四季养生这样吃就对了 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴剑坤，于雅婷 编

图书标签:

• 养生
• 健康饮食
• 四季食疗
• 食谱
• 营养
• 中医养生
• 健康生活
• 饮食养生
• 家常菜
• 膳食

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553738963

版次：1

商品编码：11665392

包装：软精装

丛书名： 含章·食在好健康

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：铜版纸

页数：256

字数：250000

编辑推荐

　　1、营养专家+专业医师著作
　　首都医科大学附属北京中医医院副主任药师吴剑坤，高级药膳食疗师、全营养辨证施膳专家于雅婷——高级营养师与专业医师联袂巨献。
　　2、48种应季养生食材+148道对症食疗药膳，寓医于食
　　《四季养生这样吃就对了》结合《黄帝内经》，推荐应季的食材、药材、常用药膳以及各季常见病症的对症药膳疗方，图文并茂，简便易做，是居家保健、防病延年枕边书。
　　3、超值软精装，全彩精美图片，256页超值定价39。8元，一年四季养生看这本就够了。
　　
　　海报：
　　

内容简介

　　我国很早就提出了“天人合一”的养生观念，主张养生保健必须顺应四时，与自然生态形成和谐统一的状态，这就是所谓的四季养生，它是中华民族传统养生文化的精髓之一。《四季养生这样吃就对了》以《黄帝内经》中提出的春季养“生”、夏季养“长”、秋季养“收”、冬季养“藏”为基础，阐释了四季养生对人体健康的影响，四季养生的原则及其核心，四季药膳养生的重点及注意事项，常用药膳以及各季常见病症的对症药膳。本书内容丰富、全面，养生方法实用，让广大读者在自然界的四季变迁中更懂得如何顺时养生，人人都拥有健康的好身体！

作者简介

　　

于雅婷，主任医师、高级药膳食疗师。2008 年、2012 年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员，领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009 年*投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”，荣获“科苑人物”“2008~2009 年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。

　　吴剑坤，女，北京中医药大学中药、中医专业，大学本科，副主任药师、执业药师、高级健康管理师。曾荣获2004年度、2005年度北京市药品不良反应监测工作先进个人。所编辑出版《医院制剂手册》、《药品手册－中药分册》，内容包括325种中成药、600种常用中药饮片、医院制剂品种、协定处方等内容的介绍，受到临床医生的欢迎。2010年至今，担任健康服务中心主任，分管健康体检中心、社会医疗部、治未病中心，创新中医体检评估方案，建立健全体检质控的各项规章制度，形成具有中医特色的健康评估模式。首都医科大学附属北京中医医院副主任药师。

内页插图

目录

12 四季养出好身体，选对食材最重要
12 春季养生食材图鉴
14 夏季养生食材图鉴
18 秋季养生食材图鉴
20 冬季养生食材图鉴
第一章 春夏秋冬，顺时养生
24 四季气候对人体健康的影响
26 四季养生的方式各不相同
28 药膳的选用原则和烹调方法
第二章 春季养生应该怎么吃
32 推陈出新，养生发之气—— 春季饮食要点
34 春季养生明星原料解析
34 红枣　滋补气血　补脾和胃
34 枸杞　补肝明目　滋阴补气
35 决明子　清肝明目　泻火除烦
35 党参　健脾益肺　补中益气
36 山药　补脾健胃　生津益肺
36 猪肝　补血养血　排毒抗衰
37 猪肚　健脾胃　补虚劳
37 茯苓　健脾化湿　益脾和胃
38 白果　止咳定喘　补脾益肺
38 紫米　补血益气　滋阴补肾
39 小米　调脾养胃　缓解疲乏
39 豆腐　生津润燥　益气宽中
40 春季日常养生首选推荐药膳
第三章 调理药膳帮你对抗 春季易发病
60 流行性感冒　滋阴润燥　清热解毒
63 流行性脑膜炎　清热解毒　消肿止痛
66 哮喘　润肺下气　化痰止喘
69 腮腺炎　发散风热　杀菌消炎
72 风湿性关节炎　祛风除湿　舒筋通络
75 肩周炎　祛散寒湿　温经止痛
78 冠心病　活血祛淤　补气宽中
81 失眠　宁神益志　安神助眠
84 抑郁症　滋阴养心　疏肝解郁
86 中风　安神滋阴　息风定惊
第四章 夏季养生应该怎么吃
90 气机宣畅，护长养之气——夏季饮食要点
92 夏季养生明星原料解析
92 百合　润肺止咳　清心安神
92 莲子　清热除烦　养心安神
93 葛根　解暑发汗　除烦止温
93 薏米　清热除湿　健脾止泻
94 西瓜 　清热解暑　利水消肿
94 蛤蜊　滋阴润燥　止咳化痰
95 洋葱　降脂降压　散寒健胃
95 苦瓜　清热除烦　解毒明目
96 绿豆　清热解毒　消暑止渴
96 薄荷　疏散风热　清利头目
97 藿香　和中辟秽　化湿止呕
97 远志　祛痰消肿　安神益智
98 夏季日常养生首选推荐药膳
第五章 调理药膳帮你对抗 夏季易发病
118中暑　清热解暑　镇心安神
121小儿夏热　滋阴清热　润肺生津
……
第六章 秋季养生应该怎么吃收神敛志，缓肃杀之气——秋季饮食要点 秋季养生明星原料解析
第七章 调理药膳帮你对抗 秋季易发
第八章 冬季养生应该怎么吃
第九章 调理药膳帮你对抗 冬季易发病

前言/序言

　　四季养生顺时而行春夏秋冬最实用的食疗养生书“天人合一”的养生观念，主张养生保健必须顺应四时，与自然生态形成和谐统一的状态，这就是四季养生，是中华民族传统养生文化的精髓之一。中医传统经典《黄帝内经》指出：“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”“五脏应四时，各有收受。”由此可见，顺应四时的养生观念早在几千年前就为善养生者所推崇了。四季养生的方法包括起居养生、休闲养生、运动养生、药膳养生、情志养生等，而在众多养生方法当中，药膳养生最受人们欢迎。药膳最大的特点是“寓医于食”，兼具药物的治疗保健作用和食物的美味营养价值，人们可以在享受美食的同时，达到保健强身的目的。药膳配方必须是在中医学理论的指导下，经过正确辨证后形成的，并且需要因人施膳。在制作过程中也需要掌握正确的加工、烹调方法，否则不仅发挥不了药膳的功效，还有可能产生毒副作用。为了让广大家庭能够正确运用药膳，适应四时养生，保持身体安康，远离四时疾病，我们特编写了此书。本书以《黄帝内经》中提出的春季养“生”、夏季养“长”、秋季养“收”、冬季养“藏”为基础，阐释了四季养生对人体健康的影响；四季养生的原则及其核心；四季药膳养生的重点及注意事项；常用药膳以及各季常见病症的对症药膳。全书图文并茂，共分为九章：第一章从四季养生的原则说起，向读者科普四季的养生常识；第二章、第四章、第六章、第八章分别介绍了春、夏、秋、冬这四个季节最宜选择的食材、药材，以及养生首推药膳；第三章、第五章、第七章、第九章则分别介绍春、夏、秋、冬四季易发病症以及推荐药膳。总的来说，本书内容丰富、全面，养生方法权威、实用，希望能给每一位热爱养生的读者带来福音。愿读者朋友在自然界的四季变迁中懂得养生，人人都拥有健康的好身体！

《舌尖上的健康密码：四季顺时养生之道》 引言 自古以来，中国人就深谙“医食同源”的道理，将饮食视为调养身体、预防疾病的重要手段。食物不仅能满足口腹之欲，更是滋养生命、平衡阴阳的天然良药。然而，随着时代变迁，生活节奏的加快，许多人对食物的认识逐渐变得片面，甚至被不实信息误导，导致饮食失衡，健康亮起了红灯。 《舌尖上的健康密码：四季顺时养生之道》正是为了唤醒我们内心深处对自然规律的尊重，重新拾起这份古老而智慧的养生智慧而诞生。本书并非简单罗列食谱，而是带领读者深入探索食物与人体、季节变化之间精妙的内在联系，揭示隐藏在日常饮食中的健康密码。它强调的不是激进的食疗，也不是繁琐的烹饪技巧，而是回归最朴素、最符合自然规律的饮食方式——顺应四时，品味时令，让身体在最恰当的时节，汲取最适合的滋养。 本书的编写，凝聚了对传统中医养生理论的深刻理解，结合了现代营养学的最新研究成果，更重要的是，它采撷了民间世代相传的、行之有效的食养经验。我们相信，真正的养生智慧，就藏在我们身边的食材里，藏在一年四季的循环里，藏在日常的一餐一饭之中。 第一章：春日萌生，排毒养肝正当时 春季，万物复苏，大地回暖，人体内的阳气也开始悄然升腾。经历了漫长而寒冷的冬季，身体积蓄了较多的“内寒”，肝脏也因冬季储藏而略显沉滞。此时，顺应春季“生发”的特性，进行一次温和的排毒，疏通肝气，为身体注入新的活力，就显得尤为重要。 春季养肝的核心理念： 中医认为，“春应于肝”，肝主疏泄，与情志、消化息息相关。春季肝气易亢，表现为情绪容易波动、易怒、失眠等。养肝的重点在于“疏肝解郁”，帮助肝脏恢复其正常的疏泄功能。同时，肝脏也负责身体的排毒工作，春季正是通过饮食调理，辅助肝脏进行“大扫除”的最佳时机。 春季适宜的食物清单： 辛甘之品，温和助阳： 适量食用一些具有辛甘性质的食物，可以帮助阳气生发，如韭菜、葱、姜、蒜等。它们能够温中散寒，促进血液循环。然而，要注意“过犹不及”，尤其对于肝火旺盛之人，不宜过多。 疏肝解郁的绿色蔬菜： 绿色蔬菜是春季养肝的首选，如菠菜、油菜、芹菜、豆芽、豌豆苗等。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于疏肝理气，清热解毒。菠菜更是被誉为“春季蔬菜之王”，其丰富的铁元素和维生素，对补血养肝大有裨益。 酸甘化津，滋养肝阴： 春季天气干燥，容易伤津耗液。适量食用一些味酸甘的食物，如草莓、樱桃、柠檬、蜂蜜等，可以生津止渴，滋养肝阴。但要注意，过酸的食物可能伤脾胃，需适量。 清淡的豆类与谷物： 绿豆、黄豆及其制品（如豆浆、豆腐）是春季的优质蛋白质来源，它们性凉，有助于清热解毒，同时也能提供身体所需的能量。小米、燕麦等粗粮，则能健脾胃，提供持久的能量。 戒掉“发物”，清淡饮食： 春季应尽量避免食用辛辣、油腻、煎炸的食物，以及容易引起过敏的“发物”，如羊肉、海鲜（部分人群）、竹笋等。这些食物容易助长肝火，加重身体负担。 春季特色食谱推荐： 姜葱炒韭菜： 韭菜温肾助阳，搭配姜葱的辛温，能够有效驱散体内寒气，促进血液循环，对于改善春季容易出现的肢体乏力、食欲不振有良好效果。 菠菜拌腰果： 菠菜的清肝明目，搭配富含不饱和脂肪酸的腰果，口感丰富，营养均衡，是春季养肝补脑的佳肴。 绿豆小米粥： 绿豆清热解毒，小米健脾养胃，两者熬煮成粥，口感软糯，易于消化，是春季早餐的理想选择，有助于排出体内毒素，缓解春季常见的皮肤问题。 蜂蜜柠檬饮： 取新鲜柠檬汁，加入温水和适量蜂蜜，即可制作一杯清爽的蜂蜜柠檬饮。它有助于生津止渴，润肠通便，是春季排毒养颜的天然饮品。 春季饮食注意事项： 保持心情舒畅，避免大喜大悲，有助于肝气条达。多到户外活动，呼吸新鲜空气，接触大自然，都能促进身体与外界的和谐统一。 第二章：夏日炎炎，清心健脾防暑热 夏季，阳气最盛，天气炎热，人体出汗量大，容易损耗津液，消耗心神。此时，养生的重点在于“清心”，避免心火过旺；同时，由于湿气较重，脾胃功能容易受损，因此“健脾”也显得尤为重要。 夏季养心的关键： 夏季属火，心主火，与夏天相应。夏季暑热容易导致心火亢盛，表现为心烦意乱、失眠多梦、口舌生疮等。养心的重点在于“泻心火”，清热安神，保持情绪的稳定。 夏季健脾的策略： 夏季湿气重，加上人们喜欢吃冷饮，很容易损伤脾胃的阳气，导致脾胃虚弱，出现食欲不振、腹胀腹泻、肢体困重等症状。健脾的重点在于“温化湿”，帮助脾胃恢复正常的运化功能。 夏季适宜的食物清单： 清热解暑的瓜果蔬菜： 西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、番茄、绿豆、薏米等，都是夏季的天然解暑佳品。它们性凉，有助于清热解毒，利尿消肿，补充身体流失的水分和电解质。 滋养心阴的食物： 百合、莲子、藕、桃子、杏子等，能够滋养心阴，宁心安神，缓解夏季心烦的症状。 健脾祛湿的食物： 芡实、山药、茯苓、白扁豆、赤小豆等，这些食物能够健脾益气，祛除体内湿气，帮助脾胃恢复功能。 清淡易消化的主食： 粥类是夏季的理想主食，如绿豆粥、薏米粥、荷叶粥等，易于消化，又能补充水分。 适量的肉类与豆制品： 在清淡的基础上，适量摄入一些瘦肉、鸡肉、鸭肉以及豆制品，可以提供身体所需的蛋白质。 夏季特色食谱推荐： 冬瓜薏米排骨汤： 冬瓜清热解暑，薏米健脾祛湿，排骨提供蛋白质，这道汤品既能消暑，又能健脾，尤其适合夏季湿热体质的人群。 苦瓜酿肉： 苦瓜虽然味苦，却是夏季清热降火的圣品。将苦瓜与肉末混合蒸制，能够中和苦味，同时达到清热解毒、健脾开胃的效果。 绿豆莲子羹： 绿豆清热，莲子养心，两者熬煮成甜品，清凉解暑，还能缓解心烦失眠，是夏季消暑养心的不二之选。 凉拌藕片： 鲜藕富含水分和维生素，凉拌后清脆爽口，有助于清热凉血，生津止渴。 夏季饮食注意事项： 避免过度贪凉，尤其是冷饮和空调。尽量保持室内空气流通，但避免直接吹风。保持平和的心态，避免情绪波动。 第三章：秋季丰收，润肺止咳调肠胃 秋季，天气转凉，空气干燥，是人体“润燥”的最佳时机。夏季的湿热尚未完全褪去，又面临秋燥的侵袭，肺部容易受到影响，引发咳嗽、咽干等症状。同时，秋季也是肠胃调理的关键时期，为冬季的“封藏”做好准备。 秋季润肺的重要性： 秋季属金，肺主金，与秋季相应。秋燥最易伤肺，表现为肺部干燥、咳嗽、痰少、咽喉不适等。润肺的重点在于“滋阴润燥”，补充身体的水分，保护肺的娇嫩。 秋季调理肠胃的策略： 秋季天气转凉，是养护脾胃的好时机。此时，可以通过温和的饮食，帮助脾胃适应季节变化，为冬季储备能量。 秋季适宜的食物清单： 滋阴润燥的“白色食物”： 梨、百合、银耳、山药、藕、白萝卜、豆腐等，这些食物多呈白色，性味偏甘润，能够滋润肺部和肠道，缓解秋燥。 温和的滋补品： 适量食用一些温和的滋补品，如枸杞、红枣、桂圆、芝麻等，能够益气养血，为身体补充能量，但需注意适度，避免“上火”。 富含膳食纤维的蔬果： 秋季也是各种果蔬成熟的季节，如苹果、葡萄、石榴、柑橘等，富含维生素和膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘。 易于消化的谷物： 玉米、小米、糙米等粗粮，能提供丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于调理肠胃。 适量的蛋白质： 鱼类、禽蛋、瘦肉等，在清淡烹饪的基础上，可以适量摄入，以维持身体机能。 秋季特色食谱推荐： 银耳莲子百合羹： 银耳、莲子、百合都是润肺养心的佳品，将它们熬煮成羹，口感Q弹，清甜可口，是秋季滋润肺部的首选甜品。 冰糖炖梨： 梨是秋季润燥的代表性水果，冰糖的甘润能够增强润肺止咳的效果，这道食谱简单易学，却功效显著。 山药排骨汤： 山药健脾益气，排骨补充营养，这道汤品温和滋补，既能滋养脾胃，又能温润肺部，适合秋季的养生需求。 芝麻糊： 黑芝麻富含多种营养素，有滋补肝肾、润肠通便的功效，自制芝麻糊，不仅美味，更能调养身体。 秋季饮食注意事项： 避免辛辣、燥热的食物，如辣椒、干姜、油炸食品等。注意室内湿度，可以使用加湿器。保持充足的睡眠，有助于身体的自我修复。 第四章：冬日封藏，温补强身蓄能量 冬季，万物休眠，人体进入“封藏”的季节。此时，阳气内敛，寒气袭人，养生的重点在于“温补”，积蓄能量，为来年的生长打下坚实的基础。 冬日温补的精髓： 冬季属水，肾主水，与冬季相应。肾为先天之本，藏精，主骨生髓。冬季是养护肾脏、培补元气的最佳时节。温补的重点在于“固摄阳气”，通过温热的食物和适当的调理，帮助身体抵御严寒，增强免疫力。 冬日蓄能的策略： 冬季人体新陈代谢减缓，但体内阳气充足，也适合进行适度的滋补。温补不等于大鱼大肉，而是选择性地摄入能够温阳益气的食物，为身体储存“过冬”所需的能量。 冬季适宜的食物清单： 温热性的肉类： 羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等，富含蛋白质和脂肪，能够提供丰富的能量，帮助身体抵御寒冷。但要注意，并非所有人都适合大量食用，要根据自身体质选择。 根茎类蔬菜： 胡萝卜、土豆、芋头、萝卜、南瓜等，这些蔬菜性味温和，富含维生素和矿物质，能够为身体提供能量，并帮助身体适应寒冷。 补肾益气的食材： 核桃、栗子、黑芝麻、黑豆、枸杞、红枣、桂圆等，这些食材都具有温肾益气、补血养颜的功效，是冬季温补的佳品。 辛温调味的佐料： 姜、葱、蒜、花椒、八角等，在烹饪中适量使用，能够帮助身体驱寒暖身，促进血液循环。 暖身的热饮： 红糖姜茶、当归生姜羊肉汤、八宝粥等，都是冬季暖身健体的饮品和粥品。 冬季特色食谱推荐： 当归生姜羊肉汤： 这是冬季经典的温补汤品，当归补血活血，生姜驱寒暖身，羊肉温补气血，三者结合，能够有效抵御严寒，补益身体。 核桃黑芝麻糊： 核桃健脑益肾，黑芝麻滋补肝肾，两者熬煮成糊，口感香浓，是冬季滋补身体、乌发养颜的佳品。 红烧牛肉： 牛肉性温，富含蛋白质和铁元素，红烧后香味浓郁，能够提供丰富的能量，帮助身体抵御寒冷。 八宝粥： 以多种谷物、豆类、坚果等熬煮而成，营养丰富，口感香甜，能够为身体提供均衡的营养，增强免疫力。 冬季饮食注意事项： 避免过度进食肥甘厚味，以免损伤脾胃。适量食用辛辣食物，但要根据个人体质来定。多喝水，但避免饮用过冷的饮品。注意保暖，多运动，促进血液循环。 结语 《舌尖上的健康密码：四季顺时养生之道》并非一套僵化的食谱，而是一种生活理念的引导。它鼓励我们放慢脚步，倾听身体的需求，感悟自然的变化。通过理解并践行“顺时而食”的原则，我们可以让饮食回归到最自然、最健康的状态，让每一餐都成为滋养生命的仪式，让身体在四时更迭中，获得最恰当的平衡与和谐。 愿本书能够成为您开启健康生活、品味时令之美的指南，让您在舌尖上，找到属于自己的健康密码。

评分☆☆☆☆☆

读到《四季养生这样吃就对了》这个书名，我脑海里立刻浮现出很多关于健康饮食的画面。我一直坚信，“病从口入”这句话，饮食对于身体健康的重要性不言而喻。但现实生活中，我们往往被各种美食诱惑，或者被繁杂的信息所干扰，很难找到一个真正适合自己的养生之道。这本书的名字，就像是一盏明灯，指引我走向一条“正确的”饮食之路。我非常期待它能提供一些打破常规的饮食观念，让我意识到原来有些我们习以为常的饮食习惯，可能并不适合我们的身体，尤其是在不同的季节。它会不会分享一些关于食材的“时令性”知识，告诉我什么时候吃什么最养人？又或者，它会针对一些常见的亚健康问题，给出一些非常具体的饮食解决方案？我希望这本书能够用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解养生原理，并且提供大量切实可行的食谱和建议，让我能够在实践中感受到它的力量，真正实现“吃对了，就对了”的养生目标。

评分☆☆☆☆☆

对于《四季养生这样吃就对了》这本书，我抱持着一种探索未知的心态。我平时对美食有着浓厚的兴趣，但总觉得在追求美味的同时，似乎忽略了身体的需求。这本书的名字似乎给了我一个全新的视角，让我意识到，美味与健康并非不可兼得，关键在于“这样吃”。我很好奇，这本书会以怎样的方式来解读“四季养生”？它会是从中医理论出发，还是会融合现代营养学的观点？我希望它能提供一些打破常规的饮食建议，让我惊喜于原来有些看似平常的食材，在特定的季节竟然有着如此惊人的养生力量。同时，我也希望这本书的语言风格是轻松愉快的，不是那种枯燥乏味的科普读物，而是能够激发我尝试新菜肴、探索新食材的兴趣。或许，它还会分享一些关于食材搭配的独门秘籍，让我能够做出既美味又营养，还能滋养身心的佳肴。我非常期待能在其中找到那些能够真正让我“吃对了”的智慧，让我的餐桌成为一个充满生命力的养生花园。

评分☆☆☆☆☆

“四季养生这样吃就对了”这个书名，让我感觉像是找到了一个解决我长期以来饮食困扰的“金钥匙”。我一直觉得自己的身体状况时好时坏，有时候感觉浑身乏力，有时候又容易上火，但又找不到具体的原因。我总在想，是不是我的饮食习惯出了问题，但又不知道问题出在哪里。这本书名恰恰点明了“吃”的重要性，并且暗示了一个“正确”的食用方法。我非常好奇，它会如何定义“正确”？是根据每个人的体质差异，还是根据一年四季的气候变化？我猜测，这本书可能会提供一些非常实际的指导，比如在春天，我们应该多吃什么来帮助身体舒展，在夏天，又该如何通过饮食来清热解暑。我甚至可以想象，书中会不会包含一些不同烹饪方式的介绍，比如蒸、煮、炖，哪种方式更适合某个季节的食材，又能最大限度地保留其营养价值。这本书的出现，对我而言，不仅仅是一本食谱，更可能是一种生活方式的指引，让我能够通过简单的饮食调整，就能感受到身体带来的积极变化。

评分☆☆☆☆☆

《四季养生这样吃就对了》这个名字，听起来就透着一股子实在劲儿，仿佛直接点破了养生的核心秘诀。我平时也算是个比较注重健康的人，但总是觉得养生这件事好像有点遥不可及，要么是那些复杂的药膳，要么是需要特殊技巧的烹饪，总让我望而却步。这本书的标题直接说“这样吃就对了”，这给了我一种极大的信心，觉得它提供的很可能是简单易行、贴近生活的方法。我非常好奇，它会如何将“四季”和“养生”结合起来？是会从节气入手，还是会从不同季节的身体反应出发？我希望它能提供一些非常具体、可操作的建议，比如在这个季节，我应该多去菜市场买哪些东西，回家怎么处理，又或者有没有什么特别的饮品推荐，能够帮助我顺应时节，让身体保持最佳状态。我希望它能像一个老中医的经验总结，用最朴素、最有效的语言，告诉我如何通过日常饮食，就能轻松地达到养生的目的，让我在享受美食的同时，也为自己的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书名真是吸引人，《四季养生这样吃就对了》，光听名字就觉得实用又接地气。我最近特别关注健康饮食，也尝试了不少养生方面的书籍，但总觉得有些过于专业，或者内容有些空泛，不太容易落地。看到这本书的标题，我 immediately 联想到它可能会提供非常具体、操作性强的指导，让我在日常饮食中就能找到养生的窍门。比如，它会不会根据春夏秋冬的特点，推荐不同的食材和烹饪方法？会不会针对不同体质的人群，给出个性化的饮食建议？我非常期待这本书能像一个贴心的养生管家，手把手教我如何通过“吃”来调理身体，让我在每个季节都能感受到充沛的活力。我猜它里面一定有很多关于食材选择的细节，比如什么时节的什么蔬果营养价值最高，又或者有哪些食物具有特殊的养生功效，并且会详细解释为什么。而且，我希望它不仅仅是罗列食谱，更重要的是能讲解背后的养生原理，让我知其然更知其所以然，这样我才能真正把养生融入生活，而不是机械地执行。

评分☆☆☆☆☆

为家里宝宝准备的，等他加辅食了就可以参考了

评分☆☆☆☆☆

做活动买的，*元10本，买了一堆，还有几本需要的书，感谢京东！

评分☆☆☆☆☆

就这种急死丝袜i我也1个1u18191i我呀我咯咯哒hi地对呀突然

评分☆☆☆☆☆

图文并茂讲解详细…物流给力赞一个

评分☆☆☆☆☆

书有点老了，讲的比较简单，但是还比较实际。

评分☆☆☆☆☆

东西收到了，快递速度很快，货物也满意，不错。

评分☆☆☆☆☆

京东活动99元10件 挺优惠的 都是全新的 纸质还不错 有需要会继续回购 希望活动多多

评分☆☆☆☆☆

质量很好，京东物流也很快，真的是非常满意哟～

评分☆☆☆☆☆

看书名买的，也不知怎么样，觉得应该有用?