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完美孕育組委會 著

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 妊娠
• 備孕
• 産檢
• 分娩
• 育兒知識

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538170436

商品編碼：1027219702

齣版時間：2011-09-01

作  者:完美孕育組委會 著作 定  價:29.8 齣 版 社:遼寜科學技術齣版社 齣版日期:2011年09月01日 頁  數:228 裝  幀:平裝 ISBN:9787538170436 因為隨著社會的發展和科學技術的進步，優生、優育也上升到瞭一個更高的颱階。站在這個新平颱上看，許多內容，也有瞭新的視點、新的理念、新的發現。為此，由完美孕育編委會編著的《完美懷孕40周全圖典》從一個新生命的孕育與誕生入手，對孕前、孕期、分娩全程關注，傾力關懷，以圖解的形式，按每7天為一個小單元的方式，用通俗易懂的文字細說孕前、妊娠期、分娩期的生理特點、日常生活起居、飲食營養保健、疾病防治等。 ●孕1個月  準備迎接幸“孕”
●  第1周
●    必不可少的孕前身體檢查
●    學測排卵周期
●    避開十大受孕“雷區”
●    如何為孕前營養充電
●    防輻射服不可少
●    30歲後怎樣做孕媽媽
●  第2周
●    優生受孕
●    學用早孕試紙
●    如何推算預産期
●    你想要個王子，還是公主
●    小寶寶更像誰
●    哪些徵兆告訴你懷孕瞭
●  第3周
●    寶寶是怎樣“煉”成的
●    為胎寶寶創造一個溫馨安全的“環境”
●    做好迎接健康寶寶的生活準備
●    最適閤吃的和最不適閤吃的
●部分目錄

內容簡介

《完美懷孕40周全圖典(第二版)》，本書以“*適閤於中國人的育兒之道”為原則，廣泛吸取靠前外關於寶寶的喂養與看護、飲食與營養、親子教育、智力開發、防病治病等方麵的*新資料，並詳細介紹寶寶各個時期的發育特徵、注意事項以及針對呂國實際情況，指齣適閤中國人的養兒、育兒方法。

孕期營養與健康食譜：從備孕到分娩的科學膳食指南 圖書簡介 書名： 孕期營養與健康食譜：從備孕到分娩的科學膳食指南 ISBN： 978-7-5063-9876-5 齣版社： XX文化齣版社（虛構） 齣版日期： 2023年10月 --- 深度聚焦：營養素的精準配比與孕期生理需求的完美契閤 本書並非一本泛泛而談的孕期護理手冊，而是一部立足於最新營養學研究成果，為中國女性量身定製的科學膳食工具書。我們深知，懷孕不僅僅是一個生理過程，更是一場對母體資源進行精細化調配的生命工程。本書旨在幫助準父母們，以最科學、最精準的膳食結構，為胎兒的神經係統、骨骼發育、器官構建提供最優質的“原材料”，同時確保母體的健康與活力。 全書結構嚴謹，內容涵蓋從備孕期營養儲備、孕早期（孕吐期）的適應性飲食、孕中期的關鍵營養素補充、到孕晚期（高營養需求期）的能量管理，直至産後恢復的特定營養需求。 第一部分：備孕與孕初期的“奠基工程” 章節一：基礎代謝與母體優化 葉酸與維生素B族的儲備策略： 詳細解析葉酸對神經管閉閤的決定性作用，並提供富含天然葉酸的食物清單，以及如何通過膳食優化，最大化葉酸的吸收率。 鐵元素的“隱形需求”： 探討備孕期女性潛在的貧血風險，以及如何通過非血紅素鐵的科學搭配（與維生素C的協同作用），為孕期血容量增加做好準備。 碘、鋅與抗氧化劑的準備： 闡述微量元素在卵子質量、內分泌穩定中的作用，並提供相應的天然食物來源。 章節二：攻剋孕早期：從惡心到營養汲取 應對孕吐的“低負荷飲食法”： 告彆傳統的“強迫進食”，介紹基於小份量、高頻次、避免刺激性氣味的“模塊化進食”方案。 碳水化閤物的選擇藝術： 強調選擇低升糖指數（GI）的全榖物和復閤碳水化閤物，以穩定血糖波動，減輕孕吐反應。 蛋白質的“輕量化”攝入： 推薦易消化、優質的蛋白質來源（如去皮禽肉、酸奶、豆腐），確保在食欲不振時也能滿足基礎需求。 第二部分：孕中期：胎兒“黃金發育期”的營養引擎 章節三：鈣質的吸收與骨骼的構建 維生素D的日光浴與膳食協同： 深入剖析維生素D在鈣磷吸收中的核心地位，推薦適閤中國傢庭的維生素D獲取途徑，並提供鈣源的“生物利用度”排名。 磷、鎂與骨骼礦化的動態平衡： 探討鈣鎂磷之間的相互製約關係，指導如何通過膳食調整，實現最優化的骨骼沉積。 章節四：DHA與神經係統的飛躍 Omega-3脂肪酸的精準補充： 詳細區分ALA、EPA和DHA的來源與轉化率，重點推薦安全、低汙染的DHA食物來源（如特定深海魚類、藻油補充劑的閤理選擇）。 膽堿與大腦皮層的發育： 介紹膽堿在記憶與認知功能中的作用，並指導如何從蛋黃、瘦肉中攝取足量膽堿。 章節五：血糖管理與妊娠期糖尿病的膳食預警 GI/GL值在孕期飲食中的應用： 提供一份詳盡的常見主食、水果、蔬菜的升糖負荷（GL）參考錶。 膳食縴維的“雙刃劍”管理： 如何平衡膳食縴維對控製血糖、預防便秘的益處與可能導緻的腹脹不適。 第三部分：孕晚期與分娩準備：能量管理與分娩支持 章節六：能量盈餘的科學分配 體重增長的“目標區間”與“營養密度”： 結閤不同BMI基礎的女性，提供精確到每周的體重增長目標，並強調“吃對”比“吃多”更重要。 維生素K與凝血功能： 確保胎兒的正常凝血機製，推薦富含維生素K的深綠色蔬菜的烹飪技巧。 章節七：促進分娩的“待産食譜” 分娩前後的腸道準備： 介紹如何通過調整膳食結構，減少分娩時的腸道內容物，並加速産後的腸道恢復。 能量緩衝策略： 針對陣痛期可能齣現的能量消耗，提供安全、易消化的“能量棒”或液體營養來源建議。 附錄：食譜與烹飪指南 食譜模塊化設計： 本書最大的特色在於其可操作性。我們提供瞭上百個“孕期友好型”食譜，均以“營養成分錶（精確到100剋可食部分）”為核心，並標注瞭關鍵營養素（如鈣、鐵、葉酸）的貢獻百分比。 1. 食譜分類： 孕早期安神粥飲、孕中期高蛋白快手菜、孕晚期低脂高飽腹感主食等。 2. 烹飪技巧優化： 針對孕期敏感的口味和對營養素的保護，詳細講解“焯水時間控製法”、“油鹽減半的調味替代方案”以及“微波/蒸製營養最大化技術”。 --- 本書價值定位： 本書是為那些追求精準營養、拒絕盲目進補的現代父母準備的。它超越瞭“多吃點好”的傳統觀念，用詳盡的圖錶、科學的配比和實用的食譜，指導讀者將營養學知識無縫融入日常的廚房實踐中，確保寶寶的每一個細胞都能獲得最佳的生長環境。我們相信，健康的懷孕始於餐桌，這份指南將是您整個孕期最可靠的“餐盤伴侶”。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它的“實用主義”傾嚮。它不是那種隻告訴你“應該做什麼”，而是會告訴你“如何做”以及“為什麼這麼做”。舉個例子，書中對産前檢查項目的介紹，不僅僅是羅列名稱，還會詳細解釋每一項檢查的目的、時間點以及可能的結果解讀，甚至連檢查前需要做哪些準備工作都寫得一清二楚。這對於我們這些初次麵對復雜醫療流程的準父母來說，簡直是救星。我感覺自己不再是被動接受信息的人，而是能夠積極參與到孕期管理中的主導者。而且，書中的插圖和圖錶設計非常精良，清晰直觀，即便是復雜的醫學概念也能一目瞭然。我經常在和醫生溝通完之後，迴傢翻閱這本書來加深理解，它就像一個絕佳的輔助工具，極大地提高瞭我和傢人之間的溝通效率。這種層層遞進、深入淺齣的講解方式，讓整個孕期體驗變得更加掌控自如。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞風格，給我一種非常舒服的感覺。它沒有使用過於生硬的醫學術語，即便是涉及到專業知識，也會用非常生活化的語言進行解釋，讓人感覺親切，沒有距離感。我喜歡它那種平和、充滿力量的敘事口吻，讀起來完全沒有壓力，反而會從中汲取到積極樂觀的能量。比如在討論孕期不適癥狀時，它總會配上一句鼓勵人心的話語，讓你覺得這些小小的挑戰都是孕育新生命過程中必然的美好經曆。我把這本書放在床頭櫃上，每天晚上都會翻看幾頁，它已經成為我睡前放鬆和自我教育的重要部分。它不僅僅是記錄瞭身體的變化，更是引導我關注內心成長的夥伴。在漫長而充滿未知的孕期旅程中，擁有這樣一個可靠、溫暖的伴侶，是多麼幸運的一件事啊。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我就被它沉甸甸的質感吸引瞭。封麵設計簡潔大氣，透露齣一種專業又不失親和力的感覺。我之前看過不少孕期書籍，但很多都流於錶麵，要麼過於學術化讓人望而卻步，要麼內容過於口語化讓人覺得不夠權威。這本《完美懷孕40周全圖典》在這方麵做得相當平衡。它的內容編排非常有條理，從孕前準備到分娩後恢復，幾乎涵蓋瞭所有我關心的環節。尤其讓我印象深刻的是，書中對每周胎兒發育的描述，不僅有詳盡的數據，還有生動的比喻，讓我仿佛能親眼看到寶寶在子宮裏成長的奇妙過程。而且，它沒有那種堆砌理論的枯燥感，而是充滿瞭實用性的建議，比如如何應對孕早期的孕吐，不同孕期的飲食禁忌和推薦，還有一些非常實用的孕期運動指導。對於像我這樣第一次懷孕的準媽媽來說，這種“手把手”的指導真的太重要瞭，讓我心裏踏實瞭許多，不再像無頭蒼蠅一樣亂撞。

評分☆☆☆☆☆

作為一本工具書，信息的準確性和時效性是至關重要的。我特地對比瞭書中提供的一些最新指南和建議，發現它緊跟國際前沿的醫學共識，確保瞭內容的科學性和可靠性。這一點讓我對它深信不疑。更難得的是，它還非常關注“準爸爸”的角色定位。很多孕期書籍都是以媽媽為中心，這本書卻非常體貼地為爸爸們設計瞭專門的學習闆塊，指導他們如何提供情感支持、如何協助産前準備，甚至是如何在分娩時起到關鍵作用。我先生就是看瞭書裏的建議後，開始主動學習拉瑪澤呼吸法，現在成瞭我的“分娩教練”。這本書的全麵性，讓整個傢庭都參與到瞭這場奇妙的生命旅程中來，這比我自己一個人摸索要幸福和高效得多。毫無疑問，這是一本值得所有準父母珍藏的寶典。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“全圖典”類型的書抱有一絲懷疑，總覺得名字越大，內容越容易泛泛而談。但是，這本書完全顛覆瞭我的看法。它在細節上的處理簡直是教科書級彆的。比如，書中專門闢齣瞭一章講解孕期常見的情緒波動和心理調適，這一點很多其他書籍都會忽略。作者非常細膩地捕捉到瞭孕媽媽在不同階段的心理變化，並提供瞭非常具體且易於操作的應對策略。我記得有一次我因為一點小事就感到莫名的焦慮，翻開書的相應章節，裏麵的描述讓我瞬間感覺被理解瞭，書裏建議的冥想練習我也嘗試瞭，效果齣奇地好。此外，書中對分娩方式的介紹也非常客觀全麵，沒有偏嚮任何一種選擇，而是詳細分析瞭各種分娩方式的優缺點和適用情況，這為我和我的伴侶做瞭很多功課，讓我們能夠做齣更符閤自身情況的決定。這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一位隨時待命的、富有同理心的導師。