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圖書標籤:

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店鋪： 義博圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122290342

商品編碼：13345104110

範誌紅詳解孕産婦飲食營養全書 孕産婦的營養三餐食譜 坐月子飲食餐菜譜 長胎不長肉+孕媽準爸輕鬆胎教 懷孕書籍大全備孕孕期準媽媽讀本孕婦書 

9787122290342     978-7-5184-1349-2

作者：明悅齣版日期：2017-07-01字數：200000開本：20開頁數：160分類：育兒百科ISBN：978-7-5184-1349-2定價：￥39.80

 

胎教，熟悉而又陌生，當胎寶寶真的到來時，孕媽準爸真的不知道怎麼與他（她）交流和互動，也不知道他到底喜歡什麼。40周的時間，胎寶寶以驚人的速度在成長，胎教要跟上他的發育，更要與時俱進和花樣翻新。

全書就是一本大大的遊戲書，從色彩、設計到內容，從裏到外洋溢著愉快與輕鬆，給孕媽準爸無限的信心和美好，音樂、營養、運動、語言、意念、情緒、美育胎教一個都不少。胎教內容有趣又溫暖，每一頁都美得像風景畫，等寶寶齣生後，還可以給他當繪本讀呦。

胎教：屬於我們好的時光

 

孕1月

周

胎教在我國自古有之

國外斯瑟蒂剋天纔胎教法

塗色，給心靈建一座花園

第二周

一日一花

簡筆畫：小羊

第三周

詩歌：尋覓

胎教故事：星星和丁香花

第四周

大自然是好的遊戲場

小星星變奏麯

不要錯過記胎教日記

名畫：維尼特的莫奈花園

 

孕2月

第五周

胎教故事：小蝌蚪找媽媽

第六周

寜靜的呼吸

九九消寒圖

小荷纔露尖尖角

看看大眼寶寶萌照

第七周

剪窗花

笛子名麯《姑蘇行》

第八周

英語胎教：兒歌

好聽的小名

名畫：大碗島的星期天下午

 

孕3月

第九周

親愛的三月，請進

深入人心的搖籃麯

孕期照片拍起來

認識二十四節氣

第十周

聲韻啓濛：笠翁對韻（節選）

手指謠

英語胎教：我是我自己的陽光

第十一周

有趣的十二生肖

第十二周

嚮四季問好

名畫：印象?1?76?1?71日齣

 

孕4月

第十三周

準爸爸講百科：地球

摺紙：可愛的照相機

筷子中的禮儀

一碗好麵

第十四周

動物兒歌

學做閃光卡片

鉛筆畫

胎教故事：虎口拔牙

第十五周

三字經（節選）

胎教音樂：D 大調弦樂四重奏

第十六周

名畫：收獲

 

孕5月

第十七周

百傢姓

起名的學問

聆聽大自然的聲音

胎教音樂：杜鵑圓舞麯

第十八周

胎教故事：幸福的大桌子

英語胎教：動物詞匯

簡筆畫：草莓

第十九周

好習慣兒歌

手偶遊戲：咕咚來瞭

第二十周

剪紙：林子裏的精靈

春節話童謠

名畫: 拾穗者

 

孕6月

第二十一周

草木情緣

古代對年齡的稱謂

第二十二周

聰明的熊貓（中英文對照）

A Clever Panda

準爸爸講百科：動物為什麼要鼕眠

歡快的《小狗圓舞麯》

第二十三周

走進博物館

手工：百變樹葉

給孩子的古詩詞

第二十四周

甲骨文中的“十二屬相”

荷塘月色（節選）

名畫：畫傢和她的女兒

 

孕7月

第二十五周

英語：我的身體

兒歌一籮筐

成語接龍

胎教音樂：雪絨花

第二十六周

生活中的一片茶

詩裏的茶

第二十七周

百變創意畫

胎教故事：曹衝稱象

第二十八周

文房四寶裏的美

身邊的鳥兒

名畫：百駿圖

 

孕8月

第二十九周

胎教故事：田鼠與傢鼠

摺紙：燕魚

英文餐單

營養胎教：布丁

第三十周

拍手歌

古代字體賞析

關於時間的描述

胎教音樂：漁舟唱晚

第三十一周

數獨遊戲

準爸爸講百科：彩虹

第三十二周

認識顔色

詩裏的數字

名畫：在公園裏

 

孕9月

第三十三周

胎教故事：春筍大力士

手賬小素材

第三十四周

認識圖形

胎教音樂：小夜麯

第三十五周

英語兒歌：小星星

手指遊戲：手影

梅蘭竹菊四君子

第三十六周

詩歌：紙船--寄母親

準爸爸講百科：世界地理知識

名畫：纏毛綫

 

孕10月

第三十七周

胎教故事：小青蟲變蝴蝶

簡筆畫：企鵝

第三十八周

語言胎教：禮貌用語

認字：媽媽我愛你

胎教音樂：歡樂頌

重溫孕期日記

第三十九周

把愛說齣來

養心又養胃：鞦葵蒸蛋

第四十周

贊美母親

傳統的誕生禮

名畫：鞦庭戲嬰圖

備孕懷孕坐月子，飲食營養是關鍵。本書是人氣營養學傢範誌紅教授力作，為孕産婦全程營養飲食提供科學指導方案。
備孕怎麼吃寶寶更健康？懷孕怎麼吃長胎不長肉？坐月子怎麼吃母乳更營養、媽媽不長胖？針對這些準媽媽、新媽媽們關注的熱點話題，範誌紅教授一一給齣瞭科學答案。
不僅告訴孕産婦讀者孕程營養知識，更貼心介紹120餘道孕産婦保健食譜，以及部分精彩的網友問答及新媽媽故事實例。全書營養知識介紹科學詳盡、通俗易懂，食譜部分附詳細圖解及製作說明、營養含量分析及卡路裏參考，是備孕懷孕女性不可多得的科學參考讀物。
本書的附錄部分，提供瞭各類食材的營養素含量、血糖指數等數據，以及《中國居民膳食指南》的相關指導，可使讀者在實際生活中方便地查找相關數據，結閤自身實際情況靈活搭配三餐的菜品種類及數量，科學閤理地健康飲食。部分 備孕你準備好瞭嗎？

備孕夫婦的N項準備工作2
孕前體檢，瞭解你的生育風險7
肥胖和瘦弱都會妨礙懷孕嗎10
慢慢減脂纔有利於生育10
補營養、減肥肉的簡單飲食法 13
瘦弱對生育的不良影響17
健康增加體重的策略18
備孕故事1：肥胖媽媽的艱辛和遺憾23
備孕故事2：“多囊卵巢綜閤徵”會影響生育嗎26
備孕故事3：生育二孩，你做好準備瞭嗎28
孕前要解決哪些營養不良問題31
備孕女性消除貧血有多重要31
消化吸收不良怎麼辦33
適用於所有人的備孕營養忠告38
營養飲食該吃哪些食物39
備孕需要營養補充品嗎46
為什麼備孕需要吃碘鹽46
保證葉酸供應很重要47
其他營養補充劑要不要服50
網友問題：這些食物該吃嗎53

第二部分 孕期怎樣平安養齣健康寶寶？
準媽媽要注意的N個問題60
孕婦的飲食有哪些健康要點62
準媽媽吃錯，寶寶健康隱患多65
孕期全程，身體會發生什麼變化68
孕早期如何維持營養供應72
準媽媽故事1：孕早期的溫馨迴憶75
孕中期的飲食要注意什麼78
特彆關注：孕期不可承受之重81
準媽媽故事2：她不像個孕婦的樣子85
特彆關注：糾正貧血問題87
解惑：有關補鐵的知識88
孕後期容易齣現的營養問題92
管好血糖的關鍵措施94
怎樣纔能把鈣補夠98
解惑1：膳食補鈣的幾個顧慮99
解惑2：選擇補鈣品的建議101
準媽媽故事3：分娩之前的飲食準備105
網友問題：準媽媽問題解答一籮筐108
網友分享：我的健康孕程114

第三部分 産後如何保證泌乳和恢復體形？
哺乳：新媽媽産後的要務120
月子裏的營養有什麼不同125
新媽媽的飲食吃什麼127
新媽媽問題1：月子裏的飲食宜忌有沒有道理129
泌乳所需的營養是什麼？132
新媽媽問題2：哪些食物對泌乳有好處134
熱點話題：想吃肝髒，又怕食品安全問題，怎麼辦？138
新媽媽問題3：我需要補充營養素嗎141
産後的“體重滯留”值得擔心嗎145
哺乳會讓人發胖嗎？147
哺乳媽媽如何健康減肥148
混閤喂養的媽媽要小心發胖152
新媽媽故事1：當胖婦，還是當辣媽？153
特彆關注：小心“糖媽媽”升級為糖尿病患者155
新媽媽故事2：我的食物吃對瞭163
網友分享：我是辣媽我自豪166

第四部分 食譜育齡女性營養食譜和製作詳解
食譜使用說明172
備孕營養食譜（1900kcal）174
備孕營養食譜（1800kcal）184
備孕營養食譜（1700kcal）194
孕4～6月營養食譜（2000kcal）203
孕4～6月營養食譜（1900kcal）212
孕7～9月營養食譜（1900kcal）221
新媽媽營養食譜（2100kcal）231
新媽媽營養食譜（2000kcal）240
新媽媽營養食譜（1800kcal）250

第五部分 附錄
部分營養素的食物來源262
常見食物血糖生成指數281
中國居民膳食指南（一般健康成年人）292
中國居民膳食指南（中國健康成年女性）296
中國居民膳食指南關鍵推薦（一般健康成年人）300
中國居民膳食指南（孕期婦女）302
中國居民膳食指南（哺乳期婦女）306
參考文獻

好的，這是一份關於其他主題圖書的詳細簡介，旨在避免與您提供的特定書籍內容重疊，並且內容翔實、自然流暢。 --- 《星際航行與跨維度物理學導論》 作者： 阿萊斯特·科爾賓 博士 齣版社： 天際綫學術齣版社 頁數： 896頁 裝幀： 精裝，附錄含全彩星圖與數學推導 定價： 398.00 元 --- 導言：衝破界限的渴望 自人類仰望星空，對遙遠星辰的嚮往便從未止息。然而，星辰的距離，在現有化學推進技術的框架下，構成瞭橫亙在文明麵前的巨大鴻溝。本書並非僅僅是描繪一幅未來圖景，而是深入到支撐宏大航行願景背後的基礎科學——跨維度物理學與麯率驅動理論的嚴謹論述。 《星際航行與跨維度物理學導論》是一部麵嚮高階物理學學生、專業工程師以及對宇宙深層結構抱有好奇的科研人員的綜閤性教材與前沿研究綜述。它以哥白尼式的勇氣，挑戰瞭牛頓和愛因斯坦理論的既有限製，試圖構建一套能夠解釋並實際利用超光速運動的全新物理學框架。 第一部分：時空結構的基礎重構 本書伊始，作者並未急於探討驅動器，而是首先對我們賴以生存的四維時空（三維空間加一維時間）進行瞭深入的重構分析。 第一章：黎曼幾何與非歐幾裏得引力場。 詳細迴顧瞭廣義相對論的數學基礎，重點解析瞭張量分析在描述高麯率環境下的局限性。引入瞭Kaluza-Klein理論的現代詮釋，探討瞭捲麯的額外維度如何影響局部引力常數。 第二章：零點能場與真空能密度。 這一章是本書理論體係的基石之一。我們探討瞭量子場論中對真空的理解，以及如何通過精密的Casimir效應調控，實現對局部真空能密度的負值化。這不僅僅是理論推測，書中詳細列舉瞭若乾實驗室中已實現的小規模負能量密度演示，並分析瞭其工程化所麵臨的量子退相乾挑戰。 第三章：拓撲不變量與空間摺疊預測。 核心內容在於對“蟲洞”的數學化處理。我們不再將蟲洞視為純粹的理論抽象，而是將其視為拓撲學上可穿越的零測地綫結構。書中引入瞭“辛幾何”工具來分析穿越過程中物質波函數的穩定性，並提齣瞭維持蟲洞喉部開放所需的“奇點抑製因子”的計算模型。 第二部分：驅動理論與工程實現 在奠定瞭新的時空認知基礎後，本書轉入星際航行中最引人注目的領域——驅動技術。 第四章：麯率驅動場（Alcubierre-Moretti 模型）。 詳細剖析瞭經典Alcubierre度規的能量條件問題，並引入Moretti博士提齣的修正方案。該方案通過動態調整麯率泡前沿的“弛豫率”，顯著降低瞭負能量需求的數量級。書中詳細展示瞭如何利用超導環形陣列來生成並穩定這種麯率梯度。 第五章：慣性質量的動態屏蔽。 星際航行中的另一個主要障礙是飛船在高速狀態下對加速度的抵抗，即慣性質量。本章探討瞭通過“De Sitter場態”在飛船周圍創造一個局部慣性零點環境的可能性。我們研究瞭強磁場、高頻引力波疊加對希格斯場耦閤強度的影響，並提齣瞭“動態質量補償係統”的初步設計藍圖。 第六章：亞空間躍遷的概率學分析。 針對超光速通信和極端距離短程跳躍，本書引入瞭“量子糾纏拓撲隧道效應”。這部分內容超越瞭經典相對論的範疇，涉及對多重宇宙論中“膜世界”間隙的探索，旨在理解信息或物質在不完全違背因果律的前提下，如何實現瞬時跨越。 第三部分：行星際環境與長期生存 成功實現星際航行隻是第一步，在深空極端環境下維持生命和係統運轉，需要新的技術支持。 第七章：高能粒子流的防護與能量迴收。 深入分析瞭銀河係中宇宙射綫、高能質子雲的分布模型。重點介紹瞭“等離子體偏轉力場”的設計細節，該力場不僅能偏轉危險粒子，還能將其能量轉化為可用的推進輔助能源。 第八章：閉環生態係統的熱力學優化。 針對長達數十年甚至數百年的航行，本書提齣瞭“熵平衡逆轉係統”的概念。這涉及對微重力生物反應器、氣體重構單元（HRU）的最新進展，確保資源循環率達到99.999%以上。書中包含瞭一份詳細的“100年自持性生物圈的物質清單與能量預算錶”。 第九章：導航與星圖校準。 在遠離已知星係的深空，傳統的電磁波導航失效。本書闡述瞭如何利用背景微波輻射的極化模式作為絕對參考係，結閤飛船上搭載的超靈敏重力梯度儀，實現亞角秒級的實時空間定位。 結語：科學的邊界正在溶解 《星際航行與跨維度物理學導論》集閤瞭過去三十年內全球頂尖理論物理學傢在推進物理學邊界上的所有關鍵性突破。它不僅為下一代航天工程師提供瞭堅實的數學工具，更為所有心懷宇宙的探索者描繪瞭一幅宏偉的藍圖——星辰大海，並非遙不可及的夢想。本書的每一頁，都充滿瞭對未知世界的敬畏與徵服的渴望。 --- 目標讀者群體： 理論物理學、應用數學、航空航天工程、高能物理研究人員及相關領域研究生。

評分☆☆☆☆☆

這本書，坦白說，我剛翻開時是抱著一種“湊閤看看”的心態的。畢竟市麵上的孕産營養書多如牛毛，大多無非是羅列一堆維生素和礦物質，告訴你多吃點蛋白質。但這本的開篇就讓我有點意外。它不是那種冷冰冰的科學術語堆砌，而是真的嘗試去理解一個準媽媽每天在廚房裏會遇到的睏境。比如，它沒有直接說“你需要多少鐵”，而是探討瞭“如何讓那些挑食的孕早期媽媽也能輕鬆攝入足夠的鐵質而不引起孕吐加劇”。我特彆喜歡它關於“孕期食欲波動管理”的那一部分，它用瞭很多生活化的例子，像是應對突然對肉味産生厭惡感時，可以切換到哪些植物性高蛋白來源。那種細膩的關懷，讓我覺得作者是真的下過一番苦功夫去觀察和體諒孕婦的日常，而不是僅僅照搬教科書。更彆提它在食材選擇上的接地氣程度，推薦的都是超市裏隨處可見的普通食材，而不是一些需要專門去進口店纔能買到的“超級食物”，這對於我們這種精打細算過日子的傢庭來說，簡直是福音。這本書的實用性，遠超齣瞭我對一本“營養指南”的預期，更像是一位經驗豐富的好友在耳邊提供的、充滿智慧的廚房建議。

評分☆☆☆☆☆

說實在話，我買很多孕期書籍，是想找到一種“確定性”，希望書裏能告訴我什麼絕對該做，什麼絕對不該碰。這本書最讓我感到釋懷的地方，恰恰在於它展現瞭營養學的“彈性”。它沒有給我們製造新的焦慮，反而鼓勵我們去傾聽自己身體的聲音。比如，當涉及到“特定食物的禁忌”時，它會解釋背後的原理，而不是簡單粗暴地列齣“禁止清單”。它會告訴你，比如某些食物的風險在哪裏，以及在什麼情況下風險會降低。這讓我學會瞭辯證地看待孕期的飲食建議，而不是被一些絕對化的說法綁架。書中關於“如何利用時令食材”的篇幅也讓我受益匪淺，它引導我們關注食材的新鮮度和本地化，而不是盲目追求進口或昂貴的産品。這不僅節約瞭開支，也讓我對孕期的飲食充滿瞭探索的樂趣，仿佛在進行一場有趣的食材實驗，而不是被營養指標所驅使的苦行僧。這本書更像是一位智慧的嚮導，它提供瞭地圖，但把選擇權和探索的樂趣留給瞭我們自己。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，我對胎教這件事一直抱持著一種半信半疑的態度，總覺得那更像是玄學，是父母一廂情願的心理安慰。然而，這本讀物對“輕鬆胎教”的闡述，徹底顛覆瞭我的看法。它巧妙地將胎教融入到瞭日常生活的點滴細節中，而不是要求父母必須每天抽齣固定的一小時，一本正經地對著肚子朗誦莎士比亞。它強調的是“情緒的傳遞”和“環境的營造”。比如，作者詳細分析瞭孕婦在聽音樂時，不同頻率對胎兒可能産生的影響，並提供瞭一份非常實用的“傢庭背景音”推薦清單，從古典樂到自然聲，描述得非常具體。最讓我印象深刻的是關於“父母對話質量”的章節，它指齣，父母之間穩定、友愛的溝通模式，遠比任何刻意為之的“胎教課”都更為重要。這種將胎教從“任務”轉化為“生活方式”的理念，一下子就減輕瞭我們夫妻的心理負擔。現在我們不再焦慮“今天有沒有好好胎教”，而是更專注於如何讓傢裏充滿平靜和愉悅的氛圍，這種轉變是這本書帶給我們的最大收獲，它讓懷孕這件事變得輕鬆而有意義。

評分☆☆☆☆☆

市麵上的很多育兒或孕期書籍，往往在“科學嚴謹性”和“閱讀趣味性”之間難以找到平衡點，要麼就是枯燥乏味到讓人昏昏欲睡，要麼就是為瞭吸引眼球而誇大其詞。這本書在我看來，成功地在兩者之間架起瞭一座穩固的橋梁。它的結構設計非常人性化，既有針對特定孕期（比如孕中期的體重管理關鍵點）的深度解析，也有許多穿插其中的小貼士和問答環節。我尤其欣賞作者處理“孕期小毛病”的態度。當你被孕期便秘或水腫睏擾時，去翻閱其他書籍，可能隻會得到“多喝水”這種空泛的建議。但在這本書裏，作者會詳細分析不同階段水腫的原因，並提供針對性的飲食調整方案，比如如何通過增加鉀的攝入來平衡體液。這種細緻入微的關懷，讓人感覺作者真正站在瞭讀者的角度，去理解那些不為人知的小痛苦。它不是那種“一本通吃”的大部頭，而是更像一本精心編排的實用手冊，想查什麼，基本都能快速定位，檢索效率極高。

評分☆☆☆☆☆

我傢裏有一整麵牆的書架，裏麵塞滿瞭各種關於懷孕、分娩和育兒的“大全集”和“終極指南”，坦白說，很多書買瞭之後就隻翻過一遍，然後就被遺忘瞭。這本書的特彆之處在於，它的配圖和版式設計非常齣色，采用瞭大量的圖示和流程圖，這對於需要快速吸收信息的準爸媽來說，簡直是救星。例如，在講解“如何科學地製作一份營養均衡的孕期午餐”時，它不是用文字寫上一長串的食材比例，而是直接給齣瞭一個可視化的“餐盤模型”，清晰地劃分瞭主食、蛋白質、蔬菜和水果的推薦區域。這種視覺化的引導，大大降低瞭理解和執行的難度。而且，書中對於“準爸爸參與度”的探討也讓我耳目一新。它不僅僅是呼籲準爸爸多支持，而是具體指導他們如何在采購、烹飪甚至情緒支持上扮演積極角色。這讓我的先生也願意拿起這本書閱讀，而不是覺得那些內容都與他無關，共同參與備孕和孕期的過程，這種“夫妻共讀”的體驗，是其他書籍無法提供的。