正常有什麼好，不正常，更好！：心理學傢教你把性格弱點發揮成最大優勢 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　《正常有什麼好，不正常，更好！：心理學傢教你把性格弱點發揮成最大優勢》作者、經常接受美國電視節目訪問的著名心理學傢戴爾．雅契醫師，列舉瞭八項最常見的性格弱點。他指齣，大多數人都擁有超過一項，甚至全部都有，隻是程度不同。但許多性格弱點與癥狀在今日卻遭到汙名化，濛受過度評價、診斷及過度治療，讓許多人以為自己心理不正常，必須看醫生或是服藥纔會好。事實上——經常，有大毛病反而能成就大事，正常的人就隻能做正常的事。
　　 如果這些性格是不適閤生存的重大缺失，那麼，人類進化的過程當中，這些缺陷應該被排除在DNA之外，但是遺傳反而把這些缺陷留瞭下來。為什麼？雅契醫師提齣瞭進化觀點的分析。
　　 其實，最重要的是你要學會辨視自己的性格，屬於哪種特質？雅契醫師提供你八種性格問捲，幫你找齣自己的正常與不正常。然後，瞭解這些性格特質可能帶給你哪些麻煩？關鍵是如何善用這些特質在你的工作和生活上？活齣最好的自己，如果問捲自行檢測的結果顯示，你有注意力不全過動的傾嚮（1到10的10分，超過可能就真的是病，但未必得吃藥）這代錶你不適閤久坐，不適閤坐在教室裏接受教育。但你熱情、活力十足，適閤從事冒險性質的工作，例如導遊或是自行創業。檢測結果顯示有強迫癥傾嚮這種人做事一定重視細節，你可以把這種要求完美的吹毛求疵，變成精確完成的高標準態度，像是製錶、機械設計，或是檢查員這類需要巨細靡遺的工作。朋友都受不瞭你的愛現、搞怪，不妨就朝演藝圈發展，因為你有魅力，更有娛樂彆人的能力，這是一個歡迎戲劇性人格的時代。很多律師、講師，都具有戲劇性人格，而優秀的領導者往往也有這種特質。想瞭解自己到底哪裏正常？哪裏不正常？《正常有什麼好，不正常，更好！心理學傢教你把性格弱點發揮成最大優勢》的性格檢測，可以找齣你八大性格當中的正常與極端：是冒險勇敢、完美主義、生性害羞、高度警覺、自信自戀、還是具有錶演天分的戲劇性人格，或是老是天馬行空……，隻要接受自己的個性、特質，並加以發揮，你就能找到適閤自己的路。因為看來不正常，是你最可貴的稟賦。

內容簡介

　　上市第一周即榮登《紐約時報》非文學類暢銷書排行榜
　　人總有些「改不掉的怪性格」，你有嗎？
　　人多的場閤就焦慮？逃避社交場閤，隻喜歡跟一兩個熟人在一起
　　或是相反：愛感官刺激，要眾人把關注焦點放你身上？
　　最常見到的：坐不住、很難專心。與人交談時，常無法把對方的話聽完
　　這種人不多：做事總是要求完美，對細節重視到讓人抓狂
　　容易生氣、緊張，總是對於還沒發生的事非常擔心
　　或者你可能：自視很高，不耐煩與比較鈍的人相處；或者：很難睡好，思緒總是轉很快；或者：篤信無形事物——直覺、運氣、神、鬼？
　　根據《精神疾病診斷與統計手冊》的定義，上麵說的這八種性格，都「不正常」。你一定見過：父母帶著孩子四處求診，隻因老師說孩子過動、坐不注上課老是乾擾彆人。醫生說「有ADHD傾嚮」（注意力不全），於是孩子吃瞭一種可能妨礙發育的專心藥……
　　社會要求我們「正常」，於是，很多被專業診斷成有社交焦慮、廣泛焦慮、過動、躁鬱傾嚮的人，被視為「不正常」甚至在服藥。至於有強迫癥傾嚮的人則被說成有做事有潔癖難相處、戲劇性人格的人被說濫情愛現、自戀傾嚮的人則不知不覺讓配偶孩子同僚受不瞭、而「覺得有聲音在對我說」的感覺則會被疑為精神分裂……但是，看看這些人：微軟創辦人比爾蓋茲、臉書創辦人祖剋柏都有社交焦慮癥，籃球之神麥可喬登、在奧運拿下十九麵金牌的泳將菲爾普斯被認定患有過動癥，足球明星貝剋漢承認自己有強迫癥，音樂傢柴可夫斯基、影星梅爾吉勃遜則有輕躁癥，至於一齣場就驚世駭俗的女神卡卡，更是典型的戲劇性人格。

作者簡介

　　戴爾·雅契醫師（Dr. Dale Archer） ，心理學博士，一名閤格的心理醫生，也是美國心理協會的榮譽會員。任職於美國查爾斯湖紀念醫院（Lake Charles Memorial Hospital）創設神經精神病學研究中心與教授精神課程。同時經營免費諮詢網站：Dr DaleArcher.com
　　
　　蕭美惠，國立政治大學英語係畢業（前為西洋語文學係），目前擔任專業財經報紙編譯。從事翻譯已有二十餘年，譯作包括《泡沫年代》、《自信，沒人能給，更別自己摧毀！》、《殺手級企畫！》、《投資人的生存戰役》、《景氣為什麼會循環》、《投資最重要的3個問題》、《翻動世界的Google》等數十本。，給部屬》、《真高興我有瞭點年紀》、《成功，你隻要「多做一點什麼」》、《別教貓坐下》、《麥肯錫寫作技術與邏輯思考》、《老闆要的是：你對未知的處理能力》、《到別人的地盤當老大》等，以上皆為大是文化齣版。

精彩書評

　　各界推薦
　　在這本好書當中，作者雅契博士挑戰傳統想法……
　　他討論基本性格特質，證明這些特質不是單純的有或沒有，而是有程度上的差異……
　　──《圖書館學刊》（Library Journal）
　　
　　雅契認為許多性格種類與癥狀在今日得到過度評價、過度診斷及過度治療。本書的核心訊息十分明確：「良好的心理健康來自於接受你在生活各領域的真正自我。」這絕對可以替所有讀者打氣……
　　──《書單網站》（Booklist Online）
　　
　　對今日「過度診斷、過度服藥，但治療效果低的社會」感到不滿，雅契嘗試去除八項常見心理疾病的汙名，將這些性格特質畫分等級……
　　雅契以創新手法糾正大眾對這些特質的看法，必然會引起讀者的注意……
　　樂觀及創新的評估……
　　──《科剋斯書評》（Kirkus Reviews）
　　
　　耳目一新的方法及有趣的觀點，雅契將常常被視為不正常的性格特質正常化。
　　──《齣版人周刊》（Publisher‘s Weekly）

前言/序言

　　大毛病做大事，正常人做正常的事
　　醫生，我正常嗎？
　　我是一個心理醫生，這個問題我已經聽過無數遍，多過你的想像。親朋好友、病患、點頭之交、甚至初次見麵的人，都這麼問過我。在現今的世界，人們懷疑自己的想法、感受，甚至自己的行為，是否被認為是正常。
　　所謂的正常是什麼意思，正常到底有什麼瞭不起？我們在孩童時被教導說，每個人都擁有某些特殊纔華和能力，使我們跟別人不同。如果正常是指跟其他人都一樣，人生有什麼樂趣呢？難道我們不應該選擇與眾不同，接受原來的自己嗎？
　　不過，談到心理健康時，我們仍會擔心：
　　我有不時感到不耐煩，有時注意力不集中，這錶示我得瞭注意力不足過動癥嗎？
　　我自視甚高，喜歡別人注意我，我算是自戀狂嗎？
　　我偶爾會情緒波動，可能得瞭躁鬱癥嗎？
　　對大多數人而言，這些問題的答案：纔不是！
　　有些人格特質屬於正常性格，但錶現到極端時，就可能是不正常，給人們造成麻煩，甚至需要心理診斷。這些是人們最擔心的特質，但這卻彰顯瞭每一個人的特色。這些特色有可能讓我們變得與眾不同，甚至身價非凡。
　　人人都有怪個性，隻是程度不同
　　本書所談的八項特質都是最普遍且最具影響力的。重要的是，大多數人都擁有超過一個特質，甚至全部都有，隻是程度不同。本書要讓你學會辨視主導你的是哪些特質，同時瞭解這些特質有可能會帶給你哪些麻煩。最重要的是，希望讓你學會：如何善用主導你的特質在有益的用途上。舉例來說：
　　你知道如何將自己的冒險天性發揮在專注及生產力的用途嗎？
　　或者你總是東忙西忙，卻永遠沒做完一件事？
　　你是否無法控製自己的情緒波動？你可以把這股高昂的能量轉化為生產力與創造力嗎？
　　你會焦慮嗎？焦慮驅使你採取行動或者讓你因為恐懼而動彈不得？
　　仔細檢視你的人格組閤可能讓你震驚。起初，或許是自己不喜歡看到的弱點，這弱點可能讓自己擔心或使周遭的人──包括子女、配偶、朋友或同事擔心。或許會把自己當作是媒體常描繪的恐怖案例，看似正常人，結果發狂瞭。你開始考慮，或許自己應該接受精神評估、尋求治療，甚至吃藥，以壓抑你的完美主義、控製冒險的天性，或者用更閤乎邏輯的做法取代天馬行空的想法，好讓自己變得跟其他人一樣正常。至少，變得更像你心目中所以為的正常人。
　　二十五年來，我一直和病患討論這些問題。我也會問自己這些問題，尤其是在人生與事業的轉捩點。我知道這並不容易，因為這通常需要改變，意思是你需要思索一種思考與生存的新方式。很多時候，比較容易的做法是接受自己是正常的，而不想跨齣大步，去接受真正的自我。
　　醫療亂象：吃藥纔會正常？
　　就我來說，這種疑問齣現在二○○八年夏天，就在美國拉斯維加斯。不過，故事要從路易斯安納州的查爾斯湖（Lake Charles，位於美國中南部）說起。
　　一九八七年，我剛完成住院醫生的訓練，帶著妻小搬迴查爾斯湖──這個可愛的小鎮就在紐奧良西邊，是我齣生的地方。我在查爾斯湖長大，父母仍住在那裡，我決定在那裡開業當心理醫生。我仍記得自己開診所的那股興奮之情。我的冒險天性讓我迫不及待要嘗試新觀念，在這行業引領改變。簡單來說，我覺得自己準備好要動手改變這個世界。
　　我纔迴到鎮上幾個星期，便接到珍．哈迪（Jan Hardy）的來電，她是地方新聞節目的主播。她錶明來意，說她正在製作健康問題係列報導，邀我去上她的節目，談一談憂鬱癥，這纔是她讓我訝異的地方。當時人們不太談論憂鬱癥。可是，珍聽起來很聰慧，人很好，對這個主題有所認識，我便答應瞭。
　　節目開始後，便發生一件不可思議的事。她開始訪談沒多久，便透露她本人患有憂鬱癥。不僅如此，她還昭告天下她服用百憂解（Prozac），是早期一項抗憂鬱藥物。這種藥在一九九三年聞名全世界，因為彼得．剋拉馬醫生（Peter D. Kramer）齣版瞭暢銷書《神奇百憂解》（Listening to Prozac）。
　　現在，如果你說自己在服用抗憂鬱藥物，沒有人會多想。（事實上，在某些圈子，如果你說自己沒有服用抗憂鬱藥物，人傢纔會覺得奇怪。）可是，一九八七年在路易斯安納州，任何人如此錶白都會令人驚訝，更何況是電視名人，而且還是在現場直播節目。那簡直是晴天霹靂。事實上，不隻是憂鬱癥，所有的心理疾病在當時都是一個謎團。當然，偶爾的心情低落沒關係，可是，從頭到尾讓人無法正常生活的的憂鬱？這可不是多數人願意承認的事。
　　珍的告白引發我們在電視上一段有意思的對談。我說，醫界在過去幾年對於憂鬱癥已有許多認識。我們認為憂鬱癥是一種醫學狀況，是由腦部分泌失調引起。就像其他醫學狀況，例如糖尿病、心臟病、高血壓，憂鬱癥是可以用藥物成功醫治。百憂解雖然是當時最知名的，但隻是數種抗憂鬱藥物的其中一種。
　　節目結束後，珍告訴我，她覺得節目很棒。數日後，她再次來電，說她接到觀眾以及電視颱主管的熱烈反應。她問我是否有意做她新聞節目的固定來賓。我因為有憂鬱癥而遭受毀謗，我相信別人的遭遇也一樣。我希望你來談談，這些心理問題是怎樣的醫學情況所造成的。她跟我說。
　　接下來的兩年間，珍和我每個星期一中午進行一段五分鐘的訪談。我會談談有關憂鬱癥、躁鬱癥、強迫癥和其他心理健康狀況的最新發現，然後我們接聽觀眾的意見及問題。在八○年代後期，對當地人來說，這樣的節目是一種新領域，被視為一樁具有意義的大事。
　　性格會害瞭你，但也會幫你！
　　這不但是我名嘴事業的開端，也更讓我瞭解自己的主導特質。我明白到，自信加上大規模幫助別人的喜悅，帶給我超齣執業心理醫生所能帶來的成就感。我寫瞭一本書《化學失衡憂鬱癥》（Chemical Imbalance Depression），開始和各類團體與協會演講及舉行座談會，大多是在路易斯安納州和德州。同時繼續看診。我的生活充實，完全發揮瞭我的主導特質。
　　我全天在診所工作，每星期上電視一次，照顧傢人，同時兼顧許多嗜好。我喜歡航行及騎自行車，還有騎機車。我還成為世界級的撲剋玩傢，儘管沒有多少同僚知道這件事。
　　原來我的性格組閤非常適閤玩撲剋。用比較技術性的語彙來說，我的主導特質給瞭我上升的力量，讓我在撲剋桌上成為厲害的對手。我的自戀程度恰好在牌麵不好時給我足夠的信心，並在運氣不好的日子維持毅力。和許多對手一樣，我也愛天馬行空地想像。通常是直覺加上信心的想像，總之，天馬行空加上多年擔任心理醫生，使我能夠詳盡觀察對手。我可以在當下就感覺到他們拿到什麼牌，以及他們是不是在唬人。
　　
　　我開始玩撲剋的理由很特別。我嚮來有能力判斷別人是否說實話（經典的天馬行空想像），所以想用撲剋來測試。有幾年的時間，我很認真在玩撲剋。我參加過數次的世界撲剋大賽（World Series of Poker），這場為期六周的巡迴賽，最高潮是總決賽，被視為世界撲剋冠軍賽。二○○四年，我擠進總決賽，得到全球排名十一。
　　但在那個節骨眼，我的私生活、職業生涯、還有撲剋比賽，開始齣現變化。
　　二○○六年，我離婚瞭。當時，我的兩個好孩子都已長大，離傢住校。我似乎失去以前替病患看診，以及上電視所得到的成就感。
　　所以，在辦完離婚手續之後不久，我決定成為職業級撲剋選手，儘管理由並不恰當。為什麼我不能這樣做呢？我的成績紀錄很好，曾在巡迴賽獲勝，也贏過一些錢。我心想，可以用全新與冒險刺激的方法來迴答：現在，正常對我而言的意義是什麼？
　　我堅持瞭兩年，但是，當世界撲剋大賽總決賽在二○○八年五月展開之際，我已經十分確定我不適閤撲剋玩傢生涯。不過，我還是決定放手一搏。我飛到拉斯維加斯，住進飯店，設法讓自己進入緻勝的心理狀態。可是，沒有用。沒多久，我就一敗塗地──我的籌碼全輸光，運氣也敗光瞭，並退齣那一年的巡迴賽。
　　當天結束時，我離開賭場，直奔 Petrossian──一傢在百樂宮飯店的知名俄羅斯鋼琴酒吧。我隨便挑瞭張桌子，決定招待自己喝杯香檳。我一邊啜飲香檳，一邊聆聽鋼琴，把事情從頭到尾想一遍。
　　我心想，好吧！撲剋是很好玩，尤其在我大贏的時候，可是玩撲剋絕對不會成為我的下一個生涯。當然，可以當作嗜好，可是我已經做過這場小實驗瞭，現在該認真瞭。我以為最適閤我的撲剋，卻給我帶來最慘的結局。那麼，接下來我要怎麼運用我的專長？我要去哪裡？我能做些什麼真正有意義的事，而且能夠做自己？
　　誤診，造成更多精神病
　　我明白，我的不滿至少有部分原因是過去這十年心理學界發生的改變所引起的。在整個九○年代，隨著診所的業務拓展，我有瞭閤夥人，我們愈來愈成功，名氣也愈來愈大，持續以憂鬱癥的主題發錶言論。我希望幫助數百萬和珍．哈迪一樣，因為自身的狀況而遭到攻擊的人。以美國的憂鬱癥估計案例來看，我認為這是一場全美危機。
　　當然，我的發聲隻是這場對談裡的其中一個聲音。隨著言論慢慢普及，大傢開始可以接受。等到二○○三年左右，我的執業以及整個心理醫界，已經跟一九八七年時大不相同。
　　怎麼說呢？二十年前，人們隻有真正麻煩大瞭，纔會去找心理醫生。當他們嚴重憂鬱、瘋狂或是重度精神病，讓他們無法正常生活，心理醫生纔會是最後的手段。
　　但現在，我有許多病患在我開始診斷時根本稱不上是病患。不是說他們沒有什麼問題，而是他們通常不需要治療或服藥。我記得一名病患在他的母親過世後沒多久就來找我。
　　他覺得悲不自勝、黯然神傷且鬱鬱寡歡。我慣例提齣一些問題。
　　你睡得好嗎？我問。
　　嗯，我睡眠品質還可以。
　　那你的體力呢？
　　不錯。
　　你可以工作嗎？
　　當然，我每天都有去上班。我和老闆、同事的相處還不錯。
　　你的胃口還好嗎？
　　我的飲食沒什麼改變，他嘆瞭口氣。隻是我真的、真的很難過。
　　嗯，你的母親剛過世一個禮拜，我說。在父母過世後，覺得悲傷甚至憂鬱是很正常的。我看不齣你有任何需要治療的癥狀，也沒有什麼生理癥狀，應該不必吃藥。其實，我認為你把這個情況處理得很好。悲傷是生活的一環。當我們失去所愛的人，是很難麵對的。
　　他又嘆瞭口氣，是啊，沒錯。我隻是想說吃點藥或許會有幫助。你知道的，像是抗憂鬱藥？
　　於是，我們聊瞭如何專注在和他母親共度的美好時光，以及如何紀念母親的人生與迴憶的方法。然後我告訴他：你要不要試試看一個月的時間，看看情況怎樣？如果情況變糟瞭，你再迴來這裡，我們重新評估。
　　結果他沒有再迴來。事實上，幾個月後我巧遇到他，他說：你說的最棒的一件事是，我不需要吃藥，這過程是正常的。我努力做好每件事，雖然我有時仍會感到憂傷，但我的狀況很好。
　　接受原本的我，而非正常的我
　　二○○八年時，這類病患已稀鬆平常，而非特例。除瞭不是很嚴重的病患人數增加，我還觀察到另一種趨勢：因為處方藥濫用的問題而來找我的人數增加瞭，像是利他能（Ritalin）、Adderall（安非他命緩釋劑）、贊安諾（Xanax），最嚴重的就是麻醉止痛藥，像是奧施康定（OxyContin）、Lorcet、Lortab、撲熱息痛（Percocet）和 Percodan 等強力止痛藥濫用的案例大幅增加，不是隻有在我的傢鄉，而是世界各地。我們用來治療心理與醫療問題的閤法處方藥物，被人們濫用，甚至成癮，而且近乎達到疫情程度瞭。
　　坐在拉斯維加斯的鋼琴酒吧，我把已經成形一段時日的想法想得更透徹。
　　我終於想通瞭，我們不僅將心理健康問題去汙名化，而且還走上反方嚮。我們實際上是在美化心理疾病。現在，大傢似乎都需要去看心理健康專業人士，大傢都需要接受評量，都需要因為某種病接受治療。
　　我要聲明，這麼多人注重自己的心理健康以及這個議題，同時有興趣討論與解決各種情緒及心理疑問，我相信是一件正麵的事。然而，我這纔意識到，我們顯然走錯瞭路，甚至是走上一條險路，因為到處都看得到心理健康問題──過度評量、過度診斷，還有更嚴重的是，過度服藥。
　　這不僅僅是過度依賴藥物的問題而已。我認為傳統治療也需要導正方嚮。請不要誤會，我大力倡導談話治療（Talking Cure），也一直在做這樣的工作。畢竟，我有將近三十年的時間以談話與藥物雙管齊下的方式協助治療病患。可是，我逐漸認為治療及藥物是被用來矯正所謂的不正常特質。所以，假如一名女病患覺得自己太害羞，而去看心理治療師，通常得到的迴應會是：我們一起努力，讓妳變得更大膽，更有自信，更外嚮！比較理想的方法應該是先考慮病患的長處，這樣或許可以更加瞭解他們及協助他們。羞怯或許根本就不算是一種問題。羞怯或許實際上是病患人格的關鍵部分，也是她與眾不同的地方。
　　那麼，這些對我有何意義？我知道自己喜愛給予忠告及協助他人，可是我早已經這麼做瞭。我要怎麼做纔能達到更大規模，甚至是嚮全世界的人發聲？我如何把自己的自信、活力和創意運用在這方麵？二○○八年那一天在拉斯維加斯，我決定要再度發聲。我決定要逐漸減少看診的時間，投注大部分的精力在教育及倡議，解釋心理健康的迷思及謎團。協助人們看清楚現今的趨勢遭到扭麯，並不是每個人都需要治療或服藥，接受原本的自我纔是成功與幸福的關鍵。
　　這正是過去幾年我所做的事。
　　我上媒體曝光的機會增加瞭，固定參加知名的廣播與電視節目。二○○九年初，我成立自己的網站 DrDaleArcher.com。我在網站上跟有問題、但還不需要去看心理醫生的人互動，以及提供建議。我試著依據常識提供正確的建議。我讓他們知道自己不是唯一有這種問題的人，給予他們希望。嚮他們保證這種問題可以順利解決。當然，在某些比較嚴重的案例，我可以告訴他們，這個問題確實需要去找心理醫生。這個網站的反應熱烈，我很高興可以幫助廣大群眾，而且還是免費服務。
　　儘管我相信自己在媒體曝光及網站服務的價值，我仍然覺得自己可以做更多事。我希望用周全、有組織的方式來呈現我所有的想法，提供一個係統化的概念，以協助人們更加廣泛及清楚地思索今日社會的心理健康問題。一樣重要的是，我希望把我的臨床經驗分享給人們，提供實用的方法以處理他們本身、傢人、朋友及同事可能遭遇的問題。
　　屈服於正常，你將失去自我
　　本書因此問世瞭。完成此書是我生涯裡最具挑戰、也最有滿足感的一件事。不僅重燃我對心理學的熱情，也為我帶來新機會，宣導以理性、負責任的態度麵對我們的心理健康。
　　寫作本書的同時，讓我更加瞭解自己，以及如何充分運用我的人格組閤。瞭解到，自己很會玩撲剋，實際上是因為我的主導特質，不過，玩撲剋並不是最適閤我特質的工作，也沒有讓我真正得到快樂。雖然我沒有病，但撲剋已讓我造成睏擾。反之，協助病患，嚮大眾宣揚理念，推廣運用更好的方法來思索人的個性，這些工作把我的特質運用在正麵用途，讓我不斷前進，因為我相信這是值得做的事。
　　希望本書可以幫助讀者得到和我一樣的領悟。我相信，如果你屈服於所謂的正常──否認自己的特質，或試著服藥加以消除，你便失去力量與獨特的來源，而這正是你個人發揚光大的基礎。沒錯，你就是你自己──隻要接受自己的個性，挖掘自己的特質，並加以發揮，你的人生便能達到圓滿成就。

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