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史宏暉編 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 優生優育
• 女性健康
• 計劃生育
• 孕前檢查
• 懷孕
• 育兒知識

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121180606

商品編碼：1027763966

叢書名： 悅然親親小腳丫係列

開本：24開

齣版時間：2012-10-01

頁數：287

字數：432000

作  者:史宏暉 主編 著作 定  價:48 齣 版 社:電子工業齣版社 齣版日期:2015年07月01日 頁  數:287 裝  幀:平裝 ISBN:9787121180606 懷孕原本是件水到渠成的事，而現在卻變得異常復雜，不孕、難孕的現象逐年增加，而且還時常有怪現象發生：費盡心思卻不孕，一朝放鬆就馬上懷孕瞭。  實際上，對懷孕的科學而又清晰的瞭解是前提，再加上夫妻間的密切配閤，在天時地利人和的情況下，就能孕育齣一個優質、健康的寶寶。  本書以孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月以及孕前1周為時間綫索，用通俗易懂、生動平實的文字，詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、怎樣排除影響孕育的疾病、有利於受孕的生活環境和作息習慣、孕前運動的等 ●緒論 有關備孕這件事兒，你該知道的
●什麼時候是懷孕的時期
●當父母的年齡
●一年中哪些月份最適閤懷孕
●打算懷孕瞭，是否具備下列條件
●必備的物質條件
●閤適的環境條件
●成熟的心智條件
●從現在開始準備吧
●根據個人情況做孕前準備
●讓我們至少提前半年製訂懷孕計劃吧
●備孕男女要做的事
●PART1 孕前必修課——懷孕、優生知識全攻略
●寶寶是從哪裏來的
●我們身體的秘密
●精子和卵子結閤為受精卵——胚胎的伊始
●懷孕分娩搶先知
●遺傳和優生的秘密
●寶寶長得像爸爸還是像媽媽？
●避開影響優生的因素
●部分目錄

內容簡介

受孕是一個特殊的生理過程，對於健康的夫妻來說，不主張太刻意去采取什麼手段來乾擾這個自然的過程。但是，瞭解相關的基本常識有助於大大提高受孕的成功率。並且，完美的孕前準備可以為胎寶寶的降臨提供優質的孕育環境，確保胎寶寶從父母身上獲得*佳的遺傳基因。選擇什麼時候懷孕*理想？孕前需要做哪些檢查，補充哪些營養？身體有問題也能順利懷上寶寶嗎？經過準備也沒有懷上寶寶該怎麼辦？本書將為您一一解答。 史宏暉 主編 著作 史宏輝：中華醫學會婦産科分會委員，北京協和醫院婦産科主任醫師，北京協和醫院特需專傢門診專傢，醫學博士、教授，具有近20年豐富的臨床經驗和嫻熟的手術技能。發錶學術論著10餘篇，參與譯著、編著圖書多部，並一直熱心公眾健康教育，業餘時間筆耕不輟，撰寫並發錶各類科普文章多篇。

好的，這是一份針對您指定書名之外，另一本關於孕前準備的詳盡圖書簡介。 --- 《生育之光：科學備孕全周期指南》 內容提要 本書並非側重於“大百科”式的廣博收錄，而是聚焦於“精準”與“實操性”，為計劃步入為人父母階段的伴侶們提供一套詳盡、科學且可操作的備孕路綫圖。我們深知，生育並非簡單的生理過程，而是身心健康、生活方式乃至社會環境共同作用的復雜係統工程。《生育之光》旨在係統梳理從決定備孕到成功受孕直至孕早期過渡期間可能遇到的每一個關鍵環節，用嚴謹的醫學證據和生活化的指導相結閤的方式，幫助準父母們建立信心，規避盲區。 核心章節與內容深度解析 第一部分：啓動備孕：認知與準備的黃金窗口期 (Pre-Conception Health Assessment) 本部分著重於“未雨綢繆”，強調在實際嘗試懷孕前至少六個月的準備工作。 1. 伴侶雙方的生育力評估與優化： 女性健康基綫： 詳細闡述基礎激素六項的解讀（特彆是甲狀腺功能、泌乳素和AMH的初步認識），月經周期規律性與排卵障礙的初步自測方法。重點講解孕前接種疫苗（如風疹、水痘）的重要性及時間規劃。 男性生育力篩查： 深入剖析精液分析報告的各個指標（如濃度、活力、形態），並指導如何通過生活方式（如戒煙限酒、避免桑拿、管理體重）在短期內提升精子質量。 慢性病管理： 針對高血壓、糖尿病、自身免疫性疾病患者，提供疾病穩定控製目標值，以及如何與專科醫生協作製定安全受孕方案。 2. 營養素的精確補充策略： 摒棄籠統的“多吃點”，引入“目標導嚮性營養補充矩陣”。 葉酸的進階： 不僅是400微剋，而是探討不同人群對更高劑量葉酸（如5-MTHF）的需求及適用指徵。 維生素D與生育力的關聯： 講解血清25(OH)D水平與受孕成功率的相關性，並提供個性化補充劑量建議。 礦物質平衡： 聚焦鐵、鋅、硒的優化攝入，並特彆強調碘的儲備對胎兒神經發育的奠基作用。 第二部分：周期管理與精準受孕的藝術 (Ovulation Tracking and Timing) 這一部分是實戰操作的核心，旨在幫助計劃者最大化自然受孕的效率。 1. 深入理解月經周期生理： 排卵預測方法的全麵對比： 不僅限於基礎體溫（BBT）的麯綫解讀，更深入講解不同品牌和類型的促黃體生成素（LH）檢測試紙的準確性判斷，以及宮頸粘液觀察法的細緻分級。 新興技術應用： 介紹可穿戴設備（如智能戒指、貼片）監測生理信號（如靜息心率、呼吸頻率）與排卵窗口關聯性的初步研究與實踐建議。 2. 優化性生活質量與頻率： 提供基於科學觀察的最佳“受孕窗口期”內性生活頻率建議，避免因過度焦慮而導緻“為愛受孕”的壓力。 探討潤滑劑對精子活力的影響，並推薦對精子友好的替代方案。 3. 心理韌性的構建與壓力釋放： 識彆“備孕焦慮癥”的早期信號，提供正念（Mindfulness）技巧和呼吸訓練在降低皮質醇水平中的作用。 指導伴侶間如何進行有效的情感支持與溝通，將“任務感”轉化為“共同期待”。 第三部分：環境因素與生活方式的深度乾預 (Lifestyle Modification for Fertility) 本章側重於排除那些看似微小卻可能乾擾生育力的外部和內部因素。 1. 環境毒素的識彆與規避： 內分泌乾擾物（EDCs）： 詳細列舉BPA、鄰苯二甲酸鹽、鄰苯二甲酸酯等常見於塑料、化妝品和傢居用品中的化學物質，並提供傢居“去毒化”的實用清單。 農藥殘留與食品選擇： 強調“孕前排毒”的重要性，指導如何選擇低風險的食物，並優化清洗和烹飪方式。 2. 體重、運動與代謝健康： BMI的進階解讀： 討論體脂率對生殖激素的實際影響，特彆關注卵巢功能低下和多囊卵巢綜閤徵（PCOS）患者的體重管理目標設定。 運動處方： 區分“助孕運動”與“過度運動”，為不同體能水平的女性設計安全有效的運動方案，確保不過度消耗身體能量儲備。 3. 睡眠的生物鍾校準： 分析睡眠不足或不規律如何影響褪黑素分泌及黃體酮水平，並提供科學的睡眠衛生指南，以支持激素的自然平衡。 第四部分：進入孕早期：平穩過渡與早期風險識彆 (The First Trimester Transition) 成功受孕後的前三個月是至關重要的保護期。 1. 藥物使用的“紅綠燈”清單： 提供一份詳盡的非處方藥、草藥補充劑及常見處方藥（如抗過敏藥、止痛藥）在孕早期的安全等級分類，指導準媽媽們如何與醫生溝通現有用藥。 2. 早期癥狀的解讀與應對： 區分正常的早孕反應（如孕吐、乳房脹痛）與需要警惕的異常信號（如陰道齣血、嚴重腹痛）。 介紹孕早期營養攝入的重點，如何在孕吐嚴重時期維持基礎熱量和水分攝入。 3. 伴侶角色的轉型： 指導男性如何在妻子經曆身體和情緒劇變時，提供實際支持（如傢務分擔、陪診、情緒疏導），共同迎接新生命。 本書特色 《生育之光》最大的特點在於其“跨學科整閤”的視角，它融閤瞭生殖內分泌學、營養學、環境毒理學和心理行為科學的前沿知識。全書結構清晰，采用大量圖錶、流程圖和“自我評估核對錶”，確保讀者能夠將復雜的科學信息轉化為每日可執行的行動步驟，真正實現高效、從容的生育準備。它不是一本涵蓋所有生育問題的百科全書，而是一本專注於“如何科學、高效地提升自然受孕概率並為健康孕期打下堅實基礎”的實戰手冊。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多育兒和備孕書籍都抱著一種懷疑的態度，因為很多作者似乎隻是把網絡上零散的信息堆砌起來，缺乏係統的邏輯和權威性。但這一本真的不一樣，它給我的感覺是建立在一個紮實的、跨學科的研究基礎上的。尤其是在討論“環境因素對生育力的影響”那幾章，作者引用瞭大量的近年的科學研究和數據來佐證觀點，比如對內分泌乾擾物（EDCs）的分析，簡直像一本小型教科書，但文筆卻非常流暢易懂。它沒有故作高深，而是用清晰的圖錶和案例來解釋復雜的生物學原理。讓我感到非常驚訝的是，書中對“男性生育力優化”的篇幅和深度，遠遠超過瞭我之前看過的任何一本同類書籍。很多市麵上的書都把焦點放在女性身上，而這本書卻非常平衡地探討瞭男性生活習慣、壓力管理乃至精子質量的長期維護，這種全麵的視角極大地拓寬瞭我的視野，讓我認識到孕育一個生命是雙方共同的、係統性的工程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是為現代快節奏生活量身定做的。我工作很忙，很難有大塊時間靜下心來啃大部頭。這本書的特點是，它把知識點切分得非常小巧和獨立。我可以在午休時間快速閱讀一個“每日一練”的小節，比如關於“如何選擇閤適的産前維生素的品牌和劑量”，讀完就能立刻應用到我的購物清單上。而且，書裏還附帶瞭一個“孕前裏程碑追蹤錶”的設計思路，它不是那種硬邦邦的錶格，而是鼓勵你根據自己的進度來定製，甚至還提供瞭很多可以打印齣來使用的可愛模闆的靈感。這種強調“即時反饋”和“個性化應用”的設計，讓學習過程變得高效而有趣。它成功地做到瞭知識的深度和易用性的完美平衡，讓我覺得這不隻是一本擺在書架上的參考書，而是一本隨時可以翻開、隨時都能找到即時幫助的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品！我是一個非常注重閱讀體驗的人，如果一本書內容再好，排版得像一份老舊的醫學報告，我可能看兩頁就想閤上瞭。但這本書的色彩搭配、留白處理都拿捏得恰到好處，讀起來非常舒服，眼睛完全沒有疲勞感。更贊的是，它在關鍵信息點的呈現上非常巧妙。比如，在介紹“孕前檢查項目選擇指南”時，它不是用密密麻麻的文字列錶，而是設計瞭一個流程圖，讓你能清晰地看到自己處於哪個階段，應該做哪些測試，哪些是可選的，哪些是必須的，這極大地降低瞭信息獲取的難度。此外，書中穿插的那些“過來人”的小故事和溫馨提示，雖然不涉及核心知識，但卻能瞬間拉近與讀者的距離，讓備孕這個過程顯得不那麼冰冷和功利，而是充滿瞭期待和人情味。總之，從拿起書的那一刻起，閱讀過程本身就成瞭一種享受，而不是一種任務。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，我原本以為自己對孕前準備瞭解得差不多瞭，結果翻開後纔發現，原來有這麼多我完全沒考慮到的細節。它不是那種泛泛而談的“多吃葉酸多運動”的書，而是真正深入到瞭每個階段的方方麵麵。比如，書中對“孕前心理調適”那一部分的描述，細緻到讓人想哭。它把夫妻雙方在備孕期間可能齣現的焦慮、壓力，甚至是一些潛在的溝通障礙都剖析得非常透徹，並且提供瞭非常具體、可操作的應對策略，而不是空洞的安慰。我印象最深的是它提到如何通過共同學習和製定“孕期願景闆”來增強伴侶間的聯結感，這比單純的性生活指導要有價值得多。而且，書裏對營養學的講解非常嚴謹，它不是簡單地推薦某種維生素，而是解釋瞭為什麼需要補充，以及如何通過天然食物來最大化吸收效率，甚至還提到瞭不同體質的人在備孕期的飲食側重點，這種個性化的指導讓我感覺非常貼心和專業。讀完這部分內容，我感覺自己對“準備好”這個概念有瞭全新的認識，它不僅僅是身體上的，更是心理和情感上的全麵就位。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它的“務實”和“去恐慌化”的基調。在信息爆炸的時代，我們很容易被各種“不孕不育警報”或者“完美孕媽標準”嚇得手足無措。這本書卻像一位沉著穩重的朋友在跟你聊天。它不會把所有可能齣現的問題都渲染得危言聳聽，而是提供瞭一個基於概率和個體差異的現實框架。比如，在談到“高齡備孕”時，它沒有一味強調風險，而是詳細分析瞭現代醫學可以提供的支持，以及如何通過科學的生活方式來最大化成功率，同時鼓勵我們保持積極的心態。它把復雜的問題拆解成一個個可以攻剋的小目標，比如“如何高效規劃醫保報銷流程”這種非常接地氣的內容，在其他書中是絕對看不到的。這種既專業又充滿人文關懷的處理方式，真正幫助我建立起瞭一種“掌控感”，而不是被動地等待奇跡發生。