具體描述
編輯推薦
國際眾多知名女星的私密瘦身指南，世界上超級懶的最終減肥聖典，不花錢、不忌口、不遭罪的完美塑身計劃，我今天的減肥體驗，你明日的瘦身成功！聽我的，我能讓你瘦！內容簡介
你是否在為自己肥胖的身材而抱怨不已？如果你能正視自己的身材，那就說明你已經作好減肥的準備瞭。你不必用節食的辦法來傷害自己，也沒有必要整天泡在健身房裏狂做運動，因為減肥其實是一件十分輕鬆的事情。假如你能開動腦筋嘗試一種新的生活方式，那麼苗條的身材就離你不遠瞭。《我能讓你瘦》是一本成熟、健康、快樂的瘦身書籍，緻力於從飲食、運動、保健等多個方麵為有瘦身意願的男女提供科學實用的減肥方法。書中兼收並蓄，相信總有一種瘦身方法適閤你。內頁插圖
目錄
我能讓你瘦前言
第一章 先知道怎麼瘦再決定怎樣瘦——不可不知的的瘦身常識
1.有決心瘦一生，無決心瘦一時
2.想要減肥就要先學會健康運動
3.緩解心理壓力也有助於減肥
4.主食地位不可替代——不吃主食並不能減肥
5.保證閤理而充足的睡眠纔能讓你瘦
6.認清食物中的卡路裏秘密
7.節食減肥是導緻肥胖的重要原因
8.瘦身大戰，“水”主沉浮
9.一年四季都苗條——不同季節如何減肥
第二章 簡單的飲食習慣帶來成功的瘦身效果——飲食中的瘦身秘笈
1.管住嘴巴纔是最科學高效的飲食減肥方略
2.調節健康飲食，恢復你5年前的完美身姿
3.分食減肥法：讓身體倍輕鬆的不二法則
4.阿特金斯減肥法：顛覆傳統減肥的科學方法
5.減慢進食速度：瘦身達人最有效的減肥心得
6.控製脂肪攝入量，享“瘦”完美身材
7.“三日蘋果減肥法”：保持體重最理想的減肥大法
8.讓身材變窈窕的花生減肥法
9.“地中海”飲食減肥法，既健康又瘦身
10.樂在其中的“五日循環減肥食譜”
第三章 隻有燃燒你的脂肪纔能讓你瘦——運動中的瘦身秘笈
1.經常變換運動方式，達到意想不到的瘦身效果
2.早晚健身減肥操，改善睡眠質量，每天享受燃脂瘦身生活
3.原地跑步運動減肥法：跟肥肉說拜拜
4.傢務勞動減肥法：轉身成就美麗公主
5.塑身訓練幫助你提速燃燒脂肪
6.為每個人準備的辦公室健康小動作，塑身減肥時刻進行
7.半程馬拉鬆，讓你徹底燃燒脂肪
8.在傢就能進行的搏擊操運動
9.擺脫“西洋梨”的瘦身運動組閤方案
10.瘦腰零贅肉的完美計劃
11.用力量纔能找迴完美體型
12.洗洗也減肥——全身輕鬆遊泳的減肥法
13.智慧運動，健美身姿的最佳良藥
第四章 不可不知的經絡按摩技法——按摩中的瘦身秘笈
1.按一按就變瘦——穴位按摩減肥法
2.按摩腿部，塑造完美縴細修長美腿
3.足部按摩瘦身技巧——理想的健康瘦身塑體方式
4.掌握按摩腹部的瘦身方法，纔能擁有完美腰綫
5.經絡按摩瘦身，讓全身的脂肪盡在“掌握”
6.針對細節部位的淋巴美體按摩術
7.日本最流行的沐浴瘦身按摩法
第五章 先排毒再減肥，腰腹臀腿輕鬆瘦
1.“半斷食”排毒減肥方法，瘦身一步到位
2.最純淨的排毒功效，快速達到減肥瘦身效果
3.排毒從飲食做起——懶人排毒瘦身飲食技法
4.針對“外食族”的腸道排毒瘦身方法
5.身體五大重要領地的排毒方法
第六章 治錶治裏、由內到外的中醫療法——中醫理療中的瘦身秘笈
1.中醫理療讓身體恢復正常運轉
2.對付易胖體質，中醫針灸療法巧瘦身
3.中醫拔罐，減肥齣奇效
4.颳痧瘦身，讓你更加自信
5.氣功減肥：調身，調息，調心
6.中醫食療，神奇去脂肪
7.瘦身療法，中醫有妙招
第七章 甩掉脂肪打造窈窕麯綫的古印度秘方——瑜伽中的瘦身秘笈
1.選擇最適閤自己的瑜伽，打造完美身體麯綫
2.十大技巧，幫你融入瑜伽練習
3.六式瑜伽基本動作，塑造S型身材
4.減肥瑜伽七大要領，輕鬆實現瘦身夢
5.拜日式瑜伽動作，助你瘦腰腿
6.六式産後瑜伽瘦身，辣媽不難當
7.瑜伽瘦臉術，塑造緊緻小臉蛋
8.美頸瑜珈，讓你氣質非凡
9.瘦臀式瑜伽，練齣性感蜜桃臀
第八章 明星的力量産生最佳的瘦身效果——明星大腕的瘦身秘笈
1.傑西卡?奧爾芭：性感辣媽的窈窕秘笈
2.麥當娜?西科尼：健康瘦身的美麗宣言
3.剋裏斯汀?戴維斯的健康減肥攻略
4.安吉麗娜?硃莉：性感女星的塑身秘訣
5.颱灣第一美女林誌玲的全身美瘦秘方
6.“小甜甜”布蘭妮?斯皮爾斯的燃脂秘訣
7.蔡少芬産後瘦身豐胸4大秘訣
8.世界名模剋勞蒂婭?雪佛的美體訣竅
精彩書摘
法國時尚界的女王可可?香奈兒曾說過這樣一句經典名言：“永遠簡單，絕不多餘。”長久以來，這句話在時尚界一直屹立不倒，也早已經融入瞭人們的生活當中，標誌著人們對時尚的不懈追求。然而，人們在追求時尚和前衛的同時，絕不能忽略的一點就是身材，不可否認的是苗條縴瘦的身材會讓自己的時尚度加很多分，而厚重的脂肪則會讓自己的形象大打摺扣。於是，廣大的女性朋友便將身上的多餘脂肪視為罪惡，當看到那些標杆式的歐美時尚模特時，無不在嘆息自己身材的臃腫，更在心底對香奈兒的名言感到力不從心。因此，人們為瞭達到“永遠簡單，絕不多餘”而興起瞭一陣減肥風氣，這陣風，一颳就是半個多世紀。至今那些苦於肥胖和身材臃腫的人們仍然在為找不到正確的減肥方法而發愁。而本書將帶你走入一個全新的“瘦身”境界，跟隨我的步伐和節奏，相信本書的力量，相信我能讓你在變瘦的同時，還將讓你展現一個全新的充滿魅力的身材。
本書將會讓你從客觀上真正意識到瘦身並不是一件很難的事情，瘦身本身也存在著很多的技巧和方法。此外，本書還結閤瞭中外，尤其是從西方的一些瘦身案例中提取瞭很多瘦身精華技法，讓你領悟到更加健康和科學的瘦身之道。
在本書中，西方的瘦身方法與中醫的減肥瘦身融閤貫穿，為讀者精心製定齣瞭很多適閤不同肥胖特點的瘦身技巧，另外，本書中還珍藏瞭眾多保持身材完美的小竅門，這些小竅門都是作者經過精心篩選和提煉的行之有效的瘦身技巧，可謂是絕密瘦身計劃中的精華所在。
美國連續二十多年成功地幫助數韆人實現瘦身美體的專傢路易斯?埃羅恩，在自己的工作室專門開展瞭一些針對不同體型和身材特點的人進行減肥瘦身的方法，這也說明瞭減肥和瘦身不應該一味地追求大眾的口味，一種方法絕對不適閤所有的肥胖者，因此，瘦身也需要明確地分類和認真對待。本書在很多方麵都畫齣瞭明顯的界限，有針對打造優美身材麯綫的減肥之道；有針對內部調理的瘦身方法；有專業的排毒技瘦身方案；有針對特殊體型的減肥方法等等，從不同的方麵詮釋瞭瘦身的技巧，而且在這些方法中也進行瞭一係列的規劃和選擇。從飲食到運動，從運動到排毒，從排毒到中醫，從中醫到瑜伽等包羅萬象，讓讀者可以更加有針對性地尋找適閤自己的減肥方法，讓不同體型和特點的肥胖者都能夠找到一種閤理健康的瘦身之法是這本書和作者所要帶給讀者最重要的東西。
本書不僅是一本單純的減肥瘦身書籍，更是一本讓你保持完美身材，以一種更自信的心態去生活的態度。時尚界的寵兒剋斯斯汀?迪奧說過：“一個完美的女人並非是以一具排骨的姿態展現在人們麵前，而是內中外綜閤散發齣來的魅力。”迪奧這句話中的“內中外”，指的是女人的內在修養、非凡氣質和完美身材。那種排骨一樣的女人並不能稱之為完美女性，完美的身材是吸引人的，也是讓人感到有內涵的。因此，本書幫助您瘦下來的同時，還為您塑造美體效應，讓您展現一種豐富內涵的女性本色，從裏到外處處散發著魅力和風韻纔是真正完美的女人。
本書中提到瞭很多中醫按摩、印度瑜伽以及西方先進的科學瘦身理念，這些都是打造一個人內在氣質和外在身材的重要環節，隻有具備瞭這些因素，纔能成為萬眾矚目的魅力女性。
本書是一本針對性強而且科學閤理的瘦身美體書籍，相信看瞭本書後，“減肥”二字將不再成為您的口頭語，瘦身也將變得十分簡單，打造完美身材，塑造魅力女性更不會成為難題。仔細閱讀本書並且按照書中的內容進行實踐操作，保證將會讓您大開眼界，有所收獲。
……
前言/序言
用戶評價
從這本書中，我感受到瞭一種前所未有的“科學”與“人性化”的結閤。過去我讀過的很多減肥書，要麼是充滿瞭嚴苛的卡路裏計算和枯燥的專業術語，讓人望而生畏；要麼就是過於強調“心靈雞湯”，缺乏實際可操作的指導。但《我能讓你瘦》似乎找到瞭一個完美的平衡點。它在講述方法論的同時，又非常注重讀者的情感需求和實際情況。我尤其欣賞作者在解釋一些健康原理時，那種深入淺齣、化繁為簡的能力。很多我之前一直睏惑不解的問題，在這本書裏都得到瞭清晰的解答，讓我恍然大悟。而且，書中的建議並不是一成不變的“萬能公式”，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，去找到最適閤自己的節奏和方式。這種“個性化”的導嚮，讓我覺得作者真正站在讀者的角度思考問題，而不是高高在上地發號施令。
評分坦白說，在拿到這本書之前，我對“瘦”這個字已經産生瞭某種程度的抗拒。它似乎總是和“痛苦”、“剝奪”、“不快樂”這些詞掛鈎。然而，《我能讓你瘦》這本書，卻以一種令人耳目一新的方式，顛覆瞭我對瘦身的固有認知。它沒有一上來就給你列齣長長的禁食名單，也沒有要求你每天去健身房揮汗如雨。相反，它更像是在教導一種全新的生活哲學，一種與自己身體和諧相處的方式。我被書中對於“健康”的定義所打動，它不僅僅是體重的數字，更是內心的平靜、能量的充沛和生活的熱情。作者在字裏行間流露齣的那種對生命的熱愛和對美好的追求，讓我覺得瘦身這件事，本身也可以是一件充滿樂趣和意義的事情。它讓我開始重新審視自己的生活習慣，思考那些看似微不足道的選擇，如何最終影響瞭我的身體和心情。
評分作為一個長期在減肥道路上摸爬滾打的老手，看到《我能讓你瘦》這個名字，內心是既期待又有些忐忑。期待是因為它直接點齣瞭我最迫切的需求，仿佛一個救星的齣現；而忐忑則源於過往的無數次失敗經曆，讓我對任何“包治百病”的承諾都留下瞭深刻的陰影。但這次，我決定再給自己一次機會。我被它簡潔有力的書名所吸引，它沒有故弄玄虛，沒有華麗的辭藻，直擊核心，這本身就給我留下瞭一個非常好的第一印象。翻開書的首頁，撲麵而來的是一種溫和而堅定的力量，仿佛作者是一位經驗豐富的嚮導，正準備帶領我穿越迷霧，找到真正的健康之道。我一直在尋找一種能夠讓我真正理解身體、理解食物，而不是簡單粗暴地限製和剝奪的方法。這種方法應該是可持續的，能夠融入我的生活，而不是成為我沉重的負擔。我希望這本書能提供給我這樣的智慧，讓我不再感到孤立無援，而是找到一條真正適閤自己的、充滿希望的瘦身之路。
評分這本書帶給我的，是一種久違的“希望感”。我曾經嘗試過很多種方法，但總是陷入“反彈—沮喪—再嘗試”的惡性循環。每次失敗，都讓我對自己的意誌力産生懷疑，覺得自己天生就不適閤瘦身。但《我能讓你瘦》這本書，用一種非常溫和但堅定的語氣告訴我，那不是我的錯，而是方法的問題。它並沒有給我設定遙不可及的目標，而是從最基礎、最容易被忽視的環節入手，一步步引導我建立健康的習慣。我看到瞭作者在描述那些改變過程時，那種真實而細膩的筆觸，讓我覺得，原來成功並非遙不可及。它不是一夜之間的奇跡，而是日積月纍的堅持和正確的引導。這本書，更像是一位耐心而智慧的夥伴，在我迷茫時給我方嚮，在我氣餒時給我鼓勵，讓我覺得，瘦身這件事，我終於可以不用獨自一人去麵對瞭。
評分這本書給我的感覺，更像是一次與老友的深度對談，而不是一本冰冷的技術手冊。作者的語言非常親切，充滿瞭同理心，你能感受到他/她對我們這些“減肥睏難戶”的理解與支持。我尤其喜歡書中那些不經意間流露齣的生活化場景和案例，它們讓我覺得，原來瘦身這件事，並不像我想象的那麼遙不可及，也不需要犧牲掉所有我熱愛的事物。我一直以來最頭疼的問題，就是那些所謂的“科學飲食”和“高效運動”之間，總有一種割裂感。要麼是吃得味同嚼蠟，要麼是練得筋疲力盡，但似乎效果都差強人意。這本書卻巧妙地將這兩者融閤在一起，用一種更加自然、更加人性化的方式來引導讀者。它不是在強迫你改變，而是在啓發你，讓你主動去探索身體的奧秘，去發現那些隱藏的潛能。這種循循善誘的感覺，讓我卸下瞭不少心理包袱，也重新燃起瞭我對健康生活的嚮往。
評分真的很不錯 印刷很不錯
評分文字介紹的，不是圖的，也沒有配圖，湊單買的，和想象的不一緻
評分健身必備
評分素素寫的的書都寫得很好，你是否在為自己肥胖的身材而抱怨不已如果你能正視自己的身材，那就說明你已經作好減肥的準備瞭。你不必用節食的辦法來傷害自己，也沒有必要整天泡在健身房裏狂做運動，因為減肥其實是一件十分輕鬆的事情。假如你能開動腦筋嘗試一種新的生活方式，那麼苗條的身材就離你不遠瞭。我能讓你瘦是一本成熟、健康、快樂的瘦身書籍，緻力於從飲食、運動、保健等多個方麵為有瘦身意願的男女提供最科學實用的減肥方法。書中兼收並蓄，相信總有一種瘦身方法適閤你。還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲，他們的書我覺得都寫得很好。我能讓你瘦，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀國際眾多知名女星的私密瘦身指南，世界上最懶最懶的終極減肥聖典，不花錢、不忌口、不遭罪的完美塑身計劃，我今天的減肥體驗，你明日的瘦身成功！聽我的，我能讓你瘦！，閱讀瞭一下，寫得很好，你是否在為自己肥胖的身材而抱怨不已如果你能正視自己的身材，那就說明你已經作好減肥的準備瞭。你不必用節食的辦法來傷害自己，也沒有必要整天泡在健身房裏狂做運動，因為減肥其實是一件十分輕鬆的事情。假如你能開動腦筋嘗試一種新的生活方式，那麼苗條的身材就離你不遠瞭。我能讓你瘦是一本成熟、健康、快樂的瘦身書籍，緻力於從飲食、運動、保健等多個方麵為有瘦身意願的男女提供最科學實用的減肥方法。書中兼收並蓄，相信總有一種瘦身方法適閤你。，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，法國時尚界的女王可可?香奈兒曾說過這樣一句經典名言永遠簡單，絕不多餘。長久以來，這句話在時尚界一直屹立不倒，也早已經融入瞭人們的生活當中，標誌著人們對時尚的不懈追求。然而，人們在追求時尚和前衛的同時，絕不能忽略的一點就是身材，不可否認的是苗條縴瘦的身材會讓自己的時尚度加很多分，而厚重的脂肪則會讓自己的形象大打摺扣。於是，廣大的女性朋友便將身上的多餘脂肪視為罪惡，當看到那些標杆式的歐美時尚模特時，無不在嘆息自己身材的臃腫，更在心底對香奈兒的名言感到力不從心。因此，人們為瞭達到永遠簡單，絕不多餘而興起瞭一陣減肥風氣，這陣風，一颳就是半個多世紀。至今那些苦於肥胖和身材臃腫的人們仍然在為找不到正確的減肥方法而發愁。而本書將帶你走入一個全新的瘦身境界，跟隨我的步伐和節奏，相信本書的力量，相信我能讓你在變瘦的同時，還將讓你展現一個全新的充滿魅力的身材。本書將會讓你從客觀上真正意識到瘦身並不是一件很難的事情，瘦身本身也存在著很多的技巧和方法。此外，本書還結閤瞭中外，尤其
評分內容豐富，質量超贊！很不錯·~
評分"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好
評分還可以的吧。看著不錯。嗬嗬。
評分"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好
評分以前看過小Ｓ的一個瘦身秘籍，
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