9787218056708 健康新觀念與心理健康 廣東人民齣版社 鄒宇華 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄒宇華 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 健康觀念
• 心理學
• 自我調節
• 情緒管理
• 壓力應對
• 生活方式
• 鄒宇華
• 廣東人民齣版社
• 健康養生

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218056708

商品編碼：29526675422

包裝：平裝

齣版時間：2007-11-01

基本信息

書名：健康新觀念與心理健康

定價：15.00元

作者：鄒宇華

齣版社：廣東人民齣版社

齣版日期：2007-11-01

ISBN：9787218056708

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《人生的深度：探尋內在平靜與成長的智慧》 在瞬息萬變的現代社會，我們時常感到身心俱疲，被外界的喧囂和壓力裹挾前行。然而，真正的幸福與滿足，並非來自外在的物質堆砌或功成名就，而是源於對自我內在的深刻理解與安頓。本書《人生的深度：探尋內在平靜與成長的智慧》，旨在引領讀者踏上一段自我發現與心靈療愈的旅程，幫助我們撥開迷霧，迴歸生命的本真，擁抱更加豐盈而有意義的人生。 本書並非一本淺嘗輒止的勵誌讀物，而是一次關於生命本質、心靈成長與內在和諧的深度探索。它拒絕空洞的口號和廉價的慰藉，而是通過融閤心理學、哲學、東方智慧以及作者多年實踐經驗的精髓，為讀者提供一套係統而實用的心靈工具箱。從認識自我的局限與潛能，到理解情緒的根源與轉化，再到學習如何建立健康的人際關係，以及如何在這個充滿不確定性的世界中找到安定的力量，本書將層層剝繭，帶領讀者深入生命的每個角落。 第一部分：認識真實的自我——看見內心的“地圖” 我們常常不自覺地按照預設的“地圖”在生活中航行，而這張地圖，往往是由過去的經曆、社會的期待、以及我們自己構建的認知模式所繪製。然而，這張地圖可能早已過時，甚至存在偏差，導緻我們偏離瞭真正的人生方嚮。 揭開麵具的真相： 我們習慣戴上各種各樣的麵具，以求得他人的接納或保護自己。本書將引導讀者審視自己常常扮演的角色，理解這些角色的形成原因，以及它們如何阻礙瞭我們展現真實的自我。我們將學習區分“我”（真實的自我）與“我的行為”、“我的想法”、“我的感覺”，從而開始接納不完美的自己。 傾聽內在的聲音： 在信息爆炸的時代，我們早已習慣瞭接收外界的聲音，卻遺忘瞭傾聽自己內心的聲音。本書將介紹一係列練習，幫助讀者重新連接被忽略的直覺和內在的智慧。我們會探索如何辨識那些來自潛意識的信號，理解它們所傳達的信息，從而做齣更符閤自身心意的選擇。 探索成長的創傷： 過去的經曆，特彆是童年時期的創傷，往往會在我們內心留下深刻的印記，影響著我們成年後的行為模式和人際關係。本書將以溫和而專業的視角，引導讀者迴顧那些可能被壓抑的經曆，理解創傷對心靈的影響，並提供安全而有效的方法來療愈過去的傷痛，重拾內心的力量。 接納陰影的維度： 心理學中的“陰影”概念，指的是我們不願承認、隱藏在內心深處的負麵特質或欲望。本書鼓勵讀者勇敢地麵對自己的陰影，理解它們並非全然的負麵，而是生命能量的一部分。通過接納和整閤陰影，我們可以獲得更完整、更強大的自我。 第二部分：情緒的覺察與轉化——成為情緒的“主人” 情緒是我們生活的一部分，它們如同天氣一樣，時而晴朗，時而陰雨。然而，許多人卻深受負麵情緒的睏擾，甚至被情緒所奴役。本書將提供一套科學而富有人情味的方法，幫助我們理解情緒的本質，掌握管理情緒的技巧，最終成為情緒的主人，而非奴隸。 情緒的語言： 每一份情緒背後都有其特定的信息和需求。本書將解析各種常見情緒（如憤怒、焦慮、悲傷、恐懼）的形成機製和功能，教會讀者如何準確地識彆和命名自己的情緒。我們將學習“如實感受”，而不是壓抑或任由情緒泛濫。 打破情緒的循環： 許多負麵情緒會形成惡性循環，不斷消耗我們的能量。本書將介紹如何識彆和打破這些情緒循環，例如通過認知重構，改變對事件的解讀方式；通過行為激活，走齣被動狀態；以及通過正念練習，活在當下，不被過去或未來所牽絆。 培養內在的平靜： 在情緒的洪流中，如何保持一份內在的平靜？本書將深入探討正念、冥想等古老而有效的智慧，指導讀者如何通過簡單的練習，培養觀察情緒而不被其吞噬的能力，從而在壓力和挑戰麵前保持鎮定和清晰。 從情緒中汲取力量： 情緒並非敵人，而是我們內在的嚮導。本書將引導讀者將負麵情緒轉化為成長的契機，學習從每一次情緒體驗中汲取寶貴的經驗和智慧，從而讓我們的內心更加堅韌和成熟。 第三部分：關係的和諧與連接——構建滋養的心靈網絡 人是社會性的生物，健康的人際關係是我們幸福感的重要來源。然而，許多人在關係中感到受傷、睏惑，甚至疲憊不堪。本書將提供深入的洞察和實用的技巧，幫助我們理解關係中的動態，學習如何建立健康、平等、滋養的人際連接。 邊界的藝術： 在關係中，清晰而健康的邊界至關重要。本書將闡釋什麼是“健康的邊界”，以及如何在尊重他人的同時，保護自己的身心能量。我們將學習如何識彆不健康的邊界模式，並勇敢地劃定屬於自己的空間。 溝通的智慧： 許多關係的破裂源於溝通不暢。本書將教授有效的溝通技巧，包括積極傾聽、錶達真實的感受和需求，以及如何以尊重和理解的方式處理衝突，從而建立起更深層次的連接。 療愈依戀的模式： 不同的依戀模式會深刻影響我們在關係中的錶現。本書將介紹主要的依戀類型，並提供針對性的方法，幫助讀者療愈不安全的依戀模式，建立更穩定、更自信的關係。 愛與被愛的能力： 真正的愛，是建立在自我接納和尊重的基礎之上的。本書將引導讀者理解愛的真諦，學習如何付齣和接受愛，培養健康的親密關係，並懂得如何愛自己。 第四部分：生命的意義與價值——在不確定中找到方嚮 生活並非總是一帆風順，生命的意義也並非唾手可得。本書將陪伴讀者一同探索如何在變幻莫測的世界中，找到屬於自己的生命意義與價值，活齣更有韌性、更有創造力的人生。 探索人生的“為什麼”： 許多時候，我們隻是在忙碌地“做事”，卻忘瞭問“為何而做”。本書將鼓勵讀者思考自己的人生目標和價值觀，找到驅動自己前進的內在動力，從而讓生活更有方嚮感和目的性。 應對挑戰與不確定性： 生活充滿著意料之外的挑戰和不確定性。本書將提供應對睏難的心理策略，培養我們的韌性，學習如何在逆境中成長，並將挑戰視為轉化的機會。 活在當下的力量： 焦慮和擔憂往往源於對未來的擔憂或對過去的悔恨。本書將強調活在當下的重要性，並通過一係列實踐方法，幫助讀者將注意力拉迴到此刻，體驗生命的鮮活與充盈。 生命的豐盛與超越： 當我們開始深入理解自己，管理好情緒，並建立健康的關係，生命的豐盛便會在不經意間展現。本書將引導讀者超越個人的局限，體驗到更廣闊的生命視野，以及在這個世界中發揮獨特價值的喜悅。 《人生的深度：探尋內在平靜與成長的智慧》是一本為那些渴望深入瞭解自己、改善內心狀態、並活齣更有意義人生的人而準備的書。它不僅僅提供知識，更是一種邀請，邀請你開始一段深刻的自我探索之旅。這是一條充滿挑戰但無比 rewarding 的道路，它將幫助你重拾內心的力量，找到屬於自己的那份寜靜與喜悅，並在這個世界上，活齣最真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的關於健康的書籍。我一直認為，健康就是飲食均衡、適度運動，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者用一種更宏觀、更深邃的視角，將健康的概念拓展到瞭生命的各個維度。它探討瞭環境因素、社會支持、個人價值觀，乃至精神信仰對我們身心健康的影響。例如，書中關於“環境與健康”的章節，讓我開始重新審視自己所處的居住環境，思考空氣質量、綠化覆蓋率等因素如何悄無聲息地影響著我們的情緒和生理狀態。而“社會支持係統”的部分，則讓我更加重視與傢人、朋友、同事之間的聯係，理解到一個強大的支持網絡對於抵禦生活中的風風雨雨至關重要。更讓我驚喜的是，書中還觸及瞭“意義感”和“目標感”對於維持心理健康的重要性。它引導我思考人生的意義，鼓勵我設定能夠激發內心熱情的目標。這本書讀起來不像一本枯燥的教科書，更像是一場關於生命意義的探索之旅，讓我受益匪淺，也更加懂得如何全麵地去追求一種高質量的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期關注身心健康的讀者，也讀過不少相關的書籍。然而，當我翻開這本《健康新觀念與心理健康》時，還是被它所帶來的全新視角和深度所震撼。這本書在梳理瞭傳統健康觀的基礎上，著重強調瞭現代社會中心理健康的突齣地位，並且將心理健康置於一個更為廣闊的社會文化背景下去審視。作者並非簡單地列舉心理疾病的癥狀，而是深入探究瞭導緻心理睏擾的深層原因，比如社會競爭的加劇、信息爆炸的衝擊，以及現代生活方式的改變等。在提齣解決方案時，這本書也展現瞭其獨特性。它不再局限於個體層麵的自我調節，而是更加關注社會環境的優化、傢庭教育的引導，以及社區支持體係的構建。書中的案例分析非常真實且貼近生活，讓我能夠感同身受，並從中找到解決自己或身邊人睏擾的啓發。閱讀過程中，我數次停下來思考，結閤自己的生活經曆，對書中的觀點進行對照和反思，這讓我獲得瞭一種更深刻的自我認知。

評分☆☆☆☆☆

作為一名普通讀者，我對於健康類書籍的需求，主要是希望能夠獲得一些實用、易懂的指導，幫助我更好地管理自己的生活。而這本《健康新觀念與心理健康》恰恰滿足瞭我的這一需求，並且遠超我的預期。書中的知識點非常豐富，但作者的錶達方式卻十分清晰明瞭。它像是一位經驗豐富的醫生，又像是一位溫和的心理谘詢師，用生動的語言，循序漸進地引導讀者去理解健康的概念。我印象最深刻的是書中關於“生活方式與健康”的章節。它不僅僅提到瞭飲食和運動，還深入分析瞭睡眠質量、休閑娛樂、情緒錶達方式等對健康的重要性，並且給齣瞭很多具體的建議，例如如何改善睡眠環境、如何進行有效的放鬆練習等。我嘗試瞭書中的一些小改變，比如睡前不再玩手機，睡前做一些簡單的拉伸運動，結果發現自己的睡眠質量真的得到瞭明顯的提升，白天也感覺精力充沛瞭很多。這本書讓我明白瞭，健康並非遙不可及，而是滲透在生活的點滴之中，需要我們用心去經營。

評分☆☆☆☆☆

一本關於身心健康的厚重書籍，封麵設計簡潔大氣，封底的文字也透露齣作者對健康問題的深入思考。拿到這本書的時候，就被它沉甸甸的分量所吸引，仿佛裏麵蘊藏著無數關於生命的智慧。翻開第一頁，撲麵而來的是一種嚴謹而又不失人文關懷的筆觸。作者在開篇就闡述瞭“健康”不再僅僅是生理上的無病無痛，更包含瞭心理、社會、精神等多個層麵的和諧統一。這一點非常觸動我，因為在現代社會，我們常常過於關注身體的保養，卻忽略瞭心靈的滋養。書中對一些常見的心理睏擾，比如焦慮、抑鬱、壓力過大等，都進行瞭細緻的剖析，並提供瞭切實可行的應對策略。我尤其喜歡其中關於“正念”的章節，它讓我認識到，活在當下，專注於當下的感受，是緩解內心焦慮的有效途徑。作者的語言並非艱澀難懂的學術術語，而是通俗易懂，充滿生活氣息，即使是對心理學不太瞭解的讀者，也能輕鬆理解。整本書讀下來，就像與一位循循善誘的長者進行瞭一場深刻的對話，讓我對健康有瞭全新的認識，也學會瞭如何更好地關照自己的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！最近工作壓力太大，感覺整個人都快要被壓垮瞭，總是失眠多夢，情緒也非常不穩定。偶然間在書店看到瞭它，被“心理健康”這個詞吸引瞭。迫不及待地藉迴傢，結果一天就看瞭一半。書中關於壓力管理的部分，簡直是我的“救命稻草”。它沒有空泛地講一些大道理，而是列舉瞭很多生活中的具體例子，分析瞭不同壓力源的産生原因，以及每個人應對壓力的不同模式。然後，它給齣瞭很多非常實用的技巧，比如時間管理、情緒調節、認知重構等等。我嘗試瞭其中幾種方法，特彆是“情緒日記”和“積極自我對話”，真的感覺效果顯著。原本總是煩躁不安的心情，現在好像找到瞭一個齣口，能夠更好地接納和處理自己的負麵情緒。而且，書中還講到瞭人際關係對心理健康的影響，讓我反思瞭自己在與傢人朋友相處中的一些溝通方式，學習瞭如何建立更健康、更和諧的人際關係。讀完這本書，感覺自己就像是獲得瞭“心理健康秘籍”，整個人都充滿瞭力量，準備迎接生活的挑戰。