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完美孕育组委会 著

图书标签:

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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538170436

商品编码：1027219702

出版时间：2011-09-01

作  者:完美孕育组委会 著作 定  价:29.8 出 版 社:辽宁科学技术出版社 出版日期:2011年09月01日 页  数:228 装  帧:平装 ISBN:9787538170436 因为随着社会的发展和科学技术的进步，优生、优育也上升到了一个更高的台阶。站在这个新平台上看，许多内容，也有了新的视点、新的理念、新的发现。为此，由完美孕育编委会编著的《完美怀孕40周全图典》从一个新生命的孕育与诞生入手，对孕前、孕期、分娩全程关注，倾力关怀，以图解的形式，按每7天为一个小单元的方式，用通俗易懂的文字细说孕前、妊娠期、分娩期的生理特点、日常生活起居、饮食营养保健、疾病防治等。 ●孕1个月  准备迎接幸“孕”
●  第1周
●    必不可少的孕前身体检查
●    学测排卵周期
●    避开十大受孕“雷区”
●    如何为孕前营养充电
●    防辐射服不可少
●    30岁后怎样做孕妈妈
●  第2周
●    优生受孕
●    学用早孕试纸
●    如何推算预产期
●    你想要个王子，还是公主
●    小宝宝更像谁
●    哪些征兆告诉你怀孕了
●  第3周
●    宝宝是怎样“炼”成的
●    为胎宝宝创造一个温馨安全的“环境”
●    做好迎接健康宝宝的生活准备
●    最适合吃的和最不适合吃的
●部分目录

内容简介

《完美怀孕40周全图典(第二版)》，本书以“*适合于中国人的育儿之道”为原则，广泛吸取靠前外关于宝宝的喂养与看护、饮食与营养、亲子教育、智力开发、防病治病等方面的*新资料，并详细介绍宝宝各个时期的发育特征、注意事项以及针对吕国实际情况，指出适合中国人的养儿、育儿方法。

孕期营养与健康食谱：从备孕到分娩的科学膳食指南 图书简介 书名： 孕期营养与健康食谱：从备孕到分娩的科学膳食指南 ISBN： 978-7-5063-9876-5 出版社： XX文化出版社（虚构） 出版日期： 2023年10月 --- 深度聚焦：营养素的精准配比与孕期生理需求的完美契合 本书并非一本泛泛而谈的孕期护理手册，而是一部立足于最新营养学研究成果，为中国女性量身定制的科学膳食工具书。我们深知，怀孕不仅仅是一个生理过程，更是一场对母体资源进行精细化调配的生命工程。本书旨在帮助准父母们，以最科学、最精准的膳食结构，为胎儿的神经系统、骨骼发育、器官构建提供最优质的“原材料”，同时确保母体的健康与活力。 全书结构严谨，内容涵盖从备孕期营养储备、孕早期（孕吐期）的适应性饮食、孕中期的关键营养素补充、到孕晚期（高营养需求期）的能量管理，直至产后恢复的特定营养需求。 第一部分：备孕与孕初期的“奠基工程” 章节一：基础代谢与母体优化 叶酸与维生素B族的储备策略： 详细解析叶酸对神经管闭合的决定性作用，并提供富含天然叶酸的食物清单，以及如何通过膳食优化，最大化叶酸的吸收率。 铁元素的“隐形需求”： 探讨备孕期女性潜在的贫血风险，以及如何通过非血红素铁的科学搭配（与维生素C的协同作用），为孕期血容量增加做好准备。 碘、锌与抗氧化剂的准备： 阐述微量元素在卵子质量、内分泌稳定中的作用，并提供相应的天然食物来源。 章节二：攻克孕早期：从恶心到营养汲取 应对孕吐的“低负荷饮食法”： 告别传统的“强迫进食”，介绍基于小份量、高频次、避免刺激性气味的“模块化进食”方案。 碳水化合物的选择艺术： 强调选择低升糖指数（GI）的全谷物和复合碳水化合物，以稳定血糖波动，减轻孕吐反应。 蛋白质的“轻量化”摄入： 推荐易消化、优质的蛋白质来源（如去皮禽肉、酸奶、豆腐），确保在食欲不振时也能满足基础需求。 第二部分：孕中期：胎儿“黄金发育期”的营养引擎 章节三：钙质的吸收与骨骼的构建 维生素D的日光浴与膳食协同： 深入剖析维生素D在钙磷吸收中的核心地位，推荐适合中国家庭的维生素D获取途径，并提供钙源的“生物利用度”排名。 磷、镁与骨骼矿化的动态平衡： 探讨钙镁磷之间的相互制约关系，指导如何通过膳食调整，实现最优化的骨骼沉积。 章节四：DHA与神经系统的飞跃 Omega-3脂肪酸的精准补充： 详细区分ALA、EPA和DHA的来源与转化率，重点推荐安全、低污染的DHA食物来源（如特定深海鱼类、藻油补充剂的合理选择）。 胆碱与大脑皮层的发育： 介绍胆碱在记忆与认知功能中的作用，并指导如何从蛋黄、瘦肉中摄取足量胆碱。 章节五：血糖管理与妊娠期糖尿病的膳食预警 GI/GL值在孕期饮食中的应用： 提供一份详尽的常见主食、水果、蔬菜的升糖负荷（GL）参考表。 膳食纤维的“双刃剑”管理： 如何平衡膳食纤维对控制血糖、预防便秘的益处与可能导致的腹胀不适。 第三部分：孕晚期与分娩准备：能量管理与分娩支持 章节六：能量盈余的科学分配 体重增长的“目标区间”与“营养密度”： 结合不同BMI基础的女性，提供精确到每周的体重增长目标，并强调“吃对”比“吃多”更重要。 维生素K与凝血功能： 确保胎儿的正常凝血机制，推荐富含维生素K的深绿色蔬菜的烹饪技巧。 章节七：促进分娩的“待产食谱” 分娩前后的肠道准备： 介绍如何通过调整膳食结构，减少分娩时的肠道内容物，并加速产后的肠道恢复。 能量缓冲策略： 针对阵痛期可能出现的能量消耗，提供安全、易消化的“能量棒”或液体营养来源建议。 附录：食谱与烹饪指南 食谱模块化设计： 本书最大的特色在于其可操作性。我们提供了上百个“孕期友好型”食谱，均以“营养成分表（精确到100克可食部分）”为核心，并标注了关键营养素（如钙、铁、叶酸）的贡献百分比。 1. 食谱分类： 孕早期安神粥饮、孕中期高蛋白快手菜、孕晚期低脂高饱腹感主食等。 2. 烹饪技巧优化： 针对孕期敏感的口味和对营养素的保护，详细讲解“焯水时间控制法”、“油盐减半的调味替代方案”以及“微波/蒸制营养最大化技术”。 --- 本书价值定位： 本书是为那些追求精准营养、拒绝盲目进补的现代父母准备的。它超越了“多吃点好”的传统观念，用详尽的图表、科学的配比和实用的食谱，指导读者将营养学知识无缝融入日常的厨房实践中，确保宝宝的每一个细胞都能获得最佳的生长环境。我们相信，健康的怀孕始于餐桌，这份指南将是您整个孕期最可靠的“餐盘伴侣”。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于它的“实用主义”倾向。它不是那种只告诉你“应该做什么”，而是会告诉你“如何做”以及“为什么这么做”。举个例子，书中对产前检查项目的介绍，不仅仅是罗列名称，还会详细解释每一项检查的目的、时间点以及可能的结果解读，甚至连检查前需要做哪些准备工作都写得一清二楚。这对于我们这些初次面对复杂医疗流程的准父母来说，简直是救星。我感觉自己不再是被动接受信息的人，而是能够积极参与到孕期管理中的主导者。而且，书中的插图和图表设计非常精良，清晰直观，即便是复杂的医学概念也能一目了然。我经常在和医生沟通完之后，回家翻阅这本书来加深理解，它就像一个绝佳的辅助工具，极大地提高了我和家人之间的沟通效率。这种层层递进、深入浅出的讲解方式，让整个孕期体验变得更加掌控自如。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我就被它沉甸甸的质感吸引了。封面设计简洁大气，透露出一种专业又不失亲和力的感觉。我之前看过不少孕期书籍，但很多都流于表面，要么过于学术化让人望而却步，要么内容过于口语化让人觉得不够权威。这本《完美怀孕40周全图典》在这方面做得相当平衡。它的内容编排非常有条理，从孕前准备到分娩后恢复，几乎涵盖了所有我关心的环节。尤其让我印象深刻的是，书中对每周胎儿发育的描述，不仅有详尽的数据，还有生动的比喻，让我仿佛能亲眼看到宝宝在子宫里成长的奇妙过程。而且，它没有那种堆砌理论的枯燥感，而是充满了实用性的建议，比如如何应对孕早期的孕吐，不同孕期的饮食禁忌和推荐，还有一些非常实用的孕期运动指导。对于像我这样第一次怀孕的准妈妈来说，这种“手把手”的指导真的太重要了，让我心里踏实了许多，不再像无头苍蝇一样乱撞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词风格，给我一种非常舒服的感觉。它没有使用过于生硬的医学术语，即便是涉及到专业知识，也会用非常生活化的语言进行解释，让人感觉亲切，没有距离感。我喜欢它那种平和、充满力量的叙事口吻，读起来完全没有压力，反而会从中汲取到积极乐观的能量。比如在讨论孕期不适症状时，它总会配上一句鼓励人心的话语，让你觉得这些小小的挑战都是孕育新生命过程中必然的美好经历。我把这本书放在床头柜上，每天晚上都会翻看几页，它已经成为我睡前放松和自我教育的重要部分。它不仅仅是记录了身体的变化，更是引导我关注内心成长的伙伴。在漫长而充满未知的孕期旅程中，拥有这样一个可靠、温暖的伴侣，是多么幸运的一件事啊。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“全图典”类型的书抱有一丝怀疑，总觉得名字越大，内容越容易泛泛而谈。但是，这本书完全颠覆了我的看法。它在细节上的处理简直是教科书级别的。比如，书中专门辟出了一章讲解孕期常见的情绪波动和心理调适，这一点很多其他书籍都会忽略。作者非常细腻地捕捉到了孕妈妈在不同阶段的心理变化，并提供了非常具体且易于操作的应对策略。我记得有一次我因为一点小事就感到莫名的焦虑，翻开书的相应章节，里面的描述让我瞬间感觉被理解了，书里建议的冥想练习我也尝试了，效果出奇地好。此外，书中对分娩方式的介绍也非常客观全面，没有偏向任何一种选择，而是详细分析了各种分娩方式的优缺点和适用情况，这为我和我的伴侣做了很多功课，让我们能够做出更符合自身情况的决定。这本书不仅仅是一本知识手册，更像是一位随时待命的、富有同理心的导师。

评分☆☆☆☆☆

作为一本工具书，信息的准确性和时效性是至关重要的。我特地对比了书中提供的一些最新指南和建议，发现它紧跟国际前沿的医学共识，确保了内容的科学性和可靠性。这一点让我对它深信不疑。更难得的是，它还非常关注“准爸爸”的角色定位。很多孕期书籍都是以妈妈为中心，这本书却非常体贴地为爸爸们设计了专门的学习板块，指导他们如何提供情感支持、如何协助产前准备，甚至是如何在分娩时起到关键作用。我先生就是看了书里的建议后，开始主动学习拉玛泽呼吸法，现在成了我的“分娩教练”。这本书的全面性，让整个家庭都参与到了这场奇妙的生命旅程中来，这比我自己一个人摸索要幸福和高效得多。毫无疑问，这是一本值得所有准父母珍藏的宝典。