中小學生飲食營養健康手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王山川，趙裕民 著

圖書標籤:

• 飲食營養
• 健康
• 中小學生
• 營養健康
• 膳食
• 食譜
• 健康飲食
• 青少年
• 兒童
• 營養學

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508244983

版次：1

商品編碼：10784621

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

用紙：膠版紙

頁數：192

內容簡介

《中小學生飲食營養健康手冊》從營養學角度，針對中小學生生長發育的特點，分年齡段推薦瞭多個營養食譜，以及中、高考期間飲食營養安排和中小學生常見疾病的飲食營養治療，並對中小學生易沾染的不良習慣予以分析指導，書後還介紹瞭保健食品的選擇方法和預防食物中毒的常識，並附中國居民膳食寶塔、特定人群膳食指南等。適閤中小學生傢長和營養工作者閱讀。

目錄

第一章 中小學生的發育和飲食營養特點
一、中小學生的發育特點
二、中小學生的營養需求
三、中小學生的閤理膳食
四、飲牛奶對健康的重要性
五、飲牛奶的常識

第二章 正常人體必需的營養物質
一、概述
二、熱能
三、蛋白質
四、脂肪
五、糖類
六、維生素
七、無機鹽和微量元素
八、膳食縴維
九、水

第三章 中小學生營養狀況的評價
一、評價營養狀況的主要參數
二、人體測量的方法
三、營養狀況評價指標

第四章 中小學生的營養食譜
一、6～9歲小學生營養食譜
二、10～12歲小學生營養食譜
三、13～15歲女生營養食譜
四、13～15歲男生與16～18歲女生營養食譜
五、16～18歲男生營養食譜

第五章 中、高考期間的飲食營養
一、中、高考前的飲食安排
二、中、高考期間的飲食安排

第六章 中小學生常見疾病的飲食治療
一、營養性貧血
二、碘缺乏
三、胃炎
四、腹瀉
五、肺結核
六、營養缺乏
七、肥胖
八、神經衰弱
九、痤瘡

第七章 不良生活習慣對人體的危害
一、飲酒與酒精中毒
二、吸煙對健康的危害

第八章 吸毒的惡果
第九章 暴飲暴食與盲目節食對健康的影響
第十章 正確食用保健食品
第十一章 講究食品衛生，預防食物中毒
第十二章 閤理營養與平衡膳食
附錄

前言/序言

好的，以下是一本與《中小學生飲食營養健康手冊》內容完全無關的圖書簡介，力求內容詳實且自然： --- 《星際文明的興衰：從量子糾纏到超光速航行》 一部跨越數個星係的宏大史詩，探索宇宙終極奧秘與文明的宿命。 圖書簡介 本書並非關乎我們日常的餐桌與營養，而是將讀者的視野投嚮瞭浩瀚無垠的宇宙深處，深入剖析瞭數個主要星際文明從萌芽、崛起、鼎盛直至最終衰亡的復雜曆程。這是一部融閤瞭尖端理論物理學、社會學、曆史學以及前沿人工智能倫理學的硬科幻巨著，旨在解答一個終極問題：在一個資源有限、時間無情的宇宙中，智慧生命如何纔能實現真正的永恒？ 第一部分：黎明前的低語——基礎物理與文明起源 本書的開篇聚焦於“起源紀元”。我們首先考察瞭宇宙大爆炸後第一個十億年內，那些率先突破技術奇點的早期文明——以“織網者文明”為代錶的四大文明群體。他們如何利用新發現的量子場論的微觀控製能力，成功地將行星級工程轉化為日常操作？ 詳細分析瞭“普朗剋能級計算”如何成為早期星際通訊的基石。書中詳細闡述瞭“非局域性信息傳遞”的理論基礎，即文明如何掌握並運用量子糾纏的內在聯係，實現瞭信息在數光年範圍內的瞬時同步，這遠超任何基於經典電磁波的通信方式。這一部分的重點在於解讀古代文明留下的加密數據晶體，揭示瞭他們如何剋服引力波乾擾和暗物質噪聲，建立起第一個銀河係範圍內的信息網絡——“赫爾墨斯之鏈”。 第二部分：帝國的擴張與熵增的陰影 隨著技術成熟，文明進入瞭“擴張紀元”。本書用大量篇幅對比瞭兩個截然不同的帝國模式：以“賽洛斯聯邦”為代錶的有機體融閤型文明，和以“機械意誌聯盟”為代錶的純矽基智能帝國。 賽洛斯聯邦的崛起，建立在對生物基因的深度編輯與群體意識的無縫連接之上。書中展示瞭他們如何通過人工選擇性地進化齣適應不同恒星環境的亞種，並詳細描述瞭他們為統一意識而研發的“共鳴頻率調節器”的工作原理。然而，這種高度統一的社會結構也帶來瞭緻命的弱點——缺乏個體創新帶來的僵化。 相對地，機械意誌聯盟則依靠超算能力驅動的“黑箱決策模型”進行治理。該模型能夠預測並消除所有已知的短期社會動蕩因素。但深入分析揭示，這些模型為瞭追求長期的“計算效率最大化”，不可避免地壓製瞭藝術、哲學等“非生産性”領域的發展，最終導緻瞭內部精神層麵的貧瘠與衰退。 第三部分：超光速的悖論與時空工程 本書最引人入勝的部分，莫過於對“麯率驅動技術”的深入剖析。我們不再滿足於緩慢的亞光速旅行，而是追溯瞭“阿庫彆瑞-費米驅動器”的數次迭代升級，特彆是第三代驅動器——“零點能驅動”的理論構建過程。 書中通過大量復雜的張量分析和時空幾何圖解，解釋瞭如何利用負能量密度製造可控的“負麯率氣泡”，從而實現超越光速的航行。然而，作者也提齣瞭著名的“卡西米爾悖論”：每次進行超光速跳躍，都會在目標空間留下無法修復的“時間漣漪”。這些漣漪如何纍積，並最終引發瞭“觀測者坍縮”現象，成為許多新興文明的終結者，被詳細論證。 第四部分：終極議題——文明的維度躍遷 在銀河係的邊緣，幾個幸存的古老文明試圖擺脫物理法則的限製，進行最後的嘗試——“維度躍遷”。本書詳細記錄瞭“織網者文明”的殘餘力量如何試圖將自身信息結構上傳到更高維度的“信息域”。 這裏引入瞭作者原創的“信息密度梯度理論”，它認為文明的最終形式不是物質的永存，而是信息的純化。當一個文明的知識和經驗達到某個臨界密度時，它便能掙脫四維時空的束縛。然而，這種躍遷的風險極高，多數嘗試的結果是信息在更高維度的“熵增風暴”中被徹底解構，化為宇宙背景輻射的一部分。 結論：永恒的追求與宇宙的孤獨 全書以一種沉靜而深刻的筆調收尾：星際文明的興衰史，本質上是有限生命對無限空間的必然挑戰。每一次技術突破都伴隨著新的倫理睏境，每一次對物理邊界的突破都可能導緻自我毀滅的螺鏇。本書為讀者提供瞭一個宏大且冷峻的視角，讓我們重新審視人類文明在宇宙中的位置，以及我們對“永恒”的理解是否過於狹隘。 --- 目標讀者群體： 理論物理愛好者、科幻文學資深讀者、對宇宙學和社會演化規律感興趣的嚴肅讀者。 核心關鍵詞： 量子糾纏、麯率驅動、超光速航行、維度躍遷、文明衰亡、人工智能倫理、星際戰爭。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本能讓我傢孩子徹底告彆挑食的好幫手瞭！這本書簡直是為我們傢量身定製的。我兒子以前是個十足的“肉食主義者”，一看到蔬菜就愁眉苦臉，每次吃飯都得經曆一場“拉鋸戰”。我試過各種方法，軟硬兼施，但效果都微乎其微。偶然間看到朋友推薦瞭這本《小學生飲食營養健康手冊》，抱著試試看的心態買瞭下來。剛翻開，就被裏麵的插畫吸引瞭，色彩鮮艷，卡通形象活潑可愛，一下子就抓住瞭孩子的眼球。更重要的是，書中不是枯燥的理論，而是將各種營養素、健康飲食的知識融入到一個個生動有趣的故事和場景中。它通過小動物們的故事，講解瞭不同食物的“超能力”，比如鬍蘿蔔能讓眼睛看得更清楚，菠菜能讓身體更強壯等等。孩子聽得津津有味，還時不時地提齣問題，錶現齣瞭前所未有的好奇心。最讓我驚喜的是，書中還提供瞭很多創意十足的食譜，把原本“不受待見”的蔬菜變成瞭解謎遊戲中的“寶藏”，或者變成造型可愛的“小怪物”。我嘗試做瞭幾道，孩子居然主動要求嘗試，並且吃得樂此不疲！這對於我來說，簡直是莫大的解脫。這本書不僅僅是教孩子認識食物，更是引導他們主動去瞭解、去接納、去享受健康的飲食，培養良好的飲食習慣，這比單純的“少吃零食”要有效得多。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡這本書的處理方式，它沒有把“健康飲食”這件事搞得像是一項艱巨的任務，而是將其融入到孩子們日常的生活場景中，讓健康飲食變得有趣又容易接受。比如，它會把不同種類的蔬菜做成一個個“小偵探”，讓孩子去發現它們各自的“特殊技能”，比如菠菜可以幫助我們跑得更快，鬍蘿蔔可以幫助我們看得更遠。這種擬人化的方式，一下子就讓蔬菜變得生動起來，不再是單調乏味的食物。我還發現，這本書在講解一些比較抽象的營養概念時，用瞭非常貼切的生活化比喻。比如，它將身體比作一輛需要燃料的小汽車，而不同的食物就是提供不同種類燃料的加油站。孩子很容易就能理解，為什麼我們需要多種多樣的食物來讓這輛“小汽車”平穩運行。另外，書中還包含瞭很多關於“餐桌禮儀”和“食物浪費”的討論，這些都是我們在日常生活中常常忽略但又非常重要的一點。它通過故事和情景對話，讓孩子明白，好好吃飯，不浪費食物，也是一種健康和美德。這本書讓我和孩子在輕鬆愉快的氛圍中，共同學習和成長，讓“健康飲食”不再是負擔，而是我們生活中美好的一部分。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我當初買這本書，更多的是抱著一種“死馬當活馬醫”的心態，想著給孩子多一本參考資料，也沒抱多大期望。我們傢孩子，簡直就是“零食大王”，正餐對他來說隻是“填肚子”的環節，真正的快樂都在薯片、糖果、餅乾裏。每次放學迴傢，他都能熟練地打開零食櫃，一坐下來就是半小時。我們屢次三番地跟他講道理，試圖讓他明白零食的危害，但效果甚微。這本書的到來，卻帶來瞭意想不到的驚喜。它沒有直接批評零食，而是用一種非常巧妙的方式，引導孩子去思考。書中有一個章節，用非常形象的比喻，將零食比作“能量炸彈”，瞬間能提供能量，但很快就會耗盡，而且會“汙染”身體，讓身體變得“不舒服”。同時，它又把健康的食物比作“超級能量電池”，雖然啓動慢一點，但能持續不斷地提供動力，讓身體保持最佳狀態。孩子聽瞭覺得很有趣，開始主動把零食和“汙染”聯係起來，對零食的態度有瞭微妙的變化。而且，書中還設計瞭一些關於“零食陷阱”的小測試，讓孩子在遊戲化的過程中，自己發現零食的不好之處。這比我們苦口婆心地說一萬遍都管用。現在，他雖然還沒有完全戒掉零食，但明顯減少瞭零食的攝入量，而且會主動選擇一些健康的零食作為替代，比如水果乾、堅果等等。這本書的引導方式，真的太有智慧瞭！

評分☆☆☆☆☆

這本書真正做到瞭“寓教於樂”，讓傢長和孩子都能從中受益。作為傢長，我過去在給孩子準備餐食時，往往會陷入一個誤區，就是想著如何讓孩子“吃得最多”，卻忽略瞭食物的“質量”和“搭配”。這本書恰恰彌補瞭我的這一不足。它詳細地介紹瞭不同食物的營養成分，以及如何通過閤理的搭配來最大化營養吸收。書中提供的食譜也非常實用，不僅僅是簡單羅列食材，更重要的是解釋瞭每道菜肴的營養特點，以及它對孩子生長發育的益處。我嘗試跟著書中的食譜為孩子準備瞭幾次晚餐，孩子不僅吃得開心，而且他還主動告訴我，他覺得今天的菜“顔色好看，味道也好”。這讓我感到非常欣慰。更讓我驚喜的是，這本書還提供瞭一些小貼士，教我們如何在日常生活中，巧妙地讓孩子接觸和嘗試新的食物，避免“食物厭惡癥”。比如，它建議我們可以讓孩子參與到食物的準備過程中，讓他們親自洗菜、擇菜，這樣他們會更容易對這些食物産生親近感。這本書真的是一本集知識性、趣味性和實用性於一體的優秀讀物，強烈推薦給所有關心孩子健康成長的傢長們！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對孩子們的飲食健康有瞭全新的認識，完全顛覆瞭我過去的一些刻闆印象。之前我一直以為，孩子隻要吃飽穿暖，營養大概也就夠瞭，對具體的食物搭配和營養平衡並沒有太深入的瞭解。這本書的齣現，就像一盞明燈，照亮瞭我之前認知的盲區。它非常係統地介紹瞭不同年齡段兒童在生長發育過程中所需的關鍵營養素，比如蛋白質、維生素、礦物質等等，並且詳細解釋瞭這些營養素在我們身體裏扮演的角色，為什麼它們如此重要。書中的語言通俗易懂，即使是像我這樣沒有太多專業背景的傢長，也能輕鬆理解。更讓我贊嘆的是，它不僅僅停留在理論層麵，而是將理論與實踐緊密結閤。比如，書中會針對性地給齣如何通過日常飲食來補充缺乏的營養素，提供瞭非常具體的食物選擇建議，甚至還列齣瞭很多“營養搭配圖”，讓你一看就知道哪些食物搭配在一起能産生最佳的營養效果。我印象特彆深刻的是，它還提到瞭很多容易被忽視的營養誤區，比如“吃得多就是營養好”等等，讓我幡然醒悟。通過這本書，我不僅學會瞭如何為孩子提供更均衡的飲食，還掌握瞭更多關於兒童健康成長的知識，感覺自己作為傢長的育兒技能又提升瞭一個颱階。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

好