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史宏晖编 著

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121180606

商品编码：1027763966

丛书名： 悦然亲亲小脚丫系列

开本：24开

出版时间：2012-10-01

页数：287

字数：432000

作  者:史宏晖 主编 著作 定  价:48 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2015年07月01日 页  数:287 装  帧:平装 ISBN:9787121180606 怀孕原本是件水到渠成的事，而现在却变得异常复杂，不孕、难孕的现象逐年增加，而且还时常有怪现象发生：费尽心思却不孕，一朝放松就马上怀孕了。  实际上，对怀孕的科学而又清晰的了解是前提，再加上夫妻间的密切配合，在天时地利人和的情况下，就能孕育出一个优质、健康的宝宝。  本书以孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月以及孕前1周为时间线索，用通俗易懂、生动平实的文字，详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、怎样排除影响孕育的疾病、有利于受孕的生活环境和作息习惯、孕前运动的等 ●绪论 有关备孕这件事儿，你该知道的
●什么时候是怀孕的时期
●当父母的年龄
●一年中哪些月份最适合怀孕
●打算怀孕了，是否具备下列条件
●必备的物质条件
●合适的环境条件
●成熟的心智条件
●从现在开始准备吧
●根据个人情况做孕前准备
●让我们至少提前半年制订怀孕计划吧
●备孕男女要做的事
●PART1 孕前必修课——怀孕、优生知识全攻略
●宝宝是从哪里来的
●我们身体的秘密
●精子和卵子结合为受精卵——胚胎的伊始
●怀孕分娩抢先知
●遗传和优生的秘密
●宝宝长得像爸爸还是像妈妈？
●避开影响优生的因素
●部分目录

内容简介

受孕是一个特殊的生理过程，对于健康的夫妻来说，不主张太刻意去采取什么手段来干扰这个自然的过程。但是，了解相关的基本常识有助于大大提高受孕的成功率。并且，完美的孕前准备可以为胎宝宝的降临提供优质的孕育环境，确保胎宝宝从父母身上获得*佳的遗传基因。选择什么时候怀孕*理想？孕前需要做哪些检查，补充哪些营养？身体有问题也能顺利怀上宝宝吗？经过准备也没有怀上宝宝该怎么办？本书将为您一一解答。 史宏晖 主编 著作 史宏辉：中华医学会妇产科分会委员，北京协和医院妇产科主任医师，北京协和医院特需专家门诊专家，医学博士、教授，具有近20年丰富的临床经验和娴熟的手术技能。发表学术论著10余篇，参与译著、编著图书多部，并一直热心公众健康教育，业余时间笔耕不辍，撰写并发表各类科普文章多篇。

好的，这是一份针对您指定书名之外，另一本关于孕前准备的详尽图书简介。 --- 《生育之光：科学备孕全周期指南》 内容提要 本书并非侧重于“大百科”式的广博收录，而是聚焦于“精准”与“实操性”，为计划步入为人父母阶段的伴侣们提供一套详尽、科学且可操作的备孕路线图。我们深知，生育并非简单的生理过程，而是身心健康、生活方式乃至社会环境共同作用的复杂系统工程。《生育之光》旨在系统梳理从决定备孕到成功受孕直至孕早期过渡期间可能遇到的每一个关键环节，用严谨的医学证据和生活化的指导相结合的方式，帮助准父母们建立信心，规避盲区。 核心章节与内容深度解析 第一部分：启动备孕：认知与准备的黄金窗口期 (Pre-Conception Health Assessment) 本部分着重于“未雨绸缪”，强调在实际尝试怀孕前至少六个月的准备工作。 1. 伴侣双方的生育力评估与优化： 女性健康基线： 详细阐述基础激素六项的解读（特别是甲状腺功能、泌乳素和AMH的初步认识），月经周期规律性与排卵障碍的初步自测方法。重点讲解孕前接种疫苗（如风疹、水痘）的重要性及时间规划。 男性生育力筛查： 深入剖析精液分析报告的各个指标（如浓度、活力、形态），并指导如何通过生活方式（如戒烟限酒、避免桑拿、管理体重）在短期内提升精子质量。 慢性病管理： 针对高血压、糖尿病、自身免疫性疾病患者，提供疾病稳定控制目标值，以及如何与专科医生协作制定安全受孕方案。 2. 营养素的精确补充策略： 摒弃笼统的“多吃点”，引入“目标导向性营养补充矩阵”。 叶酸的进阶： 不仅是400微克，而是探讨不同人群对更高剂量叶酸（如5-MTHF）的需求及适用指征。 维生素D与生育力的关联： 讲解血清25(OH)D水平与受孕成功率的相关性，并提供个性化补充剂量建议。 矿物质平衡： 聚焦铁、锌、硒的优化摄入，并特别强调碘的储备对胎儿神经发育的奠基作用。 第二部分：周期管理与精准受孕的艺术 (Ovulation Tracking and Timing) 这一部分是实战操作的核心，旨在帮助计划者最大化自然受孕的效率。 1. 深入理解月经周期生理： 排卵预测方法的全面对比： 不仅限于基础体温（BBT）的曲线解读，更深入讲解不同品牌和类型的促黄体生成素（LH）检测试纸的准确性判断，以及宫颈粘液观察法的细致分级。 新兴技术应用： 介绍可穿戴设备（如智能戒指、贴片）监测生理信号（如静息心率、呼吸频率）与排卵窗口关联性的初步研究与实践建议。 2. 优化性生活质量与频率： 提供基于科学观察的最佳“受孕窗口期”内性生活频率建议，避免因过度焦虑而导致“为爱受孕”的压力。 探讨润滑剂对精子活力的影响，并推荐对精子友好的替代方案。 3. 心理韧性的构建与压力释放： 识别“备孕焦虑症”的早期信号，提供正念（Mindfulness）技巧和呼吸训练在降低皮质醇水平中的作用。 指导伴侣间如何进行有效的情感支持与沟通，将“任务感”转化为“共同期待”。 第三部分：环境因素与生活方式的深度干预 (Lifestyle Modification for Fertility) 本章侧重于排除那些看似微小却可能干扰生育力的外部和内部因素。 1. 环境毒素的识别与规避： 内分泌干扰物（EDCs）： 详细列举BPA、邻苯二甲酸盐、邻苯二甲酸酯等常见于塑料、化妆品和家居用品中的化学物质，并提供家居“去毒化”的实用清单。 农药残留与食品选择： 强调“孕前排毒”的重要性，指导如何选择低风险的食物，并优化清洗和烹饪方式。 2. 体重、运动与代谢健康： BMI的进阶解读： 讨论体脂率对生殖激素的实际影响，特别关注卵巢功能低下和多囊卵巢综合征（PCOS）患者的体重管理目标设定。 运动处方： 区分“助孕运动”与“过度运动”，为不同体能水平的女性设计安全有效的运动方案，确保不过度消耗身体能量储备。 3. 睡眠的生物钟校准： 分析睡眠不足或不规律如何影响褪黑素分泌及黄体酮水平，并提供科学的睡眠卫生指南，以支持激素的自然平衡。 第四部分：进入孕早期：平稳过渡与早期风险识别 (The First Trimester Transition) 成功受孕后的前三个月是至关重要的保护期。 1. 药物使用的“红绿灯”清单： 提供一份详尽的非处方药、草药补充剂及常见处方药（如抗过敏药、止痛药）在孕早期的安全等级分类，指导准妈妈们如何与医生沟通现有用药。 2. 早期症状的解读与应对： 区分正常的早孕反应（如孕吐、乳房胀痛）与需要警惕的异常信号（如阴道出血、严重腹痛）。 介绍孕早期营养摄入的重点，如何在孕吐严重时期维持基础热量和水分摄入。 3. 伴侣角色的转型： 指导男性如何在妻子经历身体和情绪剧变时，提供实际支持（如家务分担、陪诊、情绪疏导），共同迎接新生命。 本书特色 《生育之光》最大的特点在于其“跨学科整合”的视角，它融合了生殖内分泌学、营养学、环境毒理学和心理行为科学的前沿知识。全书结构清晰，采用大量图表、流程图和“自我评估核对表”，确保读者能够将复杂的科学信息转化为每日可执行的行动步骤，真正实现高效、从容的生育准备。它不是一本涵盖所有生育问题的百科全书，而是一本专注于“如何科学、高效地提升自然受孕概率并为健康孕期打下坚实基础”的实战手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是为现代快节奏生活量身定做的。我工作很忙，很难有大块时间静下心来啃大部头。这本书的特点是，它把知识点切分得非常小巧和独立。我可以在午休时间快速阅读一个“每日一练”的小节，比如关于“如何选择合适的产前维生素的品牌和剂量”，读完就能立刻应用到我的购物清单上。而且，书里还附带了一个“孕前里程碑追踪表”的设计思路，它不是那种硬邦邦的表格，而是鼓励你根据自己的进度来定制，甚至还提供了很多可以打印出来使用的可爱模板的灵感。这种强调“即时反馈”和“个性化应用”的设计，让学习过程变得高效而有趣。它成功地做到了知识的深度和易用性的完美平衡，让我觉得这不只是一本摆在书架上的参考书，而是一本随时可以翻开、随时都能找到即时帮助的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多育儿和备孕书籍都抱着一种怀疑的态度，因为很多作者似乎只是把网络上零散的信息堆砌起来，缺乏系统的逻辑和权威性。但这一本真的不一样，它给我的感觉是建立在一个扎实的、跨学科的研究基础上的。尤其是在讨论“环境因素对生育力的影响”那几章，作者引用了大量的近年的科学研究和数据来佐证观点，比如对内分泌干扰物（EDCs）的分析，简直像一本小型教科书，但文笔却非常流畅易懂。它没有故作高深，而是用清晰的图表和案例来解释复杂的生物学原理。让我感到非常惊讶的是，书中对“男性生育力优化”的篇幅和深度，远远超过了我之前看过的任何一本同类书籍。很多市面上的书都把焦点放在女性身上，而这本书却非常平衡地探讨了男性生活习惯、压力管理乃至精子质量的长期维护，这种全面的视角极大地拓宽了我的视野，让我认识到孕育一个生命是双方共同的、系统性的工程。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它的“务实”和“去恐慌化”的基调。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种“不孕不育警报”或者“完美孕妈标准”吓得手足无措。这本书却像一位沉着稳重的朋友在跟你聊天。它不会把所有可能出现的问题都渲染得危言耸听，而是提供了一个基于概率和个体差异的现实框架。比如，在谈到“高龄备孕”时，它没有一味强调风险，而是详细分析了现代医学可以提供的支持，以及如何通过科学的生活方式来最大化成功率，同时鼓励我们保持积极的心态。它把复杂的问题拆解成一个个可以攻克的小目标，比如“如何高效规划医保报销流程”这种非常接地气的内容，在其他书中是绝对看不到的。这种既专业又充满人文关怀的处理方式，真正帮助我建立起了一种“掌控感”，而不是被动地等待奇迹发生。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我大开眼界，我原本以为自己对孕前准备了解得差不多了，结果翻开后才发现，原来有这么多我完全没考虑到的细节。它不是那种泛泛而谈的“多吃叶酸多运动”的书，而是真正深入到了每个阶段的方方面面。比如，书中对“孕前心理调适”那一部分的描述，细致到让人想哭。它把夫妻双方在备孕期间可能出现的焦虑、压力，甚至是一些潜在的沟通障碍都剖析得非常透彻，并且提供了非常具体、可操作的应对策略，而不是空洞的安慰。我印象最深的是它提到如何通过共同学习和制定“孕期愿景板”来增强伴侣间的联结感，这比单纯的性生活指导要有价值得多。而且，书里对营养学的讲解非常严谨，它不是简单地推荐某种维生素，而是解释了为什么需要补充，以及如何通过天然食物来最大化吸收效率，甚至还提到了不同体质的人在备孕期的饮食侧重点，这种个性化的指导让我感觉非常贴心和专业。读完这部分内容，我感觉自己对“准备好”这个概念有了全新的认识，它不仅仅是身体上的，更是心理和情感上的全面就位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品！我是一个非常注重阅读体验的人，如果一本书内容再好，排版得像一份老旧的医学报告，我可能看两页就想合上了。但这本书的色彩搭配、留白处理都拿捏得恰到好处，读起来非常舒服，眼睛完全没有疲劳感。更赞的是，它在关键信息点的呈现上非常巧妙。比如，在介绍“孕前检查项目选择指南”时，它不是用密密麻麻的文字列表，而是设计了一个流程图，让你能清晰地看到自己处于哪个阶段，应该做哪些测试，哪些是可选的，哪些是必须的，这极大地降低了信息获取的难度。此外，书中穿插的那些“过来人”的小故事和温馨提示，虽然不涉及核心知识，但却能瞬间拉近与读者的距离，让备孕这个过程显得不那么冰冷和功利，而是充满了期待和人情味。总之，从拿起书的那一刻起，阅读过程本身就成了一种享受，而不是一种任务。