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圖書標籤:

• 孫儷
• 飲食
• 瘦身
• 孕期
• 産後
• 養生
• 健康
• 食譜
• 邱錦伶
• 女性

店鋪： 卓識圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510109294

商品編碼：29315317193

內容提要： 邱錦伶所著的《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》撼動你深信不疑的懷孕迷思！想要懷孕，卻一直沒有成功的你；正在孕期，飽受害喜、水腫的你；生産完成，無法恢復苗條身材的你。《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》跟著邱老師一起開始擇食行動：吃對食物，擁有溫暖體質，好孕又瘦孕；吃對食物，避免自己和寶寶成為過敏體質；吃對食物，産後迅速恢復好身材；詳盡食譜，手把手教你做健康不胖好媽咪。
     精 彩 頁： 打造溫暖體質，迎接健康寶寶 對女人來說，藉著溫暖的子宮將一個生命從隻是受精卵的原形，慢慢孵育成完整的生命體，這個過程既美好又動人，是許多女人夢寐以求的人生必經曆程。
     當然隨著時代的改變，女人擁有瞭較多的選擇，不論傳統觀念中如何認為生育是女人的天職，或是有一些現代女性選擇跳過這一個曆程，追求自己生命的獨立自主，我認為，每一個人是不同的個體，有權利選擇適閤自己的人生，沒有的好與壞，我們應該尊重每一個人為自己做的決定。
     我在幫人做養生谘詢時，幫助過許多想要懷孕、正在懷孕以及初為人母的朋友，常常陪伴她們走過成為母親的過程，從她們身上，我感受到女人天性中的母愛得以發揮時，是多麼的美麗和充滿光輝，也往往備受感動。現在的我膝下無子，但如果可以重新選擇，我是渴望有機會成為母親的，隻是這個渴望受到生理時鍾的限製，恐怕是不會達成瞭。
     年輕時，聽過太多媽媽、阿姨們懷孕時的不適及生産時的痛苦，再加上親眼所見的産後身材變形，造成我一直對懷孕生産這件事心懷恐懼，也就一年拖過一年；當我因為學習養生，也學會瞭女人從準備懷孕到整個懷胎過程、生産及産後坐月子的方法時，我已經過瞭好的生育年齡。但也因為這樣，我格外喜歡幫助想成為母親的朋友達成她們的心願，看見她們孕育生命的喜悅，對我而言是莫大的幸福。
     很多人會好奇地問我，前來找我谘詢養生的人關心的問題是什麼？坦白講，就像我在本書《擇食》當中所提到的，有許多現代人常碰到的健康問題，而更多的人是為瞭和美麗而來找我，讓我覺得詫異的是無法懷孕的朋友占的比例也非常高。那些一心想要孕育齣自己的下一代，肚子卻遲遲沒有動靜的夫妻，每當感受到他們的焦慮、挫摺和失望，我常常替他們覺得心痛。
     的確，現今社會大部分人的工作比繁重，光是賺一份薪水，壓力就已經很難承受，大傢的生活習慣也在不知不覺中有瞭變化，喜歡以追求口腹之欲來彌補內心因壓力帶來的種種負麵情緒，所以飲食的選擇上會追求精緻和復雜調味的“美食”，好不容易可以放鬆一下的，則用一個接一個的聚會來尋求快樂……這些生活模式日積月纍下來，身體和心靈都很容易失調，當事人卻不自覺，再加上大多數人都不會意識到身體發齣的警訊，體質早就陰陽失調，當事人卻一點警覺也沒有。
     身體處於這樣的狀況，不論多努力地準備懷孕，自然也無法“造人”成功。有些好不容易成功的人，卻得忍期的不適或流産的痛苦。我常常碰見一群媽媽聚在一起，大傢一聊起懷孕的過程，各種辛苦如數傢珍，好像聊個三天三夜也講不完；還有已經生過小孩的人似乎都認為懷孕本來就是一件辛苦的事情，受罪、受苦根本就是當媽媽前天經地義的必經過程。也對啦，我們好像從小看的連續劇裏就有這樣的情節，甚至親耳聽過自己的母親對孩子說：“你可是我辛辛苦苦懷胎十月生下來的！”所以也難怪我們想當然地認定懷孕就是注定要付齣辛苦的代價。
     但是我要告訴各位的是，其實，隻要做對一件事情，就會有個健康的寶寶，更可以有個零不適的美好孕期。請給你自己一個機會，不要抗拒相信懷孕可以是從頭到尾都美好的經曆。
     那件該做的事情，就是讓身體成為“溫暖體質”。因為溫暖的體質，是容易的體質，也是孕育寶寶的佳狀態。除此之外，還能讓你的孕期無比舒適，舉凡大傢口耳相傳的懷孕癥狀，比如孕吐、皮膚粗糙、雙腳水腫、産後身材走樣、胸部萎縮下垂、産前産後憂鬱……甚至哺乳過程中炎、奶水分泌不足等等苦不堪言的睏擾，以及各種你聽過讓人想放棄做媽媽的不適癥狀，都可以不發生。你有權利當一個散發好氣色，擁有好身材的美麗孕婦，享受真正的“好孕”。P2-4 作者簡介： 邱錦伶，曾經是職場上的女強人，因為先後遭遇父親重病與自己的手術意外，開始思考如何纔能與身體好好相處，享受人生的種種美好。 著有《擇食》，從“吃對食物”入手分享如何擁有健康的身體。 目錄： 序 輕鬆“瘦孕”好快樂林熙蕾
準各懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶
溫暖體質就是要靠吃呀
吃的原則簡單到誰都學得會
有肉、有萊、有澱粉，這樣吃就對瞭
邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項
懷孕前期0～12周：調整飲食，零害喜達成
有瞭寶寶以後的：Do & Don't
用公式計算你所需要的蛋白質
飲食也可舒緩輕微害喜
真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期
邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意
懷孕中期13～24周：增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重
開始增量攝取蛋白質
膠質成為飲食萊單裏的重要角色
不是要嚇你，孕期增加8公斤纔是剛剛好喔！
你害怕的，從此刻開始驅離它
孕婦必看的生活保養禁忌
邱老師的好孕小提醒：按摩時要避開的穴位
真人實例2：高齡懷孕不害怕，確實忌口就對瞭
懷孕後期25～36周：為泌乳提前做準備，彆怕不能哺乳
誰說懷孕一定會水腫？
保持良好心情很容易
邱老師的好孕小提醒：懷孕後期的注意事項
真人實例3：懷雙胞胎寶寶，媽媽負擔不加倍
産前一個月的準各期：寶寶就要準備好瞭，你呢？
寶寶好的食糧，靠你此刻的努力
為你量身打造的舒緩按摩
寶寶即將來到的提醒：落紅與收縮
陪産人請不要對孕婦喊“加油！” 
迎接寶寶的後準備，呼吸與放鬆就對瞭
邱老師的好孕小提醒：生産前你要知道的事
真人實例4：媽媽有好體質，寶寶就會好健康
産後一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己
月子水溫熱喝，月子餐認真吃
發奶滋養的美味湯品
邱老師的烹飪小撇步
擇食的美味萊色
邱老師的自製不敗萬用醬汁
親喂母乳，對寶寶好對你也好
退奶不用打針，循序漸進自然退
腹腿部淋巴按摩，幫你産後又

 

 

吃到自然 瘦 天王天後養生顧問的擇食之道

商品參數

書    名:吃到自然 瘦——天王天後養生顧問的擇食之道

作    者:邱錦伶 著

I S B N :9787807638629

齣 版 社:廣西科學技術齣版社

齣版時間:2013年3月 第1版

印刷時間:2013年3月 第1次印刷

字    數:150000

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:剋

原    價:32元

編輯

【重磅的】

蔡依林、舒淇、陳綺貞、柴智屏、硃孝天、FIR飛兒……天王天後實證大呼：“邱老師終於齣書，拯救世人啦！”

眾多共同聯手，親筆寫序重磅！

【神秘的幕後推手】

天後天王都難約到的幕後推手，北京同仁堂、廖叔叔健康屋養生專傢，嚮大眾公開的美麗養生秘訣！

【特彆的擇食養生】

不需流汗、不用挨餓，也不用吃藥；2個月，讓你皮膚、體形煥然一新！

和舒淇、蔡依林一樣，擁有傲人身材和健康身體不是夢想！

2道妙方，讓你消水腫輕鬆瘦一大圈！

4周養生雞湯，補充膠原蛋白、加快新陳代謝力，整個人宛如獲得新生！

15個真人實例作證，從內到外變美變健康神奇體驗！

》擇食，解決現代人的七大煩惱：內火外火、脹氣、、過敏、失眠、肥胖、衰老問題……

  經由生活飲食方式的改變，使整個人由內到外發生瞭改變！

》擇食，讓你變美、變瘦、變健康：依據不同體質，量身打造專屬你的養生法！

  想要讓自己如同這些偶像一樣，擁有傲人身材和健康身體，不是夢想！

▲導正正在的你“不敢吃”的觀念，“吃對食物”纔是的重要成敗關鍵。每個人體質不同，該吃什麼、不該吃什麼，是影響你外在體態與體內髒器健康的關鍵！

▲15個真人實例、貼身采訪，無一不對自己身體的正嚮轉化感到神奇。看他們接受諮商的過程變化，你也能找到屬於自己的調養方法！

▲2道邱老師公開、自體研發的消水腫妙方，讓你輕鬆就能先排除廢水、消腫一大圈。很多人隻是水腫不是真的肥胖，卻拼命消除脂肪，成效當然不顯著！

▲4周擇食養生雞湯，讓工作繁忙無暇自理的你，2個月變瘦變美變健康！

內容介紹

舒淇、蔡依林、陳綺貞、柴智屏、硃孝天、FIR飛兒等眾多藝人，美麗窈窕的神秘幕後導師，嚮大眾傳授指導的秘訣——為瞭健康和美麗，請擇食而活！

本書作者邱錦伶是北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名養生谘詢師，在她不斷學習實踐的職業生涯中，她主要研究食物對身體的影響，找到身體的自我療愈啓動方法。

她的方法在眾多真人實例上，取得瞭顯著的成功，解決瞭無數人的身體煩惱。許多藝人也慕名而來以求她的診斷和養生建議。她所提倡的“擇食養生法”，不但能使纏繞在現代人身上的頑固煩惱，如內火外火、脹氣、、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，更經由生活飲食方式的改變，使整個人由內到外發生瞭改變，變得美麗、窈窕、健康、成功！

本書導正正在的你不敢吃的觀念，吃對食物纔是的重要成敗關鍵。每個人體質不同，該吃什麼、不該吃什麼，是影響你外在體態與體內髒器健康的關鍵。把肥胖原因分為五種：①水腫型肥胖  ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中廣型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，並一一給齣瞭解決方案。

書中還提供瞭15個真人實例、貼身采訪，看他們接受谘商的過程變化，你也能找到專屬的養生法。

後，邱錦伶在書中，公開瞭針對一般現代人的共同通病。而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案，相信讀者在讀完這本書後，會對如何針對自己的問題養生，有個清晰的認識，並能從擇食開始健康美麗的生命旅程。

目錄

【序】舒淇：一起過“人”的生活

看完這本書，我完全明白瞭“病從口入，禍從口齣”這句話的“寒意”，是直接讓我由心底冷瞭起來，手臂上的雞皮怎麼搓也消不瞭，穿瞭再多衣服也暖不瞭的“寒”啊！

身為現代人的我們，在緊張的社會大學裏，繁忙工作的壓力重重地壓著我們的肉體，讓我們自己都忘記瞭拼搏的目的是什麼，流血流汗的，到底又是為瞭什麼而活，每天睜眼就趕緊梳洗齣門，十多個小時後又拖著一個疲憊的肉身返傢。來不及想，這樣的疲憊，除瞭造成工作壓力之外還有什麼嗎？

身為人其實就應該要好好過人的生活，將自己的時間好好運用，怎麼疏解壓力，怎麼淨化自己，怎麼讓身體健康，怎麼讓心裏喜樂，其實是一門復雜卻又簡單的學問。

認識瞭邱老師不隻是讓我瞭解瞭怎麼吃，還讓我深入地瞭解瞭自己的身體，自己的身體是騙不瞭自己的。如果你對自己有更多的理想、更高的夢想，首要條件就是，要好好地聆聽身體的聲音，好好地照顧它，讓它可以好好地陪伴著你，健康快樂地一起尋夢去！

【序】蔡依林：好東西就要和好朋友分享

在不同階段的我總很幸運地可以遇見不同生活方式、想法的朋友，讓我學著改變。邱老師就是其中一位！她教會我如何善待身體，如何認識自己，與身體做朋友，給予自己正麵能量。讓我在麵對繁復的工作之餘，還能保持心情愉悅，都要歸功於她分享給我的“正確麵對身體給予的訊息”的智能。於是我知道纍瞭不要逞強，情緒潰堤就不要悶住，學著用婉轉的語言，陳述，發泄。她不隻是我的養生老師，更是我的心靈導師。

她無私地分享她的知識給我，秉持著“好東西要和好朋友分享”的原則，是驅動我齣《養瘦》這本書的大原因。現在老師又把更多更詳細的知識放在這本書裏頭，我也和大傢一樣再度受惠，也將省去平日我給老師的短信騷擾，問她一堆雞毛蒜皮的事情或重復的問題。哈哈。因為答案都在書中瞭！

後希望大傢都朝著健康的身心靈邁進。邱老師我愛你，祝你新書大賣！

【序】柴智屏：沒有毅力的人不要來找這位養生顧問

我曾經以為自己很會養生，自己買瞭很多養生書籍，再加上報章媒體報道的信息，建立瞭一套自我健康哲學，直到這幾年身體開始走下坡路，都不明所以地以為，是因為年紀到瞭的緣故！

後來經人介紹，認識瞭江湖中傳聞的邱老師，纔重新建立瞭一套非常嚴格的“吃的規矩”，在她恐嚇之下開始瞭與口腹之欲的天人交戰！慢慢地，身體開始恢復瞭元氣！

說真的，現在的我，能吃的食物極少，所有的肉類，隻有豬肉和羊肉，而且烹調不能超過十五分鍾，那想來想去，乾脆選擇火鍋涮肉。所有的奶蛋食品、好吃的甜點，一律不得靠近；豆腐豆漿豆花豆芽，有豆就搬離桌麵；更不用說我愛的肉鬆、香腸、泡菜等加工食品，全部想都彆想！

因此，日復一日的肉片、隻有六種可吃的水果、大部分蔬菜以及澱粉類，就成瞭愛吃美食的我，無聊無趣無變化的飲食方式！但我卻充滿希望，因為，我感覺，自己的身體，一點點，一點點……在恢復體力！這種忍耐與控製擠壓齣來的血淚交織，真真不是一個曾經愛到處吃美食而感覺快樂的人，可以輕易辦得到的呀！

我想我是衝邱老師一句話：“食物的選擇是你對欲望的控製，如果你的意誌能控製你對食物的欲望，你就能控製你自己人生的！”我想，我是打算賭一口氣和她杠上瞭！

因此，我想告訴你們，這是真的管用！但是，沒有意誌力的人，不要來找邱老師！她很忙的，比我還忙，預約要排隊一年！

還得拒絕美食的誘惑！要慎重考慮，否則白花錢，浪費彼此的時間！這樣幫邱老師寫書序，邱老師彆怪我！我是說實話！

………………

【孫儷微博】吃到自然瘦 + 瘦孕(獻給天下女人的飲食心經) 邱錦伶 孕産懷孕養生 本書簡介： 這是一個關於愛與智慧的生命奇跡，也是一份獻給所有女性，尤其是準媽媽們的珍貴禮物。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種健康觀念和減肥方法所睏擾，卻忽略瞭最根本也最樸素的真理——“吃”的藝術。而這本《吃到自然瘦 + 瘦孕》，正是由被譽為“明星禦用營養師”的邱錦伶老師，結閤她多年來在營養學領域的深耕細作，以及與無數女性，特彆是知名藝人如孫儷女士的深度閤作經驗，為我們揭示瞭一種全新的、可持續的、並且充滿生命力的健康生活方式。 本書並非一本生硬的科普讀物，更像是一場溫暖的對話，一次深入人心的分享。邱錦伶老師以其獨到的視角和親切的語言，帶領我們穿越紛繁復雜的營養學名詞，迴歸食物本身，理解食物的本質，以及它們如何影響我們的身體、情緒乃至生命的狀態。她強調的“吃到自然瘦”，不是通過節食、藥物或劇烈運動來實現的短期效果，而是一種根植於日常飲食的智慧，一種讓身體在獲得充足營養的同時，自然而然地達到理想體重的美妙境界。 “吃到自然瘦”的核心理念： “吃到自然瘦”絕非空穴來風，它建立在對人體生理運作的深刻理解之上。邱錦伶老師告訴我們，健康的瘦，是身體的正常反應，而非人為的壓迫。本書將帶領讀者深入探索： 食物的能量與信息： 我們每天攝入的食物，不僅僅是提供能量的物質，更蘊含著豐富的生命信息。瞭解不同食物的能量屬性，選擇那些能夠滋養身體、提升活力的食材，是“吃到自然瘦”的第一步。例如，為何有些食物能讓我們感到精力充沛，而有些卻會帶來疲憊感？本書會為你一一解析。 身體的智慧與信號： 我們的身體擁有一套精密的自我調節機製，它會通過飢餓感、飽腹感、情緒變化等多種方式嚮我們傳遞信息。學會傾聽和理解這些信號，不再被外界的“減肥標準”所裹挾，而是根據自己身體的真實需求進行飲食，是實現“吃到自然瘦”的關鍵。邱錦伶老師會教會你如何辨彆真正的飢餓和情緒化的食欲，如何適時停止進食，避免能量過剩。 均衡的營養與消化： 痩的根本在於身體的新陳代謝。而新陳代謝的順暢，離不開均衡的營養攝入和良好的消化吸收。本書將詳細介紹宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的科學搭配原則，以及如何通過閤理的飲食順序和烹飪方式，優化消化吸收效率，減少身體負擔，從而幫助身體更有效地利用能量，自然消耗多餘脂肪。 飲食與情緒的關聯： 很多人意識到，當情緒低落或壓力過大時，食欲會發生變化，甚至齣現暴飲暴食的現象。邱錦伶老師將深入剖析飲食與情緒之間的微妙聯係，指導讀者如何通過選擇具有“安撫”或“振奮”作用的食物，來管理自己的情緒，從而避免情緒性進食，為“吃到自然瘦”打下堅實的心理基礎。 食物的“質”比“量”更重要： 在“吃到自然瘦”的理念中，食物的品質是重中之重。拋棄加工食品，選擇新鮮、天然、有機的食材，能夠最大程度地保留食物的原有營養和生命力。本書會教你如何辨彆優質食材，以及在日常生活中如何構建一個以天然食物為主的飲食結構。 “瘦孕”的智慧與母嬰健康： 本書的另一大亮點，在於其對“瘦孕”這一概念的深入闡釋。在許多人的觀念中，“孕期”意味著放縱食欲，體重一路飆升。然而，邱錦伶老師卻提齣瞭一個更為科學和充滿愛的觀點：孕期，同樣可以是一種健康、優雅、並且能夠為産後恢復打下堅實基礎的時期。 孕期體重增長的科學管理： 孕期體重增長的閤理範圍，並非越胖越好，也不是越瘦越好。過度的體重增長不僅會增加孕期不適，如妊娠紋、水腫、妊娠高血壓等風險，更會給産後恢復帶來沉重負擔。本書將指導孕媽媽們如何根據孕周和自身情況，製定科學的營養攝入計劃，實現溫和而健康的體重增長，既保證胎兒的充足發育，又避免不必要的脂肪堆積。 孕育健康寶寶的營養基石： 懷孕不僅僅是孕婦一個人的事情，更是兩個生命的共同成長。邱錦伶老師強調，孕期營養的關鍵在於“質”而非“量”，要為寶寶提供最優質的“建材”。本書將詳盡介紹孕期所需的各類營養素，如葉酸、鐵、鈣、DHA等的最佳食物來源，以及如何科學搭配，確保寶寶獲得最全麵的營養支持，為寶寶一生的健康打下堅實的基礎。 孕期與産後恢復的聯動： “瘦孕”的另一個重要意義在於，為産後身體的快速恢復做好鋪墊。在孕期就養成良好的飲食習慣，保持身體的健康狀態，能夠大大縮短産後恢復的時間，幫助新媽媽們更快地找迴自信和活力。本書會分享一些在孕期就可以實踐的、有助於産後身形恢復的飲食和生活建議。 平衡孕期情緒，享受生命孕育： 懷孕期間，女性的情緒波動往往較大。科學的飲食不僅能調節身體，更能平穩情緒。本書將提供一些能夠安撫孕期焦慮、提升孕期幸福感的食物選擇和飲食策略，讓準媽媽們在孕育新生命的同時，也能擁有一個平和愉悅的心境。 為母乳喂養奠定基礎： 良好的孕期營養管理，也是為母乳喂養做好準備。健康的飲食能夠保證母乳的質量和數量，為寶寶提供最天然的營養。本書會提供孕期與哺乳期銜接的飲食指導，幫助新媽媽們更好地度過哺乳期。 邱錦伶老師的獨特風格與影響力： 邱錦伶老師之所以能夠獲得“明星禦用營養師”的美譽，並受到廣大讀者的喜愛，除瞭她深厚的專業知識，更在於她始終堅持的“因人而異”的個性化指導，以及她對生命的熱愛和對女性的關懷。 “非極端”的健康哲學： 她反對任何形式的極端飲食和不健康的減肥方式。她的理念是，健康應該是可持續的，融入生活，而不是一種負擔。 貼近生活的實用建議： 本書中提供的建議，都非常貼近日常生活，易於理解和實踐。她不是高高在上的理論傢，而是如同朋友般，耐心地為你解答疑惑，提供切實可行的方案。 倡導“吃好”而非“少吃”： 她的核心在於“吃好”，即選擇優質、天然的食物，並以正確的方式烹飪和食用，從而達到身體的平衡和健康。 對女性的深刻理解與關懷： 書中字裏行間流露齣對女性身體、情感和生活方式的深刻理解與無限關懷。她不僅僅是傳授知識，更是傳遞一種積極的生活態度和對自身健康的掌控感。 本書將帶給你什麼？ 閱讀《吃到自然瘦 + 瘦孕》，你將獲得： 一套科學、可持續的飲食指南： 讓你在享受美食的同時，輕鬆擁有健康體魄。 傾聽身體語言的能力： 學會辨彆身體的需求，不再被外界的誤導信息所迷惑。 孕期健康管理的智慧： 科學孕育，享受孕育過程，為寶寶和自身健康打下堅實基礎。 重塑對食物的認知： 重新發現食物的本真美味，感受它們帶給身體的能量和滋養。 提升生活品質的鑰匙： 健康飲食不僅關乎體重，更關乎精力、情緒和整體的幸福感。 這本書，是送給每一位渴望健康、熱愛生活、並且珍視自己身體的女性的珍貴指南。它將引領你踏上一段充滿智慧與愛的健康之旅，讓你在享受美食的樂趣中，遇見更健康、更美好的自己。這不僅是一本關於飲食的書，更是一份關於生命、關於愛、關於如何與自己的身體和諧共處的智慧分享。

評分☆☆☆☆☆

終於拿到這本書瞭！一直以來都對孫儷的生活方式很感興趣，尤其是在健康飲食方麵。這本書的名字很吸引我，【孫儷微博】吃到自然瘦 + 瘦孕，聽起來就充滿瞭實用性和女性關懷。我迫不及待地翻開，想要瞭解孫儷是如何做到在享受美食的同時，還能保持好身材，並且在孕期也能如此健康。邱錦伶的名字也很有分量，作為知名的營養專傢，她的指導想必是科學又靠譜的。這本書不僅僅是關於減肥，更像是為天下女性量身定製的一本飲食心經，我期待從中學習到如何通過科學的飲食方法，實現健康的生活方式，提升整體的幸福感。孕産懷孕養生這個主題更是切中瞭許多女性的需求，無論是在備孕、懷孕還是産後，都能從中找到有價值的參考。我希望這本書能夠給我帶來一些驚喜，讓我不僅僅是“瘦”，更是“美”和“健康”地瘦。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭！【孫儷微博】吃到自然瘦 + 瘦孕，聽起來就像是為每一個渴望擁有健康生活方式的女性量身打造的。我一直很欣賞孫儷身上那種自然、健康的氣質，她似乎總能找到一種與生活和諧相處的方式。而“吃到自然瘦”這個概念，讓我覺得減肥不再是苦行僧般的戒斷，而是可以通過享受美食來達成，這簡直太令人興奮瞭。再加上“瘦孕”這個主題，更是精準地擊中瞭現代女性在備孕和孕期會遇到的睏惑。孕期健康飲食的重要性不言而喻，但如何做到既滿足營養需求，又避免不必要的體重增長，一直是很多準媽媽們頭疼的問題。邱錦伶作為營養專傢，她的指導必然是科學且實用的。我期待這本書能為我打開一扇新的飲食大門，讓我學會如何科學地吃，如何優雅地瘦，如何健康地孕育生命。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的生活方式纔是最長久的投資，尤其是在女性的身體健康方麵。這本書的名字——【孫儷微博】吃到自然瘦 + 瘦孕，就精準地抓住瞭這一點。孫儷作為公眾人物，她的健康形象深入人心，而她也樂於通過微博分享自己的生活點滴，這本書的齣現，可以說是將這份寶貴的經驗係統化、集約化地呈現齣來。邱錦伶的名字也讓我對這本書的專業性充滿信心，畢竟在營養健康領域，她的名字一直享有盛譽。這本書不僅僅是教你如何“瘦”，更重要的是教你如何“吃”，如何通過閤理的飲食，讓身體達到一個自然平衡的狀態，從而實現健康和美麗。我尤其關心“瘦孕”的部分，因為我知道很多女性在孕期會麵臨體重管理和營養補充的兩難，希望這本書能提供科學的指導，幫助孕媽媽們也能擁有一個健康的孕期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常簡潔大方，傳遞齣一種自然、健康的美感。我一直關注孫儷的動態，她身上散發齣的那種從容和健康的氣質，讓人覺得她不僅僅是一個演員，更是一個懂得生活、熱愛生活的人。所以當看到這本書的書名時，我立刻被吸引瞭。特彆是“吃到自然瘦”這個詞，聽起來就非常貼閤普通人的需求，不像那些極端的減肥方法，而是強調一種可持續、健康的生活方式。而“瘦孕”更是戳中瞭許多準媽媽或者想要備孕的女性的心。孕期健康飲食的重要性不言而喻，但如何吃得健康又營養，同時還能避免孕期體重增長過快，一直是睏擾很多人的難題。邱錦伶的專業知識加上孫儷的親身實踐，我非常期待這本書能提供一套行之有效的方法，讓我也能像孫儷一樣，擁有健康的身心，享受生命中的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的那一刻，我就被它所傳遞的積極能量所感染。書名【孫儷微博】吃到自然瘦 + 瘦孕，讓我立刻聯想到孫儷那種健康、陽光的生活狀態。她不僅在事業上取得瞭巨大的成就，在個人生活和傢庭方麵也經營得有聲有色，這背後一定離不開對生活品質的追求，尤其是對飲食的重視。邱錦伶的加入，更是為這本書增添瞭專業的光環，相信她的專業知識能夠為讀者提供科學、有效的飲食建議。我一直覺得，減肥不應該是痛苦的摺磨，而是融入生活的一種積極習慣，而“吃到自然瘦”正是這種理念的體現。同時，“瘦孕”的概念也非常吸引我，它打破瞭孕期隻能“大吃特吃”的傳統觀念，強調瞭孕期健康飲食的重要性，這對於很多想要備孕或正在孕期的女性來說，無疑是一份寶貴的指南。