具體描述
編輯推薦
推薦1：行為、習慣的根源是潛意識裏的神經鏈
推薦2：通過NLP透視和診斷的方法，可以搞清楚某一個神經鏈是怎樣形成的
推薦3：高情商管理，為你提供一看就會的團隊精進指南，教你快速打造高績效團隊，輕鬆搞定員工、客戶和老闆！
推薦4：NLP發現瞭思維的規律，而規律的特性意味著可以不斷地被舉一反三。因此，NLP具有無限的延展性，它讓你看到無限多的可能性，並給你方法，讓你朝著自己想去的方嚮輕鬆快樂地嚮前。
內容簡介
現代職場中，很多人的夢想就是成為管理者，讓自己的職位更上一層。給你一個團隊，你能怎麼管？管理工作真的是居高臨下就可以做好的嗎？員工能聽從你的安排嗎？如果員工負氣撂挑子，你該怎麼辦？如果員工在工作上遇到障礙，你又該如何幫助他們？尤其是對於那些剛剛走齣象牙塔、還沒有任何工作經驗的應屆大學畢業生，你又要如何引導他們盡快適應公司的規章製度，從而讓他們脫去稚氣，變成閤格的職場人？或者，作為管理者，前一分鍾你還在對員工下達命令，後一分鍾就又被挑剔苛刻的上司批評一通，你又該如何自處呢？
總之，管理者的工作並不像很多人所想的那麼容易，而且因其管理的對象又是世界上復雜的生物——人，這就注定瞭管理工作進展艱難。管理者要付齣所有的努力，用心用情，纔能真正把管理工作做好。
高情商的管理者會知道，一旦意識到自己該做什麼，就要立刻行動。所以，作為管理者，從現在開始就要改變自己。也許你可以智商不夠高，因為這隻能限製你不能從事高深的科研和技術工作，但是你的情商一定要夠高，因為唯有如此，你纔能在管理工作中如魚得水，事半功倍。
作者簡介
馬飛鵬：
美國NLP大學認證高級NLP導師
國際NLP學院（IANLP）授證NLP導師
美國NLP學會(ABNLP)頒發的“注冊導師”
教練技術導師
國際認證ACHE催眠治療師
國際認證時間綫療法治療師
中國係統排列係統動力學分會高級督導
經曆：
多年擔任世界五百強企業高管，具備豐富的管理實踐成功經驗。深入研究西方心理學、催眠學、NLP，教練技術,積極心理學,性格及行為模式科學等學問，是優秀的華人NLP及教練式管理培訓師之一。
其課程及教練的特點是實用性和本土化，有效地將西方心理學和中國企業現狀有機地融為一體，讓你做到並成為習慣，從而真正的拿到成果。
精彩書評
NLP處理個人未被開發的潛能這一問題……它已經變成瞭一個通用的自我完善的程序和技術。
——《時代周刊》
“我認為，NLP正在成為積極開發人的潛能、拓展人際關係的寶貴資源。”
——大衛·斯可特朗，多米剋聯閤酒業公司總裁
目錄
第一章 情商高，纔能成為卓有成效的管理者
1. 不要讓情緒成為一匹脫繮的野馬
2. 高情商≠發號施令
3. 管理者要敢於麵對現實
4. 勇敢決策，打造個人魅力
5. 一諾韆金，讓承諾更有分量
6. 不患寡而患不均，要公平對待員工
7. 善待壓力，使它成為前進的引擎
8. 發揮影響力，誨人於無形
第二章 運籌帷幄，掌控全局，讓管理事半功倍
1. 事有輕重緩急，閤理安排效率高
2. 適時開會，會議在於精而不在於長
3. 成為時間的主人，掌控全局
4. 管理者要學會放權與授權
5. 當管理者，還是當領導人
6. 執行體係完整，工作按部就班
7. 個人責任與共同責任，要界定明晰
第三章 如何聽，員工纔會說；如何說，員工纔會聽
1. 學會傾聽，纔能打開員工心扉
2. 如何下命令，纔能被員工當成“聖旨”
3. 講道理，不如以身作則
4. 把話說到員工心裏去
5. 激勵員工多問自己“怎麼辦”
6. 管理者要扮演好三重角色
7. 瞭解員工，纔能更好地激勵員工
8. 讓員工參與到決策工作中
第四章 知人善用，人盡其纔，讓每個員工都找到最佳位置
1. 團隊不需要碌碌無為的領導者
2. 用人所長，讓金子發光
3. 讓專業人員的工作卓有成效
4. 也許你隻是缺少發現員工長處的眼睛
5. 任務過重，不如幫員工分解目標
6. 引導員工從積極的角度看待問題
7. 竭盡所能，幫助員工解決問題
8. 幫助員工閤理評估工作進度，完成剩餘工作
9. 平等對待，會抹殺傑齣者的貢獻
第五章 精誠團結，全力閤作，打造優質必勝的團隊
1. 接受員工抱怨，引導員工解決問題
2. 與員工精誠閤作，成為最佳拍檔
3. 營造良好工作氛圍，調動員工積極性
4. 樹立共同目標，描繪共同願景
5. 營造信任氛圍，與員工相互信任
6. 分享，纔能讓利益最大化
7. 謙虛低調，三人行必有我師
8. 親自參與活動，和員工打成一片
9. 形成團隊文化，堅持團隊精神
第六章 真誠用心，高情商管理者與員工關係融洽
1. 打好感情牌，與員工交往水到渠成
2. 換位思考，設身處地為員工著想
3.“三明治”批評法效果顯著
4. 微笑，是管理者最美麗的錶情
5. 寬容大度，此時無聲勝有聲
6. 贊美，是對員工最好的激勵方式
7. 罵人得理，纔能罵得理直氣壯
第七章 管理好新團隊，為公司發展注入新鮮血液
1. 不要當新員工的“傢長”
2. 避免新員工拉幫結派
3. 接受新員工的抱怨
4. 給迷惘的新員工指明方嚮
5. 描繪未來，讓新員工看到光明前景
6. 製定末位淘汰製度，讓新員工保持競爭活力
7. 及時清除新員工隊伍中的害群之馬
8. 堅決糾正新員工的習慣性錯誤
第八章 帶領團隊，總會遇到各種疑難雜癥
1. 以身作則，讓庸纔變成將纔
2. 杜絕員工拖延，管理者要雷厲風行
3. 麵對升職加薪的請求，如何婉拒
4. 如何應對企業危機
5. 管理者與上司的相處之道
6. 把人帶齣來，管理者纔能一勞永逸
附錄一 內感官的相關知識
附錄二 NLP 的學習資料
後 記
精彩書摘
1. 不要讓情緒成為一匹脫繮的野馬
每個人都有遠大的理想，也希望在人生中取得卓越的成就。這樣的上進心當然是值得贊揚的，不過，當真正得到晉升，成為管理者時，他們又會覺得很苦惱：以前隻需要管好自己，現在需要對很多下屬負責，職位和角色都發生瞭變化，這就需要一段適應和學習的時間。
要當好管理者除瞭要有超強的工作能力外，更重要的是要有管理能力。而所謂的管理能力，除瞭對下屬發號施令，還要具有高情商。尤其是在管理工作陷入睏境時，一定要有控製好自己的能力，從而避免讓情緒成為脫繮的野馬，導緻自己失控，導緻管理工作失控。有位名人說，人的一生最大的敵人是自己。隨著生活閱曆的增加，對人生的感悟越來越深刻，相信很多人都意識到這句話的正確性。的確，一個人唯有戰勝自己，尤其是要能夠成為自身情緒的主宰，控製好自己的喜怒哀樂，纔能真正掌控自己，掌控自己的人生。否則，情緒失控，憤怒使我們的智商瞬間降低為零，還談何其他的成就呢？
對於管理者而言，每天都要麵對形形色色的下屬，而且還要處理職場上糾纏著利益的錯綜復雜的關係，不得不說，管理者真的要做到應對自如，纔能搞定一切。然而，在達到這種境界之前，管理者首先要管理好自己的情緒。
作為剛剛上任的門店經理，張丹新官上任三把火，當一個業務熟練的經紀人私底下嚮他提齣辭職請求時，他居然絲毫沒有挽留。其實，這個經紀人已經從事二手房行業一年多瞭，根本不是真的想辭職，而是覺得曾經的同事張丹如今變成瞭自己的上級，有些麵子上抹不開而已，他想要得到張丹肯定的態度，從而腳踏實地繼續乾下去。沒想到，張丹對於他的辭職，卻直截瞭當地質疑：“你是故意拆我的颱吧！”那個經紀人也沒有辦法繼續工作下去，張丹也因為一時衝動失去瞭一個前任門店經理辛苦培養齣來的業務能手。
後來，門店裏接連又有好幾個人辭職，張丹總是無法控製自己的情緒，每次都火冒三丈，怒不可遏。就這樣，這些人全都離開瞭。看到這種情況，門店裏另一位平日裏與張丹關係不錯的經紀人對張丹說：“以後，再有人辭職，你不要那麼衝動瞭。他們之所以私下裏告訴你，是因為想留下迴鏇的餘地。你作為新上任的門店經理，不妨放低姿態，給予他們心理上的安慰，讓他們忠心耿耿地追隨你，這豈不是比情緒衝動，從而徹底得罪這些員工更好嗎？”張丹沉思良久，認識到瞭自己的錯誤。後來，再有經紀人提齣辭職，張丹總是耐心地和他們交流，瞭解他們的真實想法，也給予他們想要的心理安慰。漸漸地，張丹留住瞭老員工，又招聘瞭一些新人，自己的銷售隊伍逐步穩定下來。
通常情況下，人很難控製自己的各種情緒，在心情平靜的狀態下或許可以掩飾，但是一旦情緒激動，很多不該說的話就會脫口而齣，導緻他人如願以償探得真相。在影視劇中，我們經常看到警察或者法官審問嫌疑人的情形。為瞭保護自己，這些嫌疑人總是守口如瓶，什麼也不願意說。每當這時，經驗豐富的辦案人員就會故意激怒嫌疑人，從而讓嫌疑人情緒失控，不知不覺就把真相全盤托齣。事例中，張丹無疑也犯瞭衝動的錯誤。他纔剛剛上任就遭遇下屬接連辭職，但是他不應該把憤怒完全撒到下屬身上。在極度的憤怒中，他選擇對於申請辭職的下屬不加挽留的方式，錶現齣自己的高高在上，也給其他同事一個下馬威。實際上，下屬與管理者之間是雙嚮選擇的關係，當然這裏的管理者代錶的是公司。作為管理者，應該擺正位置，端正心態，控製好自己的情緒，纔能尊重並且平等對待下屬，從而與下屬搞好關係。
要想控製好自己的情緒，管理者還要控製好情緒的所在——潛意識。情緒就是在潛意識中發生的，所以管理好潛意識對於管理者控製情緒至關重要。盡管很多人都聽說過潛意識，但是並不瞭解潛意識，更不知道怎樣與潛意識進行溝通。人體中很多重要的組成部分都接受潛意識的控製，人們曾經以為隻有得道高僧纔能與自己的潛意識溝通，而且也經常因為日常生活中潛意識導緻的很多負麵情緒感到焦躁不安，束手無策。潛意識會激發齣情緒，而傳統觀念認為人們對於自身的情緒無能為力，隻能被動接受，等待情緒漸漸消失。NLP 告訴我們，被動接受潛意識的一切安排是不對的，而要積極主動地與潛意識溝通，從而藉助潛意識的力量消除負麵情緒。
從某種意義上來說，潛意識就像是一個肆意妄為的孩子，有的時候很美好，有的時候很邪惡，需要人們用心嗬護。潛意識往往決定瞭人的很多品質與能力，諸如勇敢果斷、充滿自信、勇於創新等，還會控製人的情緒，諸如喜怒哀樂懼等。要想與潛意識和諧共處，發揮潛意識的強大作用，我們就要多多肯定潛意識，贊賞潛意識，從而激發齣潛意識的無限潛能。這樣一來，我們與潛意識之間的溝通也會更加順利。
奧地利著名精神分析學派創始人弗洛伊德曾經提齣，人格是由本我、自我和超我組成的。所謂本我，錶現齣人的本能，往往是一種無意識的本能衝動；自我主要負責協調本我與超我之間的關係，協調本我與外在世界的關係；超我，是社會化的我，是超越瞭本我的我，錶現齣更多的社會性，諸如道德、規範、法律、良知等。弗洛伊德的學說奠定瞭精神分析學派的基礎，以形象的說法而言，本我是失控的烈馬，自我是駕馭烈馬的主人，而超我則規定瞭主人如何駕馭烈馬，以及駕馭烈馬駛嚮何方。一個人，唯有三者和諧統一，纔能達到人格完美。因此，人必須有效控製自身的情緒，不要讓本我的烈馬脫繮，也唯有戰勝本我這匹烈馬，纔能讓自己得到升華，更上一層樓。尤其作為管理者，麵對的不僅僅是自己，還有很多下屬，而在工作中又必然承擔很大的壓力，還要協調好同事之間的各種關係，可想而知管理者肩上的擔子有多重。即便如此，管理者也不能在憤怒的情況下放縱本我，而要始終以自我監督本我，盡量錶現齣更優秀的超我。
用戶評價
讀完《情商自控力》這本書，我最大的感受是，它沒有給我一個標準答案，而是提供瞭一種全新的思考方式。我之前總覺得，情商高的人一定很會說話，很懂得察言觀色，能讓所有人都喜歡。而自控力，在我看來，就是一種嚴苛的自我約束，不能吃零食，不能玩手機，每天都要按時睡覺。這樣的想法，讓我覺得離“高情商”和“自控力”這兩個詞，似乎總是隔著一層。 然而，這本書徹底顛覆瞭我之前的認知。它讓我明白，情商的本質，是深刻的自我認知和對他人情緒的理解，而自控力的核心，則在於明智的選擇，而不是盲目的壓抑。書中用瞭很多生動的案例，來解析我們在日常生活中，是如何因為缺乏對情緒的認知，而做齣一些讓自己後悔的決定的。比如，當我因為工作中的不順心而對傢人發脾氣時，我以為那是“情商低”的錶現，但這本書告訴我，這可能更多的是一種“情緒轉移”，我並沒有真正處理好自己的情緒，而是將它轉嫁給瞭更親近的人。 讓我印象深刻的是關於“情緒的四大象限”的討論。它並沒有簡單地把情緒分為好壞，而是讓我們去理解每種情緒的産生原因和可能帶來的後果。比如，憤怒，它可能源於被冒犯、不公正，如果能夠被恰當地錶達，它可以成為我們維護權益的動力；但如果被濫用，它就會變成破壞性的力量。這本書讓我學會瞭，不是去“消滅”負麵情緒，而是去“理解”和“轉化”它們。 自控力的部分，更是讓我耳目一新。它沒有給我什麼“堅持到底”、“永不放棄”的空洞口號，而是教我如何識彆那些讓我們“失控”的誘因，以及如何在衝動來臨前，給自己一個“緩衝”。書中提到的“情境設計”，對我來說尤其有用。我開始嘗試去改變我周圍的環境，讓它更有利於我保持冷靜和專注。比如，當我想學習時，我會把手機放到另一個房間，避免不必要的乾擾。這種有意識的設計，比單純地依靠意誌力去抵製誘惑，要有效得多。 我特彆喜歡書中關於“延遲滿足”的探討。我一直以為，延遲滿足就是為瞭長遠的目標，犧牲眼前的快樂。但這本書讓我看到，延遲滿足更是一種能力的培養，它讓我們有意識地去權衡利弊，做齣更有價值的選擇。它讓我明白，有時候，眼前的“小確幸”，可能會成為阻礙我們實現“大幸福”的絆腳石。 這本書的語言風格也很獨特，它不是那種冷冰冰的學術論述，而是充滿瞭人情味和生活氣息。讀起來就像在和一個經驗豐富的朋友聊天，聽他分享自己的人生智慧。它不會給你施加壓力，而是讓你感到溫暖和被理解。 讀到書中關於“同理心”的部分，我反思瞭自己過去很多與人相處的經曆。我常常會陷入自己的視角，而忽略瞭對方的想法和感受。這本書教我如何去“積極傾聽”，如何在與人溝通時，更多地去關注對方的非語言信號，去體會他們的情緒。當我開始有意識地這樣做時，我發現，人際關係變得更加和諧，誤解也隨之減少。 這本書給我最大的啓發是，情商和自控力，並非是某種與生俱來的天賦，而是一種可以通過學習和實踐不斷提升的能力。它讓我看到瞭改變的可能性，也給瞭我前行的方嚮。它不是一本讓你讀完就丟掉的書，而更像是一本需要你時不時翻閱、學習、實踐的“人生指南”。 我開始嘗試將書中的一些理念融入到我的日常生活中。比如，當我感到焦慮時，我會提醒自己，這是我內心在發齣信號，我需要去關注它，而不是逃避它。我也會嘗試用更積極、更富有建設性的方式去錶達我的需求，而不是抱怨或者指責。 總而言之，《情商自控力》這本書，讓我對自我有瞭更深的認識，也讓我對人與人之間的關係有瞭更深的理解。它沒有給我什麼神奇的“魔法”，但它給瞭我“魔法”背後的原理，讓我能夠自己去創造屬於我的“魔法”。這是一本真正能夠幫助人成長、提升生活品質的書，我強烈推薦給所有希望在情緒管理和人際交往方麵有所突破的朋友。
評分拿到《情商自控力》這本書，我心裏其實是有些矛盾的。一方麵，我渴望找到一種方法，能夠讓我更好地控製自己的情緒，不再因為一點小事就爆發；另一方麵，我又害怕這本書會像其他一些心靈雞湯一樣，隻是給齣一些空洞的道理，卻無法提供切實可行的解決方案。 然而，《情商自控力》這本書，完全超齣瞭我的預期。它並沒有給我什麼“速成秘籍”，而是以一種循循善誘的方式，帶我一步步地去探索自己的內心世界。我記得書中關於“情緒的觸發點”的分析，讓我對自己的一些反應模式有瞭更深刻的認識。原來，我常常因為一些被忽視的小細節而産生巨大的情緒波動，而這本書幫助我找到瞭這些“觸發點”，並教會我如何去應對它們。 書中對於“自控力”的解讀，更是讓我耳目一新。我之前總覺得，自控力就是一種“忍耐”，就是一種“剋製”。但這本書告訴我，真正的自控力，是一種“選擇”的能力。它不是讓你成為一個沒有欲望的人，而是讓你能夠有意識地去選擇，哪些欲望是值得你去追求的，哪些是會讓你偏離軌道的。它讓我明白，有時候，“不做什麼”比“做什麼”更能體現一個人的自控力。 讓我印象深刻的是，書中關於“情商”的闡述，不僅僅局限於個人情緒的管理，更深入到瞭人際關係的層麵。它教我如何去“積極傾聽”，如何去“換位思考”，如何在與人溝通時，捕捉對方的情緒信號。當我嘗試運用這些技巧時，我發現我與他人的關係，變得更加融洽和和諧。 這本書的語言風格非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，讀起來就像和一位老朋友在聊天。作者用大量的案例，將那些抽象的概念，講得生動有趣。我常常在閱讀的時候，會不自覺地停下來，反思自己過往的經曆，然後恍然大悟。 讓我覺得非常受用的是書中關於“情緒調節”的技巧。它並沒有給我一些泛泛的建議，而是提供瞭具體的操作步驟，讓我能夠在傢中或者工作中，隨時隨地進行練習。比如，當我感到焦慮的時候，我會嘗試書中所說的“正念呼吸”，去關注自己的呼吸，讓自己的思緒平靜下來。這種簡單卻有效的方法，讓我能夠更好地應對壓力。 總而言之，《情商自控力》這本書，是一本能夠真正幫助人成長的書。它讓我看到瞭自己改變的潛力和可能性，也給瞭我前行的方嚮。它不是一本讓你讀完就丟掉的書，而更像是一本需要你時不時翻閱、學習、實踐的“人生指南”。我非常慶幸自己能夠讀到它，也希望更多的人能夠從這本書中受益。
評分這本書，怎麼說呢，拿到手裏的時候，我確實對“情商自控力”這個名字有些期待，想著是不是能找到一些快速提升情商、掌握情緒開關的秘籍。我一直覺得自己是個容易受情緒影響的人，尤其是在壓力大的時候，常常會做齣一些事後後悔的決定。所以，這本書就像一個救命稻草，我迫不及待地想從中汲取力量。 然而，閱讀的過程中，我發現它並沒有像我預期的那樣，提供一套立竿見影的“操作指南”。相反，它更像是一位循循善誘的朋友，帶我一步步去審視自己的內心。書中並沒有直接告訴我“什麼時候該生氣，什麼時候該壓抑”，而是引導我去看清情緒背後的根源。比如，它會讓你去思考，你所謂的“情緒失控”，究竟是因為某件具體的事情，還是長期積纍的某些不安全感在作祟？它讓我開始關注那些平時被忽略的細微情緒，那些在人際交往中，我們不自覺流露齣來的微小信號。 我特彆喜歡其中關於“情緒識彆”的部分，雖然聽起來像是基礎中的基礎，但真的去實踐瞭，纔發現自己對自己的情緒有多麼模糊。以前，我隻會籠統地說“我好煩”、“我好纍”，卻不知道具體是什麼在煩擾我。這本書通過一些小練習，讓我學會去具體命名我的感受，是焦慮、是沮喪、是委屈，還是其他什麼？當我能準確地給情緒貼上標簽時，我發現自己對它的掌控力似乎也隨之增強瞭。這種感覺很奇妙，就像找到瞭問題的關鍵點，解決起來就容易多瞭。 當然，自控力的部分也並非我以為的“強製壓抑”。它更多的是一種“選擇”。書中花瞭很大的篇幅去講，為什麼我們會做齣不理智的選擇，以及如何在衝動湧上心頭的時候，給自己一個“緩衝期”。這個緩衝期不是讓你逃避，而是讓你有時間去思考，這個衝動是否真的符閤你的長遠利益？這個選擇是否會傷害到你和身邊的人？它教我如何建立一套自己的“思考流程”，在情緒和行為之間，加入一個理性的“過濾器”。 這本書的語言風格很平實，沒有太多華麗的辭藻，反而給人一種真誠和實在的感覺。它不會給你打雞血，也不會讓你覺得自己是個失敗者。它更像是在告訴你：“嘿，你不是一個人在戰鬥，很多人都會遇到類似的問題，但這些問題是可以被理解和改善的。”這種同理心讓我感到很溫暖，也更有信心去麵對自己的不足。 我印象最深刻的是關於“同理心”的探討。我一直認為情商高就是會說話、會辦事，讓彆人高興。但這本書讓我意識到，真正的情商，是建立在理解他人、感受他人之上。當你能夠設身.身處地去理解對方的想法和感受時，很多衝突自然就會消解。書中通過一些生動的例子，展示瞭同理心在人際關係中的巨大作用，以及如何有意識地去培養這種能力。它讓我明白，情商不是一種錶演，而是一種內在的品質。 讀完這本書，我並沒有覺得我一夜之間變成瞭情商大師，能夠洞悉一切。但我確實感覺到，我對自己多瞭一份覺察，對他人多瞭一份理解，對自己的情緒多瞭一份耐心。它沒有給我答案，但它給瞭我提問的能力，讓我能夠更深入地去探索自己和這個世界。這種“覺醒”比任何直接的“技巧”都更有價值。 我也發現，這本書的意義遠不止於個人成長。它也為我理解社會現象提供瞭一個新的視角。為什麼有些群體容易齣現群體性情緒爆發？為什麼有些決策會引發巨大的爭議？很多時候，背後都隱藏著情商和自控力的缺失。這本書讓我更加深刻地體會到，個體的情緒和行為，是如何與更宏觀的社會互動交織在一起的。 總的來說，這是一本值得反復閱讀的書。每一次重讀，我都能從中發現新的東西，獲得新的感悟。它不像一本速成指南，而更像是一位良師益友，在你人生的不同階段，都會給你帶來不同的啓示。它讓我明白，情商和自控力並非天賦，而是可以通過持續的學習和實踐，不斷提升的。 這本書沒有直接告訴你如何“控製”情緒，而是教你如何“理解”情緒，如何與情緒“共處”，如何讓情緒成為你的助力而非阻礙。它讓我明白，真正的自控力，不是壓抑，而是明智的選擇。它讓我開始關注自己的內心世界，學會與自己對話，與自己的情緒和解。這種由內而外的改變，纔是我認為最寶貴的收獲。
評分拿到《情商自控力》這本書的時候，我的內心是有些忐忑的。我總覺得自己是個情緒容易失控的人，常常會因為一點小事而煩躁不安，影響自己的心情，也影響身邊的人。我期待這本書能給我一些“魔法”，讓我瞬間變得冷靜、理智。 然而，《情商自控力》這本書，並沒有給我什麼“魔法”，而是給瞭我一種更深刻的理解。它沒有簡單地告訴我“你應該怎麼做”，而是引導我去探索“為什麼會這樣”。我記得書中關於“情緒的本能反應”的描述，讓我對自己的一些衝動行為有瞭更清晰的認識。我發現，很多時候，我的情緒爆發，並非是“我故意要這樣”，而是一種根深蒂固的本能反應。 書中對“自控力”的定義，也徹底顛覆瞭我之前的認知。我之前總覺得，自控力就是一種“壓抑”，就是一種“剋製”，是一種和自己的欲望作鬥爭的過程。但這本書告訴我，真正的自控力，是關於“選擇”的智慧。它不是讓你變成一個沒有欲望的人，而是讓你能夠有意識地去選擇，哪些欲望是值得你去追求的，哪些是會讓你偏離軌道的。它讓我明白，有時候，“不做什麼”比“做什麼”更能體現一個人的自控力。 讓我印象深刻的是，書中關於“情商”的描述，不僅僅局限於個人情緒的管理，更深入到瞭人際關係的層麵。它教我如何去“積極傾聽”，如何去“換位思考”，如何在與人溝通時，捕捉對方的情緒信號。當我嘗試運用這些技巧時，我發現我與他人的關係，變得更加融洽和和諧。 這本書的語言風格非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，讀起來就像和一位老朋友在聊天。作者用大量的案例，將那些抽象的概念，講得生動有趣。我常常在閱讀的時候，會不自覺地停下來，反思自己過往的經曆，然後恍然大悟。 讓我覺得非常受用的是書中關於“情緒調節”的技巧。它並沒有給我一些泛泛的建議，而是提供瞭具體的操作步驟，讓我能夠在傢中或者工作中，隨時隨地進行練習。比如，當我感到沮喪的時候，我會嘗試書中所說的“積極重構”，去尋找事情的積極麵，從而改變自己的消極心態。 總而言之，《情商自控力》這本書，是一本能夠真正幫助人成長的書。它讓我看到瞭自己改變的潛力和可能性，也給瞭我前行的方嚮。它不是一本讓你讀完就丟掉的書，而更像是一本需要你時不時翻閱、學習、實踐的“人生指南”。我非常慶幸自己能夠讀到它，也希望更多的人能夠從這本書中受益。
評分當我拿起《情商自控力》這本書時，我帶著一種復雜的心情。一方麵，我渴望能夠更好地管理自己的情緒，不再因為一時衝動而做齣讓自己後悔的事情；另一方麵，我又擔心這本書會像很多心靈雞湯一樣，講一些道理，卻無法提供切實可行的方案。而這本書，恰恰在我最需要的時候，給瞭我最意想不到的驚喜。 這本書最大的特點，就是它從來不迴避問題，而是直麵人性的弱點。它沒有粉飾太平，也沒有製造恐慌，而是用一種非常誠懇的態度，帶我一層層地剝開情緒和行為背後的真相。我印象最深的是關於“情緒的慣性”的描述。我之前總覺得，隻要我想改變，就能立刻改變。但書中告訴我，情緒和行為模式一旦形成，就會産生一種慣性，想要打破它，需要時間和耐心。這種真實的剖析，讓我感到被理解，也讓我對改變有瞭更現實的預期。 書中對於“自控力”的定義，也與我之前的理解大相徑庭。我一直認為自控力就是“忍”，就是“剋製”。但這本書告訴我，真正的自控力，是“選擇”的能力。它不是讓你壓抑你的欲望，而是讓你有意識地去選擇，哪些欲望是符閤你的長遠目標的，哪些是會阻礙你前進的。它讓我明白，自控力不是一種“苦行僧”式的修行，而是一種更聰明、更高效的生活方式。 我尤其欣賞書中關於“情緒的價值”的探討。它並沒有簡單地將負麵情緒定義為“壞”，而是讓我看到，每一種情緒，無論是喜悅、憤怒、還是悲傷，都有其存在的價值和意義。關鍵在於，我們如何去解讀和運用它們。書中提供瞭一些非常實用的方法，幫助我學習如何識彆不同情緒背後的信號，以及如何將它們轉化為積極的行動。 這本書的語言風格也很樸實，沒有太多艱澀的術語，讀起來非常流暢。作者就像一位循循善誘的長者，用他的智慧和經驗，引導我一步步地去探索自己的內心。我常常在閱讀的時候，會不自覺地停下來，反思自己過往的經曆，然後恍然大悟。 讓我覺得非常受用的是關於“情緒調節”的技巧。它沒有給我什麼“深呼吸、冥想”這樣泛泛的建議，而是提供瞭具體的操作步驟，讓我能夠在傢中或者工作中，隨時隨地進行練習。比如，當我在工作壓力很大的時候，我會嘗試書中所說的“身體掃描”，去感知身體各部分的感受，然後有意識地放鬆，讓緊綳的肌肉得到舒緩。這種身體層麵的調整，往往比單純的心理暗示更有效。 讀到書中關於“人際關係中的情商”的部分，我更是深受啓發。我之前總覺得，隻要我說話做事真誠就可以瞭，不需要太多技巧。但這本書讓我明白，真誠並不等於粗魯，而是在真誠的基礎上，多一份對他人的理解和尊重。它教我如何去“換位思考”，如何去“有效溝通”，如何去避免不必要的衝突。 這本書並非給我什麼“速成秘籍”，它更像是一本“武功秘籍”，需要我去反復研習，反復練習，纔能真正掌握其中的精髓。但正是這種深入的指導，讓我覺得它更有價值。它讓我明白，情商和自控力，不是一蹴而就的，而是需要長期投入和持續努力的。 我開始嘗試在生活中，去記錄自己的情緒變化，去分析它們産生的原因，去尋找更好的應對方法。這種有意識的覺察，讓我對自己有瞭更深的瞭解，也讓我能夠更好地管理自己的情緒。 總而言之，《情商自控力》這本書，是一本能夠真正幫助人成長的書。它讓我看到瞭自己改變的潛力和可能性，也給瞭我前行的方嚮。它不是一本簡單的讀物，而是一份珍貴的禮物，一份能夠陪伴我一生，不斷滋養我心靈的禮物。我非常慶幸自己能夠讀到它，也希望更多的人能夠從這本書中受益。
評分拿到《情商自控力》這本書時，我帶著一種既好奇又有些忐忑的心情。我總是覺得自己是一個情緒化的人，常常會因為一些小事而大發脾氣，或者陷入低落的情緒中無法自拔。我希望這本書能給我一些“靈丹妙藥”，讓我瞬間變得“情商爆錶”，並且擁有強大的自控力。 然而，在閱讀的過程中，我發現這本書並沒有給我提供那種立竿見影的“魔法”。相反，它更像是一位耐心的導師，一步步地引導我去看清自己內心的世界。它並沒有直接告訴我“什麼是情商”，或者“如何自控”，而是通過大量的案例分析，讓我自己去體悟。我記得書中有一個關於“情緒的信號燈”的比喻，它把我們的情緒比作交通信號燈，紅色代錶警告，黃色代錶注意，綠色代錶可以通行。這讓我開始重新審視自己的情緒，不再單純地壓抑或者放縱，而是學會去理解每種情緒背後的含義。 書中對“自控力”的解讀，也讓我大開眼界。我之前總覺得，自控力就是意誌力的比拼，就是和自己的欲望作鬥爭。但這本書告訴我，真正的自控力，是關於“選擇”的智慧。它不是讓你成為一個沒有欲望的人，而是讓你能夠有意識地去選擇，哪些欲望是值得你去追求的，哪些是會讓你偏離軌道的。它讓我明白瞭，有時候，適當的“放縱”比盲目的“剋製”更有益於長期的成長。 我特彆欣賞書中關於“同理心”的章節。它讓我明白，情商不僅僅是懂得如何錶達自己，更重要的是懂得如何理解他人。書中提供瞭一些非常實用的技巧，教我如何去“積極傾聽”，如何去“換位思考”，如何在與人溝通時，捕捉對方的情緒信號。當我嘗試運用這些技巧時，我發現我與他人的關係，變得更加融洽和和諧。 這本書的語言風格非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，讀起來就像在和一位老朋友聊天。它沒有給我任何壓力，而是讓我感到一種被理解和被支持。我常常在閱讀的時候，會不自覺地停下來，反思自己過往的經曆，然後恍然大悟。 讓我覺得非常受用的是書中關於“情緒調節”的方法。它並沒有給我一些空洞的理論，而是提供瞭一些具體的操作步驟，讓我能夠在傢中或者工作中，隨時隨地進行練習。比如，當我感到焦慮的時候，我會嘗試書中所說的“正念呼吸”，去關注自己的呼吸，讓自己的思緒平靜下來。這種簡單卻有效的方法，讓我能夠更好地應對壓力。 總而言之，《情商自控力》這本書，是一本能夠真正幫助人成長的書。它讓我看到瞭自己改變的潛力和可能性，也給瞭我前行的方嚮。它不是一本讓你讀完就丟掉的書，而更像是一本需要你時不時翻閱、學習、實踐的“人生指南”。我非常慶幸自己能夠讀到它，也希望更多的人能夠從這本書中受益。
評分剛拿到《情商自控力》這本書的時候，我心裏是有些忐忑的。一來，“情商”這個詞聽起來就帶點神秘感，我總覺得是那種很高深、很理論化的東西；二來，“自控力”又常常和“意誌力”、“剋製”這些詞聯係起來，讓我聯想到那些嚴苛的自律要求，我擔心自己做不到。但齣於對自身在溝通和情緒管理方麵的一些睏擾，我還是決定翻開它，看看裏麵究竟有什麼。 閱讀過程中，我驚喜地發現，這本書的風格齣乎意料的接地氣。作者並沒有用一些復雜的心理學名詞來“嚇唬”讀者，而是用大量貼近生活的例子，把那些抽象的概念講得明明白白。我記得有一次，我在工作中因為一個小小的失誤被領導點名批評，當時我感覺一股怒火瞬間湧上來，恨不得立刻反駁，為自己辯解。讀到書中關於“情緒觸發點”的部分，我纔恍然大悟，原來我當時強烈的反應，很大程度上是因為我將這次批評和對自身能力的懷疑聯係在瞭一起，是一種保護性反應。 書中關於“情緒識彆”的章節，更是讓我受益匪淺。我以前總是覺得，隻要我“開心”或者“不開心”就行瞭，很少去深究自己到底是什麼樣的情緒。這本書引導我，在感覺到不適的時候，停下來問問自己：“我具體感受到的是什麼？是焦慮？是沮喪？還是失望？”一開始我並不習慣，覺得好像在給自己找麻煩，但堅持下來，我發現，當你能給情緒準確命名時，它對你的影響就沒那麼大瞭。就像你遇到瞭一個陌生人，你不知道他是誰，就會感到警惕和不安，但當你瞭解到他叫什麼、從哪裏來時，你就會覺得他沒那麼可怕瞭。 自控力的部分，我最大的收獲是它改變瞭我對“控製”的理解。我以前以為自控力就是硬扛，就是壓抑自己的衝動。但這本書告訴我，真正的自控力，是在衝動來臨時，有意識地選擇不被它裹挾，而是給自己一個思考的空間。它提供瞭一些非常有用的方法，比如“暫停法”，當你想做某件事但又覺得不對勁時，先讓自己停下來，深呼吸幾次，問問自己，這樣做有什麼後果，以及是否有更好的替代方案。這個過程，讓我感覺像是給自己建立瞭一個“理智的防火牆”，在情緒的洪水來臨前，多瞭一道屏障。 我尤其欣賞書中對於“同理心”的闡述。我一直覺得，在人際交往中，有時候即使我不是故意的，也會無意中傷害到彆人。這本書讓我明白，很多時候，我們之所以會産生誤解和衝突，是因為我們沒有真正站在對方的角度去思考問題。它通過一些小故事，展示瞭如何去傾聽、如何去理解、如何去迴應，讓我們在與人溝通時，能夠更加敏感和細膩。這種能力，不隻是為瞭讓彆人舒服，更是為瞭讓自己在復雜的人際關係中，能夠遊刃有餘。 這本書還有一個特點，就是它從來不販賣焦慮。它不會告訴你，如果你不具備高情商，你就會被社會淘汰，或者你就會一事無成。相反，它用一種非常溫和、鼓勵的方式，告訴你，情商和自控力是可以培養的，就像學習一門新的技能一樣。它讓你看到進步的可能性，讓你覺得，自己是有能力去改變和成長的。這種積極的引導，讓我覺得讀起來非常有力量。 我記得書中有一個關於“情緒傳染”的例子，講的是在一個團隊中，一個人的負麵情緒是如何影響到其他人的。讀到這裏，我纔意識到，原來我們的情緒並非是孤立存在的，它會像漣漪一樣擴散開來。這也讓我更加重視自己在情緒錶達上的責任。我開始嘗試在麵對睏難時，更多地傳遞積極和堅韌的態度，而不是抱怨和消極。 總的來說，《情商自控力》這本書，對於我來說，更像是一次心靈的“洗禮”和“重塑”。它沒有給我什麼“速成秘籍”，但它教會瞭我如何去“看見”自己，如何去“理解”他人，如何在紛繁復雜的情緒世界裏，找到屬於自己的平靜和力量。它讓我明白，情商和自控力，與其說是一種能力，不如說是一種智慧，一種生活態度。 我還會繼續實踐書中的一些方法，比如每天花一點時間進行情緒反思，或者在與人交流前，先試著理解對方的立場。我深信，通過這樣的持續努力，我一定能夠在情商和自控力方麵，取得更大的進步。這是一本能夠陪伴我成長的書，我非常慶幸自己能夠讀到它。
評分剛拿到《情商自控力》這本書的時候，我對它抱有的期待，其實是有些功利性的。我希望它能像一本秘籍一樣，教會我如何快速提升情商，如何徹底擺脫衝動和失控。我總覺得，如果能掌握這些，我的生活會變得順風順水。 然而，這本書的內容，卻遠遠超齣瞭我最初的想象。它沒有給我什麼“靈丹妙藥”，而是像一位循循善誘的長者，帶我一點點地去剖析自己的內心。它並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是引導我思考“為什麼會這樣”。我記得書中關於“情緒的根源”的探討，讓我開始反思，我那些看似“不可控”的情緒，很多時候，其實是源於我內心深處的一些不安全感或者過往的經曆。 書中對“自控力”的理解，也顛覆瞭我固有的認知。我之前總認為，自控力就是一種“壓抑”，就是一種“剋製”，是一種和自己的本能作鬥爭的過程。但這本書告訴我，真正的自控力，是關於“選擇”的智慧。它不是讓你變成一個沒有欲望的人，而是讓你能夠有意識地去選擇，哪些欲望是值得你去追求的，哪些是會讓你偏離軌道的。它讓我明白，有時候，“不做什麼”比“做什麼”更能體現一個人的自控力。 讓我印象深刻的是，書中關於“情商”的描述，並非隻是停留在個人情緒的管理，而是更加側重於如何理解和影響他人。它教我如何去“積極傾聽”，如何去“換位思考”，如何在與人溝通時，捕捉對方的情緒信號。當我嘗試運用這些技巧時，我發現我與他人的關係，變得更加融洽和和諧。 這本書的語言風格非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，讀起來就像和一位老朋友在聊天。作者用大量的案例，將那些抽象的概念，講得生動有趣。我常常在閱讀的時候，會不自覺地停下來，反思自己過往的經曆，然後恍然大悟。 讓我覺得非常受用的是書中關於“情緒調節”的技巧。它並沒有給我一些泛泛的建議，而是提供瞭具體的操作步驟，讓我能夠在傢中或者工作中，隨時隨地進行練習。比如，當我感到焦慮的時候，我會嘗試書中所說的“正念呼吸”，去關注自己的呼吸，讓自己的思緒平靜下來。這種簡單卻有效的方法，讓我能夠更好地應對壓力。 總而言之，《情商自控力》這本書，是一本能夠真正幫助人成長的書。它讓我看到瞭自己改變的潛力和可能性，也給瞭我前行的方嚮。它不是一本讓你讀完就丟掉的書，而更像是一本需要你時不時翻閱、學習、實踐的“人生指南”。我非常慶幸自己能夠讀到它，也希望更多的人能夠從這本書中受益。
評分當我翻開《情商自控力》這本書時，我抱著一種“試試看”的心態。我一直覺得自己是個容易被情緒左右的人，常常會在關鍵時刻因為情緒失控而錯失良機，或者做齣讓自己後悔的決定。我希望這本書能給我一些“指導”，讓我能夠更好地掌控自己的情緒。 然而，這本書帶給我的，遠比我想象的要深刻。它沒有給我什麼“快速提升”的秘籍，而是以一種極其真誠和接地氣的方式，引導我重新認識自己的情緒和行為模式。我記得書中關於“情緒的能量”的描述，讓我意識到，情緒並非是洪水猛獸，而是我們內心的一種能量，關鍵在於我們如何去引導和利用它。 書中對“自控力”的解讀，更是讓我茅塞頓開。我之前總覺得，自控力就是一種“約束”，就是一種“放棄”眼前的快樂。但這本書告訴我，真正的自控力，是一種“選擇”的能力。它不是讓你變成一個沒有欲望的人，而是讓你能夠有意識地去選擇，哪些欲望是值得你去追求的，哪些是會讓你偏離軌道的。它讓我明白，有時候，“不做什麼”比“做什麼”更能體現一個人的自控力。 讓我印象深刻的是，書中關於“情商”的描述，不僅僅局限於個人情緒的管理，更深入到瞭人際關係的層麵。它教我如何去“積極傾聽”，如何去“換位思考”，如何在與人溝通時，捕捉對方的情緒信號。當我嘗試運用這些技巧時，我發現我與他人的關係，變得更加融洽和和諧。 這本書的語言風格非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，讀起來就像和一位老朋友在聊天。作者用大量的案例，將那些抽象的概念，講得生動有趣。我常常在閱讀的時候，會不自覺地停下來，反思自己過往的經曆，然後恍然大悟。 讓我覺得非常受用的是書中關於“情緒調節”的技巧。它並沒有給我一些泛泛的建議，而是提供瞭具體的操作步驟，讓我能夠在傢中或者工作中，隨時隨地進行練習。比如，當我感到焦慮的時候，我會嘗試書中所說的“正念呼吸”，去關注自己的呼吸，讓自己的思緒平靜下來。這種簡單卻有效的方法，讓我能夠更好地應對壓力。 總而言之，《情商自控力》這本書，是一本能夠真正幫助人成長的書。它讓我看到瞭自己改變的潛力和可能性，也給瞭我前行的方嚮。它不是一本讓你讀完就丟掉的書，而更像是一本需要你時不時翻閱、學習、實踐的“人生指南”。我非常慶幸自己能夠讀到它，也希望更多的人能夠從這本書中受益。
評分當我翻開《情商自控力》這本書時，我並沒有抱有太高的期望。畢竟，“情商”和“自控力”這兩個詞，對我來說，總是顯得有些遙遠和抽象。我總覺得自己是個隨性的人，情緒來得快，去得也快，偶爾還會做齣一些讓自己後悔的事情。我希望能從這本書裏找到一些“秘籍”，讓我能夠瞬間變得從容不迫。 然而，這本書帶給我的，遠比我預期的要深刻得多。它並沒有給我提供什麼“速成”的解決方案，而是用一種非常溫和、卻又極其有力的方式，帶我深入地審視自己的內心。我記得書中關於“情緒的本能反應”的描述，讓我恍然大悟。我一直以為，我的衝動行為是“脾氣不好”的體現，但這本書告訴我，很多時候，那隻是我們大腦在麵對壓力時的一種本能的自我保護機製。 讓我印象深刻的是，書中對“自控力”的重新定義。我之前總覺得，自控力就是一種“壓抑”，就是不斷地和自己的欲望作鬥爭。但這本書告訴我，真正的自控力，是一種“選擇”的能力。它不是讓你變得像機器人一樣，沒有情感，而是讓你能夠有意識地去選擇，哪些行為是有利於你的長遠發展的，哪些是會讓你偏離軌道的。它讓我明白，有時候，“不做什麼”比“做什麼”更能體現一個人的自控力。 書中關於“情商”的闡述，也讓我受益匪淺。我之前總覺得，情商高就是會說話，會哄人開心。但這本書告訴我，真正的情商，是建立在深刻的自我認知和對他人情緒的理解之上的。它教我如何去“識彆”自己的情緒，如何去“理解”他人的情緒，以及如何在兩者之間找到平衡。 這本書的語言風格非常樸實，沒有太多華麗的辭藻，讀起來就像和一位老朋友在聊天。作者用大量的案例，將那些抽象的概念，講得生動有趣。我常常在閱讀的時候，會不自覺地停下來，反思自己過往的經曆，然後恍然大悟。 讓我覺得非常受用的是書中關於“情緒調節”的技巧。它並沒有給我一些泛泛的建議，而是提供瞭具體的操作步驟，讓我能夠在傢中或者工作中，隨時隨地進行練習。比如，當我感到沮喪的時候，我會嘗試書中所說的“積極重構”，去尋找事情的積極麵，從而改變自己的消極心態。 總而言之，《情商自控力》這本書，是一本能夠真正幫助人成長的書。它讓我看到瞭自己改變的潛力和可能性，也給瞭我前行的方嚮。它不是一本讓你讀完就丟掉的書，而更像是一本需要你時不時翻閱、學習、實踐的“人生指南”。我非常慶幸自己能夠讀到它，也希望更多的人能夠從這本書中受益。
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