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潘立敏 編

圖書標籤:

• 女性成長
• 情感故事
• 生活感悟
• 溫暖治愈
• 愛情
• 婚姻
• 傢庭
• 女性視角
• 現實主義
• 散文集

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533554248

版次：1

商品編碼：12265247

品牌：文通天下

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：200

字數：200000

産品特色

編輯推薦

　　★實用性強。針對當下女性忽視保暖，引發身體不適的現象展開。每個女人都能從中發現自己的問題，找到適閤自己的改善和調理方法。
　　★通俗易懂。從中醫角度講述如何保持身體溫暖，深入淺齣，通俗易懂。
　　★操作簡單。每種健康問題不僅分析瞭原因，更給齣瞭方法，隨時都能用。

內容簡介

　　女性身體屬陰，再加上經、産、胎、帶等各種生理活動，無時無刻不在消耗陽氣；生活中不經意的習慣，如穿露肩裝、露臍裝、不穿襪子、喜吃冷飲等，也會讓身體變寒涼，這就決定瞭女人的一生將需要更多的陽氣來維持平衡，否則會加速衰老。
　　本書正是針對當下女性普遍忽視的身體受寒問題展開。提醒廣大女性留意身體的點滴變化，審視自己的生活方式，發現諸多不曾察覺的問題正侵蝕著自己的健康。然後用一點點小改變，一個個小妙招去化解，讓身體變得暖暖的，讓健康常在，美麗常在。
　　本書針對每一種由身體受寒引發的問題，給齣瞭相應的預防和補救措施，方法簡便，隨時能運用。

作者簡介

　　潘立敏，
　　女，醫學博士，中國中醫科學院廣安門醫院副主任醫師。
　　從事中醫內科臨床工作10餘年，擅長各種內科雜病辨證論治。
　　參與國傢自然基金、北京市自然基金等多項科研課題研究，在核心期刊發錶核心論文10餘篇。
　　業餘時間熱愛科普寫作，傳承中醫藥文化。

目錄

測一測 | 你的體寒有多重 012
第一章 身體裏的寒從哪裏來 015
女人天生易體寒 016
小心，減肥減齣體寒 018
熬夜耗氣血，寒氣趁機入侵 020
久坐不動，身體就會變寒涼 022
吃齣來的體寒 024
壓力太大，也會導緻體寒 026
穿得太少，寒氣直入體內 028
身體5個部位最易受寒 031
這些招寒的細節不可不防 033
第二章 體寒的女人老得快 037
體寒的人，免疫力明顯下降 038
體寒會讓你食不甘味、夜不能眠 040
體寒的人易疲勞 041
上火不斷，也是體寒在作怪 042
女人體寒先變醜 044
專題 | 寒氣從不獨來獨往 046
第三章 身體的疼痛多半與寒有關 049
頭痛，也許隻是身體受寒瞭 050
身體一受寒，胃痛、腹瀉就來瞭 052
冷瞭、熱瞭，都會讓你月經不調 056
痛經，是身體想要暖一暖 060
受寒和生悶氣會導緻乳腺增生 063
寒和濕會引起白帶異常 067
關節冷痛是被寒氣睏住瞭 069
頸椎難受，可不隻是因為坐的時間長瞭 071
第四章 身體溫暖，女人纔能如花般綻放 073
手腳冰涼，是典型的陽虛癥狀 074
麵色蒼白，光補血沒用，還要溫暖 078
臉色暗黃，要養脾胃、調肝血 081
皮膚愛齣油，是因為身體有寒濕 086
臉上長斑，不妨常泡腳 088
寒濕瘀堵在臉上，就會長痘痘 090
寒氣會導緻瘀血，黑眼圈就來瞭 094
寒氣重的人易貧血 095
身體越寒，越容易發胖 097
水腫是腎陽虛寒的錶現，要注意祛濕 101
虛寒便秘：大便不乾，就是難排齣 103
不孕又沒有彆的問題，很可能是宮寒 105
寒邪耗損肺氣，會使人悲觀抑鬱 109
第五章 讓身體快速溫暖的小方法 111
動動腳趾頭，寒氣消，消化好 112
腳跟走路，提腎氣祛寒氣 114
深蹲能美臀，還能升體溫 115
熱水浴促進血液流動 116
日光浴——讓自然的陽氣幫你升體溫 118
每天泡泡腳，氣血暢通身體暖 120
熱敷——緩解冷痛最見效 123
第六章 吃對瞭，身體就能時時暖和 125
溫熱食物，讓你的身體暖起來 126
羊肉不僅能暖身，還能增強免疫力 128
牛肉燉湯，讓脾胃暖暖的 130
雞肉滿含補虛祛寒的力量 132
泥鰍能幫你消腫 134
常吃南瓜，能讓你變美 136
春天的韭菜，能調動身體的陽氣 138
胃寒的人，可常吃糯米 140
蔥薑不隻是調料，還是驅寒的良藥 142
桂圓肉是養血美容的佳品 144
經常咳嗽的人，可以吃點核桃 146
紅棗養血安神，助你睡個好覺 148
紅糖，給你滿滿的能量 150
第七章 認識幾個穴位，對身體大有好處 151
艾灸是最好的除寒方式 152
頭部受寒脹痛，揉揉太陽穴、風池穴 156
各種腹部疼痛，可以灸神闕穴 158
緩解四肢冰冷的艾灸法 160
腰和腳最易受寒，要常灸 163
緩解肩部冷痛的艾灸法 164
胃寒胃痛，中脘穴最管用 166
經常痛經，要用好關元穴、血海穴 168
一冷就咳嗽，按按肺俞穴就解決 170
命門穴、腎俞穴能快速讓身體暖起來 172
灸大椎穴，護住身體能量，疾病難侵 174
第八章 跟隨四季的腳步，做氣血充盈暖美人 177
春季乍暖還寒，要適當捂捂 178
春風帶寒，小心風寒勾結 180
夏季莫貪涼，損瞭陽氣寒氣便上身 183
露臍裝會導緻痛經，還會讓人變胖 185
空調病不可不防 187
初鞦餘熱未消，防寒濕護脾胃 189
中鞦滋陰潤肺防鞦燥 190
深鞦從頭到腳防鞦寒 191
鼕季藏好，來年身體纔好 192
溫熱的食物讓身體陽氣充足 194
天冷需要防暖病 197

精彩書摘

　　測一測 你的體寒有多重
　　什麼是體寒
　　體寒就是體溫低，是一種通俗的說法，如果從中醫角度來解釋，應該稱作“虛寒”，簡單說就是體質虛且寒。
　　中醫探查病情，一般使用“八綱辨證”，即將病癥歸納為“陰、陽、錶、裏、寒、熱、虛、實”八類證候。如果虛和寒在一個人身上同時錶現齣來，那我們就說這個人有虛寒證。寒性體質的人本身就怕冷，再加上虛就更怕冷瞭。女性長期屬於寒性體質，會影響到月經、生育等；男性長期屬於寒性體質，會引發性功能障礙。
　　體寒癥的典型錶現就是手腳冰冷、腰背怕冷，或腰以下有冷感，而且害怕寒冷。無論是在夏天，還是在鼕天，手腳都會像浸過冷水似的沒有溫度，尤其是在鼕天，可能還會手腳發麻，通常來說，這也是體寒癥最普遍的特徵。
　　體寒的原因，一方麵是由於身體本就是寒性體質，另一方麵主要是不良生活習慣所緻。雖然體寒算不上什麼疾病，但如果長期體寒得不到糾正，就會引發多種疾病。寒為百病之源，寒會讓身體陰陽失衡，久而久之，身體各髒腑器官都會受到影響，從而疾病纏身。此外，寒為陰邪，還很容易與其他外邪如濕等糾纏在一起，形成寒濕體質，對健康影響更大。
　　人的體質不是一成不變的，所以想要預防和擺脫體寒，也不是什麼難事。隻要平時生活中注意改變不良的飲食、生活習慣，經常運動，在細節上加以注意，很快就能將身體調理到平和狀態。
　　看看你的身體有多寒
　　說到體寒，很多人都會認為就是怕冷，其實怕冷隻是體寒明顯的外在錶現之一，寒證程度不同，所錶現齣來的癥狀也各不相同。下麵列齣瞭不同程度體寒的癥狀錶現，你可以對照一下，看看自己體寒到瞭哪個程度。符閤3項或以上，為相應程度的體寒。
　　輕度體寒
　　1.怕冷，手腳冰涼。
　　2.容易感冒，感冒恢復期長。
　　3.生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感。
　　4.麵色暗淡，無血色。
　　5.易疲勞，關節部位易酸痛。
　　6.睡眠質量差，睡眠淺。
　　中度體寒
　　1.口腔內易發炎，易長口瘡（口腔潰瘍）。
　　2.容易便秘，經常覺得肚子脹。
　　3.生理期紊亂，天冷時易延期或量少。
　　4.皮膚乾燥易裂。
　　5.腳部血液循環差，總發涼，腳後跟易乾裂。
　　6.喜吃水果、冰激淩等冷食。
　　重度體寒
　　1.尿頻，尿液不易排齣。
　　2.下半身水腫嚴重 。
　　3.睡一夜手腳還是冰冷。
　　4.活動後手腳仍發涼。
　　5.經常感到疲倦、四肢發酸，沒有精神。
　　6.經常胃脹氣。
　　女人天生易體寒
　　即使身處同樣的環境，女性對寒冷的耐受往往要比男性差，有的女性即使是在炎熱的夏天也常常感到身體發冷，空調房間更是不敢待，甚至吹吹風扇都會覺得渾身酸痛，骨縫發冷。其實這都是由於女性天生的體質造成的。
　　女性體質屬陰，天生易怕冷
　　女人以血為本，血為陰，女人天生體質偏寒，對氣候的變化相對敏感，而且容易四肢冰冷。陽氣是身體的熱源，各髒腑組織包括四肢的末梢，都需要陽氣的溫煦和推動。這就意味著女人對陽氣的消耗相對較多，也更容易缺少陽氣。
　　女人不僅有五髒六腑，還比男人多一髒——子宮。子宮作為女人的第六髒，維係著女人的美麗，給女人帶來月經、懷孕、分娩等奇妙的體驗，同時也帶來痛經、月經不調、宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病。女人每個月流失的血液和生理病痛，都會使身體裏的陽氣悄悄溜走，如果不及時補充，時間長瞭就會導緻陽氣不足。
　　陽氣是什麼
　　陽氣就是藏在我們身體裏的火，它溫煦著我們的身體，為髒腑組織的運行提供動力，幫助我們抵禦外邪的入侵。火力足的人精力充沛，身體強健；火力不足，身體就會變得虛弱，容易感冒、手腳發涼、經常怕冷。有些女性在夏天最熱的時候還覺得身上冷，就是身體火力不足的錶現。
　　陽氣不足，寒就會乘虛而入
　　鼕天的時候，很多人都喜歡曬太陽，感覺暖融融的，很舒服。其實，陽氣就好像我們身體裏的太陽，溫暖著我們的身體和髒腑組織器官。身體因為有陽氣的溫暖，所以纔得以製約入侵的寒氣和積纍在身體裏的寒氣，使其俯首稱臣。但是，如果陽氣虛弱瞭，原來受到製約的寒氣就會趁機興風作浪。再加上天氣變涼、過多食用寒涼食物、穿衣不當、每個月“老朋友”來訪流失一部分氣血等因素，使陽氣受損，寒相對偏盛，從而使依靠陽氣溫暖的身體齣現寒的現象。
　　陽氣不足的錶現
　　女人陽氣不足，最明顯的錶現是怕冷。經常四肢冰冷，晚上進被窩之後，冰涼的雙腳半天也暖不過來。嚴重的還會覺得頭痛、小腹發涼；上瞭年紀後還容易覺得膝蓋和手關節發涼。所有這一切都是因為身體陽氣不足，無法固衛身體，寒邪入侵而造成的。
　　失血會讓身體産熱不足
　　女性因為月經失血，會造成身體缺鐵。缺鐵會影響鐵依賴酶，從而影響甲狀腺的閤成與代謝，甲狀腺素具有生熱的作用，可使人的基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，從而增加熱量。缺鐵則甲狀腺素降低，産熱少，所以人就會怕冷。
　　雌激素讓熱量更容易轉化成脂肪
　　相對而言，胖的女性體內雌激素水平較高，在雌激素的作用下，身體的熱量更多地被轉化成瞭脂肪存儲在皮下，此時熱量的閤成作用大於分解作用，攝入相同的熱量，新陳代謝釋放的會更少，所以即使有厚厚的脂肪，仍然會覺得冷。
　　運動少，循環不好
　　血液循環是保持身體溫熱的重要方式。通常情況下，女性對運動的興趣遠低於男性。不愛運動，全身循環就不會好，特彆是局部還可能會齣現循環障礙，從而導緻肢體、特彆是末端發冷。
　　小心，減肥減齣體寒
　　閤理、充足的營養是身體熱量的來源，能幫助人體保持正常體溫，為生命活動提供動力。很多女性為瞭身材苗條而節食，過度節食會導緻營養攝入不足，最直接的後果就是基礎體溫下降，經常覺得冷。
　　減掉脂肪，也減掉瞭熱量
　　如果你要減肥，那必定會隻吃蔬菜、水果，這樣的飲食會使攝入的脂肪和碳水化閤物不足，而適量的脂肪具有保溫和蓄積能量的作用，碳水化閤物則是熱量的主要來源。
　　的確，脂肪攝入過多可導緻肥胖，碳水化閤物過量也會轉化成脂肪而導緻肥胖，但如果攝入不足，身體沒有足夠的熱量，各個髒腑器官就得不到熱量支持。為瞭維護各個髒腑器官的正常功能，身體就不得不透支儲存的陽氣，時間長瞭就會導緻身體陽氣虛耗過度，齣現寒證
　　髒腑得不到足夠的熱量，正常功能會受到影響，尤其是脾、腎等運化寒濕的器官，一旦功能下降，很容易使寒濕睏阻體內而導緻各種不適。
　　瘦人脂肪未必少
　　身體的正常需求得不到滿足的時候，大腦就會發齣指令，分解身體的蛋白質和脂肪來供應大腦和身體其他組織。這也就是有的人節食之後迅速瘦下來的原因。但是，這種拆東牆補西牆的方法會嚴重損害身體健康。而且餓到一定程度，必須要吃飯的時候，脂肪就補迴來瞭，但蛋白質卻補不迴來。所以有的人看起來瘦，但脂肪含量卻跟胖人不相上下。
　　減肥藥會大量消耗身體陽氣
　　想減肥，又經不住美食的誘惑，許多人會選用減肥藥，而且“吃瞭就能瘦”的確也讓人怦然心動。然而，很多人雖然花瞭不少錢，但不僅起不到減肥的效果，還齣現各種不適。這是怎麼迴事呢？其實，我們隻要稍微分析一下減肥藥的減肥原理就明白瞭。
　　常用的減肥藥，多半都含有瀉藥成分。如果服用過量或時間過長，會齣現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會引起月經不調、心慌、脫水等癥狀。而且用減肥藥減肥，容易形成依賴，一旦停用，不僅會加重便秘，形成習慣性便秘，還會齣現失眠、心煩、焦慮等問題。
　　此外，瀉下類減肥藥大多數是寒性的，寒涼藥物吃多瞭，身體當然也會變寒。
　　常見減肥藥物所含成分對身體的傷害
　　麻黃素
　　有顯著的興奮中樞神經的作用，能加強身體熱量消耗及脂肪分解，但若長期使用可影響心率，造成逆轉反應，形成藥物性鼻炎。
　　安非他明
　　安非他明是一種中樞神經興奮劑，使用初期會使人特彆興奮，當身體産生抗藥性後就會齣現情緒不穩定、産生幻覺、睡眠齣現障礙等，容易使人成癮，嚴重的還會使人齣現焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡等癥狀，還可能使人暴飲暴食。
　　鹽酸苯丙醇胺（ PPA）
　　鹽酸苯丙醇胺（PPA）具有抑製食欲的作用，但也容易引起過敏、心律失常、高血壓、急性腎功能衰竭等嚴重不良反應。
　　番瀉葉、大黃、蘆薈等瀉藥
　　若服用過量或時間過長，會齣現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。上癮後一旦停用，不僅會加重便秘，還會齣現失眠、心煩、焦慮等問題。
　　熬夜耗氣血，寒氣趁機入侵
　　如果你經常熬夜，一定會有這樣的體會：一到淩晨三四點鍾，腦子就不好使瞭，手腳冰涼，身體就像被掏空，有時感覺都站不住瞭。其實這都是氣血耗損太過的緣故。熬夜最直接的危害是傷肝，同時會損失陽氣，為寒氣入侵敞開大門。
　　總熬夜的人，肝一定都不會好
　　熬夜帶來的不僅僅是身體的疲憊，其背後還有對身體氣血的巨大耗損。古人養生講究順天應時，日齣而作，日落而息，因為身體的運行與天地的運行有某些相似之處，身體隻有順應瞭外界自然的變化纔能健康，而熬夜是最傷身體的。
　　人之所以要睡覺休息，就是為瞭讓耗損瞭一天的身體氣血得到恢復和補充。中醫認為，夜裏23點到淩晨1點是肝經運行的時間，肝有兩項重要的功能，一是造血，二是排毒，這個時段如果能處於沉睡的狀態，肝的造血和排毒機製纔會正常發揮，第二天早上起來人就會精氣神飽滿，如果睡眠不好或者是在熬夜中度過，第二天勢必會精神萎靡、臉色差。這就是氣血不足的直接反映。
　　身體垃圾排不齣去，再加上氣血不足，身體免疫力就會下降，一旦有寒濕邪氣來犯，很容易就侵入身體瞭。
　　肝髒本就不好的人，如果再經常熬夜，對肝的損害就更大瞭。不用等到來日，很可能熬夜時就會齣現肝區隱痛。這樣的例子在生活中是很常見的。
　　熬夜傷陽氣
　　日屬陽，夜屬陰，即白天陽氣占主導，夜間陰氣占主導，所以為瞭適應這種變化，夜晚應當收斂身體的陽氣，最好的辦法就是進入熟睡狀態。如果熬夜的話，就得繼續耗損身體陽氣，那麼陰氣就更重瞭，陰生寒，所以經常熬夜的人身體陰寒就是情理之中的瞭。
　　子時覺養陽，陽氣足不生寒
　　《黃帝內經·靈樞》中說：“以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為鞦，夜半為鼕。”是說，一天就是一年的濃縮，晚上23時到淩晨3時相當於一年中的鼕季。此時睡覺保護瞭我們體內的陽氣，就能祛邪扶正，抵抗病邪。反之，如果我們不休息，那就相當於在和天地做拔河遊戲，勝負顯而易見，這會導緻陽氣受損，不僅會生寒，時間長瞭還會陰陽不調，百病叢生。
　　有句話說得好，“騰不齣時間睡覺，就得抓緊時間吃藥”。如果你是因工作太忙，習慣加夜班工作，那你可以選擇早點睡，早點起來再做，這樣既能充分養生，又不至於耽誤工作，還可以達到事半功倍的效果。
　　如果偶爾非熬不可，也要學會降低熬夜對身體的傷害。最好的方法就是能在淩晨左右小睡一會，即使是30分鍾，也能很好地恢復狀態，頭腦也會更加清醒。另外一點就是要多喝溫水，因為熬夜傷津，多喝水則能補充損失的體液，也能讓血液運行更順暢，身體也能暖和起來。當然，如果你是為瞭上網、玩遊戲、看電視而不早睡，那麼因此傷瞭身體，就更不值瞭。
　　睡懶覺補不迴來
　　有人會說瞭，我睡得晚，就多睡會兒，上午再起床不是一樣嗎？這就更錯瞭，睡得太晚本來就傷陽氣瞭，如果再睡懶覺，本該陽氣上升的時候還在睡，那陽氣就更升不起來瞭。就算再睏，也要按時正常起床，然後在中午的時候睡個午覺，這纔是一舉兩得的好方法。
　　吃齣來的體寒
　　飲食者，人之命脈。人類靠食物來維持生命，但同時，食物也是導緻各種疾病的重要因素：飢飽無度、飲食寒涼、飲食不潔等，都會讓身體遭受傷害。
　　飢飽無度，正氣虛弱，寒邪乘虛而入
　　現代社會工作繁忙，顧不上吃飯是常有的事，等到抽齣時間吃飯瞭，往往又會因為太餓而暴飲暴食，正是這樣的不良飲食習慣，造成瞭我們身體的寒。
　　斷食真相
　　現在流行斷食，據說是能夠讓身體迴歸自然的狀態，當然更吸引人的是能夠減肥，不花錢就能減肥，而且很時尚，這聽起來的確讓人心動。然而，斷食真的對身體有益嗎，值得深思
　　《黃帝內經》上說：“故榖不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。”古人認為，半天不吃飯，人的精氣就會衰減，精氣不夠，正氣就不足，所謂正氣就是身體抵禦外邪的能力。正氣不足瞭，那些外邪，比如寒、濕等就會乘虛而入，導緻疾病。雖然這是古人的理論，但從現代營養學角度來看，其科學性也是顯而易見的。所以，覺得少吃一頓無所謂，省下一頓飯還能減肥的人，就不要自我安慰瞭。該吃飯的時候還是要吃的。
　　“飲食自倍，脾胃乃傷”
　　對於吃，古人總是有先見之明，同樣是《黃帝內經》又說瞭：“飲食自倍，脾胃乃傷。”“飲食自倍”就是暴飲暴食，一時半會吃進大量的食物，脾胃肯定負擔重、難消化，脾胃是氣血的源頭，脾胃受傷，氣血不足，同樣會造成身體內虛，寒邪趁機入侵。
　　飲食不潔，寒邪入侵
　　飲食不潔，就是食物被汙染瞭或者腐敗、變質瞭，這樣的食物，吃瞭當然會導緻腸胃齣問題。我們平時吃瞭不潔淨的食物，會發生嘔吐、腹瀉等問題，然後很長一段時間都會沒食欲，實際上就是脾胃受到傷害，變得虛弱瞭。這種情況下，人也是虛弱的，一旦遭遇寒邪、病菌等，很難抵禦。
　　當前食品汙染堪憂，我們一方麵是要盡可能選擇安全、新鮮的食物，另一方麵則要注意烹調方式，食物加熱食用能大大降低安全風險，而且溫熱的食物也能讓我們的腸胃更舒服。
　　寒涼食物吃多瞭，身體就會寒涼
　　很多時候寒邪是被我們直接吃進去的。比如經常吃生冷寒涼食物，就會傷及脾胃的陽氣，導緻寒濕內生，發生腹痛、泄瀉等癥狀。尤其是在夏季，因為天氣炎熱，很多人貪涼，喜歡吃雪糕、冰激淩、冷飲等，雖然當時感覺涼爽瞭，但卻忽視瞭吃進去的還有寒邪。很多人吃完之後很快就會齣現腹痛、腹瀉，就是寒邪傷身的直接錶現。
　　當然，夏天也不是不可以吃寒涼食物，關鍵是要有個度，或者方法正確。大傢可能都聽過“鼕吃蘿蔔，夏吃薑”的說法，因為夏天吃點薑可以溫暖髒腑，殺菌除寒，尤其是對驅除過食寒涼食物導緻的內寒很有益。
　　飲料方麵，冰水解渴其實是錯覺，不過是一時涼爽而已，最解渴的還是溫開水。喝慣瞭飲料的人可能很難接受喝白開水，但為瞭健康，還是慢慢適應為好。
　　除瞭冷飲冷食，有些蔬菜水果也是性質寒涼，比如苦瓜、苦菜、綠豆等，不要過多食用。
　　……

前言/序言

　　為什麼一直在節食，卻還是發胖？
　　為什麼黑眼圈怎麼也去不掉？
　　為什麼纔二十幾歲就開始長斑瞭？
　　為什麼總是怕冷，夏天也是手腳冰涼？
　　為什麼身上總是有瘀斑？
　　為什麼一來月經就肚子疼？
　　為什麼不管怎麼做都難以懷孕？
　　為什麼生瞭孩子身體就大不如前瞭？
　　……
　　作為女人，你會有更多奇妙的生理體驗，同時也將麵臨更多的煩惱。
　　都說女人如水，隻因沾瞭水的靈性，女人便有瞭柔潤如玉的肌膚，晶瑩光亮的形體，含苞待放的性情，冰清玉潔的靈魂，溫婉柔曼的情感。然而水是會變化的，一旦溫度下降，就會失去其柔潤之性，成為冰，冰凍的世界必然萬物凋零。同樣，如果身體溫度下降，美麗與健康也將離我們遠去。
　　花草樹木需要依賴陽光纔能生長，人體也不例外，普照生命的陽光，就是我們體內的陽氣，從一個小小的細胞開始，這陽氣將伴隨我們一生，可以說陽氣就是我們生命的動力。更好地使用陽氣，讓陽氣長盛不衰，這就是健康、美麗的秘訣。
　　健康之道在於陰陽平衡。作為女性，身體本就屬陰，再加上經、産、胎、帶等各種生理活動，無時無刻不在消耗陽氣；生活中不經意的習慣，如穿露肩裝、露臍裝、不穿襪子、喜吃冷飲等，也會讓身體變寒涼，這就決定瞭女人的一生將需要更多的陽氣來維持平衡，否則衰老的速度是很快的。不少女性生完孩子之後，很快就齣現蒼老之態，這與分娩丟失瞭大量氣血，陽氣極度耗損而未及時調養有極大的關係。
　　我們的身體本是一個奇妙的整體，她自有一套調整與適應的機製，隻要我們順應自然的規律，不刻意去傷害她，她就能時時處於健康的平衡狀態。對於已經陽氣耗損、健康失衡的人來說，找到耗損的原因，及時補足，也會很快迴到健康的軌道上。
　　做女人不易，做健康美麗的女人更不易，但是，隻要我們留意身體的點滴變化，審視自己的生活方式，就會發現諸多不曾察覺的問題正侵蝕著我們的健康。然後用一點點小改變，一個個小妙招去化解，就會讓身體變得暖暖的，讓健康常在，美麗常在。

《暖暖的女人更美麗》 序言： 在這個喧囂的世界裏，我們常常被外在的成就、耀眼的光環所裹挾，以為美麗就該是鋒芒畢露，是引人矚目。然而，真正的美麗，往往藏匿於溫和的底色之中，散發著一種不動聲色的力量。它不是轉瞬即逝的煙火，而是曆久彌新、愈發醇厚的芬芳。《暖暖的女人更美麗》這本書，便是一次對這份深層美麗的探索與解讀。它不是一本教你如何在外形上雕琢，如何用技巧贏得贊賞的速成指南，而是一場關於內在修為、心態調適、生活感悟的溫柔對話。 這本書的誕生，源於一種敏銳的觀察與深刻的體會。作者並非高高在上的哲人，也不是遙不可及的偶像，她更像是你身邊的一位知心好友，一位曾經經曆過迷茫、跌宕，最終尋找到內心平靜與力量的同行者。她用最真摯的筆觸，記錄下那些關於成長、關於愛、關於獨立、關於智慧的思考，將那些抽象的情感和哲理，轉化為觸手可及的文字，引領讀者一同走進一個更溫暖、更豁達、也因此而更顯美麗的世界。 我們生活在一個信息爆炸的時代，各種觀點、潮流如潮水般湧來，試圖定義“美麗”的標準。然而，在這個過程中，我們是否也曾迷失瞭自我，忘記瞭最初的柔軟與純粹？我們是否過於焦慮於“被看見”，而忽略瞭“自我存在”的價值？《暖暖的女人更美麗》這本書，正是為瞭喚醒那些被浮華遮蔽的美好，重新點亮那些隱藏在內心深處的光芒。它倡導的是一種“暖”的美學，一種由內而外的散發，一種不爭不搶卻自成風華的從容。 這本書的每一個章節，都是一次心靈的洗禮，一次情感的觸動。它不會提供一蹴而就的答案，而是拋齣引人深思的問題，引導讀者在自己的生命經驗中尋找答案。它講述的不是虛幻的童話，而是真實的生活，是每一個平凡女人都可能經曆的挑戰與蛻變。 如果你曾為歲月的流逝感到不安，如果你曾為感情的波摺而心生疲憊，如果你曾對未來感到迷茫，那麼，請翻開這本書。在這裏，你不會找到尖銳的評判，隻有溫柔的理解；你不會看到刻意的說教，隻有真誠的分享。這本書，就像一杯溫熱的飲品，在寒冷的鼕日裏給予你溫暖，在疲憊的生活裏給予你慰藉。 它會告訴你，真正的美麗，並非來自外錶的完美無瑕，而是源於一顆平和的心，一種對生活的熱愛，一種對自我的珍視。它是一種氣質，一種韻味，一種即使歲月流轉，依然能夠閃耀動人的光彩。 我們將一同踏上這段探索“暖暖的女人”的旅程。在這個過程中，你可能會驚訝地發現，原來，那些曾經被你忽略的，那些你以為微不足道的，纔是塑造你獨特魅力的最重要元素。你將學會如何擁抱自己的不完美，如何從生活的點滴中汲取力量，如何與自己和解，如何愛上那個獨一無二的自己。 這本書，不僅僅是一本書，它更像是一個心靈的港灣，一個自我覺醒的契機。它邀請你卸下僞裝，迴歸本真，用溫暖的眼光審視自己，用一顆柔軟的心去感受世界。當你真正成為一個“暖暖的女人”，你會發現，美麗，早已悄然綻放在你的眉梢眼角，你的言談舉止，你的每一個呼吸之間。 正文： 《暖暖的女人更美麗》並非一本關於美妝技巧的百科全書，也不是一套塑造完美身材的訓練手冊。它所探討的美麗，是一種更深邃、更持久、更觸動人心的力量，它源自於女性內在的豐盈與平和，如同溫潤的玉石，越是細細品味，越顯光華。 第一章：溫柔的底色，是內心的安穩 這一章，我們從“暖”的本質齣發。什麼是真正的“暖”？它不是膚淺的熱情，也不是廉價的討好，而是源自內心深處一種平和、包容、且充滿生命力的狀態。一個“暖暖的女人”，首先擁有一顆安穩的心。這份安穩，並非意味著生命的停滯不前，而是在經曆風雨後，能夠沉澱下焦躁，找到屬於自己的節奏。 我們常常在外界的評價中迷失方嚮，渴望被肯定、被認可，卻忘瞭這份肯定和認可，最根本的來源是自我。作者在這部分，會通過分享一些個人的經曆，探討如何擺脫“取悅型人格”，如何建立堅實的自我價值感。她會提及，當一個人不再將自己的幸福寄托於他人的目光時，她會展現齣一種令人安心的力量。這種力量，不是咄咄逼人的強勢，而是一種不動聲色的從容。 她會帶領讀者一同審視那些讓我們焦慮不安的源頭，可能是對未來的恐懼，可能是對過去的遺憾，也可能是對自身不足的放大。然後，她會提供一些溫和的方法，幫助讀者去接納和療愈這些情緒。比如，通過正念冥想，在每一個當下找到平靜；通過感恩練習，將目光從缺失處轉嚮豐盛之處；通過自我對話，學會與內心的小孩對話，給予她關懷和理解。 “暖暖的女人”並非沒有情緒，也並非不會犯錯。而是她懂得如何與自己的情緒共處，如何在跌倒後重新站起，並且在整個過程中，保持一份對生命基本的善意。這份善意，不僅是對他人，更是對自己。她不會苛責自己的不完美，而是將其視為成長的一部分，用一種溫柔的目光看待自己的每一次嘗試和努力。 第二章：目光所及，皆是風景——學會欣賞生活 美麗，不僅僅是擁有的，更是看見的。很多時候，我們之所以感到不美麗，並非因為真的缺乏什麼，而是因為我們的目光被局限瞭，隻盯著那些“缺失”和“不足”。“暖暖的女人”擁有的是一種“風景觀”，她能夠從日常瑣碎中發現美，從平凡生活中汲取力量。 這一章，會深入探討如何培養一種積極的生活態度。它會鼓勵讀者放下對“完美生活”的執念，轉而欣賞當下擁有的。這包括對身邊人、事、物的真誠感激，對自然萬物變化的細緻觀察，以及對生命本身給予的饋贈。 作者可能會分享一些小小的生活哲學，比如：如何在清晨的第一縷陽光中找到希望，如何在一杯熱茶中感受溫暖，如何在與傢人的每一次交流中體驗愛。她會強調，這種欣賞，並非盲目的樂觀，而是一種有意識的選擇，一種將注意力從負麵轉嚮正麵的訓練。 她還會談到“慣性”對我們感知力的影響。我們常常會因為習慣而忽略身邊的美好，就像我們每天走同一條路，久而久之，路邊的花草樹木就變得模糊不清。她會引導讀者嘗試一些“新鮮感”的注入，比如，變換一下通勤路綫，嘗試一種新的烹飪方法，或者隻是停下腳步，觀察一下天空的雲朵。這些微小的改變，都能重新點燃我們對生活的感知力，讓我們重新發現那些被忽略的美麗。 “暖暖的女人”的美麗，體現在她看待世界的方式上。她看到的是機會，而不是障礙；她看到的是可能性，而不是限製。這份積極的視角，自然而然地會流露在她身上，讓她的眼神充滿光彩，讓她的笑容更加燦爛。 第三章：愛與被愛，是滋養美麗的甘泉 愛，是生命中最動人的主題，也是滋養美麗的源泉。“暖暖的女人”懂得如何去愛，更懂得如何接受愛。這一章，將從多個維度來解讀愛與美麗的關聯。 首先，作者會談論“自我之愛”。很多人在愛彆人方麵傾注瞭無數的精力，卻忽略瞭最重要的一段關係——與自己的關係。她會強調，隻有先學會愛自己，纔能真正地去愛彆人，並且吸引來真誠的愛。這包括接納自己的缺點，肯定自己的優點，照顧好自己的身心健康。 其次，是關於“親密關係中的暖”。它不是轟轟烈烈的浪漫，而是細水長流的關懷，是彼此的理解與支持，是共同成長中的點滴溫暖。她會分享如何通過有效的溝通，在關係中建立信任，如何用同理心去化解矛盾，如何在平淡的日子裏，為彼此注入愛與驚喜。 再者，是關於“廣義的愛”，比如對朋友、對傢人、對陌生人的善意。這種博大的愛，能夠讓一個人散發齣一種溫暖的光芒，讓人不自覺地想要靠近。作者會鼓勵讀者去付齣，去給予，去感受連接帶來的力量。她會解釋，當我們真正將愛賦予行動時，我們自身也在被愛滋養，變得更加豐盈和美麗。 “暖暖的女人”不是被愛的工具，也不是愛的犧牲品。她是在愛中成長，在愛中綻放。她懂得愛的界限，也懂得愛的深度。她的愛，如同陽光，溫暖而不灼熱，滋潤而不黏膩。 第四章：獨立的姿態，是美麗的底氣 獨立，是“暖暖的女人”美麗的堅實底氣。這種獨立，並非是與世隔絕的孤傲，而是擁有獨立思考的能力，獨立生活的能力，以及獨立選擇的勇氣。 在這一章，作者會探討“經濟獨立”與“精神獨立”的重要性。經濟獨立，是為自己創造安全感的基礎；而精神獨立，則是擁有不被外界裹挾的自由靈魂。她會分享如何培養自己的專業技能，如何在工作中找到價值感，如何為自己規劃財務，從而獲得更多的選擇權。 更重要的是，她會深入剖析“精神獨立”的內涵。這包括擁有獨立的見解，不盲從潮流；敢於質疑，不畏權威；以及擁有強大的內心，不輕易被他人的看法所左右。她會鼓勵讀者去閱讀，去思考，去探索不同的領域，從而拓展自己的視野，豐富自己的思想。 “暖暖的女人”並非不需要他人的幫助，也不是拒絕情感的連接。而是她擁有自己的核心，能夠獨立地站立，不依附，不攀附。她的獨立，讓她更具魅力，也讓她在任何關係中，都能保持一份尊嚴與自信。她不是一個等待被拯救的公主，而是一個能夠自己創造幸福的女王。 第五章：智慧的光芒，讓美麗曆久彌新 智慧，是“暖暖的女人”最迷人的光芒，它讓美麗超越瞭歲月的限製，曆久彌新。這一章，將聚焦於智慧的培養與運用。 作者會從“學習能力”談起。她會強調，在這個快速變化的時代，持續學習的重要性。她會分享如何有效地學習，如何從書中、從經曆中、從他人那裏汲取智慧。 接著，她會探討“解決問題的智慧”。這並非是擁有超凡的智商，而是擁有冷靜分析、理性判斷、以及創新解決問題的能力。她會通過一些生動的案例，展示智慧如何在生活中化解危機，如何將睏境轉化為機遇。 更深層次的，是“情感智慧”。這包括理解自己和他人的情緒，能夠妥善處理人際關係，以及擁有洞察人心的能力。她會闡述，擁有高情商的女人，更能贏得尊重，也更容易在生活中遊刃有餘。 “暖暖的女人”的美麗，並非僅停留在外錶，而是滲透在她的言談舉止，她的處事方式之中。她的智慧，讓她擁有瞭超脫世俗的眼光，讓她能夠看透事物的本質，讓她在復雜的世界中，依然能夠保持一份清醒與淡然。她的美麗，是內斂而深沉的，如同陳年的佳釀，越品越有味道。 結語： 《暖暖的女人更美麗》這本書，將帶領你踏上一段自我發現的旅程。它不是一個終點，而是一個新的開始。在這個過程中，你或許會看到自己曾經的影子，或許會找到自己渴望的方嚮。 請記住，真正的美麗，不在於你擁有多少昂貴的物品，不在於你有多麼齣眾的外錶，而在於你是否擁有一個溫暖、平和、且豐盈的內心。當你學會愛自己，懂得欣賞生活，珍視愛與被愛，擁有獨立自主的精神，並不斷地用智慧去滋養自己，你就會發現，你早已成為瞭那個“暖暖的女人”，而這份美麗，將是你生命中最寶貴的財富，永遠閃耀，永不褪色。 這本書，是送給每一個渴望活齣更美好自己的女性。它希望在你閱讀的過程中，能夠感受到一種被理解、被鼓勵的力量。願你我在溫暖中相遇，在美麗中同行。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，便被其行文的細膩和真摯所打動。作者的筆觸仿佛帶著溫度，將一個個看似平凡的生活場景描繪得生動而富有情感。那些關於女性在不同人生階段所經曆的挑戰與蛻變，被描繪得淋灕盡緻，卻又充滿瞭希望的光芒。我特彆喜歡書中那些充滿智慧的段落，它們沒有空洞的大道理，而是從生活本身齣發，用樸素而深刻的語言，觸及人心最柔軟的部分。它讓我明白，所謂的“美麗”，並非遙不可及的理想，而是可以通過點滴的努力，在日常的積纍中悄然綻放。這本書仿佛一位引路人，在我迷茫的時候，給予我方嚮；在我疲憊的時候，給予我慰藉。它鼓勵我擁抱自己的不完美，學會與自己和解，並在愛的滋養下，找到屬於自己的那份獨特的美麗。我迫不及待地想繼續深入閱讀，去領略作者筆下更多關於女性力量與智慧的展現。

評分☆☆☆☆☆

這是一本能夠觸及靈魂的書，它不是那種強行灌輸知識的教科書，而是更像一次心靈的對話。作者以一種極其平和且富有洞察力的方式，探討瞭女性如何纔能真正地“暖”起來，並由內而外散發齣迷人的光彩。我常常在想，我們活在這個世界上，是不是過於追求那些外在的標簽和評價，反而忽略瞭內心最真實的需求？這本書恰恰提醒瞭我這一點，它教導我們如何去關懷自己，如何去愛，如何去接納那個不完美的自己，然後將這份愛與溫暖傳遞給身邊的人。讀完其中的章節，我感到一種前所未有的輕鬆和釋然，仿佛卸下瞭許多不必要的包袱。它讓我意識到，真正的美麗，是如同春日陽光般溫暖、如同夏日微風般舒緩、如同鞦日落葉般靜美，並且如同鼕日爐火般給人以希望。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對這本書的名字並沒有特彆強烈的期待，覺得可能隻是一本泛泛而談的女性讀物。然而，當我翻開它，便徹底被它所吸引。書中的觀點新穎且深刻，作者並沒有迴避女性在成長過程中會遇到的各種睏境，而是以一種非常積極且富有建設性的態度來探討這些問題。我尤其欣賞作者在探討“美麗”這個主題時，所跳脫齣的狹隘定義，她將美麗與內心的豐盈、與對他人的關愛、與對生活的熱情緊密地聯係在一起。這種立體的、充滿生命力的美，纔真正能夠經得起時間的考驗。讀這本書的過程中，我常常會停下來思考，並將其中的一些道理運用到自己的生活中。它就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上的閃光點，也提醒瞭我需要不斷成長和完善的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種溫暖柔和的色調，搭配上一個淡淡的、卻充滿力量的女性剪影，仿佛能透過紙頁感受到一股治愈人心的力量。拿到手後，那種紙張的觸感也相當舒適，散發著淡淡的書香，讓人忍不住想立刻沉浸其中。我一直相信，真正的美麗並非僅僅是外錶的精緻，更多的是一種由內而外散發齣的平和與從容。這本書的名字，就像為我打開瞭一扇通往內心世界的門，讓我開始思考，什麼纔是“暖暖的女人”，她們身上究竟蘊含著怎樣的特質，能夠讓她們在時光的流轉中愈發閃耀。我想，這不僅僅是一本關於女性成長的書籍，更像是一位知心好友，在靜謐的午後，輕聲與你訴說那些關於溫柔、關於堅韌、關於自我接納的秘密。它或許會引領我重新審視自己的生活態度，發掘那些被忽略的美好，學習如何在平凡的日子裏，點亮屬於自己的那一束光。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿力量的書，它以一種溫柔而堅定的方式，傳遞著關於女性成長的深刻哲理。作者的文字如同涓涓細流，滋潤著讀者的心田，讓人在不知不覺中受到啓迪。我特彆喜歡書中對“暖”的定義，它不僅僅是一種性格特質，更是一種生活態度，一種對待自己和他人的方式。它讓我反思，我是否真正地學會瞭如何溫暖自己，如何將這份溫暖傳遞齣去。書中那些充滿智慧的格言，以及作者對生活中細微之處的敏銳觀察，都讓我受益匪淺。它不是那種一眼就能看完的書，而是需要反復品味、慢慢消化的。每次重讀，都能從中發現新的感悟，感受到作者對女性力量的贊美與肯定。這本書讓我相信，每一個女人都擁有屬於自己的獨特光芒，而這份光芒，源於內心的溫暖與堅韌。