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发表于2024-11-09


商品介绍



店铺: 书海寻梦图书专营店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115474308
商品编码:28759402138

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书籍描述



  • 产品名称:普拉提动作练习全图解
  • 是否是套装: 否
  • 书名: 普拉提动作练习全图解
  • 定价: 80.00元
  • 出版社名称: 人民邮电出版社
  • 出版时间: 2018年6月
  • 作者: 鲍西亚·佩奇
  • 译者: 张展鹏 徐靖
  • 开本: 16开
  • 书名: 普拉提动作练习全图解
  • ISBN编号: 9787115481368

普拉提动作练习全图解  






本书首先介绍了高强度训练的作用和训练计划制定方法,接着采用真人示范图解的方式对501个动作练习的执行步骤与技术要点进行了讲解,并对其中的经典动作练习的目标肌肉和注意事项进行了阐释。书中的动作练习覆盖了自重训练、TRX训练等多种训练方法,包含了使用瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳等26种常见健身器械进行的锻炼。健身爱好者可对动作练习进行多样化组合,制定HIIT等多种类型训练计划,以达到增肌、减脂、塑形等健身目标。



介绍 ..................................8 
第 一章 
功能性训练 ...................... 12 
001标准深蹲 ......................... 14 
002持式跨蹲 ......................... 16 
003沙袋深蹲 ......................... 16 
004阻力带深蹲 ..................... 16 
005深蹲与坐姿划船 .............. 16 
006推举与深蹲 ..................... 17 
博速球平衡训练 .................... 17 
007博速球深蹲 ..................... 17 
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