备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路博超 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121298783

商品编码：29692290522

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名:备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕

定价：49.80元

售价：33.9元,便宜15.9元,折扣68

作者:路博超

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787121298783

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

以实现每对夫妻成功孕育健康宝宝的美好愿望为目标，详细讲述了有关备孕方方面面的知识，内容涉及养护、备孕排毒、饮食营养、科学运动、心理调节、平衡内分泌、孕前检查、疾病防治等众多方面。 全书脉络清晰，语言简洁，内容全面，尤其注重知识性、实用性和指导性。书中配有众多精美插图，让人读来赏心悦目！ 谨以此书献给每一对备孕夫妻，希望大家能在受孕前将身心调整到*状态，都能顺利孕育出健康、聪明的小宝宝。

目录

绪论 有关备孕的那些事
说说和的浪漫“约会”14
受孕的佳时期，你选对了吗16
排卵期与备孕的小秘密17
备孕“不打无准备的仗”18
专家答疑

篇 备孕调整期（1～30天）

Part 1 备孕从养护开始
别让成为胎宝宝的“冷宫”25
怕的“致冷因子”26
吃对食物，让温暖如春27
暖宫食物，美美地吃28
做暖宫操，让变年轻30
养护这样做，好孕不再难31
专家答疑
Part 2 调整内分泌很关键34
身体失调，“孕”力会下降35
激素六项检查，你做了吗36
科学应对，哪项异常、调节哪项37
6款健康食材，快到碗里来40
健康食材，美美地吃41
“夜猫子”，为了宝宝别熬夜43
情绪波动大，小心身体会反抗44
和谐性生活，调整身心益处多46
专家答疑
Part 3 阻碍好孕的疾病必须治49
备孕妈咪贫血，先补血再怀孕50
备孕查血压，平稳后可受孕54
患了糖尿病，备孕前先降血糖56
慢性肾炎患者，请谨慎怀孕57
警惕！妇科病会阻碍好“孕”59
做口腔检查，牙病千万别忽视64
3种传染病，康复后再怀孕67
专家答疑

第二篇 备孕巩固期（31～90天）

Part 4 平衡膳食有助好孕74
膳食“金字塔”，备孕的好选择75
备孕这样吃，一日三餐巧安排75
长期素食小心影响“孕”气78
粗细搭配，粗中有细营养美味81
嘴下留神，小心这些备孕雷区84
适时饮水，也能提高怀孕几率85
专家答疑
Part 5 科学运动增强体质88
快乐备孕，适当运动很重要89
多走路，增强备孕妈咪体质89
慢跑，控制体重助“孕”力91
游泳，不可错过的备孕好运动92
瑜伽，调节身心有利宝宝到来93
专家答疑
Part 关注细节，轻松备孕98
备孕期间，体重控制是个技术活99
爱穿紧身衣，备孕爸妈易受伤101
家有宠物，备孕妈咪看过来103
慎选化妆品，备孕期间如何美104
备孕期间，这些药物请远离108
全面防护，抵御隐形辐射111
小心！3类“红灯”别硬闯112
专家答疑

第三篇 备孕冲刺期（91～180天）


Part 7 营养饮食，好孕自然来
备孕补叶酸，牢记5要点119
补充优质蛋白质，提高受孕质量122
过犹不及，限制高脂肪食物123
补充维生素，有益提高免疫力124
铁、锌等矿物质，备孕少不了126
专家答疑
Part 8 加强锻炼，顺产也容易
氧气操，让孕育能量完美绽放133
胸部运动，提前养护宝宝“粮仓”135
腰腹操，为“好孕”做好准备137
骨盆操，纠正体态有助顺产139
按摩操，助孕穴位要找准142
专家答疑
Part 9 放飞心情，迎接小宝贝
做好心理准备，快乐备孕147
消除备孕压力，保持平常心148
克服焦虑不安，才能轻松备孕150
消除怀孕恐惧症，重在心理调节152
孕前抑郁，跟心理专家学几招154
专家答疑

第四篇 备孕特别关注

Part 10 给备孕爸爸的温馨提醒
烟酒是拦路虎，备孕爸爸要当心159
贪恋热水澡，小心影响生育能力160
慎吃！6种影响质量的食物161
警惕！备孕爸爸要预防的疾病163
3宜3不宜，备孕爸爸须做到166
专家答疑
Part 11 二胎、高龄备孕特别关注171
二胎备孕，时间上有讲究172
备孕6要点，孕育二胎须知道173
孕育二胎，4个错误观念要不得174
高龄备孕，风险宜早知道176
5大误区，高龄备孕莫踏入178
有备无患，高龄备孕请做好准备180
专家答疑

附录A：怀孕了，有什么征兆183
附录B：确认怀孕有哪些方法184

作者介绍

路博超 ：
中国老教授协会医药专业委员会副秘书长，全国妇科内分泌专家，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科专家。从事妇产科临床临床经验近50年，具有丰富的临床经验。擅长优生优育、、月经病、宫颈脱落细胞学及婴幼儿保健。

文摘

序言

孕育生命的智慧之光：一本陪伴您轻松迎接新生命的指南 生命，是一场充满奇迹的旅程，而孕育新生命，更是这场旅程中最动人心魄的篇章。在生命的蓝图悄然展开之时，每一对渴望为人父母的夫妇都怀揣着同样的期待与憧憬：拥有一个健康、活泼的小生命。然而，孕育之路并非总是坦途，尤其是在这个信息爆炸的时代，各种关于备孕的知识、建议、甚至是一些未经证实的说法，常常让准父母们感到迷茫与焦虑。 此刻，为您呈现的这本书，并非是一本枯燥的技术手册，也不是一本充斥着冰冷数据的报告。它更像是一盏温暖的灯，一双充满经验与智慧的手，一位慈祥的长者，在您开启生命孕育之旅的六个月里，默默地陪伴、细心指导、耐心解答。本书的宗旨是，将繁杂的医学知识，以最易懂、最贴心的方式呈现给您，让您在轻松、自信的状态下，为迎接新生命做好最充分的准备。 第一章：孕育的起点——认识生命，播种希望 备孕，是生命孕育的第一个郑重其事的重要阶段。它不仅仅是简单的“做人”行为，更是对身体、心理、乃至生活方式的一次全面审视与调整。在这一章节，我们将带您深入了解生命诞生的奥秘，从最基础的生理知识入手，让您理解精子与卵子的奇妙结合，认识月经周期与排卵期的重要性。我们不会用晦涩的专业术语吓倒您，而是用生动形象的比喻，将这些生命科学的基石讲解得清清楚楚。 您将了解到，女性身体是一个精妙的周期性运作系统，掌握自身的生理规律，是实现自然孕育的第一步。我们将详细解析如何通过观察身体的细微变化，例如宫颈粘液的状态、基础体温的波动，来精准地判断并把握受孕的最佳时机。这些看似微小的细节，却是实现生命奇迹的关键。 同时，我们也会关注到男性在孕育中的重要角色。男性的精子质量直接影响受精卵的健康，因此，了解男性身体的生殖健康状况，以及如何通过生活方式的调整来优化精子质量，也是备孕不可或缺的一环。我们将提供实用的建议，帮助男性朋友们从饮食、运动、生活习惯等多个维度，为孕育一个健康的宝宝贡献力量。 第二章：身体的准备——内外兼修，蓄势待发 身体是孕育生命的载体，一个健康、强壮的身体，是孕育健康宝宝的坚实基础。这一章，我们将把重点放在如何通过科学、健康的生活方式，为身体做好孕育前的充分准备。 均衡的营养是生命的基石。 我们将详细阐述备孕期间，男女双方在饮食上需要特别关注的营养素。例如，叶酸的重要性不容忽视，它能有效预防胎儿神经管畸形。我们会指导您如何从天然食物中获取充足的叶酸，以及在必要时如何选择合适的叶酸补充剂。此外，铁、钙、维生素D、Omega-3脂肪酸等对生殖健康和胎儿发育至关重要的营养素，都将得到深入的讲解。我们将提供易于操作的食谱建议，让您在享受美食的同时，也能为身体注入满满的生命能量。 健康的生活方式是孕育的护盾。 戒烟限酒，远离环境污染物，充足的睡眠，适度的运动，这些看似老生常谈的建议，在备孕过程中却有着举足轻重的作用。我们将深入分析不良生活习惯对生殖能力和胎儿健康可能造成的潜在影响，并提供切实可行的改善方案。您将了解到，规律的运动不仅能强健体魄，还能有效调节内分泌，提高受孕几率。我们会推荐适合备孕夫妻的运动方式，让您在享受运动乐趣的同时，也为孕育健康的宝宝打下基础。 心理的准备是孕育的翅膀。 备孕的过程，有时也会伴随着焦虑与压力。我们深知这一点，因此，这一章节也会着重探讨心理调适的重要性。我们将提供放松身心的方法，如冥想、瑜伽、正念练习等，帮助您缓解备孕期间的紧张情绪，保持积极乐观的心态。我们相信，平和的心境，是孕育美好生命的最佳土壤。 第三章：科学的辅助——解读信号，把握时机 掌握身体的信号，并科学地运用辅助手段，可以大大提高备孕的效率。在这一章节，我们将为您揭示更多关于监测排卵、优化受孕时机的实用技巧。 精准的排卵期监测。 除了前文提到的基础体温和宫颈粘液观察，我们还将介绍更科学的排卵监测方法，如排卵试纸。我们将详细指导您如何正确使用排卵试纸，解读试纸的结果，从而准确锁定您的易孕期。理解排卵试纸的原理，掌握判读技巧，能让您的备孕过程更加有据可依。 受孕时机的科学把握。 了解精子和卵子的生命周期，是选择最佳受孕时机的关键。我们将为您详细解释，在排卵期内的哪个时间段进行同房，能够最大程度地提高受孕几率。我们也将破除一些常见的关于同房频率的误区，提供科学合理的建议，让您在享受性生活的同时，也能为孕育生命创造最佳条件。 倾听身体的声音。 身体总是在以自己的方式与我们交流，学会倾听身体的声音，是备孕成功的秘诀之一。我们将指导您如何识别一些可能影响受孕的身体状况，并适时寻求专业的医疗帮助。 第四章：健康的保障——医疗咨询与风险规避 在备孕过程中，及时、专业的医疗咨询是保障健康、规避风险的重要环节。这一章节，我们将引导您如何与医生进行有效的沟通，并了解一些常见的备孕注意事项。 何时寻求专业帮助？ 我们将帮助您了解，在哪些情况下，您应该主动咨询妇产科医生。例如，如果您已经规律备孕一段时间但仍未怀孕，或者您患有某些慢性疾病，都应该及时就医。我们将教会您如何准备就诊，如何向医生清晰地描述您的健康状况和备孕情况，以便医生能够提供最精准的诊断和建议。 备孕前的健康检查。 了解备孕前的常规健康检查项目，能帮助您和您的伴侣全面了解身体状况，及时发现并处理可能影响孕育的健康问题。我们将解释这些检查的意义，以及如何为检查做好准备。 常见健康问题的应对。 备孕期间，可能会遇到一些常见的健康问题，如感染、过敏等。我们将提供一些温和、安全且适合备孕的应对方法，并强调在任何情况下，都应在医生的指导下进行用药。 避开备孕的“雷区”。 某些药物、疫苗、甚至一些未经证实的偏方，都可能对备孕和早期胚胎发育造成不良影响。我们将为您一一列举这些潜在的“雷区”，并提供科学的规避建议，让您的备孕之路更加平稳顺畅。 第五章：心态的调整——轻松上阵，迎接惊喜 备孕，不仅是对身体的调养，更是对心态的磨砺。一个轻松、积极的心态，是孕育健康宝宝的重要“催化剂”。 理解备孕的个体差异。 每个人的身体状况和受孕过程都是独特的，备孕的快慢也因人而异。我们将帮助您理解这一点，避免与他人进行不必要的比较，减少不必要的焦虑。 与伴侣的沟通与支持。 备孕是两个人的旅程，良好的沟通和相互支持是维系关系、共同面对挑战的关键。我们将提供一些建议，帮助您与伴侣建立更融洽的备孕伙伴关系。 管理情绪，享受过程。 备孕过程中，保持良好的情绪至关重要。我们将分享一些有效的压力管理技巧，如深呼吸、冥想、与朋友家人倾诉等，帮助您在享受二人世界的同时，也为迎接新生命做好心理准备。 将备孕视为一次“生命仪式”。 带着感恩与期待的心情，将备孕的过程视为一次充满爱意的“生命仪式”。每一次细致的身体关注，每一次对营养的精心准备，每一次与伴侣的温柔相待，都是在为即将到来的新生命搭建最温馨的港湾。 结语： 六个月的备孕之旅，虽然短暂，却充满智慧与爱。本书将一路陪伴您，用最真诚、最专业的态度，为您揭开孕育生命的神秘面纱，为您提供最实用、最贴心的指导。我们希望，在您翻阅本书的每一页时，都能感受到温暖的力量，都能在轻松愉悦的氛围中，为迎接小生命的到来，做好最充分的准备。愿您，在这段充满期待的旅程中，收获满满的幸福与喜悦，顺利拥抱属于您的那份最珍贵的礼物。

评分☆☆☆☆☆

真正让我觉得物有所值的是，这本书的内容具有极强的“可操作性”。它不只是停留在理论层面，而是提供了大量可以立即在生活中实践的小贴士和具体方案。比如，如何设计一个更科学的居家运动计划，如何判断自己的身体周期，甚至是一些生活中的小细节，比如如何选择合适的床上用品，这些看似不起眼的内容，都被纳入了考虑范围。这种全方位的细致关怀，让我觉得作者真的是站在一个想要成功受孕的人的角度去思考问题的。读完这本书，我不再觉得自己是在盲目摸索，而是有了一套清晰的、被专业人士背书的行动指南。这种确定感，对于备孕期间的精神稳定来说，是无价的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也让人耳目一新。它不像教科书那样死板，反而更像一本精心整理的笔记。很多重点信息都用醒目的方式标出来了，非常方便快速查找。我经常在工作间隙，拿出这本书，随便翻到一页，就能立刻找到我当下最关心的那个小问题。比如，我有时候会纠结于某个食物是否影响排卵，翻开书就能找到相关的建议，而且这些建议都是建立在长期的临床观察之上的，而不是空穴来风。这种“随手可查”的设计，非常符合现代快节奏生活下人们的阅读习惯。它不是那种需要你一口气读完的“大部头”，而是可以陪伴你度过整个备孕旅程的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深“焦虑型”备孕者，我手里囤了不少相关的书和资料，但大多都只是泛泛而谈，要么就是侧重于医学技术，让我这个对医学一窍不通的人读起来很吃力。这本书的特别之处在于它的“实用性”和“人性化”。它不光是告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，以及“当你遇到A情况时，应该如何应对”。它把备孕周期拆解得非常细致，让你清楚地知道在不同的时间点上，应该把重点放在哪里。我发现，很多我原本以为很复杂的问题，在这本书里都被简化成了几个清晰的步骤。这种结构上的清晰度，对于我这种需要条理和秩序的人来说，简直是救星。而且，作者的经验之谈，让我避免走了很多弯路，让我明白有些看似严重的问题其实很正常，这极大地缓解了我的精神内耗。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对很多“备孕指南”都抱有怀疑态度，觉得很多都是商业推广或者夸大其词。但这本书读下来，完全没有那种感觉。它更像是一位资深妇产科老专家，坐在你对面，用他多年临床经验跟你娓娓道来。他的讲解方式非常稳健，不急不躁，不会给你制造额外的恐慌。他会坦诚地告诉你，备孕是一个自然的过程，而不是一场需要过度紧张的“战役”。我特别欣赏他对于心态调整的重视，很多时候，身体的准备固然重要，但内心的平静才是助孕的关键。这本书在这方面的着墨很多，让我开始学着把目光放长远，用更健康、更放松的心态去面对接下来的几个月。这种“以人为本”的理念，在很多同类书籍中是比较少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这种“新手爸妈预备役”量身定做的！我之前一直对备孕这件事心里没底，各种信息渠道看来看去，更是一头雾水。网上那些文章有的太学术化，有的又太夸张，让人无所适从。直到我翻开这本书，感觉就像是找到了一个靠谱的引路人。它没有那些故弄玄虚的术语，而是用非常日常、非常接地气的语言，把备孕期间需要注意的方方面面都讲得清清楚楚。从什么时候开始调理身体，到日常饮食有什么讲究，再到不同阶段的心理准备，简直是事无巨细。我尤其喜欢它那种平和的语气，读起来完全没有压力，反而觉得“原来备孕可以这么从容”。那种老专家的沉稳和智慧，透过文字就能感受到，让人觉得踏实，心里也踏实多了。这本书就像是一个随身携带的备孕小助手，随时都能翻阅，每次都有新的收获。