病从寒中来补虚祛寒治百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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樊蔚虹 著

图书标签:

• 中医养生
• 寒性体质
• 温补
• 祛寒
• 食疗
• 药膳
• 养生保健
• 健康饮食
• 传统医学
• 病理学

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518929252

版次：1

商品编码：12194797

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：253

字数：215000

正文语种：中文

内容简介

　　中医认为阴阳失调、身体虚寒是百病之源，疾病易趁“虚”而入，遇“寒”则猖。虚寒对人体健康的影响很大，要想身体健康、益寿延年、无病到天年，补虚祛寒是关键。《病从寒中来补虚祛寒治百病》详细介绍了虚寒的诱因和症状等基础知识，方便读者认清虚寒的根本。然后从食补、运动、生活习惯等方面进行详细阐述，结合实例，给弓三有效、实用的补虚祛寒方法。《病从寒中来补虚祛寒治百病》内容全面丰富，语言通俗易懂，所涉及的食疗方、药膳方以及其他保健方法，都十分适合家庭使用，是一本适合日常滋补、调养的“健康秘籍”。

作者简介

　　樊蔚虹，医学学士，教授，河南中医学院基础医学院院长，河南省中西医结合学会会员，河南省老年病专业委员会委员。擅长中医临床、科研及教学，从事常见中医证候诊断标准化研究。曾著有《食物养生与营养搭配速查百科》《中药滋补与养生药膳速查百科》《糖尿病饮食养生宝典》《胃肠病养生保健百科》等养生保健类书籍。

目录

第一章 改善血液循环，祛寒不生病
身体暖了，想生病都难
阳气是健康的“晴雨表”
大多数人体寒由阳虚引起
补充阳气，改善全身血液循环
阳气足，则不易生病
身体寒了，大病小痛不断
虚、寒是百病之源
“三高”可怕，身体虚寒更可怕
人体内的寒气究竟从哪来
我们正过着与疾病为邻的生活
一旦变成寒性体质就很难恢复
不祛除虚寒，难做幸福女人
十个女人九个寒——不做“冷血美人”
体寒，痘痘、色斑、黑眼圈会找上门
体寒，直接影响下一代
了解自己有无体寒状况
体寒的自我测试
体寒测试的诊断结果

第二章 偷走身体健康，揪出虚寒这个“贼”
过度治疗——不得不谈的治病怪圈
发热未超过38．5℃时，别急着用退热药
完全没必要输液的53种病
肥胖，小心体内有寒
又胖了？或许是体内寒气重所致
用热来消除内脏脂肪是最明智的方法
与其定期测体重，不如保护阳气不外泄
80％的现代人被压力困扰
压力释放不出去，最伤免疫力
小测试：了解你的压力度
运动，请不要忽视它
体寒和缺乏运动有关
“忙”不是偷懒的理由
贪凉，为身体埋下定时炸弹
炎热的夏天里，别把自己打入“冷宫”
寒凉食物可以是药，也可以是毒
冰镇饮料是健康的天敌

第三章 认清体质类型，科学祛除体寒
第四章 暖身食物，把体寒吃出体外
第五章 运动防止身体变寒，暖身效果立竿见影
第六章 改变日常生活习惯，不做病恹恹的体寒族
第七章 省钱省力的穴位按摩，帮你祛除寒气养身体
第八章 补虚祛寒，扫除一切健康的阴霾

精彩书摘

　　《病从寒中来补虚祛寒治百病》：
　　阳气充足时，最先发生改变的是人体血液循环系统。阳气衰退会使人的血液循环迟滞，与此相反，阳气充足则可以改善血液流动状态。血流循环顺畅后，可以给由于压力而受损的细胞带来充足的葡萄糖等营养物质。
　　随着阳气的增加，血流量会增加，血流量增加后，身体的细胞能获得充分的氧气和营养，即使运动量相同，只要肌肉的修复能顺利进行，肌肉就容易增加。同样的，骨骼也能变得坚强。换言之，适当增加阳气，还可以预防骨质疏松。
　　血流量增加，对胃、肠等消化器官也有益处。具体而言，就是促进胃、肠的蠕动，有助于将胃、肠的内容物送出。胃、肠蠕动旺盛，可加速消化并排出肠道里产生的硫化氢、活性氧等废物，解决便秘问题，并预防癌变。
　　阳气充足后，也能促进脑部的血液流动，以活化头脑。特别是与记忆能力有关的部位“海马体”的血液循环改善后，还具有防止阿尔茨海默症的效果。另外，阳气充足不仅可帮助血液循环，还能活化酶。体内酶的活化能增强胰岛素的作用，促进新陈代谢，使细胞年轻化。新陈代谢旺盛对全身都有益处。
　　而且，阳气充足后，自主神经的不规律也可得到改善，这个信号传至体温中枢所在的脑部下视丘，可减轻下视丘的负担，同时调整下视丘性腺激素的分泌，对改善男性更年期障碍也有正面的帮助。
　　当然，阳气仅短暂地上升是无法得到这些好处的，只有让阳气始终保持充足才可以，才能避免寒气人体，影响健康。请铭记：体寒是疾病的温床，相反的，阳气充足则是健康的根本。
　　阳气足，则不易生病
　　中医认为，阳气是人生存之根本，人正是依靠着这股阳气的推动和温煦、蒸腾与生发功能，才得以让体内的血液流通和运行全身，营养脏腑经络、四肢百骸、肌肉皮毛。正所谓“阳气在人在，阳气无人亡”。
　　阳气的温养作用对于人体健康是非常重要的。阳气就像太阳，当太阳出来的时候，身体感觉非常暖和。当人体阳气充足的时候，身体也经常感觉是暖和的。生活中，我们经常看到有的人一到冬天就特别怕冷，有时甚至夏天都感觉身上冷。这种人就是体内阳气不足、“火气不够”。当人体阳气不足的时候，人就会感到精神不振、精神倦怠、有气无力。相反，当人体阳气充足的时候，人的精神就非常饱满、充满活力、身手敏捷、身体强壮、精气神十足。当然，这里所说的阳气充足，并不是无限量增加的，是指阳气和阴气达到平衡时候的那种充足。阳气过于充足，使阳盛阴虚的时候，也会导致各种疾病，在这里就不作详细介绍了。
　　在人体中，阳气有“卫外”和“固密”的作用。中医里很多概念非常抽象，但又能很容易从自然现象中形象地领会理解。中医说人的阳气“若天与日”，如果把人体看作一个地球，阳气对人体就好像大气层对地球发挥的作用一样。大气层阻挡着外来的有害物质，使地球上的生物能健康成长，阳气对于人体也是如此，可以保护人体在一定范围内不受外来有害物质的侵袭，这就是“卫外”的作用。另一方面，大气层又保护着地球内部有用的物质不随便流散，如氧气、水分、热量，就像阳气保护人体的有用物质一样，这就是“固密”的作用。阳气这两种功能，能够维持人体内部的稳定，使人体功能平稳地运转。
　　……

前言/序言

　　在日常生活中，很多人都有这样的体验：经常手脚冰凉，稍一活动就大汗淋漓，稍微吃点凉的东西就腹泻不止，精神总是萎靡不振……其实，这些都是身体虚、寒的表现。
　　中医认为阴阳失调、身体虚寒是百病之源，疾病易趁“虚”而入，遇“寒”则猖。虚寒对人体健康的影响很大，要想身体健康、益寿延年、无病到天年，补虚祛寒是关键。人体如果受寒的话，会引起感冒、颈椎病、关节炎等疾病；人体如果虚了，会导致失眠、心悸、肠胃病等疾病。
　　虚和寒对人身体影响巨大，它们之间有没有关系呢？其实，“虚”与寒不是单独存在的，两者互相影响，寒会导致虚，虚也会引发寒，所以，生活中很多人都是虚寒体质。那么，怎么样改变这种体质，祛除身体内的虚和寒呢？
　　想要化解体内的虚寒，其实并不难，首先要做的就是一定要知道是哪种虚寒，然后采用科学有效的方法对症调养，例如：阳虚的人，可用拔罐来祛寒湿；喝生姜红糖水可以辅助治疗宫寒；多晒背部可以补阳气；多按阳池穴可缓解手脚冰凉……
　　本书先介绍了一些虚寒的原因和症状等一些基础理论知识，方便读者认清虚寒的根本。然后再从食补、运动、生活习惯等方面进行详细阐述，并结合实例，列出一些食疗方，对补虚祛寒给出有效、实用的方法。本书内容全面丰富，语言通俗易懂，所涉及的食疗方、药膳方以及其他的保健方法，都十分适合家庭使用，是一本适合日常滋补、调养的“健康秘籍”。有了本书，困扰您的虚寒方面的健康问题便可迎刃而解，祛除虚寒保健康便是本书对您实实在在的承诺！
　　编者

经络养生，阴阳调和：探寻身体内在的平衡之道 在这本《经络养生，阴阳调和》中，我们将一同踏上一段深入探索人体奥秘的旅程。我们不再仅仅将身体视为物质的集合，而是将其视为一个精密而充满智慧的能量系统。本书旨在揭示支撑生命活力的核心——经络系统，并阐释如何通过调和身体内在的阴阳平衡，实现由内而外的健康与活力。 第一篇：经络——生命流动的河流 第一章：揭开经络的神秘面纱 经络的起源与演变： 追溯中医经络学说的历史渊源，从古代先贤的智慧结晶中，理解经络在中华医学发展中的地位。探讨其在古代哲学思想（如阴阳五行、天人合一）中的哲学基础，以及其如何从模糊的认识逐渐发展为一套系统而精密的理论体系。 经络的构成与形态： 详细介绍经络的主要组成部分，包括经脉（十二正经、奇经八脉）、络脉、孙络、浮络等。用通俗易懂的语言，结合生动的比喻，描绘经络如同人体内的河流网络，纵横交错，遍布全身。 经络的功能与作用： 深入解析经络在人体中的核心功能： 运行气血，濡养脏腑： 阐述气血作为生命活动的物质基础，如何在经络的引导下运行全身，滋养每一个细胞、组织和器官。 沟通内外，联系脏腑： 解释经络如何将人体的内脏（脏腑）与体表的四肢、五官、九窍紧密联系起来，形成一个有机整体。 抵御外邪，防御疾病： 探讨经络在外感疾病的发生发展过程中扮演的角色，以及其在外邪侵袭时的防御机制。 传导感应，调整生理： 描述经络如何将外部刺激和身体内部信号传导至相关脏腑，并促使身体进行相应的生理调节。 经络与脏腑、四肢百骸的关系： 细致阐述十二正经与十二脏腑的一一对应关系，以及奇经八脉对十二正经的统辖和调节作用。描绘经络如何通过其循行路线，将气血输送到全身的四肢百骸，维持其正常的生理功能。 现代科学对经络的探索： 引入现代科学的研究成果，如生物电、神经系统、淋巴系统等，探讨其与传统经络理论的联系与印证。展示科学家们在经络物质基础、能量传导机制等方面的最新发现，为读者提供更广阔的视角。 第二章：经络的循行图谱与要穴 十二正经的循行路线详解： 分章节详细介绍十二正经（肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经）各自的起止点、主要循行路径，以及它们在体表的投影。通过图文并茂的方式，让读者清晰地了解每条经络的“足迹”。 手三阴三阳经： 侧重于它们在上肢的起止和走向，以及与胸腹部脏腑的联系。 足三阴三阳经： 重点描述它们在下肢的循行，以及与腰腹部和头部脏腑的关联。 奇经八脉的特殊地位与作用： 阐述奇经八脉（督脉、任脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉）作为“经脉之海”，在调节十二正经气血、沟通阴阳、统摄全身经络方面的重要作用。 督脉： 强调其“阳脉之海”的称谓，以及其在脊柱的循行，与大脑、脊髓的密切关系。 任脉： 突出其“阴脉之海”的地位，以及其在腹部的循行，与生殖、消化系统的联系。 其他奇经八脉： 简要介绍冲、带、跷、维脉的功能，以及它们如何协同工作，维持身体的整体平衡。 关键经穴的定位与主治： 精选各条经络上具有重要临床价值的穴位，详细介绍其精确的定位方法，以及在中医理论中它们所对应的主要病症和功能。 常用养生穴位： 如足三里（健脾胃、助消化）、合谷（清热止痛、疏风解表）、内关（宁心安神、理气止呕）等，强调其在日常保健中的应用。 调理特定脏腑的穴位： 如太冲（疏肝解郁）、肾俞（补肾益精）、肺俞（宣肺止咳）等，阐明其针对性的调理作用。 强身健体、延年益寿的穴位： 如涌泉（滋肾益阴）、百会（升阳益气）等，揭示其深远的养生功效。 第二篇：阴阳调和——健康长寿的基石 第三章：理解身体的阴阳哲学 阴阳学说的核心概念： 深入浅出地解释阴阳对立统一、相互依存、相互转化、相互消长的基本规律。将这些抽象的哲学概念与人体的生理活动联系起来。 人体阴阳的辨证： 生理上的阴阳： 阐述人体的各个组织器官、生理功能如何体现阴阳属性。例如，脏属阴，腑属阳；气属阳，血属阴；昼属阳，夜属阴；动属阳，静属阴等等。 病理上的阴阳失衡： 分析阴阳失衡在疾病发生中的作用。例如，阳气不足导致寒证，阴精亏损导致虚热等。 阴阳之间的相互关系： 重点讲解“阳生阴长”、“阴生阳长”以及“孤阴不长，独阳不生”等原理，说明阴阳相互滋生、相互促进的动态平衡。 季节、昼夜与阴阳平衡： 探讨自然界阴阳的变化如何影响人体的生理状态。例如，春生夏长秋收冬藏的季节规律，与人体脏腑的对应；昼夜作息，日出而作，日落而息的自然之道，如何体现阴阳的和谐。 情绪与阴阳： 分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情对人体阴阳平衡的影响。如何保持情绪的稳定，达到“喜不乱，怒不甚，忧不绝，思不缠”的境界。 第四章：调和阴阳，滋养生命 起居有常，顺应自然： 睡眠的奥秘： 强调规律作息的重要性，如何通过充足而高质量的睡眠，使身体阴阳得以休养生息，阳气得以潜藏，阴精得以积蓄。 作息与精气神： 论述早睡早起、适度劳逸，如何帮助身体形成良好的生物钟，促进气血的正常运行，提升精神状态。 劳逸结合的智慧： 讲解如何根据自身体质和季节变化，合理安排工作与休息，避免过度劳累伤阳，或久坐不动伤气。 饮食有节，化生气血： 食物的阴阳属性： 分析食物的寒热温凉属性，以及它们对人体阴阳平衡的影响。指导读者如何根据自身体质选择适宜的食物。 五味调和，滋养五脏： 阐述酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏的对应关系，以及如何通过合理的膳食搭配，滋养脏腑，维持阴阳平衡。 “食饮有节”的原则： 强调定量、定时、适度的饮食习惯，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，如何让脾胃这个“后天之本”更好地运化水谷精微，化生气血。 情志适宜，心神安宁： “治未病”的情志观： 强调情绪对健康的重要性，如何通过调整心态，保持积极乐观的情绪，避免不良情绪对身体的伤害。 “静以修身”的境界： 引导读者通过冥想、观想、正念等方式，达到内心的平静，使心神安宁，阴阳自然调和。 疏导负面情绪的方法： 提供一些实用的情绪疏导技巧，如倾诉、转移注意力、培养兴趣爱好等，帮助读者化解不良情绪。 适度运动，畅通经络： “动则阳生”的原理： 讲解适度运动如何促进气血 circulation，激发身体阳气，增强脏腑功能。 循序渐进的运动原则： 强调根据自身体质选择合适的运动方式和强度，循序渐进，避免运动损伤。 经络与运动的结合： 介绍一些与经络运行相结合的运动方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等，如何通过形体运动，达到疏通经络、调和气血的目的。 穴位保健，事半功倍： 自我按摩的益处： 讲解通过手指按摩特定穴位，如何直接刺激经络，疏通气血，调整脏腑功能。 常用保健穴位的按摩方法： 详细指导读者如何按摩涌泉穴、足三里、合谷、内关等常用保健穴位，以及按摩时的力度、频率和手法。 “通则不痛，痛则不通”的理念： 解释穴位按摩的原理，如何通过打通经络的阻滞，解决身体的酸痛不适。 第三篇：融会贯通，实践养生 第五章：结合时令，顺势而为 春季养生： 重点关注肝脏的养护，调畅情志，疏通肝经。 夏季养生： 侧重于心肺的调养，清热解暑，养护心阴。 秋季养生： 强调肺腑的滋养，润燥防秋燥，保护肺气。 冬季养生： 注重肾脏的温补，养藏精气，固本培元。 长夏养生： 关注脾胃的调理，健脾化湿，增强消化吸收。 第六章：辨证施治，个性化养生 了解自己的体质： 介绍中医的九种体质类型（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），帮助读者了解自己的体质特点。 根据体质调整生活方式： 针对不同体质，提供个性化的起居、饮食、运动、情志调养建议，实现“因人而异，因时而异”的精准养生。 常见健康问题的经络调理思路： 缓解疲劳，提升精力： 针对亚健康人群，提供疏通全身经络，激发阳气的调理方法。 改善睡眠，宁心安神： 针对失眠、多梦等问题，提供安神定志、疏通心经的穴位按摩和生活建议。 调理肠胃，促进消化： 针对消化不良、腹胀等问题，提供健脾益胃、疏通脾胃经络的调理方案。 缓解颈肩腰背疼痛： 针对久坐不动或劳损导致的疼痛，提供舒筋活络、疏通相关经络的按摩和运动建议。 结语： 《经络养生，阴阳调和》不仅仅是一本书，更是一把钥匙，它将带领您打开通往健康长寿的大门。通过对经络系统的深入了解，以及对阴阳平衡的深刻体会，您将学会如何倾听身体的声音，如何顺应自然的规律，如何运用简单而有效的方法，实现生命的和谐与安宁。愿本书成为您探索自身健康奥秘、实现身心健康的美好旅程中的忠实伴侣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类养生书籍持保留态度，总觉得很多理论过于夸大，或者方法太过偏激，难以坚持。但这本书完全颠覆了我的看法！它不是那种让你“戒断”所有让你舒服的东西，而是教你如何在日常生活中，通过细微的调整，来达到“温养”身体的目的。我特别喜欢书中关于“阳气”的论述，它将阳气比作身体的“火种”，一旦熄灭，百病丛生。这本书让我深刻理解了保护阳气的重要性，并且给出了很多具体的方法，比如如何在不同的季节保护阳气，如何在特殊时期（比如女性经期）避免损耗阳气。书中的语言非常平实易懂，没有生涩难懂的专业术语，读起来感觉像是和一位经验丰富的老中医在聊天，娓娓道来，却字字珠玑。我尝试书中推荐的几个食疗方，比如用生姜煮水喝，或者用红枣桂圆炖汤，效果真的出乎意料的好。我之前容易手脚冰凉，冬天更是需要整晚开着电热毯，现在感觉身体内部好像有了一股暖流，即使在寒冷的天气里，手脚也能保持一定的温度。这本书给我带来的不仅是身体上的改善，更是对生命和健康的全新认知。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期伏案工作的白领，每天面对电脑十几个小时，颈椎、腰椎问题是家常便饭。而且因为长时间吹空调，加上工作压力大，睡眠质量也越来越差，经常失眠多梦，白天精神不振，整个人都感觉非常疲惫。尝试过按摩、理疗，也用过各种贴膏，但效果都不尽如人意，总感觉治标不治本。后来朋友推荐了这本书，虽然名字听起来有点“玄乎”，但我抱着试试看的心态翻开了。这本书的内容让我惊喜不已！它从一个非常独特的角度切入，将很多看似不相关的身体不适都归结于“寒气”。我之前从未想过，原来吹空调、熬夜、情绪不佳，都可能导致体内寒气淤积，进而引发颈肩僵硬、腰酸背痛，甚至影响睡眠。书中不仅解释了寒气是如何产生的，更重要的是，它提供了非常详细的、可操作性强的调理方法。比如，关于如何通过饮食来温养身体，书中列举了很多食材，并说明了它们各自的温补功效。我还学会了几个简单的穴位按摩方法，每天睡前按揉一下，感觉身体的紧绷感真的缓解了不少。最让我开心的是，这段时间以来，我的睡眠质量有了明显的改善，白天也不再那么容易感到疲惫了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我健康路上的“及时雨”！我一直饱受消化不良、腹胀、胃痛的困扰，试过各种肠胃药，效果都只是暂时的，而且长期服用让我对药物产生了依赖。每次吃一点油腻的东西，或者情绪激动的时候，胃就开始“罢工”，让我非常痛苦。当我拿到这本书时，我被它的标题深深吸引，“病从寒中来，补虚祛寒治百病”，感觉这不就是我一直在寻找的答案吗？书里面非常详细地分析了寒气是如何入侵脾胃，导致消化功能紊乱的。它不是简单地说“你胃寒”，而是深入浅出地讲解了寒气侵袭脾胃的各种表现，以及中医是如何看待这些问题的。我印象最深的是书中关于“少食生冷”的强调，以及如何通过“温食”来养护脾胃。我之前仗着年轻，什么都敢吃，现在才明白，很多疾病的根源，可能就藏在这些不经意的饮食习惯里。我按照书中介绍的方法，减少了对生冷食物的摄入，并且尝试了一些温补脾胃的食谱，比如蒸苹果、煮山药粥。神奇的是，我胃部的不适感真的减轻了很多，腹胀、胃痛的情况也越来越少。感觉我的脾胃得到了真正的“温暖”，消化功能也恢复了活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我打开了新世界的大门！一直以来，我总是受各种小毛病困扰，稍微吹点风就感冒，天气一冷就浑身酸痛，冬天更是手脚冰凉，感觉身体里住着一个永远也暖不起来的冰块。尝试过各种方法，保健品、中药调理，效果都只能是暂时的，而且有时候还会出现一些意想不到的副作用。这次偶然间看到了这本书的介绍，名字就特别吸引我，听起来就像是为我量身定制的一样。“病从寒中来”，这句话简直说到了我的心坎里！我一直觉得身体的很多不适都和寒气有关，但具体怎么驱寒，又不知道从何下手。这本书就系统地讲了寒气是如何影响身体的，从日常饮食、起居习惯，到身体各个部位受寒的症状，都分析得非常透彻。我尤其喜欢书中对于不同寒邪的区分，以及针对不同寒邪提出的具体调理方法。不再是那种笼统地说“注意保暖”，而是有理有据，让你明白为什么要这样做，以及这样做有什么效果。读完之后，我感觉自己对身体的认识有了质的飞跃，不再是茫然无措，而是有了一些方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但市面上这类书籍良莠不齐，很多内容都流于表面，或者过于理论化，很难真正应用到生活中。直到我读了这本书，才真正体会到了中医的博大精深和实用性。这本书给我的最大感受是，它不是让你去“治病”，而是让你去“养生”，去“预防”。它教你如何通过调整生活方式，来构建一个健康的身体，让身体能够自我修复，抵御疾病。书中对于“湿气”的论述也让我茅塞顿开，我一直以为自己只是容易水肿，没想到这和寒气有着千丝万缕的联系。书中详细讲解了寒湿的形成原因，以及如何通过温化寒湿来改善身体状况。我尝试了书中推荐的几种祛湿食谱，比如赤小豆薏米粥，效果非常显著。我感觉身体的沉重感减轻了，水肿也有所改善。更重要的是，这本书让我学会了一种更积极、更主动的健康观。不再是被动地等待疾病的发生，而是主动地去呵护身体，让身体保持在一个最佳的状态。这本书就像一位温和而睿智的老师，引导我走向一条更健康、更快乐的人生道路。