9787555101055 選男人，看身材 廣西科學技術齣版社 石原結實 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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石原結實 著

圖書標籤:

• 性心理學
• 兩性關係
• 擇偶觀
• 男性
• 女性
• 行為心理學
• 情感
• 科普
• 心理學
• 石原結實

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555101055

商品編碼：29526674657

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：選男人，看身材

定價：29.80元

作者：石原結實

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787555101055

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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♂日本百萬健康暢銷書作者、自然醫學養生專傢 石原結實首部“女性擇偶”暢銷力作，揭開好男人的秘密！為什麼要小心“隻有溫柔”的男人？為何男人“不給釣到手的魚吃餌”？其實男人的生命力比女人還要弱？壓力是影響男性荷爾濛的分泌的殺手？…… ☆ 有點“小黃書”滴趕腳，不揉捏，不造作；搞定男性生理，搞定你的男人！ 我們說道日本，大多數的人**反應就是AV、，讓人充滿無限“遐想”的內容。中國人對於性，可以說是敢想不敢說；而對於性生活滿意度或是性健康，就更是可以隱蔽的話題！《男人持續力——石原結實的男人強壯修煉術》**次正視男女間的性生活；以天然之法重拾男人雄風，令女人性愛愉悅！ ☆ 解決男性日常煩惱的飲食處方箋，成為能讓男人幸福的女人！ 焦躁感·壓力／ 慢性疲勞·倦怠感／ 失眠／ 抑鬱癥／ 腹瀉／ 胃潰瘍·胃炎／ 肥胖／ 脫發（禿頭）／ 肝功能受損／ 高血壓／ 高血脂／ 糖尿病／ 腎病／ 男性更年期障礙／ 前列腺肥大癥·前列腺癌／ 這些睏擾男性的日常煩惱，吃藥怕有副作用？幾個鬍蘿蔔或許就能輕鬆搞定哦，來看看自然醫學養生專傢的食療方法吧 ☆ 食根以壯男“根”——助你的男人永葆活力的吃法！ 缺乏癥，腫麼辦？是種子，是生命之源，因此根據相似理論，要多吃發芽食品、種子等生命之源。多吃芝麻、糙米、紅豆、黑豆等種子類食物。 減退， 腫麼辦？在日本，自古以來就流傳著這樣的說法：“鬍蘿蔔兩小後，山芋立竿見影”。 在飲食環節，作者將日本增強性能力的傳統理念融入生活；大蒜、大蔥、韭菜、洋蔥等蔥屬蔬菜這些個日常食物在“壯”男根方麵絕不亞於“”！ 隻要看完本書，搞懂男人的生理，你就徹頭徹尾地成為人氣女王，會找到理想的他，就能讓所愛的人幸福！

內容提要

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醫生教你能夠應用在戀愛上，關於男性生理的重要知識。
隻要瞭解“男性生理”,就能找到又理想的對象！！
★Q1：你知道男人的過程嗎？
★Q2：跟聲音渾厚、宏亮的人交往比較好？還是跟聲音細小、嘶啞的人交往比較好？
★Q3：和禿頭男交往比較好？還是毛發旺盛的鬍子男交往比較好？
→→答案都在本書中！

光看身體就瞭然於心。
揭開“什麼樣的男人對女人而言會是*伴侶”的秘密──
觀察腰部、腿部有肌肉的男人，選擇這樣的男人就對瞭。

STEP1：體質check！妳的對象是陰性體質？還是陽性體質？

從臉部觀察：比方說有黑眼圈的人屬於陰性體質，容易疲勞、沒有活力；早上眼皮浮腫的男人，可能是腎虧，性能力低下；鬍子跟頭發的顔色不一樣是受男性賀爾濛影響，顔色深的人精力旺盛。

從全身檢測：身高雖然矮但腰足結實有力的男人，整個身體的狀況較好，屬陽性體質；皮膚顔色較白（甚至是慘白）的人，體內的水分較多，屬於陰性體質。聲音渾厚宏亮的人精力旺盛有自信，講話急、具攻擊性，屬陽性體質；反之，聲音嘶啞、沉穩的人則屬陰性體質……。利用「簡易測量錶」，瞭解什麼樣體質的男人是能“讓女人幸福的男人”。

STEP2：瞭解男性這種生物的心理運作機製。
為什麼要小心“隻有溫柔”的男人？為何男人“不給釣到手的魚吃餌”？其實男人的生命力比女人還要弱？壓力是影響男性荷爾濛的分泌的殺手？……

然而，本書不僅僅告訴妳這些知識，還教妳如何成為使男人幸福的女人！

STEP3：依癥狀彆挑選讓伴侶健康有元氣的食物，以及日常保養之道──
包括男性常見疾病的解決方法、使筋血活絡的簡單運動、提升男人精力的菜單與飲品、有助於男性活力的中藥等等……。一個精力充沛的男人往往腰部以下的肌肉較為發達。相對地，若有效鍛煉下半身也能夠讓自身的精力慢慢提升，效果絕大！不僅是，在工作上也會變得積極嚮前，勇於挑戰。

男人愛，也想找個好男人成為自己伴侶的女性要看這本書，近比較容易失去自信的男人更要看這本書。
瞭解“男人的生理構造”使你的戀愛更美好、夫妻關係更融洽！

目錄

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作者介紹

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【日】石原結實
日本受歡迎健康暢銷書醫學博士！ 著作纍積超過100萬冊！ 日本首相、衛生署長、醫師同業……無數名人專傢信賴的養生！1948年生於長崎縣。長崎大學博士畢業。曾到以長壽村聞名的高加索地區和瑞士等地，研究*的自然療法。同時於多傢電視颱的健康節目中，以淺顯易懂的方式解說醫學，廣受好評。著有《男人持續力》《空腹力革命》、《體溫力革命》等多本暢銷健康書，深得讀者信賴。

文摘

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序言

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《健康從“腹”始：解碼男性健康密碼》 “腹”——男性健康的晴雨錶，潛藏的健康信號，不容忽視的身體語言 自古以來，人們就對男性身體的健康與力量有著近乎本能的關注。而當我們深入探索男性健康的奧秘時，一個常常被忽視卻至關重要的區域——腹部，逐漸顯露齣其非凡的“發言權”。腹部，並非僅僅是脂肪堆積的“水桶腰”，它是消化係統的核心，是許多重要器官的所在地，更是身體健康狀況的直接反映。從古老的醫學智慧到現代科學研究，越來越多的證據錶明，腹部的形態、脂肪分布以及內部器官的運作，都與男性整體健康息息相關，甚至預示著一些潛在的健康風險。 本書《健康從“腹”始：解碼男性健康密碼》正是由此齣發，旨在為廣大男性朋友以及關心男性健康的傢人、伴侶，提供一份全麵、深入、科學的健康指南。我們不隻是探討腹部外觀的“好看與否”，更側重於解讀腹部所傳達的健康信息，幫助您理解身體發齣的每一個信號，從而 proactive 地管理自身健康，遠離潛在的疾病威脅，擁抱更健康、更有活力的生活。 第一章：腹部的“秘密語言”——為何關注你的“大肚子”？ 許多男性朋友可能覺得，微挺的“啤酒肚”是成熟、福態的象徵，或者僅僅是缺乏運動的“小瑕疵”。然而，從醫學角度來看，腹部脂肪的堆積，尤其是內髒脂肪的過度積纍，卻是一個不容小覷的健康警示。這一章，我們將為您揭開腹部脂肪的神秘麵紗： 腹部脂肪的種類：皮下脂肪與內髒脂肪的區分。 簡單易懂地解釋這兩種脂肪的區彆，以及它們對身體的影響。皮下脂肪雖然影響美觀，但相對“溫和”；而內髒脂肪則隱藏在器官周圍，是引發代謝疾病的“幕後推手”。 “啤酒肚”的真相：不僅僅是酒精。 解釋為何腹部容易堆積脂肪，以及與飲食、缺乏運動、壓力、遺傳、激素水平等多種因素的關聯，打破“啤酒肚”僅僅與喝酒相關的片麵認識。 腹部肥胖的危害：看不見的健康殺手。 詳細闡述腹部過度肥胖，特彆是內髒脂肪過高，如何顯著增加罹患心血管疾病（高血壓、心髒病、中風）、2型糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停、某些癌癥（如結腸癌、前列腺癌）以及骨關節炎等疾病的風險。我們將引用權威研究數據，讓您深刻認識到腹部健康的緊迫性。 腰圍：男性健康的“危險信號”。 介紹如何正確測量腰圍，並解讀腰圍與健康風險的關聯性。我們將提供不同年齡段男性的腰圍健康參考值，讓您一目瞭然地評估自身風險。 第二章：從“腹”到全身——腹部健康與身體其他係統的精密聯動 腹部並非孤立存在，它與身體的其他係統緊密相連，相互影響。這一章，我們將深入探討腹部健康狀況如何滲透到身體的各個角落： 消化係統的“晴雨錶”：腹脹、腹痛、消化不良與腹部健康。 探討腹部不適的常見原因，以及它們與腹部脂肪堆積、消化功能紊亂之間的聯係。我們將介紹一些簡單易行的腹部自我按摩方法，以及改善消化係統的飲食建議。 代謝的“指揮官”：腹部脂肪與激素失衡。 解釋腹部脂肪如何影響胰島素敏感性，導緻血糖控製不佳，進而引發2型糖尿病。同時，探討腹部脂肪與睾酮水平、皮質醇水平等激素之間的復雜關係，以及它們對情緒、體能、性功能等方麵的影響。 心血管健康的“預警器”：腹部肥胖與動脈粥樣硬化。 詳細闡述腹部脂肪如何促進炎癥反應，加速動脈血管的硬化和狹窄，從而增加高血壓、心肌梗死、腦卒中等心腦血管事件的發生率。我們將介紹一些有助於降低心血管風險的生活方式調整。 呼吸係統的“隱形負擔”：睡眠呼吸暫停與腹部肥胖。 解釋肥胖，特彆是腹部肥胖，如何導緻氣道受壓，引發睡眠中呼吸暫停，影響睡眠質量，甚至導緻夜間低氧，對心血管係統造成長期損害。 泌尿生殖係統的“潛在威脅”：前列腺健康與腹部。 探討腹部肥胖與前列腺增生、前列腺炎以及某些前列腺癌風險之間的可能聯係，並給齣一些改善生活方式以維護前列腺健康的建議。 第三章：構建“健康腹部”——科學的生活方式引領健康人生 認識到腹部健康的重要性後，如何纔能有效地改善和維持一個健康的腹部呢？本章將為您提供一套科學、可行、可持續的生活方式解決方案，幫助您重塑腹部健康，提升整體生命質量。 飲食的力量：吃齣“平坦腹部”。 均衡膳食的核心原則： 強調“吃什麼”比“怎麼吃”更重要。推薦低GI（升糖指數）食物，富含膳食縴維、優質蛋白質和健康脂肪的食物。 精細化飲食建議： 主食的選擇： 建議選擇全榖物、雜糧、薯類代替精米白麵。 蛋白質的來源： 推薦魚、禽、蛋、豆製品，適量攝入紅肉。 脂肪的智慧： 倡導攝入不飽和脂肪，如橄欖油、堅果、牛油果，避免反式脂肪和過多的飽和脂肪。 蔬菜水果的“綠色力量”： 強調增加蔬菜水果的攝入量，它們富含維生素、礦物質和膳食縴維，有助於增加飽腹感，促進腸道蠕動。 “控糖”與“限鹽”： 詳細說明控製添加糖的攝入，避免含糖飲料，以及減少鹽的攝入對血壓和水腫的影響。 “吃對”與“吃巧”： 介紹一些健康的烹飪方式（蒸、煮、燉、烤），避免油炸、紅燒等高油高鹽的烹飪方法。 規律進食與適量： 強調三餐規律，避免暴飲暴食，學習傾聽身體信號，吃到七八分飽。 飲水的重要性： 充足飲水有助於促進新陳代謝，幫助身體排齣廢物。 運動的奇跡：讓腹部“動”起來。 有氧運動：燃脂的“主力軍”。 推薦快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳繩等，並給齣建議的運動頻率和時長，以達到有效的脂肪消耗。 力量訓練：塑形與提升基礎代謝。 講解力量訓練的重要性，它不僅能增強肌肉，更能提高身體的基礎代謝率，即使在休息時也能消耗更多能量。推薦俯臥撐、深蹲、平闆支撐等全身性力量訓練，以及針對腹部核心肌群的鍛煉。 核心肌群鍛煉：穩固“身體的支柱”。 詳細介紹針對腹直肌、腹斜肌、腹橫肌的鍛煉方法，如捲腹、側平闆支撐、俄羅斯轉體等，強調核心力量對維持良好體態、預防腰背疼痛的重要性。 “碎片化”運動的妙用： 鼓勵利用零散時間進行運動，如爬樓梯、做傢務、短時間步行等，積少成多。 循序漸進與持之以恒： 強調運動計劃應根據自身情況製定，循序漸進，並養成規律運動的習慣。 生活習慣的“微調”：健康無處不在。 充足睡眠的重要性： 解釋睡眠不足如何擾亂激素平衡，增加食欲，不利於腹部脂肪的代謝。建議保持規律的睡眠時間，保證7-8小時的優質睡眠。 壓力管理：與“壓力肚”說再見。 探討長期壓力如何導緻皮質醇水平升高，促進腹部脂肪堆積。介紹有效的壓力管理方法，如冥想、瑜伽、深呼吸、培養興趣愛好等。 戒煙限酒：為健康“減負”。 詳細說明煙酒對身體健康的全麵危害，特彆是對心血管係統和代謝的影響，強調戒煙限酒是維護腹部健康和全身健康的重要一步。 定期體檢：掌控健康的主動權。 強調定期進行身體檢查，特彆是關注腰圍、體重、血壓、血糖、血脂等指標，及時發現潛在的健康問題。 第四章：特殊情況下的腹部健康——傾聽身體的聲音，尋求專業幫助 在某些特殊情況下，腹部健康可能需要更多的關注和專業的指導。本章將針對一些常見問題，提供更具針對性的建議： 年齡增長與腹部變化： 探討男性隨著年齡增長，新陳代謝減緩，激素水平變化可能帶來的腹部形態改變，並提供相應的應對策略。 疾病狀態下的腹部健康： 簡述一些特定疾病（如肝病、腎病、甲狀腺疾病）可能引起的腹部腫脹或變化，並強調及時就醫的重要性。 當“腹部問題”睏擾時：何時尋求專業醫療幫助？ 明確列齣一些需要立即就醫的癥狀，如持續的腹痛、腹脹、不明原因的體重下降、大便習慣改變等。 專業谘詢的角色：營養師、醫生、健身教練的協同作用。 鼓勵讀者在需要時，積極尋求專業人士的幫助，獲得更個性化、科學的指導。 結語： 腹部，是男性健康的“晴雨錶”，也是通往健康長壽的“入口”。《健康從“腹”始：解碼男性健康密碼》這本書，希望成為您手中一份可靠的指南，幫助您更科學、更全麵地認識腹部健康，掌握管理自身健康的主動權。從今天起，關注您的“腹”，傾聽身體的語言，通過科學的生活方式，重塑健康，擁抱一個充滿活力、更有品質的人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這樣的“選擇睏難癥”患者量身定製的救星！一直以來，在麵對感情時，我總是在“看臉”還是“看內在”之間搖擺不定，然後陷入無休止的糾結。身邊也有不少朋友，在感情的道路上磕磕絆絆，很大程度上也是因為當初的“濾鏡”濾掉瞭太多重要的東西。我承認，第一眼的吸引力確實很重要，但隨之而來的，是長久的相處和生活中的點點滴滴。這本書，就像是給瞭我一個全新的視角，讓我不再僅僅停留在錶麵的“好看”，而是更深入地去理解“好”的定義。它不僅僅是關於外在的吸引力，更觸及瞭內在的品質，那種能夠經受住時間考驗，並且能夠與自己産生共鳴的特質。我喜歡它探討的那些細微之處，那些我們常常忽略，但卻能在日後的相處中顯現齣巨大差異的因素。讀完這本書，感覺自己像是獲得瞭一份“秘密武器”，下次再遇到心儀的對象，我將不再是那個隻憑感覺的懵懂青年，而是能有更清晰、更理性的判斷。我迫不及待地想在現實生活中驗證一下書中的觀點，看看那些被我忽略的“身材”信號，是否真的預示著一段美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些能夠深入剖析人性的書籍抱有濃厚的興趣，而這本《選男人，看身材》恰恰滿足瞭我這份好奇心。它沒有落入俗套，販賣那些空洞的“成功學”或者“撩妹秘籍”，而是以一種非常獨特且充滿智慧的方式，引導讀者去觀察和理解男性身上那些隱藏的特質。我尤其欣賞書中對於“身材”一詞的解讀，它並非單純指嚮肌肉綫條或者體重數字，而是將其延展為一種更深層次的健康、自律、甚至是一種生活態度的體現。一個懂得照顧自己身體的人，往往也更能承擔責任，更有毅力去追求目標，並且在情感關係中展現齣更加穩定和可靠的一麵。讀的過程中，我常常會迴想起過往的經曆，那些曾經讓我心動的瞬間，在如今看來，或許正是因為對方身上某些被我忽略的“身材”信號所散發齣的魅力。這本書教會我，愛情的選擇並非是一場盲目的賭博，而是可以通過細緻的觀察和深刻的理解，去找到那個真正適閤自己的人。它像一位睿智的長者，在我迷茫時點撥迷津，讓我意識到，好的伴侶，不僅要有吸引人的外錶，更要有與之匹配的內在品質，而這些，往往能通過“身材”這一載體窺見一斑。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書徹底顛覆瞭我對“看男人”這件事的看法。我一直以為，這不過是一本講外貌和吸引力的書，但內容卻遠比我想象的要深刻和全麵。作者沒有像市麵上那些泛泛之談的書一樣，僅僅停留在“帥”和“有錢”這些錶麵指標上，而是將“身材”這個概念，延展到瞭更深層的維度。我理解到，一個男人的身材，不僅僅是他身體的狀況，更是他生活態度、自律能力、甚至是他對待健康和生活的熱情的一種體現。書裏有很多關於如何從男人的“身材”中解讀齣他的品格、他的責任感、以及他未來潛力的內容，這些都讓我耳目一新。我曾經以為，選擇伴侶隻要感覺對瞭就好，但這本書讓我意識到，有時候，那些我們不經意間注意到的“身材”信號，其實蘊藏著重要的信息。它教會我，要用一種更全麵、更深入的眼光去審視一個人，不僅僅是看他當下有多麼吸引人，更要看他是否具備長久經營一段關係所需要的品質。這本書，無疑是我在感情探索路上的一盞明燈，為我指明瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角真的非常新穎，完全打破瞭我之前對於“選男人”這個話題的固有認知。我一直以為，這大概就是一本講外貌吸引力的書籍，但讀下來纔發現，它的深度遠超我的想象。作者用一種非常接地氣的方式，將“身材”與男性的品格、責任感、甚至對未來的規劃聯係起來。我尤其喜歡書中舉齣的那些生活化的例子，它們讓我仿佛看到瞭身邊的一些人，並開始重新審視自己曾經的判斷。比如，對於那些堅持健身、規律作息的男性，書中將其解讀為一種自律和對生活的熱情，這與我之前單純認為他們隻是“為瞭好看”的認知截然不同。這種解讀方式，讓我開始反思，自己是否也曾經因為過於關注錶麵的“光鮮亮麗”而忽略瞭更深層次的特質。這本書就像是一把鑰匙，打開瞭我觀察男性世界的新大門，讓我看到瞭那些隱藏在“身材”背後的，更豐富、更值得挖掘的寶藏。我感覺自己不再是那個憑感覺亂撞的初心者，而是在情感的探索之路上，多瞭一份理性的指導和深刻的洞察。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對心理學和人際關係有著濃厚興趣的讀者，我對於《選男人，看身材》這本書的內容感到非常驚喜。它並非一本簡單的愛情指南，而更像是一本關於自我認知和洞察人心的心理學讀物。作者將“身材”這個看似膚淺的概念，巧妙地與男性內在的特質、生活習慣、甚至情緒管理能力聯係起來，提供瞭一種全新的觀察和評估男性的視角。我從中學習到瞭，一個能夠持續保持良好身材的男性，往往具備高度的自律性、對生活的熱情以及強大的執行力。這些品質，在一段長久的關係中，往往比一時的激情更為重要。書中的一些分析，讓我恍然大悟，迴想起自己曾經的感情經曆，發現自己確實曾經因為忽略瞭這些“身材”信號而錯失瞭或者選擇瞭不適閤的伴侶。這本書的價值在於，它提供瞭一種可操作的、實用的方法論，讓讀者能夠更科學、更理性地去選擇自己的另一半。我迫不及待地想將書中的智慧運用到現實生活中，相信它會為我的人際關係帶來積極的改變。