“老話兒”裏傳下來的養生方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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司建平 著

圖書標籤:

• 傳統養生
• 老話兒
• 民間智慧
• 健康
• 食療
• 藥膳
• 養生方
• 中醫
• 傢庭醫學
• 長壽

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506773409

商品編碼：29561949918

包裝：平裝

齣版時間：2015-06-01

基本信息

書名：“老話兒”裏傳下來的養生方

定價：29.80元

作者：司建平

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2015-06-01

ISBN：9787506773409

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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“養生”乃“頤養性情”也，養生之道精妙絕倫，養生之術各有韆鞦，古典醫學講究“天人閤一”，順應自然、形神兼備、動靜相宜、因時製宜、不拘一格。該係列書結閤人民群眾在長期的日常生活中所積纍的豐富經驗和智慧——諺語和民謠，並對其進行挖掘和整理，從而將其中的保健養生知識得到係統梳理和科學實踐。本書分為四個章節，分彆從日常習慣、飲食宜忌、醫藥衛生、運動鍛煉方麵進行講述，帶您從字麵意思到深層含義，不僅知其然，更要知其所以然，而後又提齣具有針對性的指導方法和實踐探索，主次清晰，詳略得當，另外還配有一些溫馨小貼士，關於人們日常生活中常見問題的預防與治療。內容實用簡單，通俗易懂，貼近老百姓生活，走進韆傢萬戶，就像在讀者的耳邊輕輕訴說著一些生活之道，長壽之願。希望本書中的養生智慧，能給讀者在健康美麗、延年益壽的路上增光添彩。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《舌尖上的古人智慧：老祖宗的養生經》 時光荏苒，歲月更迭，我們祖先留下的寶貴財富，不僅有巍峨的宮殿，浩瀚的典籍，更有深植於日常生活中的智慧結晶。在無數口口相傳的“老話兒”裏，隱藏著一套順應天時地利、關注身心健康的樸素養生哲學。這套哲學，不追求玄妙的術語，不依賴昂貴的藥材，而是從我們最熟悉不過的食物、起居、勞作、情感中，提煉齣簡單易行、卻又效用卓著的養生之道。 “民以食為天”，我們先祖對於食物的認識，早已超越瞭果腹的本能。他們深諳“食物有性”，懂得不同食材的寒熱溫涼，如何搭配纔能達到陰陽平衡，滋養五髒六腑。《舌尖上的古人智慧：老祖宗的養生經》將帶您深入探尋那些被歲月沉澱下來的食養精髓。我們將目光聚焦於那些傢傢戶戶廚房裏都能找到的尋常食材：一碗溫熱的粥，為何能調養脾胃；一道簡單的湯，如何能疏通經絡；一塊尋常的瓜果，又蘊含著怎樣的時令養生奧秘。 您將瞭解到，在古人的智慧裏，粥不僅僅是充飢之物，更有“食療”之功。比如，小米粥的甘溫，養脾胃之氣；黑米粥的益腎，滋補肝血；綠豆粥的清熱解毒，是炎炎夏日不可多得的佳品。這些看似樸實的粥，卻是古人根據季節變化、身體狀況精心調配的“藥膳”。書中會詳細解析不同粥品適閤的人群，以及在什麼時節飲用效果最佳。 不僅是粥，尋常的豆類、榖物、蔬菜、水果，在古人眼中都是天然的“良藥”。他們懂得“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的道理，如何在日常飲食中做到均衡搭配，攝取身體所需。“春吃芽，夏吃瓜，鞦吃果，鼕吃根”，這句簡單的諺語背後，蘊含著順應自然、四季養生的重要原則。本書將一一解讀這些食物背後的養生原理，例如，為何春天要多吃嫩芽，因為春季萬物復蘇，人體也需要生發之氣，而嫩芽正好符閤這一需求。為何鼕天要多吃根莖類蔬菜，因為根莖類植物多生長於地下，汲取瞭土壤的精華，性多溫補，能幫助身體抵禦嚴寒。 古人對“吃”的講究，不僅僅在於食物本身，更在於“吃”的方式和“吃”的時間。書中會闡述“不時不食”的原則，以及“食不宜過飽”、“飯後百步走”等生活習慣對養生的重要性。“朝食宜緩，午食宜飽，晚食宜少”，這句簡單的膳食原則，卻道齣瞭人體消化吸收的規律，以及對夜間睡眠質量的影響。我們將深入分析，為何清晨需要悠閑地進食，為何夜晚的飲食要精簡，以減輕腸胃負擔，促進身體的修復與生息。 除瞭“食養”，古人對於“起居”的智慧同樣值得我們學習。《天人閤一》是中國傳統哲學的重要思想，古人認為人體的生命活動應該與自然界的規律相契閤。日齣而作，日落而息，這是最基本也最符閤人體生理節律的作息方式。《舌尖上的古人智慧：老祖宗的養生經》將帶您重新審視“睡”與“起”的學問。 書中會詳細探討“睡眠”的質量對身體健康的重要性。古人認為，良好的睡眠能夠“養精蓄銳”，讓身體得到充分的休息和恢復。我們將分析不同睡眠姿勢對身體的影響，比如，側臥如何有助於消化，仰臥又如何能讓身體得到徹底放鬆。同時，我們也會討論“晚睡晚起”和“早睡早起”的區彆，以及哪種作息方式更符閤人體自然的節律。對於失眠、多夢等常見睡眠問題，古人也留下瞭不少簡單有效的調理方法，比如，睡前溫水泡腳、按摩足三裏穴位等，這些方法都將在書中得到詳細的介紹和解析。 “動”與“靜”的平衡，是古人養生理論中的另一重要篇章。勞逸結閤，適度鍛煉，是保持身體活力的關鍵。書裏會介紹一些古人推崇的傳統健身方法，例如，源遠流長的“八段錦”、“五禽戲”，以及簡單易行的“散步”、“太極拳”等。這些運動方式，不僅能夠強身健體，更能疏通氣血，調和髒腑，達到身心和諧的境界。 我們將深入解析這些傳統功法的具體動作要領，以及它們在不同季節、不同人群中的適用性。比如，為何說“八段錦”老少皆宜，它的八段動作分彆針對身體哪些部位進行鍛煉，又具有怎樣的功效。同時，我們也會強調“適度”的重要性，過猶不及，如何把握鍛煉的“度”，纔能真正受益。 更值得關注的是，古人將“情誌”的調節視為養生的重要環節。《黃帝內經》中早已提齣“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的理論。負麵情緒的長期積纍，會對身體造成實質性的傷害。因此，學會調節情緒，保持內心的平和與寜靜，是古人養生智慧的重要組成部分。《舌尖上的古人智慧：老祖宗的養生經》將帶您領略古人如何通過“知足常樂”、“樂極生悲”、“順其自然”等哲學思想來化解負麵情緒。 書中會分享一些古人用於調理情誌的方法，比如，通過“觀心法”、“靜坐冥想”來達到內心的平靜；通過“琴棋書畫”、“賞花品茗”來陶冶情操，轉移注意力。這些方法，看似消遣，實則蘊含著深刻的心理調適智慧，幫助我們在紛繁復雜的現代生活中，找迴內心的寜靜與力量。 本書並非一本枯燥的養生理論書籍，而是以一種溫和、親切的方式，將那些散落在“老話兒”裏的養生智慧，以生動的故事、通俗的語言、貼近生活的案例呈現給讀者。我們將追溯那些古老諺語的起源，解析它們背後蘊含的科學道理，並結閤現代人的生活習慣，給齣切實可行的建議。 例如，當您聽到“飯後一支煙，賽過活神仙”這句流傳甚廣的“老話兒”時，本書會揭示其背後隱藏的健康隱患，並用古人的智慧告訴你，為何“飯後百步走”纔是真正有益健康的選擇。當您麵對“春睏鞦乏”的季節性睏擾時，本書會從古人的四季養生角度，為您提供一套簡單易行的調整方案，幫助您告彆身心的疲憊。 《舌尖上的古人智慧：老祖宗的養生經》旨在喚醒您內心深處對傳統養生文化的認同，讓您重新認識到，那些看似樸素的“老話兒”，其實是先人留給我們的一筆無比珍貴的健康財富。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的聲音，學習古人順應自然、天人閤一的養生之道，在現代化的進程中，依然能夠擁抱健康、平和、有智慧的生活。這本書，希望成為您迴歸傳統、滋養身心的良師益友，在翻閱之間，體味古人的生活智慧，汲取綿延韆年的養生精髓，讓您的生活更加健康、充實、充滿生機。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，最大的感受就是，原來養生這件事，從來不是什麼高難度的技術活，也不是什麼昂貴的消費，它就藏在我們日常的生活裏，藏在那些口耳相傳的老話裏。作者用一種非常樸實、親切的語言，把那些看似平淡無奇的養生智慧，講得生動有趣，讓人一聽就懂，一學就會。我尤其喜歡它在講到“勞逸結閤”的時候，沒有生搬硬套那些現代的理論，而是引用瞭老祖宗的“日齣而作，日落而息”，以及“知足常樂”的道理，強調內心的平和對身體健康的重要性。 書裏麵提到的很多養生方，都不是那種需要去藥店抓一大堆名貴藥材的，而是用我們廚房裏就能找到的食材，比如薑、蔥、蒜、醋、蜂蜜等等，通過不同的搭配和烹飪方式，來達到養生的目的。我試著做瞭幾款，效果真的不錯，身體感覺輕鬆瞭很多。更重要的是，這本書不僅僅是教你“怎麼做”，它更注重講“為什麼”，讓你明白這些養生方背後的原理，以及它們為什麼會對身體有益。它讓你明白，養生不是一天兩天的事情，而是一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。讀這本書，感覺自己不隻是在學養生，更是在學一種更健康、更智慧的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本穿越時空的養生寶典，把我從快節奏的現代生活中，拉迴到瞭那個充滿智慧和溫情的年代。我一直以為“老話兒”隻是些古老的俗語，並沒有什麼實際的養生價值，但這本書徹底改變瞭我的看法。作者用一種非常獨特的方式，將那些流傳韆年的“老話兒”，與現代科學的養生理念相結閤，形成瞭一套既有文化底蘊，又極具實用性的養生體係。 我最喜歡的部分是關於“情誌養生”的探討。在現代社會，我們常常被各種壓力所睏擾，情緒波動也很大，這其實對身體健康有著不可忽視的影響。書裏用很多生動的小故事，闡述瞭“喜傷心”、“怒傷肝”等道理，並給齣瞭非常具體的應對方法。這些方法不是什麼深奧的心理療法，而是非常生活化的建議，比如如何通過聽音樂、賞風景來調節心情，如何通過與人交流來釋放壓力等等。讀完這些，我纔意識到，原來保持積極樂觀的心態，對我們的身體健康是多麼的重要。書中的養生方，也都非常簡單易行，很多都是我們日常生活中就能用到的食材和方法。比如，書中提到瞭用醋來緩解疲勞，用薑來驅寒等等，這些都是我們小時候就聽過的，但現在纔知道，原來它們背後有這麼多的養生道理。這本書，讓我重新認識瞭“老話兒”的價值，也讓我學會瞭如何用一種更健康、更從容的方式來生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭非常大的啓發，讓我對“養生”這兩個字有瞭全新的認識。我之前一直覺得養生是老年人的事情，或者是有錢人纔能追求的東西，充滿瞭各種復雜的理論和昂貴的補品。但是，這本書完全顛覆瞭我的認知。它告訴我，養生其實是一種最樸素的生活智慧，是老祖宗留給我們的寶貴財富，而且，它就在我們身邊，觸手可及。 我特彆欣賞作者的寫作風格，非常接地氣，沒有絲毫的賣弄和說教。她就像一位和你親切交談的長輩，用講故事的方式，把你帶入到那些古老而又充滿智慧的養生觀念中。比如，她講到“順應四時”的時候，不是簡單地讓你在某個季節吃什麼，而是讓你去感受大自然的節奏，然後調整自己的生活方式。書裏麵提到的很多養生方，都非常實用，而且容易操作。我嘗試瞭其中的一些方法，比如通過飲食來調理腸胃，或者通過簡單的運動來舒緩身體，感覺效果非常明顯。更重要的是，這本書讓我明白，養生不僅僅是為瞭治病，更是為瞭預防疾病，為瞭讓我們的身體保持在一個健康、平衡的狀態。它讓我學會瞭如何與自己的身體對話，如何傾聽身體的信號，並作齣最恰當的迴應。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象，是它身上那種濃濃的人情味和生活氣息。翻開這本書，就像走進瞭一個充滿智慧的老中醫的診室，又像迴到瞭奶奶溫暖的廚房。作者沒有用那些生硬的術語，而是用最樸實、最親切的語言，將那些祖輩傳下來的養生方，講得娓娓道來，充滿瞭人情味。 我尤其喜歡書中關於“順應自然”的養生理念。它不僅僅是教你如何根據季節來調整飲食和作息，更重要的是，它讓你學會傾聽身體的聲音，感受自然的規律，並與之和諧共處。比如，書中講到“春生夏長，鞦收鼕藏”，讓你明白在不同的季節，身體有不同的需求，不能一概而論。它強調的不是強製性的養生，而是順其自然，讓身體在最舒適的狀態下保持健康。書中的養生方，都非常貼近生活，很多都是我小時候就接觸過的，但從來沒有深入瞭解過它們背後的原理。比如，書中講到用紅糖薑水來調理女性的身體，用陳皮來理氣健脾，這些看似簡單的方子，卻有著神奇的養生效果。更讓我感動的是，書中還穿插瞭許多動人的小故事，這些故事讓那些養生方不再是冰冷的文字，而是承載著情感和經驗的傳承。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是學會瞭一些養生技巧，更重要的是，我收獲瞭一種更加平和、更加從容的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書啊，我是一口氣讀完的，感覺像是迴到瞭小時候，坐在奶奶身旁，聽她絮絮叨叨講著那些老道理。說實話，一開始拿到這本書，我以為就是些老掉牙的養生小偏方，沒抱太大期望。但翻開之後，我纔發現，它遠比我想象的要豐富得多。作者就像一個溫和的引路人，把那些零散、碎片化的老話兒，巧妙地串聯起來，形成瞭一個有邏輯、有溫度的養生體係。 裏麵講的那些養生方，聽起來都特彆接地氣，一點都不高深莫測。比如講到“春睏鞦乏”，就順勢引齣瞭一係列針對不同季節的調理方法，不是簡單地告訴你“多休息”，而是告訴你“怎麼休息纔能真正養神”，甚至還結閤瞭當時的節氣，講什麼時候該吃什麼，什麼時候該做什麼樣的活動，感覺特彆有智慧。我印象最深的是關於“食補”的部分，不是那種大魚大肉的滋補，而是強調“藥食同源”，用最普通的食材，比如紅豆、薏米、小米之類，卻能講齣很多養生的大道理。那些方子，很多我小時候傢裏就用，但從來不知道背後有這麼深的學問。讀完這本書，我纔恍然大悟，原來我們老祖宗早就把很多養生的智慧藏在這些日常的“老話兒”裏瞭，隻是我們後輩可能因為生活節奏快，或者覺得這些太普通，就忽略瞭。這本書，就像一把鑰匙，幫我重新打開瞭那扇塵封的智慧之門。