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张威 著

图书标签:

• 按摩
• 自疗
• 健康
• 图解
• 中医
• 穴位
• 养生
• 家庭医学
• 保健
• 身体放松

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557629731

版次：1

商品编码：12271920

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

字数：610000

正文语种：中文

内容简介

本书主要介绍了按摩的基础知识和理论、经络和穴位的基本知识、自我按摩的注意事项、自我按摩的常用手法和辅助工具、日常按摩保健方法，包括穴位按摩前的准备如找穴经验、传统的按摩方法、按摩小诀窍等；全身经络穴位按摩如手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经等；常见疾病的经验按摩法等内容。本书针对身体的各个部位进行了详细的按摩解说，对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方，具有一定的出版价值。

内页插图

目录

第一章 了解自我按摩的原理与概念
疾病如何产生，我们就如何将它治愈
什么是按摩
自我按摩就能让自己大病化小，小病化了
人体是靠经脉相连的
经络、穴位、脏腑的含义是什么
人体有哪些经络
人体有哪些穴位
通过全息反射区治病的几大优点
反射区与穴位——自我按摩的两大关键词
养生保健按摩的渊源
自我按摩在国外的发展情况
自我按摩养生有何显著特点
按摩的作用原理是什么
自我养生保健按摩的种类
第二章 自我按摩的基本操作与技法
按摩前的准备工作
自我按摩的常用介质
自我按摩的辅助工具
按摩的八种治疗手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩时的体位注意事项
为他人按摩时按摩者的体位选择
按摩注意事项和刺激强度
自我按摩的用力原则
自我按摩的指力练习
不会出错的经络找穴法
人人都能学会的穴位刺激
头面部常用穴位速查表
颈、胸、腹部常用穴位速查表
背、腰、臀部常用穴位速查表
上肢常用穴位速查表
下肢常用穴位速查表
自我按摩的适应证
自我保健按摩的注意事项
不宜按摩的情形
自我按摩前后注意事项
按摩常用的检查诊断方法
第三章 人体反射区按摩功效解说
足部反射区
足部反射区是人体最大的秘密
足底反射区的神效
足背反射区的神效
右脚反射区的神效
脚心反射区的神效
足趾反射区的神效
按摩足部的疗效和特点
按摩足部需要注意的问题
小腿反射区的特效
小腿外侧反射区的功效
小腿背面反射区的功效
手部反射区的神效
手是人体状况的缩影
第四章 日常多发病的快速按摩疗法
糖尿病的快速按摩疗法
高血压的快速按摩疗法
低血压的快速按摩疗法
心律失常的快速按摩疗法
头痛的快速按摩疗法
眩晕的快速按摩法
胸闷的快速按摩疗法
感冒的快速按摩疗法
咳嗽的快速按摩疗法
腹泻的快速按摩疗法
消化不良的快速按摩疗法
颈椎病的快速按摩疗法
风湿病的快速按摩疗法
睡觉落枕的快速按摩疗法
腰痛的快速按摩疗法
失眠的快速按摩疗法
牙痛的快速按摩疗法
第五章 内科常见病的自我按摩疗法
高脂血症的自我按摩疗法
冠心病的自我按摩疗法
心绞痛的自我按摩疗法
脂肪肝的自我按摩疗法
慢性胆囊炎的自我按摩疗法
中风后遗症的自我按摩疗法
痛风的自我按摩疗法
贫血的自我按摩疗法
中暑的自我按摩疗法
盗汗的自我按摩疗法
尿失禁的自我按摩疗法
胆结石的自我按摩疗法
第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法
第七章 消化系统病症的自我按摩疗法
第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法
第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法
第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法
第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法
第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法
第十三章 男科疾病的自我按摩疗法
第十四章 儿科疾病的自我按摩方法

前言/序言

按摩，古称按跤，是中国传统医学的宝贵财富。它以中医的脏腑、经络学说为理论基础，经过数千年历代人的实践探索，并结合西医的解剖和病理诊断，是一种用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗 ，可以分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。按摩不但可以治病，而且在保健和预防疾病上面都有重要的意义。
每当人们感到身体不适的时候，手自然就会去按一下不舒服的地方。如肚子痛的时候就会去揉揉肚子，颈肩疼痛时就会去按按颈部，头疼的时候就会去揉按头部。这就是人们进行自我按摩的本能，也是按摩起源的雏形。人们通过按摩疼痛的部位来缓解病痛，久而久之，就发现了一些有效治疗某些病痛的反射区。人的手具有缓解疲惫和疼痛的能力，特别是手指，它是人类感觉器官中最发达的部位，由自己的手指来给自己的身体按摩是最合适不过的，因为自己的手指最了解自己的身体。
作为中医的常见疗法，按摩参考中医的经络穴位等，讲究辨证施治，通过揉、按等不同手法，刺激人体的反射区，缓解症状，治疗疾病。一些按摩法，直接作用于病症部位，也可以起到积极的治疗作用。按摩保健，既能对已发疾病进行治疗，也可以对未发疾病进行预防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射区可促进身体气血的运行，有利于排毒；还可以改善皮肤吸收营养的能力和肌肉张力，使身体不紧绷，筋骨不易受伤，有助于身体放松。
由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可以增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可以配合针灸、药物治疗。但是针对一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起到配合作用。
由按压来刺激穴位及反射区，轻则出现酸、麻、胀的感觉，重则会出现发软、疼痛的感觉。如用食指指腹垂直按压迎香穴，如果有轻度酸麻感觉，是正常现象，但是如果轻轻一碰就疼痛难忍的话，那就说明你鼻子有问题了，需要立即就医。自我按摩保健就是通过自己的举手之劳，在一定情况下让自己获得健康的方法。在相关书籍或专业人士的指导下，我们通过简单的自我按摩，就可以对疾病进行积极有效的辅助治疗。一些小病小症状，通过自己和家人的按摩，就能治愈和缓解。还有许多疾病，可以通过自我按摩作为辅助疗法，配合药物治疗，来让机体获得健康。
本书既有按摩的基础知识和理论，又有常见疾病的自我按摩保健方法。另外还介绍了一些常见病的症状和其他疗法，让人们可以在对症诊断的过程中，还能寻找到适合自己的保健之道。同时，为了便于读者掌握自我按摩保健，还介绍了特定穴位的按摩保健功效，方便读者查找应用。
自我按摩通过刺激自身穴位、经络，以疏通气血、平衡阴阳，以起到调理机体、医治疾病、缓解疼痛与不适、增强体质的作用。通过自我按摩，不但可以保健身体，还能迅速治疗一些病症，非常适合广大家庭运用。自我按摩易学易行，无须他人帮忙，治疗范围广泛，不受时间地点的限制，且安全平稳；不仅可以单独应用，也可以配合其他疗法同时运用，以增强机体抗病能力，是非常实用的家庭自我保健疗法。

《经络点穴解痛图鉴》 内容简介 长年累月的伏案工作，长时间低头看手机，不规律的作息，甚至一个不经意的扭伤，都可能在我们的身体上留下痕迹——僵硬的颈肩、酸痛的腰背、麻木的手脚，还有那些难以名状的隐痛。当这些不适感悄然侵袭，我们常常感到束手无策，要么默默忍受，要么寄希望于药物，却忽视了身体本身蕴藏的强大自愈力。 《经络点穴解痛图鉴》是一本专为希望通过自身力量改善身体不适的读者量身打造的实用指南。它并非一篇篇空泛的理论文章，而是将数千年中医智慧凝练成一套简单易行、人人可学的自我疗愈方案。本书的核心在于“经络”与“点穴”两大中医理论基石，辅以详尽的图解，带您深入浅出地理解身体的能量通道，以及那些隐藏在我们身体各处、能够精准缓解疼痛的特定穴位。 一、 认识你的身体：经络的奇妙网络 本书的开篇，将引导您踏上一段探索身体奥秘的旅程。我们并非简单地列出经络的名称和走向，而是用生动形象的比喻和清晰直观的图示，帮助您理解经络系统如同我们身体内的“高速公路网”，负责输送气血，滋养脏腑，维持生命活动。当这条“高速公路”出现拥堵或断裂时，便会导致疼痛、麻木、功能减退等一系列不适。 您将了解到： 十二正经与奇经八脉： 不再是枯燥的名词，而是与您的日常感受紧密相连的通路。我们将重点介绍与常见不适（如颈肩痛、腰痛、头痛、消化不良、失眠等）直接相关的经络，例如膀胱经、肾经、肝经、脾经、胃经、肺经、大肠经、小肠经、三焦经、心包经、心经、督脉、任脉等。 经络与脏腑的关系： 揭示为何某个穴位能缓解胃部不适，或者某个部位的疼痛可能源于肝脏的淤滞。书中将通过图文并茂的方式，展示经络与各脏腑之间的联动机制，让您从整体观的角度认识自己的身体。 经络的循行路径： 每条经络在身体上的具体走向将被清晰标注，配合真人模型图，让您一目了然。理解了经络的循行，您才能更准确地找到对应的穴位。 二、 藏在身体里的“开关”：点穴的精准疗愈 学会了“地图”，接下来便是掌握“导航仪”。本书将重点讲解如何通过点穴来疏通经络，缓解疼痛。我们精选了近百个临床应用广泛、疗效确切的穴位，这些穴位不仅是治疗疾病的要穴，更是解决日常身体不适的“万能钥匙”。 本书在穴位讲解方面，力求做到： 穴位定位的精细化： 每个穴位都配有高清、多角度的真人模型图，精确标示穴位所在位置，并结合骨骼、肌肉等解剖标志进行辅助定位。同时，我们将提供直观的描述，例如“在手腕横纹向上三指处”、“在膝盖外侧凹陷处”，帮助您在不借助工具的情况下，也能快速准确地找到穴位。 穴位主治与功效的详细阐述： 除了常见的疼痛缓解，每个穴位所能治疗的多种病症和不适都将被一一列举。例如，足三里不仅能调理脾胃，还能增强免疫力；合谷穴更是“面口合谷收”，能缓解头面部多种疼痛。 手法与力度的指导： 点穴并非简单地按压，而是讲究手法与力度的配合。本书将详细介绍常用的点穴手法，如指按、拇指揉、掐按等，并根据不同穴位和症状，给出适宜的力度建议。我们会用“轻柔按揉”、“稍加用力”、“快速点按”等词语，并配以动态图示，让您直观感受手法的要领。 疗程与频率的建议： 为确保疗效，书中还将提供关于点穴的疗程和频率建议，例如“每日一次，每次3-5分钟”，“症状缓解后可根据需要进行”。 三、 常见不适的“对症下药”：循证而行的实践方案 理论再好，终究要落到实践。本书的精华所在，便是将经络和点穴的知识，转化为解决您实际身体困扰的解决方案。我们将根据不同类型的身体不适，进行系统性的归类，并提供详细的点穴疗法。 您将找到针对以下常见不适的解决方案： 颈肩腰背疼痛： 无论是长时间伏案引起的颈部僵硬，还是久坐导致的腰背酸痛，抑或是急性扭伤的疼痛，《经络点穴解痛图鉴》将为您提供一整套循序渐进的点穴方案。您将学习到如何疏通颈部的夹脊穴、风池穴，缓解腰部的肾俞穴、大肠俞，以及处理肩部的肩髃穴、肩井穴等。 头痛与偏头痛： 针对不同类型的头痛，本书将指导您找到太阳穴、印堂穴、百会穴等关键穴位，并通过正确的点压手法，有效缓解头部的胀痛、跳痛。 消化系统不适： 胃胀、胃痛、便秘、腹泻等消化不良的困扰，同样可以通过点穴得到改善。本书将重点介绍中脘穴、天枢穴、足三里等与消化相关的穴位，并教授您相应的按摩手法。 睡眠障碍与失眠： 长期失眠严重影响生活质量。本书将为您介绍安眠穴、神门穴、三阴交等具有宁心安神功效的穴位，帮助您改善睡眠质量。 四肢麻木与关节疼痛： 手脚冰凉、麻木，膝盖、肘关节的疼痛，本书将提供针对性的解决方案，指导您找到并按揉合谷穴、曲池穴、阳陵泉等穴位，促进气血流通，缓解局部不适。 其他常见不适： 除了以上列举，本书还将涵盖缓解疲劳、改善视力、缓解痛经、感冒初期的预防与辅助调理等多种日常健康问题。 四、 安全与注意事项：让自我疗愈更安心 任何疗法都需要在安全的前提下进行。《经络点穴解痛图鉴》同样重视这一点。在书中，我们将详细列出点穴时需要注意的事项，例如： 禁忌人群： 哪些情况不适合进行点穴，例如孕妇、重病患者、皮肤有破损者等。 穴位禁忌： 某些穴位不宜重力按压，或不适合在特定时期进行按摩。 力度与时间控制： 避免用力过猛或按压过久，以免造成新的损伤。 循序渐进的原则： 建议初学者从较轻的力度开始，逐渐适应。 何时寻求专业帮助： 明确告知读者，本书提供的方案是辅助调理，如果症状严重或持续不缓解，务必及时就医。 《经络点穴解痛图鉴》的独特价值 高度的实践性： 全书以图为主，辅以简洁易懂的文字，让您拿起就能用，学了就能做。 系统性与全面性： 不仅讲解单个穴位，更注重经络与穴位的整体配合，提供针对性的解决方案。 易学易懂： 避免了晦涩难懂的医学术语，用最贴近生活化的语言解释深奥的中医理论。 经济与便捷： 足不出户，无需花费昂贵的医疗费用，就能享受有效的身体调理。 提升健康意识： 通过学习本书，您将更深入地了解自己的身体，培养积极主动的健康管理习惯。 拥有《经络点穴解痛图鉴》，您就拥有了一位随身的健康顾问。让身体不适成为过去，让健康充满活力，从掌握这套简单而神奇的自我疗愈方法开始。翻开本书，开启您的身体探索之旅，学会聆听身体的语言，用双手赋予它重新焕发生机的力量。

评分☆☆☆☆☆

我的职业是一名设计师，每天都需要接触大量的信息和色彩，这让我的眼睛非常容易疲劳。我一直想找一些方法来缓解视力问题，但市面上很多关于眼睛保健的书籍都过于专业，或者是一些简单重复的眼保健操，效果不明显。偶然间，我看到一本关于“色彩心理学”的书籍。这本书虽然主要讲解的是色彩在人们心理和情绪方面的影响，但它也提到了不同色彩对视觉系统的刺激和影响。书中详细列举了各种色彩的特点，以及它们可能引发的生理反应。虽然这本书的重点不在于“如何保护眼睛”，但它让我意识到，我们日常接触的色彩，对眼睛的影响是如此之大。我开始尝试在工作间隙，去观察和接触一些柔和、自然的色彩，比如绿色植物或者蓝色的天空，并试着去感受它们对我的视觉疲劳是否有缓解作用。这本书让我从一个全新的角度去审视“色彩”，也让我对如何通过调整视觉环境来改善眼部不适有了新的思考方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，总觉得它蕴含着很多古老的智慧。前段时间，我偶然得到一本关于“五行养生”的书籍。这本书并非直接介绍具体的养生方，而是从金木水火土这五种元素的相生相克理论出发，阐述了不同季节、不同体质的人应该如何通过饮食、作息等方式来达到身体的平衡。这本书的语言风格比较古朴，读起来有些费力，但它提供了一个看待身体和健康的全新视角。比如，书中提到春天属木，与肝脏对应，提醒人们在春天要注意疏肝理气，避免过度劳累。虽然我并没有立刻按照书中的每一个建议去实践，但它极大地拓展了我的养生知识面，让我意识到养生并非一蹴而就，而是一个需要长期、系统性去调整的过程。它让我开始思考，如何将这些宏观的理论，应用到我日常的点滴生活中，去细微地调整自己的生活习惯，从而达到一种更长远的健康目标。

评分☆☆☆☆☆

我是一名非常喜欢烹饪的人，常常会尝试一些新的菜谱和烹饪技巧。最近，我遇到一本关于“创意烘焙”的书籍。这本书里没有直接的食谱，而是更侧重于讲解烘焙的基本原理，比如面团的发酵机理、不同糖类的作用、不同油脂对口感的影响等等。书中运用了大量的图表和科学的解释，让我对烘焙的背后原理有了更深入的理解。读完这本书，我发现我不再仅仅是按照配方去操作，而是能更灵活地根据实际情况去调整配料的比例，甚至能够自己创造出一些新的搭配。例如，我之前一直困惑于如何让蛋糕口感更湿润，看完书中关于水分流失的讲解后，我学会了通过调整烤箱的温度和烘烤时间来解决这个问题。这本书让我从一个“照本宣科”的实践者，变成了一个能够理解和掌握烘焙“道”的探索者，极大地提升了我烹饪的乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我的颈椎和肩膀就给我带来不少困扰，尤其是在长时间伏案工作之后，那种僵硬酸痛的感觉简直让人抓狂。我尝试过各种方法，从热敷到运动，效果都不尽如人意。最近无意中翻阅一本关于“穴位按摩”的书籍，虽然书名和我的具体需求稍有偏差，但其中关于经络理论和穴位图解的详细介绍，让我眼前一亮。我开始对照着书中的穴位图，在自己身体上摸索，寻找那些酸痛点。起初，我并不确定自己找的穴位是否准确，也担心手法是否得当，但随着一次次的尝试，我逐渐体会到了一些微妙的变化。例如，在按压风池穴时，我能明显感受到一股暖流似乎在向头部扩散，而按压肩井穴时，肩膀的僵硬感似乎也在逐渐缓解。这本书虽然没有直接告诉我如何解决我的颈椎问题，但它让我对身体的奥秘有了更深的认识，也教会了我如何通过触觉去感知身体的信号，这对于我之后自己摸索和调整按摩手法，有着莫大的启发。它就像一位耐心的老师，循序渐进地引导我认识身体，而不是直接给我一个现成的答案。

评分☆☆☆☆☆

最近生活节奏加快，加上一些家庭琐事，我的睡眠质量直线下降，经常是辗转反侧，白天精神萎靡不振，工作效率也大打折扣。试过各种助眠的方法，效果都不明显。偶然间，我看到一本讲“睡眠疗法”的书，其中详细介绍了不同类型失眠的原因以及一些非药物的改善方法。虽然这本书的侧重点是心理和生活习惯的调整，但里面提到的一些关于放松身心、舒缓神经的技巧，倒是给了我一些新的思路。比如，书中强调了睡前进行腹式呼吸的重要性，以及如何通过冥想来平静思绪。我开始尝试在睡前几分钟，静下心来，练习深呼吸，同时想象自己身处一个宁静的环境。刚开始的时候，我很难完全放松，思绪总是飘忽不定，但坚持了一段时间后，我发现自己入睡的时间确实有所缩短，而且夜里醒来的次数也减少了。这本书没有直接告诉我“睡不着怎么办”，而是从更深层次的“为何睡不着”来引导我去寻找根源，并提供了一系列可以尝试的解决路径，让我从被动地忍受失眠，转变为主动地去改善它。