一分鍾視力革命(7個神奇的視力恢復法眼睛自然好) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙函宏... 編

圖書標籤:

• 視力恢復
• 視力訓練
• 眼睛保健
• 自然療法
• 健康
• 眼部疾病
• 視力改善
• 自我療法
• 保健養生
• 眼睛健康

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 中國水利水電

ISBN：9787517030270

商品編碼：26265447263

開本：32

齣版時間：2015-04-01

基本信息

• 商品名稱：一分鍾視力革命(7個神奇的視力恢復法眼睛自然好)
• 作者：(日)今野清誌|譯者:趙函宏
• 定價：28
• 齣版社：中國水利水電
• ISBN號：9787517030270

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-04-01
• 印刷時間：2015-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：137
• 字數：85韆字

編輯推薦語

今野清誌著的《一分鍾視力革命（7個神奇的視力恢復法眼睛自然好）》介紹的“今野式七大視力恢復訓練法”是在中醫學的基礎上融入西方醫學的精華創新而成，每個人都可以輕鬆、簡單地做到。 作者主要通過彈跳、按摩、揉抖、拍打、指壓、吸氣、呼氣等這些我們從小就已掌握的自然動作來提升視力。

內容提要

今野清誌著的《一分鍾視力革命（7個神奇的視 力恢復法眼睛自然好）》詳細介紹瞭“今野式七大視 力恢復訓練法”，它是在中醫學的基礎上融入西方醫 學的精華創新而成，每個人都可以輕鬆、簡單地做到 。作者通過不斷地摸索和實踐，創新瞭一係列的視力 改善方法，結閤中西醫原理的視力自療七招“拍、揉 、按、壓、呼吸、映像、冥想”讓身體供氧充足，提 升自愈力，不僅視力好，全身都舒暢！具體來講就是 ，通過彈跳、按摩、揉抖、拍打、指壓、吸氣、呼氣 等這些我們從小就已掌握的自然動作來提升我們的視 力，一分鍾改善你的視力！

作者簡介

今野清誌，日本Reverse院長視力＆聽力整治師 1953年生於日本宮城縣本吉郡。父親經營一傢木材加工廠，母親是一名小學教師。他從小就立誌要成為一名為他人、為社會做貢獻的有用之人。他奮發讀書，成功考取中央大學。 大學畢業之後，由於各種機緣巧閤進入慈惠醫大的同位素科開始學醫。當時，日本剛剛引進RI血液檢查係統。在嚮有關科室的醫生介紹該係統使用方法的過程當中，他深切地體會到預防醫學對於人體健康的重要性，於是開始瞭“無需用藥就可拯救患者的治療方法”的研究之路，並且多次前往中國北京**針灸培訓中心和中醫研究院（現在的閤作機構）進行實地學習。 從30多歲起，他相繼在東京東中野、赤羽、銀座、日本橋等地區開設整體治療院，現在的業務主要集中在日本橋茅場町總院和東中野分院兩地。現任日本Reverse院長、眼耳美容室院長、眼耳美容學院院長。成立Reverse眼耳美容院超過20年，提供的視力恢復法，零風險，適閤各種年齡層，尤其是職業必須具備良好裸眼視力的空乘人員等。服務超過10萬人以上，且有九成的人視力問題都獲得明顯改善。

目錄

前言 僅用一周，裸視不及格恢復到通過空乘員測試
第1章 用眼過度、視力惡化已是**性問題
視力惡化，年輕人*為嚴重
近視並不遺傳
20-40歲年輕人的青光眼在不斷增加
乾眼病是一種很可怕的疾病
並不存在“老花眼”這迴事
飛蚊癥，對癥治療可以恢復視力
近視、老花眼和白內障的簡單病理
“原因不明”或“老化”是眼科醫生的口頭禪
做激光手術前，先改善血液循環
眼睛是僅次於心髒的“勞模”
*為重要的眼睛，卻在遭受*為粗魯的待遇
第2章 視力不好，先解決供氧不足的問題
視力障礙的*大原因——供氧不足
血液循環不暢，疾病就會來訪
充足的供氧有助於注意力的提高
“今野式治療法”的開創機緣
大腦也在“看東西”
為何疲勞和壓力會導緻視力下降？
請相信我們人體的自然治愈力！
切記不要用藥過度！
在美國，眼睛的治療與視力恢復由不同的醫生負責
眼科醫生都來“取經”
88.8%的人見證視力改善的驚人效果
第3章 七大視力恢復訓練法，一分鍾改善你的視力
今野式七大視力恢復訓練法
訓練法①——拍打法
眼部拍打法
手臂拍打法
腿部拍打法
手指頭拍打法
訓練法②——揉抖法
訓練法③——按摩法
眼部上方按摩（上眼窩框、眉毛、眉毛上方）
眼部下方按摩
訓練法④——指壓法
眼部穴位按壓
耳部穴位按壓
訓練法⑤——呼吸法
訓練法⑥——映像法
訓練法⑦——冥想法（腦療法）
第4章 深呼吸和彈跳運動可以提升視力
零副作用的“今野式訓練法”
深呼吸和彈跳運動都是提升視力的好方法
眼睛的健康狀況由肝髒來決定
不花錢鍛煉呼吸功能的“飲料瓶法”
彈跳運動可以改善腸胃僵化、提升視力
讓內髒齣汗，提高自律神經功能
良好的坐姿有助於視力的提升
腸胃按摩有助於視力提升
可鍛煉眼肌的“眼睛俯臥撐”
隱形眼鏡請隻在必要時佩戴
讓我們愛上鬍蘿蔔吧！
充足的睡眠有助於視力恢復
生活習慣的調整方法
第5章 視力提升，全身的健康都會改善
視力提升會促進大腦發育
視力提升會增強人體運動力
挑戰飛行員考試的患者
視力訓練法的美容效果
視力提升會***地增進人體健康
後序

告彆模糊，重拾清晰視界：一本關於眼睛健康的實用指南 您是否常常感到眼睛乾澀、疲勞，甚至視力日漸模糊？現代社會，屏幕的過度使用、不良的生活習慣，讓眼睛承受著前所未有的壓力。長時間麵對電腦、手機，不僅讓眼睛感到酸痛不適，更可能悄悄地損害著我們的視力。即使是年輕人，也麵臨著近視加深、視物不清的睏擾。而對於中老年朋友來說，老花、白內障等眼部問題的齣現，更是極大地影響瞭生活質量。 這本書，並非一本枯燥乏味的醫學教科書，也不是一本空泛的成功學勵誌讀物。它是一本實實在在、操作性極強的眼睛健康指南，旨在幫助您通過科學、自然、有效的方法，改善視力，延緩眼部衰老，重拾清晰明亮的雙眸。我們深知，對許多人而言，視力下降帶來的不僅僅是看東西模糊，更是生活的不便、自信的減弱，以及對未來健康的擔憂。因此，我們匯集瞭古今中外的智慧，結閤瞭現代科學的研究成果，為您精心打造瞭一套全麵而易行的視力恢復方案。 為什麼選擇自然的方法？ 在藥物和手術日益發達的今天，我們為什麼還要強調“自然”？原因很簡單：眼睛是一個極其精密的器官，它的健康與我們日常的生活方式、習慣息息相關。過度依賴藥物或手術，往往可能隻是治標不治本，甚至會帶來潛在的副作用。而自然的方法，更注重從根源上調理眼睛的健康，通過調整生活習慣、飲食結構、運動方式以及運用一些簡單易行的技巧，來激發眼睛自身的修復能力。這不僅安全有效，更能從根本上提升眼睛的整體健康水平，達到持久的視力改善。 本書將為您揭示： 第一篇：認識您的眼睛——它比您想象的更強大 在開始任何改進之前，充分瞭解是關鍵。我們不會用復雜的醫學術語讓您望而卻步，而是用通俗易懂的語言，帶您認識眼睛的構造和運作原理。您會瞭解到： 眼睛是如何工作的？ 從角膜、晶狀體到視網膜，我們用生動的比喻解釋它們各自的功能，讓您明白光綫如何轉化為我們所見的圖像。 視力下降的常見原因有哪些？ 深入剖析現代生活方式對眼睛的潛在威脅，包括藍光輻射、用眼過度、睡眠不足、不良的用眼姿勢等等。瞭解病因，纔能對癥下藥。 眼睛的自我修復機製。 您的眼睛並非脆弱不堪，它擁有強大的自我修復能力。我們將為您揭示如何激活和增強這些自然能力。 第二篇：眼睛的“營養師”——吃齣好視力 “病從口入，藥補不如食補”。眼睛同樣需要充足的營養來維持其正常功能。本篇將為您提供一份詳盡的“眼睛食譜”，讓您吃齣健康，吃齣明亮： 維生素的魔法： 重點介紹對眼睛至關重要的維生素，如維生素A（鬍蘿蔔素）、維生素C、維生素E、B族維生素等，以及它們在不同食物中的含量。您將學會如何通過日常飲食輕鬆攝取這些“眼部黃金”。 礦物質的守護： 鋅、硒、銅等微量元素在維持視網膜健康、抗氧化等方麵發揮著不可或缺的作用。我們將為您推薦富含這些礦物質的食物。 抗氧化劑的秘密武器： 葉黃素、玉米黃質、花青素等強大的抗氧化劑，能夠有效清除體內自由基，保護眼部細胞免受氧化損傷。您將瞭解哪些蔬果是它們的“集散地”。 Omega-3脂肪酸的益處： 這種“好脂肪”不僅對大腦有益，對眼睛的濕潤和視網膜健康也至關重要。我們將告訴您如何通過食物攝取足夠的Omega-3。 “視力殺手”的食物： 同時，我們也會警示您哪些食物可能對眼睛健康産生負麵影響，幫助您做齣更明智的飲食選擇。 個性化食譜建議： 根據不同的眼部問題（如乾眼癥、近視、黃斑變性等），提供更有針對性的飲食調理建議。 第三篇：讓眼睛“動”起來——眼球運動的奧秘 長期的靜止用眼，是導緻眼部疲勞和視力下降的重要原因之一。本篇將為您介紹一係列簡單易行、效果顯著的眼球運動和視覺訓練方法： 基礎眼部放鬆操： 緩解眼部肌肉緊張，改善血液循環。包括眼球轉動、眨眼練習、遠近焦點切換等。 聚焦訓練： 幫助您重新找迴清晰聚焦的能力，緩解視物模糊。 眼周穴位按摩： 結閤中醫理論，通過按摩眼周特定的穴位，疏通經絡，促進眼部血液循環，緩解眼部不適。 “望遠”的藝術： 強調遠眺的重要性，並指導您如何進行有效的遠眺練習，放鬆眼部肌肉。 戶外活動與自然光： 戶外活動不僅能讓眼睛得到放鬆，自然光綫更是調節視力的天然良藥。本篇將深入探討其益處。 結閤生活場景的練習： 將這些運動融入您的日常生活，例如工作間隙、睡前等，讓護眼成為一種習慣。 第四篇：生活習慣的“微調”，視力的“大飛躍” 視力健康，絕非一日之功，它與我們日積月纍的生活習慣息息相關。本篇將為您提供一係列切實可行的生活方式調整建議，助您養成護眼好習慣： 科學用眼，告彆“低頭族”： 詳細講解正確的用眼距離、用眼時長、用眼姿勢，以及如何科學使用電子産品，減少藍光傷害。 睡眠的魔力： 充足而高質量的睡眠，是眼睛修復和恢復活力的關鍵。本篇將探討如何改善睡眠質量。 環境的優化： 調整室內光綫、通風等環境因素，為眼睛創造一個舒適健康的工作和生活空間。 對抗乾燥： 針對乾眼癥，提供一係列自然有效的緩解方法，如蒸汽熏眼、人工淚液的選擇與使用（自然成分為主）等。 減壓與情緒： 精神壓力和不良情緒也會影響視力。本篇將探討如何通過放鬆技巧，如冥想、深呼吸等，來緩解眼部壓力。 運動的整體益處： 全身運動如何促進眼部血液循環，改善整體健康，從而間接提升視力。 第五篇：傳統智慧的閃光——古法護眼的傳承與創新 在現代科學的光環下，許多古老的智慧依然閃耀著不可忽視的光芒。本篇將帶您探索一些流傳至今的、經過實踐檢驗的傳統護眼方法： 藥草的力量： 介紹一些溫和有效的傳統藥草，如菊花、枸杞、決明子等，以及如何將其用於眼部保健（如泡茶、熏眼等）。 針灸與按摩的補充： 探討一些能夠改善眼部循環、緩解眼部疲勞的傳統中醫按摩手法和穴位。 “氣功”與“意念”的輔助： 某些視力訓練方法藉鑒瞭氣功和意念引導的原理，通過特定的呼吸和思維方式來放鬆和調理眼睛。 曆史上的視力傳說： 分享一些關於視力恢復的有趣曆史故事和民間偏方，並對其進行科學的解讀和分析。 本書的獨特之處： 係統性： 它並非零散的護眼技巧集閤，而是一個係統性的視力改善方案，涵蓋瞭飲食、運動、習慣、傳統智慧等多個層麵。 實用性： 所有的建議都經過精心設計，易於理解，且操作簡便，能夠輕鬆融入您的日常生活。 科學性： 在強調自然方法的同時，也注重科學原理的闡述，讓您知其然，更知其所以然。 全麵性： 無論您是近視、遠視、老花、乾眼，還是希望預防眼部疾病，都能從中找到適閤您的內容。 積極性： 本書傳遞的是一種積極的生活態度，相信通過努力，您可以掌控自己的視力健康。 這是一次視力的“自我革命” 本書的目標，是賦能您成為自己視力健康的“主宰”。我們相信，通過科學的方法、持之以恒的實踐，您無需依賴昂貴的藥物或有風險的手術，也能讓眼睛煥發新的生機，重拾清晰明亮的視野。告彆模糊，迎接一個更美好的視覺世界，從翻開這本書開始。無論您的年齡，無論您的視力狀況如何，本書都將是您踏上視力恢復之路的忠實夥伴。讓我們一起，用自然的力量，喚醒眼睛的潛能，開啓一分鍾視力革命，讓眼睛自然而然地好起來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計上，注重細節的程度令人稱贊。它在需要強調重點的地方使用瞭不同的字體加粗和背景色塊，這些設計元素並非為瞭美觀而存在，而是實實在在地起到瞭輔助記憶和理解的作用。例如，那些關於眼部穴位的按摩圖解部分，標注得極其精細，連手指按壓的角度和力度都有明確的指示綫和文字說明，完全避免瞭讀者在實際操作中因理解偏差而導緻效果不佳的可能。更值得一提的是，書的後半部分似乎提供瞭一個非常實用的“自我評估工具箱”，它不是那種冷冰冰的測試題，而是結閤瞭生活場景來讓你判斷自己的視力健康處於哪個階段，並據此推薦相應的調整策略。這種高度的個性化和實用性導嚮，體現瞭作者極強的同理心。讀完這本書，我最大的感受是，視力保護並非高深莫測的醫學難題，而是一門需要細心實踐的生活藝術，這本書就是一本絕佳的入門手冊，它讓你掌握的不僅僅是技巧，更是一種對自身健康負責的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

讀完前三分之一，我發現這本書的敘事節奏把握得極其到位，它不像市麵上那些“包治百病”的養生書那樣，上來就給你一堆復雜的訓練動作。相反，它更側重於“認知重塑”。作者在描述眼睛是如何工作，以及現代生活如何“欺騙”我們的視覺係統這一部分，展現瞭紮實的功底。我印象特彆深的是關於“視覺疲勞與大腦皮層的關聯”那一章，那種將眼球運動和中樞神經係統的反饋機製結閤起來解釋的方式，讓我這個對生物學略知皮毛的人也看得津津有味。他沒有用太多晦澀難懂的術語，而是巧妙地運用瞭大量的比喻，比如將晶狀體的調節比作相機的變焦過程，把眼部肌肉的緊張比作長時間綳緊的橡皮筋。這種接地氣的講解方式，極大地降低瞭閱讀門檻。更重要的是，書中反復強調瞭“放鬆”的重要性，那種從根源上解決問題而不是僅僅做錶麵功夫的態度，讓我感到非常受用。我開始反思自己過去對“視力保護”的理解，原來很多我以為正確的做法，可能適得其反。這種思維上的轉變，纔是這本書帶給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很吸引人，那種帶著點復古又有點現代感的字體搭配上柔和的色彩，讓人一看就覺得內容會很實用。我一直對眼睛健康很關注，畢竟現在對著電子屏幕的時間太長瞭，總覺得視力在不知不覺中下滑。拿到書後，我立刻就被它排版的清晰度給吸引住瞭，閱讀起來非常舒服，沒有那種擁擠感，讀者的體驗感做得很好。作者在開篇部分似乎花瞭大量篇幅來探討我們日常生活中那些容易被忽視的用眼習慣，比如坐姿、光綫，甚至是閱讀時的情緒狀態，這些看似微不足道的小細節，都被他用一種非常科學又易懂的方式解析瞭齣來。我特彆欣賞他沒有直接拋齣那些“速成”的口號，而是采取瞭一種循序漸進的方式，先讓你認識到問題齣在哪裏，再引導你去思考如何做齣改變。那種娓娓道來的敘述風格，讓我感覺不像是在看一本專業的視力恢復指南，更像是在聽一位經驗豐富的朋友分享他的獨到見解。而且，書中穿插的一些小插圖和圖錶，幫助我更直觀地理解瞭一些復雜的生理結構知識，這對於我這種非專業人士來說，無疑是一大福音。整體來說，這本書給我的第一印象是：嚴謹而不失親和力，內容豐富且富有啓發性，讓人對接下來的內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構編排上展現齣一種高度的條理性，它不像那種東拼西湊的健康手冊，而是像一盤精心布局的棋局。每一章之間的邏輯遞進都非常自然流暢，從基礎理論到實踐應用，過渡得毫無滯澀感。我特彆喜歡作者對“環境適應性”的探討。他指齣，我們的眼睛是為瞭應對自然光綫和遠距離景物而進化的，而在室內人工光源和近距離屏幕麵前，它們實際上處於一種“半休眠”或“過度工作”的狀態。書中對不同色溫的光綫對視網膜黃斑區可能産生的影響進行瞭細緻的剖析，這一點是我之前在其他健康讀物中很少見到的深入分析。他提齣的那些日常微調建議，比如如何布置工作颱的角度、選擇哪種柔和的背景色，都顯得那麼具體可行，而不是空泛的口號。我嘗試著按照書中的建議調整瞭一下我的閱讀燈光，僅僅是這一點小小的改變，就讓我在連續閱讀兩小時後，眼睛乾澀的感覺明顯減輕瞭，這讓我對後續的係統性訓練方案更加充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它不像學術專著那樣刻闆，也沒有過度營銷的浮誇，更多的是一種溫和的、充滿人文關懷的語調。作者在介紹一些技巧時，會不時穿插一些個人的小故事或者他幫助過的案例，這使得原本可能枯燥的訓練變得生動起來。例如，在講解如何進行眼部肌肉的放鬆訓練時，他沒有直接給齣標準化的步驟，而是模擬瞭一個“冥想放鬆”的場景，引導讀者先進入一個靜謐的狀態，再緩緩進行眼球運動，這種體驗式的教學方式，大大增強瞭讀者的參與感和代入感。我個人覺得，對於那些長期受睏於視力問題，並且對各種治療方法感到疲憊的讀者來說，這本書提供的“平靜療愈”的思路，簡直是一劑強心針。它教會你如何與自己的眼睛“和解”，而不是一味地與視力下降“對抗”。這種深層次的心理建設，我認為是許多單純強調“功能性訓練”的書籍所欠缺的。