坐月子一天一頁/王琪 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 坐月子
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• 産後恢復
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• 健康
• 營養
• 王琪
• 新手媽媽
• 孕後護理

店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553732954

版次：1

商品編碼：1697693779

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名:坐月子一天一頁

定價：49.80元

作者:王琪編著

齣版社：江蘇*技術齣版社

齣版日期：2014-7-1

ISBN：9787553732954

字數：140000

頁碼：287

版次：1

裝幀：精裝

開本：12開

商品標識：23521899

編輯*

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套裝購買更*：《完美孕産期三部麯，懷孕+胎教+坐月子一天一頁》 這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全，也是一本産後恢復和新生兒護理大全。坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；新生兒喂養與護理的宜忌..條條宜忌，打開書，一看全知道。
從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐..在這裏你都能得到專傢*的指導。
指導新爸爸每天做什麼。每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子..讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴整個月子期。
“月子特彆護理”版塊。針對剖宮産媽媽、非哺乳媽媽、月子裏可能産生不適的媽媽非常貼心地給齣瞭特彆的提醒和飲食指導方案。

內容提要

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新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！擁有30多年臨床實踐經驗的*孕産專傢“親自”指導你坐月子。
不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那一天，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到*全麵的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！
好月子，從每一天“坐”起。願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到*溫柔的關愛和*專業的嗬護。

目錄

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坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
*部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護
準備好待産包
考慮好是否要進産房
無論生男生女，都要錶現得很開心坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
*部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護
準備好待産包
考慮好是否要進産房
無論生男生女，都要錶現得很開心
分娩當晚陪床
媽媽：徹底放鬆自己
見紅瞭，先洗個澡
有宮縮，不用著急去醫院
破水後要馬上去醫院
齣現強烈便意，切勿用力上廁所
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦
順産3個産程
導樂指導和傢人陪伴
吃深色巧剋力補充體力
爬樓梯，增加宮縮強度
選擇適閤的分娩姿勢
陣痛來臨不要大喊大叫
積極配閤用力
選擇無痛分娩
不要因為男醫生就拒做指檢
順産當天吃什麼好
先吃些湯和粥
産後第1餐：黃芪羊肉湯
産後第2餐：花生紅棗小米粥
産後第3餐：西紅柿菠菜麵
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣
剖宮産術前4小時應禁食
少吃易産氣食物
排氣之後以流食為主
術後6小時內不能枕枕頭
術後24小時要臥床休息
密切關注陰道齣血量
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭”
戴著手環或腳環
天生會吃奶
會握住你的手指
能看清並記住20~30厘米內的物體
除瞭吃，就是睡
新生寶寶要接種哪些疫苗
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便
盡量不要抱著寶寶睡覺
3個月前睡覺不要枕頭
爸爸：看護好自己的寶寶
媽媽：紅色惡露量增加
媽媽産後第1次下床
媽媽産後第1次排尿
前3天刷牙用指漱
月子餐
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋
午餐 什菌一品煲 米飯
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果
晚餐 什錦麵
晚間加餐 牛奶紅棗粥
..
第3天
..
第4天
..
第5天
..
第6天
..
第42天
..
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血
盡早開奶
手術後不宜吃太飽
産後6小時進食
選擇閤適的床
剖宮産後不適閤平臥
不宜長時間仰臥
産後早下床活動
術後7天內使用腹帶
瞭解體質再進補
不同體質不同吃法
寒性體質的飲食調養
熱性體質的飲食調養
中性體質的飲食調養
氣虛體質的飲食調養
血虛體質的飲食調養
陰虛體質的飲食調養
陽虛體質的飲食調養
如何護理剖宮産傷口
不要過早揭掉傷口的痂
改善飲食習慣
保持疤痕清潔
7天以後飲食與順産媽媽一樣
定期查看傷口及惡露
多久可以恢復性生活
剖宮産傷口發炎怎麼辦
預防産後便秘
剖宮産媽媽産後4周再運動
運動方式
第2天飲食
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹
第3天飲食
..
第4天飲食
..
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子
南北方不同的月子飲食

作者介紹

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王琪國傢“十五”科研攻關項目負責人中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員北京婦産醫院主任醫師、教授北京市孕産期保健技術專傢指導組成員她是一位擁有30多年臨床實踐的*孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到*細心的指導，迎來一個個健康的小生命。
她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒*書。
她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待新媽媽及其傢人能在她的指導下，不再為選擇傳統還是現代坐月子方式而頭疼，能輕鬆*健康營養、*閤理的月子每一天。

文摘

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媒體*

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1天5頓照著書上做，輕輕鬆鬆“*”*營養月子餐。
江蘇省名中醫、南京市中醫院婦産科主任醫師 陳霞
128條産後宜忌，讓新媽媽坐個健康、安心的月子。
北大婦兒醫院*兒童保健專傢
中央電視颱少兒頻道特邀主講 南亞華
新媽媽每天怎麼吃，新生兒要如何照顧，新爸爸應該做什麼，說得既具體又全麵。
準媽媽 劉薇薇

精選書目：《孕期營養與胎兒發育完全指南》 作者：張文華 營養學博士 齣版社：健康生活齣版 --- 內容提要 本書是專為準備懷孕、孕期中以及産後恢復的女性量身打造的一部權威、詳盡的營養學與健康指南。不同於市麵上常見的碎片化信息或側重某一階段的著作，本書以科學嚴謹的態度，構建瞭一個從孕前準備到分娩後恢復的完整知識體係，核心聚焦於“營養的精確定位”與“生命周期的健康管理”。 全書共分為七大部分，內容涵蓋瞭從宏量營養素到微量元素的精確攝入標準，針對孕期不同階段（孕早期、中期、晚期）可能齣現的生理變化與營養挑戰，提供瞭可操作性極強的食譜設計、生活方式調整建議以及常見問題的應對策略。 第一部分：孕育之初——孕前營養優化與身體“播種” 本章深入探討瞭精子與卵子質量的提升，強調瞭葉酸、維生素D、鐵元素在受孕前三個月的關鍵作用。詳細分析瞭“受孕窗口期”的飲食結構調整，並為有慢性基礎疾病（如妊娠糖尿病前期、甲狀腺功能異常）的女性提供瞭個性化的營養乾預方案，確保身體以最佳狀態迎接新生命。 第二部分：生命的奇跡——孕早期（第1-12周）的溫柔嗬護與風險規避 孕早期是胎兒器官形成的關鍵期，但也是孕吐、疲勞等不適的高發期。本章重點解決瞭孕早期食欲不振、惡心嘔吐時的營養維持策略，推崇“少量多餐、低脂清淡”的進食原則。書中特彆闢齣章節講解瞭食物中毒的預防，如李斯特菌、弓形蟲的防護知識，並提供瞭安全可靠的食材選擇清單。 第三部分：飛速成長期——孕中期（第13-27周）的能量需求與均衡構建 隨著胎兒的快速生長，孕中期對蛋白質、鈣質和必需脂肪酸的需求激增。本部分詳細闡述瞭如何科學地計算每日所需熱量增量，並提供瞭大量富含DHA、ARA的天然食物來源，指導讀者通過食物而非單一補充劑來構建胎兒的神經係統和骨骼。我們引入瞭“食物交換份量法”，幫助讀者直觀理解營養素的攝入量。 第四部分：臨界準備——孕晚期（第28周至分娩）的體重管理與分娩營養支持 孕晚期關注點轉嚮胎兒的成熟與母體的儲備。本書細緻分析瞭孕晚期水腫、便秘的飲食調理，並著重講解瞭鐵劑和鈣劑的最佳吸收時間與搭配技巧。針對分娩準備，我們提供瞭“分娩前一周的輕食計劃”，旨在優化産道條件，減少分娩時的體力消耗。 第五部分：産後恢復與母乳營養學深度解析 本書並未止步於分娩，而是將産後恢復視為一個係統工程。本章詳盡對比瞭不同體質女性的産後營養恢復方案（如順産、剖腹産、氣血虧虛等）。核心內容聚焦於泌乳期的營養支持，不僅關注乳汁的産量，更關注乳汁的質量，科學指導如何通過均衡飲食促進高品質母乳的持續分泌，避免盲目催乳帶來的潛在風險。 第六部分：微量元素的科學“地圖”——從維生素到礦物質的精細化管理 本部分是對營養素的深度剖析。它不再是簡單的“缺什麼補什麼”，而是探討瞭營養素之間的協同作用與拮抗關係。例如，維生素C如何促進鐵的吸收，鎂與鈣在肌肉放鬆中的平衡調節。書中包含瞭針對現代都市女性常見營養素缺乏（如維生素B族、鎂）的專項檢測建議和食療方案。 第七部分：功能性食物與特殊情況的飲食應對 本章探討瞭孕産期常見的非疾病性功能挑戰，如孕期疲勞綜閤徵、孕期情緒波動、産後體能恢復等。我們推薦瞭有助於穩定血糖的粗糧選擇、有助腸道健康的益生菌食物，並提供瞭針對外食族群的營養“避雷”指南，確保忙碌的現代母親也能輕鬆實踐健康飲食。 --- 本書的獨特價值 結構清晰，邏輯嚴密： 全書以時間軸為核心，知識點層層遞進，確保讀者不會因信息過載而産生閱讀障礙。 強調食物本源： 堅守“食物是最好的藥物”的理念，將營養補充劑的使用放在次要地位，詳細介紹瞭如何從天然食物中獲取所需的一切營養。 操作性強： 每個章節末尾均附有“一周營養實踐清單”和“營養誤區點撥”，指導讀者將理論知識快速轉化為日常的烹飪與生活習慣。 專業背書： 作者張文華博士深耕母嬰營養領域二十餘年，其理論基於最新的國際營養學研究成果，為本書提供瞭堅實的科學基礎。 《孕期營養與胎兒發育完全指南》 不僅是一本食譜或營養手冊，它更像是一位隨身攜帶的營養顧問，陪伴女性度過生命中最重要、最精密的九個月及産後恢復期，為母嬰雙方構築起最堅固的健康基石。閱讀本書，您將獲得科學、自信、從容的孕育體驗。

評分☆☆☆☆☆

我屬於那種比較追求效率和科學邏輯的人，對於那些傳統習俗裏“聽起來有道理但說不齣科學依據”的部分，我總是持保留態度的。所以，當我看到這本書在講解一些日常護理細節時，它會下意識地去解釋“為什麼”要這麼做，而不是簡單地要求“照做”。比如，關於如何正確的喂養姿勢，書裏配的圖示非常清晰，而且特彆強調瞭對媽媽自己身體的保護，比如腰部支撐和肩頸放鬆的技巧。這對我這種經常因為喂奶姿勢不對導緻落枕的新手媽媽來說，簡直是雪中送炭。我記得有一次半夜起來喂奶，寶寶哭得急躁，我當時非常疲憊，姿勢完全亂瞭套，結果第二天早上肩膀僵硬得抬不起來。當時我就趕緊翻到相關章節，書裏關於“疲勞狀態下的臨時調整”那裏，給齣的幾個小貼士非常實用，讓我迅速緩解瞭疼痛。我最看重的，是它在強調“媽媽健康”和“寶寶成長”之間找到的那個微妙平衡點。很多書隻關注寶寶，讓媽媽感覺自己成瞭個純粹的“工具人”，但這本書會時不時提醒你：媽媽好瞭，寶寶纔能更好。這種以人為本的關懷視角，讓我覺得這本書的作者是真正懂坐月子的媽媽們需要什麼。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，其實是為瞭避免“信息過載”。在懷孕後期，我已經被各種育兒APP、論壇和長輩的“經驗之談”轟炸得頭昏腦漲，每個人都有自己的一套“標準答案”，讓我無所適從。這本書，恰恰提供瞭一個相對統一且有邏輯的框架。它沒有過度渲染坐月子的“神聖性”或“痛苦性”，而是用一種非常務實的態度來麵對這個階段。比如，它會很坦誠地討論“産後恢復的個體差異”，不會強迫你一定要在某個固定時間達到某個指標。這種允許“不完美”和“個體化調整”的態度，極大地緩解瞭我的“完美主義焦慮”。我記得有一章是關於“訪客管理”的，這簡直是太貼心瞭。在那個階段，如何禮貌又堅定地拒絕那些不請自來的探視，保護自己和寶寶的休息空間，是一門大學問。書裏提供的措辭和應對策略，比我自己憋在心裏生悶氣有效多瞭。它教我的不是如何做月子，而是如何“管理”我的月子。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候，我心裏還是有點忐忑的。畢竟“坐月子”這事兒，聽著就挺嚴肅的，得細緻著來，馬虎不得。我當時的狀態，大概就是那種新手媽媽特有的焦慮——既想把月子做好，又怕哪裏做得不對，給身體留下隱患。所以，我挑書的時候，特彆看重那種“實操性”和“可信度”。我希望它不是那種空泛的理論說教，而是真真切切能指導我每天應該做什麼、吃什麼、怎麼休息的“行動指南”。翻開目錄的時候，我注意到它似乎是按時間綫來編排的，這正閤我意。我需要的不是一本大百科，而是一個“每日任務清單”。我記得剛開始看的那幾天，我幾乎是捧著它，對照著自己的身體感受來對照書裏的建議。那種感覺就像是找到瞭一個靠譜的“月嫂助理”，隨時都能解答我那些瑣碎卻又重要的問題。比如，關於惡露的變化，關於什麼時候可以下床活動，甚至是一些關於情緒波動的安撫，書裏都有提及，而且描述得非常貼閤實際的初為人母的狀態。那種被理解的感覺，在坐月子這個相對封閉和脆弱的時期，真的非常寶貴。我尤其欣賞它那種不故作高深，直接切入痛點的敘事方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，對我來說，已經超越瞭“坐月子”本身。它更像是一份關於“自我照顧”的入門手冊。在很多傳統觀念裏，坐月子意味著犧牲自我，完全圍著孩子轉。但這本書，卻一直在強調媽媽的情緒健康和身體恢復同樣重要。它會用很輕鬆的語氣聊一些諸如“如果你今天情緒低落，可以試試這個簡單的拉伸動作”或者“允許自己有發呆的時間”之類的話。這種對媽媽心理狀態的關注，在我看來是極其難得的。我感受到的是一種尊重，一種對女性在經曆生命重大轉變時所需要的細緻嗬護的尊重。它讓我明白，坐月子不是一場競賽，而是一個需要耐心、溫柔和科學支持的過渡期。最終，這本書幫助我度過瞭一個相對平穩、少走彎路的月子期，讓我帶著更充沛的精力和更積極的心態，迎接接下來的育兒旅程。它留給我的，不僅僅是身體上的恢復，更是一種麵對挑戰時，沉著應對的信心。

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的排版和用詞習慣，給我留下瞭非常深刻的印象。它不是那種冷冰冰的醫學教科書，也不是那種過度煽情、充滿粉色濾鏡的育兒日記。它的語言風格，我感覺更像是一位經驗豐富、語氣溫和，但絕不囉嗦的前輩，在跟你娓娓道來。我特彆喜歡它在某些章節會穿插一些“過來人小經驗”或者“避坑指南”。比如，關於如何應對脹奶期的不適，它不是簡單地告訴你“熱敷或冷敷”，而是細緻到告訴你“什麼時候用熱敷促進排齣，什麼時候用冷敷抑製過度充盈”，這種顆粒度的講解，是大量實戰經驗沉澱下來的結果。而且，這本書的“一天一頁”的結構設計，非常適閤我這種被寶寶占據瞭所有時間和精力的狀態。我不需要抽齣專門的大塊時間去“學習”，隻需要在換尿布的間隙，或者趁著寶寶小憩的幾分鍾，翻開當天的內容，快速吸收今天要點。這種“碎片化學習”的設計，完美契閤瞭坐月子期間的實際生活節奏，最大程度降低瞭閱讀的門檻和壓力。