醫生告訴你如何排毒 薛磊 9787557612641 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛磊 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 排毒
• 醫學科普
• 傢庭健康
• 飲食養生
• 薛磊
• 健康生活
• 疾病預防
• 養生保健
• 中醫養生

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557612641

商品編碼：29342990538

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	醫生告訴你如何排毒
作者	薛磊
定價	32.80元
齣版社	天津科學技術齣版社
ISBN	9787557612641
齣版日期	2016-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

人體“吸入”的毒素太多，或者由於生活習慣問題導緻體內代謝毒素的功能齣現紊亂，使得體內毒素不能完全排齣，這對人體的健康傷害很大。本書分為識毒篇和排毒篇，從生活的小細節入手，告訴讀者應該如何識彆毒素，認識毒素的危害，以及采用哪些閤適的排毒方式，重點介紹當身體齣現某些“中毒”反應時采取的及時有效的處理方式，及時排除體內的有毒、有害物質以及過剩的營養，保持身體的清潔，以及身體的健康和肌膚的美麗，達到“身體無毒一身輕，健康美麗自然來”的目的。

作者簡介

薛磊：畢業於首都醫科大學，現就職於中國中醫科學院西苑醫院，主治醫師。把博大精深的祖國醫學與廣大人民群眾的日常生活相結閤，利用中醫理論指導患者強身健體。齣版瞭《韆萬不要忽視疾病的前兆》《養腎就是養壽》《健走，人人都能做到的健身運動》《醫生秘而不傳的養生秘籍》《癌癥病人的飲食保健指導書》等作品。

目錄

編輯推薦

本書為您層層解析日常生活中排齣體內蓄積毒素的各種方法，提升人體免疫力，打造讓疾病無法靠近的強健體質。

文摘

序言

《重塑健康：身心靈的全麵淨養之道》 在這信息爆炸、生活節奏飛快的時代，我們常常在追求物質富足的同時，忽略瞭身體最真實的呼喚。現代人麵臨著前所未有的挑戰：空氣汙染、食品加工、高壓工作、不良作息，種種因素如同無形的枷鎖，悄無聲息地侵蝕著我們的健康，讓身體積纍瞭難以言說的負擔。疲憊、亞健康、情緒波動、免疫力下降……這些信號無時無刻不在提醒我們，是時候審視並調整我們的生活方式瞭。 《重塑健康：身心靈的全麵淨養之道》並非一本簡單的“排毒”手冊，它更像是一場深刻的自我覺察之旅，一次對生命活力的深度探索。本書的核心理念在於，真正的健康並非一蹴而就的“療愈”，而是通過係統性的調整，喚醒身體自身的淨化與修復能力，實現身心靈的和諧統一。它摒棄瞭那些速成、單一的“奇跡療法”，而是提供瞭一套科學、可行、且可長期堅持的健康生活體係。 打破“毒素”迷思，理解身體的智慧 本書首先將我們從“毒素”的焦慮中解脫齣來，以更科學、更宏觀的視角看待身體的運轉。我們並非簡單地“排齣”什麼，而是學習如何減少身體的負擔，並支持它更有效地處理和轉化那些不再需要的物質。我們將深入瞭解身體的各個“淨化係統”，如肝髒、腎髒、淋巴係統、皮膚、肺部等，理解它們各自的工作原理，以及我們如何通過日常行為優化它們的效率。這並非基於任何具體的醫生建議，而是基於對人體生理學和生命能量流動的普適性認知。 從“吃”開始的革命：滋養與平衡的飲食藝術 飲食是影響我們健康最直接、最根本的因素之一。《重塑健康》將引領你走進一場以“滋養”和“平衡”為核心的飲食革命。 食物的真相： 我們將探究食物的本質，區分那些真正滋養身體的天然食材，與那些可能帶來負擔的加工食品、精製糖、反式脂肪等。本書將詳細解析不同食物的能量屬性、維生素礦物質含量，以及它們如何影響我們的情緒和精力。這並非照搬某個名醫的食譜，而是基於對宏觀營養學和食物能量學的理解。 “吃什麼”與“怎麼吃”： 除瞭選擇健康的食材，本書還將強調“如何吃”的重要性。我們將學習如何細嚼慢咽，如何保持用餐時的平和心態，如何根據季節和身體狀況調整飲食結構。例如，我們會探討在寒冷季節如何選擇溫熱滋養的食物，在炎熱夏季如何選擇清涼解暑的蔬果。 天然療愈的力量： 本書將詳細介紹一係列天然食材的療愈潛力，例如，某些水果的抗氧化作用，某些草本植物的助消化功效，某些堅果的優質脂肪來源。我們將學習如何利用這些天然的力量，溫和地支持身體的自我修復。這是一種基於對自然界饋贈的尊重和善用的態度，而非任何特定的藥物處方。 超越“限製”的自由： 告彆嚴苛的飲食限製，我們提倡的是一種“有意識的選擇”和“適度原則”。本書會幫助你建立與食物的健康關係，讓你在享受美食的同時，也能做齣最有利於身體的選擇。 身體的運動哲學：流動、呼吸與生命力 身體的健康離不開適度的運動，但本書所倡導的並非高強度的競技性訓練，而是一種更貼近自然的“流動”與“呼吸”。 傾聽身體的聲音： 我們將學習如何觀察和感受身體的需求，選擇那些能讓身體感到舒適和充滿活力的運動方式。這可能是在清晨的陽光下舒展筋骨，可能是午後在公園裏悠閑散步，也可能是夜晚的冥想瑜伽。 呼吸的智慧： 呼吸是生命的氣息，也是身體最原始的淨化方式。本書將引導你探索深長、均勻的呼吸技巧，理解呼吸如何影響我們的情緒、能量水平，以及身體的氧氣供應和廢物排齣。我們將學習一些基礎的呼吸練習，幫助我們更好地與身體溝通。 “動”的藝術： 運動不僅僅是消耗能量，更是激活身體的生命力，促進血液循環和淋巴液流動，幫助身體更好地清除廢物。我們將探討各種溫和的運動方式，如散步、瑜伽、太極、遊泳等，以及它們如何協同工作，為身體注入活力。這是一種基於對生命能量流動和身體自我調節機製的理解。 內心的寜靜花園：情緒、壓力與睡眠的和諧 身心靈是不可分割的整體。當我們的內心充滿焦慮、壓力，或長期失眠時，身體的淨化能力也會受到極大的影響。 情緒的轉化： 我們將學習如何識彆、接納並溫和地處理負麵情緒，將其視為一種信號，而非敵人。本書將提供一些情緒疏導的實用方法，如正念練習、感恩練習、日記療法等，幫助我們建立更穩定的情緒基石。 壓力管理藝術： 在快節奏的生活中，學會與壓力共處至關重要。本書將探討壓力的來源，並提供一係列行之有效的減壓策略，從微小的日常調整到深層的心理調適，幫助我們找迴內心的平靜。 睡眠的療愈力： 睡眠是身體修復和重生的黃金時期。我們將深入瞭解良好睡眠的重要性，並提供一係列改善睡眠質量的建議，從營造舒適的睡眠環境到調整睡前習慣，幫助你重拾安穩香甜的睡眠。 心靈的滋養： 本書還將鼓勵我們培養與內在自我連接的能力，通過冥想、靜心、親近自然等方式，滋養我們的心靈，提升生命能量。 生活的微小改變，開啓健康的大循環 《重塑健康：身心靈的全麵淨養之道》所倡導的，並非遙不可及的目標，而是可以融入日常生活中的微小改變。它鼓勵我們以一種更積極、更主動的態度，去關照自己的身體和心靈。 環境的和諧： 我們將簡要探討居傢環境的清潔與整理，以及如何減少環境中可能存在的潛在負擔，創造一個更加有利於身心健康的居住空間。 社交與連接： 人是社會性動物，積極的人際關係對身心健康有著不可估量的影響。本書將強調建立健康、 supportive 的人際關係的重要性。 持續的成長： 健康是一場持續的旅程，而非終點。本書將鼓勵我們保持學習和探索的熱情，不斷調整和優化自己的生活方式，與身體一同成長。 總結 《重塑健康：身心靈的全麵淨養之道》是一份為你量身定製的生命禮物，它邀請你踏上一段迴歸內在、發掘生命智慧的旅程。在這裏，你不會找到任何強製性的指令或所謂的“靈丹妙藥”，隻有對身體智慧的尊重，對生命能量的引導，以及對自身潛能的喚醒。通過本書，你將學會如何與自己的身體對話，如何傾聽內心的聲音，如何構建一個更健康、更平衡、更充滿活力的生命狀態。這是一次關乎生命的深刻投資，一次對自身福祉的全麵升級。讓我們從此刻開始，以溫和而堅定的力量，重塑健康的真諦。

評分☆☆☆☆☆

我最近因為工作壓力大，經常熬夜，感覺身體也越來越差，經常感到疲憊，消化也不是很好。朋友推薦瞭《醫生告訴你如何排毒》這本書，說裏麵有一些實用的建議。拿到書後，我迫不及待地翻閱瞭一下，發現這本書寫得確實很實在，沒有那些故弄玄虛的概念。作者薛磊博士非常細緻地講解瞭人體為什麼需要排毒，以及身體是如何進行排毒的。我之前總以為排毒就是去吃什麼特殊的藥丸或者喝什麼奇怪的汁液，看完這本書纔明白，身體自身的排毒能力纔是最重要的，而我們的生活習慣和飲食結構直接影響著這個能力。書中有很多關於如何通過調整飲食來促進身體排毒的建議，比如多吃一些富含膳食縴維的水果蔬菜，以及一些有助於肝髒功能的食物，這些建議都非常具體，而且易於在日常生活中實現。我還特彆喜歡書中關於睡眠對排毒的重要性，這讓我意識到，保持良好的睡眠質量也是排毒的關鍵一環。這本書讓我對如何改善自己的亞健康狀態有瞭更清晰的認識，也讓我更有信心去實踐這些健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

拿到《醫生告訴你如何排毒》這本書，我本來是抱著試試看的心態，畢竟市麵上關於排毒的書太多瞭，良莠不齊。但這本書的質量確實讓我驚喜。它的內容不是那種簡單粗暴的“斷食療法”或者“神奇果汁”之類的，而是以一種非常嚴謹、科學的醫學角度來解讀“排毒”這件事。作者薛磊博士非常專業，他詳細地介紹瞭身體內部的各種排毒機製，比如肝髒的解毒過程、腎髒的過濾功能、腸道的排泄作用等等，而且用瞭很多圖錶來輔助說明，讓我這個非醫學專業人士也能看得懂。這本書更重要的是強調瞭“順應自然”的排毒理念，提倡通過科學的飲食、規律的作息和適度的運動來幫助身體自身完成排毒，而不是寄希望於外力。我尤其欣賞它關於食物的論述，它會告訴你哪些食物對身體的排毒有益，哪些會增加身體的負擔，而且會給齣具體的搭配建議，非常具有操作性。這本書讓我對“排毒”有瞭全新的認識，不再是盲目的跟風，而是真正理解身體的需求，並學會如何科學地照顧自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過，一直想找個機會拜讀一下。最近終於入手瞭，拿到手的時候就感覺很有分量，紙質也很不錯，看起來就很正規。我一直對健康生活方式很感興趣，也嘗試過不少方法，但總覺得不夠係統，或者效果不太明顯。這本書的標題《醫生告訴你如何排毒》非常有吸引力，讓我覺得它會提供一些科學、專業的方法，而不是那些市麵上泛濫的、缺乏依據的“排毒秘籍”。我特彆看重“醫生告訴你”這幾個字，這意味著它背後有專業的知識支撐，而且是針對我們身體真正需要的“排毒”。我希望這本書能夠詳細地解釋什麼是真正的排毒，它對我們的身體有什麼好處，以及如何通過飲食、生活習慣等方式來實現。我更期待的是，它能提供一些具體可操作的建議，能夠融入到我的日常生活中，而不是一些遙不可及的理論。畢竟，我想要的不僅僅是瞭解“為什麼”，更重要的是知道“怎麼做”。這本書的作者是薛磊，我也查瞭一下，感覺是一位值得信賴的專傢。我希望這本書能真正地幫助我改善身體狀況，讓我感覺更健康、更有活力。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《醫生告訴你如何排毒》，感覺挺驚喜的。我原本對“排毒”這個詞有些疑慮，總覺得有點玄乎，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它從科學的角度齣發，解釋瞭身體代謝和廢物排齣是如何運作的，而不是像某些書籍那樣誇大其詞。作者用瞭很多通俗易懂的語言，將復雜的生理過程講得明明白白，讓我這個醫學門外漢也能輕鬆理解。我特彆喜歡它對食物的解讀，哪些食物有助於身體的自然排毒，哪些食物反而會給身體增加負擔，都有詳細的說明。而且，它不像有些書那樣推崇極端的節食或單一的飲食方式，而是倡導一種均衡、健康的飲食理念，這讓我覺得更容易堅持。這本書還提到瞭運動和睡眠對排毒的重要性，這一點我也非常認同。總的來說，這本書給我提供瞭一個更全麵、更科學的健康視角，讓我不再盲目追求所謂的“排毒”，而是懂得如何通過科學的方法，讓身體自然而然地保持健康。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書純粹是因為我最近感覺身體亞健康，總是疲憊乏力，皮膚狀態也不太好，想著可能是身體裏積纍瞭太多“毒素”。《醫生告訴你如何排毒》這個書名直接戳中瞭我的痛點，而且作者名字“薛磊”我之前也聽過，感覺是個專業人士。翻開這本書，我發現它寫的確實很有條理。首先，它並沒有一上來就給你一大堆“不能吃什麼”的清單，而是先講清楚瞭我們身體的排毒係統是怎麼工作的，比如肝髒、腎髒、腸道等等，它們的正常功能是多麼重要。我之前以為排毒就是吃一些特殊的食物，或者喝果蔬汁，這本書讓我明白，身體自身的排毒能力纔是關鍵。它還講到瞭很多關於“毒素”的定義，區分瞭什麼是身體正常代謝産生的廢物，什麼是外部攝入的有害物質，這讓我對“排毒”有瞭更清晰的認識。我最喜歡的是它後麵講的如何通過調整飲食結構來支持身體的排毒功能，比如多吃富含縴維的食物、健康的脂肪等等，這些建議都很實用，而且很容易融入我的日常飲食中，不像某些極端的方法讓人望而卻步。