水与健康共存：科学饮水防病保健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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史德 著

图书标签:

• 饮水健康
• 健康生活
• 疾病预防
• 科学饮水
• 健康养生
• 水与健康
• 健康科普
• 养生保健
• 饮水安全
• 健康饮食

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508295480

版次：1

商品编码：11669241

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《水与健康共存:科学饮水防病保健康》简要介绍了天水、地水、白水、矿泉水、离子水、纯净水、磁化水、生态水、中水等水的基础知识，详细阐述了水的七大生理功能、人体缺水时发出的信号、人体缺水易导致的疾病、特殊人群的饮水、水的十大防病功能及科学饮水等知识。其内容科学实用，贴近大众生活，是一本适合大众阅读的好书。

目录

一、水的基础知识
（一）天水与地水
1.天水
2.地水
（二）地表水与地下水
1.地表水
2.地下水
（三）水的特性
1.水的性质
2.水的异常特性
3.水的物理特性
4.水的化学特性
（四）水的主要检验指标
1.水的碱度
2.水的硬度
3.水的溶解度
4.水的电导率
5.生活饮用水的指标
二、水的种类及其特性
（一）白水
1.自然水与白开水
2.25℃的温开水独具特性
3.要提倡喝白开水
（二）矿泉水
1.矿泉水的定义
2.矿泉水的类型
3.矿泉水的保健作用
（三）离子水
1.离子水的定义
2.功能性离子水
3.离子水的特性
4.碱性离子水的保健功效
5.碱性离子水的饮用方法
6.酸性离子水及应用
7.使用离子水应注意的事项
（四）纯净水
1.纯净水的定义
2.纯净水的特性
3.宜喝与不宜喝纯净水的人群
（五）磁化水
1.磁化水的定义
2.磁化水的特性
3.宜饮磁化水的人群
4.磁化水与人体疾病的防治
5.磁化水的饮用
（六）生态水
1.生态水的定义
2.生态水的特性
3.海水淡化后可供人类饮用
（七）中水
1.中水的定义
2.中水的水质标准与饮用水的区别
3.中水的用途
4.中水使用不当会损害身体健康
（八）健康水
1.健康水的7条标准
2.健康水的理化特性
3.健康水的10大保健功能
三、水对人体的作用
（一）维持人生命的七大生理功能
1.水参与维持七大生理功能
2.提供人体生命活力的七大功能
（二）延缓人体衰老的作用
1.人体衰老的过程就是脱水的过程
2.老年人应多饮水以延缓衰老
3.老年人应该这样喝水
4.喝水最理想的时候
5.水也不能喝过量
四、人体缺水发出的信号及
可能导致的疾病
（一）人体缺水所发出的信号
1.无端感觉疲劳
2.消化不良和便秘
3.经常发热和不出汗
4.头晕目眩和脸红
5.腰部赘肉增加
6.头痛头沉
7.有体臭
8.频繁眨眼
9.莫名其妙地心烦、容易发火
10.产生焦虑感和沮丧
11.感觉昏昏欲睡
12.容易失眠，尤其是老年人
13.莫名其妙地感到急躁
14.注意力不容易集中
15.渴望饮料
16.梦见水源
（二）人体长期缺水易导致的疾病
1.引起哮喘和过敏症
2.引起高血压
3.引起肥胖症
4.可促使冠心病复发
5.加速衰老
6.引发白内障
7.引发脑血栓
8.引发心律失常
9.引发心肌梗死
10.体内有毒物质堆积
11.患癌症后癌细胞易扩散
五、特殊人群的饮水
（一）不宜多饮水的人群
1.烧伤病人不宜饮白开水
2.肾病患者不宜多饮水
3.心脏功能衰竭的病人不宜多饮水
4.高血压患者切莫饮盐水
5.青光眼患者不宜多饮水
（二）宜多饮水的人群
1.便秘和腹泻患者应多饮水
2.泌尿系统炎症患者要多饮水
3.感冒发热患者要多饮水
4.肝病患者应多饮水
5.关节疼痛的人应多饮水
6.长期卧床病人应多饮水
7.孕妇要多饮水
8.帕金森病患者应多饮水
9.胃酸过多和消化不良的人应多饮水
10.高血压患者夏季应多饮水
（三）少饮水或不饮水的时刻
1.吃完葡萄后千万别饮水
2.吃完荤食后不能立即饮水
3.吃饭时最好少饮水
4.服抗溃疡药时应少饮水
（四）不同人群的饮水特点
1.老年人应该怎样饮水
2.婴幼儿应该怎样饮水
3.孕妇应该怎样饮水
4.学生应该怎样饮水
（五）科学饮水预防疾病
1.专家推荐的每日喝水时间表
2.养成天天喝水的好习惯
3.水的十大防病功能
4.多饮水能预防老年慢性病
（六）足量饮水可防止一些疾病的发作
1.每天喝水2000毫升预防结石发作
2.夜间饮水预防血栓发作
3.适量喝水可预防心绞痛发作
4.多喝水呵护前列腺
5.多饮凉开水防脑出血和心肌梗死
6.餐前补水最养胃
7.正确饮水可防头痛
8.女性饮水足，美容又健身
六、科学饮水辅助治疗疾病
（一）治疗有关的疼痛
1.背痛
2.颈椎病
3.头痛
4.腰痛
5.骨关节疼痛
（二）治疗消化不良引起的疼痛
1.十二指肠溃疡
2.肠炎
3.阑尾炎与假性阑尾炎
4.食管裂孔疝
5.其他疾病

精彩书摘

　　《水与健康共存：科学饮水防病保健康》：
　　①免疫防御功效。当人体受病原微生物侵袭时，体内的白细胞就会对外来致病物质加以识别并产生一种特殊的防御功效，从而有效地清除微生物，维护人体健康。
　　②免疫稳定功效。是及时清除人体组织和细胞正常碎片和代谢物，防止其积存体内，误作为外来异物而产生抗体，导致红斑狼疮等自身免疫性疾病。
　　③免疫监视功效。在正常人体内经常会出现不等的“突变细胞”，它们可以被免疫系统及时识别出来并加以清除，否则任其发展和分裂下去，即可成为肿瘤。这种发现“突变”细胞的本领，就叫免疫监视功效。
　　研究发现，长期饮用小分子团水可以使体内免疫球蛋白的含量显著增高，提高肝、脾及血管内皮细胞的吞噬功能，从而提高了机体抗病和抗衰老能力。
　　（8）常年足量饮用小分子团水有利于身体排毒。人体内的毒素有3种：这种毒素有两个来源，一是由嘴吃进去的，叫外源毒素；二是体内各种代谢产生的，叫内生毒素；三是精神毒素。
　　①外源毒素。过去侵入人体的毒物主要有细菌、病毒、寄生虫及误食的毒物等。现代人由鼻吸入的、嘴食入或饮入的，以及住的、用的等普遍受到毒物污染。以吃为例，现已有2800多种化学添加剂，包括防腐剂、色素、香料、膨松剂、固化剂、调味剂等，被人为地加到各种食品内；被农药污染的蔬菜、水果，以及毒酒、毒米、毒猪肉（加瘦肉精）等，对人体的危害是难以估量的。此外，还有汽车尾气、工业废气对空气的污染，以及家庭使用的清洁剂、杀虫、燃料及装饰材料等，都是外源毒素。
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生命之源，健康之基：探索饮水的奥秘与实践 水，生命不可或缺的物质，它不仅构成了我们身体的大部分，更是维系生理功能、促进健康状态的基石。然而，在现代生活中，我们对水的认知往往停留在“解渴”的层面，忽略了饮水方式、水质选择以及饮水习惯对我们身体健康的深远影响。本书并非简单罗列饮水常识，而是深入剖析水与人体健康的科学联系，旨在引导读者建立科学、健康、个性化的饮水理念与实践，从而积极主动地预防疾病，提升生命活力。 第一章：水的本质与生命之源 水的化学组成与物理特性： 深入解析H₂O分子结构，探讨其极性、氢键等特性如何赋予水独特的溶解性、表面张力、比热容等，这些特性又是如何影响其在生命体内的作用。我们将追溯水在地球生命起源中的关键角色，理解其作为生命“摇篮”的根本原因。 水在人体内的角色与功能： 详细阐述水在体温调节、营养物质运输、废物排出、关节润滑、细胞代谢等方面的核心作用。我们将通过具体的生理机制，展现水如何参与身体的每一个重要环节，成为生命活动的驱动力。 人体水分平衡的重要性： 探讨失水（脱水）的危害，从轻度的口渴、疲劳，到严重的器官损伤甚至生命危险，系统性地呈现水分不足对身体各系统的负面影响。同时，我们也需要警惕水分摄入过量可能带来的水中毒风险，理解“物极必反”的道理。 第二章：科学饮水的原则与误区 “喝多少”：个性化的水量需求： 摒弃“每天八杯水”的僵化说法，深入分析影响个体饮水量需求的因素，包括年龄、性别、体重、活动量、环境温度、健康状况（如发烧、腹泻、妊娠、哺乳等）等。我们将提供一套科学评估自身饮水需求的框架，帮助读者找到最适合自己的饮水量。 “什么时候喝”：最佳饮水时机： 探讨不同时间段饮水对身体的影响。例如，晨起一杯温水的重要性，餐前适量饮水的作用，睡前饮水需要注意的事项，以及运动前后如何科学补水。我们将区分“口渴”与“需要饮水”的区别，强调主动补水的重要性。 “喝什么”：水质的选择与辨别： 详细分析不同类型的水，包括自来水、纯净水、矿泉水、苏打水、凉白开、温开水等。探讨其各自的优缺点，以及在特定健康状况下的适用性。我们将指导读者如何识别劣质水源，以及选择符合饮用标准的水源。 “怎么喝”：饮水方式的学问： 细致分析饮水速度、饮水温度对身体吸收和消化的影响。解释为何不宜暴饮，为何过热或过冷的水可能对消化道造成刺激。强调小口慢饮的科学饮水方式。 破除常见饮水误区： 针对市面上流传的各种饮水“秘诀”或“谣言”，如“喝碱性水防癌”、“蒸馏水最纯净”、“桶装水容易滋生细菌”等，进行科学的辨析与纠正，还原本质。 第三章：饮水与特定健康状况的关联 饮水与消化系统健康： 阐述足量饮水如何帮助消化，预防便秘，维持肠道蠕动。探讨某些饮水习惯如何加重胃部不适或影响营养吸收。 饮水与心血管健康： 分析充足饮水对血液粘稠度、血压、血脂的影响。探讨在某些心血管疾病患者群体中，饮水量的调整与管理。 饮水与肾脏功能： 强调饮水是肾脏排泄废物、维持正常功能的基础。探讨如何通过饮水来预防肾结石等常见肾脏疾病。 饮水与皮肤健康： 揭示水对皮肤弹性和光泽的重要性。解释为何皮肤干燥与饮水不足息息相关，以及如何通过科学饮水改善皮肤状态。 饮水与运动表现： 详细讲解运动过程中水分流失的机制，以及科学补水对提高运动耐力、预防运动损伤的重要性。 饮水与体重管理： 探讨饮水在促进新陈代谢、增加饱腹感、减少热量摄入方面的作用。提供饮水辅助体重管理的策略。 饮水与特定人群的健康： 针对孕妇、婴幼儿、老年人、以及患有慢性疾病（如糖尿病、高血压、痛风等）的人群，提供个性化的饮水建议与注意事项。 第四章：饮水的实践与策略 在家打造健康饮水环境： 指导读者如何选择合适的净水设备，如何正确清洗和储存饮用水，以及如何养成规律的家庭饮水习惯。 办公室与出行时的饮水方案： 针对工作场所和旅途中常见的饮水挑战，提供实用的解决方案，如携带保温杯、选择安全的饮水点、避免不洁饮水等。 如何“看见”身体的水分信号： 引导读者学会识别身体发出的早期缺水信号，如口干舌燥、尿色加深、疲劳乏力、头晕眼花等，并及时采取补水措施。 水之外的补水选择： 探讨含有水分的食物（如水果、蔬菜、汤羹）对身体水分补充的贡献，以及运动饮料、电解质水的适用场景。 建立终生受益的健康饮水习惯： 鼓励读者将科学饮水融入日常生活，通过循序渐进的方式，培养对身体有益的饮水模式，使其成为一种自然而然的生活习惯。 本书将以严谨的科学态度，结合生动的案例和通俗易懂的语言，带领读者走进饮水的世界。我们相信，通过对水的深度理解和科学实践，您将能够更好地掌控自己的健康，让饮水真正成为滋养生命、筑牢健康的坚实后盾。这不仅仅是一本关于饮水的书，更是一次关于生命能量的探索，一场关于健康生活方式的启迪。

评分☆☆☆☆☆

《水与健康共存：科学饮水防病保健康》这个标题，就仿佛是为我的健康困惑量身打造的答案。我一直以来都对健康生活有着执着的追求，也深知“水”在其中扮演着不可或缺的角色。然而，如何才是“科学饮水”，始终是我心中的一个模糊概念。这本书的出现，无疑点燃了我探索的火花。我迫不及待地想知道，书中会如何用严谨的科学态度，去解读“水”这个生命之源。它是否会像一个循循善诱的老师，详细讲解不同类型的水，比如纯净水、矿泉水、自来水等，它们各自的优缺点以及适合饮用的场景？书中是否会揭示，我们日常饮水中可能存在的“陷阱”，例如不健康的饮水方式，或者对某些水源的误解，进而引发一系列的健康问题？我特别期待的是，这本书能够提供一些量化、具体、可执行的饮水建议，让我能够真正做到“防病保健康”，而不仅仅是停留在理论层面。比如，它是否会根据不同的年龄、职业、甚至是居住地，给出个性化的饮水指南？这本书，在我看来，是一份写给每一个渴望健康生活的读者的“健康说明书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就极具吸引力，让人一看便知它所要探讨的核心——饮水与健康之间的紧密联系。我一直对健康生活方式颇为关注，也深知“万物皆水”的道理，但对于如何“科学饮水”，却始终感觉模棱两可。市面上关于健康的书籍琳琅满目，但大多侧重于饮食结构、运动习惯，真正深入剖析饮水重要性并给出具体指导的却不多。这本书的出现，恰好填补了这一空白。我非常好奇书中会如何将“水”这一看似简单却至关重要的元素，与“健康”这个宏大的目标联系起来。它会从哪些科学角度来阐述饮水对身体机能的影响？例如，书中是否会讲解不同年龄段、不同身体状况的人群，对水的需求量和饮水方式有何差异？它又会如何解释，长期不科学饮水可能带来的潜在健康风险，甚至是引发某些疾病的根源？我期待书中能够提供一些具体、可操作的建议，让我在日常生活中就能轻松实践，从而真正做到“防病保健康”。这本书给我最直观的感受是，它不仅仅是一本关于饮水的指南，更可能是一本帮助我们重新认识身体、提升生活品质的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我最先被它简洁而富有哲理的书名所吸引：《水与健康共存：科学饮水防病保健康》。这个书名仿佛在低语，诉说着一个古老而又现代的真理——水是生命之源，也是健康的基石。在我看来，很多人在追求健康时，往往会聚焦于复杂的食谱、高强度的运动，却忽略了最基本、最容易被忽视的环节——饮水。这本书的出现，无疑为我们敲响了警钟，也指明了一条通往健康的捷径。我迫切地想知道，作者是如何将“科学饮水”这一概念具体化、实用化的。它是否会深入浅出地讲解人体缺水时会发生哪些细微但关键的变化？例如，皮肤的弹性、消化系统的运转、甚至是我们情绪的波动，都可能与水的摄入息息相关。书中是否会揭示那些关于饮水的常见误区，比如“多喝水就能排毒”、“矿泉水比纯净水更好”等等，并用科学的解释来一一纠正？我更期待的是，它能提供一套行之有效的饮水方案，比如在一天中什么时间最适合喝水，喝多少水才能达到最佳的补水效果，以及不同季节、不同活动强度下，饮水量的调整策略。这本书，在我心中已经成为一本开启健康智慧的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我总觉得“喝水”这件事再简单不过了，每个人都会喝水，又何必专门写一本书来讨论呢？然而，《水与健康共存：科学饮水防病保健康》这个书名，却像一记重锤，瞬间打破了我固有的认知。它让我开始反思，自己日复一日的饮水习惯，真的“科学”吗？我每天喝多少水？是渴了才喝，还是定时定量？喝的是白开水，还是各种饮料？这本书的出现，恰恰满足了我对“科学”二字背后究竟蕴含着什么奥秘的强烈好奇。我非常想了解，书中会如何用科学的语言，解释水在人体内的具体作用，比如它如何参与新陈代谢，如何维持体温，又如何帮助运输营养和排出废物。我更加关心的是，书中是否会提供一些关于“病”与“水”之间关系的具体案例或研究，让我明白，原来很多看似独立的健康问题，竟然可能源于日常饮水的不当。它是否会深入探讨，如何通过科学的饮水方式，来预防诸如肾结石、便秘、甚至是一些更复杂的疾病？这本书，在我看来，不仅仅是关于饮水，更是关于如何通过最简单的行为，获得最长久的健康。

评分☆☆☆☆☆

翻开《水与健康共存：科学饮水防病保健康》这本书，一股清新而又充满智慧的气息扑面而来。作为一名对健康充满好奇的普通读者，我一直以来都认为，“喝水”是一件再简单不过的事情。然而，这个书名却精准地捕捉到了我的一个隐秘的痛点——我是否真的“科学”地在饮水？书中是否会像一位经验丰富的医生，为我们揭示水与身体健康之间那层不为人知的神秘联系？我非常希望它能够深入浅出地解释，为什么有时我们会感到疲劳、头痛，甚至情绪低落，而这些看似与饮水无关的症状，其实都可能与体内水分的不足息息相关。我更想知道，书中是否会提供一些实用的方法，来帮助我们辨别身体发出的“缺水信号”，以及如何通过调整饮水习惯，来改善这些亚健康状态。它是否会像一本百科全书，为我们解答关于饮水的所有疑问，例如不同季节的饮水宜忌，或者在运动前后应该如何补充水分，才能达到最佳的效果？这本书，在我心中，已经成为了一本能够帮助我重塑健康生活方式的“行动指南”。

评分☆☆☆☆☆

快递很快，十分给力。

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书籍一般般的，

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非常好，很有用!

评分☆☆☆☆☆

好书

评分☆☆☆☆☆

书籍一般般的，

评分☆☆☆☆☆

非常好，很有用!

评分☆☆☆☆☆

内容非常有条理，很有借鉴意义！点赞！

评分☆☆☆☆☆

了解饮水健康！

评分☆☆☆☆☆

看了这书才知道水与我们每一个人都有很多不知道的作用