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潘立敏 编

图书标签:

• 女性成长
• 情感故事
• 生活感悟
• 温暖治愈
• 爱情
• 婚姻
• 家庭
• 女性视角
• 现实主义
• 散文集

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533554248

版次：1

商品编码：12265247

品牌：文通天下

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：200

字数：200000

产品特色

编辑推荐

　　★实用性强。针对当下女性忽视保暖，引发身体不适的现象展开。每个女人都能从中发现自己的问题，找到适合自己的改善和调理方法。
　　★通俗易懂。从中医角度讲述如何保持身体温暖，深入浅出，通俗易懂。
　　★操作简单。每种健康问题不仅分析了原因，更给出了方法，随时都能用。

内容简介

　　女性身体属阴，再加上经、产、胎、带等各种生理活动，无时无刻不在消耗阳气；生活中不经意的习惯，如穿露肩装、露脐装、不穿袜子、喜吃冷饮等，也会让身体变寒凉，这就决定了女人的一生将需要更多的阳气来维持平衡，否则会加速衰老。
　　本书正是针对当下女性普遍忽视的身体受寒问题展开。提醒广大女性留意身体的点滴变化，审视自己的生活方式，发现诸多不曾察觉的问题正侵蚀着自己的健康。然后用一点点小改变，一个个小妙招去化解，让身体变得暖暖的，让健康常在，美丽常在。
　　本书针对每一种由身体受寒引发的问题，给出了相应的预防和补救措施，方法简便，随时能运用。

作者简介

　　潘立敏，
　　女，医学博士，中国中医科学院广安门医院副主任医师。
　　从事中医内科临床工作10余年，擅长各种内科杂病辨证论治。
　　参与国家自然基金、北京市自然基金等多项科研课题研究，在核心期刊发表核心论文10余篇。
　　业余时间热爱科普写作，传承中医药文化。

目录

测一测 | 你的体寒有多重 012
第一章 身体里的寒从哪里来 015
女人天生易体寒 016
小心，减肥减出体寒 018
熬夜耗气血，寒气趁机入侵 020
久坐不动，身体就会变寒凉 022
吃出来的体寒 024
压力太大，也会导致体寒 026
穿得太少，寒气直入体内 028
身体5个部位最易受寒 031
这些招寒的细节不可不防 033
第二章 体寒的女人老得快 037
体寒的人，免疫力明显下降 038
体寒会让你食不甘味、夜不能眠 040
体寒的人易疲劳 041
上火不断，也是体寒在作怪 042
女人体寒先变丑 044
专题 | 寒气从不独来独往 046
第三章 身体的疼痛多半与寒有关 049
头痛，也许只是身体受寒了 050
身体一受寒，胃痛、腹泻就来了 052
冷了、热了，都会让你月经不调 056
痛经，是身体想要暖一暖 060
受寒和生闷气会导致乳腺增生 063
寒和湿会引起白带异常 067
关节冷痛是被寒气困住了 069
颈椎难受，可不只是因为坐的时间长了 071
第四章 身体温暖，女人才能如花般绽放 073
手脚冰凉，是典型的阳虚症状 074
面色苍白，光补血没用，还要温暖 078
脸色暗黄，要养脾胃、调肝血 081
皮肤爱出油，是因为身体有寒湿 086
脸上长斑，不妨常泡脚 088
寒湿瘀堵在脸上，就会长痘痘 090
寒气会导致瘀血，黑眼圈就来了 094
寒气重的人易贫血 095
身体越寒，越容易发胖 097
水肿是肾阳虚寒的表现，要注意祛湿 101
虚寒便秘：大便不干，就是难排出 103
不孕又没有别的问题，很可能是宫寒 105
寒邪耗损肺气，会使人悲观抑郁 109
第五章 让身体快速温暖的小方法 111
动动脚趾头，寒气消，消化好 112
脚跟走路，提肾气祛寒气 114
深蹲能美臀，还能升体温 115
热水浴促进血液流动 116
日光浴——让自然的阳气帮你升体温 118
每天泡泡脚，气血畅通身体暖 120
热敷——缓解冷痛最见效 123
第六章 吃对了，身体就能时时暖和 125
温热食物，让你的身体暖起来 126
羊肉不仅能暖身，还能增强免疫力 128
牛肉炖汤，让脾胃暖暖的 130
鸡肉满含补虚祛寒的力量 132
泥鳅能帮你消肿 134
常吃南瓜，能让你变美 136
春天的韭菜，能调动身体的阳气 138
胃寒的人，可常吃糯米 140
葱姜不只是调料，还是驱寒的良药 142
桂圆肉是养血美容的佳品 144
经常咳嗽的人，可以吃点核桃 146
红枣养血安神，助你睡个好觉 148
红糖，给你满满的能量 150
第七章 认识几个穴位，对身体大有好处 151
艾灸是最好的除寒方式 152
头部受寒胀痛，揉揉太阳穴、风池穴 156
各种腹部疼痛，可以灸神阙穴 158
缓解四肢冰冷的艾灸法 160
腰和脚最易受寒，要常灸 163
缓解肩部冷痛的艾灸法 164
胃寒胃痛，中脘穴最管用 166
经常痛经，要用好关元穴、血海穴 168
一冷就咳嗽，按按肺俞穴就解决 170
命门穴、肾俞穴能快速让身体暖起来 172
灸大椎穴，护住身体能量，疾病难侵 174
第八章 跟随四季的脚步，做气血充盈暖美人 177
春季乍暖还寒，要适当捂捂 178
春风带寒，小心风寒勾结 180
夏季莫贪凉，损了阳气寒气便上身 183
露脐装会导致痛经，还会让人变胖 185
空调病不可不防 187
初秋余热未消，防寒湿护脾胃 189
中秋滋阴润肺防秋燥 190
深秋从头到脚防秋寒 191
冬季藏好，来年身体才好 192
温热的食物让身体阳气充足 194
天冷需要防暖病 197

精彩书摘

　　测一测 你的体寒有多重
　　什么是体寒
　　体寒就是体温低，是一种通俗的说法，如果从中医角度来解释，应该称作“虚寒”，简单说就是体质虚且寒。
　　中医探查病情，一般使用“八纲辨证”，即将病症归纳为“阴、阳、表、里、寒、热、虚、实”八类证候。如果虚和寒在一个人身上同时表现出来，那我们就说这个人有虚寒证。寒性体质的人本身就怕冷，再加上虚就更怕冷了。女性长期属于寒性体质，会影响到月经、生育等；男性长期属于寒性体质，会引发性功能障碍。
　　体寒症的典型表现就是手脚冰冷、腰背怕冷，或腰以下有冷感，而且害怕寒冷。无论是在夏天，还是在冬天，手脚都会像浸过冷水似的没有温度，尤其是在冬天，可能还会手脚发麻，通常来说，这也是体寒症最普遍的特征。
　　体寒的原因，一方面是由于身体本就是寒性体质，另一方面主要是不良生活习惯所致。虽然体寒算不上什么疾病，但如果长期体寒得不到纠正，就会引发多种疾病。寒为百病之源，寒会让身体阴阳失衡，久而久之，身体各脏腑器官都会受到影响，从而疾病缠身。此外，寒为阴邪，还很容易与其他外邪如湿等纠缠在一起，形成寒湿体质，对健康影响更大。
　　人的体质不是一成不变的，所以想要预防和摆脱体寒，也不是什么难事。只要平时生活中注意改变不良的饮食、生活习惯，经常运动，在细节上加以注意，很快就能将身体调理到平和状态。
　　看看你的身体有多寒
　　说到体寒，很多人都会认为就是怕冷，其实怕冷只是体寒明显的外在表现之一，寒证程度不同，所表现出来的症状也各不相同。下面列出了不同程度体寒的症状表现，你可以对照一下，看看自己体寒到了哪个程度。符合3项或以上，为相应程度的体寒。
　　轻度体寒
　　1.怕冷，手脚冰凉。
　　2.容易感冒，感冒恢复期长。
　　3.生理期经痛严重，腹部有垂坠感。
　　4.面色暗淡，无血色。
　　5.易疲劳，关节部位易酸痛。
　　6.睡眠质量差，睡眠浅。
　　中度体寒
　　1.口腔内易发炎，易长口疮（口腔溃疡）。
　　2.容易便秘，经常觉得肚子胀。
　　3.生理期紊乱，天冷时易延期或量少。
　　4.皮肤干燥易裂。
　　5.脚部血液循环差，总发凉，脚后跟易干裂。
　　6.喜吃水果、冰激凌等冷食。
　　重度体寒
　　1.尿频，尿液不易排出。
　　2.下半身水肿严重 。
　　3.睡一夜手脚还是冰冷。
　　4.活动后手脚仍发凉。
　　5.经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神。
　　6.经常胃胀气。
　　女人天生易体寒
　　即使身处同样的环境，女性对寒冷的耐受往往要比男性差，有的女性即使是在炎热的夏天也常常感到身体发冷，空调房间更是不敢待，甚至吹吹风扇都会觉得浑身酸痛，骨缝发冷。其实这都是由于女性天生的体质造成的。
　　女性体质属阴，天生易怕冷
　　女人以血为本，血为阴，女人天生体质偏寒，对气候的变化相对敏感，而且容易四肢冰冷。阳气是身体的热源，各脏腑组织包括四肢的末梢，都需要阳气的温煦和推动。这就意味着女人对阳气的消耗相对较多，也更容易缺少阳气。
　　女人不仅有五脏六腑，还比男人多一脏——子宫。子宫作为女人的第六脏，维系着女人的美丽，给女人带来月经、怀孕、分娩等奇妙的体验，同时也带来痛经、月经不调、宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病。女人每个月流失的血液和生理病痛，都会使身体里的阳气悄悄溜走，如果不及时补充，时间长了就会导致阳气不足。
　　阳气是什么
　　阳气就是藏在我们身体里的火，它温煦着我们的身体，为脏腑组织的运行提供动力，帮助我们抵御外邪的入侵。火力足的人精力充沛，身体强健；火力不足，身体就会变得虚弱，容易感冒、手脚发凉、经常怕冷。有些女性在夏天最热的时候还觉得身上冷，就是身体火力不足的表现。
　　阳气不足，寒就会乘虚而入
　　冬天的时候，很多人都喜欢晒太阳，感觉暖融融的，很舒服。其实，阳气就好像我们身体里的太阳，温暖着我们的身体和脏腑组织器官。身体因为有阳气的温暖，所以才得以制约入侵的寒气和积累在身体里的寒气，使其俯首称臣。但是，如果阳气虚弱了，原来受到制约的寒气就会趁机兴风作浪。再加上天气变凉、过多食用寒凉食物、穿衣不当、每个月“老朋友”来访流失一部分气血等因素，使阳气受损，寒相对偏盛，从而使依靠阳气温暖的身体出现寒的现象。
　　阳气不足的表现
　　女人阳气不足，最明显的表现是怕冷。经常四肢冰冷，晚上进被窝之后，冰凉的双脚半天也暖不过来。严重的还会觉得头痛、小腹发凉；上了年纪后还容易觉得膝盖和手关节发凉。所有这一切都是因为身体阳气不足，无法固卫身体，寒邪入侵而造成的。
　　失血会让身体产热不足
　　女性因为月经失血，会造成身体缺铁。缺铁会影响铁依赖酶，从而影响甲状腺的合成与代谢，甲状腺素具有生热的作用，可使人的基础代谢增高，皮肤血液循环加快，从而增加热量。缺铁则甲状腺素降低，产热少，所以人就会怕冷。
　　雌激素让热量更容易转化成脂肪
　　相对而言，胖的女性体内雌激素水平较高，在雌激素的作用下，身体的热量更多地被转化成了脂肪存储在皮下，此时热量的合成作用大于分解作用，摄入相同的热量，新陈代谢释放的会更少，所以即使有厚厚的脂肪，仍然会觉得冷。
　　运动少，循环不好
　　血液循环是保持身体温热的重要方式。通常情况下，女性对运动的兴趣远低于男性。不爱运动，全身循环就不会好，特别是局部还可能会出现循环障碍，从而导致肢体、特别是末端发冷。
　　小心，减肥减出体寒
　　合理、充足的营养是身体热量的来源，能帮助人体保持正常体温，为生命活动提供动力。很多女性为了身材苗条而节食，过度节食会导致营养摄入不足，最直接的后果就是基础体温下降，经常觉得冷。
　　减掉脂肪，也减掉了热量
　　如果你要减肥，那必定会只吃蔬菜、水果，这样的饮食会使摄入的脂肪和碳水化合物不足，而适量的脂肪具有保温和蓄积能量的作用，碳水化合物则是热量的主要来源。
　　的确，脂肪摄入过多可导致肥胖，碳水化合物过量也会转化成脂肪而导致肥胖，但如果摄入不足，身体没有足够的热量，各个脏腑器官就得不到热量支持。为了维护各个脏腑器官的正常功能，身体就不得不透支储存的阳气，时间长了就会导致身体阳气虚耗过度，出现寒证
　　脏腑得不到足够的热量，正常功能会受到影响，尤其是脾、肾等运化寒湿的器官，一旦功能下降，很容易使寒湿困阻体内而导致各种不适。
　　瘦人脂肪未必少
　　身体的正常需求得不到满足的时候，大脑就会发出指令，分解身体的蛋白质和脂肪来供应大脑和身体其他组织。这也就是有的人节食之后迅速瘦下来的原因。但是，这种拆东墙补西墙的方法会严重损害身体健康。而且饿到一定程度，必须要吃饭的时候，脂肪就补回来了，但蛋白质却补不回来。所以有的人看起来瘦，但脂肪含量却跟胖人不相上下。
　　减肥药会大量消耗身体阳气
　　想减肥，又经不住美食的诱惑，许多人会选用减肥药，而且“吃了就能瘦”的确也让人怦然心动。然而，很多人虽然花了不少钱，但不仅起不到减肥的效果，还出现各种不适。这是怎么回事呢？其实，我们只要稍微分析一下减肥药的减肥原理就明白了。
　　常用的减肥药，多半都含有泻药成分。如果服用过量或时间过长，会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，严重的还会引起月经不调、心慌、脱水等症状。而且用减肥药减肥，容易形成依赖，一旦停用，不仅会加重便秘，形成习惯性便秘，还会出现失眠、心烦、焦虑等问题。
　　此外，泻下类减肥药大多数是寒性的，寒凉药物吃多了，身体当然也会变寒。
　　常见减肥药物所含成分对身体的伤害
　　麻黄素
　　有显著的兴奋中枢神经的作用，能加强身体热量消耗及脂肪分解，但若长期使用可影响心率，造成逆转反应，形成药物性鼻炎。
　　安非他明
　　安非他明是一种中枢神经兴奋剂，使用初期会使人特别兴奋，当身体产生抗药性后就会出现情绪不稳定、产生幻觉、睡眠出现障碍等，容易使人成瘾，严重的还会使人出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡等症状，还可能使人暴饮暴食。
　　盐酸苯丙醇胺（ PPA）
　　盐酸苯丙醇胺（PPA）具有抑制食欲的作用，但也容易引起过敏、心律失常、高血压、急性肾功能衰竭等严重不良反应。
　　番泻叶、大黄、芦荟等泻药
　　若服用过量或时间过长，会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状。上瘾后一旦停用，不仅会加重便秘，还会出现失眠、心烦、焦虑等问题。
　　熬夜耗气血，寒气趁机入侵
　　如果你经常熬夜，一定会有这样的体会：一到凌晨三四点钟，脑子就不好使了，手脚冰凉，身体就像被掏空，有时感觉都站不住了。其实这都是气血耗损太过的缘故。熬夜最直接的危害是伤肝，同时会损失阳气，为寒气入侵敞开大门。
　　总熬夜的人，肝一定都不会好
　　熬夜带来的不仅仅是身体的疲惫，其背后还有对身体气血的巨大耗损。古人养生讲究顺天应时，日出而作，日落而息，因为身体的运行与天地的运行有某些相似之处，身体只有顺应了外界自然的变化才能健康，而熬夜是最伤身体的。
　　人之所以要睡觉休息，就是为了让耗损了一天的身体气血得到恢复和补充。中医认为，夜里23点到凌晨1点是肝经运行的时间，肝有两项重要的功能，一是造血，二是排毒，这个时段如果能处于沉睡的状态，肝的造血和排毒机制才会正常发挥，第二天早上起来人就会精气神饱满，如果睡眠不好或者是在熬夜中度过，第二天势必会精神萎靡、脸色差。这就是气血不足的直接反映。
　　身体垃圾排不出去，再加上气血不足，身体免疫力就会下降，一旦有寒湿邪气来犯，很容易就侵入身体了。
　　肝脏本就不好的人，如果再经常熬夜，对肝的损害就更大了。不用等到来日，很可能熬夜时就会出现肝区隐痛。这样的例子在生活中是很常见的。
　　熬夜伤阳气
　　日属阳，夜属阴，即白天阳气占主导，夜间阴气占主导，所以为了适应这种变化，夜晚应当收敛身体的阳气，最好的办法就是进入熟睡状态。如果熬夜的话，就得继续耗损身体阳气，那么阴气就更重了，阴生寒，所以经常熬夜的人身体阴寒就是情理之中的了。
　　子时觉养阳，阳气足不生寒
　　《黄帝内经·灵枢》中说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”是说，一天就是一年的浓缩，晚上23时到凌晨3时相当于一年中的冬季。此时睡觉保护了我们体内的阳气，就能祛邪扶正，抵抗病邪。反之，如果我们不休息，那就相当于在和天地做拔河游戏，胜负显而易见，这会导致阳气受损，不仅会生寒，时间长了还会阴阳不调，百病丛生。
　　有句话说得好，“腾不出时间睡觉，就得抓紧时间吃药”。如果你是因工作太忙，习惯加夜班工作，那你可以选择早点睡，早点起来再做，这样既能充分养生，又不至于耽误工作，还可以达到事半功倍的效果。
　　如果偶尔非熬不可，也要学会降低熬夜对身体的伤害。最好的方法就是能在凌晨左右小睡一会，即使是30分钟，也能很好地恢复状态，头脑也会更加清醒。另外一点就是要多喝温水，因为熬夜伤津，多喝水则能补充损失的体液，也能让血液运行更顺畅，身体也能暖和起来。当然，如果你是为了上网、玩游戏、看电视而不早睡，那么因此伤了身体，就更不值了。
　　睡懒觉补不回来
　　有人会说了，我睡得晚，就多睡会儿，上午再起床不是一样吗？这就更错了，睡得太晚本来就伤阳气了，如果再睡懒觉，本该阳气上升的时候还在睡，那阳气就更升不起来了。就算再困，也要按时正常起床，然后在中午的时候睡个午觉，这才是一举两得的好方法。
　　吃出来的体寒
　　饮食者，人之命脉。人类靠食物来维持生命，但同时，食物也是导致各种疾病的重要因素：饥饱无度、饮食寒凉、饮食不洁等，都会让身体遭受伤害。
　　饥饱无度，正气虚弱，寒邪乘虚而入
　　现代社会工作繁忙，顾不上吃饭是常有的事，等到抽出时间吃饭了，往往又会因为太饿而暴饮暴食，正是这样的不良饮食习惯，造成了我们身体的寒。
　　断食真相
　　现在流行断食，据说是能够让身体回归自然的状态，当然更吸引人的是能够减肥，不花钱就能减肥，而且很时尚，这听起来的确让人心动。然而，断食真的对身体有益吗，值得深思
　　《黄帝内经》上说：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”古人认为，半天不吃饭，人的精气就会衰减，精气不够，正气就不足，所谓正气就是身体抵御外邪的能力。正气不足了，那些外邪，比如寒、湿等就会乘虚而入，导致疾病。虽然这是古人的理论，但从现代营养学角度来看，其科学性也是显而易见的。所以，觉得少吃一顿无所谓，省下一顿饭还能减肥的人，就不要自我安慰了。该吃饭的时候还是要吃的。
　　“饮食自倍，脾胃乃伤”
　　对于吃，古人总是有先见之明，同样是《黄帝内经》又说了：“饮食自倍，脾胃乃伤。”“饮食自倍”就是暴饮暴食，一时半会吃进大量的食物，脾胃肯定负担重、难消化，脾胃是气血的源头，脾胃受伤，气血不足，同样会造成身体内虚，寒邪趁机入侵。
　　饮食不洁，寒邪入侵
　　饮食不洁，就是食物被污染了或者腐败、变质了，这样的食物，吃了当然会导致肠胃出问题。我们平时吃了不洁净的食物，会发生呕吐、腹泻等问题，然后很长一段时间都会没食欲，实际上就是脾胃受到伤害，变得虚弱了。这种情况下，人也是虚弱的，一旦遭遇寒邪、病菌等，很难抵御。
　　当前食品污染堪忧，我们一方面是要尽可能选择安全、新鲜的食物，另一方面则要注意烹调方式，食物加热食用能大大降低安全风险，而且温热的食物也能让我们的肠胃更舒服。
　　寒凉食物吃多了，身体就会寒凉
　　很多时候寒邪是被我们直接吃进去的。比如经常吃生冷寒凉食物，就会伤及脾胃的阳气，导致寒湿内生，发生腹痛、泄泻等症状。尤其是在夏季，因为天气炎热，很多人贪凉，喜欢吃雪糕、冰激凌、冷饮等，虽然当时感觉凉爽了，但却忽视了吃进去的还有寒邪。很多人吃完之后很快就会出现腹痛、腹泻，就是寒邪伤身的直接表现。
　　当然，夏天也不是不可以吃寒凉食物，关键是要有个度，或者方法正确。大家可能都听过“冬吃萝卜，夏吃姜”的说法，因为夏天吃点姜可以温暖脏腑，杀菌除寒，尤其是对驱除过食寒凉食物导致的内寒很有益。
　　饮料方面，冰水解渴其实是错觉，不过是一时凉爽而已，最解渴的还是温开水。喝惯了饮料的人可能很难接受喝白开水，但为了健康，还是慢慢适应为好。
　　除了冷饮冷食，有些蔬菜水果也是性质寒凉，比如苦瓜、苦菜、绿豆等，不要过多食用。
　　……

前言/序言

　　为什么一直在节食，却还是发胖？
　　为什么黑眼圈怎么也去不掉？
　　为什么才二十几岁就开始长斑了？
　　为什么总是怕冷，夏天也是手脚冰凉？
　　为什么身上总是有瘀斑？
　　为什么一来月经就肚子疼？
　　为什么不管怎么做都难以怀孕？
　　为什么生了孩子身体就大不如前了？
　　……
　　作为女人，你会有更多奇妙的生理体验，同时也将面临更多的烦恼。
　　都说女人如水，只因沾了水的灵性，女人便有了柔润如玉的肌肤，晶莹光亮的形体，含苞待放的性情，冰清玉洁的灵魂，温婉柔曼的情感。然而水是会变化的，一旦温度下降，就会失去其柔润之性，成为冰，冰冻的世界必然万物凋零。同样，如果身体温度下降，美丽与健康也将离我们远去。
　　花草树木需要依赖阳光才能生长，人体也不例外，普照生命的阳光，就是我们体内的阳气，从一个小小的细胞开始，这阳气将伴随我们一生，可以说阳气就是我们生命的动力。更好地使用阳气，让阳气长盛不衰，这就是健康、美丽的秘诀。
　　健康之道在于阴阳平衡。作为女性，身体本就属阴，再加上经、产、胎、带等各种生理活动，无时无刻不在消耗阳气；生活中不经意的习惯，如穿露肩装、露脐装、不穿袜子、喜吃冷饮等，也会让身体变寒凉，这就决定了女人的一生将需要更多的阳气来维持平衡，否则衰老的速度是很快的。不少女性生完孩子之后，很快就出现苍老之态，这与分娩丢失了大量气血，阳气极度耗损而未及时调养有极大的关系。
　　我们的身体本是一个奇妙的整体，她自有一套调整与适应的机制，只要我们顺应自然的规律，不刻意去伤害她，她就能时时处于健康的平衡状态。对于已经阳气耗损、健康失衡的人来说，找到耗损的原因，及时补足，也会很快回到健康的轨道上。
　　做女人不易，做健康美丽的女人更不易，但是，只要我们留意身体的点滴变化，审视自己的生活方式，就会发现诸多不曾察觉的问题正侵蚀着我们的健康。然后用一点点小改变，一个个小妙招去化解，就会让身体变得暖暖的，让健康常在，美丽常在。

《暖暖的女人更美丽》 序言： 在这个喧嚣的世界里，我们常常被外在的成就、耀眼的光环所裹挟，以为美丽就该是锋芒毕露，是引人瞩目。然而，真正的美丽，往往藏匿于温和的底色之中，散发着一种不动声色的力量。它不是转瞬即逝的烟火，而是历久弥新、愈发醇厚的芬芳。《暖暖的女人更美丽》这本书，便是一次对这份深层美丽的探索与解读。它不是一本教你如何在外形上雕琢，如何用技巧赢得赞赏的速成指南，而是一场关于内在修为、心态调适、生活感悟的温柔对话。 这本书的诞生，源于一种敏锐的观察与深刻的体会。作者并非高高在上的哲人，也不是遥不可及的偶像，她更像是你身边的一位知心好友，一位曾经经历过迷茫、跌宕，最终寻找到内心平静与力量的同行者。她用最真挚的笔触，记录下那些关于成长、关于爱、关于独立、关于智慧的思考，将那些抽象的情感和哲理，转化为触手可及的文字，引领读者一同走进一个更温暖、更豁达、也因此而更显美丽的世界。 我们生活在一个信息爆炸的时代，各种观点、潮流如潮水般涌来，试图定义“美丽”的标准。然而，在这个过程中，我们是否也曾迷失了自我，忘记了最初的柔软与纯粹？我们是否过于焦虑于“被看见”，而忽略了“自我存在”的价值？《暖暖的女人更美丽》这本书，正是为了唤醒那些被浮华遮蔽的美好，重新点亮那些隐藏在内心深处的光芒。它倡导的是一种“暖”的美学，一种由内而外的散发，一种不争不抢却自成风华的从容。 这本书的每一个章节，都是一次心灵的洗礼，一次情感的触动。它不会提供一蹴而就的答案，而是抛出引人深思的问题，引导读者在自己的生命经验中寻找答案。它讲述的不是虚幻的童话，而是真实的生活，是每一个平凡女人都可能经历的挑战与蜕变。 如果你曾为岁月的流逝感到不安，如果你曾为感情的波折而心生疲惫，如果你曾对未来感到迷茫，那么，请翻开这本书。在这里，你不会找到尖锐的评判，只有温柔的理解；你不会看到刻意的说教，只有真诚的分享。这本书，就像一杯温热的饮品，在寒冷的冬日里给予你温暖，在疲惫的生活里给予你慰藉。 它会告诉你，真正的美丽，并非来自外表的完美无瑕，而是源于一颗平和的心，一种对生活的热爱，一种对自我的珍视。它是一种气质，一种韵味，一种即使岁月流转，依然能够闪耀动人的光彩。 我们将一同踏上这段探索“暖暖的女人”的旅程。在这个过程中，你可能会惊讶地发现，原来，那些曾经被你忽略的，那些你以为微不足道的，才是塑造你独特魅力的最重要元素。你将学会如何拥抱自己的不完美，如何从生活的点滴中汲取力量，如何与自己和解，如何爱上那个独一无二的自己。 这本书，不仅仅是一本书，它更像是一个心灵的港湾，一个自我觉醒的契机。它邀请你卸下伪装，回归本真，用温暖的眼光审视自己，用一颗柔软的心去感受世界。当你真正成为一个“暖暖的女人”，你会发现，美丽，早已悄然绽放在你的眉梢眼角，你的言谈举止，你的每一个呼吸之间。 正文： 《暖暖的女人更美丽》并非一本关于美妆技巧的百科全书，也不是一套塑造完美身材的训练手册。它所探讨的美丽，是一种更深邃、更持久、更触动人心的力量，它源自于女性内在的丰盈与平和，如同温润的玉石，越是细细品味，越显光华。 第一章：温柔的底色，是内心的安稳 这一章，我们从“暖”的本质出发。什么是真正的“暖”？它不是肤浅的热情，也不是廉价的讨好，而是源自内心深处一种平和、包容、且充满生命力的状态。一个“暖暖的女人”，首先拥有一颗安稳的心。这份安稳，并非意味着生命的停滞不前，而是在经历风雨后，能够沉淀下焦躁，找到属于自己的节奏。 我们常常在外界的评价中迷失方向，渴望被肯定、被认可，却忘了这份肯定和认可，最根本的来源是自我。作者在这部分，会通过分享一些个人的经历，探讨如何摆脱“取悦型人格”，如何建立坚实的自我价值感。她会提及，当一个人不再将自己的幸福寄托于他人的目光时，她会展现出一种令人安心的力量。这种力量，不是咄咄逼人的强势，而是一种不动声色的从容。 她会带领读者一同审视那些让我们焦虑不安的源头，可能是对未来的恐惧，可能是对过去的遗憾，也可能是对自身不足的放大。然后，她会提供一些温和的方法，帮助读者去接纳和疗愈这些情绪。比如，通过正念冥想，在每一个当下找到平静；通过感恩练习，将目光从缺失处转向丰盛之处；通过自我对话，学会与内心的小孩对话，给予她关怀和理解。 “暖暖的女人”并非没有情绪，也并非不会犯错。而是她懂得如何与自己的情绪共处，如何在跌倒后重新站起，并且在整个过程中，保持一份对生命基本的善意。这份善意，不仅是对他人，更是对自己。她不会苛责自己的不完美，而是将其视为成长的一部分，用一种温柔的目光看待自己的每一次尝试和努力。 第二章：目光所及，皆是风景——学会欣赏生活 美丽，不仅仅是拥有的，更是看见的。很多时候，我们之所以感到不美丽，并非因为真的缺乏什么，而是因为我们的目光被局限了，只盯着那些“缺失”和“不足”。“暖暖的女人”拥有的是一种“风景观”，她能够从日常琐碎中发现美，从平凡生活中汲取力量。 这一章，会深入探讨如何培养一种积极的生活态度。它会鼓励读者放下对“完美生活”的执念，转而欣赏当下拥有的。这包括对身边人、事、物的真诚感激，对自然万物变化的细致观察，以及对生命本身给予的馈赠。 作者可能会分享一些小小的生活哲学，比如：如何在清晨的第一缕阳光中找到希望，如何在一杯热茶中感受温暖，如何在与家人的每一次交流中体验爱。她会强调，这种欣赏，并非盲目的乐观，而是一种有意识的选择，一种将注意力从负面转向正面的训练。 她还会谈到“惯性”对我们感知力的影响。我们常常会因为习惯而忽略身边的美好，就像我们每天走同一条路，久而久之，路边的花草树木就变得模糊不清。她会引导读者尝试一些“新鲜感”的注入，比如，变换一下通勤路线，尝试一种新的烹饪方法，或者只是停下脚步，观察一下天空的云朵。这些微小的改变，都能重新点燃我们对生活的感知力，让我们重新发现那些被忽略的美丽。 “暖暖的女人”的美丽，体现在她看待世界的方式上。她看到的是机会，而不是障碍；她看到的是可能性，而不是限制。这份积极的视角，自然而然地会流露在她身上，让她的眼神充满光彩，让她的笑容更加灿烂。 第三章：爱与被爱，是滋养美丽的甘泉 爱，是生命中最动人的主题，也是滋养美丽的源泉。“暖暖的女人”懂得如何去爱，更懂得如何接受爱。这一章，将从多个维度来解读爱与美丽的关联。 首先，作者会谈论“自我之爱”。很多人在爱别人方面倾注了无数的精力，却忽略了最重要的一段关系——与自己的关系。她会强调，只有先学会爱自己，才能真正地去爱别人，并且吸引来真诚的爱。这包括接纳自己的缺点，肯定自己的优点，照顾好自己的身心健康。 其次，是关于“亲密关系中的暖”。它不是轰轰烈烈的浪漫，而是细水长流的关怀，是彼此的理解与支持，是共同成长中的点滴温暖。她会分享如何通过有效的沟通，在关系中建立信任，如何用同理心去化解矛盾，如何在平淡的日子里，为彼此注入爱与惊喜。 再者，是关于“广义的爱”，比如对朋友、对家人、对陌生人的善意。这种博大的爱，能够让一个人散发出一种温暖的光芒，让人不自觉地想要靠近。作者会鼓励读者去付出，去给予，去感受连接带来的力量。她会解释，当我们真正将爱赋予行动时，我们自身也在被爱滋养，变得更加丰盈和美丽。 “暖暖的女人”不是被爱的工具，也不是爱的牺牲品。她是在爱中成长，在爱中绽放。她懂得爱的界限，也懂得爱的深度。她的爱，如同阳光，温暖而不灼热，滋润而不黏腻。 第四章：独立的姿态，是美丽的底气 独立，是“暖暖的女人”美丽的坚实底气。这种独立，并非是与世隔绝的孤傲，而是拥有独立思考的能力，独立生活的能力，以及独立选择的勇气。 在这一章，作者会探讨“经济独立”与“精神独立”的重要性。经济独立，是为自己创造安全感的基础；而精神独立，则是拥有不被外界裹挟的自由灵魂。她会分享如何培养自己的专业技能，如何在工作中找到价值感，如何为自己规划财务，从而获得更多的选择权。 更重要的是，她会深入剖析“精神独立”的内涵。这包括拥有独立的见解，不盲从潮流；敢于质疑，不畏权威；以及拥有强大的内心，不轻易被他人的看法所左右。她会鼓励读者去阅读，去思考，去探索不同的领域，从而拓展自己的视野，丰富自己的思想。 “暖暖的女人”并非不需要他人的帮助，也不是拒绝情感的连接。而是她拥有自己的核心，能够独立地站立，不依附，不攀附。她的独立，让她更具魅力，也让她在任何关系中，都能保持一份尊严与自信。她不是一个等待被拯救的公主，而是一个能够自己创造幸福的女王。 第五章：智慧的光芒，让美丽历久弥新 智慧，是“暖暖的女人”最迷人的光芒，它让美丽超越了岁月的限制，历久弥新。这一章，将聚焦于智慧的培养与运用。 作者会从“学习能力”谈起。她会强调，在这个快速变化的时代，持续学习的重要性。她会分享如何有效地学习，如何从书中、从经历中、从他人那里汲取智慧。 接着，她会探讨“解决问题的智慧”。这并非是拥有超凡的智商，而是拥有冷静分析、理性判断、以及创新解决问题的能力。她会通过一些生动的案例，展示智慧如何在生活中化解危机，如何将困境转化为机遇。 更深层次的，是“情感智慧”。这包括理解自己和他人的情绪，能够妥善处理人际关系，以及拥有洞察人心的能力。她会阐述，拥有高情商的女人，更能赢得尊重，也更容易在生活中游刃有余。 “暖暖的女人”的美丽，并非仅停留在外表，而是渗透在她的言谈举止，她的处事方式之中。她的智慧，让她拥有了超脱世俗的眼光，让她能够看透事物的本质，让她在复杂的世界中，依然能够保持一份清醒与淡然。她的美丽，是内敛而深沉的，如同陈年的佳酿，越品越有味道。 结语： 《暖暖的女人更美丽》这本书，将带领你踏上一段自我发现的旅程。它不是一个终点，而是一个新的开始。在这个过程中，你或许会看到自己曾经的影子，或许会找到自己渴望的方向。 请记住，真正的美丽，不在于你拥有多少昂贵的物品，不在于你有多么出众的外表，而在于你是否拥有一个温暖、平和、且丰盈的内心。当你学会爱自己，懂得欣赏生活，珍视爱与被爱，拥有独立自主的精神，并不断地用智慧去滋养自己，你就会发现，你早已成为了那个“暖暖的女人”，而这份美丽，将是你生命中最宝贵的财富，永远闪耀，永不褪色。 这本书，是送给每一个渴望活出更美好自己的女性。它希望在你阅读的过程中，能够感受到一种被理解、被鼓励的力量。愿你我在温暖中相遇，在美丽中同行。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够触及灵魂的书，它不是那种强行灌输知识的教科书，而是更像一次心灵的对话。作者以一种极其平和且富有洞察力的方式，探讨了女性如何才能真正地“暖”起来，并由内而外散发出迷人的光彩。我常常在想，我们活在这个世界上，是不是过于追求那些外在的标签和评价，反而忽略了内心最真实的需求？这本书恰恰提醒了我这一点，它教导我们如何去关怀自己，如何去爱，如何去接纳那个不完美的自己，然后将这份爱与温暖传递给身边的人。读完其中的章节，我感到一种前所未有的轻松和释然，仿佛卸下了许多不必要的包袱。它让我意识到，真正的美丽，是如同春日阳光般温暖、如同夏日微风般舒缓、如同秋日落叶般静美，并且如同冬日炉火般给人以希望。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满力量的书，它以一种温柔而坚定的方式，传递着关于女性成长的深刻哲理。作者的文字如同涓涓细流，滋润着读者的心田，让人在不知不觉中受到启迪。我特别喜欢书中对“暖”的定义，它不仅仅是一种性格特质，更是一种生活态度，一种对待自己和他人的方式。它让我反思，我是否真正地学会了如何温暖自己，如何将这份温暖传递出去。书中那些充满智慧的格言，以及作者对生活中细微之处的敏锐观察，都让我受益匪浅。它不是那种一眼就能看完的书，而是需要反复品味、慢慢消化的。每次重读，都能从中发现新的感悟，感受到作者对女性力量的赞美与肯定。这本书让我相信，每一个女人都拥有属于自己的独特光芒，而这份光芒，源于内心的温暖与坚韧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种温暖柔和的色调，搭配上一个淡淡的、却充满力量的女性剪影，仿佛能透过纸页感受到一股治愈人心的力量。拿到手后，那种纸张的触感也相当舒适，散发着淡淡的书香，让人忍不住想立刻沉浸其中。我一直相信，真正的美丽并非仅仅是外表的精致，更多的是一种由内而外散发出的平和与从容。这本书的名字，就像为我打开了一扇通往内心世界的门，让我开始思考，什么才是“暖暖的女人”，她们身上究竟蕴含着怎样的特质，能够让她们在时光的流转中愈发闪耀。我想，这不仅仅是一本关于女性成长的书籍，更像是一位知心好友，在静谧的午后，轻声与你诉说那些关于温柔、关于坚韧、关于自我接纳的秘密。它或许会引领我重新审视自己的生活态度，发掘那些被忽略的美好，学习如何在平凡的日子里，点亮属于自己的那一束光。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，便被其行文的细腻和真挚所打动。作者的笔触仿佛带着温度，将一个个看似平凡的生活场景描绘得生动而富有情感。那些关于女性在不同人生阶段所经历的挑战与蜕变，被描绘得淋漓尽致，却又充满了希望的光芒。我特别喜欢书中那些充满智慧的段落，它们没有空洞的大道理，而是从生活本身出发，用朴素而深刻的语言，触及人心最柔软的部分。它让我明白，所谓的“美丽”，并非遥不可及的理想，而是可以通过点滴的努力，在日常的积累中悄然绽放。这本书仿佛一位引路人，在我迷茫的时候，给予我方向；在我疲惫的时候，给予我慰藉。它鼓励我拥抱自己的不完美，学会与自己和解，并在爱的滋养下，找到属于自己的那份独特的美丽。我迫不及待地想继续深入阅读，去领略作者笔下更多关于女性力量与智慧的展现。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我对这本书的名字并没有特别强烈的期待，觉得可能只是一本泛泛而谈的女性读物。然而，当我翻开它，便彻底被它所吸引。书中的观点新颖且深刻，作者并没有回避女性在成长过程中会遇到的各种困境，而是以一种非常积极且富有建设性的态度来探讨这些问题。我尤其欣赏作者在探讨“美丽”这个主题时，所跳脱出的狭隘定义，她将美丽与内心的丰盈、与对他人的关爱、与对生活的热情紧密地联系在一起。这种立体的、充满生命力的美，才真正能够经得起时间的考验。读这本书的过程中，我常常会停下来思考，并将其中的一些道理运用到自己的生活中。它就像一面镜子，让我看到了自己身上的闪光点，也提醒了我需要不断成长和完善的地方。