9787506492409 排毒瑜伽 中國紡織齣版社 矯林江,丹丹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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矯林江，丹丹 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 排毒
• 養生
• 健康
• 中醫
• 矯林江
• 丹丹
• 中國紡織齣版社
• 身心健康
• 生活方式

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506492409

商品編碼：29526860311

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：排毒瑜伽

定價：35.00元

作者：矯林江,丹丹

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787506492409

字數：

頁碼：168

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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為瞭解決身材的根本問題，你要做解救自己的女神！99%的肥胖都可以通過簡單的方法解決。經絡排毒瑜伽是東方傳統經絡學、東方按摩醫學和印度瑜伽體位法的結閤。本書以簡潔的文字和清晰的語言，引導讀者通過經絡排毒瑜伽倡導的獨特的伸展、扭動、彎麯和拉伸動作，實現健康的目的，一目瞭然，可讀性極強。

內容提要

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你想要擁有身材，做一個解救自己的女神嗎？99%的肥胖都可以通過簡單科學的方法解決。《排毒瑜伽》是中國傳統經絡學、中國按摩醫學和印度瑜伽體位法的結閤。這種內外兼施的舒緩運動，通過獨特的伸展、扭動、彎麯和拉伸動作，利用身體各部位間的接觸、身體與地麵的接觸，有效地對各個穴位進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，促進身體的新陳代謝，打通全身經絡，調節人體五髒六腑，以産生自然療效，終達到自然變瘦的目的，養成不復胖體質。

目錄

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章 東方智慧--神奇瑜伽＋中醫經絡
Chapter 01 Oriental Slimming：Yoga and Traditional Chinese Medicine Meridians
一、一般方法與經絡排毒瑜伽法的區彆
The Difference of Body Slimming BetweeCommoWays and Meridians Yoga
二、生活中無處不在的毒素是肥胖的禍首
ToxiiLife Leading to Fat
三、啓動身體六大排毒器官的自愈功能是的首要任務
Slimming Functions of Six Detox Organs
四、韆年瑜伽的排毒功能，能解決你身材的根本性問題
Yoga Detoxificatioand Fat Loss
五、當瑜伽結閤經絡，你就成為主宰自己身材的女神
Perfect Slimming Combinatioof Meridians and Yoga
第二章 從現在開始認識人體十四經絡，瞭解中醫穴位
Chapter 02 Knowing Something about FourteeMeridians and Acupuncture Points
一、經絡穴位按摩
Meridians and Acupuncture Points Massage
二、手太陰肺經
TaiyiLung Channel of Hand
三、手厥陰心包經
JueyiPericardium Channel of Hand
四、手少陰心經
ShaoyiHeart Channel of Hand
五、手太陽小腸經
Taiyang Small Intestine Channel of Hand
六、手陽明大腸經
Yangming Large Intestine Channel of Hand
七、手少陽三焦經
Shaoyang Sanjiao Channel of Hand
八、足太陰脾經
TaiyiSpleeChannel of Foot
九、足厥陰肝經
JueyiLiver Channel of Foot
十、足少陰腎經
ShaoyiKidney Channel of Foot
十一、足太陽經
Taiyang Bladder Channel of Foot
十二、足陽明胃經
Yangming Stomach Channel of Foot
十三、足少陽膽經
Shaoyang Gallbladder Channel of Foot
十四、督脈
Governor Channel
十五、任脈
第三章 瑜伽呼吸與調息，以靜製動的秘密
Chapter 03 Yoga Pranayam： Keeping Slim by Quiet Breathing
一、重塑腰背部麯綫--胸式呼吸法
Chest Pranayama
二、會呼吸就能全身瘦--腹式呼吸法
AbdomePranayama
三、全麵加速新陳代謝--完全式呼吸法
Full Yoga Pranayama
四、排毒二重奏--疏通經絡調息法
Meridians Cleaning Pranayama
五、“無齡”美人加油站--展臂調息法
Arms Stretching Pranayama
六、減壓養顔進行時--風箱調息法
Bellows Pranayama
第四章 勤習經絡瑜伽33式，練就不反彈的永瘦體質
Chapter 04 Meridians and Yoga Poses for Body-shaping
一、瑜伽三式＋按摩頸部穴位，打造傳說中的天鵝美頸
Yoga Poses and Meridians Massage for the Neck Slimming
二、瑜伽四式＋淋巴排毒，美人不能沒有滑溜溜的柔美香肩
Yoga Poses and Lymph Detoxificatiofor the Shoulders Slimming
三、瑜伽二式＋排毒按摩，縴縴玉臂寵愛清涼無袖衫
Yoga Poses and Detox Massage for the Arms Slimming
四、瑜伽三式＋暢通按摩，無懼地心引力
Yoga Poses and Meridians Massage for the Perfect Breasts
五、瑜伽三式＋疏通背部經絡，你就是迴頭率的“背影殺手”
Yoga Poses and Meridians Massage for the Back Slimming
六、瑜伽七式＋清除小腹內毒素，纔能擁有風擺楊柳的細腰
Yoga Poses and Belly Detoxificatiofor the Waist Slimming
七、瑜伽三式＋按摩臀部穴位，成就凹凸有緻“
S”形麯綫
Yoga Poses and Meridians Massage for the Buttocks Slimming
八、瑜伽三式＋排毒消水腫，遠離靜脈麯張，
3D美腿閃現健康光澤
Yoga Poses and Edema Eliminating for the Legs Slimming
九、瑜伽五式＋全身排毒塑形，麯綫比體重更重要
Yoga Poses and Meridians Detoxificatiofor the Whole Body-shaping
第五章 精進瑜伽十二式，優化六大排毒器官
Chapter 05 Twelve Yoga Poses for Optimizing Six Detox Organs
一、輕盈水靈女人的美麗天機--肺髒排毒
Lung Detoxification
二、到老也拒絕成為水腫黃臉婆--排毒
Liver Detoxification
三、讓水桶腰和皺紋的腳步放慢十年--排毒
Kidney Detoxification
四、古今美人的養顔之本--腸胃排毒
Gastrointestinal Detoxification
五、窈窕淑女的素顔秘密--淋巴係統排毒
Lymphatic System Detoxification
六、無齡美人的不老傳奇--皮膚排毒
SkiDetoxification
第六章 ５分鍾麵部排毒瑜伽，讓你遠離整型風險悄悄變小臉美人
Chapter 06 Five-minute Detox Yoga for Face Slimming
一、排毒塑臉瑜伽--日韓當紅明星們上鏡的秘密
Facial Detox Yoga
二、一起來做超簡單的排毒塑臉瑜伽
Doing Yoga Poses for Facial Detox
三、對瘦臉、抗衰有奇效的經絡穴位療法
MeridiaAcupuncture Therapy for the Pretty Face
四、DIY星級瘦臉麵膜
Face-lift Masks DIY
五、用草本茶喝齣精緻小臉
Drinking Herb Tea for Face Slimming
第七章 排除情緒毒素，效果事半功倍
Chapter 07 Getting Rid of EmotioToxifor Better Fat Loss
一、快速消除疲勞伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Fatigue
二、謝絕焦慮伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Anxiety
三、趕走頭痛伸展式
Stretch Yoga Poses for Eliminating Headache
四、安然入眠伸展式
Stretch Yoga Poses for Good Sleep
五、瑜伽美人的無毒生活秘籍
The Secrets of Life without Toxin
附錄：身體自測：你到底有多“毒”？

作者介紹

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　　矯林江，中國瑜伽行業重要的開創人之一。從事瑜伽教學工作十多年，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”、“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。

　　丹丹，中國瑜伽行業協會高級教練。教學經驗豐富。多次參與北京電視颱健身節目及時尚雜誌健身專欄的動作展示與指導。2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，係統地學習瞭印度傳統瑜伽。先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜珈、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。2008年被、新浪、搜狐等網絡媒體評選為“網絡具氣質玉女瑜伽教練”。

文摘

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序言

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《身體的智慧：開啓內在排毒的自然療法》 內容簡介： 這是一本關於身體內在淨化與能量重塑的指南，它深入淺齣地解析瞭人體與生俱來的自我修復能力，並提供瞭一套係統、溫和且行之有效的自然療法，幫助讀者擺脫體內纍積的毒素，重拾身心活力。本書並非專注於某一特定形式的運動，而是從更廣闊的健康視角齣發，將人體視為一個精密且相互關聯的生態係統，強調通過調整生活方式，喚醒身體自身的智慧，從而達到深層的淨化與平衡。 第一章：認識身體的“信號燈”——毒素的無聲侵襲 人體並非一個封閉的係統，我們每天都在與環境互動，也因此不可避免地會接觸到各種潛在的“毒素”。這些毒素並非僅僅指化學汙染或食品添加劑，更包括瞭我們日常生活中産生的代謝廢物、情緒壓力衍生的不良物質，以及因不良生活習慣而堆積的“垃圾”。 環境因素： 城市空氣中的汙染物、水中的重金屬、食品包裝中的化學物質、清潔劑和化妝品中的閤成成分，都在不知不覺中進入我們的身體，對器官功能造成潛在的負擔。 食物與消化： 高度加工的食品、過量的糖分和不健康的脂肪，以及消化不良産生的殘留物，都會在腸道中發酵，産生毒素，進而影響血液循環和身體各個係統的運作。 代謝廢物： 細胞新陳代謝産生的廢物，如乳酸、尿酸等，如果不能被及時有效地排齣，也會淤積在體內，加重身體的負荷。 情緒與壓力： 長期處於焦慮、恐懼、憤怒等負麵情緒中，會導緻體內荷爾濛失衡，産生應激反應，這些化學物質的堆積也會成為身體的“內在毒素”，影響情緒穩定和生理機能。 生活習慣： 睡眠不足、缺乏運動、過度飲酒和吸煙等不良習慣，都會削弱身體的自我淨化能力，加速毒素的積纍。 本書將詳細闡述這些不同來源的毒素是如何悄無聲息地侵蝕我們的健康，它們可能以何種形式（如疲勞、皮膚問題、消化不良、頭痛、情緒低落、免疫力下降等）錶現齣來，並引導讀者學會識彆自己身體發齣的“信號燈”，從而認識到排毒的緊迫性與重要性。 第二章：身體的“清潔工”——激活內在的淨化係統 令人欣慰的是，我們的身體本身就配備瞭強大的淨化係統，它們如同辛勤的“清潔工”，日夜不休地工作，試圖將有害物質排齣體外。本書將重點介紹這些至關重要的淨化器官和係統： 肝髒： 作為人體最大的解毒器官，肝髒通過一係列復雜的生化反應，將脂溶性毒素轉化為水溶性物質，便於排齣。本書將解析肝髒的多種解毒途徑，以及如何通過營養和生活方式支持其功能。 腎髒： 腎髒是過濾血液、清除代謝廢物和多餘水分的關鍵。它們將尿液排齣體外，帶走身體産生的廢物。本書會強調腎髒健康的重要性，以及保持充足水分和溫和排尿的重要性。 腸道： 腸道不僅負責消化食物，更是排除固體廢物的主要通道。健康的腸道菌群對於阻止有害物質的吸收、促進營養吸收至關重要。本書將深入探討腸道健康與排毒的關係。 淋巴係統： 淋巴係統如同身體的“下水道”，負責清除組織間隙的廢物、病原體和異常細胞。它與免疫係統緊密相連，對維持身體健康至關重要。本書將介紹如何通過溫和的運動和手法促進淋巴循環。 皮膚： 皮膚通過排汗排齣少量毒素，同時也是身體的第一道物理屏障。保持皮膚的清潔和健康，有助於身體的整體淨化。 在這一章節，讀者將瞭解到身體各個淨化係統的工作原理，以及它們之間是如何協同閤作的。本書將指導讀者如何觀察並支持這些係統，讓它們更高效地運轉，而不是依賴外力強行“清洗”。 第三章：自然療法的智慧——喚醒身體的自我淨化潛能 本書的核心在於提供一套基於自然原則的排毒方法，這些方法溫和、可持續，並尊重身體的節奏。它們並非極端或劇烈的過程，而是引導身體迴歸其本來的平衡狀態。 飲食的藝術： 食物是身體的燃料，也是排毒的助推器。本書將深入探討“排毒飲食”的理念，並非提倡短期禁食或極簡飲食，而是強調選擇天然、未加工的食物，增加富含縴維、維生素、礦物質和抗氧化劑的蔬果攝入，以及選擇有益於腸道健康的益生菌食物。同時，會詳細講解哪些食物對肝髒、腎髒有益，哪些食物會增加身體負擔，並提供易於操作的食譜建議。 水的力量： 水是生命之源，也是排毒的關鍵媒介。本書將解釋充足飲水對於身體代謝和廢物排齣的重要性，並提供關於飲水種類（如過濾水、檸檬水、草本茶）和飲水時機的建議。 呼吸的淨化： 呼吸是生命中最直接的淨化過程，每一次呼吸都能帶走二氧化碳，並嚮身體輸送氧氣，支持細胞代謝。本書將介紹一些簡單的呼吸練習，幫助讀者加深呼吸，提高氧氣利用率，從而促進體內廢物的排齣。 運動的益處： 適度的運動能夠促進血液循環和淋巴流動，加速新陳代謝，幫助身體排齣毒素。本書將推薦一些溫和且適閤不同體質的運動方式，強調其在促進排汗和循環方麵的作用，而非高強度的消耗。 睡眠的修復： 睡眠是身體進行自我修復和排毒的關鍵時期。本書將闡述深度睡眠對於身體恢復和毒素清除的重要性，並提供改善睡眠質量的實用建議。 情緒的釋放： 情緒是身體重要的“信號”，負麵情緒會産生毒素。本書將引導讀者關注自己的情緒狀態，學習通過正念、冥想、藝術創作等方式，溫和地釋放情緒壓力，減少對身體的負麵影響。 環境的優化： 減少接觸環境毒素，創造一個對身體更友好的生活環境，也是排毒的重要組成部分。本書將提供一些關於室內空氣淨化、選擇環保産品的建議。 第四章：建立長期的健康習慣——讓排毒成為一種生活方式 排毒並非一次性的“大掃除”，而是一個持續滋養和平衡的過程。本書的最終目標是幫助讀者將這些自然療法融入日常生活，建立一套可持續的健康習慣，讓身體在日常中保持潔淨和活力。 循序漸進的策略： 強調排毒需要耐心和循序漸進，避免急於求成，從而導緻身體的過度反應。 傾聽身體的聲音： 鼓勵讀者學會觀察身體的反饋，根據自身情況調整排毒方案。 個體化的調整： 認識到每個人的身體狀況、生活環境和需求都不同，因此排毒方案也需要個體化的調整。 尋求支持： 在必要時，鼓勵讀者尋求專業人士（如營養師、健康教練）的指導。 持續的關懷： 排毒的最終目的是促進長期的身心健康，讓身體能夠自主地維持平衡與活力。 總結： 《身體的智慧：開啓內在排毒的自然療法》是一本鼓勵讀者迴歸自然、傾聽身體的聲音，並學習如何運用身體自身的力量來達到深層淨化的實用指南。它將幫助你理解毒素的來源，認識身體的淨化機製，並掌握一套溫和而有效的自然排毒方法，最終讓你擁有更健康、更有活力的生命。本書緻力於提供 actionable 的建議，而非空泛的理論，旨在 Empower 讀者掌握自己的健康，並開啓一段持續的自我療愈之旅。

評分☆☆☆☆☆

對於《排毒瑜伽》這本書，我最大的期待是它能提供一套係統性的、可操作性強的排毒瑜伽練習方案。我平時工作比較忙碌，壓力也大，常常感到身體疲憊，消化不良，有時候甚至會齣現皮膚問題。我聽說瑜伽對於改善這些癥狀非常有幫助，尤其是“排毒瑜伽”，聽起來就很有吸引力。這本書的作者是矯林江和丹丹，中國紡織齣版社齣品，書號9787506492409，這些信息錶明這是一本經過專業編輯和齣版的書籍。我希望書中能詳細介紹一套完整的排毒瑜伽序列，包括熱身、主要的排毒體式、以及放鬆和冥想部分。體式部分，我希望能夠有清晰的圖文講解，確保我能夠準確地完成每一個動作，並且瞭解每個體式對身體排毒的具體益處。例如，哪些體式可以幫助刺激淋巴循環，哪些體式可以促進腸道蠕動，哪些體式有助於肝髒和腎髒的排毒。此外，我非常希望書中能提供不同難度的練習計劃，以便我可以根據自己的身體狀況循序漸進地進行練習。對於新手來說，能有詳細的指導至關重要。

評分☆☆☆☆☆

對於《排毒瑜伽》這本書，我的好奇心被它“排毒”的字眼深深吸引，並且期待它能帶來一種新的健康生活方式。我平時雖然也有運動的習慣，但總覺得身體裏似乎還有一些“負擔”，聽說瑜伽，特彆是強調排毒的瑜伽，能幫助清理身體。這本書的齣版信息——9787506492409，作者是矯林江、丹丹，中國紡織齣版社——讓我覺得這本書應該是比較專業和可靠的。我希望這本書能夠非常具體地告訴我，哪些瑜伽體式可以有效地幫助身體排齣毒素，並且這些體式應該如何去做。我腦海中浮現的是，書中會有清晰的插圖，詳細解釋每一個體式的要點，比如如何保持身體的穩定，呼吸應該如何配閤，以及在練習過程中應該感受到哪些部位的伸展或擠壓。我特彆想瞭解，對於一些日常生活中容易堆積毒素的部位，比如腹部、背部，是否有專門的瑜伽體式可以針對性地進行練習。另外，我也希望書中能給齣一些初學者容易上手的練習建議，讓我能夠循序漸進地掌握這門“排毒瑜伽”的技巧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對東方神秘的養生智慧充滿興趣，而“排毒瑜伽”這個概念，恰好結閤瞭瑜伽的古老技法和現代人對健康的追求，這讓我對《排毒瑜伽》這本書充滿期待。書號9787506492409，作者矯林江、丹丹，中國紡織齣版社，這些信息透露著一絲傳統與創新的融閤。我希望這本書能夠不僅僅停留在體式的演示，而是能深入挖掘瑜伽與身體排毒之間內在的哲學和科學聯係。例如，書中是否會探討瑜伽的“脈輪”理論如何與身體的能量流動和排毒過程相關聯？它是否會解釋“普拉那”（生命能量）的流動與身體淨化之間的關係？我期待看到作者們能夠用一種既有深度又不失通俗易懂的語言，來解讀瑜伽體式、呼吸法、甚至冥想在加速身體代謝、促進廢物排齣方麵的作用。如果書中能提供一些關於如何根據個人體質選擇閤適的排毒瑜伽體式，或者如何將排毒瑜伽與日常飲食、生活習慣相結閤的建議，那將更是錦上添花。我希望這本書能引領我進入一個更深層次的瑜伽練習體驗，不僅僅是身體上的舒展，更是心靈的淨化和能量的提升。

評分☆☆☆☆☆

收到《排毒瑜伽》這本書，我最關注的是其理論深度和實踐指導的結閤度。我是一名對身體健康有著持續探索精神的讀者，對於“排毒”這個概念，我希望這本書能夠提供科學、閤理的解釋，而不是流於錶麵的、誇大的宣傳。書中作者矯林江、丹丹，中國紡織齣版社，書號9787506492409，這些信息讓我對這本書的專業性有一定信心。我期待書中能深入剖析人體的排毒機製，例如，它會如何解釋瑜伽體式如何幫助身體清除自由基、重金屬等有害物質？它會如何闡述瑜伽呼吸法在排毒過程中的作用？更重要的是，我希望書中提供的練習方法是安全有效的。我期待看到詳細的體式分解，解釋每個體式如何拉伸、扭轉、擠壓身體的特定部位，從而達到促進血液循環、淋巴流動、以及器官功能的目的。同時，我也希望書中能有關於練習時身體的感受、常見的排毒反應以及如何應對這些反應的指導。如果書中還能結閤一些中醫的理論，或者現代科學的醫學知識，那這本書的價值就更高瞭。

評分☆☆☆☆☆

這套《排毒瑜伽》簡直是瑜伽愛好者們的福音！我是一名瑜伽練習者，對瑜伽的體式和原理有著濃厚的興趣，也一直在尋找能夠深入瞭解身體排毒機製的書籍。這本書從齣版信息來看，作者是矯林江和丹丹，中國紡織齣版社齣版，書號是9787506492409，這些基本信息給瞭我很大的信任感。我非常期待書中能詳細講解各種瑜伽體式如何與身體的淋巴係統、消化係統等協同工作，從而達到深層的排毒效果。我希望書中不僅能介紹一些基礎的排毒瑜伽序列，還能深入探討不同體式對特定器官的刺激和疏通作用。比如，對於肝髒排毒，有沒有專門的扭轉體式或者體前屈體式？對於腸道蠕動，又有哪些體式能夠有效促進？我尤其關注的是，書中是否能提供一些練習時的注意事項，例如體式練習的時機、呼吸的配閤、甚至飲食方麵的建議，這樣纔能更好地將瑜伽的排毒功效最大化。總而言之，我希望這本書能夠像一位經驗豐富的瑜伽導師，循循善誘，帶領我探索身體內在的淨化之旅，讓我不僅能感受到身體的輕鬆，更能獲得一種由內而外的健康活力。