一分钟视力革命(7个神奇的视力恢复法眼睛自然好) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵函宏... 编

图书标签:

• 视力恢复
• 视力训练
• 眼睛保健
• 自然疗法
• 健康
• 眼部疾病
• 视力改善
• 自我疗法
• 保健养生
• 眼睛健康

店铺： 土星图书专营店

出版社： 中国水利水电

ISBN：9787517030270

商品编码：26265447263

开本：32

出版时间：2015-04-01

基本信息

• 商品名称：一分钟视力革命(7个神奇的视力恢复法眼睛自然好)
• 作者：(日)今野清志|译者:赵函宏
• 定价：28
• 出版社：中国水利水电
• ISBN号：9787517030270

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-04-01
• 印刷时间：2015-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：137
• 字数：85千字

编辑推荐语

今野清志著的《一分钟视力革命（7个神奇的视力恢复法眼睛自然好）》介绍的“今野式七大视力恢复训练法”是在中医学的基础上融入西方医学的精华创新而成，每个人都可以轻松、简单地做到。 作者主要通过弹跳、按摩、揉抖、拍打、指压、吸气、呼气等这些我们从小就已掌握的自然动作来提升视力。

内容提要

今野清志著的《一分钟视力革命（7个神奇的视 力恢复法眼睛自然好）》详细介绍了“今野式七大视 力恢复训练法”，它是在中医学的基础上融入西方医 学的精华创新而成，每个人都可以轻松、简单地做到 。作者通过不断地摸索和实践，创新了一系列的视力 改善方法，结合中西医原理的视力自疗七招“拍、揉 、按、压、呼吸、映像、冥想”让身体供氧充足，提 升自愈力，不仅视力好，全身都舒畅！具体来讲就是 ，通过弹跳、按摩、揉抖、拍打、指压、吸气、呼气 等这些我们从小就已掌握的自然动作来提升我们的视 力，一分钟改善你的视力！

作者简介

今野清志，日本Reverse院长视力＆听力整治师 1953年生于日本宫城县本吉郡。父亲经营一家木材加工厂，母亲是一名小学教师。他从小就立志要成为一名为他人、为社会做贡献的有用之人。他奋发读书，成功考取中央大学。 大学毕业之后，由于各种机缘巧合进入慈惠医大的同位素科开始学医。当时，日本刚刚引进RI血液检查系统。在向有关科室的医生介绍该系统使用方法的过程当中，他深切地体会到预防医学对于人体健康的重要性，于是开始了“无需用药就可拯救患者的治疗方法”的研究之路，并且多次前往中国北京**针灸培训中心和中医研究院（现在的合作机构）进行实地学习。 从30多岁起，他相继在东京东中野、赤羽、银座、日本桥等地区开设整体治疗院，现在的业务主要集中在日本桥茅场町总院和东中野分院两地。现任日本Reverse院长、眼耳美容室院长、眼耳美容学院院长。成立Reverse眼耳美容院超过20年，提供的视力恢复法，零风险，适合各种年龄层，尤其是职业必须具备良好裸眼视力的空乘人员等。服务超过10万人以上，且有九成的人视力问题都获得明显改善。

目录

前言 仅用一周，裸视不及格恢复到通过空乘员测试
第1章 用眼过度、视力恶化已是**性问题
视力恶化，年轻人*为严重
近视并不遗传
20-40岁年轻人的青光眼在不断增加
干眼病是一种很可怕的疾病
并不存在“老花眼”这回事
飞蚊症，对症治疗可以恢复视力
近视、老花眼和白内障的简单病理
“原因不明”或“老化”是眼科医生的口头禅
做激光手术前，先改善血液循环
眼睛是仅次于心脏的“劳模”
*为重要的眼睛，却在遭受*为粗鲁的待遇
第2章 视力不好，先解决供氧不足的问题
视力障碍的*大原因——供氧不足
血液循环不畅，疾病就会来访
充足的供氧有助于注意力的提高
“今野式治疗法”的开创机缘
大脑也在“看东西”
为何疲劳和压力会导致视力下降？
请相信我们人体的自然治愈力！
切记不要用药过度！
在美国，眼睛的治疗与视力恢复由不同的医生负责
眼科医生都来“取经”
88.8%的人见证视力改善的惊人效果
第3章 七大视力恢复训练法，一分钟改善你的视力
今野式七大视力恢复训练法
训练法①——拍打法
眼部拍打法
手臂拍打法
腿部拍打法
手指头拍打法
训练法②——揉抖法
训练法③——按摩法
眼部上方按摩（上眼窝框、眉毛、眉毛上方）
眼部下方按摩
训练法④——指压法
眼部穴位按压
耳部穴位按压
训练法⑤——呼吸法
训练法⑥——映像法
训练法⑦——冥想法（脑疗法）
第4章 深呼吸和弹跳运动可以提升视力
零副作用的“今野式训练法”
深呼吸和弹跳运动都是提升视力的好方法
眼睛的健康状况由肝脏来决定
不花钱锻炼呼吸功能的“饮料瓶法”
弹跳运动可以改善肠胃僵化、提升视力
让内脏出汗，提高自律神经功能
良好的坐姿有助于视力的提升
肠胃按摩有助于视力提升
可锻炼眼肌的“眼睛俯卧撑”
隐形眼镜请只在必要时佩戴
让我们爱上胡萝卜吧！
充足的睡眠有助于视力恢复
生活习惯的调整方法
第5章 视力提升，全身的健康都会改善
视力提升会促进大脑发育
视力提升会增强人体运动力
挑战飞行员考试的患者
视力训练法的美容效果
视力提升会***地增进人体健康
后序

告别模糊，重拾清晰视界：一本关于眼睛健康的实用指南 您是否常常感到眼睛干涩、疲劳，甚至视力日渐模糊？现代社会，屏幕的过度使用、不良的生活习惯，让眼睛承受着前所未有的压力。长时间面对电脑、手机，不仅让眼睛感到酸痛不适，更可能悄悄地损害着我们的视力。即使是年轻人，也面临着近视加深、视物不清的困扰。而对于中老年朋友来说，老花、白内障等眼部问题的出现，更是极大地影响了生活质量。 这本书，并非一本枯燥乏味的医学教科书，也不是一本空泛的成功学励志读物。它是一本实实在在、操作性极强的眼睛健康指南，旨在帮助您通过科学、自然、有效的方法，改善视力，延缓眼部衰老，重拾清晰明亮的双眸。我们深知，对许多人而言，视力下降带来的不仅仅是看东西模糊，更是生活的不便、自信的减弱，以及对未来健康的担忧。因此，我们汇集了古今中外的智慧，结合了现代科学的研究成果，为您精心打造了一套全面而易行的视力恢复方案。 为什么选择自然的方法？ 在药物和手术日益发达的今天，我们为什么还要强调“自然”？原因很简单：眼睛是一个极其精密的器官，它的健康与我们日常的生活方式、习惯息息相关。过度依赖药物或手术，往往可能只是治标不治本，甚至会带来潜在的副作用。而自然的方法，更注重从根源上调理眼睛的健康，通过调整生活习惯、饮食结构、运动方式以及运用一些简单易行的技巧，来激发眼睛自身的修复能力。这不仅安全有效，更能从根本上提升眼睛的整体健康水平，达到持久的视力改善。 本书将为您揭示： 第一篇：认识您的眼睛——它比您想象的更强大 在开始任何改进之前，充分了解是关键。我们不会用复杂的医学术语让您望而却步，而是用通俗易懂的语言，带您认识眼睛的构造和运作原理。您会了解到： 眼睛是如何工作的？ 从角膜、晶状体到视网膜，我们用生动的比喻解释它们各自的功能，让您明白光线如何转化为我们所见的图像。 视力下降的常见原因有哪些？ 深入剖析现代生活方式对眼睛的潜在威胁，包括蓝光辐射、用眼过度、睡眠不足、不良的用眼姿势等等。了解病因，才能对症下药。 眼睛的自我修复机制。 您的眼睛并非脆弱不堪，它拥有强大的自我修复能力。我们将为您揭示如何激活和增强这些自然能力。 第二篇：眼睛的“营养师”——吃出好视力 “病从口入，药补不如食补”。眼睛同样需要充足的营养来维持其正常功能。本篇将为您提供一份详尽的“眼睛食谱”，让您吃出健康，吃出明亮： 维生素的魔法： 重点介绍对眼睛至关重要的维生素，如维生素A（胡萝卜素）、维生素C、维生素E、B族维生素等，以及它们在不同食物中的含量。您将学会如何通过日常饮食轻松摄取这些“眼部黄金”。 矿物质的守护： 锌、硒、铜等微量元素在维持视网膜健康、抗氧化等方面发挥着不可或缺的作用。我们将为您推荐富含这些矿物质的食物。 抗氧化剂的秘密武器： 叶黄素、玉米黄质、花青素等强大的抗氧化剂，能够有效清除体内自由基，保护眼部细胞免受氧化损伤。您将了解哪些蔬果是它们的“集散地”。 Omega-3脂肪酸的益处： 这种“好脂肪”不仅对大脑有益，对眼睛的湿润和视网膜健康也至关重要。我们将告诉您如何通过食物摄取足够的Omega-3。 “视力杀手”的食物： 同时，我们也会警示您哪些食物可能对眼睛健康产生负面影响，帮助您做出更明智的饮食选择。 个性化食谱建议： 根据不同的眼部问题（如干眼症、近视、黄斑变性等），提供更有针对性的饮食调理建议。 第三篇：让眼睛“动”起来——眼球运动的奥秘 长期的静止用眼，是导致眼部疲劳和视力下降的重要原因之一。本篇将为您介绍一系列简单易行、效果显著的眼球运动和视觉训练方法： 基础眼部放松操： 缓解眼部肌肉紧张，改善血液循环。包括眼球转动、眨眼练习、远近焦点切换等。 聚焦训练： 帮助您重新找回清晰聚焦的能力，缓解视物模糊。 眼周穴位按摩： 结合中医理论，通过按摩眼周特定的穴位，疏通经络，促进眼部血液循环，缓解眼部不适。 “望远”的艺术： 强调远眺的重要性，并指导您如何进行有效的远眺练习，放松眼部肌肉。 户外活动与自然光： 户外活动不仅能让眼睛得到放松，自然光线更是调节视力的天然良药。本篇将深入探讨其益处。 结合生活场景的练习： 将这些运动融入您的日常生活，例如工作间隙、睡前等，让护眼成为一种习惯。 第四篇：生活习惯的“微调”，视力的“大飞跃” 视力健康，绝非一日之功，它与我们日积月累的生活习惯息息相关。本篇将为您提供一系列切实可行的生活方式调整建议，助您养成护眼好习惯： 科学用眼，告别“低头族”： 详细讲解正确的用眼距离、用眼时长、用眼姿势，以及如何科学使用电子产品，减少蓝光伤害。 睡眠的魔力： 充足而高质量的睡眠，是眼睛修复和恢复活力的关键。本篇将探讨如何改善睡眠质量。 环境的优化： 调整室内光线、通风等环境因素，为眼睛创造一个舒适健康的工作和生活空间。 对抗干燥： 针对干眼症，提供一系列自然有效的缓解方法，如蒸汽熏眼、人工泪液的选择与使用（自然成分为主）等。 减压与情绪： 精神压力和不良情绪也会影响视力。本篇将探讨如何通过放松技巧，如冥想、深呼吸等，来缓解眼部压力。 运动的整体益处： 全身运动如何促进眼部血液循环，改善整体健康，从而间接提升视力。 第五篇：传统智慧的闪光——古法护眼的传承与创新 在现代科学的光环下，许多古老的智慧依然闪耀着不可忽视的光芒。本篇将带您探索一些流传至今的、经过实践检验的传统护眼方法： 药草的力量： 介绍一些温和有效的传统药草，如菊花、枸杞、决明子等，以及如何将其用于眼部保健（如泡茶、熏眼等）。 针灸与按摩的补充： 探讨一些能够改善眼部循环、缓解眼部疲劳的传统中医按摩手法和穴位。 “气功”与“意念”的辅助： 某些视力训练方法借鉴了气功和意念引导的原理，通过特定的呼吸和思维方式来放松和调理眼睛。 历史上的视力传说： 分享一些关于视力恢复的有趣历史故事和民间偏方，并对其进行科学的解读和分析。 本书的独特之处： 系统性： 它并非零散的护眼技巧集合，而是一个系统性的视力改善方案，涵盖了饮食、运动、习惯、传统智慧等多个层面。 实用性： 所有的建议都经过精心设计，易于理解，且操作简便，能够轻松融入您的日常生活。 科学性： 在强调自然方法的同时，也注重科学原理的阐述，让您知其然，更知其所以然。 全面性： 无论您是近视、远视、老花、干眼，还是希望预防眼部疾病，都能从中找到适合您的内容。 积极性： 本书传递的是一种积极的生活态度，相信通过努力，您可以掌控自己的视力健康。 这是一次视力的“自我革命” 本书的目标，是赋能您成为自己视力健康的“主宰”。我们相信，通过科学的方法、持之以恒的实践，您无需依赖昂贵的药物或有风险的手术，也能让眼睛焕发新的生机，重拾清晰明亮的视野。告别模糊，迎接一个更美好的视觉世界，从翻开这本书开始。无论您的年龄，无论您的视力状况如何，本书都将是您踏上视力恢复之路的忠实伙伴。让我们一起，用自然的力量，唤醒眼睛的潜能，开启一分钟视力革命，让眼睛自然而然地好起来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很吸引人，那种带着点复古又有点现代感的字体搭配上柔和的色彩，让人一看就觉得内容会很实用。我一直对眼睛健康很关注，毕竟现在对着电子屏幕的时间太长了，总觉得视力在不知不觉中下滑。拿到书后，我立刻就被它排版的清晰度给吸引住了，阅读起来非常舒服，没有那种拥挤感，读者的体验感做得很好。作者在开篇部分似乎花了大量篇幅来探讨我们日常生活中那些容易被忽视的用眼习惯，比如坐姿、光线，甚至是阅读时的情绪状态，这些看似微不足道的小细节，都被他用一种非常科学又易懂的方式解析了出来。我特别欣赏他没有直接抛出那些“速成”的口号，而是采取了一种循序渐进的方式，先让你认识到问题出在哪里，再引导你去思考如何做出改变。那种娓娓道来的叙述风格，让我感觉不像是在看一本专业的视力恢复指南，更像是在听一位经验丰富的朋友分享他的独到见解。而且，书中穿插的一些小插图和图表，帮助我更直观地理解了一些复杂的生理结构知识，这对于我这种非专业人士来说，无疑是一大福音。整体来说，这本书给我的第一印象是：严谨而不失亲和力，内容丰富且富有启发性，让人对接下来的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

读完前三分之一，我发现这本书的叙事节奏把握得极其到位，它不像市面上那些“包治百病”的养生书那样，上来就给你一堆复杂的训练动作。相反，它更侧重于“认知重塑”。作者在描述眼睛是如何工作，以及现代生活如何“欺骗”我们的视觉系统这一部分，展现了扎实的功底。我印象特别深的是关于“视觉疲劳与大脑皮层的关联”那一章，那种将眼球运动和中枢神经系统的反馈机制结合起来解释的方式，让我这个对生物学略知皮毛的人也看得津津有味。他没有用太多晦涩难懂的术语，而是巧妙地运用了大量的比喻，比如将晶状体的调节比作相机的变焦过程，把眼部肌肉的紧张比作长时间绷紧的橡皮筋。这种接地气的讲解方式，极大地降低了阅读门槛。更重要的是，书中反复强调了“放松”的重要性，那种从根源上解决问题而不是仅仅做表面功夫的态度，让我感到非常受用。我开始反思自己过去对“视力保护”的理解，原来很多我以为正确的做法，可能适得其反。这种思维上的转变，才是这本书带给我最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构编排上展现出一种高度的条理性，它不像那种东拼西凑的健康手册，而是像一盘精心布局的棋局。每一章之间的逻辑递进都非常自然流畅，从基础理论到实践应用，过渡得毫无滞涩感。我特别喜欢作者对“环境适应性”的探讨。他指出，我们的眼睛是为了应对自然光线和远距离景物而进化的，而在室内人工光源和近距离屏幕面前，它们实际上处于一种“半休眠”或“过度工作”的状态。书中对不同色温的光线对视网膜黄斑区可能产生的影响进行了细致的剖析，这一点是我之前在其他健康读物中很少见到的深入分析。他提出的那些日常微调建议，比如如何布置工作台的角度、选择哪种柔和的背景色，都显得那么具体可行，而不是空泛的口号。我尝试着按照书中的建议调整了一下我的阅读灯光，仅仅是这一点小小的改变，就让我在连续阅读两小时后，眼睛干涩的感觉明显减轻了，这让我对后续的系统性训练方案更加充满信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计上，注重细节的程度令人称赞。它在需要强调重点的地方使用了不同的字体加粗和背景色块，这些设计元素并非为了美观而存在，而是实实在在地起到了辅助记忆和理解的作用。例如，那些关于眼部穴位的按摩图解部分，标注得极其精细，连手指按压的角度和力度都有明确的指示线和文字说明，完全避免了读者在实际操作中因理解偏差而导致效果不佳的可能。更值得一提的是，书的后半部分似乎提供了一个非常实用的“自我评估工具箱”，它不是那种冷冰冰的测试题，而是结合了生活场景来让你判断自己的视力健康处于哪个阶段，并据此推荐相应的调整策略。这种高度的个性化和实用性导向，体现了作者极强的同理心。读完这本书，我最大的感受是，视力保护并非高深莫测的医学难题，而是一门需要细心实践的生活艺术，这本书就是一本绝佳的入门手册，它让你掌握的不仅仅是技巧，更是一种对自身健康负责的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它不像学术专著那样刻板，也没有过度营销的浮夸，更多的是一种温和的、充满人文关怀的语调。作者在介绍一些技巧时，会不时穿插一些个人的小故事或者他帮助过的案例，这使得原本可能枯燥的训练变得生动起来。例如，在讲解如何进行眼部肌肉的放松训练时，他没有直接给出标准化的步骤，而是模拟了一个“冥想放松”的场景，引导读者先进入一个静谧的状态，再缓缓进行眼球运动，这种体验式的教学方式，大大增强了读者的参与感和代入感。我个人觉得，对于那些长期受困于视力问题，并且对各种治疗方法感到疲惫的读者来说，这本书提供的“平静疗愈”的思路，简直是一剂强心针。它教会你如何与自己的眼睛“和解”，而不是一味地与视力下降“对抗”。这种深层次的心理建设，我认为是许多单纯强调“功能性训练”的书籍所欠缺的。