掌握的每一项核心技能。从最基础的接球、扑救，到复杂的制空权争夺、点球大战应对，无不细致入微。本书强调的是“理解”而非“模仿”，它会引导读者去探究每一个动作背后的原理，理解不同技术动作的最佳应用场景，以及如何根据比赛情况做出最优选择。 第一部分：基础技术精雕细琢 本书的开篇，将带领读者进入守门员技术世界的基石。在这里，每一个看似简单的动作都将被拆解、剖析，并赋予全新的生命力。 站位与重心控制： 守门员的站位远非“站在门线前”这么简单。本书会详细阐述不同场景下的最佳站位原则，包括如何根据球的位置、对手的跑位、己方的防线部署来调整站位，从而最大化反应时间和覆盖范围。重心控制的精妙之处，也将在本书中得到揭示——如何通过微调重心，瞬间爆发，完成高难度的扑救，或是保持稳定，从容接球。我们不仅仅教授“在哪里站”，更会讲解“如何站”，以及“为何这样站”的深层逻辑。 接球技术： 从最基础的“熊抱式”接球，到“海绵式”的柔性吸收，再到“单掌削出”的化解险情，本书将对各种接球技术进行系统梳理。我们将深入探讨不同球路（高空球、地面球、反弹球、弹跳球）的最佳接球方法，分析不同材质和状况下的球的特性对接球的影响。此外，如何有效地“抱紧”皮球，避免二次危险，以及在干扰下稳定接球的技巧，都将成为本书的重点。 扑救技术： 这是守门员最令人瞩目也是最考验功力的环节。本书将把扑救技术分解为“下扑”、“侧扑”、“鱼跃”等基本类型，并深入剖析每种扑救的动作要领、发力时机、身体协调性要求。我们还会探讨如何在扑救后迅速恢复，为下一次进攻做好准备。更重要的是，本书会强调“预判”的重要性，如何通过阅读比赛，提前判断球的运行轨迹，从而将扑救化为“接球”，甚至“解围”。 控制高空球： 在现代足球中，角球、任意球和长传是守门员面临的严峻挑战。本书将详细讲解如何“出击”争夺高空球，包括出击的时机选择、路线规划、空中对抗的技巧，以及如何通过肢体语言和沟通来震慑对手。同时，如何有效地“摘”或“击”球，避免给对方留下二次机会，也是本书重点关注的内容。 出击与回防： 守门员并非只能龟缩在门前。本书将引导读者理解守门员作为“清道夫”的角色，何时该果断出击解围，何时又该迅速回防。出击的距离、速度、判断，以及回防的路线、时机，都将通过丰富的案例进行解析，帮助读者建立正确的“出击意识”。 第二部分：进阶技能与实战应用 在掌握了扎实的基础技术后，本书将带领读者进入更广阔的守门员技战术天地。 制空权争夺的艺术： 高空球的争夺不仅仅是身体的对抗，更是心理的博弈。本书将深入分析如何通过视线、站位、时机和肢体语言来影响对手，从而在空中优势上占据上风。我们将探讨不同类型的传中球（弧线球、平快球、落点刁钻球）的应对策略，以及如何与队友进行有效的沟通，共同构建坚固的“空中屏障”。 点球大战的心理战与技术应对： 点球大战是守门员最能成为英雄的时刻，也最能考验其心理素质。本书将深入剖析点球的常见踢法，分析射门的角度、力度、弧线，并结合守门员的反应速度和扑救技巧，讲解如何通过眼神、身体语言制造干扰，以及如何根据球的轨迹做出最有效的扑救。同时，我们将探讨点球大战中的心理调适，如何保持冷静，发挥最佳水平。 一对一的防守： 面对对方单刀球，守门员的压力是巨大的。本书将详细讲解“减小角度”的原理和技术，如何通过合理的移动和身体姿态，迫使对方失去最佳射门角度。我们将分析不同类型的单刀球（直接面对、带球推进）的最佳应对方法，以及如何利用犯规边缘的动作来争取时间或干扰对方。 长传与界外球的处理： 守门员也需要具备精准的长传能力，从而发起快速反击。本书将探讨长传球的技术要领，包括触球部位、发力方式，以及如何根据场上情况选择最合适的传球方向和落点。同时，对于界外球的快速回传，也是本书值得关注的细节。 与队友的沟通与配合： 守门员是球队防线的指挥官。本书将强调与后卫、后腰之间的沟通的重要性。如何通过呼喊、手势清晰准确地传递信息，如何建立默契的防守体系，以及如何在高压下保持有效的指挥，都将成为本书的重要组成部分。 第三部分：科学训练体系与心理建设 精湛的技术离不开科学的训练。本书将提供一套系统、循序渐进的训练方法。 体能训练： 守门员需要具备出色的爆发力、耐力、敏捷性和柔韧性。本书将提供针对守门员特点的体能训练计划，包括力量训练、爆发力训练、敏捷性训练和柔韧性训练的具体指导。 专项技术训练： 除了基础技术，我们还将提供针对不同技术动作的专项训练方法，帮助守门员精益求精。我们将设计一系列的训练小游戏和模拟比赛场景，让训练更具趣味性和实战性。 反应与预判训练： 守门员的反应速度和预判能力至关重要。本书将介绍如何通过反应球、视觉追踪训练、战术分析等方式，提升守门员的反应速度和对比赛形势的判断能力。 心理素质的培养： 守门员承受的压力是巨大的，稳定的心理素质是成功的基石。本书将深入探讨如何克服紧张、焦虑，如何建立自信，如何在失误后迅速调整，以及如何在高压环境下保持专注。我们将介绍一些实用的心理调适方法，如意象训练、正念练习等。 伤病预防与康复： 了解常见的守门员伤病，并掌握有效的预防和康复方法，对于职业生涯的延长至关重要。本书将提供这方面的指导。 第四部分：战术意识与比赛智慧 守门员不再仅仅是“扑救者”，更是球队战术体系中的重要一环。 阅读比赛： 如何从比赛的宏观层面去理解战术，判断对手的意图，并据此调整自己的站位和决策，是本书将要深入探讨的。 不同阵型的应对： 面对不同的对手阵型，守门员需要做出相应的调整。本书将分析不同阵型对守门员的影响，以及如何制定相应的防守策略。 定位球的防守布阵： 如何布置人墙，如何分配防守区域，如何指挥队友，都是守门员在定位球防守中的职责。 进攻组织中的作用： 守门员可以作为进攻的发起者，通过精准的长传或短传，快速组织球队反击。本书将探讨守门员在进攻组织中的作用。 总结： 《绿茵守护神：门前艺术的全面解析》旨在为所有热爱足球、渴望成为优秀守门员的读者提供一份权威、实用的指南。它不仅仅是一本书，更是一次深入的守门员哲学探索之旅。通过本书，您将不仅仅学会如何“扑救”，更能理解“守护”的真谛，领略足球场上那份孤独而伟大的责任。本书的每一页都凝聚着对足球运动的敬畏与热爱，以及对守门员这项运动的深刻洞察。我们相信，通过阅读和实践本书的内容，您将在这个绿茵场上，成为真正令人安心的“绿茵守护神”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个正在足球俱乐部接受系统训练的年轻守门员，我一直渴望找到一本能够真正指导我进步的专业书籍。过去，我接触过一些守门员训练的资料，但总觉得不够系统，或者与我们教练的训练理念有些脱节。而这本《足球守门员圣经》的出现，可以说彻底颠覆了我对守门员训练教材的认知。书中的技术讲解部分，比如关于站位、手型、身体姿态的精细化调整，简直是把我日常训练中的一些模糊概念给具体化了。书中详细讲解了不同类型的射门，如何根据来球的线路、速度、旋转来调整扑救的重心和角度，每一个细节都讲得非常到位。我印象最深刻的是关于“指挥防线”的部分，这不仅仅是语言上的呼喊，书中还深入分析了守门员的视野、判断以及与后卫的沟通策略，这对于提高球队整体的防守效率至关重要。而且，书中强调了“实战应用”的重要性，通过大量的案例分析，让我明白了理论知识如何在比赛中转化为实际的扑救和化解危机。它不仅教你如何扑救，更教你如何成为一个“领导者”在球门前。这本书就像一位经验丰富的老教练，把他的毕生所学毫无保留地倾囊相授。

评分☆☆☆☆☆

我是一名足球教练，主要负责青训营的守门员训练。在寻找合适的教材时，我遇到了很多困惑，有的书籍过于理论化，脱离实际；有的则过于简单，缺乏深度。直到我看到了《足球守门员圣经：必备技术、训练方法和实战应用（全彩图解版）》，我才找到了我一直在寻找的东西。这本书的结构安排非常合理，从最基础的技术动作，到进阶的战术运用，再到实战中的应对策略，层层递进，条理清晰。我特别欣赏书中关于“风险评估与决策”的章节，它不仅仅教授守门员如何做出扑救动作，更重要的是教会他们如何在瞬间判断局势，是出击还是固守，是选择稳妥地扑出还是冒险尝试将球控制住。这种决策能力的培养，对于提升守门员的综合能力至关重要。书中的训练方法设计得非常科学，既有针对性的技术训练，也有模拟比赛场景的演练，能够很好地弥补我们日常训练中可能存在的不足。而且，全彩图解的设计，使得训练动作的示范更加直观易懂，这对于年轻球员来说，无疑是巨大的帮助。这本书不仅仅是一本教材，更是一份宝贵的指导工具，能够帮助我更好地指导我的队员们，让他们在球场上更加自信和出色。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个狂热的足球迷，尤其钟爱场上那个孤独的身影——守门员。我看了无数关于足球的书，也观摩了无数比赛，但总觉得守门员这个位置的深度和细致之处，在大多数普及性的读物中很难得到充分的展现。直到我翻开这本《足球守门员圣经：必备技术、训练方法和实战应用（全彩图解版）》，我才真正体会到，原来守门员的技术体系如此博大精深。这本书的视角非常独到，它不像很多教材那样泛泛而谈，而是深入到每一个细微的技术动作。我记得其中一章详细分析了不同角度射门的扑救技巧，从脚踝力量的运用到手臂的摆动幅度，甚至连手指并拢还是分开都能产生微妙的影响，都描绘得绘声绘色。更让我印象深刻的是，书中不只是提供了“是什么”，还详尽解释了“为什么”。例如，在讨论高空球的控制时，不仅仅是教你怎么跳，还分析了不同风速、不同来球角度下，身体重心的转移和起跳时机的微妙变化，这些都是经验丰富的守门员教练才能总结出的宝贵心得。书中大量精美的全彩图解，更是让我这种视觉型学习者受益匪浅，每一个动作的分解图都清晰无比，仿佛教练就站在我面前手把手教学。即使我已经踢了很多年球，也从这本书中学到了不少之前从未留意到的细节，这些细节的打磨，正是从普通守门员蜕变为优秀守门员的关键。

评分☆☆☆☆☆

作为一名退役多年的业余足球爱好者，我一直在寻找能够帮助我回忆和巩固守门员基础的资料。市面上很多教程都侧重于进攻和中场的战术，守门员的部分往往一带而过，要么过于理论化，要么动作描述模糊不清。然而，当我拿到这本《足球守门员圣经》，我才发现它简直就是为我这样的人量身定做的。书中的训练方法部分，特别是关于体能和反应速度的训练，给我留下了深刻的印象。它没有列出枯燥乏味的训练计划，而是设计了一系列趣味性和实操性都很强的练习，比如模拟不同方向的快速反应练习，以及如何利用身体的柔韧性来扩大扑救范围。我尤其喜欢书中关于心理素质训练的内容，这一点在许多技术书籍中经常被忽视。守门员承受的压力是巨大的，一次失误可能就会葬送整场比赛。书中提出的几种心理调适方法，如赛前放松技巧、如何快速从失误中走出来等等，都非常实用，让我回忆起年轻时自己在球场上的那种纠结和不甘，也知道未来如果有机会指导年轻球员，应该如何去帮助他们。这本书的语言也非常亲切，没有使用太多晦涩难懂的术语，而是用通俗易懂的方式解释了复杂的概念，这让我这种非专业人士也能够轻松理解和吸收。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对足球战术有着浓厚兴趣的普通球迷，我一直以来都觉得守门员这个位置在战术体系中的作用被低估了。大多数的书籍和讨论都集中在进攻端的配合和防守方的站位，守门员往往被视为一个相对孤立的个体。然而，翻阅《足球守门员圣经》后，我对守门员在整个球队战术中的角色有了全新的认识。书中“实战应用”部分，通过大量的比赛录像分析和案例解读，深入剖析了守门员如何通过自己的站位、出击时机、甚至每一次精准的长传，来影响比赛的进程。我惊讶地发现，守门员不仅仅是“最后一道防线”，他们更是球队进攻的“第一发起点”。书中详细讲解了如何根据对手的防守特点，选择不同线路的长传，如何利用精准的短传过渡，来快速发动反击。这些内容对于理解现代足球的战术演变非常有启发性。它不仅仅是关于守门员的个人技术，更是将守门员置于整个球队的战术框架之下进行讲解，让我看到了守门员在构建整体攻防体系中所能发挥的巨大价值。这本书让我从一个纯粹的观众，变成了一个更懂得欣赏守门员这个位置的“评论员”。

评分☆☆☆☆☆

好评好评好评

评分☆☆☆☆☆

非常好的一款产品！质量好！包装精美！物美价廉

评分☆☆☆☆☆

好评好评好评

评分☆☆☆☆☆

很好的书，值得仔细读一读

评分☆☆☆☆☆

大家不要买这本书，送来的是烂的

评分☆☆☆☆☆

足球守门员圣经：必备技术、训练方法和实战应用（全彩图解版） 非常喜欢。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

足球守门员圣经：必备技术、训练方法和实战应用（全彩图解版） 非常喜欢。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

刚来队里当门将，原来都是后卫和中场，球队需要，这个教程不错

评分☆☆☆☆☆

非常好的一款产品！质量好！包装精美！物美价廉