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杨克新 著

图书标签:

• 穴位
• 中医
• 养生
• 健康
• 图解
• 保健
• 经络
• 传统医学
• 家庭医学
• 自我疗法

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557629748

版次：1

商品编码：12271934

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

字数：610000

正文语种：中文

内容简介

本书重点介绍了人体十二大经脉、任督二脉上各个主要穴位及经外奇穴的准确取穴和治疗作用，人体常见疾病，如心脑血管病、脏腑疾病、呼吸科疾病、外科疾病的穴位疗法，男性、女性、老年人和儿童不同人群的穴位保健良方，同时介绍了可配合穴位疗法增进健康的其他辅助疗法，如中草药、食疗、运动、睡眠等。本书挑选方法更贴近百姓生活，内文版式设计简明清新，语言文字言简意赅，通俗易懂，配合精美图片和时尚封面设计，适合各类人群阅读实践，具有一定的出版价值。

内页插图

目录

第一章走近穴位养生，让健康如影随形
第一节 穴位是最好的医药
命要活得长，全靠穴位养.
神秘的经络，看不见，但确实存在
认识你身上的这张“网络”地图
经络是脏腑和五官的镜子.
经络是行血气、营阴阳的关键
什么是经络穴位养生法.
第二节 中医穴位刺激常用方法一览
学按摩，先掌握穴位“开、闭”时间
一学就会的经络刺激法.
刮痧：传统的自然疗法.
刮痧的治病疗疾与保健功效.
刮痧的基本手法.
刮痧时的注意事项与禁忌.
针灸：通过刺激穴位达到治病保健的目的
针灸疗法的应用范围.
针灸时可能会出现的异常情况及预防处理
针灸时的几点禁忌.
拔罐：最优秀的物理疗法.
中西医对拔罐治病原理的不同解析
要想身体安，火罐经常沾.
家庭拔罐的注意事项.
推拿：中国古老的医治伤病的方法
推拿的主要手法.
推拿时可能出现的异常情况及处理
天天给自己推拿有益健康.
火疗：促进血液循环的火灸疗法
中医火疗的主要功效.
火疗期间的禁忌.
经络导引养生功.
第三节 带你认识人体的十四条经络
胆经：排解积虑的先锋官.
肝经：护卫身体的大将军.
肺经：人体最容易受伤的经.
大肠经：肺和大肠的保护神.
胃经：多气多血的勇士.
脾经：治疗慢性病的关键.
心经：攸关生死的经络.
小肠经：心脏健康的晴雨表.
膀胱经：让身体固若金汤的根本
肾经：关乎你一生幸福的经络
心包经：为心脑血管保驾护航
三焦经：人体健康的总指挥.
任脉：海纳百川，有容乃大.
督脉：紫气东来，万象更新.
第二章人体经脉保健法
第一节 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉
列缺：通上彻下，调理呼吸通道
太渊穴：保护心脏的平安穴.
少商：秋燥咳嗽就找少商穴.
鱼际：揉鱼肚子消除肢体疲劳
中府穴：聚集天地之气于胸中
天府穴：立止鼻出血的妙丹.
尺泽穴：腹痛发热的首选穴.
孔最穴：久坐不痔的秘诀.
第二节 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉
迎香穴：宣肺通窍，提高嗅觉
合谷穴：缓解病痛的“隐士神医”
阳溪穴：五官科疾病的克星.
手三里穴：腹痛、齿痛、腰扭伤
曲池穴：祛除老人斑有独效.
第三节 足阳明胃经：生成气血的康体大脉
天枢穴：祛除妇科病的好帮手
冲阳穴：食欲不佳，一招制敌
颊车穴：治疗面部疾病效果好
梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药
梁门穴：治疗胃部疾病的良药
犊鼻穴：对治关节炎疗效好.
足三里穴：消除百病的奇穴.
条口穴：舒筋活血的好帮手.
丰隆穴：最好的降压药.
内庭穴：减掉赘肉的神穴.
下关穴：调和阴阳远离疾病.
地仓穴：治疗孩子的口角流水
水道穴：将人体垃圾顺流带去
人迎穴：迅速止呃逆.
四白穴：轻松赶走色盲症.
承泣穴：治疗眼部疾病的法宝
第四节 足太阴脾经：运化食物的养血大脉
三阴交：上天赐给女性的护身衣
太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴
阴陵泉穴：畅通血脉，消除肿胀
公孙穴：降低血压的好手.
血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒
大横穴：强壮脏器，抗击衰老
第五节 手少阴心经：通调神智的养心大脉
少海穴：快速治疗肩臂痛.
少冲穴：清热熄风，醒神开窍
极泉穴：清心理气，宽胸宁神
通里穴：清热安神，增长智慧
神门穴：益心安神，通经活络
第六节 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉
少泽穴：清热利咽，通乳开窍
天宗穴：舒筋活络，理气消肿
后溪穴：清心安神，疏通经络
秉风穴：散风活络，止咳化痰
天容穴：清热利咽，消肿降逆
第七节 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉
睛明穴：泄热明目，祛风通络
攒竹穴：清热明目，祛风通络
委中穴：泄热清暑，凉血解毒
……

前言/序言

武林高手可以打通任、督二脉，点穴也是一门神奇的武功，人们有哑穴、有死穴，膻中穴是练武要穴，人们还通过穴位提高内力或者疗伤……武侠小说及影视作品使得穴位蒙上了一层神秘的面纱。在中医学里穴位更是无处不在，不论用针灸、艾灸、按摩、拉筋，治疗各种疾病都要用到经络穴位。穴位究竟是什么？穴位究竟是用来治病的，还是人们虚构的？穴位是如何被人们发现的？又是如何命名的？
穴位在中国传统医学治病上有着非常重要的作用。穴位是人体分布着的一个个可以针灸的部位，但它不仅仅是一个点，每一个穴位都自有其来历。小小的穴位，看起来平常，实则都是历代医家上察天文、下观地理、中通人事、远取诸物、近取诸所，经过百般比较才取得的。每一个穴位都是我们不离不弃的健康伴侣。
穴位，医学上指人体中可以针灸的部位，一般为神经末梢密集或较粗的神经纤维经过的地方。人体穴位遍布全身各个部位，上至头顶，下至脚端，无处不在。穴位可以反映病症，协助诊断；也可以接受刺激，治疗疾病。穴位的功效十分奇妙，可用于祛病强身，如缓解痛经、治疗抑郁失眠；穴位可用养生保健，如滋养精血、降脂减肥、益寿延年；女性美容，如祛除皱纹、消除睑腺炎、乌发美白；日常急救，如癫痫发作、头晕头痛、清除内热。
传统中医认为，人体有十二经脉和任、督二脉，加上脾文大络，共计十五络，来引导气血流通，而穴位就是经脉上的生命能量的出入口。其中十二经脉左右对称地环绕于全身，在这些经络上面有361个经穴。人体经脉分别与人体五脏六腑相对应，如果人体内系统发生了变化，就会通过经络系统而反映于体表。如有肺部病变或呼吸系统疾病时，按压手太阴肺经的穴位就会有明显的痛感，有的还会出现肿块或冷热色泽的变化。同样，可以通过刺激与之对应经络上的穴位来进行调理，如治疗感冒等呼吸系统疾病的特效穴位有少商穴、尺泽穴，这些穴位都是手太阴肺经上的穴位。当然，穴位与脏器之间的对应关系远不止如此简单，很多经络上的穴位也可用于治疗其他脏器的疾病。
《黄帝内经》中最重要的、贯穿全书的一个概念就是经络穴位。经络总体上说就是一些纵贯全身的路线，而穴位则是路线上的小枢纽。经穴是中医理论体系的一大支柱，中医的针灸、按摩等施治方法都是通过作用于穴位来达到疏通气血、强身健体的目的。穴位是体内气血流畅的枢纽，选择恰当的穴位疏通经络疗法，往往能起到意想不到的效果。如很多人易生气、胸闷气短等，都是气血在作祟。三焦经主一身之气，当你气不顺时可以按摩一下三焦经上的支沟穴，可起到调气顺气的作用。再如然谷穴，从名称上看便知此穴有燃烧谷物之意，刺激这个穴位可以促进消化，特别对糖尿病人有奇效。我们身体上的每一个穴位都是历代中医通过实践寻找出来的，都有着自己独特的养生保健功效，只要用好用对，就是最安全、最实用的养生保健妙药。现代人生活节奏快，工作压力大，人们容易忽视身体发出的健康信号，加之不好的生活习惯导致各种疾病的发生。小到手指、毛发，大到内脏、血管，每一处的疼痛，每一处的问题都会让生活变得苦不堪言，甚至面目全非，享受不到生活的乐趣。而各种慢性疾病如肌肉劳损、腰椎间盘突出、神经疼痛、血脂血压偏高等更是变成了高发病。如果人们能够充分认识人体经脉穴位，将之运用于日常生活中，时时刺激按摩特效穴位，将穴位的养生保健疗病功效充分发挥出来，防治各种常见疾病，可以省却疾病缠身和医院治病的苦恼。
穴位恰如人们随身携带的绿色药囊，身体不适的时候，通过按摩或者艾灸穴位，会有意想不到的神奇功效。但是，在看过太多的养生书籍之后，人们往往会有这样的困扰，穴位到底在哪里？我们找得是否准确呢？这样用穴位来治病适合我的身体状况吗？为什么没有明显的感觉呢……诸如此类的烦恼让人们将传统养生最精华的部分看得高深莫测，不得其门而入。《图解小穴位大健康》内容全面实用，是一部经络穴位疗法百科全书。本书不仅系统介绍了每条经脉在人体的循行，还讲述了经络与五脏六腑、人体各种疾病的关系，重点介绍了人体常见穴位的准确取穴方法和治疗作用，人体常见疾病的穴位疗法，及由穴位养生而衍生出来的拉筋拍打养生保健法。本书可以帮你轻松掌握经络穴位养生的要点，认识每个穴位的保健功效，让你不仅可以系统学习经络穴位养生知识，更可以随查随用，针对不同的疾病用不同的穴位来进行保健治疗，为自己，也为家人的健康保驾护航。

《经络与能量：人体生命密码的探索》 这是一本关于人体生命能量运行规律的深度探索之旅，它将带您走进一个前所未有的视角，去理解那些看不见的、却深刻影响着我们身心健康的微妙力量。本书并非简单罗列某个身体部位或症状的治疗方法，而是从更宏观、更根本的层面，揭示生命能量如何在人体内流转，以及这种流转的失衡如何导致种种不适和疾病。 我们都知道，人体是一个极其复杂的系统，而现代医学往往聚焦于具体的器脏、细胞和生化反应。然而，许多慢性、疑难的健康问题，却似乎游离于这些具象的层面之外。是什么在驱动着身体的自我修复，又是什么在削弱着生命的活力？《经络与能量：人体生命密码的探索》将为您揭示答案，它将带领读者一同穿越古老的智慧与现代科学的交汇点，深入剖析“能量”这一在传统医学理论中占据核心地位的概念，并尝试用清晰、易懂的语言，将其与现代科学的理解相结合。 第一部分：能量的语言——超越物质的生命基石 本书的开篇，并非直接谈论疾病，而是从“能量”这一最抽象却又最根本的概念入手。我们将探讨，在人类尚未掌握先进科技的时代，古人是如何凭借敏锐的观察和深刻的哲学思考，洞察到生命并非仅仅是物质的堆砌，而是由一种更为精微、更为活跃的能量所驱动。 生命的“电”与“磁”： 我们将尝试用现代人易于理解的比喻，来阐释生命能量的本质。想象一下，我们每个人是否都拥有某种类似于微弱电流或磁场的生命场？这种场又是如何与外部环境相互作用，又如何维持着身体各个部分的协同运作？我们将探讨，这种“能量”是否与我们熟知的生物电信号、神经冲动、甚至是细胞间的通讯有着某种内在的联系。 能量的流动与平衡： 身体的健康，如同一个精密运转的生态系统，其生命能量也需要保持畅通无阻的流动和动态的平衡。我们将深入解析，当这种能量流动受阻，或者出现过度充盈或匮乏时，会在身体层面产生怎样的连锁反应。这并非是对某个穴位施加压力，而是从能量学的视角，去理解“堵塞”和“失衡”的深层含义。 能量的感知与测量： 尽管能量本身难以直接用肉眼看见，但我们可以通过身体的各种信号来感知它的存在。我们将探讨，身体的温度变化、疼痛信号、情绪波动，甚至是一些微妙的直觉，是否都是能量状态变化的体现？并且，我们将初步接触到一些尝试用科学手段去测量和可视化这种生命能量的现代研究，虽然这些研究尚在探索阶段，但它们为我们理解古老智慧提供了新的视角。 第二部分：经络——能量的运行轨道与智慧的地图 如果说能量是生命活动的“燃料”，那么经络便是驱动这股能量在人体内高效运行的“高速公路网络”。《经络与能量：人体生命密码的探索》将带领您认识一个被许多人忽视，却又至关重要的体系——经络。 超越“线”与“点”的理解： 传统对经络的描述，往往集中在“线路”和“穴位”上。本书将跳出这种局限，将经络理解为一个更加宏观、立体、动态的网络系统。它不仅仅是纵横交错的线条，更是能量传输、信息交换、以及脏腑功能调控的通道。我们将探讨，经络系统是如何将人体的各个部分紧密联系在一起，形成一个不可分割的整体。 能量流动的“河道”与“水流”： 经络中的能量，如同河水一般，需要顺畅地流淌。当河道淤塞，水流不畅时，下游便会出现干涸，而上游则可能泛滥。本书将形象地比喻，解释经络的阻塞如何导致相应脏腑的气血不足，从而引发功能失调。同时，我们也将探讨，能量的过度聚集是否也会引起局部的“水漫金山”，造成肿胀、炎症等问题。 经络与现代解剖学的对话： 经络在解剖学上似乎难以找到明确的对应实体，这一点常常引起科学界的质疑。本书将尝试弥合这一认知鸿沟。我们将探讨，经络是否可能与人体的筋膜层、神经血管束、淋巴系统等有着某种程度的“功能性”或“能量性”的重叠？或者说，经络本身就是一种更深层次的、未被完全解析的生命组织形式。我们将引入一些前沿的生物物理学和医学影像技术的研究，来尝试理解经络的物质基础和能量传导机制。 能量“枢纽”的奥秘： 经络网络中并非所有区域都扮演着相同的角色。我们将重点探讨一些重要的能量“枢纽”区域，它们在能量的汇聚、转化、以及向全身的辐射中起着关键作用。这些区域往往也是身体表现出特定能量信号的敏感地带，它们的健康状况对整体生命力有着举足轻重的影响。 第三部分：身心同源——能量失衡与健康密码 本书的核心观点之一，便是强调身心之间的紧密联系，而这种联系的根本，便在于能量的运行。当身体的能量系统出现失衡，它不仅仅会影响到生理层面，更会深刻地触及我们的情绪、思维，乃至精神状态。 情绪的能量印记： 喜怒哀乐，这些看似单纯的情绪，实际上是生命能量在不同状态下的体现。长期的负面情绪，例如压抑、焦虑、恐惧，是否会“卡住”身体的能量流动，形成“情绪的瘀滞”？反之，积极乐观的心态，又是否能促进能量的顺畅运行，提升身体的自愈力？我们将探讨情绪与能量之间的双向影响机制。 思虑过度的能量消耗： 现代社会，人们的思维活动日益频繁且复杂。过度的思虑、担忧，是否会像一个“能量黑洞”，不断地消耗身体宝贵的生命能量？我们将分析，长期的精神内耗是如何逐步侵蚀我们的健康根基。 能量淤滞的信号： 身体会通过各种微妙的信号来提示能量的淤滞。这本书将引导您去解读这些信号，例如莫名的疲劳感、身体某个部位的沉重感、睡眠障碍、以及一些找不到明确病因的疼痛。这些信号并非“小毛病”，而是生命能量失衡发出的警示。 能量平衡与生命活力： 当身体的能量系统处于和谐状态时，我们能够体验到充沛的精力、清晰的头脑、稳定的情绪，以及强大的免疫力。本书将为您描绘一个能量平衡所带来的理想健康状态，并鼓励读者去主动维护这种状态，而非仅仅被动地应对疾病。 第四部分：重塑能量——通畅生命之河的智慧 在理解了能量和经络的运行规律，以及它们与身心健康的关系后，本书将回归到实践层面，引导读者去探索如何主动地调整和优化自身的能量系统。 呼吸的能量奥秘： 呼吸是连接外界与内在能量最直接的桥梁。我们将深入探讨不同呼吸方式对能量的影响，以及如何通过有意识的呼吸练习，来调整身体的能量状态，疏通经络。这并非简单的深呼吸，而是从能量传递和吸收的角度去理解呼吸的力量。 运动的能量导引： 运动不仅仅是消耗能量，更是导引和重塑能量的重要途径。本书将探讨不同类型运动对能量系统的作用，以及如何通过特定的运动方式，来促进能量的循环和平衡。我们将聚焦于那些能够温和而有效地疏通经络、调动生命能量的运动形式。 饮食与能量的共振： 食物是生命能量的重要来源，但不同的食物对能量的影响也截然不同。我们将从能量学的角度，去审视日常饮食，探讨如何选择能够滋养生命能量、促进能量平衡的食物，并识别那些可能阻碍能量流动的“能量消耗者”。 环境能量的调适： 我们生存的环境，也无时无刻不在影响着我们的能量状态。从居家环境的布置，到与大自然的连接，本书将为您提供一些简单而有效的建议，帮助您创造一个更加有利于生命能量流动的外部环境。 自然疗愈的力量： 除了主动的练习，我们还将探讨，如何借助自然界本身的力量，来帮助身体恢复能量平衡。例如，晒太阳、接触大地、聆听自然之声等，这些看似简单的方式，却蕴含着深刻的能量调频作用。 《经络与能量：人体生命密码的探索》是一本邀请您成为自己健康“能量工程师”的书。它将为您打开一扇通往内在智慧的大门，让您以一种全新的方式去理解生命，去感受身体的细微变化，并最终掌握调控自身生命能量的钥匙。本书不提供快速的“治愈秘方”，而是鼓励您进行一次深入的自我探索，在理解生命能量运行的根本规律中，找到通往持久健康与生命活力的智慧之路。

评分☆☆☆☆☆

我最近感觉身体状况不太理想，经常失眠多梦，白天也提不起精神，整个人都显得很疲惫。我尝试过各种方法，但效果都不太显著。偶然间，我看到了这本书的宣传，标题“图解小穴位大健康”一下子就抓住了我。我一直对通过非药物的方式来调理身体抱有很大的兴趣，而中医的穴位按摩恰好是我一直想深入了解的领域。我希望这本书能够详细地介绍一些针对失眠、疲劳、焦虑等常见问题的穴位，并且配有清晰的穴位图，让我能够准确地找到穴位。我更希望它能提供一些实用的按摩技巧和频率，让我知道每天应该如何按摩，按摩多久，力度如何掌握。我曾经看过一些关于穴位按摩的视频，但总觉得不够系统，而且很多时候不知道自己操作是否到位。这本书的“图解”二字让我看到了希望，我期待它能够像一本详细的指导手册，让我能够循序渐进地学习和实践。如果这本书还能告诉我如何通过穴位按摩来提升免疫力，改善身体的亚健康状态，那就更好了。我希望这本书能够帮助我找到解决身体困扰的钥匙，让我能够找回健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常伏案工作的上班族，颈椎酸痛、腰部不适是我每天都要面对的挑战。长时间的电脑辐射和不健康的坐姿，让我的身体发出了很多警报。我一直在寻找一种简单有效的方法来缓解这些症状，而且最好是可以在办公室里或者家里自己操作的。当我看到这本书的标题时，我感觉眼前一亮。“图解小穴位大健康”，这简直就是为我量身定做的！我希望这本书能够提供针对颈椎、腰椎等身体部位的穴位按摩指南，并且用非常直观的图示来展示穴位的位置和按摩手法。我期待书中能够详细讲解如何找到这些关键的穴位，以及每天应该如何进行按摩，按摩的力度和频率有什么讲究。我希望它能够提供一些可以缓解长时间工作带来的疲劳和僵硬的穴位，比如一些能够疏通经络、活血化瘀的穴位。如果书中还能介绍一些日常保健的穴位，帮助我预防这些职业病，那就更完美了。我希望这本书能够成为我随身携带的健康助手，让我能够随时随地照顾好自己的身体，不再让疼痛和不适成为我工作的绊脚石。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中华传统医学有着浓厚的兴趣，尤其是针灸和推拿方面的知识。但市面上很多书籍要么过于理论化，要么内容不够系统。当我看到《图解小穴位大健康》这本书时，我被它的标题深深吸引了。我个人非常喜欢用“图解”的方式来学习，因为这样更容易理解和记忆。我希望这本书能够提供清晰、准确的穴位图，并且详细介绍每个穴位的功能、主治范围、取穴方法以及按摩手法。我希望它能够涵盖人体主要的经络和重要的穴位，并能根据不同的身体状况和健康问题，给出相应的穴位组合和调理建议。例如，对于经常感到头痛的人，我希望能找到相关的穴位和按摩方法；对于容易疲劳的人，我也希望能找到能够提神醒脑的穴位。我希望这本书能够让我从基础开始，循序渐进地掌握穴位按摩的技巧，并且能够真正地运用到日常生活中，达到保健养生的目的。我希望这本书能够成为一本既有理论深度，又有实践指导意义的工具书，让我能够深入了解中医的智慧，并将其转化为改善自身健康的实际行动。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对中医养生总觉得有点神秘，觉得那些穴位啊、经络啊都太玄乎了，不容易学。但最近因为工作压力大，身体总是出各种小毛病，比如消化不好，睡眠质量也直线下降，让我开始认真考虑一些更温和、更自然的方式来调理身体。偶然看到这本书的宣传，标题《图解小穴位大健康》立刻吸引了我，特别是“图解”两个字，让我觉得这本书应该会比较容易入手。我希望它里面的穴位图能够非常清晰，每一个穴位都能准确地标注出来，我再也不用对着模糊的图片猜来猜去了。同时，我更希望它能用通俗易懂的语言来解释每个穴位的作用，以及具体的按摩方法，不需要太多的专业术语，我这样的“小白”也能看得懂。我最期待的是，这本书能提供一些针对我目前困扰我的问题的穴位，比如能帮助我缓解消化不良的，或者能让我睡得更好的。如果还能教我一些简单的日常保健方法，比如早上起来按几个穴位就能精神一整天，那真是太棒了。我希望这本书能让我切实感受到穴位按摩的魔力，并且能够轻松地将它融入我的生活，真正地实现“大健康”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁明了，点出了“图解”和“小穴位”的核心，让人一眼就能明白这本书的主题。我一直对中医养生很感兴趣，但传统的医学书籍往往晦涩难懂，充满了专业术语，这让我望而却步。看到这本书的标题，我立刻被吸引了，尤其是“图解”这个词，它暗示了这本书会用直观易懂的方式来展示穴位和相关知识，这对我这样的初学者来说是极大的福音。我期待这本书能够提供清晰的穴位图示，以及关于每个穴位的功能、主治疾病、取穴方法和按摩手法等详细介绍。更重要的是，我希望这本书能够告诉我如何将这些知识融入日常生活，通过简单的穴位按摩来改善身体的各种不适，达到“大健康”的效果。例如，我常常感到疲劳，肩颈僵硬，偶尔还会消化不良，我希望这本书能告诉我哪些穴位可以帮助我缓解这些问题，并且告诉我具体的操作方法，让我能够在家中就能轻松进行自我调理。书中的插图是否生动形象，是否能够准确地标出穴位的位置，这是我最关心的方面之一。我希望它能像一位循循善诱的老师，一步步地引导我走进中医养生的世界，让我不再被复杂的理论吓倒，而是能够真正地感受到中医的魅力和实用性。