足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 【美】杰伊·马丁(Jay Martin) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【美】杰伊·马丁Jay Martin 著

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• 足球
• 教练
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• 心理
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• 运动
• 体育
• 执教

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115456151

商品编码：29373704592

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名：足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理

定价：88.00元

作者：【美】杰伊·马丁(Jay Martin)

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787115456151

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美国国家足球教练员协会推荐！美国《足球杂志》、全美佳教练员倾力打造！1 5大足球执教主要方面 技术、战术、心理、健康和营养、训练指导与球队管理2 165幅足球技战术演练示意图 直观呈现教学关键问题，提升教练球场布局与组织教学能力3 67篇教练执教智慧总结 制定赛季执教与训练计划、针对比赛中的问题提出解决方案

内容提要

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《足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理 》提供了过去20年美国国家足球教练员协会（NSCAA）发行的《足球杂志》中好的文章，是足球教练员知识储备及执教进阶的实用指南。全书从技术、战术、心理、健康和营养，以及训练指导与球队管理五个方面向足球教练员提供全方位的指导。书中近500幅足球教学示意图，直观地讲解了足球执教的方法；同时还提供了教练员在每个赛季容易出现的问题，并给出了解决方案。这些有价值的内容有助于教练员提升执教能力，成为的足球教练。

目录

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章 技术
技术教学的原则…………………………… 6
盘带：一个重要组成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
护球……………………………………… 16
抢断……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
学习快速决策…………………………… 32
次触球——微调技术……………… 35
头球……………………………………… 37
提升传球技巧…………………………… 39
射门：技术与重复………………………… 44
训练控球的基础知识——部分… …… 47
守门员训练——第2部分… ……………… 52
扩大守门员的保护范围…………………… 55
训练扑救单刀球…………………………… 57
处理传中球……………………………… 59
让守门员参加全队的训练课……………… 62
第2章 战术
体系的演变……………………………… 66
4-4-2——平衡的进攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——进攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的体系…………………… 88
探讨3-5-2体系…………………………… 92
3名后卫… ………………………………… 101
足球的4个主要时刻… …………………… 106
控球权和渗透…………………………… 108
防守时不靠拼命要靠聪明………………… 112
区域联防：使其有效……………………… 114
第3章 心理
培养信心………………………………… 118
培养一致性……………………………… 123
这是一个心理游戏……………………… 129
在压力下保持放松……………………… 133
诚征青少年教练………………………… 137
批评的危险……………………………… 142
赢家是不同的…………………………… 146
女性：竞争是没问题的…………………… 149
意志力：培养自我意识…………………… 152
正确的激励方式…………………………… 155
提高士气？必须有自我价值感…………… 159
我们的目标和手段………………………… 163
第4章 健康和营养
认真对待热身运动……………………… 168
何时、为何以及如何做热身运动………… 171
体能训练：训练量和训练强度是多少？…… 174
让球队保持健壮的策略………………… 176
足球循环训练…………………………… 178
设计的足球力量训练……………… 181
青少年球员的体能训练………………… 184
在训练中提升速度……………………… 188
足球的非赛季训练……………………… 191
过度比赛带来的问题…………………… 194
预防前十字韧带受伤…………………… 196
正确的饮食……………………………… 200
验证运动饮料的功效…………………… 205
探讨球员的身体恢复…………………… 208
第5章 训练指导与球队管理
训练指导的艺术………………………… 212
定义“执教”一词……………………… 217
不同年龄段的体能训练………………… 220
从看起来漂亮到获胜…………………… 222
指导比赛………………………………… 226
好的教练还是好的……………… 230
足球的基本组成………………………… 234
实战练习取得成功……………………… 242
组织模拟赛训练………………………… 246
保持训练短暂、快速…………………… 249
解决常见的训练问题…………………… 254
U-6级球员训练项目……………………… 260
首先成为真正的球员，其次再赢得比赛…… 263

编者鸣谢………………………………… 268
关于作者………………………………… 268

作者介绍

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杰克·马丁，曾连续三次获得“全美佳教练员”的称号。在职业生涯中带领球队的获胜场次达到了创纪录的608场，成功打破了由美国韦顿学院乔比恩所保持的大学联赛男子足球教练员获胜场次的纪录。在执教的35个赛季中，总成绩是608胜115平49负，而且将他的整个教练生涯全部奉献给了俄亥俄州的卫斯理学院。

文摘

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序言

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绿茵场上的艺术与科学：通往卓越的教练之路 足球，这项风靡全球的运动，早已超越了简单的身体对抗，它是一场集智慧、技巧、激情与协作于一体的综合性艺术。而在绿茵场上，将这一切完美呈现的关键，则在于那位运筹帷幄、洞悉全局的灵魂人物——足球教练。本书并非局限于某一特定球员的传记，也非某一球队的战术分析报告，而是一部旨在深入剖析卓越足球教练必备素质与实践策略的百科全书。它将带领您一同探索，如何从一名合格的教练，蜕变为一名真正能够影响比赛走向、塑造球队灵魂的杰出领导者。 一、技战术的精髓：构建制胜的战术体系 足球比赛的胜负，很大程度上取决于教练的战术智慧。本书将深入浅出地解析现代足球中最具影响力的技战术理念，从基础的阵型选择与转换，到复杂的进攻与防守策略，无不涵盖。 阵型哲学与灵活运用： 我们将探讨4-4-2、4-3-3、3-5-2等经典阵型的优劣势，以及如何在比赛进程中根据对手情况、球员特点以及场上局势进行灵活的阵型调整。不再是死守一套体系，而是根据“球”的变化而变化，让对手捉摸不透。 进攻的艺术： 从控球推进、边路进攻、中路渗透，到定位球的套路设计，本书将详细阐述如何构建一套富有创造力且高效的进攻体系。我们将深入研究如何通过跑位、传切配合、利用空间来撕裂对手防线，以及如何利用反击和定位球创造得分机会。 防守的智慧： 防守反击、高位逼抢、区域防守、盯人防守……每一种防守策略都有其独特之处。本书将分析不同防守体系的适用场景，以及如何通过团队协作、位置感和预判来构建坚固的防守屏障。我们还将探讨如何有效地进行就地反抢，以及如何在中后场进行有效的区域控制，限制对手的空间。 攻防转换的艺术： 足球比赛瞬息万变，攻防转换的效率往往决定了比赛的胜负。本书将深入研究如何快速有效地实现从防守到进攻的转变，以及如何利用对手防线尚未稳固的时机进行致命一击。反之，当球队失去球权时，如何迅速转入防守状态，避免被对手打穿。 定位球的威力： 角球、任意球、点球，这些看似“死球”的机会，却是教练可以充分发挥创意的舞台。本书将剖析各种定位球的战术设计，从进攻套路、站位配合，到防守时的区域划分和人员盯防，让您掌握将定位球转化为进球或化解对方威胁的秘诀。 数据分析与科技辅助： 在现代足球中，数据分析扮演着越来越重要的角色。本书将介绍如何运用先进的科技手段，如视频分析、运动追踪等，来评估球员表现、分析对手战术，并为技战术的优化提供科学依据。 二、心理的博弈：铸就强大的精神内核 足球是一项充满压力的运动，球员的心理状态直接影响着他们的临场发挥。一位优秀的教练，不仅要是一位战术大师，更要是一位心理导师。 动机与目标设定： 如何激发球员的内在动力，让他们渴望胜利？本书将探讨有效的动机激励方法，以及如何为球队和个人设定清晰、可衡量、可实现、相关且有时间限制（SMART）的目标，并帮助球员理解并为之奋斗。 压力管理与情绪调控： 面对关键比赛、落后局面或媒体的关注，球员难免会感到紧张和焦虑。本书将介绍心理调适技巧，如呼吸训练、冥想、积极自我对话等，帮助球员在高压环境下保持冷静和专注。 自信心的培养： 自信是发挥潜能的关键。本书将阐述如何通过积极的反馈、成功经验的积累以及对手弱点的挖掘，来逐步建立球员和团队的自信心。 团队凝聚力与领导力： 一个强大的团队，需要成员之间相互信任、支持和协作。本书将深入探讨如何通过有效的沟通、团队建设活动以及公平公正的管理，来增强球队的凝聚力，并培养球员的领导能力。 应对失败与挫折： 失败是成长的一部分。本书将教导教练如何帮助球员从失败中学习，分析原因，总结教训，并重新振作，以更强的姿态迎接下一次挑战。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立良好教练-球员关系的基础。本书将提供实用的沟通技巧，包括倾听、反馈、建设性批评以及如何在不同场合（更衣室、训练场、赛后）进行有效的沟通。 三、营养的支撑：为身体注入澎湃动力 足球是一项对体能要求极高的运动，科学的营养策略是保障球员身体健康和运动表现的关键。 能量的供给： 碳水化合物、蛋白质、脂肪，这三大宏量营养素在球员能量代谢中的作用是什么？本书将详细解释不同营养素的功能，以及如何根据训练强度和比赛节奏，合理分配三者的比例，确保球员拥有充足的体能。 水分的补充与平衡： 脱水对球员的运动能力有着毁灭性的影响。本书将深入探讨运动中的水分流失规律，以及如何制定有效的补水计划，包括饮品选择和补水时机。 维生素与矿物质的“微量”重要性： 别看它们摄入量少，维生素和矿物质却在能量产生、肌肉修复、免疫系统维持等方面发挥着不可替代的作用。本书将列举对足球运动员尤其重要的维生素和矿物质，并提供食物来源建议。 赛前、赛中与赛后营养： 不同的比赛阶段，对营养的需求也不同。本书将为教练提供详细的赛前、赛中和赛后营养方案，帮助球员以最佳状态迎接比赛，并在赛后快速恢复。 个性化营养计划： 每个球员的身体状况、训练量和饮食习惯都不同。本书将指导教练如何根据个体差异，制定个性化的营养计划，并关注运动员的过敏史、饮食偏好等因素。 常见营养误区与谣言辨析： 许多关于运动营养的误区流传甚广。本书将澄清这些常见的营养谣言，为教练提供科学可靠的营养指导。 四、球队管理的艺术：打造高效运转的体系 除了技战术、心理和营养，卓越的球队管理也是成功不可或缺的一环。 选材与招募： 如何发掘并招募具有潜力的球员？本书将探讨球探体系的建立、球员评估的标准，以及如何在转会市场上做出明智的决策。 训练计划的科学制定： 训练的目标是什么？如何安排训练内容、强度和频率？本书将详细讲解如何根据赛季阶段、球员体能状况和技战术需求，设计一套科学、系统且富有针对性的训练计划。 伤病预防与管理： 伤病是影响球员职业生涯的最大敌人。本书将深入研究常见的足球运动伤病，并提供有效的预防措施和康复指导，以及如何在球员受伤后进行科学的治疗和管理。 队员评估与反馈： 如何客观地评估球员的表现？如何给予有建设性的反馈？本书将提供多种评估工具和方法，以及如何在一对一交流中，有效地与球员沟通，促进其进步。 球员关系与纪律： 如何处理队内矛盾？如何建立明确的规章制度？本书将探讨如何维护良好的队内关系，以及如何在保持公平公正的前提下，制定并执行球队纪律，营造积极向上的团队氛围。 教练团队的协作： 现代足球教练团队日益庞大，助教、体能教练、理疗师等各司其职。本书将强调教练团队成员之间的沟通与协作的重要性，以及如何形成合力，共同为球队的成功贡献力量。 结语 足球教练的道路，是一条充满挑战也充满荣耀的旅程。它需要不断的学习、实践、反思与创新。本书并非提供一套僵化的公式，而是提供一套系统的思维框架和丰富的实践工具，帮助您深入理解足球运动的本质，掌握引领球队走向卓越的秘诀。无论您是经验丰富的教练，还是刚刚踏上教练岗位的新人，相信本书都能为您提供宝贵的启示，让您在绿茵场上，奏响属于自己的辉煌乐章。

评分☆☆☆☆☆

这本书在球队管理方面的内容，同样让我受益匪浅。杰伊·马丁将球队管理视为一个系统工程，涵盖了从球员招募、合同谈判到日常的纪律管理、团队建设等方方面面。他详细阐述了如何构建一个高效的教练团队，如何进行合理的球队预算管理，以及如何与俱乐部高层、经纪人、媒体等外部利益相关者进行有效沟通。我尤其欣赏他对“教练的领导力”的解读，他强调的不仅仅是权威，更是影响力，如何通过自身的专业素养、公平公正的态度和对球员的关怀，赢得队员们的信任和尊重。书中关于如何处理球队内部的矛盾和冲突，以及如何建立一套行之有效的规章制度，都提供了非常具体的建议。这让我意识到，一个优秀的足球教练，不仅仅需要在技战术上有所建树，更需要在管理层面展现出卓越的才能，才能真正带领球队走向成功，这对于任何想要在足球管理领域有所作为的人来说，都是一本不可多得的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一大亮点，在我看来，是它对足球运动中“人”的关注。作为一名教练，不仅仅是战术的制定者，更是队员们的引路人和激励者。杰伊·马丁在书中花了大量篇幅探讨了心理层面，这对我触动很深。他详细阐述了如何在高压比赛中保持球员的斗志和专注，如何处理球员之间的关系，以及如何建立一种积极健康的球队文化。我印象最深刻的是关于“如何激发球员的内在动力”的部分，作者分享了许多具体的案例和方法，比如如何通过设定清晰的目标、给予及时的反馈，以及理解每个球员的个体差异来量身定制激励策略。这让我意识到，一个成功的教练，必须是一个出色的沟通者和心理辅导者。书中关于如何处理失败和挫折的章节也给我留下了深刻印象，作者并没有回避这个话题，而是将其视为教练职业中不可或缺的一部分，并提供了切实可行的应对方法。这让我觉得，这本书不仅教我如何“赢”，更教我如何“成长”，如何在一个充满挑战的环境中保持韧性和积极性，这对于任何一名渴望进步的教练来说，都是极其宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《足球教练执教精要》的过程中，我对营养学在足球运动中的重要性有了前所未有的认识。我之前可能更多地将注意力放在了训练和比赛本身，而忽略了饮食对球员身体机能和比赛状态的深远影响。杰伊·马丁在书中详细地解释了足球运动员在不同训练阶段和比赛日期的饮食需求，以及如何通过科学的营养搭配来提升体能、加速恢复、预防伤病。他分享了许多关于碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入建议，并强调了水分补充的重要性。尤其让我感到惊喜的是，作者还提供了一些关于如何在比赛前、比赛中和比赛后进行合理饮食的实用指导，这对于任何一位希望最大化球员表现的教练来说，都极具参考价值。我从中学习到，营养不仅仅是为了填饱肚子，更是提升竞技水平的关键一环，这本书的这些内容，让我对如何从更全面的角度去打造一支强队有了新的思考。

评分☆☆☆☆☆

读完《足球教练执教精要：技战术、心理、营养及球队管理》这本书，我感觉它像一个充满智慧的宝藏，让我对足球教练这个职业有了更深刻的理解。这本书的作者，杰伊·马丁，似乎将他多年的执教经验和对足球运动的深刻洞察，毫无保留地倾注在了字里行间。我尤其欣赏他在分析球队战术时那种条理清晰、层层递进的逻辑。他不仅仅是简单地罗列几种阵型，而是深入剖析了不同阵型在不同比赛情境下的优劣势，以及如何根据对手的特点和己方的球员能力来灵活调整。书中那些关于如何构建球队进攻体系的章节，对我来说就像打开了一扇新的大门，让我明白了流畅的传切配合、有效的边路突破以及犀利的定位球攻击，是如何通过精心的设计和反复的训练才能融会贯通的。他对防守战术的阐述也同样精彩，强调了整体的协同作战、就地反抢的重要性，以及如何通过合理的空间压缩来限制对手的发挥。我感觉作者在讲解战术时，总能站在教练的角度，设身处地地思考“为什么”和“如何做”，而不是仅仅展示“是什么”，这种务实而又富有启发性的讲解方式，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《足球教练执教精要》是一本真正意义上的“精要”，它将足球教练所需具备的各项核心能力进行了系统而深入的梳理。除了我之前提到的技战术、心理和球队管理，这本书在对球员身体素质的科学训练方面也提供了非常细致的指导。作者详细讲解了如何制定有效的体能训练计划，如何根据不同位置的球员需求进行针对性训练，以及如何利用科技手段来监测和评估球员的身体状况。他对力量训练、耐力训练、速度训练以及灵活性训练的讲解，都充满了专业性和实践性。我从中学习到了许多关于如何预防运动损伤的科学方法，以及如何通过合理的训练负荷来避免球员过度疲劳。这本书就像一个全面的教练宝典，几乎涵盖了教练工作中的每一个重要环节，让我对未来如何提升自己的执教能力，有了更加清晰和明确的方向，是一本值得反复研读的经典之作。