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顾奎琴 著

图书标签:

• 养生
• 食疗
• 健康饮食
• 家庭烹饪
• 中式料理
• 营养食谱
• 顾老师
• 厨房
• 健康生活
• 食谱

出版社： 中国水利水电出版社

ISBN：9787508471556

版次：1

商品编码：10101086

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-02-01

用纸：铜版纸

页数：184

正文语种：中文

编辑推荐

　　生鲜蔬菜、水果汁、芽苗最大程度地保留了蔬菜水果中的维生素和微量元素。水果蔬菜汁中的活性物质与人体接近，能有效地调节机体免疫力，激活巨噬细胞吞噬功能，激发人体与生俱来的对抗癌细胞的防卫机能。
　　本书从养生角度对日常生活中的常用食材做了深入的介绍，每种食材的保健作用和药用功效科学而详细：顾老师的养生菜既营养又健康，做法还可举一反三，发挥创意；食疗功效和温馨提示，让菜点的搭配既营养又实用。书中汇集了家常菜例的养生精华，图文并茂，易学易懂。阅读和操作过程中，让人感觉就像站在《养生厨房》的节目拍摄现场，顾老师就在你身边，指点你亲手做出美味可口的佳肴，以飨众人。

内容简介

　　《顾老师的厨房养生经》从养生角度对日常生活中的常用食材做了深入的介绍，每种食材的保健作用和药用功效科学而详细；顾老师的养生菜既营养又健康，做法还可举一反三，发挥创意；食疗功效和温馨提示，让莱点的搭配既营养又实用。书中汇集了家常菜例的养生精华，图文并茂，易学易懂。阅读和操作过程中，让人感觉就像站在《养生厨房》的节目拍摄现场，顾老师就在你身边，指点你亲手做出美味可口的佳肴，以飨众人。
　　食物才是最好的养生保健品，《顾老师的厨房养生经》是顾奎琴老师送给读者朋友最好的养生饮食书。

作者简介

　　顾奎琴，国内知名营养食疗专家、科普作家、食疗美容专家，中国食疗产业化概念的倡导者和奠基人。1980～2000年任解放军总医院主管营养师。2000创办中国食疗网（WWW，shiliao，com，cn）。现任中华自然疗法基金会主席、中国资产经营管理公司·合生德慧健康科技有限公司董事长、北京润泽堂食疗医学研究院院长、国际东方食疗药膳研究会常务理事、中国药膳研究会理事、中国营养学会会员、中国药文化研究会专家、健康中国大讲台专家委员会首席专家、新浪伊人风采·阳光天下女人特邀专家、北京电视台科教频道《养生堂·养生厨房》专家主持、辽宁电视台《健康一身轻》主讲人等。
　　从事临床营养与食疗研究工作30多年，曾多年为国家领导人和党、政、军领——导进行营养保健和饮食治疗。
　　主编出版了《现代营养全书》（1～4卷）、《中华家庭药膳全书》、《食疗美容手册》、《吃出美丽与健康》、《毛泽东的保健饮食生活》、《名人饮食大点播》、《食疗传奇》等100多部营养食疗方面的专著。其中多部书籍获奖，并有十余部作品在香港、台湾出版发行。原国家主席江泽民曾为她编写的《现代女子营养与健美》一书签名题字。
　　编导、主持电视片多部并多次应邀在中央电视台《健康之路·健康星》、《为您服务》、《半边天》、《科技生活》、《生活》、《历程》等栏目做营养健康方面的系列访谈节目。在《中国食品报》、《中国妇女》、《华商》、《好管家》、《现代保健》、《北京记事》等杂志做过人物专访，并在《健康之友》、《时尚健康》、《饮食科学》等杂志做专栏。
　　从事营养食疗研究与实践30年来，她一直通过各种途径向社会各界传播科学饮食的健康生活理念。近年来，在全国各地为众多企业和企业家俱乐部做营养健康讲座百余期。是国内多家企业的健康顾问，也是众多企业家、名人的私人营养师，并有“饮食魔术师”、“健康大使”等美誉。

内页插图

目录

前言
从领导人身边走来的资深营养师
“老人珍果”说栗子
百菜不如“白菜”
清心安神话百合
止咳祛痰非梨莫属
秋藕最宜人
五谷之王——薏米
一日食三枣，终生不显老
抗癌之果——杏仁
补肾固精话山药
情意浓浓话芹菜
神奇的浆果之王——蓝莓
生命的保鲜剂——海参
孔府巷里的珍珠——绿豆芽
蔬菜皇后——洋葱
蔬菜之王——芦笋
人体的“清道夫”——魔芋
滋阴补血话玉竹
豆中之王——黑豆
菌中之冠——银耳
妇科圣药——乌鸡
长寿果——核桃
智慧之果——香蕉
秋后萝卜赛“人参”
长寿之果——山楂
水果中的美女——葡萄
芬芳的补药——芝麻
牧草之王——苜蓿芽
血之妙品——南瓜
小人参——胡萝卜
土人参——红薯
食用菌皇后——香菇
能量最平衡的粮食——糙米
食药俱佳话秋柿
万寿果——木瓜
水果之王——苹果
“昆仑紫瓜”——茄子
东洋人参——牛蒡
爱情果——番茄
长生果——花生
长寿菜——海带
地下苹果——马铃薯
植物肉——豆腐
降脂佳品——燕麦
抗癌佳蔬——黄豆芽
美容蔬菜——油菜
排毒佧果——火龙果
高级天然滋补品——白果
菜中之甘草——虾
返老还童话芡实
长寿药——何首乌
黄金谷物——玉米
冬季补品——鲫鱼
润肺补虚话莲子
灵丹妙药——黄精
海底牛奶——牡蛎
糯米传奇
净肠草——荞麦
清肺润燥——霸王花
世界上唯一不会腐败变质的食品——蜂蜜
素中之荤——黑木耳
抗癌佳品——香芋
五谷之首——小米
益智菇——金针菇
菜中之王——圆白菜
君子菜——苦瓜
天然水果罐头——柚子
四季吃生姜，百病一扫光
重阳节吃发糕
小雪话养生
立冬吃饺子
大雪活进补

精彩书摘

　　神奇的浆果之王——蓝莓
　　蓝莓具有滋补肝肾、养阴补阳、明日乌发、健肤养颜、清热解毒、美体轻身、抗疲劳、抗衰老、抗病毒、抗癌等功效。
　　蓝莓是具有药食两用功能性保健水果，是世界公认的、集营养保健于一身的第三代保健果品，被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一。国外流行“返老还童吃蓝莓”、“早老性痴呆吃蓝莓”、“修复大脑损伤吃蓝莓”、“视力保健防治吃蓝莓”、“抑制癌细胞防治癌症吃蓝莓”、“祛斑除皱养颜护肤吃蓝莓”、“改善睡眠质量吃蓝莓”等。蓝莓果实色泽美丽、蓝色外皮覆盖1层白色果粉，可食率为100%。被誉为“浆果之王”和“21世纪功能性保健浆果和水果中的皇后”。
　　经欧美洲人近百年应用消费历史验证：蓝莓具有滋补肝肾、养阴补阳、明目乌发、健肤养颜、清热解毒、美体轻身、抗疲劳、抗衰老、抗病毒、抗癌等功效。故称为心脑疾病的“头号克星”和视力疾患的“铁面杀手”。
　　蓝莓性温、香、甘、酸、平、无毒。因其根、茎、叶、果、籽均具极高营养和药用价值，故被古今中外视为全身是“宝”的类山果系列。特别是其位居各类果蔬之首的维生素E、SOD、鞣化酸、氨基丁酸、花青素等营养物质含量极其丰富，具有其他果蔬所无法具备且不可替代的独特保健功效。
　　蓝莓鲜果被称为21世纪全球最具发展潜力的新兴第三代珍稀小浆果资源。深受广大健康食品消费者青睐，也越来越受到国内外食品、药品、保健品行业重视。尤其是蓝莓食品被广泛用于航天、航空业、宇航员、飞行员、电脑操作员、老年人和中小学生等人群可作为视力营养、免疫保健品食用。欧美爱美女士也在广泛使用，被称为“第一号天然抗氧化剂”。
　　蓝莓的主要作用有：
　　（1）保护眼睛。极好的明目作用，被称为护眼之宝。随着年龄增加，眼睛中视红素被分解，而蓝莓果实的VMA（花色苷色素）可以保护眼睛的微血管，改善血液循环，促进视红素再合成，能够改善视觉，拓宽视野，减轻眼疲劳、增强夜间视力、预防白内障，长期服用可保持视力经久不衰。
　　（2）中和自由基、抗氧化、增强人体免疫力。自由基可直接引发100多种疾病，包括各种癌症、心脑血管、动脉硬化、糖尿病等。蓝莓花青素含量最丰富，花青素的小分子及特殊的分子结构，能使自由基变得稳定，又不会形成有害的能引发连锁反应的危险物质，还可与胶原蛋白形成抗氧化保护膜，保护细胞和组织不被自由基氧化，帮助VC、VE吸收利用，增强抗氧化作用。
　　（3）延缓脑神经衰老，增强记忆力，预防老年痴呆。蓝莓化合物可以促进记忆力反应区脑细胞的增长，改善短期记忆，提高认识能力，通过血脑屏障，改善退行性老年痴呆，延缓和转化衰老症状，治疗帕金森病和阿耳茨海默早老性痴呆症，具有返老还童的神奇功效。
　　（4）降低胆固醇，保护血管，增强心脏功能。蓝莓中有能抵御真菌感染的化合物，可以降低人体胆固醇，预防肥胖，增强血管抵抗力，减小毛细血管脆性，保持血管通透，增强毛细血管、静脉、动脉的机能，增进循环系统，增强皮肤弹性，改善静脉曲张和水肿，抑制血小板凝固，预防血栓的形成及动脉硬化，降低心血管疾病发病率。
　　（5）消除体内炎症，具有抗癌治癌的作用。蓝莓中类黄酮等活性化合物，可以杀灭食源性病原体，加强有益乳杆菌生长，尤其对尿路感染、慢性肾炎、白血病、非菌性炎症如关节炎等有最为显著的防治作用，可以增强关节及软组织的功能，可以抵抗泌尿系统感染，抗溃疡；蓝莓果实含有抗癌物质如硒等，能使癌细胞急速增殖的酶活性受到抑制，可防治肝癌、子宫癌、前列腺癌、乳腺癌等。
　　（6）防治糖尿病及糖尿病引起的其他疾病。蓝莓中的植物抗毒素“蝶芪”，没有副作用，除降胆固醇外，还能调节血糖，防治Ⅱ型糖尿病，可以降低糖尿病的发病危险，减少并发症的产生。
　　（7）蓝莓的美容养颜作用。蓝莓富含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质、花青素、维生素A及丰富果胶，有极佳的保湿与抗辐射抗氧化效果。蓝莓独特之处还在于它能在肌肤内形成一层保护膜，这一层膜可以锁足水份，缓解皮肤失水，保持水油平衡，又可以抵制外界电磁波对皮肤的伤害，有效地减少因为辐射造成的皮肤色素斑、干燥、暗哑等损害，使肌肤美白柔滑。
　　（8）蓝莓的美体瘦身作用。蓝莓含热量低，是天然的美体瘦身食物。蓝莓浆果还是一种高纤维食品，具有很好的排毒净身，改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪作用。对于想减肥的人来说，要适当多吃蓝莓等紫色食物，能抑制食欲，清血排毒，帮助减肥。
　　（9）蓝莓有舒缓压力，愉悦心情作用。蓝紫色代表着神秘、高贵和魔幻，有着同颜色一致的奇幻功效，对于压力大的上班族来说，蓝莓是非常好的减压食物。蓝紫色的食物有很好的舒缓压力和排毒净化作用，有助于调节身体的新陈代谢，并有补充脑能量使注意力集中的作用。紫色食物还有调节神经和增加肾上腺分泌的功效，对心情的调节有着不可小视的作用，可以舒缓镇静，让人冷静，使人心情愉快。

前言/序言

　　2009年10月，北京电视台科教频道的《养生堂·养生厨房》和观众见面了。很荣幸能作为第一任主讲人主持这个节目。虽然当时自己的工作非常繁忙，但我还是欣然接受了这个栏目导演的邀请，因为这也是我的一个心愿。虽然常年在全国各地做健康讲座，但电视媒体能更直接地向广大电视观众传播健康及饮食养生的理念和方法。近三个月来，虽然繁忙、劳累，但我一直是在观众朋友的鼓励和感动之中度过的。很多电视观众都告诉我：”每天都会提前几分钟下班，赶回家看《养生厨房》。”还有很多观众除了自己观看，还推荐给自己的家人和朋友观看，并给我很多鼓励和赞赏。这一切都令我感激、感动。感谢那些给予我支持的朋友；感谢那些热爱生活关注健康的人；更感谢那些辛勤工作的电视人……
　　食疗养生是当今最流行、最时髦的话题。养生和我们每一个人都密切相关。随着生活水平的提高，人们的健康意识增强了，都开始关注自己的健康和家人的健康。健康是一种责任。有了健康的身体，才能担当起对社会的责任和对亲人的爱与关怀。现代文明也增强了我们每个人的责任感。
　　饮食养生与身体的健康、生命的品质和寿命的延长都有密切的关系。
　　“长命百岁，尽享天年”是人类一直以来追求的目标。但人的“天年”到底是多少岁，自古以来，无数科学家探索着这个人类生命的“第一话题”，虽然考证方法不一，却大多把人类寿命的终点指针定格在了120岁左右。
　　但由于种种因素，如环境污染、精神压力、常用药物、饮食结构、生活方式等，导致人类的实际平均寿命只有七八十岁。
　　长期以来，人们认为遗传基因是长寿最主要的决定因素。但长寿科学研究专家发现，在形成长寿的因素中，遗传只占15％，85％要靠后天努力。因此说，人类健康的后天保养十分重要。其中与寿命关系最为密切的是饮食因素。

《顾老师的厨房养生经》一书，旨在深入浅出地揭示食物的养生奥秘，将传统智慧与现代科学相结合，为读者提供一套切实可行、人人皆能实践的厨房养生方案。本书并非罗列枯燥的医理，也非堆砌晦涩的学术理论，而是聚焦于我们日常生活中最熟悉、最容易被忽视的——厨房，以及厨房里那些蕴含着无限能量的食材。 在快节奏的现代生活中，人们越来越重视健康，但往往将养生视为一件复杂而遥远的事情，需要专业的指导，昂贵的保健品，或是繁琐的疗法。然而，《顾老师的厨房养生经》告诉我们，最简单、最有效的养生之道，就隐藏在我们的厨房里，隐藏在我们每日三餐的食材选择与烹饪方式之中。顾老师以其深厚的学识和丰富的实践经验，带领读者走进一个充满智慧与温暖的厨房养生世界。 第一部分：厨房里的养生智慧——食材的秘密 本书的第一部分，顾老师将带领读者一起探索厨房里那些平凡却不简单的食材。我们每天都在接触它们，但有多少人真正了解它们各自独特的养生功效？ 谷物的力量： 从我们餐桌上必不可少的米面，到被誉为“超级食物”的藜麦、燕麦、小米，顾老师将详细解读不同谷物的营养成分、五行归属以及它们对人体脏腑的滋养作用。例如，为何小米粥能在秋季润燥安神？糙米如何帮助我们调理肠胃，稳定血糖？书中将一一为您揭晓，并提供最适合家庭烹饪的谷物食用方法，让每一粒谷物都能发挥其最大的养生潜能。 蔬菜的精华： 绿叶蔬菜的深浅、根茎类蔬菜的颜色，都蕴含着不同的生命能量。本书将针对常见的蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜、番茄、白萝卜等，逐一剖析其富含的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化物质。顾老师还会深入讲解如何根据季节和个人体质选择最适合的蔬菜，并提供一些简便的烹饪技巧，以最大程度地保留蔬菜的营养，如蒸、煮、快炒等，避免过度烹饪造成的营养流失。她还将介绍一些药食同源的蔬菜，如枸杞叶、艾叶等，指导读者如何将它们巧妙地融入日常饮食。 水果的甘露： 水果不仅是甜蜜的享受，更是天然的维生素库和抗氧化剂来源。本书将涵盖各种季节性水果，如苹果、梨、柑橘类、浆果类、瓜果类等，分析它们的酸甜苦辣所代表的药用价值，以及它们对人体各个系统的益处。顾老师将强调“应季而食”的重要性，解释不同季节食用不同水果的养生道理。她还会提醒读者关于水果食用的一些注意事项，例如如何避免与某些食物同食产生不良反应，以及不同体质的人群应如何选择水果。 豆类的智慧： 豆类，特别是大豆及其制品，是植物性蛋白质的重要来源，更是多种维生素和矿物质的宝库。本书将重点介绍黄豆、黑豆、红豆、绿豆等常见豆类，以及豆腐、豆浆、豆豉等豆制品。顾老师将详细解读豆类在健脾益肾、补充气血方面的独特功效，并提供一些创意性的豆类食谱，例如如何制作美味健康的豆浆，如何将豆类融入汤品和主食，让豆类成为餐桌上的“全能选手”。 菌菇的灵气： 菌菇类食物，如香菇、平菇、金针菇、灵芝等，不仅味道鲜美，更被誉为“山珍”，富含多种活性多糖和氨基酸，具有增强免疫力、抗肿瘤等多种保健作用。本书将介绍不同菌菇的特性，并指导读者如何选择优质菌菇，以及如何通过炖、煮、煨等方式，最大限度地激发菌菇的营养价值和鲜味。 坚果与种子的能量： 核桃、杏仁、芝麻、南瓜籽等坚果和种子，是天然的健康脂肪、维生素E和微量元素的浓缩体。顾老师将阐述它们对于健脑益智、乌发润肤、强健骨骼的益处，并给出适量食用的建议，以及如何将它们添加到早餐、沙拉或烘焙食品中，轻松获得每日所需的营养。 肉类与海鲜的平衡： 在强调素食养生的同时，本书也并未忽视肉类和海鲜的合理摄入。顾老师将引导读者认识到不同肉类（如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉）和海鲜（如鱼、虾）的温凉属性、营养特点，以及它们对人体的补益作用。她将重点讲解如何选择优质的肉类和海鲜，以及通过蒸、炖、焖等温和的烹饪方式，减少脂肪和胆固醇的摄入，同时保留其精华，达到平衡膳食的目的。 第二部分：厨房里的养生之道——烹饪的艺术 了解了食材的奥秘，如何通过烹饪将这些潜能转化为健康，便是本书的第二个重要主题。顾老师将带领读者认识到，烹饪不仅仅是制作食物，更是一门充满智慧和艺术的养生之道。 五味调和与养生： 酸、甜、苦、辣、咸，这五种味道不仅仅是味蕾的体验，更是中医理论中与人体五脏相对应的养生密码。本书将详细讲解“五味”的属性，以及它们对肝、心、脾、肺、肾的滋养或制约作用。顾老师将提供指导，如何在日常烹饪中恰到好处地运用这五味，以达到平衡脏腑、调养身体的目的。例如，适度的酸味有助于生津开胃，但过酸则伤肝；适度的辣味能祛湿散寒，但过辣则伤肺。 烹饪方式的选择： 不同的烹饪方式对食材的营养成分和人体的影响截然不同。本书将重点介绍并推崇以下几种养生烹饪方式： 蒸： 顾老师将详细阐述蒸的原理，以及它如何最大程度地保留食材的原汁原味和营养成分，尤其适合蒸制蔬菜、鱼类和肉类，具有温和、易消化的特点。 煮： 无论是煮粥、煮汤还是煮面，都是家庭中最常见的烹饪方式。本书将分享如何通过煮，将食材的精华融入汤水，制作出滋补养生的汤品和粥品，例如如何根据季节和体质选择不同的煮食食材。 炖/煨： 炖煮和煨，是需要时间和耐心的烹饪方式，却能充分释放食材的营养和风味。顾老师将讲解如何通过长时间的温和加热，使食材变得软烂易吸收，营养更易被人体利用，尤其适合滋补类的汤品和菜肴。 凉拌： 在炎热的季节，凉拌菜是清爽的选择。本书将指导读者如何安全地制作健康的凉拌菜，并搭配合适的调味料，既能品尝到食材的本味，又能达到清热解暑、开胃消食的功效。 快炒： 顾老师会介绍如何通过精准控制火候和时间，将蔬菜快速炒熟，以最大程度地保留其维生素和脆嫩口感。她还会分享如何选择健康的食用油，以及如何使用少量调味料，做出既美味又健康的快炒菜肴。 烘焙： 在本书中，烘焙更多的是指利用烤箱进行一些健康的烹饪，例如烤蔬菜、烤鸡胸肉等，而非高油高糖的点心制作。顾老师将分享如何利用烤箱，做出少油低脂的健康主食和配菜。 调味品的智慧： 姜、葱、蒜、醋、酱油、盐、糖等，这些看似普通的调味品，在养生中扮演着重要的角色。顾老师将逐一分析这些调味品的药性，以及它们在烹饪中的增味、去腥、杀菌、平衡五味等方面的作用。她还将指导读者如何辨别优质的调味品，并提倡使用天然、健康的调味品，例如自制姜蓉、葱油，选择低钠盐、天然甜味剂等，避免过多使用人工添加剂。 药食同源的妙用： 本书的亮点之一，在于深入挖掘“药食同源”的理念。顾老师将介绍一系列具有食疗功效的中药材，如枸杞、红枣、党参、当归、黄芪、陈皮、山楂等，并将其巧妙地融入日常菜肴的烹饪中。例如，如何用红枣和枸杞煮粥，以补气养血；如何用黄芪和鸡肉炖汤，以益气固表；如何用陈皮和猪肉煲汤，以理气健脾。这些方法不仅能提升菜肴的风味，更能为身体带来意想不到的滋养。 解构与重组——餐桌上的平衡艺术： 顾老师将带领读者学习如何根据个人体质、季节变化，以及身体出现的各种状况，来灵活搭配食材，调整烹饪方法，构建一套属于自己的健康餐单。书中会提供一些针对不同体质（如湿热、虚寒、气虚、血虚等）的食谱建议，以及针对常见亚健康状况（如失眠、疲劳、消化不良、易感冒等）的食疗方案。 第三部分：厨房里的健康生活——实践与展望 《顾老师的厨房养生经》并非一本“纸上谈兵”的书，它更强调理论与实践的结合，将养生融入日常的点滴之中。 从零开始的厨房实践： 对于厨房新手，本书提供了详尽的步骤指导和清晰的图片示例，让烹饪变得简单易懂。即使是零基础的读者，也能在顾老师的带领下，自信地走进厨房，开始自己的养生之旅。 家庭养生的智慧传承： 顾老师深信，养生不仅仅是个人的事，更是家庭的共同责任。她将分享如何将健康饮食的理念传递给家人，如何在日常生活中，让孩子爱上健康食物，让长辈获得更好的照料。 应对时令与节气的变化： 本书会根据中国传统节气，提供相应的饮食建议。例如，如何在立春时节进食“春季发散”的食物，以助阳气升发；如何在小暑时节选择“清淡养阴”的食物，以度过酷暑；如何在寒露时节食用“滋润补肺”的食物，以预防秋燥。 厨房里的“小确幸”： 顾老师认为，养生不应是负担，而应是一种生活态度，一种对生活的热爱。她在书中穿插了许多温馨的生活场景和感悟，让读者在学习养生知识的同时，感受到厨房带来的温暖、幸福和创造的乐趣。 《顾老师的厨房养生经》是一本集智慧、实用、温暖于一体的厨房养生指南。它告诉我们，健康并非遥不可及，它就蕴藏在每一个家庭的厨房里，藏在每一次认真的烹饪中，藏在每一口用心品尝的食物里。通过这本书，您将学会如何用最天然、最简单的方式，为自己和家人构筑一道坚实的健康屏障，让厨房真正成为养生的源泉，让生活因健康而更加美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，很多所谓的“养生秘籍”都离不开我们最熟悉的生活场景，尤其是厨房。厨房不仅仅是烹饪的地方，更是滋养生命、调养身体的起点。我非常好奇“顾老师”这位“经”的作者，是如何将厨房的日常点滴与深邃的养生哲学巧妙地融合在一起的。这本书给我的第一印象是，它不是那种高高在上、遥不可及的理论指导，而是充满烟火气，贴近我们普通人生活的指导。我设想，书中可能会探讨一些非常基础但又至关重要的食材选择，例如不同种类的蔬菜水果在营养成分上的细微差别，以及如何通过简单烹饪来最大化地保留它们的营养。更进一步，我期待书中能有一些关于“食药同源”的解读，分享如何利用常见的食材来辅助治疗或预防一些小病小痛，而不是一味地依赖药物。这种从源头抓起，以自然的方式来维护健康的理念，一直是我所推崇的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个温暖的午后，捧着一杯热茶，听一位经验丰富的老中医娓娓道来。我之所以这样想象，是因为“顾老师”这个名字，本身就带有一种值得信赖的专业感，而“养生经”又暗示着一种源远流长的智慧传承。我猜想，这本书的核心内容，很可能不是一味的推崇某种单一的养生方法，而是会强调一种整体的、平衡的健康观。也许会涉及一些关于身体内部运作的科普知识，用通俗易懂的方式解释中医里的一些概念，比如“气”、“血”、“阴阳”等等，并把这些概念与我们的日常饮食、起居习惯联系起来。我特别期待看到书中能够提供一些具体的、可操作的建议，比如如何根据不同的体质来调整饮食，或者针对一些亚健康状态（比如失眠、疲劳）给出一些食疗方面的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，现在市面上的养生书太多了，有些信息甚至有些矛盾。但“顾老师的厨房养生经”这个名字，却有一种特别吸引我的地方。它没有那些过于花哨的词汇，反而透露着一种返璞归真的智慧。我猜测，这本书的重点不在于追求新奇的概念，而在于回归最本质的生活方式。也许，它会教我们如何从最简单的食材里发掘最大的健康价值，如何通过日常的烹饪方式来达到养生的目的。我特别希望书中能有一些关于“辨证施食”的讲解，也就是说，根据每个人的身体状况和需求，来选择最适合的食物。这比那些一概而论的养生建议要实用得多。同时，我也期待这本书能帮助我建立一个更健康的生活习惯，不仅仅是吃什么，还包括什么时候吃，怎么吃，甚至是怎么在厨房里享受这个过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透着一股温馨和亲切感，柔和的色调搭配着一些清新的插画，让人一眼就觉得是一本关于生活、关于健康的实用读物。我平时就挺关注养生这方面的东西，但很多书要么太理论化，要么太难懂，看得我一头雾水。所以，当我看到这本书的名字时，就产生了浓厚的兴趣。我期待这本书能够用一种非常接地气的方式，把复杂的养生道理讲明白，让我这个普通读者也能轻松掌握。我希望书中能有一些关于日常饮食的建议，比如怎么根据季节调整饮食，或者一些简单的食谱，让我可以在家就尝试制作。毕竟，吃进肚子里的东西，是最直接影响健康的。同时，我也希望能了解到一些关于身体调理的知识，比如如何通过饮食来改善一些常见的小毛病，让身体保持在一个良好的状态。这本书的名字“顾老师的厨房养生经”，听起来就很有经验传承的感觉，我希望它能像一位邻家大姐或者一位慈祥的长辈，用最朴实、最真诚的语言，分享那些经过岁月沉淀的养生智慧。

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这本书的名字本身就有一种朴实无华的魅力，让人联想到家常的温暖和实用的智慧。“顾老师”这个称谓，就仿佛一位经验丰富的长者，即将分享他毕生的养生心得。我期待这本书能够将厨房这个我们最熟悉的空间，变成一个天然的养生宝库。我猜想，书中会深入浅出地讲解一些关于食物属性的知识，比如寒、热、温、凉等，并教会我们如何根据这些属性来搭配食材，达到滋补身体、预防疾病的目的。更重要的是，我希望这本书能提供一些切实可行的方法，让我们在忙碌的生活中，也能轻松地将养生融入日常。比如，一些快速又健康的食谱，或者一些针对不同人群（比如上班族、老年人、女性）的饮食调理建议。它应该是一本能够让我们看完后，立刻就能在厨房里动手实践，并感受到身体积极变化的指南。

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很实用，印刷精美，正版书，值得一读

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阿凡达飞得更高啊大哥哥哥

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